补气的食物有哪些
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《补气的食物有哪些》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
生活中很多人都有气虚的毛病，稍微走几步就会感觉到气喘吁吁的。这类人平时在生活中需要很好的进行补气。我们可以通过食疗的方法来补气，效果是非常不错的。下面我们就一起来了解一下哪些可以起到很好的补气效果吧。
补气是什么意思
补气是中医治疗气虚证的方法。又称益气。属补法。气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候。
根据不同脏腑的气虚证临床表现的特点，可采用不同的补气法，如补肺气、补脾气、补心气、补肾气等。常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。
补气的注意事项有哪些
1、肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩，饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病，不宜使用本法。
2、气虚兼有实邪的病证，补气法宜与祛邪法配合使用。
补气的食物有哪些
1、土豆。土豆主要入脾经和胃经，可以起到大补脾胃之气的作用。况且，土豆大多生长于夏秋两季，分为夏土豆和秋土豆，中医认为“天气温，地气发”，因此，土豆的生长更多得益于生发的地气，而人食用后可以使气虚的状况得到有效改善，尤其是脾胃气虚的状况。
2、山药。山药是典型的药食两用的保健食品。山药用来炒或炖，都是很好的补气食物，无论是从药店买来的山药饮片，还是菜市场中买的鲜山药，作用都是一样的。经常吃，对气虚的人是大有好处的。如果有朋友体质虚弱的话，可以适当用山药煮粥来喝。如果是和肉食搭配的话，要当心补益过火。
3、香菇。香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。
4、牛肉。《医林篡要》认为：“牛肉味甘，专补脾土。脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”脾胃是人的后天之本，只要脾胃的气血旺盛，全身的气血也就都得到了补益，进而全身的器官也都得到了滋养。因此，可以说，补了脾胃就是补了全身，补了脾胃之气就是补了全身之气。
补气吃什么水果蔬菜
补气的水果和蔬菜的种类还是有很多的，例如芋头、山药、南瓜、芹菜、海带、猕猴桃、柚子、葡萄等，都是补气效果不错的。
补气的食疗食谱推荐
1、金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
2、山药桂圆粥
山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
3、什锦麦胚饼
葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。
补气的中药有哪些
1、人参。它是最名贵的补气食物之一，味甘、微苦，性微温，能大补元气，安神保健。它有补益强身的作用，可抗衰老，适用于久病体虚、气短虚脱、神经衰弱等症状。
2、枸杞。枸杞性平，味甘，含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效，久服能益寿延年。
3、黄芪。它为豆科植物的干燥根，以肉黄白，质坚而为易折断，粉多，味甜，无黑心及空心者为佳。黄芪性微温，味甘，能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿等气虚之症。
4、西洋参。它味甘，微苦，能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、哮喘、咯血等症状。西洋参又叫花旗参，主要产于美国和加拿大，药用其根，是贵重的清补保健药材。
5、党参。它性平、味甘，能补中益气、生津养血，常用语气虚不足的倦怠乏力，气短心悸、食少便溏、气津两伤的口渴，气血两虚的萎。
6、白术。它是菊根多年草本植物白术的根茎，是健脾益气的主要药物。其性温，味甘、苦，能补气健脾，燥湿利水，止汗安胎。
补气的药用方剂有哪些
1、西河柳、前胡、葛根、荆芥穗、贝母、元参、知母、麦冬、甘草。
2、人参3克，黄连3克，当归身9克，白芍9克，川芎4.5克，木香3克，白豆蔻3克。
3、紫苏、杏仁、桑皮、半夏、五味子、橘红、甘草、阿胶、枳壳、黄芩、细辛、粟壳。
4、白芍药1钱，陈皮1钱，生地黄1钱，黄柏(盐水炒)1钱，香附子(醋制)1钱，知母(盐水炒)1钱，当归身1钱，枳亮8分，白茯苓8分，甘草(用生梢)5分。
看了上面的介绍，相信大家对如何补气应该都了解了吧。其实我们不需要特别昂贵的补气药物，平时生活中那些司空见惯的食物就是很好的补气食材了，大家平时一定要多吃一些这样的食物，对我们的身体是有着很好的帮助的。
Ys630.com相关知识
补血补益气，这个健康的常识大家了解吗，现在的人们普遍的都比较虚弱，会经常的出现头晕啊，四肢无力啊，或者是低血压的情况，就是因为人们不好好照顾自己的身体，就会出现一些气血不足的情况，多吃一些黑色的食物就有补气补血的作用，那么有哪些食物呢?
