体虚多汗怎么办 食疗方法能调理
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“体虚多汗怎么办 食疗方法能调理”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
你是否也有体虚多汗的问题呢，很多人都有这样的情况，主要表现为体质虚弱，汗多，而且还会出现乏力等等一些症状哦，你知道应该如何缓解体虚多汗的问题吗，下面的这些食疗方法可以起到很好的改善的作用，来看看这些食疗药膳的介绍吧。
人参蒸嫩鸡
材料：人参15克，小母鸡1只，姜、盐、味精、料酒、清汤、胡椒粉各适量。
做法：
1、将鸡宰杀，洗净斩成块，姜切片。
2、将人参用温水洗净泥沙，鸡块入沸水中焯去血水。
3、鸡块和人参一起放入碗中，加清汤、姜片、盐、味精、料酒、胡椒粉，加盖，上笼蒸1小时即可。
药膳功效：人参大补元气，对产后大汗淋漓、四肢冰凉等症有很好的疗效，小母鸡可益气补血、抗老补虚，因此，这道菜适用于产后大汗、脾虚体弱、营养不良、产后贫血等患者食用。人参可以有补气的作用，对于缓解阴虚多汗的情况有改善的作用，还可以缓解体质虚弱。
人参鸡肉粥
材料：山药100克，人参1根，鸡肉120克，大米80克，盐、鸡精、葱花各适量。
做法：
1、山药洗净去皮切开，人参洗净，大米洗净泡好，鸡肉用水清洗干净，切片。
2、大米放入锅中，放适量清水，大火煮沸，放入山药、人参，转中火熬至米粒开花。
3、再下入鸡肉，慢火将粥熬至浓稠，加盐、鸡精调味，撒入葱花即可。
这道食谱可以有滋阴的作用，对于体虚多汗有调理的作用和效果。
体虚多汗怎么办呢，上面的这些食疗的方法可以起到调理的作用和效果，而且还可以缓解气血的问题，对于缓解体质虚弱导致的体虚多汗有好处，人参本来就有大补元气的作用，可以有提高体质的作用和效果，所以赶紧试试这样的养生食疗的方法吧。
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经常失眠多梦，是很多年轻人的普遍问题，原因在于生活习惯的养成，以及生物钟的设定，如果你经常晚睡，或者是有压力，神经衰弱的话，就会导致失眠的问题哦，重要的是应该如何去调理和缓解，下面的这些食疗方法就可以帮助你来缓解哦。
玫瑰花烤羊心
配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，补心安神。这样的一款食谱可以起到养心的作用哦，而且还可以促进代谢，对于补心安神有好处，而且还可以有缓解失眠多梦的作用。
枣仁煎百合
配方：鲜百合500克，酸枣仁15克。
制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：养血安神。
安神汤
配方：生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许。
制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
功效：清心安神。百合冰糖搭配可以有安神的作用，对于经常失眠多梦的情况有改善的效果。
三味安眠汤
配方：酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。
制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
失眠多梦怎么办呢，上面的这些食疗方法可以帮助你得到很好的调理的作用和效果哦，而且还可以有滋阴的作用，对于安神清脑有好处，同时也可以有缓解失眠多梦的作用哦，大家可以试试这样的食疗方法。
尿血是一种常见的症状，但是如果不注意调理的话也会诱发更加严重的病情出现。如何改善尿血的问题，可以通过食疗的方法去调理，下面的这些食疗方法可以有改善体质的作用，而且也可以起到预防尿血的功效，来看看这些食疗方法的具体的介绍。
1)芹菜1500克。将芹菜洗净，捣烂取汁，加热煮沸，每次服60毫升，日服3次。
功效：芹菜可以有利尿消肿的作用，可以起到凉血的效果，如果有尿血的问题，可以饮用这样饮品。
2)萝卜1500克、蜂蜜、盐适量。将萝卜洗净，去皮切片，用蜂蜜浸渍10分钟，放在瓦上焙干，然后再浸再焙(BF)(不要焙焦)(BFQ)连制3次。每日连续嚼服数片，盐水送服，每日4～5次。这样的食疗方法可以有活血的作用，对于清热解毒去火有好处，可以有改善尿血的作用和功效。
