失眠睡不着很难受 推荐饮食能助眠
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何在养生保健方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“失眠睡不着很难受 推荐饮食能助眠”，但愿对您的养生带来帮助。
失眠睡不着的情况是我们都遇到过的情况，这样的情况出现对我们健康会造成很大影响，所以在平时就需要注意方法去缓解不适才行，长期睡不着就会导致健康也受到影响，那么我们应该如何解决睡不着的情况，一起看看吃什么比较有好处。
奇异果
奇异果是维生素C含量极高的一种水果，选择吃奇异果就能帮助人体补充所需的维生素C，同时我们每天都应该坚持食用两颗奇异果，还能够帮助我们提高睡眠质量。而且一般来说睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。而奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，这些微量元素有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，所以我们完全可以选择吃奇异果改善睡眠，帮助我们提高睡眠质量。
桂圆
很多人都喜欢给自己加个夜宵，这时候最常吃的夜宵就是水果，这样的做法看似健康，但是实际上既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。特别是对于一些是纤维含量高的水果，这样的水果导致胃肠变得充盈，从而会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香，所以出现睡不着的情况就不妨选择吃桂圆缓解。
睡不着的情况每个人都有过，这样的滋味实在不好受，所以在平时的生活中就要注意方法改善不适才行，通过饮食的方法改善睡眠是比较好的选择，首先在平时应该选择吃些奇异果，同时在睡前再吃些桂圆，这样就能有效解决睡不着问题。
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皮肤湿疹是比较常见的一种皮肤问题，也是现在很多人都会存在的不适情况，如果我们出现了这样的问题，那么就会让人感觉非常的不适，特别是会出现瘙痒等问题，无疑对健康有影响，那么皮肤湿疹的问题如何预防呢，通过饮食可以做到，一起看看吧。
韭菜：
韭菜是大家熟悉的一种蔬菜，由于韭菜吃起来的味道比较独特，因此不少人都爱吃韭菜，而且韭菜是我们熟悉的壮阳补肾食物，对我们健康很有帮助，同时在韭菜内含胡萝卜素、维生素B、维生素C及钙。磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效，而且韭菜汁外搽可以治疗湿疹，因此对我们大家来说，选择吃韭菜就非常有帮助，可以很好缓解皮肤湿疹的不适情况，我们必须要经常去吃才行，特别是预防效果非常出色。
番茄：
番茄同样是我们熟悉的蔬菜，很多人每天都会选择吃些番茄了，首先番茄营养价值丰富，特别是番茄素的含量是非常高的，同时番茄内含丰富的维生素A、维生素B1.维生素B2.维生素C、烟酸，维生素E;还含有苹果酸、柠檬酸、钙、磷、铁及番茄碱等物质。番茄具有生津止咳、健胃消食、凉血平肝、清热等功效。而且番茄汁外用可以治疗湿疹起到止痒收敛的作用，是可以帮助人体预防皮肤湿疹问题出现的优质蔬菜。
韭菜和番茄都是不错的蔬菜选择，本身这些蔬菜吃起来的味道非常好，而且吃的时候还可以起到补充营养物质的作用，对于皮肤湿疹的问题来说，吃这些蔬菜同样很有帮助，坚持吃还抗菌药很好的预防皮肤湿疹问题，我们不能错过。
在生活中会感觉到睡不着，并且浑身比较难受，像这些要看是不是生病了，因为流感，病毒的炎症，再加上感冒发烧，这些都会导致浑身难受，其中也不排除，可能会有一些药物的副作用和反应，生活中的过多劳累，需要先去检查一下其中的病情特征，然后再进行详细的判断和了解。
病因
人流感是由A、B、C三型流感病毒分别引起的人急性呼吸道传染病。流感病毒具有8个不同的独立的基因片段，决定了流感病毒具有基因重排的特性。基因重排业已在新型流感病毒粒子的产生并导致人流感的大流行中起关键作用。
普遍认为，猪在这种杂合病毒的形成过程中起重要作用，而被认为是"混合器"，因为猪具有这两种病毒的细胞受体，人流感病毒和禽流感病毒都可以感染猪，经过一段时间的杂交后，产生新的重排病毒，再感染人，从而引起人间流感的流行。
检查诊断
临床特征与病毒毒株、人群年龄、生理状况等相关，主要表现发热、畏寒、干咳、头痛、喉咙痛、周身不适、乏力、鼻塞和流涕等。该病潜伏期短，传染性强，传播迅速，对婴幼儿、年迈者及体质弱的人危害较大。
临床上应注意与流感、普通感冒、细菌性肺炎、传染性非典型性肺炎(SARS)、传染性单核细胞增多症、巨细胞病毒感染、衣原体肺炎、支原体肺炎等疾病进行鉴别诊断。
1、普通感冒：多种病毒引起，多为散发，起病较慢，上呼吸道症状明显，全身症状较轻。感冒俗称伤风，又称急性鼻炎或上呼吸道卡他，是以鼻咽部卡他症状为主要表现。成人多为鼻病毒引起，次为副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。起病较急，初期有咽干、咽痒或烧灼感，发病同时或数小时后，可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，2~3天后变稠。可伴咽痛，有时由于耳咽管炎使听力减退，也可出现流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声嘶、少量咳嗽等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、不适、轻度畏寒和头痛。检查可见鼻黏膜充血、水肿、有分泌物，咽部轻度充血。如无并发症，一般5~7天痊愈。
