可以补气血的养生食材一定不能少
“今天不养生，明天养医生。”古往今来，人们都普通注意养生！养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“可以补气血的养生食材一定不能少”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
每个人的体质是不一样的，我们应该合理的搭配食物，这样的话可以起到很好的保健的作用和效果的哦。对于气血不足或者是身体虚弱的人群要注意一些补气血的药材效果不错，可以通过中医调理的方法进行调节，下面就来看看这些补气血的药物介绍吧。
补气血药材1：当归
当归是最常见的补气血药材之一，和黄芪搭配之后效果更好。不过对于阴虚之人来说，当归容易上火，不能随便补。
补气血药材2：人参
人参主要是补气安神，可以帮助身体恢复元气，也利于智力发育，就是价格太贵。
补气血药材3：黄芪
黄芪有补气升阳以及益气固表的功效，可以调理气衰血虚，若是有盗汗、身体浮肿以及倦怠、脾虚、拉肚子、脱肛等症，也可用黄芪来调理，但黄芪有个坏处，就是吃了以后不停地打嗝排气。黄芪可以有补气血的作用，可以有缓解疲劳，对于出现的气血不足，或者是身体虚弱有一定的调理的作用。
养生的食材
红枣：性温，滋阴补阳，补血效果佳;
红米：补铁补血，健脾消食、活血化瘀，可舒缓疲劳、精神不振和失眠;
红豆：清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳;
关于补气血的一些养生的食材和药材，大家都知道了吧，想要补气血，必须要注意一些食物和药物的相互搭配，这样可以起到很好的补气血安神的效果，呗说人参啊，黄芪啊还有当归，以及食物中的红枣，红豆红米等等都是不错的补气血的食物哦。
Ys630.com相关知识
声音嘶哑嗓子不舒服，是比较常见的一个问题，而且也和季节性有关系哦，比如说秋冬季节是比较常见的发生的时候，要注意一些调理的方法，如果出现了咳嗽咳痰的情况应该怎么办呢，下面的这些食疗小偏方可以有改善声音嘶哑的作用和效果。
冰糖煮花生
花生米60克，冰糖少许。加水煮熟，每天1次吃完。可润肺利咽，用治外感引起的失音。
冰糖胖大海
胖大海5枚，冰糖适量。将胖大海洗净，同冰糖放入碗内，冲入开水，加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺，用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。胖大海可以有缓解声音嘶哑的作用，对于缓解牙龈肿痛有好处，还可以有解毒清热的功效呢。
冰糖雪梨
冰糖50克，梨2个。将梨洗净切块，同冰糖共放入锅中加水煮烂，每日分两次服用。可清热润喉，消痰降火，用治声音嘶哑，对嗓子有保护作用。亦可将梨洗净切块，绞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。雪梨可以有解毒解渴的作用，对于缓解声音嘶哑降火气是有一定的好处的，还可以清咽喉。
杏桔梗
荆芥穗、杏仁、桔梗各10克，煎水约100毫升，不拘次数，频频下咽。可用于外感风寒、头痛恶风、声音嘶哑、微咳、微热等症。
百合麦冬紫苑水
百合30克，麦门冬、紫苑各10克。水煎2次，煎液混匀后，早晚分服。适用于口干咽燥、舌红烦渴、尿黄便秘、干咳音哑等症。这样的饮品可以有缓解咽喉肿痛嘶哑的情况，对于孕预防肺部感染有好处。
声音嘶哑不舒服怎么办呢，一些食疗的小偏方可以帮助你得到很好的改善的作用和效果，而且还可以缓解头晕头痛的作用哦，对于降火气，缓解声音嘶哑有帮助作用，这些小偏方大家可以利用起来、
口腔疾病是比较常见的疾病，比如说出现口腔溃疡啊，牙龈出血啊或者是牙周炎等问题，你知道应该如何去调理的吗，除了要注意口腔清洁以外，一些维生素也是需要补充的呢，牙周炎需要补充相对于的维生素，可以预防牙龈出血等口腔疾病，来看看吧。
一、供给多种维生素。尤其是B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和叶酸等。B族维生素有助于消化，能保护口腔组织;维生素C可调节牙周组织的营养，可促进牙龈出血复原，有利于牙周炎的康复。多种维生素可以保护牙周组织，比如说维生素C很重要。
二、防治青少年牙周炎的饮食还包括中医认为牙周炎是由于火与肾虚二者引起，凡由火气引起的牙周病，应戒厚味，清火邪为主，可用绿豆汤、芦根汤。不用油煎炸、少用厚滋浓味的食物，多用瓜果蔬菜清淡的食物。凡由肾虚而引起的牙周病，应以补肾为主。饮食方面要注意一些清热去火的食物和饮品可以多吃，这样的话可以有清热解毒预防牙周炎的发生。
三、维生素A可以预防牙周病，加强釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强。维生素B1、B2，菸碱酸也是牙周病防治中常需补充的维生素。维生素C与胶原的合成，以及牙本质细胞和成骨细胞的机能有关，对于牙龈牙槽骨和牙周膜，均有影响。维生素A的食物可以有预防牙周炎的作用，而且还可以增强细胞活力。
四、少吃油腻、刺激性食物。油炸、油煎的油腻食品以及糟货、海货、大蒜、韭菜、烟酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因为糖类导致菌斑形成并阻止白细胞消灭细菌。