3)花生仁适量。将花生仁炒熟，取其外面红衣半茶杯，研为细末，开水冲服。功效：这样的食疗方法对于出现的尿血的问题有调理的作用，还可以清热止血，是不错的食疗方法。
4)黑槐子末2克、大黄末2克、鸡蛋1枚。鸡蛋打孔，将黑槐子末、大黄末放入鸡蛋内搅匀，用白面糊孔后蒸熟，每服2枚，每日1次，用4日，停2日，服后多喝开水。这样的食疗方法可以有改善尿血的作用，对于调理体质来说有着很好的作用，还能起来凉血止血的作用和效果。
5)大黄3克、鸡蛋1枚。鸡蛋打一孔，将大黄研末装入蛋内，湿纸封口后蒸熟服食。每日1次。中医方法治疗尿血效果显著，这样的药膳效果好，而且副作用比较少。
尿血怎么办，上面的这些食疗方法可以试试，可以起到预防尿血的作用，还可以凉血止血，同时也要注意养成良好的生活习惯，这样的话可以有提高体质的作用，如果你也有尿血的现象，这些食疗方法不妨试试，效果不错。
中医认为汗证是营卫不和所致的腠理开合失常、津液外泄引起的非生理性出汗。
时时出汗，不热不动也出者为自汗;夜间出汗，醒来即止为盗汗;恶寒战栗，汗出热退为战汗;大汗淋漓、虚冷困乏者为绝汗，如此等等。妇女更年期常出现阵发性出汗，属于自汗;结核病、风湿病常有盗汗;风寒感冒或感染性疾病可有战汗。
肿瘤病人经常出汗过多，原因也很复杂，如内伤虚损、气虚或阴虚、营卫不和等都可以多汗。在肿瘤治疗过程中，医生为了退热，给解热镇痛药过多，例如以消炎痛栓肛塞;或输液速度过快，一些化疗药物可引起发热出汗;或采用“热疗”等都可发生多汗。如果长久大汗淋漓、汗出如油、阳气衰微、四肢厥冷，应关注重危之症，防止虚脱。
中医治疗多汗是根据病因病机采用不同方法，如调和营卫、益气固表、滋阴降火、回阳敛阴等。中医称“汗为心液”、“汗者，精气也”，对多汗证应及时处治，常用的止汗固涩中药有麻黄根、龙骨、牡蛎、浮小麦、糯稻根须等。
可止汗的食品有五味子、乌梅、黑豆、桃干等。常用的食疗、验方有：
生黄芪20克，大枣10克，浮小麦30克，水煎服，频频下咽，用于气虚多汗。
五味子10克，大枣10克，桃干20克水煎服，用于阴虚盗汗。
五味子、五倍子各10克研粉，冰片2克混匀，置脐窝处，外盖纱布，对盗汗有一定疗效。
人参、党参、沙参、黄芪等任选一种炖腔骨或母鸡、乳鸽，对气虚引起的多汗有效。
黑豆100克，先泡半日，慢火煮熟，加入乌梅、桃干适量，用白糖调好口味，吃豆喝汤。
出汗过后特别是大汗淋漓之后易感外邪，发生感冒，应及时擦干汗水，更换衣被，避免受风着凉。血液中离子渗透压和胶体渗透压偏低会出现多汗，故多汗者，饮食不能太淡，输液中也不能盐分太少，并且饮食中应及时摄入蛋白，补充肉、蛋、奶。调料中花椒、大料、辣椒、桂皮、姜等辛温之物多能发汗，不宜多用。
很多人到了冬季的时候都会出现一些身体不适的表现哦，比如说会出现畏寒啊怕冷手脚冰凉等等的一些问题出现呢。那么应该如何去调理呢，对于冬季出行的气虚畏寒的情况应该有所了解，通过一些食物可以有很好的滋补的作用，下面的这些食材不妨试试。
阿胶
阿胶是传统的补血益气的药物，具有调理气血的作用，不过阿胶服用起来不是很方便，可以选用含有阿胶的铁之缘，铁之缘不仅含有阿胶还富含铁质，更好的补血补铁也方便携带服用，适用于气血不足、贫血人群。
红枣
“一日三枣，青春不老”，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。大家都知道的，红枣具有补血的作用，还有调理肠胃的作用，对于安神养心有很好的效果哦。
黑豆
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。黑豆可以补气血，还可以有软化血管的作用，对于滋补气血，调理提高，补肝养肾有很好的作用和效果呢。
枸杞
枸杞具有调整血气的功效，您也可用当归10克、阿胶10克、枸杞15克熬粥服用，即可较快地解决血气不足的问题。
关于气虚畏寒的调理方法，大家都知道了吧，营养丰富，适合各类的人群，调理气虚畏寒，养阴润燥健脾胃，大家平时的时候可以放心食用，对健康有好处。平时的时候可以经常吃这些食物，这些食物都是比较常见的食材，懂得有怎样的功效，这样才能吃出健康的哦。
