吃肉担心会长胖 吃这些肉不长胖
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃肉担心会长胖 吃这些肉不长胖”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
肉类食物在很多人的心中都是增肥的食物，所以对于减肥瘦身的人群来说，往往就不会去选择吃肉类食物，但是实际上肉类食物是我们不能少的饮食，选择吃这样的食物可以帮助我们补充大量蛋白质，那么哪些肉类食物吃了能不长胖，一起看看吧。
虾仁
如果我们想要吃肉又担心会出现发胖的情况，那么在这时候最佳的选择就是海鲜食物，大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂肪的特点，而虾肉就是非常不错的一个选择。虾肉中的蛋白质含量极高，同时其中的脂肪含量也比较低。同时我们在减肥期间，吃虾仁可以补充蛋白质，同时不会吃进去过多热量。但是，虾仁的钠含量比较多，食用过多有增加高血压、心脑血管疾病的风险，所以还是应该适量吃比较好。
鱼肉
鱼肉中的欧米加-3赘肉酸有助于赘肉分解，因我们选择吃鱼肉能够起到减肥的作用，这一点需要我们清楚才行。而且鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以防范脂肪细胞增殖型的肥胖问题，所以我们大家完全可以通过吃鱼肉来起到减肥瘦身的作用，是很适合给减肥的人群去吃的一种食物，不错营养的同时还可以避免长胖的情况出现。而且鱼肉中虽然有脂肪存在，但是主要含有的是多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
如果我们担心自己出现发胖的情况，那么在平时的生活中就应该选择吃这些肉类食物，在帮助我们补充营养物质的同时，还不用担心我们会出现发胖的情况，所以只要我们适量的去吃这些食物，那么对健康的好处还是很大的，大家不要错过。
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对于一些正在减肥中的人来说，无论是通过哪种方式减肥，都一定要注意饮食，因为如果饮食不当的话，即使是减肥成功了，也是会反弹的。一般说来，很多肉类食品都是会使人长胖的。但是对于牛肉、兔子肉、鹅肉、鸵鸟肉以及鱼肉等肉类产品，都是不会导致人变胖的，可以放心食用！
牛肉
因为每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，所以~ 牛肉特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
兔子肉
首先来讲兔子肉它是吃了不长胖的，因为兔子肉它属于高蛋白质，低脂肪的肉类，而且肚子肉的蛋白质含量高达70%，比一般的肉类都要高，但是它的脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，所以说它有荤中之素的说法。这个兔肉具有丰富的卵磷脂，是少年儿童以及青年大脑和其它器官发育不可缺少的物质，而且兔子肉质地极佳，结缔组织和纤维也特别的好，吃了之后容易消化。
鹅肉
不知道大家喜不喜欢吃鹅肉，鹅肉也是一种吃了之后不会长胖的肉，这种肉的蛋白质含量很高，但是它的脂肪含量是非常低的。另外它的纤维素也比较的低，吃了之后容易消化，这个鹅肉也有动物性食物和植物性食物的优点，能够增强我们的身体素质，使我们的肌肉更加的丰满强壮。
鸵鸟肉
自古鸵鸟肉就是一种可以减肥的肉，鸵鸟肉不会长胖，反而还能够达到减肥的功效，它能够燃烧体内的脂肪。燃烧我们胳膊和大腿堆积的肌肉真的非常的不错，是一种让大众女性比较青睐的肉。
鱼肉
鱼肉也是一种不可以长胖的肉，它的营养价值也特别的高，又有丰富的蛋白质，有利于增强大家的身体素质，吃了之后不会长胖，所以鱼肉十分适合需要减肥或者身体素质不大好的人食用，减肥效果也是大大的好。
饮食对于我们人体的健康来说是非常的重要的，但是许多的朋友们肠胃可能不好，经常因为吃的太多出现身体发胖的现象了，其实我们大家在晚上睡觉的时候，适当的食用一些美味食物，既可以促进睡眠，还可以起到不错的预防长胖的作用。
蜂蜜：有助于睡前放松
