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你的体质差吗?很多人都在调理体质,都是因为日常生活中不注意自己的健康问题,所以导致一些疾病的发生,所以大家要注意一些养生的问题。如果你的气血不足的话,注意养血祛风,是很重要的问题,来看看这些,具有补气血作用的食疗方法,可以对你有所帮助。
木瓜煲羊肉
木瓜100克,羊肉500克,苹果5克,豌豆300克,白糖100克,食盐少许,胡椒10克,粳米50克。木瓜取汁,羊肉切小方块入锅,加粳米、苹果、豌豆、干姜、木瓜汁,水烧沸后改小火炖至豌豆、羊肉熟烂,调入白糖、食盐、胡椒粉,放温后服用。木瓜祛湿舒筋,苹果燥湿散寒,豌豆益气利水,羊肉补气养血,和木瓜一起吃,可以有驱寒的作用,对于祛风有好处,而且也可以有活络筋骨的作用,对于出现的四肢冰冷的情况有改善的作用。
山药枸杞焖兔肉
山药30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个。红枣去核,兔肉切块,去油脂,用开水脱去血水。诸料共入沙锅,加清水煮沸后改小火煲2~3小时,调味即可食用。枸杞子滋补肝肾、明目,山药健脾益肾,红枣补脾和中养血,兔肉补中益气,含有的蛋白质丰富,而且含有的脂肪和胆固醇很低,所以可以放心食用,这样的搭配方法,可以有补肝肾的作用,还可以养血祛风。
当归生姜羊肉汤
羊肉1000克,当归、生姜各30克,枸杞、花椒各十余粒。羊肉放入沸水锅内焯去血水,捞出切成方块,放入沙锅内,添适量清水,同时放入当归、生姜、枸杞、花椒;大火烧沸后,改用小火炖约一个半小时即可。羊肉益气补虚,当归补血养血,二者合用,相得益彰,是补益气血的良方,适合于阳虚体质的人天寒时服用。女性阴虚体质的人群比较多,可以出现乏力或者是畏寒的情况,而且也会出现手脚冰凉的问题,可以吃羊肉当归汤,具有补气血调理体质的功效。
养血祛风的一些食疗方法,上面都介绍了相关的内容,这些补气血调理体质的食疗方法适合身体虚弱的人群食用,而且也具有滋补的作用,对于调理体质来说有好处,如果你也出现了上述的这些症状,可以吃一些温补的食物,比如所兔肉,羊肉等都是不错的补益气血的食材。
气血不足引起的便秘怎么调理?
便秘是很常见的现象,生活中大多数人在平时或多或少都有便秘的现象,引起便秘的原因是很多的,像气血不足也是会引起便秘的,气血对于任何人来讲都是非常重要,一旦出现气血不足,不仅会影响身体健康,而且还会引起身体出现很多的疾病,气血不足引起的便秘要怎样进行调理呢?
气血不足引起的便秘怎么调理?
1、良好排便习惯
就现代人来说,因为工作节奏和生活节奏越来越快,很多朋友都会忽视便意。也有一些朋友会因为自己的条件限制而不得不进行抑制排便,这都对人体的健康十分不利,所以必须要养成及时排便和不进行憋便的好习惯。这样不但能够缓解人们因为气血不足而出现的便秘症状。
2、健康生活方法
随着如今人们生活和工作环境上面的不断改善,很多人的生活习惯也会出现改变。一般来说,人们会用车来代步。再加上现在的人们缺乏劳动和缺乏生活规律,常常睡眠不足和起居无常,很容易就会引起街肠蠕动减弱和肠功能紊乱的现象,从而出现便秘。所以,气血不足的人们必须要进行健康的生活方式。
3、坚持体育运动
若是平常在生活中每天坚持进行运动,可以有效的促进肠胃功能活动能力有良好的帮助功效。不但能够起到良好的帮助消化作用,还能够对人体排便有很好的作用。所以,在晚上临睡之前,适当的进行运动,也对睡眠起到帮助作用。同时,通过自身进行运动,不但能够促进人体机能的治疗功效,还能够起到良好的排毒作用。
气血不足有哪些表现
1.经常疲劳是贫血最常见的症状,甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。
2.运动之后心慌、气短最为常见,一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。
3.头痛、头晕、目眩、耳鸣,注意力不集中,失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。
4.没有食欲、腹胀、恶心。
5.皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。