每个人的体质是不一样的呢，我们应该懂得一些调理体质的方式和方法哦。很多人属于爱出汗的体质哦，比如说手汗比较多，和体质有关系，那么如何去调理的呢，下面的这些药膳就是不错的止汗调理方法哦，下面就来看看小编的介绍吧。
生地黄鸡
[功效]滋阴止盗汗。
[材料]生地黄150克，乌肉鸡1只，饴糖100克。
[用法]将生地黄切碎与饴糖拌匀，放入鸡腹内蒸熟即成。
【生地黄】甘，寒。滋阴凉血。
【乌鸡】甘、平。
补虚劳亏损，治消渴，中恶心腹痛。
浮小麦
材料：15克浮小麦、适量红糖
方法：将浮小麦加适量水煎煮，煮好之后加入适量红糖即可。
浮小麦可以起到止汗的作用。这样的方法可以有止汗的作用，同时也可以利尿消肿，对于缓解体质虚弱也有好处。
泥鳅汤
[功效]多汗、自汗、盗汗等症。
[材料]泥鳅90克，食油适量。
[用法]用热水洗去泥鳅身上粘液，剖腹取内脏，再用清水洗净，滤去水份，用适量油煎至焦黄，再加水一碗煮熟可服。
黄芪粥
材料：20克黄芪、50克粳米、适量白糖
方法：首先先把黄芪加水煎汁，然后取出汁液和洗净的粳米一起煮粥，之后再加入白糖即可。
此方能起到固表止汗、补气升阳的作用。黄芪可以补气血，而且还可以有补肾的作用，对于出现的自汗有一定的改善的作用和效果。
如果手汗多，爱出汗的话，不妨试试这些止汗的食谱吧，这些食疗的药膳，可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以提高体质，对于出现的盗汗啊或者是手汗的情况有一定的改善的作用和效果，大家可以试试这样的养生药膳。
你是否也有过爱出汗的情况呢，这个和体质有一定的关系哦。那么如何调理爱出汗体质的呢，下面的这些食疗方法可以起到很好的止汗的效果哦，来看看小编的这些具体的介绍吧，可以通过食物来调理。
调理出汗多的食谱
百合粥
材料：百合20克、粳米50克、白糖少许。
做法：将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用，吃饱。
功效：此款食物具有润肺止汗的作用，适用于肺热汗多。提高肌体免疫力，抑制脸上的暗疮，延缓皮肤衰老。
胡萝卜山楂汁
材料：新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根
做法：山楂洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。再将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。
功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。夏季出汗多吃酸性食物能够敛汗止泻祛湿，再者与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。这样的食疗方法可以有健脾胃消脂的作用，对于夏季经常出汗的情况有一定个改善的作用，还可以健脾胃。
黄蓍粥
材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。
做法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服即可。
功效：黄蓍，甘，微温，可以补气升阳，固表止汗。适用于表虚自汗。如果经常出现出汗的情况，可以通过这样的食疗方法调理，可以缓解自汗的问题。
吃什么可以止汗的这个问题，小编介绍了一些食疗方法，这些食疗方法可以有改善体质的作用，对于健脾胃有好处，而且还可以有降脂的效果，出现了自汗的情况，这些食疗方法可以帮助到你，不妨试试吧，可以有保健的效果哦。
脾虚肾虚是比较常见的亚健康的症状，很多人都有，特别是一些男性，会出现肾虚乏力的情况，而且也会诱发一些疾病，所以说如果身体虚弱的话，可以选择一些缓解脾虚肾虚的食疗方法来调理，效果还是很不错的，对于调理体质有好处，下面就来看看这些食疗方。
龙眼山药粥
龙眼山药粥补益心肾，安神益智。山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用;桂圆，古人称之为“益智果”，是治失眠健忘的补品;可以吃荔枝，荔枝具有滋补安神的作用，和龙岩一起吃，可以改善体质，还可以有补血的功效，对于强身健体有好处。
