预防感冒清头目的两种茶品
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，没有好的身体，万事事皆休。您对养生保健是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“预防感冒清头目的两种茶品”，供您参考，希望能够帮助到大家。
大家有没有发现一个问题，在你感冒的时候总是感觉头部昏昏沉沉的，而且总是没有精神，会出现头晕啊或者是头痛的情况，这个和感冒出现鼻塞有一定的关系，那么如何预防感冒呢，下面就来介绍清头目的一些饮品吧，可以缓解一些头部症状。
金银花
有清热作用，中医常用以治疗风热感冒。如广州部队《常用中草药手册》介绍：“金银花清热解毒，治外感发热咳嗽。制成凉茶，可预防中暑感冒。”凡夏季风热感冒，发热咽痛者，宜用金银花泡茶频饮。 荷叶 适宜夏天风热感冒者食用，它有清暑作用。《滇南本草》云：“荷叶上清头目之风热。”《本草再新》也说：“清凉解暑，止渴生津，解火热。”所以炎夏酷暑之季，用荷叶煎水代茶，频频饮用，对预防和治疗暑热感冒，最为适宜。金银花适合感冒初期饮用，可以有治疗发热感冒的作用，对于出现的咽喉肿痛有调理的作用，还可以清热解毒清头目。
白菊花
风热感冒者，宜用白菊花5克，开水冲泡，代茶饮。尤其适宜夏天炎热时饮用，它有疏风、清热、明目、解毒、祛暑的功效。 豆豉 性平，能解散表邪，民间常以豆豉与葱白同用，或煎汤饮，或煮粥食，无论对风寒感冒或风热感冒均宜，有发汗、退烧的效果。白菊花适合风热感冒，出现的流鼻涕啊还有咳嗽的情况有改善的作用，还可以缓解风热感冒，可以清头目。
预防感冒，清热解毒的一些饮品，你都了解了吧，这些饮品可以起到保健的作用，还可以有预防风热感冒的效果哦，对于清头目，缓解头晕啊头痛的情况有改善的作用，还可以提高体质的呢，这些饮品大家赶紧试试吧。
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想要一个聪明的大脑吗，除了有一个好的精神状态以外，一些食物也是很重要的，通过食物来满足人们对于营养以及保健的需求。如何补脑的呢，下面的这些清头目的食物可以经常吃，可以有补脑益智的作用，来看看这些食物的介绍吧。
1、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。葵花籽可以补充丰富的氨基酸和矿物质，具有补脑健脑益智的作用和效果，而且还可以提高记忆力的呢。
2、芝麻
芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
3、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。吃南瓜的话可以有补脑清心的作用，而且还可以缓解神经衰弱的哦，对于提高体质养心安神有好处，还可以清头目。
想要一个聪明的大脑，这些食物一定是首选的，这些食物具有补脑益智的作用，而且还可以有提高记忆力的作用，让你的思维更加清晰和敏捷，同时也可以起到很好的保健的作用，具有清头目的食物大家可以经常吃的哦。
有时候我们会感觉头脑不清楚、看东西模糊等，这是由于头目不清利所导致的，中医上治疗这类病症需要采取清头目的方式。一般会需要服用一些中药。下面我们一起来看看哪些中药以及方剂具有很好的清头目的功效吧。
清头目是什么意思
头目不清利是病症名，指头脑不爽利，感觉视物模糊。清头目就是利用中医的方法使得头脑爽利，视物清楚。
清头目的食物有哪些
清头目可以适当的吃一些绿豆，喝一些绿茶等，可以起到一定的效果，但是效果不会过于明显。所以想要很好的清头目，还是依靠中药比较妥当。
清头目吃什么水果蔬菜
我们常吃的一些水果蔬菜没有清头目的效果。不过大家还是可以吃一些富含水分、维生素以及矿物质的水果蔬菜，也是对身体不错的。
