吃什么能祛湿 清热燥湿食谱
天下只有养生之道，没有长生之药。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“吃什么能祛湿 清热燥湿食谱”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
湿气太重应该怎么办呢，特别是有的南方地区，夏季是一个湿漉漉的季节，这样的气候真的是让人很难受，而且还会导致一些疾病的发生，比如说体内的毒素排不出，就会出现烦躁啊或者是内分泌失调的情况哦，那么如何排毒的呢，下面的这些具有清热燥湿的食谱你可以试试，效果很不错。
一、薏米红豆粥
原料：薏米和红豆按2：1配。
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚，把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米和红豆一起吃，可以有补虚的作用，对于补气血有好处，还可以有去湿气的效果呢，是不错的健脾胃的食谱哦。
二、冬瓜薏米鸭汤
材料：老鸭半只，薏米1把，冬瓜两斤，姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱各适量。
做法：
1、老鸭去头、脚和屁股，清洗干净，去掉多余的油脂，剁成大块。
2、姜切片，冬瓜去皮切大块，薏米洗净提前浸泡备用。
3、炒锅内不放油，将鸭块放入，加两三片姜一起，翻炒，炒到鸭肉变色时，加入少许料酒，继续翻炒到鸭块收缩，往外冒油。
4、将炒好的鸭块转入砂锅，加入剩余的姜片，放入足量开水及泡好的薏米，烧开，再转小火炖1小时。
5、在汤锅中加入冬瓜和少许盐，中火再炖20分钟即可，撒切碎的小葱和白胡椒粉即可食用。
功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去湿、美白消肿之功，鸭肉则有滋阴养胃、利水消肿之效，将三者同煲成汤饮用有一定的食疗作用。此汤清甜香浓，不仅有清热解毒、消暑祛湿之效，还有减肥消脂、美白祛痘的作用，很适合MM们夏天常饮，以达到美白养颜的目的。冬瓜具有解暑的作用，和薏米一起吃，可以有排毒健脾胃的功效哦，对于去湿气美容消肿有好处，同时也可以有提高免疫力的功效和作用。
清热燥湿的一些食谱，小编介绍了一些食疗的方方，这些养生的反复可以有保健的作用，大家可以利用到生活中去哦，可以有清热解毒祛湿的作用，对于去除火气有好处，还可以提高免疫力，这样的食谱你还在等什么呢。
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南方的气候比较潮湿，所以很多人都感觉到不适，所以祛湿是很重要的问题哦，那么应该如何祛湿的呢，一些食疗的方法可以起到燥湿健脾的作用哦，吃什么比较好呢，下面就来看看保护肠胃祛湿的一些养生汤品的介绍。
1、薏仁猪脚汤
功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝。苡仁和猪脚一起吃，可以有保护肠胃的作用，同时也可以有去湿气的效果呢。
材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤。
制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
2、白玉猪小肚汤
功效：又是一年春来到，虽是万物复苏之时，却也是“春困”来袭之季。要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力，那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你。这样的食疗方法可以有补充能量和体力的作用，对于去湿气健脾胃是不错的选择。
材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。
制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。
关于吃什么燥湿健脾这个问题，你都知道了吧，这些食谱具有健脾祛湿的效果呢。而且还可以对于营养不良啊或者是肠胃不适等情况是有所改善的，而且还可以增强体质的哦。大家平时的时候可以经常吃这样的食谱。
每个人的体质都不同，我们为了自己的健康，可以根据自己的身体虚弱来选择一些保健的方法哦。如何通络呢，身体中有很多的脉络，要打通以后才能排毒，身体湿气重，吃一些去湿气通络的食谱是不错的选择，来看看这些具体的介绍吧。