材料：山药100克，粳米50克，辅料：桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：将山药去皮，切成薄片;粳米淘洗干净;山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内，加水适量，煮粥;加白糖调味即成。
枸杞花生粥
中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。其中花生可以补充丰富的卵磷脂，还有维生素和矿物质，对于补铁补钙有好处，可以经常吃。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵。
做法：花生热水浸泡2小时，去衣。枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎，菊花用清水漂过。两种米混一起淘净浸泡2小时。放高压锅，与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花，枸杞煮1分钟即可。
脾虚肾虚怎么办?上面的这些具有补虚劳作用的食疗药膳推荐给大家，可以起到保健养生的作用和目的，而且也可以提高体质，日常生活中这样的食疗方法可以试试，对于增强免疫力有好处，所以说这些食物可以相互搭配着食用，对于保护肠胃和肾脏有帮助。
腋下汗多是很多人都存在着的一种问题。不及时对其进行清理的话，会导致腋下出现汗臭味或者是狐臭味，这也是比较令人尴尬的问题。想要缓解腋下汗多的情况，在平常就要以预防为主，另外还要注意，多吃蔬菜和水果，多吃酸味的食物，喝水要适量不要暴饮。下面就为大家介绍一些腋下汗多怎么办。
1、预防为主
出汗特多的人容易造成低血钾症状，低血钾最突出的表现是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称缺钾性软瘫。
多吃含钾丰富的食物，如瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、香蕉等。大量出汗后，不要马上喝过量白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。
2、多吃蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、桃子等；蔬菜中的菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶里面的含钾量特别大，约占1.5％左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
3、酸味能敛汗止泻祛湿
夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。
4、喝水很重要但不要暴饮
持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水，一天需求量6~8杯。
经常熬夜加班是很辛苦的哦，也是一件很痛苦的事情，如果经常熬夜的话很容易出现气血不足啊或者是肝脏受损的哦，那么如何去调理的呢，其实一些食疗的方法是可以有改善的作用和效果的哦，下面的这些食疗方法是不错的选择呢，来看看小编的介绍吧。
黄芪鳝鱼汤
原料：鳝鱼(黄鳝)450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。
制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。
功效：补血生血，祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。这样的食疗方法可以有补气血的效果，还可以提高免疫力的哦，比日化所经常出现的头晕啊或者是体质比较差的情况有所改善。
首乌鲤鱼汤
原料：鲤鱼1尾(约500g)，何首乌10g，调料适量。
制法：将鲤鱼除去内脏洗净切成小块，何首乌水煎取药汁备用。将锅内加水适量，放入少许盐，烧开后放入鱼块，待鱼熟时，倒入何首乌汁，煮开后即离火盛到碗内，加入花椒粉、胡椒粉等调料即成。
功效：强精，补肝肾。适用于肝肾不足、须发早白、未老先衰、失眠多梦等症。