清头目的中药有哪些
清头目的中药有很多，例如薄荷、夏桑菊、蔓荆子、桑叶、菊花等，都是很不错的清头目的中药类型。
清头目的药用方剂
1、麦门冬、当归各3.6克、川芎3克、白芷2.1克、薄荷、甘菊、羌活、栀子各1.5克、甘草1.2克、升麻0.6克。
2、当归(切，焙)1两，乌头(炮裂，去皮脐)1两，芍药1两，延胡索1两，京三棱(煨，锉)1两，蓬莪术(煨，锉)1两，芎1两。
3、新橙皮30克(焙，去白)、沉香15克、白檀15克、缩砂15克、白豆蔻仁15克、荜澄茄9克、南硼砂9克(别研)、龙脑6克(别研)、麝香6克(别研)。
4、甘草、玄参、前胡、薄荷、牛蒡子、栀子、黄连、石膏、连翘、荆芥、防风、桔梗。
5、生天门冬汁2升，人参1两，生麦门冬汁1升，生姜汁1升，生地黄汁1升，桂(去粗皮)1两，赤苓(去黑皮)3两，甘草(炙)3分，牛黄(研)半两，半夏(汤洗7遍，曝干)1两。
6、人参5分，蔓荆子5分，防风1钱，葛根1钱5分，黄耆3钱，甘草4钱。
从上面的介绍可以看出，有很多的方子都是可以帮助我们清头目的。如果大家的症状不是特别的严重的话，可以直接服用薄荷，效果是比较立竿见影的，而且方法也是非常简单的。上面的这些方法大家都学会了吗，一定要运用到实际生活中去。
我们很多时候因为没有休息好或者是生活工作压力大，导致我们是精神不振，很多人都是想要很好的清头目，除了一些常见的饮食，我们也是可以利用一些茶品来改善，我们是可以根据自己的身体状况来选择，下面小编也是为大家介绍几款。
薄荷柠檬茶
对于大部分的都市白领族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢?薄荷柠檬茶，薄荷是可以很好的醒脑提神，有清头目的作用，柠檬是含有丰富的维生素C，是可以很好的防止我们没有休息好色素下沉。
茉莉花茶
我们上班忙起来就是会整天坐在椅子上，或者是困了就直接的趴着桌子上睡，睡醒了就是会感觉到头昏脑胀，是让人非常的难受，我们在这个时候喝上一杯茉莉花茶是可以很好的帮助我们理气，还可以很好的安神，改善身体不适的状况。
铁观音茶
铁观音中因为含有一种咖啡碱，所以是有很好的提神的作用，我们是可以在吃完饭后饮用一些铁观音，是可以很好的帮助清头目，帮助消除疲劳。
薄荷菊花茶
制作方法就是薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖用开水冲泡5~10分钟即可。菊花是可以很好的明目和清热解毒，而且这款薄荷菊花茶是可以很好的缓解疲劳，薄荷和菊花茶一起泡饮是可以很好的醒脑、清头目。
绿茶
绿茶是含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质，我们饮用不仅是可以很好的消暑解热，也是可以很好的刺激我们神经，清醒头脑，有提神的作用。
上面就是为大家介绍的喝什么茶可以很好的清头目，提神醒脑了，我们日常生活中难免是会因为各种原因精神不振或者是情绪低落，需要很好的清醒头脑，大家是可以很好的尝试上面的几款茶水，对身体的功效是有很多。
脑力劳动增加，很容易出现头晕啊或者是乏力的情况出现哦，你知道应该如何去改善的吗，对于脑力劳动的人们来说，积极的补脑是很重要的，记忆力下降，清头目的一些食物是必选，下面的这些补脑益智的食物是可以经常吃的。
多吃鱼
平时要多吃鱼，鱼含有丰富的卵磷脂，是人体大脑神经递质的重要来源，能促进人体智力发育，增强记忆力，改善人的思维和分体能力，抑制脑细胞退化，延缓衰老。而且鱼肉含有丰富的蛋白质和钙元素，对人体大脑和眼睛的发育很重要哦。多吃鱼可以补充卵磷脂和氨基酸，对于补脑益智有好处，同时也可以有清头目的效果。
多吃菠菜
菠菜富含丰富的维生素A，维生素B，维生素C，有助于大脑细胞的新陈代谢。而且，菠菜中含有大量的叶绿素，具有健脑益智的功效，多吃菠菜，有助于保护大脑，促进人体智力的发展。经常吃菠菜可以补充丰富的维生素和矿物质的哦，可以促进新陈代谢的作用，同时也可以补脑清头目。