说白了气血不足就是缺少体育锻炼,长期以往身体就会发虚,干点事情就上气不接下气的,老感觉气不够用的。生活方式健康了气血自然就足了,那么便秘也就随之消失了,都是息息相关的。平时工作比较忙没时间锻炼的朋友,可以利用上下班的路上骑自行车或者步行,来达到锻炼身体的目的。
对于气血不足的情况,要如何去改善和调理?可以选择自己适合的一些方式和方法去改善,这样的话可以让身体保持一个健康的状态,同时也可以有预防疾病的作用,吃什么具有很好的缓解气血不足的作用?下面的这些具有和血的食疗方法不妨试试,对健康有好处。
夏枯鳜鱼煲
材料:笋片10克,水法黑木耳10克,鳜鱼1条,夏枯草30克,油、葱姜汁、黄酒、盐各适量。
做法:
1.木耳洗净,撕成小朵,夏枯草洗净,用纱布袋装起来,鳜鱼宰杀清理干净,在鱼身两面斜划3~4刀。
2.锅加水,放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、笋片和木耳,改成小火炖2小时,然后捞出纱布袋,加盐调味,淋上少许油即可。
功效:补气血,益脾胃,对于体虚气虚的情况有改善的作用,而且也可以有提高体质和免疫力的效果。
黑米粥
材料:黑米
做法:将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥。
功效:黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素,对于滋养脾胃具有很好的效果。这样的养生粥适合经常体虚的人群食用,特别是女性,具有调理气血的作用,还有滋阴润燥的功效和作用。
红枣粥
材料:红枣。大米
做法:将红枣和大米淘洗干净,然后一起放入锅中,加入适量的清水进行煮粥。
功效:红枣具有很强的补血作用,能够能够有效的宝健脾胃,所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者,可以有缓解营养不良的作用,对于调理气血来说有好处,适合和血,大家可以经常吃,还能美容养颜。
针对气血不足的情况,要如何去调理和缓解,可以吃一些具有补气血的作用的食谱,这样的话可以有养生保健的作用,还可以有滋阴润燥的效果,上面的这几款养生的粥品大家可以试试,对身体的健康有一定的好处和功效。
养生导读:如今很多女人为了减肥不顾自己的身体,导致普遍有气血不足的毛病,做事有气无力,整个人病怏怏的。那么女人气血不足有什么表现?女人气血不足怎么办呢?下面为您介绍女人气血不足有什么表现及其调理办法。
女人气血不足怎么办?
1、拍手
十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用,进而达不到养生保健效果。也可拍空心掌,手掌弓起,手指张开,拍下去时,能拍到手指尖及手掌边缘部分,但是效果会差一些,拍打时间应相对加长。
2、泡脚
每晚泡脚,以促进局部血液循环。晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的养生作用。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次。
4、脚底
经常按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气,多点散步或者踩鹅卵石,用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环。
5、腋窝
每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟。腋窝受到刺激后,会促进血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。
6、眨眼
用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。
7、转头
只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。
8、叩腰
双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复。也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
9、踮脚
双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。
女人气血不足有什么表现?
