吃口蘑要先挑选 这种口蘑很不错
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。就养生保健话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃口蘑要先挑选 这种口蘑很不错”，但愿对您的养生带来帮助。
口蘑是大家熟悉的一种食物，由于口蘑吃起来的味道不错，而且我们吃口蘑还可以很好的补充营养，所以说现在很多人都会爱吃口蘑，但是吃口蘑的时候也要注意了，我们需要学会挑选才行，这是大家不清楚的，那么具体如何吃口蘑好，一起看看吧。
挑选口蘑看外形
吃口蘑是有助于大家健康的，但是我们吃口蘑的时候一定要注意挑选才行，首先我们要看口蘑有没有腐烂的情况，外形比较完整的口蘑为佳，而且口蘑不是越大越好，太大的口蘑说明有点老了，从外形上一般的口蘑都是直径在4厘米左右，这样吃口蘑是不错的，大家可以进行尝试。
挑选口蘑看颜色
同时我们吃口蘑的时候还要注意，一般来说好的口蘑颜色是白色或者发点灰色。我们在挑选口蘑的时候，如果发现口蘑有发黄、变黑的情况，说明口蘑不是很新鲜;这里还有需要注意的是有些口蘑太白了也不正常，因为部分商人使用了增白剂的缘故，所以我们在吃口蘑的时候就要注意去进行挑选，这也是吃口蘑的好方法。
挑选口蘑闻气味
同时我们还可以试试去闻口蘑的味道，我们完全可以拿起口蘑闻闻味道是否正常，有些放置时间长的口蘑气味上有酸臭的气味，说明这种口蘑已经变质不能吃了，这样对大家吃口蘑是有一定好处的，是我们很不错的好选择，我们需要学会挑选，这是很关键的。
挑选口蘑用手摸
一般来说，好的口蘑用手摸起来手感很好，所以这对我们吃口蘑是有一定好处的，而且我们还会发现，现在有些不好的口蘑摸上去发黏;还有少部分商家给口蘑上喷水或者用水泡，他们是为了增加分量，自己动手捏一下就知道了，这也是大家吃口蘑要注意的情况。
我们吃口蘑对大家健康是有好处的，不过我们吃口蘑的时候一定要注意去进行挑选才行，首先我们可以去看颜色，同时大家吃口蘑的时候还可以观察口蘑的外形，对口蘑的气味也需要小心，这样才能让大家更好更健康的去吃口蘑。
ys630.coM延伸阅读
现在很多人都爱吃口蘑，我们都知道口蘑是味道和口感非常好的，特别口蘑吃起来的味道是非常鲜美的，这对大家健康有帮助，而且很多人都会一次性买很多的口蘑来吃了，但是这时候也会面临问题，我们需要把口蘑保存好才行，一起看看具体如何储存比较健康。
我们在吃口蘑的时候，有时候会存在吃不完的情况，所以这时候我们应该把口蘑切保存好才行了，首先我们应该注意保持干燥了。现在许多人以为口蘑放在冰箱里保存最好，其实这并不对。如果不减少口蘑的水分，湿乎乎地放进冰箱里，会变质得更快。所以，想让我们把口蘑储存得更久一些，买回来后千万不要让它们表面沾水，先在阴凉处摊开，稍微晾干后再进行保存。水分少了，微生物自生的可能性就会降低，保存期也得以延长，这对我们保存口蘑有好处。
同时在吃口蘑的时候还要注意，我们可以用口蘑来冷藏或冷冻保存。大家不妨把口蘑放入大牛皮纸信封，封口;牛皮纸袋比塑料袋透气，而且内部不会积累湿气和水分，而且之后我们就可以选择再放入冰箱冷藏室，至少可以保证1周不坏。也可将蘑菇先用开水汆烫，放凉，沥干水分后装进密封袋中，再放入冰箱冷冻保存，可以保存更长时间，对我们吃口蘑是有一定好处的。而且我们都知道口蘑是不易保存的食物，日子一久便为变黄，而荤伞背后也会变成褐色，如果经过加热，即使略带有褐色，也不必在意，但如果是生吃时，则应选购新鲜的口蘑，切开之后淋上柠檬或醋，可防止其变色。
吃口蘑是对大家有好处的，这是非常鲜美可口的食物，我们可以通过吃口蘑的方法来补充营养，不过吃口蘑也要注意学会储存才行，上面介绍的这些方法对我们储存口蘑是有一定好处的，能让大家更好的去吃口蘑，这是我们要清楚的。
对于我们大家来说，出现消化不良的情况是非常常见的了，这是现在我们很多人都会出现的情况了，这样的问题是会对我们的健康造成一定影响的了，所以我们就要学会方法来养胃才行了，那么具体可以吃什么呢，一起看看哪些水果能养胃吧。
木瓜
木瓜是大家都熟悉的食物了，首先木瓜吃起来的味道是不错的，而且木瓜的营养价值也非常出色，首先木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
石榴
石榴是非常常见的一种水果了，也是我们大家现在都喜欢吃的水果了，由于石榴吃起来的味道不错，而且石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。