2、流感伤寒型钩体病：夏秋季多发，有疫水接触史，临床除发热外，腓肠肌压痛，腹股沟淋巴结肿大、压痛，实验室检查可通过显凝实验检测抗体，若抗体效价为1：400以上增高，考虑该病，通过血培养可诊断。
3、链球菌性咽炎：该病咽部红肿，扁桃体肿大，有脓性分泌物，颌下淋巴结肿大，WBC 中性粒细胞增高，血培养。
4、其它病毒性呼吸道感染：如副流感病毒、腺病毒感染 要通过病原学检查来区别。
5、支原体肺炎：也要通过病原学检查来区别。
这些食物让你睡得香
温牛奶+全谷物
把碳水化合物与含有色氨酸的蛋白质结合起来，有助身体更好地利用色氨酸助眠。
因此，睡前可以用温牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠。
樱桃
在一项研究中，参与者早上喝了227克樱桃汁，晚上也喝了等量樱桃汁。
坚持两周后，他们的睡眠问题得到了明显改善。这是由于樱桃含有天然的褪黑素，有助人们入睡。
海鲜和鱼
某些鱼肉和海鲜含有能诱导睡眠的色氨酸。
它们包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。
晚上心跳快、心里难受，是很容易导致失眠的。而失眠对于人的精神状态影响也是很大的，长期存在着这样的现象，甚至会对人体的健康以及日常生活造成一定的影响，所以在出现失眠症状的时候，无论是什么原因导致的，都要采取一定的方法来促进睡眠。下面就为大家介绍几种可以促进睡眠的方法。
一、枣仁桂圆粥
适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子，脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药，肝肾不足者，可加杞子、芡实。
二、糖、醋催眠法
长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
三、茶婆枕
陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
四、沐浴法
每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
五、静卧放松法
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
六、足底按摩法
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
日常生活中，如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠，中医专家从合理饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议，睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯，如：戒烟忌酒，定时上床，早睡早起，睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品，避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床，保持卧室通风，不蒙头而睡。同时，要适当参加体育锻炼，劳逸结合，饮食有节，注意营养。
随着社会的发展，我们现代人在饮食的选择上都是比较重视的了吧，每个人都希望自己可以有一个健康的身体了，因此在饮食的选择上就会特别的重视，希望自己可以吃的健康，那么对于肺热咳嗽的朋友们来说，应该吃什么来保健呢，一起看看吧。
鸭蛋
鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺的作用，入肺、脾经;有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤等功效;适应于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病患者食用。用于膈热、咳嗽、喉痛、齿痛，对于肺热咳嗽的问题来说，可以起到特别出色的缓解治疗作用，对于我们的身体健康来说是非常有好处和意义的，是我们大家不能错过的优质选择哦。
白萝卜
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果，特别是清肺热的效果是很强的，在生活中很多人都是有着肺热咳嗽问题的，我们选择吃些白萝卜来解决问题，无疑是很有好处的，是大家不能错过的哦。
白萝卜的吃法也非常多，不但可以用于凉拌、炖汤等，还可以与莲藕或雪梨等搭配榨汁饮用，也可以搭配鱼腥草与冰糖熬制糖水饮用，对消化和养胃有很好的作用，还能润肺止咳。如果出现咽干咽痛的症状，也可以捣碎后与生姜汁混合后服用，能够有效缓解咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑等问题，特别是对肺热咳嗽的人来说，这是很适合的。
肺热咳嗽的问题是现在很多人都有的，所以我们大家学会吃就是特别有意义的，上面推荐的几款食物对于我们的肺部健康来说特别的有好处，能够起到很不错的清热作用，同时是可以帮助我们止咳润燥的，所以气候干燥，那么不妨吃这些。
失眠是当下越来越多的人正在经历的事情，失眠休息不好，眼睛也难免出现干涩的现象，感觉比较难受，有的人出现困却睡不着的情况，失眠的原因有很多，首先要找到失眠的原因，找到原因后及时对症治疗，平时吃一些对睡眠好的食物，失眠眼睛干涩，困却睡不着怎么办?接下来我们来看看吧。
一.失眠眼睛干涩困睡不着怎么办?
