吃什么水果助消化 苹果木瓜奇异果
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您是否正在关注养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“吃什么水果助消化 苹果木瓜奇异果”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
很多时候我们吃了很多不容易消化的食物很容易出现一些肠胃疾病，比如说消化不良或是没有食欲等等的一些问题出现哦。那么应该如何去调理肠胃的呢，如果你没有食欲的话应该吃一些助消化的食物，下面的这些水果是不错的选择呢。
苹果
苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。这里需要注意的是生吃苹果可以起到缓解便秘、消化不良的作用，加热后又能起到收敛、止泻的作用。
番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美称，其特含有的木瓜酵素不仅能清心润肺，还可以帮助消化。此外，未成熟的番木瓜含有两种酶类：番木瓜蛋白酶类和番木瓜蛋白酶，可帮助促进消化。番木瓜可以有很好的助消化的作用，而且还可以有清心润肺的效果，对于促进消化有一定的作用和效果的呢。
奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用。奇异果可以补充丰富的维生素，还可以有促进消化和代谢的作用和效果的哦。
关于吃什么助消化的这个问题，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些食物中我们知道了一些食物的营养物质丰富，不仅营养物质丰富，还有提高免疫力，促进消化的效果哦，大家平时的时候可以经常食用这样的食物。
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水果如果是早上食用，营养会更好些，尤其是减肥的人士，推荐一道香蕉奇异果思慕雪，口感不错，可以润肠养胃，值得推荐的一道营养餐。
【水果早餐香蕉奇异果思慕雪】
主料：香蕉3根、纯牛奶250ml、奇异果1个 、
辅料：蔓越莓适量、
步骤：
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤1.准备好材料
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤2.将纯牛奶倒250ml到料理机中
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤3.将香蕉去皮切小块后放入料理机中
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤4.按搅拌键即可
水果早餐香蕉奇异果思慕雪
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤5.奇异果去皮切成薄片
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤6.将切成薄片的奇异果贴在杯壁上
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤7.倒入香蕉牛奶
香蕉奇异果思慕雪的做法步骤8.爱的香蕉奇异果思慕雪完成
水果早餐香蕉奇异果思慕雪
猕猴桃的食用效果
1.降低胆固醇
食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
2.降血脂
抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
3.抑制肿瘤
水果早餐香蕉奇异果思慕雪
猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。
4.改善亚健康体质
补充身体中的钙质，可以预防老年骨质疏松，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。能促进肠胃臑动，清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮，减少肠胃胀气，可促进生长激素分泌。
平时我们购买的奇异果如果比较硬，这样的水果吃起来口感不是特别的好，所以说可以想一些方法，让水果尽快的催熟，方法是比较简单的，如果不着急的话可以放倒常温下保存，如果想要尽快吃到，可以和苹果放在一起，苹果会释放一种乙烯，这种乙烯具有很好的催熟的作用，下面我们就来简单的了解一下这方面的内容。
奇异果怎么催熟
很多人购买到的猕猴桃是硬邦邦的，吃起来又硬又涩，这其实是因为这些猕猴桃在销售的时候还没有完全成熟，并没有达到食用的最佳时间。
1、常温放置法
一般来说，猕猴桃放在常温下三到五天就会自然成熟，不需要催熟的猕猴桃就放在冰箱里，据说比较硬的猕猴桃至少可以在冰箱里保存4个月。同时要注意不要把猕猴桃和其他水果放在一起，否则就容易接触到乙烯气体而变软。
2、水果混合法
把需要催熟的猕猴桃与苹果香蕉等容易释放乙烯气体的水果，比如苹果，香蕉等，放入一个纸袋或者保鲜袋中，扎紧，放到捏起来有点软就可以吃了，注意别放太久，不然就熟过头了。
猕猴桃怎么吃呢?
