煮水果的三种保健吃法推荐
水果一直都非常受人们的喜爱，吃水果可以收获很好的保健效果，因为水果中的营养非常的丰富，经常吃水果对于健康来说确实非常有帮助，大家可能不知道水果不仅可以直接用来吃，而且还可以煮着吃，下面小编将为大家讲解种水果的三种保健吃法。
煮甘蔗
甘蔗直接吃甘甜可口，非常滋润，特别是对于皮肤干燥的人非常适合食用，能够改善皮肤，甘蔗除了可以直接吃，还可以煮着吃，水煮甘蔗是保健佳品，还要加上雪梨、荸荠，甘蔗首先要去皮，切成段，一同下锅煮40分钟，就能品尝这道清润、滋阴、养肺的甘蔗水了。
泡橙子
橙子可以说是维生素C大师，是人们补充VC的最好水果，而且还能开胃通便，但是橙子性质寒凉，不可以多吃。但是使用橙子泡水，是个不错的方法哦！将橙子切成片，然后用40度的水来冲泡橙子，最后加一些蜂蜜，酸甜可口，温润暖胃。
蒸菠萝
虽然菠萝有开胃、增加食欲、治疗便秘的功效，但是吃太多菠萝也会引起口腔溃疡，造成过敏现象。但是蒸菠萝就不一样了，做个简单的菠萝盅，只要将菠萝去皮，挖空中间果肉，然后放进黑糯米和红枣，放上蒸笼蒸1小时后，就有香喷喷的菠萝盅了。而且这样吃菠萝不用担心过敏，此外还有健脾养胃的功效呢！
以上介绍的这几种水果煮着吃的话是可以收获非常奇妙的保健功效的，不信的话可以试一试。而且这些水果煮着吃，会让味道更加独特，具体的操作方法，大家可以参照上文的讲解来进行，当然，要用新鲜的水果蒸煮，才更营养健康，不新鲜的不能用来食用。
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脾胃虚弱的人往往会出现腹泻的情况，一旦出现腹泻，情况严重的需要到医院接受治疗，情况轻微的可通过一些食物来进行调理，吃一些水果可以起到健脾止泻的作用，下面小编将为大家推荐三种能够健脾止泻的水果，希望能给各位提供有效的帮助。
健脾止泻吃苹果
苹果对于人的肠胃健康是非常具有调节作用的，对轻微的便秘和腹泻有一定的辅助治疗效果，在出现腹泻的时，可以使用苹果粉，或蒸熟的苹果，可以不吃其他东西，在一到两天内能够使肠道恢复正常。因为苹果中的鞣酸和有机酸都具有收敛作用，有很好的治疗腹泻的效果。
健脾止泻吃荔枝
吃荔枝带来的好处有很多，不仅能够健脾养胃，而且还可以用于治疗腹泻。但是荔枝吃多了容易上火，所以不要过量的食用。出现腹泻时，可用七颗荔枝干和五颗大枣煎水服用，对于脾虚引起的腹泻很有疗效。
健脾止泻吃石榴
石榴是非常有特色的水果价值，营养价值丰厚，而且口感也非常甘甜，对于出现腹泻的病症时，吃一些石榴可以起到很好的改善作用。就可以直接使用，也可以做成食疗方服用，可用酸石榴适量捣汁饮用，或每日2-3 次，每次吃1-2个。石榴皮的止泻效果比石榴肉有过之而无不及，可以用十六步加水煎成汤，适量添加红糖即可饮用。也可以将石榴皮晒干磨成粉，用水送服同样能起止泻的效果。
选择食用上文介绍的这些水果来达到健脾止泻的功效是非常理想的，在这些水果中，营养含量比较丰富，能够促进肠胃的蠕动，提升肠胃的消化功能，并能够健脾养胃，也是对出现腹泻的人群来说，有很好的止泻效果。如果出现了脾胃虚寒腹泻的情况，那么可以平时适量吃这些水果来调理。
苹果还有丰富的维生素和矿物质，是水果中的佼佼者。苹果的功效远不止这些，接下来我们一起来学学苹果在美容界发挥的奇效。本文将重点推荐苹果的3种美容方式。
1、西式吃法
苹果1个，红糖1勺，原味酸奶1勺。苹果洗净后以横向的方式切片，在平底锅里放入红糖和水煮开，放入苹果片，用小火将片煎熟。
要注意多翻几次，以便使两边都均匀沾上糖。
煎到两面都呈金黄色时就可以盛盘。最后淋上酸奶就可以享用了。香甜至极，美味难挡。
2、窈窕美容液
做这个美容液的原料非常简单，苹果、橙子、少许冰糖和红茶。
苹果富含维生素和苹果酸，能使积存在我们体内的脂肪分解，保持窈窕身材。
橙子富含丰富的维生素C,能美白肌肤，还能抗氧化，这些都能起到美容的作用。
先把苹果和橙子分别去皮去籽，把苹果丁和橙肉一块放入壶里，苹果中含有不可小视的纤维素，不仅可以通便，还可以让肠道里的胆固醇含量减少，窈窕美容液的名字由此而来。