关于经常熬夜加班的一些食疗方法，大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，具有补虚养胃健脾有一定的好处作用，对于熬夜加班的滋补有好处，大家平时的时候不妨这样食用。
脾虚是一种比较常见的问题，由于饮食不当或者是体质的因素导致的脾虚是比较常见的问题，出现不消化啊或者是食欲不振等等的问题，所以在饮食上面一定要注意一些调理的方法，下面的这些食疗方法可以有改善脾虚的作用，对健康有好处。
大枣粥
原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。
制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。
功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。如果是脾胃虚弱的话可以吃这样的养生粥品，可以缓解脾胃不和的作用，而且还可以健脾胃。
山药粥
原料：生淮山药500克、白糖。
制作：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。山药煮粥的话可以有健脾胃的作用，对于缓解肠胃不适有好处，而且还可以缓解脾虚。
栗子粥
原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;
制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：本品具有健脾补肾的功效。
脾虚怎么办呢，上面的这些食疗方法就是不错的选择了，这些食疗方法可以有缓解脾胃虚弱的作用和效果，而且还可以健脾胃，比如说栗子粥啊，山药粥这些都很不错的哦，对于健脾胃有一定的好处。
晚上出虚汗多，说明你是体虚的人群，要如何去改善这样的问题，出汗多是因为体质虚弱，如何去改善这样的问题?可以选择一些具有止汗作用的食疗方法来吃，这样的话可以有缓解体质虚弱的作用，还能止汗，来看这些食谱。
黄芪红枣汤：黄芪15克，红枣20枚，加水适量，文火煎煮1小时，每日一剂，分2～3次服食，连服10天。这样的食疗方法可以有缓解气虚作用，对于调理体质有好处，而且也可以有止汗的作用，还可以有补肾的功效。
黄芪猪肉汤：黄芪15克，猪瘦肉50克，加清水适量，煲1小时，食肉饮汤，连服5次。对表虚自汗效佳。如果经常出虚汗，这样的食疗方法是再好不过的了，可以有温补的作用，而且也可以有缓解盗汗的功效。
虫草炖老鸭：用老鸭一只，冬虫草10～15克，放鸭腹内，加清水，炖1小时，分多次食之。对自汗盗汗，身体虚弱者有效。对于调理体质虚弱有好处，同时也可以起到调理体质虚弱的作用。
黑豆桂圆大枣汤：黑豆30克，桂圆肉10克，红枣30克，加水慢火煲1小时左右，一天内分2次服完，连服15天。黑豆可以补肝肾，和桂圆一起吃，可以有温补的作用，还可以缓解盗汗。
止汗的一些食谱，上面都介绍了相关的内，这些食疗的方法可以起到保健的作用，而且也有缓解止汗的问题，对于调理体质有好处，经常出虚汗要进行调理，这些食疗的药膳对身体健康有好处，还能提高体质，赶紧试试。出汗多出虚汗，一定要注意去了身体，这样的话，才能让身体保持看，止汗食谱不能小视，可以利用起来。
肾阴虚是一种比较常见的体质类型哦，经常会有人出现肾虚啊或者是乏力等等的一些情况出现哦，重要的是应该知道如何去调理的哦，如何去调理呢，下面的这些食疗的方法可以试试呢，可以有很好的缓解肾阴虚的作用。
1.黑芝麻芡实粥:
到超市买黑芝麻20克，芡实200克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与芡实同煮成粥,调味后经常食用。黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。黑芝麻和芡实一起搭配食用的话，可以有缓解腰酸背痛的作用，还可以有缓解肾虚的效果。
2.海参乌鸡汤:
海参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说:“海参补肾益精,壮阳疗痿。”乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。这款食谱可以起到滋补肝肾的作用，对于调理体质虚弱是有好处的，还可以有抗衰的作用和效果，对强身健体有好处。