多吃黄花菜
每100g黄花菜干品中含有蛋白质14.1g，脂肪0.4g，碳水化合物60.1g，钙463mg，磷173mg，铁16.5mg，胡萝卜素3.44mg，核黄素0.14mg，硫胺素0.3mg，尼克酸4.1mg等。其中碳水化合物、蛋白质、脂肪3大营养物质分别占到60%、14%、2%，此外，磷的含量高于其他蔬菜。平时多吃黄花菜，可以用黄花菜炖汤喝，黄花菜富含丰富的蛋白质和钙，铁等矿物质。有健脑的作用。常吃黄花菜，有益于大脑发育，改善记忆力。有安神补脑的作用。
清头目吃什么，可以有补脑作用的这些食物就是不错的选择了，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以有提高免疫力的效果，多吃菠菜啊，黄花菜以及鱼肉，可以有补脑的作用，还可以促进新陈代谢的呢，大家可以试试这样的养生食材。
生活节奏的加快是使得很多人都是不能够很好的适应。尤其是对于一些上班族来说，工作之后总是会感觉到身心疲惫、心力交瘁，这是会影响到我们的精神状态和身体健康的，下面我们就是一起来看看吃什么食物是可以很好的清头目。
1、酸奶
酸奶是很多人都非常喜欢食用的，酸奶是有良好的口感，也是可以起到很好的提神醒脑的作用，有不错的养生效果。对于上班族来说，经常是会用电脑，而且被辐射包围，喝上一杯酸奶是可以很好的神醒脑，让我们的心情不再紧张，在工作的时候更加的有状态。
2、蓝莓
蓝莓是一种很多人都非常喜欢吃的食物，蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质是可以很好的缓解我们眼部的疲劳，这种物质也是可以使得我们脑细胞变得更加稳定，是可以很好的提升大脑氧气含量，也是有利于睡眠。此外，在蓝莓中还含有丰富的果胶成分，这是一种胶性物质，进入肠道中能对积存在肠道中的毒素进行吸附并促进其排出体外，并且还能够对多余的固醇进行降低，从而起到控制血压，保持正常心脏功能，对于增强心血管功能发挥极好的作用。
3、苹果
我们食用苹果是可以很好的起到养生的作用，是我们清头目必备的食物。苹果当中不仅是含有丰富的营养物质，还含有一些矿物质，是可以很好的促进大脑能够快速的恢复清醒。我们食用苹果是可以很好的缓解压力，因为苹果中含有丰富的果酸。在苹果中含有丰富的糖类、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。
上面就是为大家介绍的可以很好的清头目的三种食物了，我们想要提神醒脑就是可以尝试上面的食物，我们精神状态好，才是可以很好的工作学习，这对每个人来说都是非常的重要的，希望对大家有帮助吧。
吃什么可以有清热解毒缓解烦躁的作用?很多的食物都有这样的作用，日常生活中要经常吃，这样话可以减少一些疾病的发生，下面的这些具有清头目清热解毒的食疗方法可以试试，效果很不错，可以有滋阴清热明目的作用，对于保护视力有好处。
一、豆腐烧扁豆
原料：豆腐1500克，扁豆200克，精盐、味精、葱花、湿淀粉、姜末、香油、黄豆芽汤各适量
制法：
1、将扁豆摘去老筋，洗净，切片，放在沸水锅里焯透捞出，放在凉水里投凉，沥净水备用;豆腐切成小块。
2、炒锅内放油烧热，下豆腐块煎两面呈金黄色时出锅。
3、锅内留少量底油，下葱、姜煸香，放入黄豆芽汤、精盐、豆腐块、扁豆片一起烧至味，加入味精烧一会，用湿淀粉勾芡，淋入香油出锅即成。
功效：菜中豆腐益气和中，清热解毒，生津润燥，可补充老年妇女在衰老过程中蛋白质的消耗，清热利目。扁豆含多种维生素，具有润肤、明目的作用。这样是会务相互搭配可以有保护视力的作用，对于养肝明目有好处，还可以有延缓衰老的作用，对于调理体质来说有好处，而且也可以有增强免疫力的作用。