木瓜粥
配方：鲜木瓜1个，粳米50克。
制法：木瓜剖切为4块，或干木瓜片20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米、白糖，再加水400毫升左右，煮为稀粥，用白糖调味。
功效：健胃祛湿，舒筋通络。木瓜可以有健脾胃去湿气的作用，对于通络舒筋有好处，还可以促进食欲的哦。
用法：每日分2～3次，温热服食。
茯苓粥
配方：茯苓粉15克，梗米30克。
制法：粳米加水煮粥，待粥将成时，调入茯苓粉稍煮。
功效：健脾化湿。
用法：早晚食用。
苡仁粳米粥
配方：苡仁粉30～60克，陈仓米(即陈粳米)60克。
制法：以上二者同入砂锅内，加水500毫升左右，煮成稀粥。
功效：健脾化湿，除湿躅痹。这样的食疗方法可以有健脾胃去湿气的功效哦，而且还可以有通络消食的功效。
用法：每日早晚餐顿服，10日为1个疗程。
土茯苓骨头汤
配方：土茯苓50克，猪脊骨500克。
制法：猪脊骨加水煨汤，煎成1000毫升左右，取出猪骨，撇去汤上浮油。土茯苓切片，以纱布包好，放入猪骨汤内，煮至600毫升左右即可。
功效：清热解毒，补肾壮骨。
用法：每日饮1剂，可分2～3次饮完。
蒸茄子
配方：茄子250克，食盐、麻油、蒜泥各5克，酱油15克。
制法：将茄子削皮，切成两半，上蒸笼蒸烂，略晾凉后，放上酱油、麻油、蒜泥、食盐，拌匀即可。
功效：清热解毒除湿。
用法：佐餐食用。
吃什么能通络的呢，上面的这些具有去湿气排毒的一些食疗方法你都学会了吧，方法很简单，而且营养物质多，可以有健脾胃的功效，而且还可以清热解毒去除体内的湿气哦，是不错的养生保健的食谱，赶紧试试吧。
吃什么能健脾胃，很多人都有脾胃不和的情况，比如说隐私不当，生活不规律等等都会导致这样的问题出现哦，你知道应该如何缓解吗，下面的这些燥湿健脾的食谱就不错，来看看吧。
天麻补脑汤
功效：被头疼困扰的上班族们，不如自己炖一锅天麻补脑汤，补补超负荷运转的头脑吧，因为天麻可是具有祛头痛、益气养肝的效用哦!经常出现头痛啊或是肠胃不适的话，可以选择这样的食疗方法，可以有很好的燥湿健脾的作用。
材料：鱼头、天麻制法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁。在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。
提醒：煲是将锅子直接放于火上焖煮，而炖则是用隔水方式蒸煮为原则;煲汤会使汤水愈煮愈少，食材酥软，炖汤则是原汁不动，适宜于含天麻一类药材的汤料。
海底椰南枣汤
功效：一看就知道是素汤，清甜不腻，可滋润养颜。周末在外吃了太多口味油腻的饭菜后，可以用此汤加以调理。这样的食疗方法可以有润肠的作用，对于去湿气也有帮助。
材料：海底椰约150克，大苹果两个，南枣六粒。
方法：苹果洗干净后每个切成4片，去心，南枣洗净。水沸后，将各材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲两小时，下少许盐调味即可。
关于吃什么燥湿健脾的这个问题，小编介绍了两款食谱，方法简单，而且还可以补充丰富的营养物质，对于肠胃不适啊，身体虚弱等人群来说是不错的选择，而且还可以清热去火，是不错的养胃调养的好选择。
有些药物，有清热之功，但无祛湿之效，或只有祛湿之效而无清热之功，而薏米不但两者兼而有之，且无论寒底热底人士都能食用。不过薏米性和缓，应用时所用剂量较大，并且要服用多次才能收效。
清热祛湿食谱 薏米白果粥
薏米100克、白果50克、糯米1杯、白砂糖适量。洗净薏米和白果肉，用清水泡半小时备用；糯米淘净；将适量清水倒入煲内烧开，放入糯米、薏米和白果，煲至熟烂，加入白砂糖调味食用。
滋阴益肺、清心宁神。
清热祛湿食谱 薏米柠檬水
薏米100克、柠檬一个、冰糖适量。薏米洗净浸泡1~2小时；将薏米放入煲内，倒入适量清水大火煮开后转小火煲一个半小时，下冰糖煮化，待冷却后盛出薏米水，放入切好的柠檬片即可。
清热祛湿食谱 薏米淮山牛尾汤
薏米100克、淮山30克、桂圆肉10克、红枣4粒、牛尾（去皮）一条、姜2片。薏米、淮山、桂圆肉和红枣洗净给用；牛尾洗净斩件，汆水捞起；将适量清水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。补肾健脾、增钙益骨、祛湿利水、调理关节。