牙周炎病人要补充什么样的维生素呢，上面的这些一定是你不二的选择了，补充维生素类的食物，尤其是维生素C和维生素A类的食物很重要，同时也要注意少吃辛辣油腻的食物比较好，这样可以预防牙周炎，大家要注意这些内容哦。
加班熬夜是现在人们普遍的一个状态，加班加到半夜的人大有人在，虽然现在人们很注重养生的问题，但是一些客观的因素也是会存在的，那么如何缓解熬夜加班带来的气血不足啊或者是体质比较差的情况呢，下面的这些养生食疗方法就是不错的选择呢。
枸杞酒酿蛋
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。这样的食疗方法可以有滋补肝肾的作用，对于提高免疫力和体质有好处，还可以有滋阴润燥的作用，对于女性保持肌肤水润是有一定的功效和作用的，大家可以试试。
功效：提升气色。
当归属地鲫鱼汤
鲫鱼宰杀洗净备用;当归、属地、山药洗净后放入锅内，加入适量的水，先用大火煮开后改用小火煮约1个小时，然后再将处理好的鲫鱼放入炖大约20分钟，最后加入盐调味即可喝汤吃鱼。
功效：具有补气益血、止血凉血、健脾养胃的功效。
关于经常熬夜加班补气血的一些食疗方法，具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，这些是一种很有营养的食材，是高蛋白，高维生素，低脂肪低糖的食材类型，适合熬夜加班的人群食用。大家可以试着做一做营养价值很高。
冬季寒冷的季节，补气血是因为而益的，不是所有人都需要补气的，冬季寒冷会导致气血不畅，会使旧病复发，因为在这个冬季我们需要补气血，根据自己的体质不同的人要选择不同的补气血，要多学习一下。
补气血的食物
补气方
气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。
西洋参燕窝汤
西洋参3克，燕窝3克，置碗内，隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用，可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。
芪苓鲤鱼汤
黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。
补血方
血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放7、8个即可。
乌麻粥
黑芝麻50克，何首乌30~60克，粳米150克，红糖适量，煮粥食，能养血润燥。
养阴方
阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症。舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。
杏仁雪梨山药糊
取杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣洗净，雪梨去皮洗净，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟即可。能健脾益气，润肺止咳。
川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克，洗净切件，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，干水。将川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。具有润肺止咳利咽之效。
温阳方
阳虚的人常会面色苍白，身体乏力，冬天会畏寒肢冷。小便清长，大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等都是阳虚表现出来的症状。
鹿茸淮山竹丝鸡汤
鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克。将鹿茸、淮山药洗净，竹丝鸡肉去皮，洗净切块，放人开水中煮5分钟，取出过冷水。把用料放炖盅内，加适量开水，隔水慢火炖2~3小时，汤成趁热服。此汤常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕。
脾虚的症状
怎样健脾？脾胃乃后天气血生化之源,脾胃不好，运化功能不能发挥，吃进去的东西不能被身体消化吸收，无法转化为身体所需的营养物质，不仅浪费补品，甚至还可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃补的东西可能会成为火、湿热、痰等，诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。
办公室一族尤其容易脾虚
动则生阳,脾胃要发生运化作用首先就应该多运动。而办公室白领们，常常一坐一整天，工作之余运动也少，再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制，或常在外吃得油腻、爱饮酒，脾胃功能往往不好。
夏季爱吃冷饮、吹太猛的空调，或常年生病的小儿、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虚。