二、核桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个
制法：
1、鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
2、每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋加糖适量蒸为羹。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。对于清头目有帮助作用，而且也可以有养肝的功效，对于经常出现的视力下降的问题有调理的作用。
具有清头目清热解毒的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗方法可以起到滋阴去火的作用，对于养肝明目来说有好处，而且也可以起到缓解视力下降的作用，对于增强免疫力有好处，经常用眼的人群，这些食疗方法可以经常吃。
什么样的食物能护眼?一些用眼疲劳的人群，可以选择一些具有清头目作用的食谱来吃，这样的话可以有滋阴去火的作用，还可以有清头目的功效，下面的这些对眼睛有好处的食物是不能少的一部分，来看看这些食疗方法的介绍和好处。
枸杞开心果豆浆
原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。
制法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评：开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，这些营养素可以有促进吸收和消化的作用，对于保护视力来说有好处，而且也可以起到滋阴的作用。
山药粥
干山药片30克，糯米50克。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足，而且也可以有缓解食欲不振的作用，对于缓解大便干燥有好处，而且也可以有滋阴的作用。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可以让你越来越漂亮。同时也可以有缓解皮肤暗淡的作用，对于保护视力有好处，同时也可以有缓解视力模糊的作用。
吃什么能护眼，清头目的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到滋阴去火的作用，对于养护肝脏来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有缓解视力疲劳的功效，这些食疗的养生粥品可以试试，效果还是很不错的，大家可以经常吃。
身体健康是革命的本钱，很多的白领都在抱怨，精神压力大，经常对着电脑工作，时间长了就会出现眼睛干涩视力下降的情况等等。如何保护眼睛的呢，有很多清肝明目的茶品可以试试，可以有保护肝脏的作用和效果哦，下面的这些饮品就是不错的选择了，来看看吧。
1、枸杞菊花决明子茶
配方：枸杞子5克、菊花5克、决明子5克。枸杞子、菊花、决明子适量，滚水冲泡服用。
功效：具有养肝明目、肝胃积热的功效。常用于眼睛干涩、头晕、口干口苦、血虚有肝热的患者。菊花茶和枸杞的搭配可以有保护视力和肝脏的作用，对于缓解头晕眼睛干涩有好处。
2、山楂金银菊茶
配方：生山楂5g、金银花2g、菊花3g。沸水冲泡、泡淡为止。
功效：金银花清热解毒，凉散风热，菊花有散风清热，平肝明目的作用，用于风热感冒、头痛眩晕等，这个配方不仅能起到清热解毒的作用，还能起到化淤消脂，健脑明目的功效，头昏脑胀时喝上一杯效果会非常不错。山楂和金银花茶一起搭配，可以有清热解毒的作用，而且还可以有清肝明目的效果。
3、枸杞薏米茶
配方：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。