1、挖着吃
猕猴桃对半切开，直接用勺子挖着吃，简单，粗暴。
2、切块吃
猕猴桃去皮，切成块放入碗中，用叉子叉着吃，觉得猕猴桃太酸的朋友，还可以淋一点蜂蜜。
3、榨汁喝
猕猴桃切块，可以加入一些苹果或梨或香蕉等，一起榨成果汁喝。
4、做冰沙
猕猴桃切块与菠萝汁，冰块一起放入料理机搅碎，倒入杯中就成了猕猴桃冰沙。
5、做果酱
猕猴桃与白糖，按照4:1的比例准备好。白糖加入少量清水放入锅中，熬煮成糖液，后加入猕猴桃果肉，搅拌熬煮，至果肉呈现透明，将大块的果肉捣烂成泥，离火放凉后放入罐子存于冰箱中，即可随吃随取，一般可以食用一周左右。
奇异果是常见的水果，平时购买以后要学会比较好的保存，如果保存不当会导致腐烂变质的情况，它的保存方法是比较简单的，如果是在冬天的话可以放到室温保存，如果想要保存的时间更长一些，可以放到冰箱里面保存，这是比较好的方法，当然买来的奇异果应该尽快吃完，我们来看一下这方面的内容。
奇异果怎么存放
奇异果平时应该如何保鲜你们知道吗?很多人只知道奇异果是一种耐储存的水果，对于它的保存方法了解却不多，其实奇异果这种水果有很多种不同的保存方式，而且保存的时间也不一样，下面小编就为大家具体介绍一下。
1、奇异果可以放在冰箱中保鲜
平时保存奇异果时可以把它放在冰箱中，既能延长它的保质期，也不能预防水分流失，会让保存的奇异果特别新鲜，特别是把奇异果放一到五度的冷藏环境中，能让它保存三到五个月不变质，想吃时提前几天取出，奇异果就能变软，特别新鲜。
2、奇异果能在阴凉处保存
购买以后的奇异果也可以放在阴凉的地方保存，最好的保存方法是把奇异果放在盒子或者塑料袋中，不能完全密封，不然下次打开时会一股浓郁的酒味，而且不能把奇异果放在通风的地方，不然奇异果中的水分会大量流失，等食用时感觉它不新鲜。
3、奇异果能在常温下保存
平时购买的奇异果可以在常温下保存，一般购买回来的奇异时都没有完全成熟，这时它们放在密封的盒子中，放在常温避光的环境中，奇异果能慢慢变软，保存十天左右取出软硬正好，可以直接食用，既新鲜口感又好。
【导读】奇异果助你祛斑，奇异果拥有美容圣果的美誉。它所含的各种营养物质，对人体具有美容、排毒、抗衰老的效果。多多食用奇异果还能帮助女性去除脸上的黑斑，那么接下来我们就一起来看看奇异果助你祛斑吧。
奇异果助你祛斑
奇异果中的果酸含量特别高，过酸这种物质能够有效阻碍脸部细胞进行黑色素沉降的，过程。从而使黑色素在脸上堆积的量减少，达到祛斑或淡斑的效果。除此之外，果酸还可以改善油性肌肤与干性肌肤的肤质。
奇异果助你祛斑
除了果酸具有美容作用，奇异果中所含的维生素C对美容也有着独特的效果。奇异果中的维生素含量排在众多水果之首，不管是外用还是内服都有良好的作用。内服时，维生素可，有效清除，体内的氧化物，防止细胞的衰老，使肌肤细胞更充满活力，这样肌肤变得紧致，并可减少黑色素的沉降。外用时，奇异果还能有效改善面部毛孔粗大的问题。
另外，奇异果对减肥还有独特功效。因为奇异果中含有的糖份较少，膳食纤维含量却很多，可以说奇异果是难得一遇减肥佳品。它在促进胃肠道消化的同时，还能使人产生饱腹的感觉。多多食用奇异果，可维持营养和减肥的平衡。
奇异果助你祛斑
值得注意的是，在食用奇异果的同时不要搭配牛奶。因为牛奶中的蛋白质会与奇异果中的维生素发生化学反应的结成块状物，这对消化系统功能是一个较大的挑战。过多的食用它们还会出现腹泻、腹痛等肠道问题。所以在使用两种食物时要相隔一段时间。而且奇异果是寒性水果，所以脾胃虚寒的人不可多食。
奇异果是比较常见的一种水果，它也属于猕猴桃的一个种类，平时适当的吃些奇异果，不但有很好的调养身体的作用，而且还有一定的减肥的效果，主要是因为里面富含膳食纤维，而且它的热量比较低，能促进排便，促进脂肪燃烧都能发挥一定的作用，所以说平时适当的吃一些奇异果对身体是非常有好处的。
奇异果能减肥吗
很多水果都富含丰富的纤维素，不仅养颜美容，还能减肥，比如说猕猴桃也是常吃到的水果，那么猕猴桃汁能减肥吗?可以的!