1、看嘴唇
如果嘴唇为红色或是深红色或是紫红色,说明你的身体火比较大,颜色越向着深红发展,代表着体内的火就越大。
如果嘴唇为淡白色,那么你的身体里不论是气还是血,都是处于相对匮乏的状态。
如果嘴唇为青黑(紫)色,那么你的身体里有较明显的血瘀气滞。
如果嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色,则体里有湿气存在,同时多少也意味着肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,如果皮肤粗糙,失去光泽,开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵
看耳朵看形态,主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,你要注意了。
5、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。
6、看手指的指腹
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细,代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病,男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形
正常情况下,半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹
当成人手指甲上出现纵纹时,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。
10、看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就说明身体已在走下坡路,衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足。而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
13、看眼睛
看眼白的颜色,如果眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄,而且出现血丝,那么这就表明气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足。反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
大家都知道,如果想要让我们的身体健康,那么首先就应该有充足的气血才行了,这是我们养生保健的关键了,一般来说大家都是会通过饮食来和血的了,那么具体我们应该选择吃什么样的食物来和血才比较健康呢,这是很多人不清楚的,下面就给大家推荐几款食物吧。
藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用,这对于现代人来说无疑是有好处的,大家是可以经常的去吃些胡萝卜的了,好处无疑是巨大的,而且还可以很好的促进我们和血,不要错过。
桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,所以我们也是可以选择吃些桂圆的了,好处可以说是极大的,能够轻松的帮助我们起到和血的功效哦。
上面我们就给大家介绍了几款食物,这些食物都是大家在生活中很促进的了吧,我们经常的吃这些食物好处是极大的,可以有效的帮助我们和血,让我们能够有充足的气血,这对于现代人来说无疑是很有好处的,所以大家一定不能错过哦。
大脑供血不足属于需要慢慢进行调理的疾病,无法在短时间内得到治愈,这里就推荐一些调理的方法给大家。
1、天麻鸽子汤
天麻是一种很补脑的食材,因此也经常被许多父母拿来给孩子们煲汤。鸽子性温补,能够起到很好的补气补血的功效,这两种食材放在一起,不仅可以为我们的身体补充营养,更是能够直接帮助我们的大脑获得足够的人血液供量。将清洗干净的鸽子,加入生姜红枣等食材一起放入清水中,大火煮开后,转为小火继续炖煮半个小时之后,加入磨好的天麻粉,继续炖煮二十分钟,是天麻粉与鸽子汤完全的融合在一起之后,取出饮用即可。注意炖煮出来的汤要及时饮用完,不要放置隔夜,隔夜后的汤不仅营养会流失,而且也可能会变质,饮用后反而会对身体产生伤害。
2、红糖核桃包
红糖核桃包是最近最新流行的一种粤式点心,这种点心对于调理身体的大脑供血不足有着很好的帮助效果。红糖可以补充身体气血,确保我们身体的身体可以通过糖分的转化获得营养。核桃作为一种常见的坚果,帮助我们的血管进行深层清洁,同时它的不饱和脂肪酸也不会对身体造成额外的负担。在自己制作红糖核桃包的时候,需要先将红糖溶于温水之中,然后将面粉和好,放置一段时间,待其发酵之后,将准备好的核桃和炼乳一起放入面粉中间,将其包住即可。我们自己做核桃包的时候不必像饭店之中的核桃一样那么精细,非要把外形也弄的很好看。
3、按摩
定时的去进行身体尤其是头部的SpA也可以很有效的对大脑供血不足进行调理。按摩可以疏通我们身体的经络,促进血液的流动和循环,从而达到调理身体的目的。
