疤痕体质的饮食上的一些注意
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的养生保健是如何实现的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“疤痕体质的饮食上的一些注意”，但愿对您的养生带来帮助。
很多人都是会因为先天的体质问题，导致自己感染上了疤痕体质，这种人群的体质是非常的差的，生活中经常是会出现一些磕伤和碰伤的状况，所以出现疤痕是比较常见的状况，疤痕体质的人群在日常的饮食上是需要很好的注意的，下面我们就是来看看疤痕体质的人不能吃什么。
1、犯物发物要记清，像辣椒大蒜和酒精也是不能够吃的，猪肉是可以随便吃的，但是母猪头蹄不能用，南瓜橘子和葡萄，吃了痛痒会更凶。
2、日常的生活中是要以清淡为主，多吃一些蔬菜水果，少吃或者是不吃辛辣刺激性的食物和发物，像羊肉、辣椒、海鲜、酒，生姜、大蒜、少吃酱油、醋、可乐、咖啡等。
3、疤痕体质不能吃辛辣油腻的食物。从西医的角度上说，瘢痕的恢复其实和饮食是没有任何的的关系的，因为无论你吃的是什么动作，最终到消化道都会被分解成糖分，脂肪，氨基酸被人体吸收，这个过程其实和伤疤的恢复是没有什么关系的，但是从中医的角度上说瘢痕的患者不能吃辛辣油腻的食物，不能吃各种羊肉牛肉狗肉等有发性的肉类，不能吃含有深色素的食物如酱油醋等，多吃富含维生素的水果和蔬菜等!
4、有疤痕体质的人要养成吃海带的习惯，海带能帮助改善体质，故长期坚持不要间断。平时注意防止创伤、烧伤、烫伤、打耳孔、纹眉线等，以免损伤真皮(出血)，特别是免疫功能差的部位，例如胸前、背后等。
看了上面的介绍后，我们也是很好的知道了疤痕体质的人群不适合吃什么了，疤痕体质的患者一定是要注意饮食上的问题，这样才能够减少对身体健康的影响，小编也是希望大家能够早日的康复，恢复健康，让自己过上正常的生活。
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随着社会的不断发展，很多人由于不正常的饮食习惯以及长时间熬夜导致了自己的身体状况百出，其中比较明显的就是现在很多的男性朋友都染上了男科疾病。其中阳痿、肾虚、盗汗等都是十分常见的。很多人讳疾忌医自己乱用药，这是十分危险的，下面就为大家介绍一些日常的壮阳禁忌事项。
1、少吃豆腐。如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。虽然豆腐是一种使用口感十分不错的食物，但是我们一定要注意自己的饮食量，千万不要因为一时的嘴馋而吃太多，毕竟过犹不及嘛。
2、有些男性特别喜欢吃肥肉，一口一块吃的好不过瘾。却不知，肥肉中含有大量的饱和脂肪和胆固醇，吃多了容易堵塞血管，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何阳刚呢?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞了。因此，男性还是少吃肥肉为妙。肥肉我们可以吃，但是一定不要过量，因为不仅会使得肠胃的消化负担加重，并且对于身体的营养吸收的排泄都是有很多弊端的。
3、腌制的食品为什么能够保存很长的时间，就是因为放了很多盐。而高盐又是高血压的元凶。这还只是一方面，更可怕的是，医学研究证明，高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克，但许多人的摄取量却高达12克。腌制食品虽然美味，但是偶尔尝尝即可，千万不可多吃。腌制的食物盐分高，因此我们千万要忌口哦。
4、啤酒可以说是男人的最爱，但是如果您患有肾脏方面的疾病，又肆无忌惮的大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。特别是在夏季，虽然啤酒烧烤很爽，但是我们一定要注意哦。
上面的文章我们给大家简单的介绍了一下我们在生活中如果发现自己患上了阳痿等男性疾病，这时候一定不要慌张，并且千万不要自己在不明情况的时候胡乱用药，因为不仅不会起到治疗的作用。反而会使得自己的病情加重，大家一定要谨记。
我们都是知道病从口入的道理，所以我们在日常生活中是需要很好的注意自己的饮食健康，生活中有很多人都是患有急性鼻炎，这些人群就是需要很好的注意一些饮食的禁忌。下面就是为大家介绍一些急性鼻炎的饮食禁忌。
一：忌烟