如何去除火气的呢，身体湿气重，也很容易导致一些疾病的发生哦。可以选择一些食疗的方法来调理，效果不错，来看看这些具有去湿气作用的清热燥湿的食谱吧，可以有滋阴润燥的作用，对于调理体质有好处，来看看这些食物吧。
红枣炒木耳
材料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。
做法：
1.将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用;
2.大枣洗净(剖开)备用;
3.姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。
服法：当主菜佐膳食用，每周数次
宜忌：腹泻者慎用。
说明：红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。红枣可以有补气的作用，和白木耳一起吃，可以有清肺热的作用，对于养阴养胃有好处，还可以清热燥湿。
苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。
宜忌：服时忌茶。
说明：土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。土茯苓和小米一起吃，可以有缓解烦躁去除湿气的作用，对于缓解烦躁有好处，还可以有排毒的功效哦、
如何清热燥湿的呢，上面的这些去湿气的一些食疗方法你学会了吗，方法简单，这些食疗的方法可以有保健的作用，对于提高体质有好处，同时也可以促进食欲，上面的这两款食谱具有清热燥湿的效果，赶紧试试吧。
如何去湿气，这是很多人都不知道应该如何解决的问题。如果体内湿气多的话会出现盗汗啊或者是风寒，体质差等等的一些问题出现。那么如何去调理和改善的呢。可以选择下面的这些化湿和中的食谱来调理哦，可以有改善体质的作用。
1、眉豆芡实煲鸡脚汤
材料：眉豆80克，芡实60克，鸡脚4对，冬菇8个，猪瘦肉100克，生姜3片。
煲法：配料洗净，冬菇去蒂;鸡脚洗净，切对开;猪瘦肉洗净。所有食材一起放进瓦煲内，大火煲滚后，改慢火煲约两小时。
功效：健脾化湿，强筋健骨。这款食谱可以起到补充蛋白质的作用，对于去除湿气是有好处的呢，而且也可以有健脾胃的作用。
2、粉葛煲水鱼汤
材料：粉葛2斤左右，水鱼1斤左右，姜适量，云苓50克，白术50克。
煲法：水鱼买时宰净，回家再用滚水略烫，甲的部分也要刷净。粉葛去皮，斩件。所有食材一起放进瓦煲内，大火煲滚后，去除泡沫，慢火煲约4小时。
功效：健脾祛湿，止腰酸背痛。
另外，还可用土茯苓、赤小豆煲鲫鱼汤，用绵茵陈煲鲫鱼，用赤小豆煲鲤鱼等，均有一定的健脾去湿功效。中药材和鱼肉一起吃，可以有保护肠胃的作用，对于体内湿气重的情况有改善，还可以促进食欲。
3、陈皮白术猪肚汤
材料：新会陈皮6克，白术30克，猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。
煲法：先将猪肚去除肥油，并刮去白膜，放入开水中去除腥味。配料洗净，然后全部放入瓦煲内，煲滚后用慢火煲两小时即可。
功效：健脾开胃，促进食欲。陈皮和白术一起吃，可以有调理肠胃的作用，还可以促进食欲，对于化湿和中有好处。
吃什么具有化湿和中的作用呢，上面的这些食谱就是不错的选择了，这些食谱可以起到温补的作用，对于调理体质有好处，还可以有滋阴的作用，对于促进食欲促进代谢有帮助作用，大家可以试试这些食谱。
几乎每个人的身体里都有湿气，只是湿气轻重之分。如果身体湿气比较重的话会让人感到很疲倦且四肢乏力，严重的会产生食欲不振的后果。那么对此我们该吃些什么能很好的进行调节呢?跟着本文一起来了解下吃什么可以祛湿。
吃什么可以祛湿
1、玉米：玉米在生活中很常见，日常食用玉米能很好的促进肠胃蠕动，从而能够很好的帮助身体胆固醇代谢，能起到很好的祛湿效果。
2、绿豆：绿豆具有很好的祛湿效果，日常食用还有解毒的功效。
3、红豆：经常食用红豆能促进心脏的血管活化，特别是一些低血压且很容易疲倦的患者食用，能达到很好的改善效果。另外红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，也是比较好的健康食材。
4、薏仁：薏仁是比较公认的祛湿食材，能促进身体的血液循环、水分代谢，起到很好的利尿消肿的功效，特别是水肿型肥胖患者可以将薏仁用开水煮烂后直接食用，能起到很好的排毒功效。
5、冬瓜：冬瓜是属于钠元素含量很低的食材，特别对于动脉硬化、肝腹水、高血压、肾炎等疾病有很好的辅助治疗的效果，适量食用能起到祛湿的效果。