肾阴虚吃什么食物比较好呢，上面的这些食疗的方法可以试试，效果还是很不错的呢，可以有提高体质的作用，对于补虚有好处，如果你也是属于肾阴虚体质的话，这些食疗的方法不妨利用起来吧，效果还是很不错的，可以改善体质。
每个人的体质不同，中医讲究的就是体质养生，比如说虚寒体质，气质郁型，还有气血双虚体质等等。要懂得应如何去调理的哦。气血两虚体质的人群应该如何选择一些食疗的方法呢，下面的这些食疗方法是不错的选择，而且还可以起到很好的保健的作用。
1、白萝卜杞子竹丝鸡汤
材料：白萝卜半个，竹丝鸡一只，枸杞子15克，红枣5枚，生姜三片。
做法：白萝卜切块，竹丝鸡去毛和内脏，和以上食材一起放入汤锅内，煲约1小时即可调味饮用。
功效：补血养血，滋阴清热，补肝益肾。竹丝鸡煲红枣和枸杞，具有补血养血、滋阴清热、护肝补肾等作用，加入白萝卜，可以帮助竹丝鸡更好地发挥气血双补的功效，疏肝理气、强筋健骨、延缓衰老。这样的一道食谱可以有补血养血的作用，还可以养肝补肾的哦，对于气血两虚的人群来说是不错的选择呢，同时也可以起到很好的调理的作用和效果、
2、红花生衣红枣猪瘦肉汤
材料：红花生衣30克、红枣20克、猪瘦肉100克、生姜2片。
做法：红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。一起与红花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升(约4碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下盐便可。为1日分2次进饮。
功效：中医认为红皮花生衣有很高的补益功效，它性平味淡，有益血补血之功。红枣食药兼之，能益气补血、健脾和胃、润心肺、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍。助十二经。合而煲猪瘦肉，有健脾养血、补血益气之功。能辅助治疗老年性贫血，症见头晕、健忘、失眠。花生含有的蛋白质和钙质丰富，具有补气血的作用，和红枣瘦肉一起吃，可以有补铁补血的作用，还可以缓解失眠啊贫血健忘等等的一些问题出现，这样的食谱大家可以经常吃。
关于气血两虚人群适合的一些养生的食谱，大家都学会了吧，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，具有补气补血的作用，而且还可以强身健体，适合各类人群。
如果你有气血亏虚的话应该如何去调理?气血差的话经常会出现内分泌失调，或者是出现头晕头痛，还有月经不调等等的问题出现。应该如何去有效的调理?通过饮食的方法来调理效果还是很不错的，来看看这些调理气血亏虚的方法。
红枣木耳汤
材料：红枣30枚，黑木耳25克。
制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成
功效：补血养血。主治血虚型贫血，对于出现的面色苍白或者是身体无力的问题有改善的作用，而且也可以起到缓解心悸失眠的作用，对于缓解头晕目眩有好处。
韭菜炒猪肝
材料：猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。
制作方法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。
功效：益血补肝、明目，特别适合血虚的人群，出现贫血肝炎的情况有一定的改善的作用和效果。
羊肉丝炒鸡蛋
材料：羊肉100克，鸡蛋2只，调料适量。
制作方法：炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋阴养血。主治血虚型贫血，这样的食谱对于出现的身体乏力头晕等等的情况有一定的改善的作用，还能有调理体质虚弱的作用。
气血亏虚一定要积极的去调理和改善，以免对身体健康导致一些不可逆的影响，这些食谱对于调理体质来说有好处，缓解面色苍白无力的问题，而且也可以有缓解贫血的功效，适合气血亏虚的人群食用。
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