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod，所以是很好的美容佳品。不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，还有止渴利尿和保护心脏的作用。
减肥瘦身吃什么瘦得快燕麦
燕麦在平日生活中很常见，具有降胆固醇、降血脂等作用，所含的膳食纤维嫩帮助肠道清理垃圾，如果平日食用太多油腻的食物，可食用燕麦粥进行清理促进消化。
红薯
红薯富含膳食纤维和胶质营养素，此种成分有助于促进排便，具有很不错的“刮油”效果。日常可使用红薯熬粥喝，有利于减肥瘦身，同时还能延缓衰老美容养颜。
苹果
苹果营养价值很高，具有促进消化、降低胆固醇维持血脂很有帮助， 同时也是健康减肥的食物首选。每天一个苹果美容瘦身。
柠檬水
柠檬水富含柠檬酸维C，日常使用柠檬片泡水喝可以清肠排毒，同时护理美白皮肤，对减肥很有帮助。日常子啊柠檬水中加入适量蜂蜜，味道更佳。
一年四季我们都是离不开水果的，现在水果可谓是我们日常养生的必备品。研究表明水果不仅可以补充身体多种元素，而且能美容养颜。但是水果也有最佳的进食点，根据不同的功效在适合的时间吃，水果的营养就会加倍。
水果是可以直接进食的食物，指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇、补充维生素等保健作用。
水果分为：仁果类、浆果类、柑橘类、坚果类、核果类、柿枣类、荔枝类、壳果类、荚果类、聚复果类和草藤本类11大类。
早上最宜：
苹果、梨、葡萄
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃：
圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中含镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选：
菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵佳选：
桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
如何延长水果的保存期
在冬天里，很多网友都喜欢吃反季水果。但是容易买到却难以储存，很多人第一时间会想到冰箱，熟不知冰箱不是什么都能帮上忙。因为水果的保存条件跟温度有很大关系，相对温度达到标准，而湿度却不够，也会加快水果的腐烂。那么，冬天怎么保存水果呢？
一般人都会了解，热带水果大部分都怕冷，不宜放在冰箱中冷藏。冻伤的水果不仅营养成分遭到破坏，还很容易变质。再过几天，果肉就会腐烂。
一般说，温带水果，如葡萄、苹果、梨等放在冰箱里，可以起到保鲜的作用。而香蕉和芒果在10℃的温度下保存，果皮就会变黑；菠萝在6℃-10℃下保存，不仅果皮会变色，果肉也会呈水浸状；荔枝和龙眼、红毛丹等在1℃-2℃下保存，外果皮颜色会变暗，内果皮会出现像烫伤一样的斑点，这样的水果往往不能再吃了。
热带水果最好放在避光、阴凉的地方贮藏。如果一定要放入冰箱，应置于温度较高的蔬果槽中，保存的时间最好不要超过两天。
水果的保存也要分类处理，不能盲目的塞进冰箱。第一类 不要放入冰箱，否则会冻伤。如：香蕉、杨桃、枇杷等。
第二类 可以放入冰箱，但一定要先催熟 （即未熟果不可放入冰箱）。如：榴莲、芒果、释迦、百香果、柿子、木瓜等。
第三类 必须放入冰箱，才能久存。如：桃子、桑椹、李子、荔枝、龙眼、红毛丹、樱桃、板栗、番石榴、葡萄、梨、草莓、山竹、火龙果、甜瓜、柚子等。第四类 常温保存或冰箱冷藏均可。如：柠檬、凤梨、葡萄、柳橙、橄榄、青枣、苹果、西瓜、橘子、椰子、葡萄柚、甘蔗等。
在城市，很多家庭其实并不知道各种食材的特性，常因习惯或不知道怎么吃有什么用而丢弃那些看起来不够美丽的食材，其中包括有很多蔬菜的叶子，茎，以及各类蔬菜水果的皮等等。其实，我们都知道，蔬菜水果成长，万物皆有其自然规律和道理，那些被削下来的皮、选出来丢弃的叶子、根与茎等都有很多独特的营养。
别急著丢皮，抗氧化好法宝。
一般家庭做菜，常会削掉蔬果的外皮，如萝卜、牛蒡，番茄或苹果等。但植物的外皮最接近太阳，合成抗紫外线物质的能力高，通常也是抗氧化能力最强的部份，只要清洗干净，应尽量利用。
现在水果也已经是我们最常见的一种食物，如何能更好的吃出健康是大家最关心的话题。其实健康不难就是需要我们大家用心去维护。
外面买的冰淇淋，吃着太甜不合自己的口味，在外买了一些奇异果，做道奇异果冰淇淋，酸甜美味，搭配一些小零食，立刻变到精致起来了，接下来就跟小编来学习它的做法吧。
【奇异果冰淇淋】
主料：奇异果3个
辅料：蛋卷2根
步骤：