桂圆
桂圆是非常不错的食物，吃起来的味道是很不错的哦，而且和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症，所以对于我们大家来说，是完全可以选择吃桂圆来保护肠胃健康的。
上面推荐给大家的几款食物，吃起来的味道是非常好的哦，而且这些水果的养胃功效也是同样非常出色的，我们大家在平时的生活中完全可以选择吃这些水果来养胃了，可以很好的帮助我们解决消化不良的问题，同时还可以有效促进我们的健康。
现在我们生活的环境是比较差的，特别是空气比较差，再加上干燥的天气，这对我们的肺部健康影响就是非常大的，所以我们在这时候就要学会养肺的方法才行了哦，那么具体我们可以吃哪些食物来帮助自己养肺是比较好的呢，一起看看吧。
柚子
中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个去核留皮、肉，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)以及蜂蜜，用小火炖五六小时后密封存放，每日服用能强健肺部，是可以很好的帮助我们保护肺部健康的，大家不妨试试哦。
苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪，对于上班族们来说，这无疑是很适合去吃的了，经常的去吃苹果，不仅可以帮助我们保护肺部健康，对于我们的精神也是很有好处的哦。
梨
梨是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。而且现在的空气污染比较严重，多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。每天坚持吃750克左右的梨，就可以帮助我们改善肺部的健康，起到养肺的神奇功效了哦。
上面我们就给大家介绍了几款食物，在生活中我们经常的去吃这些食物，好处是巨大的，不仅可以帮助我们保护肺部的健康，同时还可以很好的促进我们的身体健康哦，能够起到极强的养生作用，所以就非常推荐大家去吃这些食物了。
丙肝的问题是现在很常见的，现在很多人都会患上丙肝这样的疾病，对我们健康影响还是非常大的，所以我们学会方法去预防和调整丙肝的影响就显得很重要了，那么具体丙肝的患者吃什么比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
多吃新鲜蔬菜
对于丙肝的患者来说，在平时首先应该吃的就是新鲜蔬菜了，这实际上也是丙肝患者必不可少的食物之一，首先对于丙肝的患者来说，我们是要多搭配吃些清淡食物的，同时在青菜中还富含很多的营养物质，所以说我们吃蔬菜不仅可以调节身体的平衡，还很容易消化、吸收，同时蔬菜也是丙肝患者生活中不可缺少的食物。患者可以按照自己的口味适当的多吃些青菜，都是十分有助于疾病康复的，对我们缓解丙肝不适。
不宜吃含铁量高的食物
慢性丙型肝炎患者体内或肝脏内可能存在铁储存过多。因此，除非被医生确定有缺铁的证据，需要补铁;在一般情况下，患者应限制高铁食物，避免用铁锅烹饪。如果患者服用复合维生素补充剂，应该确保这种补充剂不含有补铁成分。含铁量高的食物有黑鲫鱼、黑木耳、海带、猪肝、虾子、炒南瓜子、紫菜、芝麻、黄豆、黑豆、动物肝脏等，这些食物是丙肝的患者应该避免和忌口的，吃这些食物是反而会影响大家健康的，是我们需要小心的。
丙肝是非常好的一种好食物，在平时很多人都爱吃丙肝这样的食物，是非常好的选择，对我们健康是非常有帮助的，同时对我们缓解丙肝的不适情况也有帮助，这样吃是可以帮助缓解丙肝不适情况的，对我们肝脏健康是非常有帮助的。
你知道应该如何保护你的肠胃吗，如果你不注意饮食，经常吃坏东西，会导致腹泻的情况。那么如何去缓解腹泻的问题呢，下面的这些关于止泻的食物可以试试了，可以起到缓解腹泻的作用和效果的呢，来看看这些食物的介绍吧。
荔枝
味甘微酸，有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多，而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。腹泻的话可以吃荔枝，对于有缓解胃痛啊或者是腹痛的情况，对于止泻是有好处的呢。
石榴
