落枕了不要怕 几招帮你来缓解
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供落枕了不要怕 几招帮你来缓解，相信能对大家有所帮助。
落枕了怎么办呢，很多人都有落枕的问题，只是不知道应该如何缓解，所以接下来的几天都会出现脖子僵硬无法动弹的情况出现。那么落枕了怎么办呢，不要怕，一些缓解的小方法可以帮助你解决这个问题哦，来看看这些小常识吧，可以让你告别落枕的痛苦。
一、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。选择在48小时冷敷的话，可以有缓解颈部损伤或者是僵硬的情况出现，而且还可以缓解疼痛的哦。
二、热敷:待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩:经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。也可以做一些头颈部的运动，将头向下压，再向上仰，要停顿几秒钟，重复十次，然后再左右的摆头，动作要慢，左右各停顿几秒钟，重复十次。通过按摩穴位的方法，可以有缓解落枕后出现的不熟方等情况哦，而且还可以有疏通血液，具有改善落枕出现的症状等等的一些情况出现哦
落枕了应该怎么办呢，上面小编介绍了一些可以帮助缓解落枕后出现的症状的一些方法，可以选择冷热敷的方法，也可以选择按摩的方法，选择这些方法可以有效的缓解颈肩部疼痛的作用，而且还可以疏通经络让你感觉到放松，所以这些小方法大家可以收藏起来。
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你有没有落枕的情况出现呢，有的时候早晨起来就会感觉自己的头部和颈部是僵硬的，而且无法转动，真的是很难受。一些睡姿和不良习惯会导致落枕的情况出现哦，那么如何去缓解的呢，下面的这些方法可以试试，有很好的缓解的作用。
一、中草药内服疗法
材料：葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。
做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。
二、抚摸疗法
患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。抚摸的方法可以有促进颈部血液循环的作用，慢慢的疏通血液，而且还可以有缓解落枕后的身体不适的症状。
三、按摩疗法
患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起，分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，最后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。按摩的方法可以有疏通气血和经络的作用，对于落枕后出现的僵硬等不适情况有改善的作用、
落枕了应该怎么办呢，上面的这几种方法可以帮助你得到很好的改善和作用哦，不仅可以疏通经络，而且还可以有缓解落枕后出现的一些身体不适哦，大家可以试试这样的养生方法，帮助你解决不适症状。
编者按：睡觉姿势不正确，可能会引起落枕，落枕之后，脖子会疼，会不舒服，会影响工作。那么，你可以试试中医保健按摩法，帮你缓解疼痛。
理筋手法
手法治疗有很好的效果。因按摩可很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛，往往经治疗一次，症状即减轻大半，如配合药物等治疗，则疗效更佳。
1、揉推摩法：
患者端坐，术者站于患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻，再找出新痛点用同法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。
2、伸筋疗法：
运动医学研究说明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持两分钟以上，可使肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。
(1)胸锁乳突肌伸筋法：
患者仰卧位，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧，在患者能忍受限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3～5次。
编者按：身体呈现亚健康状态，一直困扰着人们。那么，如何补肾呢?如何保护心脏呢?中医按摩有妙法，下面一起来看下。
男性补肾按摩方法
男性朋友可于每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
男女健肾方法
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
按摩劳宫穴护心
经常按压手心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心位置)，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
穴位按摩促睡眠
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子胶等穴位，也就是说从迎香穴直直往发际推，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴(耳门穴位于耳朵前张口有凹陷处)返回起点，如此反复按摩30-40次，可促睡眠。
睡觉落枕了别急着推拿
误区1：侧睡、趴睡易落枕?
正解： 这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。
误区2：避免落枕要睡低枕头?
正解： 枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。
误区3：推拿可缓解落枕疼痛?