1、乌鸡
提到乌鸡，人们就会想到黑皮黑肉黑骨头的，人们一看到它从里而外全是黑的，感觉没有食欲，于是拒之千里。这是很多人的想法，小编也是看到乌黑的鸡肉不敢吃的，但是它的营养价值很高，含有的钙质是非常多的，而且对于老年人骨质疏松，小孩子贫血佝偻病等都有很好的疗效，对健康有很大的好处。
2、黑米
黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。常吃黑米有很多的作用，有补气养血的作用，特别是用于熬粥，营养价值很高的，适合的人群也有很多，比如说老年人啊，女性产后等人群都适合吃。
3、黑木耳
常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。常吃黑木耳可以有降压的作用，对于有高血压啊，糖尿病啊，高血脂等人群有很好的缓解和预防的作用，同时对于心脑血管疾病也有一定的帮助。是非常健康的保健食品。
上面的这些黑色的食物，可以缓解气血不足的情况，而且还可以有效的预防心脑血管的疾病，对于降血脂啊，降血糖啊，或者是动脉硬化等疾病都有很好的预防的作用哦，大家平时可以多吃一些这样的食物，有利无害，都可以放心的食用。
女性补气食物有哪些
1、女性补气食物有哪些:蜂蜜
蜂蜜味道鲜美,能够很好的调养脾胃、肺部等等,有效地润肺通便,预防消化不良和消化性溃疡。需要特别提醒的是,蜂蜜不能够和具有腹胀或者拉稀的患者一起服用,同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用。
2、女性补气食物有哪些:泥鳅
泥鳅是一种美食原料,同时也是一种中药 。泥鳅均具有补气、祛除湿气的作用,特别适用于那些患有腹泻患者或者是气虚患者食用。
3、女性补气食物有哪些:红枣
红枣味道甘甜,具有很好的调养脾胃、补血益气的作用总。适用于那些脾胃虚弱、消化不良的患者食用,但是哪些体内湿热、便秘的患者最好别吃。
4、女性补气食物有哪些:栗子
栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚吃什么好,栗子就是一个很好的选择,但是哪些腹胀的患者还是少吃为妙。
5、女性补气食物有哪些:红豆
红豆富含丰富的铁质,能滋补气血,改善女性容颜,清心安神,补肾益气的作用!对于气血两虚的女性,有很好的帮助!
6、女性补气食物有哪些:红糖
自古以来,就是改善女性各种问题的重要物质!在改善女性痛经、月经不调等方面,起到了不小的作用!红糖,含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,对于气血缺失的女性有特别好的作用!
7、女性补气食物有哪些:桂圆
桂圆是补血益心的佳果,具有良好的滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。
8、女性补气食物有哪些:银耳
银耳不但能够起到美白的作用,还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质,也是一种良好的美容食材,并起到提精神和补气血的作用。
女性补气哪时间段好
1、月经来临过程
这时应忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖,尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖,避免受凉。
2、月经结束后七到十天
一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。
3、排卵期身体热
两次月经中间的3~5天。古人认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带,这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断。要注意保持情绪稳定,不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为。
女性补气喝什么酒好
1、阿胶酒
阿胶有很好的补血、止血、滋阴润燥的功效,也是女性强身健体、美容养颜的最佳补品之一。对于月经不调的女性尤其适合服用阿胶,血虚者可用阿胶补益,血多者用阿胶来固摄,血少者用来行血。另外,有理论还认为,阿胶富含蛋白质降解成分,通过补血起到滋润皮肤的作用,有利于皮肤的保健,服用后会使面色红润,肌肤细嫩、有光泽、弹性好,而且有一定的祛斑效果,所以也用以护肤养颜。
2、四物酒
很多女性对“四物汤”并不陌生,它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”,是中医药典中补血调经的经典药方,除了用它煎饮外,也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易痛经,面色萎黄缺少红润,冬季容易手脚冰冷,都是可以用这四种药材来泡酒喝。坚持饮用可以活血化淤、排出血块,减轻月经期间的疼痛感,改善贫血状况,让手脚不再冰冷。气血顺畅了脸色自然就红润,肌肤更光滑,看起来会年轻好几岁!