味甘、微酸、涩，能生津止渴，收涩止泻。腹泻腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛、腹痛等。石榴可以有缓解腹泻的作用，对于出现的腹泻腹痛有调理的作用和效果。
多喝点粥
或者在粥中放些适量的盐，这样止泻的效果会更加的明显，但是并不建议在粥中放入肉丁等食物。尤其是对小孩而言，很多家长怕孩子不喜欢吃饭，因此经常煮肉粥给宝宝食用，专家提醒由于肉粥会加剧肠胃负担，因此患有腹泻情况的宝宝应该禁止食用肉粥。经常腹泻的话可以经常喝点粥，可以有缓解腹泻的作用，对于缓解肠胃不适是有好处的呢。
多吃些面食
这类食物对腹泻情况同样具有很好的缓解作用。并且腹泻的患者也应该吃些容易消化的食物，而面食非常的容易消化，因此非常适合腹泻期间的患者食用。而且在面条中含有大量的营养，同时还具有易消化的特点，因此吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。止泻的话可以吃点面食，对于保护肠胃有好处。
如何缓解腹泻的问题，上面介绍了一些可以有止泻作用的食材哦，这些食物可以起到很好的缓解腹泻的作用和效果，而且也可以有提高体质的作用和效果。对于缓解食欲不振啊或者是腹泻的情况有改善的作用哦，赶紧试试吧。
现在不少人的生活都是不太规律的了，而且饮食方面也是存在大量问题的，所以我们在生活中学会祛风通络就显得非常有必要了，那么具体我们可以选择吃哪些食物来祛风通络呢，这是很多人都不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
生姜：生姜性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。是可以帮助我们很哈的去祛风通络的了，对于现代人来说， 如果存在身体内部不畅的情况，就可以选择吃些姜了。
西红柿：西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效，而且鱼吃起来的味道和口感也是很出色的，是可以帮助我们轻松的起到祛风通络作用的了，是大家不能错过的好选择了哦。
黑木耳：黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外，因此就可以很好的祛风通络了。
上面推荐的食物都是可以帮助我们祛风通络的了哦，对于我们大家来说，很可能就会由于我们身体不适导致出现内部不畅的情况，这时候学会祛风通络的方法就显得非常有必要了，所以我们就应该经常吃上面的这些食物才行了。
在生活中，大家都听补气的说法吧，这是很好的一个养生方法了，不少人都是会选择这样的方法来进行养生的了，但是实际上并不是每个人都需要补气的了，有些人恰恰是需要降气才能健康的哦，那么我们可以吃什么来起到降气的作用呢，一起看看吧。
苦瓜
中医方面认为，苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我国著名的中医学家李时珍就曾经夸奖过苦瓜，认为他具有很好的清热解毒以及益气明目的作用。苦瓜之中叫做这个名字是因为他所含有的苦是天然的、纯正的，就是这个独特的苦味能够有效的令我们的身体起到解热的作用，所以适合在夏天以及上火的时候服用，特别是对于需要降气的朋友们来说，选择吃苦瓜无疑是极佳的选择，虽然味道差了一些，但是却是最佳的降气蔬菜选择了，大家应该尝试着去吃一些哦。
芹菜
芹菜具有很好的降低血压以及降低血脂的作用，并且芹菜全身都是宝，他的根茎叶籽都是可以入药，不仅是一种非常好的食物，同时也是一种非常不错的中药。现代医学发现，芹菜之中含有比较高的钙元素以及磷元素，所以服用芹菜之后能够起到镇静以及保护血管的作用，除此之外还能够有效的增强骨骼促进骨骼发育。不过需要注意的是，芹菜性凉并且质滑，所以一些脾胃虚寒的患者最好还是要少吃，避免对身体造成伤害，对于不需要降气的朋友们来说，芹菜就应该适量的吃一些，少吃一些就可以了哦，吃多了反而导致体内气血不足，需要重视。
上面我们就给大家推荐了几款食物，都是可以有效起到降气功效的了，对于我们现代人来说，补气是很熟悉的，但是对于降气往往就是比较陌生的，实际上不少人都是需要降气的了，所以对于这些人群来，上面推荐的几款食物就要多吃了哦。
随着年纪的增大，我们的身体就容易出现各种各样的小毛病了，这对于我们的健康影响是极大的，特别是风湿类的疾病，这是很多人都会出现的问题了，所以我们就需要学会祛风止痛才行了，那么如何注意饮食才可以更好的祛风止痛呢，一起看看吧。