蜂蜜是我们大家都比较喜欢吃的一种食物，其实在睡前适当的饮用一些蜂蜜，还能够促进我们人体的睡眠，对于帮助我们大家促进消化和减肥的效果也是不错的。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
香蕉：让肌肉放松又能助消化
我们大家在生活中坚持每天晚上睡觉前吃一根香蕉，既可以让我们的肌肉放松，还可以促进消化，并且能够起到不错的减肥的作用，还不会导致我们大家出现身体长胖的现象。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
所以我们大家以后每天睡觉前，就是可以适当的饮用一些蜂蜜水或者是适当的吃点香蕉的，这样既可以帮助我们大家促进自己的睡眠质量，并且还可有促进我们人体的消化功能的，对于帮助我们大家预防长胖的效果也是非常好的。
女孩子们去逛超市、商场的时候，肯定少不了拿上几包各式各样奇特包装带各种口味的饼干，我想有女朋友的男生们应该深有体会呀。有不少人都关心这样的一个问题，就是吃饼干会长胖吗？我认为：在有其他主食获得的情况下，多吃饼干会长胖。
首先我们来看一个饼干的配料成分，一般都是：小麦粉、白砂糖、奶油、植物起酥油、花生、乳清粉、食盐、膨松剂、食用香精、焦糖色等。排在前三位的是饼干最主要的三个主料成分。如果你经常吃的点心、饼干是甜甜的、香脆的，那肯定少不了糖和油的大量加入，就为身体补充了不少的能量。
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有一种叫高纤维饼干是不是健康饼干呢？吃起来也很香的。其实纤维很喜欢吸收脂肪，只要放的油多自然也就香脆，因此也没多大区别。香、酥、脆、滑的食物都需要油脂来帮忙！
不过，饼干作为零食而言，对瘦人增肥只是起到一个辅助作用哦，主食还是最重要的，大家不要舍本求末。而且，多油多糖的食物，吃多了，对健康不利。
我们要长胖，但是要健康的增重，不能光靠吃饼干来长胖。所以，高热量的饼干只可以适当的吃点哦！
吃肉是很多人都比较喜欢的，很多人在用餐时每顿都少不了肉，但是对于想要减肥的人来说，他们就比较担心吃肉会长胖，其实对于想减肥的人来说，只要合理的选择肉类也是可以不用担心长胖的，下面就让我们来详细了解一下。
1.牛肉
牛肉的营养价值是非常高的，对于胖人来说也是比较适合食用的。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人都可以适量食用。
2.兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
3.鱼肉
大多数的畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，可以起到降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，还能防止动脉硬化和冠心病的发生。
4.鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
5.虾
虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量相对比较低，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质。虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。此外，虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源。
以上介绍的这些肉类对于想要减肥的人来说，是比较适合想要减肥的人所食用的，这些肉类的脂肪含量相对比较低，只要适量的食用，对于长胖是构不成威胁的，希望通过本文的介绍，能够对大家提供一些有效的参考及帮助。
牛肉是我们最常见的进补食材，也是大家都喜欢的美味，可很多减肥的MM总是担心牛肉营养价值高，是不是吃了很容易发胖。在解答这个问题之前，我们不妨先来看看牛肉有哪些营养价值。
一、牛肉的营养价值：
1. 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；