正解： 不能!推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。
总结：中医按摩法有很多种，大家试试一些常规治疗法，有助于缓解。那以后在睡觉时就要注意姿势了，不然痛苦的总是自己哦。
(2)斜角肌伸筋法：
体位同上，述者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：
患者坐位，术者立其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次。
以上方法可单独应用，亦可配合应用。每日治疗一次，3次为一疗程。
针灸治疗
1、处方：大椎、后溪、悬钟、落枕穴及阿是穴针灸并用，泻法。
2、操作：诸穴均常规针刺，同时嘱患者在行针中向前、后、左、右活动颈项部;由风寒所致者局部加灸。
肾虚的情况出现很频繁，和很多的因素都是有关系的哦，那么应该如何去缓解肾虚的呢，其实有很多的食疗方法可以有保健的作用哦，下面的这些食物是不错的选择哦，可以有补虚的作用，还可以有缓解肾虚的作用。
枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等营养物质，具有补肾益精等功效。
何首乌
何首乌含有大黄酚、大黄素、大黄酸、大黄素甲醚、脂肪油、淀粉、糖类、土大黄甙、卵磷脂等有效成分。具有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。对于有肾虚的情况一定要注意选一些补肾的食物，何首乌就是不错的选择呢，可以有补肾壮阳的作用和效果。
黑米
黑米富含丰富的蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，具有滋阴补肾等功效。
黑豆
黑豆富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质。是补肾的佳品，《本草纲目》中提到：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”“黑豆入肾功多，故能治水、消肿下气。治风热而活血解毒”。黑豆可以有滋补五脏的作用，对于补肾有好处，同时也可以起到很好的补肾壮阳的效果和作用的哦。
关于肾虚怎么来调理，这些食物你都知道了啊。可以说这些食物是营养价值很丰富的食材，抗氧化能力强，经常食用的话还可以起到补肾的功效，大家不妨试试，对身体健康有好处。
很多年轻的男生和女生都会饱受青春痘的折磨，其实有几个简单的穴位按摩，不仅可以帮助我们缓解症状，还可以帮助我们增强脏腑功能，从源头上去除引起青春痘的病因。
1、额头痘
集中于额头，且呈现细密点点型的小痘痘，通常与运动量少、心肺功能不足等有关，可养成温和的运动习惯，避免饮酒。常按曲池和鱼际两个穴位，可以增强免疫力，清热润燥。
2、眉心痘
长在没心的痘痘一般都很大，是多个毛孔堵塞发炎的结果，与心脏功能减弱有一定关系，比如长期熬夜、用脑过度、心情烦躁忧虑等。对此首先应当规律生活，调养心神，按摩少府和后溪两个穴位
可以帮助缓解。
3、唇边痘
唇边长痘一般是消化不良，常伴有疲劳、便秘或大便不成形。如果长期偏食辛辣油炸也会引起唇边痘的疯长。建议先调整饮食，增加蔬菜水果的摄入量，并辅以按压迎香、承浆两个穴位。
4、鼻翼痘
长在鼻子周围的痘痘，常预示着心情忧郁，忧思伤脾，因此往往也是运化无力的体现，表现为便秘、胃胀气等。应当避免食用辛辣和生冷食品，可以按压光明、蠡沟。
5、鼻头痘
此类人往往为脾气失常，气虚血虚，通常伴有面色苍白，气色晦暗等。要警惕胃溃疡的发生。按摩三阴交、巨髎可调节内分泌，促进气血循环。
落枕的情况很常见，而且我们如果在睡觉的时候不能注意对自身的保护，那么就很容易出现落枕的情况，一旦出现落枕的情况对健康影响很大， 不仅会影响我们的颈椎健康，而且对正常生活也会造成影响，那么应该如果缓解落枕问题，一起看看吧。
吹风机
导致我们出现落枕的一个重要原因就是受凉，寒气侵袭我们的颈部就容易导致血液流通不畅，这时候自然会存在落枕的不适情况，对于受凉导致的落枕问题，我们可以用吹风机来缓解，这也是治落枕最简单的方法。具体方法是，在落枕疼痛的地方，我们首先应该按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛，我们颈部的血液流通畅通，那么自然就能够解决落枕问题。
按摩
想解决落枕的问题，那么最佳的方法实际上就是按摩，这同时也是治疗落枕常见的方法，我们在家里就可以自己进行按摩，当然想要起到更好的效果，那么也可以让专业医师来按摩。首先要让按摩者站在落枕者的身后，用手指按压颈部找出疼痛点，然后从疼痛点侧颈的上方开始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重点按摩，在按摩的时候一定要用足够的力度才行，特别是要让落枕者有明显的酸胀感最好，这样就说明按摩起到了效果，反复按摩2、3次，不过很多人会怕疼，那么我们就可以选择先在肩颈处涂抹些红花油或者其它舒筋油再按摩，这样效果也会更好一些。
出现落枕的情况，这是我们很多人都会有的问题，这样的情况虽然不是什么大问题，但是对健康伤害也比较大，所以在平时就要注意方法改善不适才行，上面给大家推荐的方法都是不错的选择，我们完全可以用这些方法改善落枕的不适。
饮食养生
运动养生