因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证，这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。
平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人，表现为面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味，或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷，或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。
健脾也要分体质
多种食物可以健脾，但究竟哪一种对你最为适宜呢？健脾还得看你的体质。
湿热体质先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤；或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米，这些都能清热利湿。
痰湿体质祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨，或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食，还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾，同时健脾之后才能更好地祛痰湿。
气虚体质需用一些健脾益气的药材，气虚的人健脾之后才会有气.可用30g党参、30g北芪炖鸡，或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥，也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。
阴虚体质以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。
阳虚体质他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补，还要注意多晒太阳、多运动，来达到调脾胃的作用。 此外，除了看体质，看症状也能找到最佳健脾圣品：大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子；大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子，可用玉竹煲汤或煲粥，以达到润肠通便的作用，或者用党参、北芪健脾补气；睡眠不好的人，用茯神、红枣健脾，因为能安神。
简单自测你属于哪种体质（要准确分辨还需中医诊断）
湿热体质的人面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红；皮肤易生痤疮、脓疱；口干、口臭、口苦；汗味大、体味大；大便燥结，异味特别大；小便黄赤、颜色很深；性情急躁易怒。
痰湿体质多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，大便正常或不实，小便不多或微浑；性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
气虚体质形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力，食少腹胀、大便溏泄，精神疲惫，腰膝酸软，小便频多；男子滑精早泄、女子白带清稀。
阴虚体质和实性体质接近，为阴血不足，有热象。表现为经常口渴，喉咙干，容易失眠、头昏眼花，容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽，形体消瘦，盗汗，手足易冒汗发热，小便黄，粪便硬、常便秘等。
阳虚体质阳气不足，有寒象。表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力；男性遗精，女性白带清稀；易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。他们平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
吃什么补气血
西瓜乌鸡汤
材料新鲜西瓜1个（将瓜肉挖出，留少许红色，瓜皮切成小块），乌鸡切块；蜜枣1枚，瘦肉，生姜1片。
做法水烧开，将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入，大火煮，中火煲；将切好的西瓜放入，再用中火煲半小时即可。根据口味放盐。
功用养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲，坚持长期喝，皮肤润滑。
冬瓜莲叶汤
材料：冬瓜 300克鲜莲叶 1片干莲叶 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片
做法：
1、将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用