用少量的水将它们煮开，一起煮开后倒入放了红茶包的容器里，香浓好喝的窈窕美容液就热力登场了。
闲暇时喝上这样一杯窈窕美容液，内在调理，外在养颜。
3、红酒炖苹果美容食疗的做法
1、苹果去皮，用切苹果的刀切成瓣状。
2、把苹果放入锅里（深一点的奶锅），倒入红酒没过苹果即可。
3、用中火炖煮苹果15分中关火。
很多人由于工作压力过大，往往用脑过度，非常的疲倦，对于这种情况通过一些保健食材来进行安神补脑是很有必要的，那么可以安神补脑的保健食材到底有哪些呢？很多朋友都非常想了解接下来小编将为大家推荐三种安神补脑的保健食材佳品，希望能对各位有所帮助。
猪心
猪心可以烹调成的菜肴有很多，不仅能够制成美味的菜肴，而且具有非常好的药理作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。平时想要安神补脑的话，那么不妨食用一些猪心的食疗方来进行帮忙。
小米
小米是五谷杂粮中最具特色的一种，一般人们都喜欢用小米来进行熬粥服用，营养极其丰富，而且滋补效果特别好。现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。
灵芝
灵芝是上等的滋补食材，有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《中国药植图鉴》记载，灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。现代研究证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；能降血脂、调节血压；有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善疗效，平时通过灵芝来安神补脑效果是比较理想的。
上文所介绍的这三种食材在我们生活中是比较常见的，也经常会吃到这几种食材，通过介绍后，我们知道这些食材的保健效果确实非常值得赞扬，特别是安神补脑效果比较好，平时用脑过度的朋友不妨多吃一些这类食物来补充营养，提高脑部健康，希望本文能对大家有所帮助。
眼睛是我们非常薄弱的器官，而且也是非常重要的器官，在日常生活中，每个人都要注重自己的视力健康。很多人会选择通过一些食物来达到明目的功效，在生活中确实有很多食物可以起到明目的效果，尤其是吃一些水果来明目的话，是非常有帮助的，下面小编将为大家推荐可以明目的三种水果。
1、蓝莓
吃蓝莓对于人体健康大有帮助，尤其是明目护眼的功效突出，在蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。平时经常食用蓝莓可以增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，对于电脑工作者的眼疲劳的情况可以通过吃蓝莓来改善。
2、圣女果
圣女果是维生素含量极高的一种水果。圣女果里的维生素A的含量要比其它的水果更为丰富，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，不仅可以美容养颜，而且能够明目护眼。
3、猕猴桃
吃猕猴桃可以为人体补充大量的维生素C，据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。对于保护眼睛的效果非常理想，经常用眼的人非常适合食用猕猴桃。
以上介绍的这三种水果来达到明目的效果是比较理想的，这些水果的营养成分非常的丰富，不仅可以有效的保护自己的眼睛，而且还可预防眼睛出现一些病症，当然除了吃这些水果来明目以外，还要注意日常的护理工作要做到位，不可以让眼睛过于疲劳，应当多休息。
由于我们的工作原因，很多人都面临着各种辐射，轻微的辐射可能不会有什么影响，但是如果长期呆在有辐射的环境中，那么对于健康是有很大影响的，所以为了自己的健康考虑，应该尽量避免接触有辐射的产品，而且在平时适量的吃一些水果也是可以防辐射的，下面小编将为大家推荐三种水果。