2. 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用；
3. 水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
二、 牛肉的营养素含量：（每百克）
热量 (125.00千卡) ，蛋白质 (19.90克) ，脂肪 (4.20克) ，碳水化合物 (2.00克) ，胆固醇 (84.00毫克) ，维生素A (7.00微克) ，硫胺素 (0.04毫克) ，核黄素 (0.14毫克) ，尼克酸 (5.60毫克) ，维生素E (0.65毫克) ，钙 (23.00毫克) ，磷 (168.00毫克) ，钾 (216.00毫克) ，钠 (84.20毫克) ，镁 (20.00毫克) ，铁 (3.30毫克) ，锌 (4.73毫克) ，硒 (6.45微克) ，铜 (0.18毫克) ，锰 (0.04毫克)。
三、适用人群
一般人都可以吃。
1、适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄目眩之人食用；
2、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。
新鲜牛肉的鉴别方法：
一看，看肉皮有无红点，无红点是好肉，有红点者是坏肉;看肌肉，新鲜肉有光泽，红色均匀，较次的肉，肉色稍暗；看脂肪，新鲜肉的脂肪洁白或淡黄色，次品肉的脂肪缺乏光泽，变质肉脂肪呈绿色。
二闻，新鲜肉具有正常的气味，较次的肉有一股氨味或酸味。
三摸，一是要摸弹性，新鲜肉有弹性，指压后凹陷立即恢复，次品肉弹性差，指压后的凹陷恢复很慢甚至不能恢复，变质肉无弹性;二要摸黏度，新鲜肉表面微干或微湿润，不粘手，次新鲜肉外表干燥或粘手，新切面湿润粘手，变质肉严重粘手，外表极干燥，但有些注水严重的肉也完全不粘手，但可见到外表呈水湿样，不结实。
中国的大型牛肉加工企业都有着非常好的品质，中国的大型牛肉加工企业年屠宰量20万头的内蒙古科尔沁牛业股份有限公司。科尔沁牛业是亚运奥运大运的牛肉供应商，大连雪龙肉牛集团所生产的雪花牛肉能与日本的和牛相比毫不逊色，福华集团所生产的福华牛肉的品质也是非常棒的，沃尔玛，家乐福，麦德龙都有这几个品牌的专柜。
由此可见，牛肉不但高蛋白，脂肪含量还低，更富含了多种氨基酸和矿物质元素，具有消化吸收率高等特点，所以适量的吃牛肉不会发胖，但是千万不要过量哦。
李子是我们生活中常见的水果，主要是在夏季盛产，李子的品种有很多种，但不管哪种都能受到大家的热爱，对于很多人来说是一件难得的美味，那么长时间吃李子会对我们造成肥胖吗，会让我们长胖吗？对于肥胖很多人都是恐惧的。那么李子吃多了会使我们变胖吗？现在就让我们一起通过下面的文章来解决这样的疑惑吧。
吃李子会胖吗
不会
因为它不含淀粉和脂肪
食李子的好处：
1. 促进消化：李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品;
2. 清肝利水：新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益;
3. 降压、导泻、镇咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用;
4. 美容养颜《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效。
李子的热量是多少
很多人减肥期间都喜欢吃一些低热量的水果来帮助减肥，而李子又是备受人们欢迎的水果，那么李子的热量高吗?李子的热量是多少?减肥期间可以吃李子吗?
热量不高
李子的热量并不高，100克可食部分的李子热量是38大卡，而一个李子可食用部分大约有46克，其热量是17大卡，由此可以看出李子属于热量较低的食物，因此减肥期间是可以适量食用一些的。
营养功效
李子的热量是非常丰富的，所含有的营养物质包括有糖类、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、以及多种维生素和矿物质等等，所以食用李子可以补充很多我们所需要的营养。而除了能够补充大量营养之外，李子还具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，有气血两亏、心悸气短、便秘、闭经、瘀血肿痛等症状的人食用李子对身体十分有益。