气血虚的人身体非常虚弱，整体无精打采的，这类人一般面部蜡黄、身体冰凉、容易感到疲劳。中医人认为，气血充足就是身体健康的象征，所以补气补血对我们来说是非常重要的。那么生活中补气血的食物有哪些呢？
粳米
粳米是南方的主食，又称大米，含有大量碳水化合物，是热量的主要来源。其味甘淡平和，每日食用时滋补之物。用来煮粥可以养生延年，最上一层粥油对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适合脾胃虚弱、营养不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、补中气等作用，但糖尿病者不宜多吃。
山药
山药味甘，性凉润，本草说它具有补虚益损的功能，古人说它气平入肺，味甘入脾，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，山药具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。可见，山药不仅能补气养血，还能延年益寿。
芝麻
芝麻分黑白两种，食用白芝麻为好，补益黑芝麻为佳。芝麻既可以食用又可作为油料。古代养生学陶弘景评价说芝麻是八谷之中，唯此为良.整粒芝麻的方式则不是很科学，因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，最好用食品加工机碾碎了再吃。黑芝麻人肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津的功效。
龙眼肉
新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不能比的。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。《药品化义》记载：桂圆可以大补阴血，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。龙眼肉还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。另外，龙眼汤、龙眼酒、龙眼胶之类由龙眼制成的也是很好的补血食物。
气血虚不宜吃哪些食物呢？
山楂
中医认为，山楂只消而且不补，脾胃虚弱的人不宜食用。连健康的人都不建议多吃。
大蒜
长期食用大蒜会伤肝伤眼，气血虚弱的人更应该注意，长时间服用会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象。
菊花
菊花味甘苦，性微寒，气虚的人长期大量饮用菊花茶会出现食欲减退、腹疼腹泻、咽喉疼痛加重等症状，最好和菊花保持适当的距离。
香菜
香菜是很多家庭都特别喜欢吃的一类食材，既能当菜吃又能当调料，具有刺激食欲的作用。但是多食，会耗气，进而加重气虚，所以气血虚的人最好不吃。
听来很深奥的理论，但是其实很容易就能做到，平常注意合理饮食、不挑食、不节食、进餐讲究规律就已经是补气血第一步了。再搭配补气血的食物，养成好的生活习惯，自然气血充足，身体健康。
对于女性朋友而言，补气血是养生的重要内容。我们可以通过服用中成药当归苦参丸实现气血双补，也可以通过食疗办法解决。那么，常见补气血食物有哪些？
其实，补气血食物广泛地存在于我们的生活当中。比较常见的大枣、山药、银耳都是补气血的佳品。因此，大家在生活中尽量多吃、常吃。
为了便于朋友们食用，我们将为您介绍几种内含有多种补气血食物的营养食品，感兴趣的朋友们不妨试一试。
银耳红枣汤，又被称为穷人的燕窝.具体方法是使用银耳、桂圆干、枸杞、红枣共四种补气血食物熬汤。连续服用一个星期，你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥，黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补气血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。需要注意的是，桂圆不易消化，每次尽量下7到8个就可以，如果寒胃的话最好再加两片红参。
当归红枣排骨，原料是排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。制作方法是排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归、葱、姜片、大火烧开。再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。食疗养生
在上面的内容里，我们重点为大家介绍了补气血食物和食品，希望能够帮助您解决气血不足的问题。那么，就请大家用上述方法滋补您的身体，尽快强壮起来。
女人的脸色差，看起来十分苍白，这并不是说女人的护肤保养没有做到位，而是因为女人的气血不足。如果气血充足，脸色才会更加红润，身体也就会更健康。平日里，女性朋友可以通过健康饮食来滋补气血，下面跟小编去看看吧！
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。
红米含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效；主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。
番茄
据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素,有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富营养的食物之一，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。
在生活中，我们常常会看到有些人面色苍白、呼吸短促、四肢乏力，而且经常会感觉到头晕，其实这些症状都是气虚的表现，但是我们常常会忽略。其实当我们有了以上这些不适症状的时候，就应该着重要为自己的身体补气了。补气最好的方法就是食补。下面我们就一起了解一下补气吃哪些食物好。
哪些人群需要补气
1.入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜。