1.准备好做冰淇淋的奇异果，最好成熟一些，不然会酸；
2.将用于制作冰淇淋的奇异果去皮后切块，放入保鲜盒；
3.放入冰箱冷冻一晚后取出，此时奇异果已经冻硬；
夏季凉品奇异果冰淇淋
4.原汁机装上刨冰组件；
5.放入冻好的奇异果块；
6.启动机器，奇异果肉被刨成冰沙，装饰蛋卷即可。
夏季凉品奇异果冰淇淋
小贴士
1. 水果块不要太大，不容易冻硬；
2. 如果奇异果不是特别熟，可以在做好的冰淇淋中加入炼乳一起吃。
猕猴桃的食用效果
1.降低胆固醇
食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
2.改善亚健康体质
补充身体中的钙质，可以预防老年骨质疏松，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。能促进肠胃臑动，清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮，减少肠胃胀气，可促进生长激素分泌。
3.降血脂
夏季凉品奇异果冰淇淋
抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
4.抑制肿瘤
猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。
总结：奇异果中含有大量的维生素C,每天吃一些，可以有效的补充身体因出汗所流失的营养。
奇异果是大家熟悉的一种水果，在平时很多人都会爱吃奇异果，这对我们健康来说是非常有帮的，常吃奇异果是非常好的补充维生素C选择，对我们健康是有好处的，那么我们选择吃奇异果可以缓解便秘吗，这是不少人的疑问，下面就让我们一起看看吧。
我们都知道，如果存在不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用泻药等都有可能引发便秘，所以就导致改变么负担问题在平时是非常常见的现在很多人都会有这样的烦恼问题，而且在我国慢性便秘患病率为4%到6%,女性多于男性，在平时我们就可以通过饮食来调节，特别是含膳食纤维较多的水果在治疗便秘方面效果很好，比如奇异果、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑葚等，尤其是奇异果，解决便秘问题的功效是非常强的。
首先由于奇异果属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗奇异果中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖，这样不仅可以帮助我们保护好肠胃健康，大家还可以通过吃奇异果来减肥瘦身，特别是在每日清晨起床后，空腹吃一两个奇异果，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果比较好。多食还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃奇异果可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养，是大家养生不能错过的。
上面给大家介绍了奇异果的情况，可以发现我们吃奇异果对健康是非常有帮助的，在平时我们经常吃奇异果对健康是有好处的，可以很好的帮助大家促进肠胃健康，对于解决便秘的问题是非常有帮助的，同时还可以通过吃这种水果来减肥。
奇异果的营养价值高，含有丰富的维生素C,可以补充人身体所需营养，还能解渴除烦的功效，用它做道冰品----奇异果冰激凌，清新爽口、提神醒脑，滋阴润燥，做起来还超简单。
【奇异果冰激凌】
【主料】
奇异果 3个
【辅料】
蛋卷2根
【做法】
1.准备好做冰淇淋的奇异果，最好成熟一些，不然会酸；
2.将用于制作冰淇淋的奇异果去皮后切块，放入保鲜盒；
秋季降火冰品奇异果冰淇淋
3.放入冰箱冷冻一晚后取出，此时奇异果已经冻硬；
4.原汁机装上刨冰组件；
5.放入冻好的奇异果块；
6.启动机器，奇异果肉被刨成冰沙，装饰蛋卷即可
秋季降火冰品奇异果冰淇淋
小贴士
1. 水果块不要太大，不容易冻硬；
2. 如果奇异果不是特别熟，可以在做好的冰淇淋中加入炼乳一起吃。
猕猴桃的食用效果
1.降低胆固醇
食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
2.改善亚健康体质
补充身体中的钙质，可以预防老年骨质疏松，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。能促进肠胃臑动，清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮，减少肠胃胀气，可促进生长激素分泌。