适当的补充钙质
秋季是补钙的黄金季节，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。此外，这个季节的人大脑通常都容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，因此也可适当补充点维生素B，这是我们需要去注意的了，学会样的方法，才可以帮助我们更好的祛风止痛了。
养成良好的饮食习惯
风湿性关节炎患者夏季多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，风湿性关节炎最好禁酒，特别是不要因为贪图凉快喝冰镇啤酒。饮食也不要过量，七分饱就可以了，这样能够让你的关节更有活力，这样做才可以帮助我们更好的去祛风止痛了，否则容易导致问题更严重，不利于我们的健康哦。
不要过分摄取高脂肪食品
脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有很强的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜尽量少放油。想要帮助我们更好的去祛风止痛，那么就要注意了，对于这样的食物是我们必须要少吃的了，吃的多了不利于我们健康哦。
上面介绍的就是我们在生活中祛风止痛的方法了，可以发现风湿疾病对于我们的健康影响还是很大的，所以在这时学会祛风止痛还是非常有必要的，上面的这几点就是我们必须去注意的了，这样才可以帮助我们更好的祛风止痛哦。
对于男性朋友们来说，壮阳是很多人都想要做的事了吧，很多男性都是希望自己可以壮阳的了，这样就可以让男性的肾脏健康，同时很好的帮助男性提升性功能，但是具体我们应该吃什么食物才可以起到壮阳的作用呢，这是很多人的疑问了，一起看看吧。
驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症，对于我们的肾脏健康来说是很有好处的，所以大家在生活中经常吃些驴肉还是很不错的哦，可以轻松的帮我们提高身体素质，起到不错的保健功效。
牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，作为我们属于的食物，牡蛎是富含锌元素的一种食物了，而锌元素的功效就是帮助男性保护肾脏健康，起到壮阳功效的了，大家不要错过哦。
虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果，虾是很多人都爱吃的食物了，经常吃虾好处极大，可以很好的促进我们的身体健康，因此想要让我们健康，那么就不妨试试吃虾吧，可以很好的促进我们健康。
上面给大家推荐的几款食物都是很不错的哦，我们在生活中经常吃这些食物，对于男性的身体健康来说好处极大哦，可以很好的促进男性的身体健康，特别是对于男性的肾脏健康很有好处，还可以补充阳气，是我们壮阳的好选择哦。
对于现代人来说，在进行养生的时候，补钙都是不会错过的，特别是青少年是非常需要补钙的，这是关系着青少年健康生长发育的了哦，所以学会补钙的方法就显得非常有必要了，那么具体可以选择吃什么补钙比较好呢，一起看看吧。
桑葚
这种食物较为常见，但食用它的人却比较少，因为人食用它的时候只要不小心，手部及嘴部就会被染色，其实它除了这个缺点之外，对人体真的是益处多多，尤其是补钙的功效。每天可以适量的食用20-30颗左右即可，不但对人体具有补益的作用，其促进骨骼生长及预防骨质疏松都有很好的作用，而且是可以补充大量的花青素的，这对于我们人体的健康无疑很有意义。
萝卜
不同的萝卜则含钙的量是不同的，想要补钙的人群，我们可以选择服用白萝卜哦，因为它的含钙量是与菠菜相比，其高达4倍且它含有的β-胡萝卜素、维生素A、维生素C也是较多的。对于这种食物的食用方式不必生吃，萝卜的吃法实际上是非常多的了，如常见的家常菜萝卜烧肉、萝卜排骨汤等都是很不错的选择。
泥鳅
泥鳅是鱼类的一种，推荐大家食用这种食物进行补钙，因为它的含钙量是牛奶的2倍左右，且它含有的钙元素对人体没有毒副作用，平时在家煮泥鳅汤食用也是非常不错的，味道是非常好的，而且对于男性来说，还可以有效的起到补肾壮阳的作用，所以是很适合经常去吃的了。
上面介绍的这几款食物都是不错的选择，补钙的功效是极强的，而且这些食物不仅钙元素的含量是非常高的，而且同时还可以很好的帮助我们补充大量的营养物质，对我们的身体健康也是有好处的，所以就建议大家经常去吃了。
