可以保护颈椎的一些方法讲解
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“可以保护颈椎的一些方法讲解”，仅供您在养生参考。
生活中，很多人对于自己的颈椎都是比较注重保养的，这确实是需要得到重视的事情，因为如果颈椎出现问题的话，那么影响是非常大的，会影响到自己正常的生活，要想保护脊椎的话，那么也需要讲究一定的方法，下面小编将为大家介绍一些保护颈椎的方法。
纠正不良的坐姿
如果长时间有不良的坐姿习惯养成的话，那么自己的颈椎会受到一定的影响，这需要得到纠正才行。长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
科学地选用枕头
有人喜欢把枕头垫得很高，这对颈椎来说也是有一定影响的，要科学的选用枕头。人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
加强颈部的锻炼
保护颈椎，还需要对颈部进行适当的锻炼，加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
如果能做到以上介绍的这几点，那么就可以很好的保护自己的颈椎了，希望大家能在平时生活中注重自己的颈椎健康，要从生活中的一些习惯做起，必须要有良好的生活习惯，而且要适当的进行一些锻炼，这样才能有效的保护自己的颈椎。
Ys630.com相关知识
颈椎病是我们生活中非常常见的一种疾病了，我们患上之后就会出现颈部疼痛，头晕头痛，甚至是上肢麻木的状况，而且一些严重的人群是会有四肢麻痹和瘫痪的状况，那么，在生活中治疗颈椎病的方法有哪些呢?
治颈椎病最好的方法1、对症用药
颈椎病是需要用一些药物辣进行控制病情的，很多的患者都会有疼痛的现象，我们可以用局部消炎以及放松肌肉的药物，这样能够有效的缓解疼痛的症状，对于伴随有四肢无力及麻木的患者，还需要用些人营养神经的药物进行辅助性的治疗，这样是能够促进受压的神经恢复的，治疗效果也是不错的。
治颈椎病最好的方法2、牵引
颈椎病的治疗还需要采取牵引的治疗方法，这种方法是利用牵引力和反牵引力能相互平衡到人体的头颈作用力，固定在生理曲线的状态，从而让颈椎曲线不正的现象得到改善，但是这种治疗方法疗效有限，主要是针对轻微的患者效果是比较好的，但是在治疗过程当中一定要防止局部炎症，引起水肿加重的现象。
治颈椎病最好的方法3、理疗
颈椎病还需要采取理疗的方法，理疗是利用了自然界和人工的各种物理因子，比如声，光，电的作用人体的局部组织达到治疗的目的。这种方法能够很好的暂时的缓解疼痛，如果和药物进行配合进行治疗，能够达到标本兼治的效果。
治颈椎病最好的方法4、手术
颈椎病如果必要的话，可以采取手术的治疗方法，手术治疗主要是针对比较严重的患者，经过保守治疗效果不是很明显，直接用手术的方式能够及时的控制病情，但是在手术后也需要重视日常生活护理，预防病情加重。
通过上面的详细介绍，详细大家对于颈椎病的治疗方法有了新的认识和了解了，大家在治疗的时候需要针对性的治疗，而且日常生活中要注意重视自己的饮食营养搭配，这样可以为身体提供足够的营养，促进恢复。
我们很多时候对说话声音好听或者是唱歌好听的人都是非常的羡慕的，他们都是需要对自己的嗓子进行很好的保护调理的，其实生活中是有很多的食物是可以帮助我们调理和保护嗓子的，下面小编就是为大家介绍都是哪些食物吧。
1、金银花。想要清热解毒、治感冒都是可以适量的喝一些金银花来泡水喝的，是可以很好的用来保护嗓子的，如果因为感冒引起的嗓子疼痛可以使用该方法，因为它可杀灭病菌从而缓解嗓子疼痛。
2、金桔。人出现咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等症状时可以适量食用些金桔，因为它对其具有治疗的效果。对于不喜欢的吃金桔的朋友是可以制作成蜜饯食用，这样相当不错的。
3、梨。润肺、生津止渴、护嗓是梨的功效，如果嗓子总是出现干燥、疼痛，可以将梨放入加有适量水的锅中进行熬煮成汤再食用即可，或者在煮汤期间加些川贝，其润嗓效果翻倍。
4、罗汉果。从事教师、播音等说话时间较长的人群，可以经常饮用罗汉果泡的水，因为它具有止咳润喉、清肺化痰等功效，这对于患上慢性咽炎的人群是可以很好的尝试这个方法的。
5、枇杷。久咳不愈、嗓子干痛、痰多、呕逆等症状可食用枇杷，因为它对于这些症状具有治疗作用。蜂蜜性平、味甘，其具有润嗓、止痛等功效，与枇杷一起食用，则护嗓功效翻倍，味道也是不错的。
我们想要保护嗓子，生活中是要多喝一些水，这是可以很好的润滑嗓子的，避免少吃一些辛辣刺激的食物，少喝一些碳酸饮料，洗澡的时候唱歌，这些都是不错的方法，多吃一些蔬菜水果，小编也是希望对大家有帮助吧。
最近有些朋友们经常说自己牙龈疼痛，非常的难受，其实我们如果出现了牙龈特通的症状，也是可以通过一些食物来进行治疗的，并且很多的食物对于我们保护牙龈都是非常有好处的，那么哪些食物有利于保护牙龈呢?下面我们来看看吧。
1、茶叶
茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，这样可以很好的避免一些细菌危害我们的牙龈。
2、茭白