3.降血脂
秋季降火冰品奇异果冰淇淋
抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
4.抑制肿瘤
猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。
总结：正入秋，暑热未退，秋燥已至。所以说处暑时节后的饮食养生重点是要预防 秋燥 ,还要多吃些含维生素多的水果，有益身体健康。
银耳的营养价值丰富，本身就有美容祛斑之功效，与冰糖、猕猴桃等水果搭配做甜品，既可以缓解春季内火问题，还能让这个春季的皮肤更加滋润养颜。
【冰糖银耳奇异果】
【主料】银耳30g、猕猴桃1个、
【辅料】冰糖适量、水适量、
【步骤】
1.将银耳用水泡软，
2.奇异果去皮切小块
3.将银耳放入锅中加水，用小火煮30分钟，加入冰糖煮至糖化
4.加入奇异果块继续煮1分钟即可关火
女性祛斑甜品冰糖银耳奇异果
小贴士
慢性支气管炎、肺原性心脏病、阴火虚旺患者适宜
外感风寒的人、糖尿病患者慎食
脾虚便溏、慢性胃炎者忌食
银耳的食用效果
1.肝脏解毒
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2.清热健胃
具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
3.增加免疫力
女性祛斑甜品冰糖银耳奇异果
能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
4.美容祛斑
长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
5.减肥
减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
6.增加耐受力
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
总结：在春季，人的内火大，肝火旺盛，可以吃些水果来减轻内热对人身体伤害，女性朋友吃了这汤品，既可以祛斑还能降火，是一款不错的甜品。
每天的早餐是重中之重，必须吃的，怎样才能吃的营养又健康呢？接下来跟小编我一起来做这道创意早餐，让家人吃上营养健康的早餐吧。
【三明治奇异果】
【主料】
全麦面包片2片、鸡蛋1个、奇异果1个、牛奶1包
【辅料】
橄榄油适量、盐适量、番茄沙司适量
【做法】
1.两片全麦面包
2.鸡蛋打散
奇特创意三明治奇异果
4.摊鸡蛋
5.两边金黄色就好
6.把煎好的鸡蛋切成正方形
奇特创意三明治奇异果
7.放到一片面包片上。切下来的边边也放上去。
8.之后挤上番茄沙司
9.再把另一面包片盖上
10.之后去边边切倒切三角型就好
11.一个奇异果切小块备用
12.牛奶倒入杯中，可以微波加热30秒
13.最后将三明治和奇异果摆盘就可
奇特创意三明治奇异果
小贴士
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。
适合人群
一般人群均可食用。
1.脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群，高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
2.牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。
3.胃不好的人群，也可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。
4.牛奶减肥。牛奶减肥法：1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼尽量管住自己不吃别的食物，特别是甜食。
奇特创意三明治奇异果
5.抗菌药与牛奶不可同时服用。服用抗菌药前后2小时内，如果饮用牛奶会降低抗菌药物的吸收速率，影响药效发挥；果汁中含有果酸，会加速抗菌药溶解，不仅降低其药效，还可能产生有害的中间产物，产生毒副作用。
6.虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚症、湿症等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
总结：大家要做这道食谱时要注意了，不要喝生奶，喝鲜奶时一定要高温加热才行，以防病从口入。
提到脂肪肝，相信我们大家都是比较熟悉的，因为脂肪肝是一种非常常见的疾病，一旦我们大家出现了脂肪肝这种疾病，那么会严重的危害肝脏的健康，当然，大家可以吃一些水果来缓解脂肪肝的，那么脂肪肝患者吃哪些水果好?