对急性鼻炎患者来说是要很好的注意一些不要抽烟了，因为烟草对于急性鼻炎的患者来说是会加重病情，而且烟草里面是含有大量的有害物质，对于鼻腔是会有大的刺激性，很可能会导致患者鼻炎的复发甚至引发其他呼吸道疾病的发生。
二：忌辛辣刺激食物
急性鼻炎的患者也是可以很好的注意不要食用游戏辛辣刺激的食物，在饮食上我们最好是能够多食用和保持饮食的清淡。因为辛辣刺激的食物是会导致鼻腔血管的肿胀，甚至还会导致鼻炎的加重。
三：忌生冷食物
对于急性的鼻炎的患者来说，在日常生活中是要很好的注意不要食用一些生冷的食物，因为这些生冷的食物对于患者病情的康复是非常的不利，甚至是会产生阻碍的作用，而且也是会使得病情反复的发作。
我们在生活中是要多喝一些热水或者是姜糖水，因为这样是可以很好的加速毒素的排泄，可以稀释我们血液的浓度，另外，可多吃些山渣，乌梅等活血去瘀之品等。不仅要合理搭配膳食，而且要戒除不良嗜好，需戒烟酒，注意饮食卫生和环境卫生，避免粉尘长期刺激。如果这种好的习惯能一直坚持下去就更好了。
上面就是为大家介绍的一些关于急性鼻炎的饮食禁忌了，所以对于患有急性鼻炎的人群就是要很好的注意这些问题了，我们也是要很好的注意自己的生活习惯，是要解除一些不良的嗜好，多补充一些身体的水分。
我们在生活中很多人都是脾虚，而且多是会选择一些食疗的方法来很好的进行改善，那么，我们在日常生活中食用哪些食物是可以帮助我们改善脾虚的体质呢?我们是可以多吃一些下面的食物，对于调理脾虚的有很大的帮助。
1、高粱
我们食用高粱是可以很好的健脾胃，对于温中消食是有很好的作用，是很适合因为脾虚虚弱引起的消化不良的人群食用，而且高粱里面是含有丰富的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。
2、猴头菇
猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。我们食用一些猴头菇对于食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症有很好的食疗效果，对于老年人和身体虚弱的人群来说食用一些猴头菇是可以很好的滋补强身。
3、鲫鱼
鲫鱼是有很好的健脾利湿的作用，经常食用一些是可以帮助身体和中开胃，活血通络，对于脾虚虚弱和糖尿病有很好的滋补食疗作用，对于产妇来说食用一些鲫鱼汤是可以很好的补虚通乳。
4、红枣
我们都知道红枣是有很好的补血的作用，而且我们也是要知道红枣也是可以很好的帮助调养脾胃虚弱，因为红枣里面是含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。
相信大家在看完上面的介绍后，也是知道了脾虚的一些食疗的方法了，我们食用这些食物对于身体是非常的有帮助，尤其是脾虚的体质，上面的食物都是不错的选择，大家是可以利用这些食物来很好的制作一些美味来滋补。
拉肚子是我们生活中比较常见的症状，很多时候我们感冒或者是消化不良都是会导致腹泻拉肚子的症状，在拉肚子的时候，大家一定要注意对于饮食的重视和控制，多注意饮食的调理，那么，我们拉肚子的饮食原则是什么?
(1)低脂饮食
对于拉肚子的人群来说，每天脂肪摄入量以40克(包括食用油与食物中含的脂肪)左右为宜，不要过多，这样会不容易消化而且会加重肠道的负担，是会刺激肠胃蠕动，反而会加重我们的病情。
(2)补充蛋白质和能量
对于慢性的腹泻的话，而且是反复的发作的话，是会直接影响到食物消化和吸收，我们如果想要改善营养的状况，就要及时的补充蛋白质，但是需要注意加量的方式，如增加得快，营养素不仅不能完全吸收，反而可能加重肠道负担。
(3)进食半流质食物
我们拉肚子的排便次数在减少之后，就说明我们的状况得到了很好的缓解和改善，所以可以改为低脂饮食，如大米粥、面片、烂米饭等都是属于易消化的半流质饮食。还有在平日里多吃点粗纤维的蔬菜与水果。
(4)补充维生素
对于拉肚子的人群来说，要注意多食用一些复合维生素B和维生素C的食物，如一些水果汁、蔬菜汁，都是可以补充一定的维生素c的，从而减少肠胃蠕动，减轻腹泻。
上面就是为大家介绍的关于拉肚子的饮食原则了，我们拉肚子多数因为我们的饮食出现了问题，所以我们在出现拉肚子之后，在饮食上首先就需要作出调整，注意哪些食物不能吃，哪些食物要多吃。希望上面的内容对大家有帮助，祝大家身体健康，早日康复。
我们都知道血小板减少对我哦们的身体危害是非常的大的，如果我们能够在日常生活中多注意饮食调理，这样是可以很好的避免这种疾病的出现的，饮食是可以有很好的缓解和辅助治疗的效果的，但是医院进行治疗也是非常的重要的，那么患者饮食要注意什么呢?