菰类对保护牙齿也有帮助。茭白里所含的香菰多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菰类，是简单又不花大钱的保健方法。
3、葡萄干
让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
4、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外，经常喝一些薄荷茶对于帮助我们缓解牙龈发炎的效果也是非常好的。
5、水
喝水可以保护牙齿，使牙龈始终保持湿润状态，并能刺激口腔分泌唾液。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水，冲走口腔中留下的残渣，及时保护牙齿健康。
6、芋头
芋头因富含纤维素，所以有减肥与排毒的功效。但是除此之外，芋头还有一个功效可能不太为人所知，芋头含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
上面我们了解了许多的有利于保护牙龈的食物了，比如茶叶，葡萄干，水以及芋头等等这些食物对于我们牙龈的健康都是非常的有好处的哦，所以我们牙龈不好的朋友们在生活中就可以经常食用这些食物哦，这样可以有效的保护牙龈哦。
现代都市的上班族很容易得颈椎病，好不容易治好了，可是还是每天要伏案工作或者是长时间保持一种姿势，很容易让颈椎病复发。下面就来介绍一些按摩的方法助你防范颈椎病的复发。
一、按摩百会
用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
二、对按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
三、按揉风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
四、拿捏颈肌
将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
五、按揉缺盆
以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10～20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。功效：通经活络，解痉止痛。
六、按压肩井
以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
七、斜摩大椎
用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
八、对按内、外关
用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
九、掐揉合谷
将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
十、梳摩头顶
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
喉咙是我们人体非常重要的一个部位了，但是很多的朋友们在生活中经常会出现喉咙疼的情况了，所以我们必须要了解一些保护喉咙的方法哦，但是大多数朋友们对于保护喉咙的方法还不是非常了解了，下面我们就来一起看看吧。
1、吃清火润燥的食物
在饮食上，我们应当多吃一些清火润燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不错的选择。多喝些杏仁汤也有不错的效果。有条件的还可以自制五汁安中饮(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)饮用，润燥效果很好。清热解毒的食物比如说梨啊，香蕉柚子等等的这些食物都可以起到很好的保护喉咙的作用，并且多吃这些食物还能够帮助我们起到清火润燥的作用。
2、少吃瓜
选择水果时需要注意，立秋后虽然市面上还能买到西瓜，但是最好少吃。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。瓜果对于清热解毒有好处，可以减少喉咙肿痛的情况出现，但是会出现腹泻的情况，所以要根据自己的情况选择。
3、饮食规律
有些人吃饭不能保证时间和质量，导致胃肠功能紊乱，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏爱各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，其实这种做法是不对的，要想保护喉咙必须多吃蔬菜哦。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于保护喉咙的方法也是有了一个大概的了解了，所以我们喉咙不好的朋友们，在生活中是可以通过这些方法来保护喉咙的哦，这些方法对于保护喉咙的效果是非常好的哦。
提到便秘，相信有不少的朋友们都是非常的烦恼的，在生活中经常会出现便秘的情况了，并且还会给自己的正常的生活带来很多的不便，那么大家对于生活中预防便秘的一些方法了解多少?其实如何预防便秘方法也是非常多的，我们来看看。