芒果：芒果是大众都非常喜欢的一种热带水果，不仅其口感非常好，营养极为丰富，而且具有很好的抗辐射作用。除此之外它还是抗辐射非常有效的水果之一。芒果之所以能够帮助我们有效的起到抗辐射的作用，是由于其中含有维生素A和β-胡萝卜素所致，这两种营养物质都是天然的抗氧化剂，尤其是芒果中所含有的胡萝卜素更是有效的抗氧化剂。平时经常吃一些芒果的话，不仅可以有助于眼睛健康，而且可以防辐射，非常适合上班族们食用。
奇异果：奇异果中的营养含量是极为丰盛的，吃奇异果不仅能够清热降火，润燥排毒，而且可对于缓和因肝脏淤积了毒素而产生的暴躁易怒情绪有一定的功效。奇异果中富含维生素C和可溶性植物纤维，还能补充眼睛晶状体营养。另外，奇异果中的抗氧化活性物质在水果中排名极高，对清除体内自由基有很好的作用，能够抵抗辐射。
橘子：橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，橘子一般在秋季成熟，因此电脑族在橘子大量上市的时候应该适量的的多吃。而橘子之所以具有非常有效的抗辐射功效，是由于在橘子中含有大量丰富的维生素e和维生素C等营养物质，可以说这两种营养成分都是抗氧化维生素，它们的抗氧化活性强因此能够起到非常有效的预防电脑辐射的作用，除此之外还可以减轻过氧化反应。
通过食用上文介绍的这三种水果来进行防辐射的话，是可以起到一定帮助的，这些水果中的营养素非常丰富，可以防辐射的同时补充营养，当然吃这些水果只能起到辅助的防辐射作用，关键的还是需要自己注意，少接触辐射性比较大的一些电子产品。
很多人在秋季体感都觉得比较的干燥，尤其是肺有时候会出现一些不舒服的感觉，因此在秋季应该要多吃一些可以润肺的食物是很有必要的，一些水果具有很好的润肺效果，下面小编将为大家介绍三种，希望能够帮助大家在润肺方面提供一些帮助。
枇杷
枇杷是味道非常可口的一种水果，而且有很好的药理用途，像我们熟知的止咳糖浆中就有枇杷的成分。枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。所以在秋季想要润肺的话，吃一些枇杷是很有效的。
柚子
秋季吃一些柚子，也是能够润肺养肺的。柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。
苹果
苹果是我们最熟悉的水果了，虽然其貌不扬，但是有很好的保健功用，尤其是在秋季食用有一定的润肺效果。苹果甘酸凉，可生津润肺，除烦开胃，止泻。除此之外，苹果还可以用于咽干口渴、肺燥干咳、慢性腹泻。一次不宜多食，半个或一个为宜，宜在早饭后8～9时或晚饭前6～7时食用，也可以和柠檬一起榨汁，酸甜适口非常好喝。每天食用一个苹果对高血压亦有一定的防治作用。
上文为大家讲解的这几种水果是比较具有润肺作用的，如果自己在秋季感觉到肺不舒服，那么不妨吃一些这类水果来进行调理改善，通常来说都是非常有效果的，当然除了这些水果以外，还要注意平时多喝水，多休息，避免抽烟饮酒。
容易上火的夏季，很容易出现咽喉痛的情况哦，你知道应该如何去预防的吗，除了养成一个良好的生活方式以外，一些水果可以有滋阴润肺的作用，可以起到缓解咽喉痛的效果呢，下面的这些水果可以试试，可以有很好的预防咽喉痛的效果。
1、梨：
味甘酸、性凉，有生津止渴，润肺止咳，滋阴降火的功效。梨富含水分和维生素C，是适应秋天气候干燥的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。梨与川贝母粉蒸食，是治疗久咳不止的良药。梨富含钾，还有降血压的作用;煮熟的梨，有利于肾脏排出尿酸，可以不可以防止疼风。吃梨可以有滋阴的作用，对于夏秋季容易上火的情况有改善的作用，还可以缓解咽喉痛。
2、樱桃：
味甘酸、性温，有补血养颜、温脾暖胃的功效。现代研究，樱桃含铁丰富，又含柠檬酸和维生素C，是补血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美誉。对咽喉炎患都可增强脾胃功能，增强免疫系统作用。
3、枇杷：
枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏有良好的养护之功。富含维生素C，可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。是人们初夏重要的营养果品和保健果品。不过患有白癜风者忌食，因维生素C可阻止黑色素的沉积。枇杷可以有清热健脾润肺的作用，还可以利尿消肿，对于出现的咽喉痛有缓解的作用和效果、
如何对抗咽喉痛的问题呢，上述的这些水果就是不错的选择了，可以有保健的作用，还可以有滋阴润燥，对于出现的咽喉痛有改善的作用，而且还可以有缓解咽喉痛的效果哦，这些食物大家可以经常吃，可以有保健养生的效果、
如何缓解嗓子干咳的问题呢，一些养生的食物就可以做到，对于经常出现咳嗽咳痰的一些症状的话，可以选择一些滋阴的食物来食用哦，这样可以补充营养，还可以提高体质，来看看这些缓解嗓子干咳的水果吧。
橘子
炎症性咳嗽，不妨吃点橘子。橘子中的橙皮甙含有维生素p样物质，具有消炎、抗过敏作用。橘子中含有挥发油、柠檬烯等，可以促进呼吸道黏膜分泌物增加，并缓解支气管痉挛，有祛痰、止咳、平喘的功效。如果你伴有喉咙痛，就属于炎症性咳嗽，不妨吃点橘子试试。吃橘子的话，可以有缓解气管炎的作用，对于缓解咳嗽咳痰的情况有好处，还可以有平喘的效果哦。
荸荠
荸荠：性寒，荸荠水能化痰、清热。取2~3只荸荠去皮，切成薄片，放入锅中，加一碗水，在火上烧5分钟即可。此方对热性咳嗽吐脓痰者效果好。荸荠可以有滋阴去火的作用，对于出现的痰多咳嗽有好处。
梨
吃梨是对咳嗽比较好的水果，比如冰糖炖梨，要那种皮厚而粗的梨哦，去核把冰糖放入，隔水蒸半小时即可，也可以加入一点川贝粉哦。最好是挖空中间，里面加点蜂蜜，放到碗里，再把碗放在温水锅里，炜热了吃，本来就是治咳嗽的，加上梨和蜂蜜的营养，算是很不错的搭配了。吃梨可以有润燥的作用，如果你经常有咳嗽的话，这样的水果是不错的选择呢。
嗓子干咳吃什么呢?上面的这些水果是不错的选择了，可以有滋阴的作用，而且也可以有止咳化痰的效果哦，对于提高体质有好处，还可以有滋阴润燥的效果，经常吃梨啊，荸荠啊，橘子这些食物都很不错的哦，赶紧试试吧。
在我们出现了消化不良的时候，感觉是非常难受的，这需要通过吃一些有助消化的食物，来进行帮忙，是很有必要的，特别是一些水果具有非常好的助消化作用，那么有助消化的水果到底有哪些呢？下面小编将为大家推荐三种希望能对各位有所帮助。
苹果
苹果是水果类中的佳品，苹果富含的营养非常的丰富，不仅可以补充营养而有保健效吃苹果可以美白排毒，止泻，通便。这是因为在苹果里含有鞣酸、有机碱等物质，这些物质具有收敛作用，而苹果所含的果胶可以吸收毒素。苹果中所含的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便。所以当吃饭的时候吃太多或者太快，而感觉胃不舒服时，可以在饭后半个小时的样子吃一颗苹果。
木瓜
木瓜也是可以有助于肠胃消化的一种水果佳品，吃木瓜不仅可以美白而且低热量，在饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的帮助，这是由于存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。因此如果感觉消化不良建议可以吃一点木瓜来帮助消食。
石榴
石榴味道甘甜，在中医中被认为具有生津止渴，润燥的功效，还可以治疗腹痛腹泻等疾病。这是由于石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。但是石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人最好不要将石榴籽吞下去，最好吐出来。
以上介绍的这三种水果，相信大家都应该是比较常吃的，这些水果看似普通，却有非常好的助消化作用，如果自己出现了消化不好的情况，那么吃这些水果来帮助自己消化是很有帮助的，这些水果不仅可以帮助消化，而且营养价值非常高，非常值得大家平时进行食用。