女性由于经期、体质等方面的原因下,使身体容易出现气血不足的情况,但这个词并不单单适用于女性,男性中其实也存在气血不足的情况。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变,下面一起来跟小编看看吧!
男人气血不足的症状
1.睡眠
入睡快,睡眠沉,呼吸均匀无声响,一觉睡到天亮,代表气血充足。那些入睡困难,易惊、易醒,夜尿多,呼吸沉重或打呼噜响的人,身体都存在气血不足的情况。
2.呼噜
当男性身体健康时,他的呼噜声是均匀的,声音也不是太大。而当他们身体疲劳或是在喝酒后,呼噜的声音就明显加大。所以呼噜的声音逐渐变大,也是身体逐渐亏虚的象征。
3. 指甲
当手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕。这是身体出现衰老的象征,说明身体内血液少、身体出现了透支。另外,指甲上的半月型也能说明身体状况,一般来说,半月形的颜色越白越好,表示身体精力旺盛,血液足。如果手指上没有半月形,或只有大拇指上有半月形的,代表体内寒气重、循环差、血液不足,血到不了手指的末梢。
男人气血不足病因
1.脾胃虚弱
生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《证治准绳》说:脾胃者,气血之父也.脾胃功能强健,可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。
2.失血过多
外伤失血过多,或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外,由于出血,日久则导致瘀血内阻,脉络不太通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的生成,继而加重血虚。
3.饮食不足
人体脏腑靠气血津液滋养,气血津液靠水谷精微来化生。如饮食数量不足,长时间饥饿,气血生化无源,势必导致血虚。另外,饮食量虽然充足,但嗜欲偏食,亦同样出现造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚,并导致其他病证。
4.劳作过度
大病、久病消耗精气,或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚。
如何进行调理
1.饮食调养
男性朋友日常可以常吃优质蛋白质和微量元素含量丰富的食物、或者富含维生素b12的营养食物。这类型的食物主要有红枣、莲子、龙眼肉、核桃和山楂,肉类有猪肝、猪血、黄鳝、海参和乌鸡,蔬菜耶有菠菜、胡萝卜和黑木耳等,可以补血活血。
2.中药调理
具有补血功效的中药有当归、川芎、红花、熟地和桃仁,还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等,这些中药可以搭配补血食物,制作成药膳,可以调节男性的内分泌、养血。
3.运动
运动也是调养气血的重要环节。男性朋友日常可以练习瑜伽、太极拳等。中医认为久视伤血,长时间坐着看电脑或者工作,要注意眼睛的休息,过度用眼也会消耗身体气血。
4.经络疗法
男性气血不足还可以采取经络疗法。患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩,可以消散瘀血。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等,可以延缓衰老。保持自己有一个健康的身体是非常重要的,为了家人,为了自己,要时时刻刻注意自己的生活和健康。
气血是一个人的根本,从生活中如果想要形容一个人身体好,通常都会说其气色好。相反来说,一个人气血不足则代表着这个人是不够健康的。一个人气血充足皮肤相应的也会比较有光泽,不仅表面看上去会容光焕发,身体也会健康。如若当一个人气血不充足,这个人不仅肌肤没有光泽,毛发会变得枯黄,人体也会日渐消瘦。
气血不足的表现还有以下几个方面:
表现一:患者气血不足时常会出现精神萎靡不振的情况,不仅如此,患者如果感觉到经常性的乏力,气短,精神不济,失眠,头晕目眩和容易疲倦等现象,而这些现象都是患者气血不足的表现。
表现二:患者气血足不足和患者的皮肤,肺部有着密切的关系。患者出现面黄肌瘦,皮肤毛躁的情况时,就代表患者是气血不足的。相反,当一个人的皮肤不仅白里透红,而且肤质光泽有弹性,无皱纹,无斑都代表者患者的肺部气血充足。除此之外,一个人的面部气色也是气血的反应表,当一个人面色惨白者代表着肾气不足,当一个人面色萎黄则代表的是肝气不足。
表现三:一个人的精神活动主要靠心主血脉所支撑,如果一个人的心主血脉不足则会导致患者出现心神失养的情况,简单来说,患者如果气血不足就容易出现心慌气短,健忘的症状。
表现四:当眼经感觉到干涩,视物功能下降,甚至昏花的情况时,大多是因为人体肝部的气血供应不足。
表现五:俗话说:发为血之余,指的就是头发需要依靠着血的滋养才能够进行生长,正因如此,如果人体气血不足,患者的头发也会显得干枯没有光泽。