首先我们大家想要更好的预防便秘这种病症，那么必须要避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。另外，海洋注意自己的排便习惯，每天按时的排便是非常的重要的。由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。另外，日常生活中最好不要经常使用泻药，不然会加重便秘的情况的。滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
并且我们大家在日常生活中还需要多注意的就是要合理的安排自己的生活和工作，在生活中一定要做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。并且养成一个良好的排便习惯也是生活中预防便秘的一个非常重要的方法，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
我们已经了解了许多的生活中预防便秘的好方法了，所以我们大家在生活中就需要多注意了，一定要注意适当的进行自己的饮食的调理，多吃一些促进消化的食物，另外就是合理的安排自己的生活和工作，劳逸结合也是预防便秘的重中之重。
我们很多时候都是因为生活中的劳累，或者是一些其他的状况，导致是有不同程度的疼痛，这是很让人受罪，很多人首选的就是想着吃止痛药，今天小编就是为大家可以很好的缓解止痛的方法，下面我们大家就是一起来了解了解吧。
睡足觉
疼痛是会影响到我们睡眠的质量，但是睡眠不好反而是会加重我们的疼痛，这样就是会形成恶性的循环，所以我们是要养成很好的睡眠习惯，保证自己是能够有足够的睡眠。
分散注意力
我们如果是在工作中分散注意力，这是不好的事情，但是对于慢性的疼痛疾病患者来说，分散自己的注意力是一种非常有效果的治疗方法。我们分散注意时候，大脑中的处理疼痛的反应和区域就是会不活跃。
改善饮食
生活中食物是对疾病的疼痛是有很大的影响，像生活中的我们有时候食用芝士或是红酒是会引起偏头痛，而如果是有关节炎的朋友，在食用一些油脂类是食品或者牛奶是会加重关节炎的疼痛，所以我们是要很好的记录自己的日常饮食。
深呼吸
我们是可以将自己的手放在腹部，慢慢的感受自己的呼吸起伏，这也几分钟后，我们就是会慢慢的感觉到疼痛和紧张是会逐渐的在消失，而且这种治疗的方法是不受场地的限制，所以我们是在车上或者是在办公区都是可以做的。
不要长时间卧床
我们在感觉到自己的身体是有疼痛的感觉，就是会选择卧床进行休息，但是很多医学研究表面，我们如果是卧床休息对于疼痛的治疗和缓解是不利的。卧床久了就是会使得我们的肌肉力量进行变弱，这就是会加重我们疼痛的感觉。
我们如果出现了疼痛的话，就是可以选择上面的方法来进行止痛，这些方法都是非常有效果的，大家也是可以学着给自己按摩或者是帮助家人按摩来缓解疼痛，掌握这些技巧对生活也是非常的有帮助，大家是要在日常生活中多了解这些方面的知识。
血糖高了对身体健康也是不好的，容易引起糖尿病，而我们现在身体最常见的三高问题就有血糖高，所以我们是需要很好的控制血糖和使血糖降低的，调节血糖的方法是有很多的，我们是可以控制饮食，进行运动锻炼等，下面我们就是来详细的看看吧。
1、利用运动增加热量的消耗
糖尿病人是可以很好的通过运动来增加身体内的糖原的消耗的，像慢跑、骑自行车或跳绳都是可以的，如果我们是做轮椅的话，是可以甩动上臂至少10分钟。如果尿中出现酮体，建议不要运动。
2、加速糖的排泄
我们先喝两杯水，过5分钟后再喝一杯，如果是有尿意的话，就是要尽快的排出，因为水是能够很好的稀释血液的，而且可以将体内的糖排出体外。通过饮食和运动血糖依然没有降下来，且伴有如下症状：呕吐、腹泻、嗜睡、意识模糊，需尽快去医院就诊。如果不治疗，这种高血糖状态会引起脱水或昏迷，直接威胁生命。
3、自我放松与情绪调节
放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
4、冻干桑叶
经现代专家研究发现，桑叶中含有多种有助于调节血糖的成分，能通过发生协同作用达到降血糖的功效。利用现代的冻干加工工艺能够减少对桑叶降糖成分的破坏，保留其绝大部分的降糖有效活性成分。冻干桑叶中含有丰富的多糖、黄酮和生物碱类DNJ成分可以清除自由基，保持胰岛素β细胞的结构完整，维持生理功能，降低糖尿病患者的血糖水平，阻止并发症的发生，促进胰岛素分泌和修复胰岛β细胞。
以上就是为大家介绍的，我们怎么很好的快速的调节血糖的方法了，这些方法都是非常的实用的，大家是可以很好的了解的，现在人们的生活方式和饮食习惯，导致人们患一些疾病的概率是越来的越大了，所以我们是需要很好的注意这些问题的。
生活中我们都是会遇到这样的一种状况，那就是无论是老人、小孩、年轻人都会有出现牙痛的情况。都听说过牙痛不是病，疼起来却要命，对我们的影响还是非常的大的，所以怎么保护牙龈是非常的重要的，下面我们就是一起来看看保护牙龈的几个误区。
1、误区：饭后立刻刷牙
有些人饭后马上刷牙，甚至有的人不管吃了点什么都要刷牙，其实这样反而不利于牙龈健康。人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙龈上，会使牙龈表面的牙釉质软化，甚至与牙龈轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙龈会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙龈健康。