如何保护眼睛的呢，上面的这些清肝明目就是你不二的选择了，可以通过饮用茶品的方法来起到保健的效果，这些茶品对于缓解视力疲劳啊或者是头晕等等的一些问题有好处，而且还可以有清肝明目的效果，大家可以试试这样的养生茶品。
白领人群经常用电脑比较多，所以就会导致视力的疲劳，如果不注意休息的话，就可能导致视力下降啊或者是疲劳的问题，那么如何清肝明目的呢，下面的这些茶品适合白领人群，来看看这些明目的茶品介绍吧。
菊花龙井茶
配方：菊花10克，龙井茶3克。上药置保暖杯中，用沸水冲泡，盖闷10分钟左右，频频代茶饮服。每剂可用沸水冲泡2―3次。病重者可每日2剂。
功效：疏风解毒，清肝明目，主治白睛赤壅胀痛，热泪如沥，或白睛红赤灼热，眵多粘结之暴风客热和天行赤眼，俗称“红眼病”。这样的茶品可以有疏肝明目的作用，还可以清热解毒，对于清肝明目有帮助。
菊花普洱茶
配方：菊花5-6朵、普洱茶叶适量(依喜好增减)。先将茶叶放入水中，第一泡以热水冲3-5分钟后倒掉，再将花放入，加水煮5-10分钟即可。
功效：养肝消脂、促进消化、祛痰泻热、明目清神。
薄荷茶
配方：将2000毫升水烧开，放入干薄荷10克和少许绿茶，浸泡后，滤出叶渣即成薄荷茶，可加糖饮用。
功效：薄荷茶具有清热明目的作用，薄荷也是治疗风热感冒的良药，夏季感冒时，可以用鲜薄荷20克加水煎服。薄荷可以有清热解毒的作用，对于保护视力有好处，还可以清肝明目。
关于清肝明目的一些茶品你都知道了吧，这些茶品可以起到很好的保护视力的作用，对于经常用电脑的人群来说一定是不二的选择，可以有养肝消脂，明目的作用，大家可以试试这些养生的茶品吧。
肝脏疾病一直是比较常见一种疾病类型，而且如果你的肝脏不好的话，也会出现视力下降的问题，而且还会导致一些副作用，所以想要健康的话，一些具有清头目的食疗方法必选要吃，可以有养眼的作用，还可以有护肝的功效，来看看这些食疗方法。
肝豆腐香包
原料：猪肝、猪肉、核桃仁、松子、木耳、海米、猪肉、扇贝、豆腐、苍术(中药房可买到)
制法：1、把猪肉、核桃仁、松子、木耳、海米、扇贝、豆腐像平时作馅一样剁成馅，并把各种馅料搅匀。
2、再用苍术和猪肝一起煮，直到把猪肝煮熟(100克猪肝配2克左右的苍术)。煮熟后把猪肝也剁成馅，和刚才的馅料一起混合搅拌均匀。
3、将面粉放入盆内，加入温水揉成面团。待面发起，揉进碱面，醒一会儿，揪成小剂子，擀成周围薄、中间厚的片，分别包入馅心，捏成包子。码入笼内，上屉，用旺火蒸10-15分钟即熟。
功效：食疗功效苍术具有明目的功效，用苍术和猪肝一起煮，可以提升猪肝的明目作用。同时，猪肝和豆腐搭配起来，核桃、松子、海米、扇贝等的添加，对于肝功能减退的情况有调理的作用，而且也可以有缓解气血不足的作用，对于老年人清头目有好处。
人参远志饮
原料：人参10克，远志30克
制法：共杵为末，沸水冲泡代茶饮，每包8克，每次1包，连服7～10天。
功效：可益气养心，益智明目。
人老心不老，心态好胃口就好~一些日常的食疗就能帮助老人健康的应对眼睛问题，可以有养肝明目的作用，对于缓解视力疲劳的情况有改善的作用，还可以有养眼的功效。
老年人清头目养眼护肝的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到滋阴去火的作用，对于缓解视力下降的情况有改善的作用，而且也可以有清头目的作用，对于眼睛和肝脏都是有好处的，可以经常吃。
在平时的生活中，很多人都会感觉到自己的眼睛很疲劳，这跟自己的工作环境有很大的关系，如果长时间地用眼都会产生一些疲劳感，在这里向大家推荐两种缓解眼睛疲劳的茶，希望能给经常用眼的朋友们提供一些帮助。
菊花枸杞茶
菊花枸杞茶在很多白领女性群体中是非常受欢迎的，和菊花枸杞茶可以起到明目的作用，而且还能对疲劳有所舒缓，枸杞和菊花都是可以帮助人体补气，解毒，除燥的，对于奋斗了一天的上班族来说是非常适合饮用的!