表现六:气血是否充足还会通过手脚部来表现,当人体气血不足时,身体的能量供应也会显得不充足,从而就容易导致手脚冰凉等各种情况的出现。患者出现气血不足时通常都是代表着患者体质较为虚弱,免疫力低下,身体长期处于亚健康的状态。这不仅会影响到患者的日常生活和工作,正因如此,患者在日常生活中才更需要好好调理自己的身体。
气血不足应该如何调理呢?
1、保证优质的睡眠。患者想要保证气血充足,首先要做的就是要保证一个良好的起居习惯,身体的正常睡眠时间,保持一个好的精神状态。只要让身体得到了充分的休息,你的体质自然也会增强,气血不足的情况自然也会有所改善。
2、食补。在日常生活中有一些药食同源的食品也可以用来滋补气血不足的情况,比如说阿胶就是一种很好的滋补佳品,常食用阿胶补气血不仅可以让自身面色红润,也可以使身体变得更健康。
大脑供血不足可能会引发脑血栓等严重的疾病,但是通过适当的食疗,不仅可以治愈轻微的供血不足,而且也可以改善长期大脑供血不足的状况。
1、鸡蛋红糖
很多时候我们都会出现在蹲下就突然起身时,出现头晕的症状,这是因为突然的起身导致我们的血压不稳定以及身体低血糖所引起的。这个时候大都是因为我们自身的营养成分不足所引起的,食用鸡蛋红糖可以帮我们补充能量,缓解症状。将鸡蛋煮熟后,用牙签在鸡蛋身上多戳上一些细细的小孔,然后放入红糖水中,用小火慢慢的煮上十分钟之后将鸡蛋取出食用。这个时候红糖已经完全被鸡蛋所吸收,只需使用鸡蛋就可以很好的补充营养。
2、菊花
菊花自身具有清热解火的功效,对于缓解因为燥热失眠等因素导致的供血不足状况具有很好的缓解效果。菊花最直接的食用方法就是泡制成菊花茶饮用,但是菊花茶却不适合每天饮用,过多的饮用菊花茶会导致体内寒气堆积过多,影响我们的体质健康。
3、鸭蛋赤豆
把鸭蛋和赤豆放在一起炖煮可以有效的缓解大脑供血不足的现象。鸭蛋中含有丰富的蛋白质,可以帮助身体补充营养,同样赤豆中不仅含有蛋白质,而且含有黄酮类物质和多种纤维素,可以帮助我们减少血管壁中的脂肪含量,达到清理血管的作用。
身体健康是每个人都在追求和向往的,没有什么比健康更重要。所以养生的问题越来越被人们所重视。如果你的体质比较差,要注意调理和改善,如何改善气血不足的情况,下面的这些具有补气健脾的食谱可以试试,具有调理体质的作用,来看看这些食谱的介绍。
红枣粥
配制:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。红枣具有安神的作用,对于气血不足的情况有调理的作用,还可以有补气血的作用。
黑米党参粥
配制:党参、白茯苓各15克,生姜块5克,黑米100克,冰糖60克,加水适量,共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱,对于全身出现的疲劳乏力,还有食欲不振的情况有调理的作用,如果有腹泻的话,也可以通过这样的食谱来调理。
猪肝粥
配制:粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,猪肝适合贫血的人群食用,可以有养肝补肝的作用,还可以缓解气血不足的问题。
菠菜粥
配制:菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘,对于出现的大便干燥便血的问题有调理的作用,还可以有缓解气血不足导致的高血压头晕的问题,可以经常吃。
补气健脾的一些食疗方法大家都知道了,可以知道的是,这些食疗的方法可以起到调理的作用,对于滋补气血来说有着一定的好处和作用,而且也可以起到预防便秘的作用,对于提高体质来说有好处,所以这样养生食谱是不能少的。
对于女性朋友来说,想要有个好的容貌,看上去有气质、有气色,就是需要很好的滋补气血,而且女性朋友也是最容易出现气血不足的,我们身体气血足了身体才能够更加的健康,脸上才会红润有光泽,所以今天小编就是为大家介绍几种不错的补气的食物。
一、阿胶淮杞炖水鱼
材料:水鱼1只,清鸡汤适量,淮山、枸杞、阿胶、生姜、绍酒、盐、味精各适量。
做法:
1、水鱼宰杀洗净,切成中块,飞水去其血污,淮山、枸杞用温水浸透洗净。
2、将水鱼肉、清鸡汤、淮山、枸杞、生姜、绍酒置于炖盅,盖上盅盖,隔水炖之。
3、待锅内水开后用中火炖两个小时,放入阿胶后再用小火炖30分钟,加盐、味精调味即可。
功效:阿胶是能够很好的补血、止血,而枸杞是能够很好的补肾经、养肝明目,我们经常食用是可以长寿的。
二、芝麻润发汤
材料:乌骨鸡300克,红枣4个,黑芝麻50克,盐适量,水适量。
做法:
1、乌骨鸡洗净,切块,氽烫后捞起备用,红枣洗净。
2、将乌骨鸡、红枣加黑芝麻和水,以小火煲约两个小时,再加盐调味即可。
功效:乌骨鸡性平,我们食用是有很好的滋阴清热、健脾的作用,常食乌鸡,能够提高生理功能、延缓衰老,对防治骨质疏松、妇女缺铁性贫血症有明显的效果。
三、木耳大枣汤
材料:黑木耳30克,大枣10个,红糖适量。
做法:
1、将黑木耳用温水泡发,清洗干净,撒成小片。
2、大枣洗净,去核备用。
3、锅内加水适量,放入黑木耳、大枣,小火煎沸10-15分钟,调入红糖即成。
功效:黑木耳、大枣都是有很好的补血的功效,这道汤品是有汤养血美容,滋补强身的作用,特别适合贫血患者食用。
相信大家在看完上面的介绍后,也是对这几种能够很好补气血的菜肴的做法和功效有了不错的了解了,这几种几款菜肴,不仅是非常的滋补和调理身体,而且还非常的美味营养,我们在享受美味的同时,还能够对身体健康有帮助,这是多么不错呢。