餐后刷牙，至少要等半小时后再刷牙，这时牙龈的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙龈了。
2、误区：勤刷牙就可以预防牙病
许多人认为只要勤刷牙就可以预防牙病，其实不然，错误的刷牙方法不仅不能预防牙病，反而会促使牙龈龋化、牙龈萎缩等，只有正确的刷牙方式才可以有效预防牙龈疾病。多数人刷牙采用错误的横拉锯式法，这也是我国口腔疾病高发的重要原因。正确的刷牙方式有两种，一是垂直旋转法，二是水平颤动法。
3、误区：刷牙时间越长越好
牙周病专家提示您，一般用2-3分钟清洁牙龈就够了，刷牙时间过长会增加患牙病的风险。每天刷3次牙，每次2-3分钟是最理想的做法。电动牙刷的清洁效果更好，但人们同样可以用普通牙刷细致地清洁牙龈，而且如果电动牙刷使用不当还会对口腔健康造成损害。不过用普通牙刷刷牙不可太使劲，并要在专业牙医指导下规范操作，因为轻柔规范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而会损害牙龈颈部。
4、误区：漱口水天天使用更清洁
口腔专家提示您，漱口水的主要作用是去除口腔异味，并不能把牙龈上的菌斑刷掉，而一些细小的缝隙还是会残留食物，更不能起到治疗牙周病和龋齿的作用。此外，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某类口腔菌群的正常存在。在此情形下，口腔内其余菌群可能不断增多，导致天然环境下人体口腔菌群比例失调，反而不利于口腔健康。
5、误区：每个人都适合叩齿保健
一天两次每次叩齿50-100次，对于一些牙列或牙体缺失缺损的人来说，在存在咬合创伤和咬合紊乱的情况下，如此频繁的叩齿会造成或加重颞合关节的负担，长期如此甚至会使颞合关节因超负荷劳损而病变致颞合关节紊乱综合征。牙龈保健虽好，但还要在专业牙医建议下因人而异!
6、误区：牙龈痛了才去看牙医
我们生活中绝大部分的牙龈疼痛是由于我们的牙龈龋坏严重导致牙髓坏死引起的。而我们牙龈龋坏是牙体硬组织的慢性炎症，但是由开始龋坏到烂到牙髓需要相当长的时间，而在这个期间我们看牙龈是可以很好的终止龋坏的发展的，避免牙髓坏死，所以不要等到牙痛才去看医生。
以上就是为大家介绍的保护我们牙龈的一些误区的介绍，我们只有有一口健康的牙龈，我们才能够更好的享受美味，所以我们在平时的生活中也是要注意我们的口腔卫生，保护好我们的牙龈和牙龈的健康。注意饮食和一些不良的生活习惯。
很多人的发质都不是很好，这是可以通过一些饮食来改善自己的头发，并起到保护的作用，当然所吃的食物是有一些讲究的，今天本文将详细的介绍一些保护头发的食物，希望能对各位提供一些有效的参考及帮助。
1.红肉。红肉中的铁元素是很多的，而保持头发健康的关联就是微量元素，多吃一些红肉对于头发健康有一定的帮助。素食者可多吃新鲜的绿叶蔬菜也有益补铁。
2.鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3.蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4.三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
5.胡萝卜。胡萝卜中的维生素A含量是很多的，可以有效的促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
6.牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
7.坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
8.杂粮。杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
9.猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
10.水。日常生活中多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
11.芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
12.西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
13.绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
14.酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防14.酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙。
对于保护头发的食物还是有很多的，如果发现自己的头发不是很好的话，可以尝试吃一些上文介绍的食物，对于自己的头发健康确实是有一定帮助的。希望本文的一些有助头发健康的食物介绍能对大家提供一些参考!
饮食养生
运动养生