血小板减少的饮食，是要多供给高蛋白饮食，而且饮食中也是要多选用牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食品。中医认为血热则妄行，出血属热者，宜选用性偏寒凉的食物。蔬菜水果中性凉者，多对止血有利，可往饮食配餐中加用，尤其是荸荠、莲藕、荠菜、黑木耳、梨等更佳。
血小板减少性紫癜患者多同时伴有贫血，这个时候我们在饮食中进食含铁较多的食物，如动物肝脏、猪肚、瘦肉、蛋黄等。蔬菜中含铁量较高的有油菜、荠菜、菠菜、芹菜、大头菜、黄花菜、苋菜、番茄等，可经常食用。面筋、麦麸、银耳、蘑菇、香菇等也可在烹饪菜肴中应用。
如果血小板减少患者在出血少而渐停时，血小板减少的饮食中应该是要以健脾、益气、摄血为原则，此时选择药食两用的食物如红枣、花生衣等做成药膳有很好的效果，也可以每日嚼食。无花果、葡萄干也具有类似效果。
对于属久病气虚、神疲乏力者，饮食中还可常用黄芪、红枣、山药、花生米、桂圆肉、枸杞子、党参、藕节、旱莲草、仙鹤草、羊骨、花生衣、黑豆、扁豆、核桃仁等药食两用佳品做成粥、汤或煎汁服用，对老年体弱血小板减少性紫癜尤为适宜。
我们如果是患者了血小板减少的话，一定是要很好的避免过度的劳累，尤其是在治疗的时候，我们是要很好的注意卧床休息，上面是一些关于饮食调理的方法，大家也是可以很好的按照上面的做法，进行一些尝试的。
大家都知道疤痕体质吗，它是一种很特别的体质，会给人体带来很大影响，特别是一些受过伤以后疤痕会越来越大的情况，疤痕体质需要注意的问题有很多，下面的这些需要注意的事项一起来看看。看看有哪些需要注意的问题。
1、另外疤痕体质的人在生活中要避免酒类，白酒、啤酒、红酒等这些酒类都是不能饮用的因为酒类中的酒精会刺激伤口，会诱发伤口的感染或者是红肿的情况出现，而且也会导致溃疡的发生，所以说如果是疤痕体质或者是受伤以后一定要谨记饮酒。
2、疤痕体质的人在生活中要注意避免受到外伤伤害，当身体出现外伤时候要及时到医院进行治疗，一定要向医生说明情况，生活中也是需要注意如果是疤痕体质的话禁忌食用辛辣刺激或者是饮酒。
3、疤痕体质的人在生活中要避免可乐、咖啡、浓茶的饮用。这些饮品都会刺激皮肤，引起疤痕体质人身上伤口的愈合，会刺激伤口的感人，而且也会导致伤口不利于愈合，所以说一定要注意这些食物是禁忌。
注意事项：
疤痕体质的人在生活中首先要注意自己的饮食，饮食要宜清淡为主，少吃辛辣刺激的食物，(如辣椒、大蒜、香菜等，少吃发物的食补，如香菜，海虾、螃蟹、蚌肉等。一定要戒烟戒酒，烟酒对于伤口的恢复是不利的，而且也会产生刺激，一定要定期的去清理肌肤，保持卫生。
疤痕体质的一些禁忌饮食注意事项，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于饮食和日常护理的小方法，大家都需要知道和了解，这样的话才能减少一些外界的刺激对于疤痕的影响，减少对身体的伤害，大家都需要知道这一点。
我们如果是出现阴虚了，而且是没有及时的补阴，是会导致我们出现营养不良的状况，而且严重了是会影响到生命的健康和正常的活动，尤其是对于一些生活压力比较大的白领。那么对于阴虚该怎么很好的滋补呢？下面小编分享一些可以滋阴的食物。
1、炖雪梨川贝
将雪梨挖去核，川贝纳入梨中，盖好孔，用白线扎好，放锅内水炖，约1小时左右，梨熟烂，滤渣饮汤食用即可。炖雪梨川贝是有很好的滋阴润肺，清热化痰的功效，对于肺肾阴虚感冒是有很好的治疗的效果。
2、桑菊薄荷饮
将清洗干净的桑叶、菊花各取5克，竹叶、白茅根各30克，薄荷3克，一并放入茶壶内，用沸水温浸10分钟即可。我们是可以喝热饮，也是可以放凉了，作为冷饮饮用，是有不错的滋阴降火的功效。
3、丝瓜花蜜饮
取丝瓜花10克清洗干净后用沸水冲泡，温浸10分钟后，然后大家是可以根据自己口味加入适量的蜂蜜，每天三次是有很好的滋阴润肺，清热化痰的功效。
4、鲜藕姜汁
选去节鲜藕500克，生姜50克。将藕与姜一起洗净，切碎，以洁净纱布绞取汁。一日内分数次服完，是有不错的滋阴的作用。
5、白鳝鱼沙参汤
将白鳝鱼去肠杂，洗净备用。将沙参15克，玉竹15克，百合24克，百部10克一起洗净切碎后，与清洗去杂后的白鳝鱼一起加水适量炖煮，待熟时入少许盐调味即可。我们每天坚持吃一次，吃的时候肉和汤都是要吃了，我们连续坚持一段时间就是可以很好的摆脱阴虚的状况。