奇异果
奇异果的味道是非常不错的，相信我们很多的朋友们对于奇异果都是比较喜欢食用的，尤其是我们患有脂肪肝的朋友们，日常生活中适当的食用一些奇异果，可以有效的缓解病情。奇异果含有丰富的维生素A、C、E、B群、蛋白质、钙、铁、镁、膳食纤维、叶酸等，且每颗奇异果的热量仅有60大卡，与相同份量的水果相较热量明显较低，脂肪肝患者可以多多食用。
山楂
另外，我们脂肪肝患者朋友们在生活中也是可以经常性的食用一些山楂的，山楂不仅非常好，并且对于帮助我们大家保肝护肝的效果也是非常好的。山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。
上面我们就脂肪肝患者朋友们生活中吃哪些水果好这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，日常生活中适合脂肪肝患者朋友们食用的水果也是比较多的，比如适当的食用一些奇异果以及山楂等等这些美味的水果，都是非常不错的选择。
睡前吃奇异果可提高睡眠质量
奇异果营养丰富大家都知道，不过研究发现它还可以帮助睡眠。营养专家对有睡眠障碍的民众进行1个月的测试发现；每天睡前1小时，吃2颗奇异果，入睡时间变短，而睡眠时间拉长了。
营养专家说，我们的入睡时间，可能本来从25分钟减少到15分钟；睡眠中断情况也就是中间醒来的时间，可以从21分钟减少到14分钟；另外就是总睡眠时数，本来从5.9个小时，可以增加到7个小时左右。
现代医学解说奇异果
切开这毛茸茸的水果才发现，帮助好眠的是维他命C，钙和镁3种化学元素。营养专家说，维生素C、钙、镁这3种营养素，都可以帮助我们神经传导物质的合成，还有调节，还有运送，神经传导物质的合成，比较顺畅或合成量足够的话，就会让我们情绪比较稳定，当然就比较容易入睡了。
学者表示，天然食物中要同时含有这3种元素并不多见，长时间食用的确可以改善睡眠品质，但最好是搭配正常作息，创造适合入睡的环境，睡前避免吃刺激性食物，才能够快速进入梦乡。
传统中医解说奇异果（猕猴桃）
奇异果也称猕猴桃，关于狝猴桃的药用价值，中国历代医书均有记载，认为它能“调中下气”，具有滋补强身、清热利尿、健胃、润燥之功。民间验方，用狝猴桃60克去皮生吃，能治内热心烦，这跟现代医学理论所指的稳定情绪不谋而合。
口渴心烦躁，粥煮狝猴桃
用料：猕猴桃120克，大米100克，白糖30克。
制法：将猕猴桃去皮，切成小块；大米淘洗干净，备用；锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入猕猴桃块，再煮至粥熟，调入白糖即成。每日1-2次，连服7-10天。
功效：猕猴桃性寒，味甘、酸，有解除烦热、生津润燥、调中下气、和胃降逆等功效，可用于治疗脾胃气虚、消化不良、烦热消渴等症。
饮食养生
运动养生