食用须知
李子酸甜可口，很多人往往吃得就停不下来，然而李子并不宜多吃，这是因为李子中含有较多的果酸，如果摄入过多则可能伤及脾胃，容易引起胃痛等不适症状。所以大家食用李子时需控制食用量，而患有溃疡病以及急、慢性胃肠炎的人则应忌食。另外，李子吃多了容易生痰湿、损牙齿，所以脾虚痰湿的人和小孩子也不宜多吃。
吃李子注意事项介绍
先来解释这个说法，是古人吃水果总结出来的，桃子性温，吃完后很少产生不适感;杏子性热，很多人有杏吃多了上火的经历;李子性凉，吃多了容易拉肚子。
李子的营养价值很高，只要吃的适量，对身体特别有好处，李子中含有的花青素是一种强抗氧化剂，有助于增强人体免疫力，李子有大量的膳食纤维，能促进胃酸分泌，有助消化的作用。
李子不能吃太多是因为它含有比较高的果酸，过量食用容易引起胃部疼痛，所以脾胃虚弱的人应该少吃，每天吃4个没问题。
食物的种类有很多，不同的食物营养的价值是不一样的呢，不长胖的食物你知道都有什么吗。其实有很多的种类哦。很多人都喜欢吃夜宵，如果食物选择不当的话很容易出现脂肪升高的情况，来看看这些不长胖的食物介绍吧。
香蕉：
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。如果晚上想吃东西了，可以选择吃香蕉的哦，它是低热量的食物，而且还可以有促进代谢，具有减肥的效果哦。
番茄：
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。番茄可以有补充维生素的作用，对于促进代谢减肥降脂有好处，而且还可以有瘦身的效果呢。
关于不长胖的一些食物介绍，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些我们可以看出的是食物的选择很重要，一些食物的卡路里比较少，所以不长胖的哦，如果你想减肥，而且不知道吃什么，这些食物一定是你的选择。
吃肉一定长胖或不长胖的说法都不是绝对的。瘦友们还是要科学的安排膳食，这样才可以拥有健康的体魄。
下面介绍的一些肉类不但有很高的营养，而且还有不错的美容功效哦~
兔肉
非常鲜嫩可口，既是餐桌上的美味佳肴，又是美容食品。其所含的优质蛋白质，维生素E，烟酸等，有保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性等作用。常食兔子肉，能使皮肤变得更细腻，光泽。
猪瘦肉
猪瘦肉既是美味食品，又是保健佳品，且有美肤，润肤等功效。中医药学认为，猪瘦肉味甘，咸，性平，有滋补肾阴，滋养肝血，润泽皮等功效。《本草备要》说：“猪瘦肉，其味隽永，食之润肠胃，生津液，丰肌体，泽皮肤，固其所也。”《随息居饮食谱》说：“猪肉，甘，咸平；补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤。”
猪皮与猪蹄
猪皮与猪蹄都有美肤，护肤作用。猪皮和猪蹄都含较多的胶原蛋白，对维护和改善皮肤的弹性的一定作用，常食之有美容作用。
猪骨
猪骨（包括骨髓）含有大量防止皮肤老化作用的类粘蛋白，骨胶原，钙，磷，铁等。其护肤，美肤功能优于瘦猪肉。
生完孩子的女性，多多少少都会出现长胖的情况，有些女性甚至长胖的非常严重，另外在坐月子期间，在饮食上一般都比较丰盛，另外坐月子期间活动量也非常小，这会导致产后女性进一步变胖，所以产后减肥是一个很重要的任务，那么在坐月子期间应该做什么工作才能不会长胖呢？
怎样坐月子不长胖？
在生宝宝之后，坐月子就是很麻烦的一件事情了，爱美的精致的妈妈们总是会担心坐月子会不会变胖，变胖了该怎么才能减下来。但是其实坐月子的时候是女性改善体质的最好时期，先把身体调养好再来考虑身材的问题吧。那么，就一起来看看吧。怎样坐月子不会胖呢？
1、注意休息
坐月子期间产妇需要多卧床休息，卧床休息既能有助于身体和体力的恢复，提高免疫力，增加食欲，促进乳汁的分泌，又能防止子宫下垂，减少子宫的压力。怎样坐月子不会胖，注意休息不可少。
2、适量走动