上面就是为大家介绍的阴虚吃什么比较好的方法了，阴虚是会影响到身体的健康，导致我们出现很多的身体不适，所以大家在日常的生活中是要很好的食用一些食物来进行改善和调理，希望大家是可以拥有一个幸福美满的生活。
导读：炎炎夏日，大部分人都会有午睡的习惯。但是很多人的午睡方式存在着很大的误区。比方午睡的时间，午睡的姿势等。以下就帮你了解正……
炎炎夏日，大部分人都会有午睡的习惯。但是很多人的午睡方式存在着很大的误区。比方午睡的时间，午睡的姿势等。以下就帮你了解正确的午睡方式需要注意的一些事项。
第一，午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
其次，午睡时间不宜过长。高伟建议，午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了;习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
再次，午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。高伟指出，现在医院在临床诊疗中，已经发现越来越多二三十岁的年轻人，因为睡眠习惯不佳而导致这方面的疾病。专家建议，应该养成在需要休息时上床睡觉的习惯。对于实在没有条件又需要午睡的白领，至少也应该在沙发上采取卧姿休息。
最后，午睡之后，要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。对于那些没有午睡习惯的人，顺其自然是最好的方式。午睡是一种需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。对于没有这种需求的人，强迫自己午睡，反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。
春天健身要注意些什么呢?有哪些注意事项?下面就来具体的了解一下。
锻炼要适度
进入春季，气温开始回升，健身热潮也开始升温。专家提醒，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式不是首选，锻炼应当适度。
专家说，春天确实是人们进行户外健身活动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此刚开春的时候进行体育运动应主要以恢复人体机能为目的，不能盲目追求运动量。因为在初春乍暖还寒的气温条件下，身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。
专家还提醒说，在锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带充分放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。至于运动方式，选择节奏比较慢而且运动量不大的运动为宜，比如爬山、慢跑、步行和做广播体操等。
晨炼不宜过早
大多数人都养成了早起锻炼的习惯，但专家提醒说，太早进行晨炼，效果并不一定好。
在春天，早上的气温一般很低，并不适宜进行锻炼;太阳升起一段时间后，气温开始回升，才是锻炼的最佳时机。一些地区早晨的雾气较重，坚持早起锻炼并不是一个很好的选择。在大雾条件下，空气中的杂质不容易消散，吸入后会影响身体健康。因此应该在太阳出来雾气消散之后再进行锻炼。
已经习惯早起的人，可以先在户内做一些不太消耗体力的活动，在太阳出来之后再进行晨炼。晨炼时应尽量选择太阳可以直射和有草有水的地方。春天的太阳并不灼人，反而会使人体有温暖的感觉。晨炼过后，特别是有心脑血管疾病的人应在心跳等恢复正常之后再洗澡。如果过早洗热水澡，会造成体表毛细血管扩张，从而影响到心、脑以及其他重要器官的正常血液供应，易发生危险。
我们都知道针灸是中医治疗疾病的一种方法，而且效果也是非常的不错的，很多的时候也是可以选择利用针灸来很好的调理身体，有不错的健身和养生的作用的，针灸也是可以用来减肥的，下面我们就是来看看针灸减肥要注意的要领吧。
针灸减肥要领一：适合针灸减肥的人群。
针灸减肥的患者要注意应该是成年后肥胖者，因为这些患者是可以很好的通过调整各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂效果。