现在我们大家已经到了夏季，这是一个比较炎热的时候了吧，在这时候我们大家需要去注意的地方是比较多的，尤其是要注意的就是解暑了吧，这时候我们是很容易出现中暑情况的了，那么具体应该怎么做来帮助自己夏季解暑呢，一起看看吧。
用热水泡脚
因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。可以发现热水洗脚虽然暂时是会比较炎热的，但是实际上我们在热水洗澡完之后，能够帮助我们起到的降温解暑作用是极为出色的哦，所以大家还是应该要学会这样的保健方法才行。
常洗热水澡
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适，虽然洗冷水澡感觉是非常两块的，但是实际上我们用热水洗澡才更解暑。
喝热茶
炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴，如果我们想要在夏季的时候起到一个解暑的作用，那么就要学会喝热茶了哦。
上面我们给大家介绍的就是夏季的时候我们大家解暑的好方法了，可以发现解暑可以用的方法是非常多的，所以我们在夏季的时候要学会解暑的方法，这是非常有必要的了，否则我们就很容易出现中暑这样的情况，引发身体的不适哦。
对于现代人来说，对于自己的外观都是比较重视的，每个人都希望自己可以有好的头发，特别是想要白发变黑，而想要达到这样的目的，那么我们最佳的一个方法就是通过饮食调节，这样对我们解决白发变黑是有好处的，那么具体吃什么好，一起看看吧。
胡萝卜
胡萝卜是我们熟悉的一种蔬菜，吃起来的味道是比较好的，而且由于胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，这样对我们健康是有帮助的，是可以让我们白发变黑的。同时健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，所以推荐大家在平时去吃些胡萝卜，这对我们健康是有好处的。
豆类
豆类食物是非常好的，我们经常吃豆类食物对保护头发健康是有好处的，特别是如腰子豆、小扁豆都是非常不错的，而且这些食物不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，这样对我们保护好头发健康是有好处的，同时如果缺乏这些元素将导致头发的脆断，我们推荐大家每周吃三杯豆类制品来保持健康，这样自然可以帮助让白发变黑。
白发变黑是很多人的目的，上面介绍的这些食物是非常不错的，大家在平时通过食物来保护好头发健康是非常有帮助的，我们如果可以经常吃这些，那么自然可以保护好我们的头发健康，上面介绍的这些食物不错，大家是不能错过的。
现在很多人都是在进行健身的，这是我们都很熟悉的一个情况，大家可以通过健身的方法来锻炼出肌肉，这也可以说是大家健身的时候最主要的一个目的了，不过想要增长肌肉，我们还应该通过饮食来调节，那么具体吃什么增长肌肉效果好，一起看看吧。
白面包：
想要让我们有肌肉，那么在饮食的选择上需要重视才行，首先我们在平时就应该少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。而且白面包对于刚锻炼完的身体确实非常好的。因为这时候人体需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物，是可以满足我们需要的，而且还不会摄入脂肪，还能帮助增长肌肉，大家不要错过。
大蒜：
同时我们还要吃的就是大蒜了，这同样是非常健康的一个增加肌肉的好选择了，大蒜是一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物，不过我们吃大蒜能够有效提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养，这样就可以帮助补充碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。这样自然可以帮助起到一个增强身体素质的效果，所以我们推荐大家去吃，所以我们需要注意合理饮食才行。
现在大家都希望自己可以有好的身材，所以在平时对健身都比较重视，在健身的同时我们还应该注意饮食才行，上面推荐的这几款都不错，我们如果可以经常吃，那么对健康是有帮助的，还可以有效增加肌肉，大家不要错过。
饮食养生
运动养生