由于产妇分娩后其体内的内分泌发生了变化，全身肌肉的弹性下降，关节变得松弛，腹部增大等，不能运动过量，但是也不能整天都不运动。饭后可以适时的走动，饭后散散步等，尽量在室内走动，避免吹风。建议坐月子期间建议使用收腹带，选择材质柔软，透气性强的收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。使用收腹带还能控制腹部肌肉堆积，避免肚腩的产生，起到减肥的效果。怎样坐月子不会胖，坐月子期间适量运动不会胖。
3、亲自哺乳
母乳是满足宝宝健康成长不可缺少的天然食物，母乳营养价值非常高，其富含各种营养成分，各个成分比例均衡，还含有大量的免疫物质，非常适合宝宝食用。亲自哺乳不仅可以满足宝宝成长的需求，还能消耗产妇怀孕期间累积脂肪和热量，帮助产妇尽快恢复身材，不会产后变胖，还能降低产妇发生乳腺癌的风险。
4、营养均衡
产后妇女身体抵抗力下降，需要及时补充营养成分。坐月子期间补充足够的营养能帮助身体尽快恢复，有助于调节身体机能，是产妇尽快恢复元气，避免气血不足，贫血等。然而补充营养时要保持营养均衡，荤素搭配要合理，避免营养过剩等造成产后肥胖等。建议产妇饮食以清淡为主，荤素协调搭配，多补充维生素和蛋白质，多吃新鲜水果和蔬菜，平时可以多喝鸡汤等营养丰富的汤品，少吃脂肪含量高的食物，只有这样才不会导致坐月子发胖等。
以上就是有关于怎样坐月子不会胖的
从小就被说成爱挑食，吃肉也就只吃瘦肉，看到白花花的肥肉避而远之，五花肉也不例外。直到有一次妈妈做了次红烧肉，肉很嫩，感觉好吃的不得了，一问才知道是五花肉做的，从此以后便爱上了五花肉。五花肉虽然好吃，但是脂肪含量也不低，很多MM担心经常吃五花肉身材会走样，那么吃五花肉到底会不会长胖呢？
五花肉营养价值
肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。肉类食品含蛋白质是优质蛋白质，不仅含有的必需氮基酸全面、数量多，而且比例恰当，接近于人体的蛋白质，容易消化吸收。
肉类中脂肪含量平均在10-30%左右，主要是各种脂肪酸和甘油三脂。还有少量卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸及脂溶性色素。肉类脂肪可提供较多的热量，如100克肥猪肉可提供热量830千卡。
肉类约含有1%左右无机盐，瘦肉中较多，特别是脏器内含量很丰富。如100克猪肝中含铁为25毫克，牛肝含5毫克。
肉类还有较多的维生素B1、B2、尼克酸等，如猪肉(肥瘦)每100克含维生素B1 0.53毫克、B2 0.12毫克、尼克酸4.2毫克。脏器含量更高，尤其是肝脏，每100克猪肝约含维生素B2 2.11毫克，比肌肉中多15-20倍，尼克酸含故为16.2毫克，比肌肉多4-5倍。牛、羊肝中的维生素B1含量也比肌肉组织中多5-6倍。此外肝脏中还含有叶酸和维生素B1B2及维生素A和D，比如每100克猪肝含维生素A8700国际单泣、羊肝为29900国际单位。
肉类中含糖量较低，平均只有1-5%。按照中医的理论，猪肉性能微寒、有解热功能，补肾气虚弱。
肉类经烹调后，可制成多种多样的美味佳肴，又有浓郁的香味和鲜美的味道，可大大提高食欲。
猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
五花肉怎么吃
五花肉本身已经有足够的油脂，口感通常不会太干涩，炖煮时添加一两滴黑醋，可以让瘦肉部分肉质软嫩一点。此方式适用于五花绞肉，用力将绞肉团甩打，增加肉质的弹性，让做出来的肉馅吃起来味道更美。
加蛋白
适用于五花绞肉，加上蛋白一起搅拌，吃起来的口感更滑嫩，同时亦可留住肉汁的美味。
添加色拉油或香油
在腌五花肉时，添加一点色拉油或是香油，可以增添肉质的嫩度，不过由于五花肉已经有相当多的油脂了，要适量添加，以免过于油腻，而且对健康不利。
氽烫
经过沸水氽烫，可以去除五花肉上的血水、黏液、杂质、腥味，也可以将五花肉多余的油脂一并去除，这样的五花肉吃起来会比较不油腻。
加入瘦肉一起炖煮
由于五花肉本身已经有一定量的瘦肉，若用炖煮的方式料理，应将油脂吸收。若觉得还是过于油腻，可再添加一些去皮瘦肉，以吸收一些油脂。
爆炒
料理前经过大火爆炒，作用如同油炸一样，会将五花肉的表皮油脂逼出，使五花肉吃起来更香。当然爆炒后要用厨房纸巾吸去表面油脂，否则爆炒时加入的油，反而让五花肉更油腻。