2、将1500ml的水注入锅中煮开后，放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。
3、将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内，大火煮10分钟，转小火继续炖2小时即可。
功效：肥胖水肿、火气大、治青春痘
荷叶含有莲碱（Roemerine）、原荷叶碱（pronuciferine）和荷叶碱（Nuciferine）等多种生物碱及维生素C.有清热解毒、凉血、止血的作用。
洛神山楂瘦身汤
材料：山楂 100克洛神花 25克甘草 5克冰糖 适量
做法：
1、将所有材料加入600ml的水煮开，小火继续熬煮15分钟
2、加适量冰糖煮化，虑去残渣即可。
功效：通便、减肥、治青春痘
山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。
备注：因山楂会刮胃，胃不好的人不可多喝。
上面这些都是我们生活中比较常见的，对于我们的健康而言也是比较重要的，所以想在冬季有个好气色的女性朋友们，不能少了这些汤哦。
满面红光不代表气血好 你陷入中医补气血误区了吗？
气血是中医理论的重要组成部分。气血不足、气血亏损、气血二亏等，中医在临床上讲，其实中国的西医在临床上也经常讲。医生在治疗病人后总经常讲：看你脸，气色好多了；有一段时间未见面的二个熟悉的人，见面后也会说；瞧，你最近气色多好呀。这里的气色二字中国人都知道是指气血.气血是健康或者是康复的标志。
误区一：气血，在中医学中是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。
比如我们颈痛、背痛、腰腿痛等等痛症，从气血角度讲，只是一个局部的小概念的气血问题，可见局部气血不和，血瘀气滞，更甚者血不养筋，而造成肌肉萎缩等等。
所以，局部的气血概念，不能代表整体的气血概念；局部的气血失调；局部的气血问题，不能说人体总的健康出问题。这是对局部痛症而言的。但人体一切总是互相关联的，中医最优秀的地方，就是整体观念.小问题也不要忽视。
误区二：只认为气血就是指气和血，而与其它无关。
这是人们存在的一个大误区。
其实只指气和血而言，在中医学中所指范围较广，名称繁多，概念也不一样，非常详尽地从生理及病理角度进行认识和阐明。但是气血与五脏六腑，与精、津液等有着密切的不可分割的关系，在生理上相互依存、相互为用；在病理上相互影响，比如：精与血同病、气与血同病、气与津液同病、血与津液同病等复杂的病机。
误区三：满面红光，不代表气血好。
在中医学中，人的正常生理面色表示人体的气血津液的充盈与脏腑的正常。比如精气内含，容光外发，所以面部则显光明润泽，红黄隐隐。
而在临床上，或曰常生活中一些人，特别中年人如果红光满面，则就要查一查自已的血压了。
如果血压正常，就要再考虑是否肝火旺盛，易急燥，易发人，失眠，上火，口干等一系列表现。
误区四：脸色好，气色好，也不等于气血正常，身体健康。
在中医学中，气血是气与血二个概念的组个。因气与血之间关系非常密切，不可分割，所以往往把气与血二个概念合在一起，成为气血这一词组。
在曰常生活中经常见到某人一直身体非常好，气色又好，但突然得暴病而亡。脸色好，气色好，气血正常，绝不能代表脏腑等无病，或者某一个器官有先天或后天的疾患。气血，在中医学里只是一个非常乏指的概念，但对某些疾患来说又是一个非常具体的概念，对治疗疾病起着主导的积极的治疗作用。
我在临床中碰到不少年青的、中年人，他们很健壮，很少有病，但因饮酒而产生胃出血，或脑溢血。所以我这里提醒气血方刚的青年人和那些自命健康，气血旺盛的中年人酒能浮舟,亦能沉舟!
只有清醒认识误区，才能提高健康意识。
总结：在严冷的冬季，补气血很重要，不要烦恼气血不畅，我们来尝试一下补气血，以上食谱是为大家推荐的补气血，让你轻松对抗气血不畅。
现在的人们生活压力比较大，饮食和生活都不太规律，所以经常会出现一些问题的哦，比如说习惯性便秘的问题吧，让人们很苦恼的呢，你知道应该如何缓解习惯性便秘的问题吗，多吃一些粗纤维的食物比较好，来看看关于习惯性便秘适合的一些食物吧。
松子仁
现代医学研究证明，松子仁含有丰富的棕榈碱、挥发油等，有润肺、养液、滑肠之功效，适宜慢性肠燥便秘者服食。将松子仁研碎，加适量大米煮为稀粥，早、晚服食，适用于肺气亏虚便秘者。对于习惯性便秘患者，可用松子仁粥与芝麻粥合食，来增强通便作用。松子仁可以有缓解便秘的作用，对于预防便秘有帮助，还可以有很好的提高体质的作用，对于预防习惯性便秘有一定的效果呢、
香蕉
性寒、味甘，寒能清肠热，甘能润肠通便，香蕉中所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘，常用于治疗大便秘结，热病烦渴之症。以香蕉生食，每日2～3次，每次2支。香蕉可以有润肠的作用，对于补充丰富的纤维素，可以缓解便秘的发生。
核桃
中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的作用，多吃可以大大改善大便干燥问题。老人经常吃一些核桃仁粥对于预防和辅助治疗便秘都是不错的选择。
适合缓解习惯性便秘的一些食物你知道了吧，营养价值是比较高的哦，经常饮用的话不仅可以促进食欲，而且还可以有润肠通便的作用，适合经常出现便秘的人群食用哦，而且还可以有提高免疫力的作用，让你摆脱便秘的困扰哦。
饮食养生
运动养生