平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
还要注意用眼习惯，定时休息，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。 有时间坚持做眼睛保健操。
二.吃什么护眼?
1、多吃维生素A的食物。维生素A有滋润眼角膜、防干燥的作用，体内缺少维生素A的人易患干眼病，富含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋制品、大豆、芥菜、胡萝卜等等，古代记载芥菜有治赤眼的作用，是由于芥菜有大量的胡萝卜素和维生素A，养眼护睛，预防眼疾、保养眼睛必须在日常饮食中要适量补充维生素A。
2、多吃补中益气的食物。眼睛是器官之首，有反应内脏健康的功能，眼睛明亮的、有光泽的人内脏健康，反之则不健康。因此，养眼要先养内脏，多吃补中益气的食物，例如：红薯、紫薯、山药、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根据营养学的分析，补中益气的食物通常易消化、有大量膳食纤维、多种维生素和微量元素，是明目护睛的好食物。
3、多吃含有叶黄素的食物。叶黄素主要作用是抗氧化，对保护眼睛效果极佳，人体眼球中视网膜需要叶黄素，这样才能阻止紫外线对眼睛的伤害，预防白内障等眼疾。富含叶黄素的食物有：鸡蛋、玉米、大豆、胡萝卜、芥蓝、菜花等等。
4、多吃富含钾、钙食物。钾、钙元素有保持眼球液压正常水平的作用，如果人体缺钾、钙，眼球的弹性会变差，而且容易近视。为了眼睛的健康，要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。
三.喝什么茶护眼
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
睡眠障碍其实就是平常所说的睡不好觉,它和所谓的失眠有着很大的不同，换句话说，睡眠障碍属于失眠症的一种，而失眠不等于失眠症.
一般来说，睡眠障碍的原因比较明确，大多可以查找出来并能加以纠正。另外，睡眠障碍并非是什么疾病，仅是睡眠不好的表现，是一种应引起重视的健康问题。在日常生活中绝大多数人都会在某一时间内或偶尔出现一次两次的睡眠障碍，不必惊慌，也无需特殊治疗，适当调节或治疗那些引起睡眠障碍的原发病，例如抑郁症，即可改善睡眠。
失眠是一种常见的多发病，在临床医学实践中，失眠是指3周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍，如入睡困难、早醒等，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳、头昏、精神不振。若任其发展，常常会进一步加重而引起其他许多疾病，如焦虑症、抑郁症、心血管疾病、早搏、心律失常等。
怎样才能睡个好觉？
1、放松全身肌肉
每天从早到晚坐在办公室内，或工作时忙进忙出，全身肌肉至少有9小时长达备战状态，因此，到了晚上，放松这些肌肉群，是非常重要的。
然而，如何放松肌肉呢？紧绷肌肉，放松，并对下一个肌肉群重复同样的动作。从脚趾头开始，一路向上延伸，最后是脖子，一旦全身获得舒展后，轻松入睡。
2、离开床铺
根据克利夫兰诊所的睡眠障碍中心（Cleveland Clinic's Sleep Disorders Center）的Harneet医生表示，若你已经躺了30分钟仍无法入睡，不如离开床铺，起来做些别的事情。
3、抛开烦恼
即便要入睡了，你的大脑仍不肯休息吗？还在想着明天的会议该怎么办？或今天没完成的工作进度该如何追上？
若你有这样的困扰，医生建议你立即把这些恼人的事情从你的大脑中请出来！可以尝试将这些困扰你的事情写在一张清单上（医学上称之为表达性写作），不仅可舒缓焦虑，更可使你的大脑获得解脱。
4、规律运动可以提高睡眠质量
累了才会想要休息，反之，若你的身体不觉得累，自然就不会进入休息的状态。所以，想要在夜晚获得好的睡眠，白天就要有足够的运动与活动。
5、数羊
数羊的过程中，我们专注在数字上，且因为数字的节奏，得以麻痹我们，最终进入沉睡状态。然而，数羊早已对重症患者无效，因此，睡眠专家Vicky博士建议，可以从100开始，以3的倍数倒数；也就是99、96、93一直到3.如此一来，倒数加上3的倍数，更具有挑战性，更快进入沉睡状态。
