晚上老是睡不着

平时脾气很好，突然有段时间情绪波动非常快，晚上经常失眠的情况。就说明我们体内肝火旺盛了，肝脏损害会加剧情绪的失衡，所以当我们意识到自己肝脏可能出现问题的时候要及时进行调理。

我们这些行为，很容易惹怒肝脏

1、长期熬夜，睡眠不好，肝得不到休息，容易导致肝火旺盛。

2、喝水太水，体内毒素不能通过肝脏排出去，堆积在体内，影响肝脏。

3、饮食不当，加工食品很多都含有添加剂、防腐剂等有毒物质，而肝恰恰是解毒的，当毒素超出了肝解毒的范围是，肝肯定受不了导致肝火旺。

肝脏上火，我们身体会出现什么样的问题？

睡眠不稳，易惊醒，失眠，脾气暴躁等

肝火旺，这4招帮你摆平它

1、多补水。肝脏是人体最大的解毒器官，体内的绝大多数的毒素都要经过肝脏代谢、排出体外，肝脏排毒过程需要大量的水，水分如果不够，体内毒素就不易稀释排出，给肝脏造成很大的负担。

2、保持足够的睡眠时间。人体长期处于过度疲乏容易引起肝火旺，充

鼻塞是特别难受的，单只鼻孔堵塞还好，可以正常的呼吸，两只鼻孔堵塞就需要用嘴呼吸，可是在睡觉的时候会习惯性的把嘴闭上，这样没有办法去呼吸到了，所以鼻塞的人在平时睡觉都很困难，想要解决鼻塞，可以通过这些方法变通达到治疗的效果，而且恢复起来也比较快。

鼻塞家疗5

严寒冬季室内外温差稍留意易冒外锻炼完或干间休息若及保暖易鼻塞疼现介绍鼻塞家庭疗5种

①煎熏：葱白或葱（洋葱）三四切碎煎汤用鼻吸热气或食醋烧吸醋气疗效都较

②填充：葱白捣烂取其汁渗入药棉内药棉塞进鼻孔或蒜瓣1削比鼻孔稍圆 柱形用薄层棉花或纱布包塞入鼻孔效错

③侧卧按摩：左侧耳塞向右卧右侧鼻塞向左卧用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2钟鼻塞除

④热敷：用热毛巾敷鼻或用电吹风着鼻 孔吹热风吹双侧太阳穴、风池穴、椎穴鼻塞解

⑤变位：种适用于婴婴鼻塞哭闹停婴竖直抱起快便能安入睡

在女性怀孕期间，一般是会出现各种反应的，比如说胎动，就是在孕中期以及孕后期比较常见的一种现象。胎儿在妈妈的肚子里活动，就会出现胎动现象，且胎动对于孩子的健康，也是有着一定的预示意义的，如果胎动异常，需要及时就医。下面，就为大家介绍胎动的相关知识！

一、胎动规律和变化

1、孕16～20周

胎动运动量：小·动作不激烈

妈妈的感觉：比较微弱·不明显

位置：下腹中央

孕16～20周是刚刚开始能够感知到胎动的时期。这个时候的宝宝运动量不是很大，动作也不激烈，孕妈咪通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳，或是咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈咪常常会分不清。此时胎动的位置比较靠近肚脐眼。

2、孕20～35周

运动量：大·动作最激烈

妈妈的感觉：非常明显

位置：靠近胃部，向两侧扩大

这个时候的宝宝正处于活泼的时期，而且因为长得还不是很大，子宫内可供活动

二、怎样辨别异常胎

最近老是想要睡觉就是由于自己身体睡眠不足而引起的一种情况，那么就应该要调整好自己的睡眠状况，每天都要给自己保证充足的睡眠时间，长期下去才可以缓解自己老是困乏想要睡觉的问题，可以通过听音乐和散步等方式来缓解自己生理方面产生的疲惫，不要老是大半夜的去熬夜加班。

“中医调心神安五脏心脑并治结合心理疏导疗法”通过分子基因学、细胞病理学、纳米药理学、生物物理学、分子免疫学、医学心理学等多种学科出发，立体综合性治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病

该疗法彻底改变了一些没有诊断清楚各种精神疾病发病病因的患者，盲目治疗，乱用药，需长期依赖药物的弊端。运用纯中药“百合清脑静神剂”调节身体机能，提高治疗方法的科学性、用药的高效准确性的优势，是治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病的最大突破。

休息

过度疲劳怎么办，每天可留出一定的休息时间，进行休息恢复，如听音乐、绘画、散步

天气转热，失眠的人也多了起来。有的很晚睡不着，有的睡不踏实、一晚上都是梦，有的睡了像没睡一样、早上起来还是觉得累等，以上都是睡眠质量差的表现。这与现代社会节奏加快、生活工作压力大密切相关，人们焦虑、烦躁，进而引发了不同程度的睡眠障碍。