2.耳朵暗淡、无光泽代表气血已经下降。
3.眼睛的眼白颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重。
4.运动出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况。
5.手的温度偏热、出汗，或者手冰冷。
6.手指指腹扁平、薄弱或指尖细细。
7.指甲上半月小、没有半月形或只有大拇指上有半月形。
8.成人手指甲纵纹出现。
9.牙龈萎缩代表气血不足。
10.皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
11.头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
补气吃什么好
1、补气适宜吃的食物
(1)应该多吃具有补气作用的食物;
(2)补气宜吃性平味甘或甘温之物;
(3)补气还宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
2、补气应该禁忌的食物
(1)补气忌吃破气耗气之物;
(2)补气忌吃生冷性凉食品;
(3)补气忌吃油腻厚味、辛辣食物。
补气的食物有哪些
1、菌类
食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。
2、土豆
土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。
3、香菇
香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤”。可以调理气血亏虚、经常乏力。
4、小米
小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。
5、山药
山药具有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，如果食用了，不用担心腹胀、便秘等问题。
6、板栗
板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、冠心病的患病风险。
7、花生
花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生。
8、三文鱼
根据调查，日本人是亚洲区中最长寿的一群。这是因为日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的类别。
9、红酒
红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用。另外，红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，可以避免损坏活性氧气。优质的红葡萄酒中富含铁，可以补血，使脸色变得红润。
10、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制细菌。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，可以促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。
补气的食疗食谱
金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
山药桂圆粥
山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。
人参大枣粥
人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。
补气的饮食禁忌
补气要忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。如：海带、苦瓜、鸭、黑鱼、菜瓜、鱿鱼等。
补气的饮食原则
凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
补气的注意事项
1、注意保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、要经常参加体育锻炼
平时要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
在生活中，人们常常会说一个人气血两虚，所以一般补气和补血是相辅相成的，将两者很好的搭配在一起的话，可以起到事半功倍的效果。所以大家在补气的同时，不要忘记了补血，这样整个人才会更加的健康。其实生活中很多人都是气血两虚的症状的，只是很多人还没有察觉，大家可以对照着上面的十一种需要补气的人群来看下自己是否需要补气。
气血充足对每一个人来说都非常重要，不管是男性还是女性补充充足的气血，才能让身体变得更加健康，气血不足的人皮肤看上去也没有血色，看上去也非常憔悴，所以补充充足的气血是非常重要的事情，下面就给大家介绍一下补气血可以吃哪些食物。
红枣
由于现在人的作息不规律，很容易出现气血不足的症状，红枣是一种非常不错的补气血食材，我们可以适当的食用一些红枣，不但可以生吃，还能煲汤。红枣的补血功能是比较显著的。
豆浆
豆浆一直是生活中比较受欢迎的，尤其是早餐，豆浆是一种非常温和的饮品，女性在月经期间，失血量比较大，那么适量的喝一些豆浆，可以补气血。还能维持皮肤的弹性，缓解疲惫症状。
黑豆
黑豆可以乌发，现在白发的人群很多，那么适当的吃些黑豆，可以改善头发。产后的失血量是可以想象到的，比较大，这时选择吃黑豆，就可以帮助孕妇补气血。可以与乌骨鸡一起搭配食用，效果会更好。
龙眼肉
龙眼肉绝对是一种很好的补血食物，它含有丰富的铁元素，从而可以改善贫血症状。但是一定要适量吃，很容易上火的。并且还能缓解失眠症状。
上面给大家介绍的就是补气血应该多吃哪些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解。想要补气血大家还可以吃一些银耳，银耳不仅可以达到补气血作用，而且还可以起到很好的美白皮肤作用，能够补充皮肤所需要的胶原蛋白，多吃一些是非常好的。
饮食养生
运动养生