不要再为失眠纠结
事实上，也许我们并不需要过分担心失眠，因为虽然睡个好觉的确很重要，但其实有时睡不好也没事。
首先，失眠并不等于完全失去休息，也不是在浪费时间。其次，研究者发现，与我们常识相悖的是，失眠者的实际表现与正常睡眠的人并无差别。
因此，如果你前一天晚上失眠，那么第二天也不用过于焦虑，少睡了1、2个小时，并不会对你的成绩、面试表现造成什么无法挽回的后果。
我们总觉得只有睡个好觉才能更好地生活；但其实，可能只有当我们不再为失眠而纠结，转而去关注怎样把生活过好时，才会睡个踏实、安稳的觉。
大家不喜欢夏季的一个主要原因就是夏季的天气十分的炎热，而随着全球气候变暖，夏天的气温也是越来越高，直接会让人受不了而不少一些被热死的案例也在逐年上涨。而晚上睡觉的时候是一个很大的问题，因为夏季的晚上也是十分炎热的，会直接让一些人热的睡不着，这时候应该怎么办呢？
利用冰块降温。
夏天尽量少使用空调，如果家里没有空调，其实也不要紧，晚上热的睡不着觉，可以往冰箱里冻一些冰块，放到房间里面，然后用风扇吹一吹，随着冰块慢慢融化，房间的温度就会慢慢下降的。
除了冻冰块，还可以稍微冻一冻枕套，这样睡觉时也会很舒服的。
用稍凉的水冲脚。
夏天人体如果过于燥热，脚上的血液往往比较集中了，这时可以用稍凉的水冲冲脚，很快会感觉比较舒服的。但是不要用地下水等太凉的水冲脚，那样会导致脚部受凉，容易诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿病。特别注意患冠心病、高血压、风湿病、哮喘等疾病的患者不宜用冷水洗脚。
使用凉席或者亚麻的床单。
在睡觉时，凉席尽量采用软席子的，或者亚麻的床单，睡在上面感觉比较凉爽，要注意每天用湿抹布多擦拭擦拭，特别是睡前，这样就会更加凉快了，睡觉就会比较舒服。
冲个热水澡。
晚上太热如果睡不着觉，可以冲个热水澡，注意是洗热水的，冷水澡洗完后不仅不凉爽，而且身上会感觉更加燥热的，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，容易导致心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。
下午拉好房间窗帘，给房间降温。
当白天太阳很毒辣时，应该在下午拉上窗帘，这样房间就不至于那么燥热了，当然，房间晒太阳是很好的的，可以在上午开窗通风、晒太阳。下午可以在睡午觉时拉紧窗帘，这样晚上睡觉就会比较舒服了。
6.饮食方面，睡前可以吃根黄瓜，或者喝些西瓜、酸奶等。
睡前虽然不宜吃东西，但是夏天炎热难耐，可以适当吃一些黄瓜、西瓜、酸奶等给自己清热降温，注意不要多吃，特别是西瓜，有些脾胃虚弱的人不能多吃西瓜，否则会腹泻的。酸奶营养丰富，比如时候晚上喝，注意要放冷藏存放，以免变质。
12今天晚上睡不着
你是否有过失眠睡不着的情况呢，现在的人们生活压力比较大，很容易出现失眠多梦啊或者是神经衰弱的一些问题出现哦，那么如何去调理和缓解的呢，下面的这些食物可以让你安睡，可以帮助你缓解失眠睡不着的情况出现哦。
1.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2.奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。奇异果可以有很好的安神的作用，而且还可以有稳定情绪的作用，对于促进的代谢有好处，而且还可以有缓解失眠的效果。
3.桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。桂圆可以有补气血的作用，还可以安神，对于失眠睡不着有很好的调理的作用和效果。
关于如何缓解失眠睡不着的这个问题，小编介绍了一些食物。经常吃这些食材的人们都会感觉到很温暖，适合肠胃不好或者是压力比较大的人群食用，对于经常睡眠啊或者是多梦的人群来说是不错的选择，可以有调理的作用。
你是否经常有失眠睡不着的情况?如果有的话，你是如何去调理的?可以选择一些食疗的方法来调理，可以起到安神助眠的作用，如果你经常失眠睡不着，下面的这些具有安神的食疗方法不妨试试，效果不错，而且没有任何副作用，来看看这些食谱。
甘麦大枣汤
甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。这样的一款食谱特别适合失眠盗汗的人群，而且也可以有效的调理气血不足的情况，对于烦躁不安的情况有一定的改善。
莲桂枣仁汤
桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。
此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。桂圆莲子一起吃，可以起到缓解神经衰弱的作用，对于脾胃不和有一定的改善。
大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
百合粥
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。
本方具有补中润肺、清心安神的功效。这款食谱可以安神，对于清热解毒滋阴润燥有好处，是不错的食谱。
睡不着怎么办?上面的这些具有安神的食疗方法不妨试试，这些食谱可以起到安神养心的作用，对于缓解神经衰弱起到了很好的作用和效果，而且也可以提神，对于增强人体的免疫力来说是不错的选择，不妨试试。
失眠是一个很痛苦的事，因为失眠就会严重影响到第二天的精神，长时间失眠对自己的身体也是很不利的，所以日常吃什么有助于睡眠就是很多人想知道。那么，哪些食物能助眠？
哪些食物能助眠？
1、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
2、食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
3、糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
4、鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。
食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量 蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
5、大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食，有助于入眠。
6、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
晚上睡不着、失眠，是很多老年人、压力大的中青年人的通病，长期如此有损身体健康，于是不少人都寻找了最快捷的方法：安眠药。大家都知道，安眠药对健康的影响很大，而且多吃也不好。那么还有什么办法能够治疗失眠呢？
失眠也属于健康问题，对于健康问题，姚医生一向都比较推荐利用食疗来解决。对于失眠，可以尝试一下三种食物：
（1）桂圆
中医认为，桂圆是一种性温，入肝、脾、心三经的食物，味道比较甘甜，不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆，都具有安神助眠、补气血的作用。
推荐吃法：
吃新鲜的：桂圆这个水果上市的时候，可以买新鲜的水果来吃。但别吃太多以免上火。
泡水喝：晚上睡觉之前，拿三五颗桂圆干来泡水喝，喝水之后再吃桂圆肉。
煲汤喝：平时煲汤的时候放入一两颗桂圆，味道更好了，长期这样也可以助眠。
（2）银耳
银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。对于那些因为咳嗽而失眠的人，更有安神作用。
推荐吃法：
银耳+百合+甜杏仁一起煮成糖水，还可以加入糖、蜂蜜来进行调味。这个糖水的润燥润肺效果很好，很适合冬季、春季咳嗽的人。添加了百合之后，安眠效果更好。
（3）酸枣仁
《金匮要略》关于酸枣仁的安眠作用有所记载：虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤为主。
不仅在中医上，现代医学临床上也用酸枣仁中的成分作为安神助眠的治疗方法。不管是生的酸枣仁还是炒熟了的酸枣仁，一样具有安眠效果。
推荐吃法：
平时想要安神助眠，可以在煮汤、煮粥的时候放几颗酸枣仁哦。
经常睡不好的人，不要轻易尝试安眠药，不如试试以上几种食物，觉得有用的可以转发出去哦。
饮食养生
运动养生