火烤
利用火烤的方式，除了可以将五花肉表皮的细毛烧除外，也可以让皮质更酥，亦可去除五花肉部分的油脂。
由此可见，五花肉的脂肪含量相对来说还是比较高的，所以提供的热量也高，所以肥胖者还是少吃为宜。而且做五花肉时一定要煮熟，因为猪肉中有时会有寄生虫，如果不煮熟，会容易感染细菌。
许多的朋友们对于自己的身材都是非常的重视的，在生活中生怕因为吃太多的肉类食物出现身体发胖的现象，其实许多的肉类食物即使稍微多吃一些，也不会导致我们大家出现长胖现象的，那么生活中吃哪些肉食不长胖?下面我们就来看看。
鸡肉
鸡肉的味道是非常不错的，并且营养价值更是非常高的，适当的食用一些鸡肉，可以起到不错的补充气血的功效，并且还不会导致我们大家出现长胖的现象。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。吃去皮鸡肉，是聪明的选择，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日两巴掌左右即可。许多减肥增肌人士，都将水煮鸡胸肉作为摄取蛋白质重要的来源。很多人对干涩的鸡胸肉敬而远之，其实只要用点巧思，适当地烹调，鸡胸肉也能很美味。水煮鸡胸肉后切丝，搭配蒜苗、小黄瓜凉拌，原本干涩的口感，立刻滑顺好吃。
牛肉
牛肉是人们都是比较喜欢吃的，当然，牛肉中的营养物质的含量也是比较高的，但是有些人就怕吃过牛肉以后身体长胖，其实适当的食用牛肉也不会长胖的。瘦牛肉最合肉食者们的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白质，是当之无愧的高蛋白食物。瘦牛肉的热量为125大卡/100克，比鸡肉和猪肉要低。因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。一周吃一次牛肉，既满足肉欲又温补不胖。但是食用牛肉(前腿肉)应去脂。不过需要注意的是牛肉不宜多食，适当地吃一点牛肉也是不错的选择。
生活中吃哪些肉类食物不会长胖?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中不会导致我们出现发胖现象的肉类食物也是非常多的，比如适当的食用一些鸡肉，牛肉等等这些美味的食物，都不会让我们大家长胖的。
睡眠对于减肥来说比较重要，如果睡眠不足会长胖，但是如今也有人说经常睡觉会长胖，这与减肥的意愿相违背。那么经常睡觉到底会不会长胖呢?跟着本文一起来看看。
经常睡觉会不会长胖
一般情况下睡觉是 不会长胖的，但是如果吃完东西就睡觉，很容易导致脂肪堆积不能很好的被消耗掉。而且有的人因为经常睡觉会打乱自己的饮食规律，可能吃的少导致下一餐吃的过多，身体摄入的热量也就越多，这样长期下来就会出现发胖的迹象，这也就是为什么有人说经常睡觉会长胖的原因。
怎么睡觉才能减肥
减肥除了要控制饮食、结合运动外，合理的睡眠时间也很重要，要养成每天的睡眠规律。成年人的睡眠时间应维持在8小时左右，并且要保证每天上床睡觉的时间段，不能熬夜后睡到第二天中午，这样很容易增肥。
睡眠时间长的危害
1、越睡越困：很多人为了补觉会选择疯狂睡懒觉，但是会发现睡的时间越长身体越乏力。这主要是因为长时间的睡眠导致身体代谢变慢，营养供应不足，氧气不足，让身体出现浑身软弱无力。
2、引发呼吸道、心脏等疾病：人在休息的时候心脏会处于休息的状态，心跳、收缩力都下降，如果睡的太多会直接影响心脏、运动的规律，出现心跳不一、浑身乏力的作用。而且睡眠过多会导致胃液分泌紊乱，影响消化功能。
3、发胖：睡的时间长，活动的时间减少，身体素质也会下降，会让进食的食物没法及时消耗掉，转化成脂肪堆积在身体里，从而会出现肥胖的现象。
上述就是本文针对经常睡觉会不会长胖进行的分析，通过本文可以看出睡觉虽然能让机能处于放松状态，但是如果经常睡，睡的太多也会导致身体出现问题。有研究表明比较健康的睡眠时间应该维持在7-9小时，这样才能更好的维持人体的健康。
减肥最大的谣言就是米饭的热量过高，所以想要减肥的人是坚决不能吃米饭的，可是也有的人会说，减肥期间只要是吃一些米饭类的食物就不会发胖，而且有助于减肥，还能增加饱胀感，所以大家总是很纠结究竟该不该吃，先来看一看关于五谷类的热量，然后才能知道究竟减肥期间应该吃什么？