针对睡眠障碍，有许多对策，如睡前洗个热水澡、喝热牛奶、听听轻音乐等，从中医角度讲，日常生活中还可试试下面的3个小方来克服。

3个药膳方帮你入眠

1、麦豆枣仁汤

配方：黑豆20克，浮小麦20克，酸枣仁15~30克，莲子、红枣各5颗。

用法：将原料洗净后置于砂锅中，加水1000毫升，大火煮沸后，小火再煎煮15分钟左右，关火，过滤药液后放至常温，即可服用。

功效：调理气血、清火宁心。酸枣仁味甘酸，性平，归心、肝、胆经，益肝血又安神，并具备敛汗生津的功效。浮小麦味甘性凉，止虚汗、养心安神的效果非常不错。此汤尤其适用于肝血虚所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多

晚上睡不着吃什么

1、晚上睡不着吃苹果

苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

2、晚上睡不着吃奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素c,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将奇异果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁,不但有利于人体对果籽中维生素e的吸收,还有增加皮肤弹性的功效。

3、晚上睡不着喝菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

4、晚上睡不着喝牛奶

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨

很多人晚上都会睡不着觉，情节轻的就是准备睡觉后要过好久才可以睡着，情节严重的就是重度失眠，整宿都睡不着，失眠严重者建议去医院就医，听从医嘱，大多数人都属于轻度失眠，针对睡不着觉，小编列举了以下几个原因，希望对大家有所帮助。

1、精神原因

现在人们工作、学习比较繁忙，导致用脑过度，不是说让你减少工作、学习，而是在睡觉前就不要再想这些事情了，很多人都会把工作、作业带回家慢慢做，睡前还要想一下有哪些没做完，不过这样的习惯对人们进入睡眠有很大阻碍，导致即便你躺在床上也很难进入睡眠。

2、饮食原因

如果你不是持续睡不着觉，而是偶尔一天晚上睡不着，那么有可能是当天的饮食刺激到了你，影响睡眠的饮食人们都知道的有浓茶、咖啡等含有兴奋性的食品，晚饭少吃辛辣、油腻以及刺激性食物，睡前两个小时内不要进食，给自己的胃一个良好充足的消化时间。

3、周围环境原因

有些人喜欢开着灯睡，但是这样的习惯对人们的睡眠来说也有

引起失眠的原因是很多的，有精神方面的，还有心理方面的，如果一个人长期处于精神紧绷，而且压力特别大的环境中，是很容易引起失眠的，引起失眠还有可能是身体上的一些原因，比如有些人在睡觉前过度兴奋的话，也是会出现失眠的，想要缓解失眠，平时一定要多参加室外活动，多运动。

改善睡眠的方法

喝杯牛奶

晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。

适度疲劳

工作了一天的人，累的在命，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，可以用运动的方式，让自己容易入睡，运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方式，但不要做剧烈运动，我始终相信运动是提高睡眠质量的最佳选择。

也可以是做家务，家务放在下午或者傍晚去做，和运动一样，适

咖啡的种类有很多，如果平时不经常喝咖啡，可能会导致咖啡的作用增强，比如说有些人在下午喝了咖啡以后，到了晚上还是睡不着，这说明咖啡的作用一直持续的时间比较长，如果出现这种情况，应该做一些能够让自己犯困的事情，比如说看看书，冲个热水澡，喝一杯温牛奶，都有助于除去睡眠。

一、原因

① 咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的三大饮品，当然现在市面上也有即冲即喝的冲泡型的咖啡，但是口感就略逊色一些。咖啡的提神功能还是很显著的，一般效果能够维持4小时，之后可能就恢复到正常水平。

②但对于有部分人而言，咖啡的效果可能会持续6小时，甚至更长，其中以40岁以上的人更为显著，如果在睡前8小时喝了一杯咖啡，那么可能一晚上都没办法入睡;不过也有例外，有的人喝了咖啡后然而会更困，这还是根据个人的身体特质决定的。

二、方法

那么，我们怎么才能缓解咖啡引起的失眠的呢?

①做一些平时很容易犯困的

预防工作其实主要是起到一个心理安慰的作用，可以帮助我们在遇到这种情况的时候有一个心理准备，不至于出现应对不及的情况。晚上睡不着觉其实是一件十分困扰人们的事情，如果没有办法顺利解决的话，那么根本就不可能让自己的生活回归到正常的轨道上来，那么大家知道怎么样预防晚上睡不着觉的情况?这些预防工作希望大家可以记在心里，不要不当一回事，否则的话出现这些异常的情况时我们连一个准备都没有。

1、第一个预防的方面，主要是避免思虑过重，晚上睡觉之前不要思考过于复杂的问题，这样会让自己的思维一直处在比较活跃的状态下，其实是非常不利于入睡的。最好让自己的身体处在一个舒缓的状态下，这样子对于入睡是很有帮助的。

2、第二个预防的方面主要是避免吃得过饱，这样子会给肠胃造成很大的负担，非常不利于身体的休息，而且也会造成脂肪的大量堆积，身体内的脂肪虽然有御寒的作用，但是大量的脂肪会对身体内部的脏器造成十分强烈的压迫，是非常