吃奇异果可以缓解便秘吗
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“吃奇异果可以缓解便秘吗”，希望能为您提供更多的参考。
奇异果是大家熟悉的一种水果，在平时很多人都会爱吃奇异果，这对我们健康来说是非常有帮的，常吃奇异果是非常好的补充维生素C选择，对我们健康是有好处的，那么我们选择吃奇异果可以缓解便秘吗，这是不少人的疑问，下面就让我们一起看看吧。
我们都知道，如果存在不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用泻药等都有可能引发便秘，所以就导致改变么负担问题在平时是非常常见的现在很多人都会有这样的烦恼问题，而且在我国慢性便秘患病率为4%到6%,女性多于男性，在平时我们就可以通过饮食来调节，特别是含膳食纤维较多的水果在治疗便秘方面效果很好，比如奇异果、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑葚等，尤其是奇异果，解决便秘问题的功效是非常强的。
首先由于奇异果属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗奇异果中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖，这样不仅可以帮助我们保护好肠胃健康，大家还可以通过吃奇异果来减肥瘦身，特别是在每日清晨起床后，空腹吃一两个奇异果，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果比较好。多食还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃奇异果可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养，是大家养生不能错过的。
上面给大家介绍了奇异果的情况，可以发现我们吃奇异果对健康是非常有帮助的，在平时我们经常吃奇异果对健康是有好处的，可以很好的帮助大家促进肠胃健康，对于解决便秘的问题是非常有帮助的，同时还可以通过吃这种水果来减肥。
扩展阅读
平时我们购买的奇异果如果比较硬，这样的水果吃起来口感不是特别的好，所以说可以想一些方法，让水果尽快的催熟，方法是比较简单的，如果不着急的话可以放倒常温下保存，如果想要尽快吃到，可以和苹果放在一起，苹果会释放一种乙烯，这种乙烯具有很好的催熟的作用，下面我们就来简单的了解一下这方面的内容。
奇异果怎么催熟
很多人购买到的猕猴桃是硬邦邦的，吃起来又硬又涩，这其实是因为这些猕猴桃在销售的时候还没有完全成熟，并没有达到食用的最佳时间。
1、常温放置法
一般来说，猕猴桃放在常温下三到五天就会自然成熟，不需要催熟的猕猴桃就放在冰箱里，据说比较硬的猕猴桃至少可以在冰箱里保存4个月。同时要注意不要把猕猴桃和其他水果放在一起，否则就容易接触到乙烯气体而变软。
2、水果混合法
把需要催熟的猕猴桃与苹果香蕉等容易释放乙烯气体的水果，比如苹果，香蕉等，放入一个纸袋或者保鲜袋中，扎紧，放到捏起来有点软就可以吃了，注意别放太久，不然就熟过头了。
猕猴桃怎么吃呢?
1、挖着吃
猕猴桃对半切开，直接用勺子挖着吃，简单，粗暴。
2、切块吃
猕猴桃去皮，切成块放入碗中，用叉子叉着吃，觉得猕猴桃太酸的朋友，还可以淋一点蜂蜜。
3、榨汁喝
猕猴桃切块，可以加入一些苹果或梨或香蕉等，一起榨成果汁喝。
4、做冰沙
猕猴桃切块与菠萝汁，冰块一起放入料理机搅碎，倒入杯中就成了猕猴桃冰沙。
5、做果酱
猕猴桃与白糖，按照4:1的比例准备好。白糖加入少量清水放入锅中，熬煮成糖液，后加入猕猴桃果肉，搅拌熬煮，至果肉呈现透明，将大块的果肉捣烂成泥，离火放凉后放入罐子存于冰箱中，即可随吃随取，一般可以食用一周左右。
奇异果是常见的水果，平时购买以后要学会比较好的保存，如果保存不当会导致腐烂变质的情况，它的保存方法是比较简单的，如果是在冬天的话可以放到室温保存，如果想要保存的时间更长一些，可以放到冰箱里面保存，这是比较好的方法，当然买来的奇异果应该尽快吃完，我们来看一下这方面的内容。
奇异果怎么存放
奇异果平时应该如何保鲜你们知道吗?很多人只知道奇异果是一种耐储存的水果，对于它的保存方法了解却不多，其实奇异果这种水果有很多种不同的保存方式，而且保存的时间也不一样，下面小编就为大家具体介绍一下。
1、奇异果可以放在冰箱中保鲜
平时保存奇异果时可以把它放在冰箱中，既能延长它的保质期，也不能预防水分流失，会让保存的奇异果特别新鲜，特别是把奇异果放一到五度的冷藏环境中，能让它保存三到五个月不变质，想吃时提前几天取出，奇异果就能变软，特别新鲜。
2、奇异果能在阴凉处保存
购买以后的奇异果也可以放在阴凉的地方保存，最好的保存方法是把奇异果放在盒子或者塑料袋中，不能完全密封，不然下次打开时会一股浓郁的酒味，而且不能把奇异果放在通风的地方，不然奇异果中的水分会大量流失，等食用时感觉它不新鲜。
3、奇异果能在常温下保存
平时购买的奇异果可以在常温下保存，一般购买回来的奇异时都没有完全成熟，这时它们放在密封的盒子中，放在常温避光的环境中，奇异果能慢慢变软，保存十天左右取出软硬正好，可以直接食用，既新鲜口感又好。
【导读】奇异果助你祛斑，奇异果拥有美容圣果的美誉。它所含的各种营养物质，对人体具有美容、排毒、抗衰老的效果。多多食用奇异果还能帮助女性去除脸上的黑斑，那么接下来我们就一起来看看奇异果助你祛斑吧。
奇异果助你祛斑
奇异果中的果酸含量特别高，过酸这种物质能够有效阻碍脸部细胞进行黑色素沉降的，过程。从而使黑色素在脸上堆积的量减少，达到祛斑或淡斑的效果。除此之外，果酸还可以改善油性肌肤与干性肌肤的肤质。
奇异果助你祛斑