6、水芹菜：水芹菜有很好的抗癌防癌功效，日常食用不仅可以促进食欲，还能美容养颜，是祛湿消肿的利器。
7、洋葱：洋葱很适合一些胸闷、咳嗽有痰且小便不利的人群食用，具有很好的化湿祛痰、解毒杀菌的效果。
8、小米：小米含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，不仅可以直接食用，还能起到滋阴补肾、利小便的效果。另外小米不会刺激到肠壁，是属于很温和的纤维食材，很容易被人体吸收，能起到很好的排毒、利尿、祛湿、消水肿的功效。
以上就是本文为大家总结的部分关于可以祛湿的食材，通过本文可以看出虽然很多食材都有祛湿的功效，但是如果盲目食用祛湿，很有可能会出现相反的后果。因此在祛湿之前最好先去了解下湿气及食材的属性，对症下药才能药到病除。
冬季的天气是非常寒冷干燥的了，因此很多人在这时候就会非常的注意保暖了，但是大家知道吗，我们在这时候最应该注意的其实是祛湿了哦，在这时候我们的体内是非常容易有湿气产生的了，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们看看吧。
糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法，糙米的营养价值是很出色的了，而且祛湿的功效也是很强的了，我们完全可以通过吃这种食物来排出体内的湿度了哦。
红豆：
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。而且红豆的祛湿效果也是属于一流的了，因此对于我们来说就要经常吃红豆来帮助我们排出体内的湿度了哦。
胡萝卜：
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
芦笋：
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素a，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素，而且芦笋的味道和口感都是非常出色的了，因此我们完全可以通过吃这种食物来帮助大家更好的保健身体，让我们有一个健康的身体。
想要让我们把身体保养好，那么对于我们上面介绍的这些食物就不能错过了，这些生活中常见的食物祛湿保健的功效是很出色的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助我们去除体内的湿度了，对于我们来说是不能错过的了哦。
吃什么可以有清热解毒的作用?因为气候的因素导致上火的情况时有发生，那么应该如何去调理的呢。下面的这些清热燥湿的食物可以试试，来看看这些食疗的方法吧，可以缓解咽喉肿痛的作用，还可以促进代谢，下面的这些具有清热燥湿的食疗方法来看看吧。
一、薄荷粥
薄荷在中医药中用途甚广，以茎叶入药，辛，凉，气香，入肺、肝经，有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛之功效，常用于风热感冒、风热头痛、目赤疼痛、咽喉肿痛、麻疹疹透不畅等。薄荷粥可以有去火的作用，还可以有清热解毒的功效哦，对于去火气有好处，还可以清热燥湿。
做法：鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤。再以粳米100克煮粥，待粥将成时加入薄荷汤及冰糖适量，煮沸即成。
二、黄瓜粥
此粥则是夏日里美白、降火的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。黄瓜粥可以有补充水分的作用，对于去除湿气有好处，还可以有滋阴祛斑的作用，对于调理体质有好处。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用;将生姜切成丝，也放在一旁备用;将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中;把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。
清热燥湿吃什么呢，上面的这些养生的粥品就是不错的选择了，可以有滋阴去火的作用，还可以调理体质，对于滋润肌肤有一定的好处，同时也可以起到清热燥湿的效果，去除体内的湿气的同时也可以提高免疫力，赶紧试试吧。
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