针针灸减肥要领二：增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。
主张做一些耐力和持久的锻炼，但是不要做一些剧烈的运动，对于腹部肥胖的患者，在睡前作20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便很有好处。
针灸减肥要领三：针灸减肥要配合饮食。
针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、藕、土豆、粉条等。
针灸减肥要领四：进行针灸减肥也要注意控制饮食。
大家要知道在针灸的过程中如果是暴饮暴食的，随便乱吃的话，也达不到减肥的目的。但控制饮食绝不等于“饥饿疗法”，不主张过分节食。
针灸减肥要领五：在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。
通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。如果在针灸中，患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。
针灸减肥要领六：针灸减肥是一个循序渐进的过程。
针灸减肥过程是通过经络系统调整作用，调动人体内在的调节功能用自身的调节促进新陈代谢达到平衡的过程，所以针灸减肥，停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。要是指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。
通过上面的介绍，我们也是很好的了解了针灸减肥要注意的一些要领了，针灸减肥是需要我们很好的注意饮食的搭配的，但是大家不要过度的注意节食，合理的饮食、注意膳食搭配，经常进行一些适当的运动锻炼，会有不错的效果的。
阴虚体质是一种比较常见的体质，阴虚体质这种体质对于我们人体的健康也是有着很大的危害的，但是日常生活中许多的朋友们对于调理阴虚体质的方法不是非常的了解，其实我们大家是可以通过饮食方面来调理阴虚体质的，许多的美味食疗方都是可以帮助我们缓解阴虚体质的症状的。
1、淮杞水鱼汤
材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、葱花10g、水鱼一只。
做法：将水鱼放沸水中锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏去内脏，洗净，切成小方块，放入锅中;再放入洗净的枸杞子、淮山、生姜、葱花，加水适量，武火烧开，改用文火炖熟至鳖肉熟透即成，这时候我们就可以吃到美味的淮杞水鱼汤了，当然，淮杞水鱼汤不仅好吃，还能够帮助我们起到进补的功效，对于缓解阴虚的效果也是不错的，还能够治疗腰膝酸软、头晕眼花等症。
2、枸杞百合煲瘦肉
材料：用枸杞20克、百合20克、猪瘦肉100克。
做法：加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。枸杞百合煲瘦肉有非常不错的清心润肺、益气安神的功效，尤其是对于帮助我们大家缓解阴虚体质的效果更是出奇的好。枸杞百合煲瘦肉适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
上面我们为大家介绍了许多的调理阴虚体质的食疗方，我们可以知道，淮杞水鱼汤以及枸杞百合煲瘦肉等等这些美味的食谱，对于帮助我们大家调理阴虚体质的效果都是非常不错的，当然，这些食疗方的做法我们大家也都知道了，所以我们属于阴虚体质的朋友们在生活中就是可以经常食用的。
很多的男性朋友都是希望自己是可以练出一身肌肉，让自己是变得更加的健康强壮，坚持做一些运动就是可以很好的帮助练肌肉，除了运动，我们也是需要很好的注意饮食的搭配，辅助饮食也是需要很好的关注，这样是可以帮助生肌，是肌肉练肌肉更加的快速。
1、每天所需蛋白
我们在健身期间是需要及时的补充足够的蛋白质，我们是可以采取少量多餐的方法来进行补充身体蛋白质，生活中含有蛋白质丰富的食物是不少的，像鸡蛋、牛奶、肉类、豆类都是我们不错的选择，是蛋白质不错的来源。
2、训练后补充佳
我们在训练后补充营养也是需要很好的注意时间，了解什么时间补充什么是非常必要的，比如说，我们在训练后的30到90分钟这段时间内，是可以很好的补充蛋白质，因为这个时间段内蛋白质的需求是会到达高峰期的，所以这个时候补充蛋白质的效果是最好的。但是我们要注意在训练完是不要马上就是吃东西。