除了果酸具有美容作用，奇异果中所含的维生素C对美容也有着独特的效果。奇异果中的维生素含量排在众多水果之首，不管是外用还是内服都有良好的作用。内服时，维生素可，有效清除，体内的氧化物，防止细胞的衰老，使肌肤细胞更充满活力，这样肌肤变得紧致，并可减少黑色素的沉降。外用时，奇异果还能有效改善面部毛孔粗大的问题。
另外，奇异果对减肥还有独特功效。因为奇异果中含有的糖份较少，膳食纤维含量却很多，可以说奇异果是难得一遇减肥佳品。它在促进胃肠道消化的同时，还能使人产生饱腹的感觉。多多食用奇异果，可维持营养和减肥的平衡。
奇异果助你祛斑
值得注意的是，在食用奇异果的同时不要搭配牛奶。因为牛奶中的蛋白质会与奇异果中的维生素发生化学反应的结成块状物，这对消化系统功能是一个较大的挑战。过多的食用它们还会出现腹泻、腹痛等肠道问题。所以在使用两种食物时要相隔一段时间。而且奇异果是寒性水果，所以脾胃虚寒的人不可多食。
奇异果又称为猕猴桃，奇异果的营养价值非常高，尤其是奇异果的外皮含有丰富果胶，也是包含了奇异果的百分之八十的营养，所以吃奇异果的皮最好选择。下面微微健康网小编就为大家介绍一下吃奇异果的皮真的能助睡眠吗?
吃奇异果的皮能睡得香？
奇异果(又称猕猴桃)外皮除含有丰富果胶，可降低血中胆固醇，更包含奇异果中百分之八十的营养，因此食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
奇异果的食疗作用
奇异果性寒、味甘酸，入脾、胃经;
有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的功效;
常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症。
外面买的冰淇淋，吃着太甜不合自己的口味，在外买了一些奇异果，做道奇异果冰淇淋，酸甜美味，搭配一些小零食，立刻变到精致起来了，接下来就跟小编来学习它的做法吧。
【奇异果冰淇淋】
主料：奇异果3个
辅料：蛋卷2根
步骤：
1.准备好做冰淇淋的奇异果，最好成熟一些，不然会酸；
2.将用于制作冰淇淋的奇异果去皮后切块，放入保鲜盒；
3.放入冰箱冷冻一晚后取出，此时奇异果已经冻硬；
夏季凉品奇异果冰淇淋
4.原汁机装上刨冰组件；
5.放入冻好的奇异果块；
6.启动机器，奇异果肉被刨成冰沙，装饰蛋卷即可。
夏季凉品奇异果冰淇淋
小贴士
1. 水果块不要太大，不容易冻硬；
2. 如果奇异果不是特别熟，可以在做好的冰淇淋中加入炼乳一起吃。
猕猴桃的食用效果
1.降低胆固醇
食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
2.改善亚健康体质
补充身体中的钙质，可以预防老年骨质疏松，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。能促进肠胃臑动，清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮，减少肠胃胀气，可促进生长激素分泌。
3.降血脂
夏季凉品奇异果冰淇淋
抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
4.抑制肿瘤
猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。
总结：奇异果中含有大量的维生素C,每天吃一些，可以有效的补充身体因出汗所流失的营养。
水果如果是早上食用，营养会更好些，尤其是减肥的人士，推荐一道香蕉奇异果思慕雪，口感不错，可以润肠养胃，值得推荐的一道营养餐。
【水果早餐香蕉奇异果思慕雪】
主料：香蕉3根、纯牛奶250ml、奇异果1个 、
辅料：蔓越莓适量、
步骤：
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤1.准备好材料
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤2.将纯牛奶倒250ml到料理机中
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤3.将香蕉去皮切小块后放入料理机中
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤4.按搅拌键即可
水果早餐香蕉奇异果思慕雪
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤5.奇异果去皮切成薄片
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤6.将切成薄片的奇异果贴在杯壁上
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤7.倒入香蕉牛奶
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤8.爱的香蕉奇异果思慕雪完成
水果早餐香蕉奇异果思慕雪
猕猴桃的食用效果
1.降低胆固醇
食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
2.降血脂
抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
3.抑制肿瘤
水果早餐香蕉奇异果思慕雪
猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。
4.改善亚健康体质
补充身体中的钙质，可以预防老年骨质疏松，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。能促进肠胃臑动，清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮，减少肠胃胀气，可促进生长激素分泌。