菊花茶有助于恢复视力，菊花还有去毒的作用，对于体内所积存的有害化学或放射性物质均有抵抗和排除的作用。另外对于神经性头痛、头晕有显著疗效。
把枸杞单独泡水喝，也是有很多帮助的。枸杞有补肝、益肾、明目作用，对于缓解眼睛疲劳有明显的作用。同时枸杞有良好的滋肾、润肺、明目、解热作用，长期使用电脑工作的人尤其适合。
菊花枸杞茶冲泡方法小贴士
每次用菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶或杯内，加入热开水，10分钟后便可，一般一次可以加2-3次水。
不过，菊花性凉，枸杞中含有植物激素会影响内分泌，所以胃寒的姑娘、月经期的女性及体虚腹泻的人不适宜饮用菊花枸杞茶。孕期女性也不建议多喝菊花枸杞茶。
决明子茶
每天感觉下班后非常的疲惫，这种情况回到家喝一杯决明子茶，是非常好的享受。决明子中富含的元素，具有明显的清肝明目的作用，可治疗目涩、白膜、眼赤痛等各种眼疾。决明子中的大黄素具有清热润肠的作用，可治内热肠燥，大便秘结，对润肠通便具有先过效果。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是电脑族养生饮品。
决明子性微寒，容易拉肚子、腹泻、胃痛的人，不宜饮用此决明子茶。
上面介绍的这两款茶对于人们眼睛疲劳是有很好的缓解作用的，如果在平时工作中经常会感觉到自己的眼睛不舒适的话，那么不妨喝一下上面介绍的这两种茶，不仅能够缓解眼睛的疲劳而且对人体还有一定的保健作用。
吃什么能清肝明目呢?很多的食物都有保护肝脏的作用哦，如何让自己的眼睛更加的明亮减少视力疲劳呢?一些食物是可以做到的呢，下面的这些食物可以经常吃可以有很好的清肝明目的作用哦，赶紧来看看小编的这些介绍吧。
豆苗
豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。豆苗可以有清肝明目的作用，可以有排毒的作用，对于保护视力和缓解视力疲劳有很好的效果。
推荐食谱：上汤豆苗
材料：绿油油的豆苗200克、皮蛋2个，油盐适量。
做法：豆苗用清水漂洗干净，待用;皮蛋剥皮，清洗一下，然后切成4瓣，月牙型的;锅里加水，煮开，放少量油，加入皮蛋和豆苗，加适量盐，煮上1分钟，就可以起锅食用了。
桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。桑叶可以有清热解毒的作用，对于缓解头晕头痛有好处，可以有清肝明目的效果。
推荐食谱：桑叶粥
材料：鲜桑叶100克、新鲜荷叶1张、粳米100克、砂糖适量。
做法：将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣;粳米洗净，与汤同煮成粥，兑入沙糖调匀。
关于吃什么能够起到清肝明目的作用，小编介绍了一些食谱。经常吃这样的食物不仅可以健脾胃，具有养肝明目的作用，对于经常用眼的人群来说是不错的选择，还可以起到强身健体的功效哦，赶紧来试试吧。
应该如何清理肠道的呢，有很多的食物可以在早晨食用，这样的话可以把堆积在体内的垃圾清除出去哦，这样的话可以保护肠胃，而且还可以有排毒的作用，吃什么比较好呢，下面就来介绍清肠排毒的一些食物吧，看看有哪些功效。
早上吃小米
小米的营养价值：小米是常见的五谷食材，其中的营养素较多，包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、矿物质等。
喝小米粥的好处：生活中孕妇在生完孩子之后，家人会熬制小米粥，小米粥这个时候起到滋阴养血的目的，对于孕妇保健身体有很好的帮助。小米粥可以有排毒的作用，对于调理体质有好处，而且还可以有养颜的效果，可以补气血。
早上吃黄瓜
黄瓜的营养价值：瓜是常见的蔬菜，热量低，但营养价值高，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、胡萝卜素等。
吃黄瓜的好处：瓜是味甘、性平的蔬菜，其中的黄瓜酸能够促进身体代谢，有效的排出毒素，避免毒素堆积在身体中。丰富的纤维素对于促进肠道蠕动有一定的帮助，能够“清扫”肠胃中的垃圾，有效的预防肾结石。吃点黄瓜可以有补充水分和纤维素的作用，对于润肠通便是有好处的，而且也可以起到排毒降脂的效果呢。
早上吃什么可以清理肠道垃圾呢，排除体内多余的垃圾，减少内分泌失调的情况出现，吃黄瓜啊还有小米这样的食物，就是不错的选择呢，可以起到排毒润肠的作用，还可以提高体质，大家可以试试这样的养生食材哦。早上吃两种食物，黄瓜和小米，应该适合早餐食用，可以有清肠又排毒的作用。
饮食养生
运动养生