3、需碳水化合物
身体各项的功能都是离不开营养物质的补充、反应，这样对身体才是会产生效果，我们想要很好的生肌补充碳水化合物是必须的，碳水化合物是可以使得我们体内蛋白质的代谢增强，这样摄入的蛋白质就是可以促进肌肉的生长发育，身体内的碳水化合物不够的话，我们身体吸收的蛋白质也是不能够很好的帮助肌肉生长。
4、鸡蛋是好选择
鸡蛋是我们每天食用的一种食物，鸡蛋的营养功效是非常得多的，而且鸡蛋中的营养也是可以容易的被我们身体吸收，鸡蛋是含有丰富的脂肪，像健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些物质都是我们生长肌肉的佳品，是我们肌肉生长的原料。
我们在想要很好的快速的练肌肉除了进行一些必要的运动锻炼外，上面这些生肌的食物我们也是需要食用的，是可以很好的帮助生肌，这样也是会使得效果更加明显，所以希望大家是可以根据自己的身体状况来很好的尝试。
生活中我们都是会遇到这样的一种状况，那就是无论是老人、小孩、年轻人都会有出现牙痛的情况。都听说过牙痛不是病，疼起来却要命，对我们的影响还是非常的大的，所以怎么保护牙龈是非常的重要的，下面我们就是一起来看看保护牙龈的几个误区。
1、误区：饭后立刻刷牙
有些人饭后马上刷牙，甚至有的人不管吃了点什么都要刷牙，其实这样反而不利于牙龈健康。人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙龈上，会使牙龈表面的牙釉质软化，甚至与牙龈轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙龈会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙龈健康。
餐后刷牙，至少要等半小时后再刷牙，这时牙龈的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙龈了。
2、误区：勤刷牙就可以预防牙病
许多人认为只要勤刷牙就可以预防牙病，其实不然，错误的刷牙方法不仅不能预防牙病，反而会促使牙龈龋化、牙龈萎缩等，只有正确的刷牙方式才可以有效预防牙龈疾病。多数人刷牙采用错误的横拉锯式法，这也是我国口腔疾病高发的重要原因。正确的刷牙方式有两种，一是垂直旋转法，二是水平颤动法。
3、误区：刷牙时间越长越好
牙周病专家提示您，一般用2-3分钟清洁牙龈就够了，刷牙时间过长会增加患牙病的风险。每天刷3次牙，每次2-3分钟是最理想的做法。电动牙刷的清洁效果更好，但人们同样可以用普通牙刷细致地清洁牙龈，而且如果电动牙刷使用不当还会对口腔健康造成损害。不过用普通牙刷刷牙不可太使劲，并要在专业牙医指导下规范操作，因为轻柔规范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而会损害牙龈颈部。
4、误区：漱口水天天使用更清洁
口腔专家提示您，漱口水的主要作用是去除口腔异味，并不能把牙龈上的菌斑刷掉，而一些细小的缝隙还是会残留食物，更不能起到治疗牙周病和龋齿的作用。此外，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某类口腔菌群的正常存在。在此情形下，口腔内其余菌群可能不断增多，导致天然环境下人体口腔菌群比例失调，反而不利于口腔健康。
5、误区：每个人都适合叩齿保健
一天两次每次叩齿50-100次，对于一些牙列或牙体缺失缺损的人来说，在存在咬合创伤和咬合紊乱的情况下，如此频繁的叩齿会造成或加重颞合关节的负担，长期如此甚至会使颞合关节因超负荷劳损而病变致颞合关节紊乱综合征。牙龈保健虽好，但还要在专业牙医建议下因人而异!
6、误区：牙龈痛了才去看牙医
我们生活中绝大部分的牙龈疼痛是由于我们的牙龈龋坏严重导致牙髓坏死引起的。而我们牙龈龋坏是牙体硬组织的慢性炎症，但是由开始龋坏到烂到牙髓需要相当长的时间，而在这个期间我们看牙龈是可以很好的终止龋坏的发展的，避免牙髓坏死，所以不要等到牙痛才去看医生。
以上就是为大家介绍的保护我们牙龈的一些误区的介绍，我们只有有一口健康的牙龈，我们才能够更好的享受美味，所以我们在平时的生活中也是要注意我们的口腔卫生，保护好我们的牙龈和牙龈的健康。注意饮食和一些不良的生活习惯。