奇异果的营养价值高，含有丰富的维生素C,可以补充人身体所需营养，还能解渴除烦的功效，用它做道冰品----奇异果冰激凌，清新爽口、提神醒脑，滋阴润燥，做起来还超简单。
【奇异果冰激凌】
【主料】
奇异果 3个
【辅料】
蛋卷2根
【做法】
1.准备好做冰淇淋的奇异果，最好成熟一些，不然会酸；
2.将用于制作冰淇淋的奇异果去皮后切块，放入保鲜盒；
秋季降火冰品奇异果冰淇淋
3.放入冰箱冷冻一晚后取出，此时奇异果已经冻硬；
4.原汁机装上刨冰组件；
5.放入冻好的奇异果块；
6.启动机器，奇异果肉被刨成冰沙，装饰蛋卷即可
秋季降火冰品奇异果冰淇淋
小贴士
1. 水果块不要太大，不容易冻硬；
2. 如果奇异果不是特别熟，可以在做好的冰淇淋中加入炼乳一起吃。
猕猴桃的食用效果
1.降低胆固醇
食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
2.改善亚健康体质
补充身体中的钙质，可以预防老年骨质疏松，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。能促进肠胃臑动，清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮，减少肠胃胀气，可促进生长激素分泌。
3.降血脂
秋季降火冰品奇异果冰淇淋
抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
4.抑制肿瘤
猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。
总结：正入秋，暑热未退，秋燥已至。所以说处暑时节后的饮食养生重点是要预防 秋燥 ,还要多吃些含维生素多的水果，有益身体健康。
银耳的营养价值丰富，本身就有美容祛斑之功效，与冰糖、猕猴桃等水果搭配做甜品，既可以缓解春季内火问题，还能让这个春季的皮肤更加滋润养颜。
【冰糖银耳奇异果】
【主料】银耳30g、猕猴桃1个、
【辅料】冰糖适量、水适量、
【步骤】
1.将银耳用水泡软，
2.奇异果去皮切小块
3.将银耳放入锅中加水，用小火煮30分钟，加入冰糖煮至糖化
4.加入奇异果块继续煮1分钟即可关火
女性祛斑甜品冰糖银耳奇异果
小贴士
慢性支气管炎、肺原性心脏病、阴火虚旺患者适宜
外感风寒的人、糖尿病患者慎食
脾虚便溏、慢性胃炎者忌食
银耳的食用效果
1.肝脏解毒
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2.清热健胃
具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
3.增加免疫力
女性祛斑甜品冰糖银耳奇异果
能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
4.美容祛斑
长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
5.减肥
减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
6.增加耐受力
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
总结：在春季，人的内火大，肝火旺盛，可以吃些水果来减轻内热对人身体伤害，女性朋友吃了这汤品，既可以祛斑还能降火，是一款不错的甜品。
每天的早餐是重中之重，必须吃的，怎样才能吃的营养又健康呢？接下来跟小编我一起来做这道创意早餐，让家人吃上营养健康的早餐吧。
【三明治奇异果】
【主料】
全麦面包片2片、鸡蛋1个、奇异果1个、牛奶1包
【辅料】
橄榄油适量、盐适量、番茄沙司适量
【做法】
1.两片全麦面包
2.鸡蛋打散
奇特创意三明治奇异果
4.摊鸡蛋
5.两边金黄色就好
6.把煎好的鸡蛋切成正方形
奇特创意三明治奇异果
7.放到一片面包片上。切下来的边边也放上去。
8.之后挤上番茄沙司
9.再把另一面包片盖上
10.之后去边边切倒切三角型就好
11.一个奇异果切小块备用
12.牛奶倒入杯中，可以微波加热30秒
13.最后将三明治和奇异果摆盘就可
奇特创意三明治奇异果
小贴士
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。
适合人群
一般人群均可食用。
1.脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群，高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
2.牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。
3.胃不好的人群，也可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。
4.牛奶减肥。牛奶减肥法：1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼尽量管住自己不吃别的食物，特别是甜食。
奇特创意三明治奇异果
5.抗菌药与牛奶不可同时服用。服用抗菌药前后2小时内，如果饮用牛奶会降低抗菌药物的吸收速率，影响药效发挥；果汁中含有果酸，会加速抗菌药溶解，不仅降低其药效，还可能产生有害的中间产物，产生毒副作用。
6.虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚症、湿症等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
总结：大家要做这道食谱时要注意了，不要喝生奶，喝鲜奶时一定要高温加热才行，以防病从口入。
饮食养生
运动养生