出现气血两虚的情况一定要要引起重视哦,很多的人就是因为不懂得如何养生,不懂得如何保护自己,就会出现一些健康方面的问题哦。那么气血两虚应该如何去调理呢,通过一些食谱来调理效果还是很不错的哦,一起来看看这些调理食谱的方式和方法吧。
黑木耳的铁含量相当丰富,比肉类还高,是一种非常好的天然补血食品,可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外,黑木耳还可以帮助身体排毒。
推荐的补血食谱:猪肝木耳菠莱汤
材料:猪肝50克,黑木耳10克,菠菜50克,葱、味精、酱油、猪油、精盐均适量。
做法:将猪肝洗净,剔除筋膜,切片;黑木耳用清水泡发,洗净,与猪肝片一同人锅,加水适量,煮熟;汤沸后再加菠菜,略煮片刻,再加猪油、葱、味精和精盐调味。吃猪肝、黑木耳和菠菜,日服1剂。
功效:经常食用猪肝木耳菠莱汤,具有养血补血的功效,适用于贫血的食用。
苋菜
苋菜是补血最佳蔬菜,尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能,如果与小鱼同煮,铁质翻倍。
推荐的补血食谱:苋菜猪肉水饺
材料:苋菜700克,猪肉糜500克,面粉500克,葱姜、料酒、盐、鸡精、香油均适量。
做法:将苋菜洗净、用开水焯过,留下红色的汁水备用;用凉透的苋菜汁和面(不用加水)后,荥20分钟;将焯过沥干水分的苋菜剁成菜沫,和猪肉糜及调料共同入馅,充分搅拌上劲儿、入味;开始包饺子,煮饺子是点三次凉水,最后一次点水时,不盖锅盖,开锅煮馅后即可食用。
功效:苋菜是补血最佳蔬菜,苋菜猪肉水饺不仅味道不错,而且还要养血补血的作用。
关于气血两虚的一些食谱调理方法,大家都知道了吧,可以看出的是它的营养价值是很丰富的,不仅可以有暖胃助消化的作用,而且促进消化还可以补气养血的哦,大家不妨动起来吧。对于身体虚弱啊或者是贫血,烦躁疲劳等等情况的人群来说都有着很好的效果。
通过看一个人的气色不好,来判断一个人的健康状态,我们该如何看是否气血不足,下面就来了解一下,你是如何判断自身气血不足的?
1、视物模糊
视力下降、眼睛干涩、老眼昏花等表现,多提示与肝脏气血不足有关系。
2、头发干枯
看身体细节来分辨是否气血不足!
头发生长依赖血的养分供应,如果血无法顺畅直达头发根部,这种气血不足就会导致头发干枯、无光泽。
3、失眠多梦
入睡困难、容易惊醒、多梦等表现,多数和心肝的气血不足有关。当心不藏神、肝不藏魂首先要考虑气血不足引起。
4、疲乏无力
人体脏腑依靠气来推动,并保持活力。血又为肌肉筋脉提供养分,如果脾虚会导致气血生化受影响,就会出现疲乏无力。
5、头晕耳鸣
气血不足,精气不能上行至头目,引发肾精亏损,出现头晕耳鸣。大脑的养分供应,也需要依靠气血充盈。
6、月经量少
气血不足,还会影响女性月经。当气血不足时,月经量减少,女性甚至出现闭经。
7、手脚麻木
肝的气血不足,四肢伸展就会受影响,出现弯曲不利、痉挛等;还有指甲变脆、变薄、颜色变浅、有裂纹等。肝藏血,肝的气血不足容易出现手脚麻木。
8、皮肤粗糙
皮肤发黄、没有光泽、发暗、粗糙、干燥等,都是肌肤缺乏营养滋润后,提示气血不足的体现。
9、面色萎黄
常用面黄肌瘦形容一个人,营养不良与气血不足。脾胃作为气血主要生化地,如果脾胃虚弱,也会引发气血不足。
10、健忘心悸
心的气血不足,容易出现健忘心悸,伴有心慌气短、心神不宁等表现。
气血不足最有效的方法
1、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。
因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。
2、做适量运动补气血
气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。
过不做运动又十分不利于健康,因此小编建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。
看身体细节来分辨是否气血不足!
3、按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到生气旺血的功效。
4、中药调养补气血
常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。
可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用。
5、心态、睡眠很重要
人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情,是女人保养气血的首要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。
有了好的心情,接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础,生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度,做到这些就可以保证女性朋友的健康。
饮食养生
运动养生