吃米饭真会发胖吗？
引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。
未精制谷类例如糙米饭、胚芽米饭、五榖米饭、五谷杂粮饭、加坚果种子类的米饭等，还含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质例如异黄酮等。适量吃米饭并不会引起肥胖，高油高糖饮食才容易肥胖。
先来看看热量
米饭的热量其实不算高
煮熟的米饭：116大卡/100克
相比之下：
巧克力：589大卡/100克
蛋糕：374大卡/100克
红烧肉：358大卡/100克
饼干：433大卡/100克
这些才是高热量食物好吗？
大米除了提供75%-80%的碳水化合物，还有部分蛋白质（8%-10%），少量脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。
中国居民平衡膳食宝塔推荐每天吃250克-400克谷类食物（生的，没煮熟时的重量），减肥期间每天至少要保证摄入150克（再强调一下，这里指的是生的，没有煮的大米，50克生米煮熟后重量大约是130克）。
美国贝勒医学院以14，386名美国的成人为对象，调查分析米饭的消费量及减肥之间的关系。研究显示，在日常饮食中摄取白米或玄米较具有减肥效果。因为不吃米饭等主食的话，肚子特别容易饿，饥饿感增强，饱腹感下降，无形中会让你吃更多的肉、鱼来填饱肚子。但是50克脂肪引起体重增加的效果要大于100克主食，所以不要以为吃肉不吃饭就能瘦下来。吃米饭，更容易形成易瘦体质。
面粉是一种在北方非常常见的主食，也是做很多事物所需要的主材料，比如说面条、馒头、包子等。对于一些正在减肥中的人来说，吃面粉是有很多需要注意的地方的，比如说如果吃用面粉做成的面包、饼干等食物，会导致人发胖，但是如果是面条、粗粮面食，则就不会导致人发胖了。
1、吃面食容易发胖吗?
我们将大米煮成米饭，需要加水，而水是不含热量的。因此，在煮成米饭后，每100克熟米饭的热量降低到120卡左右。如果将大米煮粥，一份米需要加进更多的水。熬出来的粥热量会更低。相比之下，每100克馒头的热量在210卡左右，主食甜面包的热量为280卡左右，饼干则高达450卡左右。也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。
可见，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等，在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。不过，这也并非说吃面食就会发胖。比如说面条。面条大多是用硬质的小麦做成的。硬质小麦的营养丰富，做成的面条吸水能量强，饱腹感强，如果不往面条里加太多的调味料，面条的热量并不高，并不易令人发胖。
2、多吃粗粮面食不会发胖
白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱，经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维，饱腹感强，能控制血糖，是减肥主食的一个绝佳选择。
3、面食要在早午吃
面食主要为人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活动多，需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量，让人精力充沛。晚上的时候，人的活动量减少，需要的能量也减少。人们需要控制碳水化合物的摄入，面食可以少吃或者不吃。
4、吃面食要少放调料
吃面条、吃饺子的时候人们都喜欢沾各种调味料。调味料能够让面食变得更加美味，但同时也让面食的热量增添不少。做面食时少放盐油，更不要油炸。吃面食的时候，少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。
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