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消化不良按照反复程度可以分为短期消化不良和长期消化不良,如果是短期,那么很大可能是因为个人饮食习惯和食用了不易消化的食材导致,如果是长期,那么则可能是个人的肠胃消化能力不足。不同的严重程度,所对应的护理和缓解错是也不一样,本文就为大家介绍消化不良该怎么调理。
消化不良怎么调理
健康来源于生活,良好的生活对于我们的健康有着至关重要的作用。对于经常性消化不良的人来说,做好生活中的饮食和卫生等事情就可以让自己的肠胃更加充满活力;来源于生活的调理对身体的健康起到了更大的作用。
1、喝水调理法
水对于人体的作用不言而喻,每天喝水的量达到了4000ml,可以起到促进消化的功效,推动体内垃圾的排出,到这个要根据个人体质来,有些人体质不适合多饮水,比如患有肾病的人,饮水过多反而会给身体带来负担。
2、忌口调理法
忌口最主要的就是管住自己的嘴,对于肠胃有些刺激运用的食物千万不能吃;加重腹胀、腹痛的食物(土豆、干豆、蛋黄)也是要少吃;油炸的鸡块、鸭霸王、麻辣等食物更加不能吃。只有管住自己的嘴,才能让肠胃减少食物的刺激。
3、运动调理法
消化不良最忌讳的就是吃饱了就躺着,本身进食之后的肠胃已经堆积了一定的体内垃圾,如果不能够及时的将垃圾排出体内,就会引起腹胀、腹痛、呕吐恶心的症状,所以一定要适当的运动;况且运动还可以提高抵抗力,对于身体的各个部位都很有帮助作用。
4、按摩调理法
按摩三里足和手掌心都是可以起到提升胃口、促进消化的运用。因为我们人体就像一个大网,每个神经、经络都是联系的,而且长期坚持按摩调理,促进可以调理消化不良还可以缓解体内疲劳。
长期消化不良怎么调理
平时由于各种原因而导致的饮食不规律,比如暴饮暴食等都是造成消化不良的原因之一。所以想要良好的调节消化不良这个症状,从生活的饮食入手想必是个不错的方法,而且这些生活的小习惯还会给我们带来更加康康的生活方式。
1、按时就餐
按时就餐看起来很简单,但是对于很多工作忙碌的人来说是很难做到的。经常是早餐和中餐一起解决,每天的早餐到了九十点才开始,这样长期下来,消化不良自然就找上门来了,由此可见按时就餐对于消化规律有着至关重要的作用。
2、过酸、过冷的食物少吃
有的人仗着自己年轻,所以对于吃的都是来者不拒,尤其是喜爱油炸、烟熏食物的人群,很容易换上消化不良,加上不忌口的饮食(晚上宵夜喝酒烧烤是消化不良的人群要避讳的)更加容易加重肠胃负担。
3、刺激强烈的食物不吃
肠胃是我们身体的一部分,只有消化功能正常了我们的食欲才能恢复如初,才能及时摄入定量的营养。所以,辣椒、麻辣小龙虾等类型的食物要做到不吃,也不太适合吃太多的巧克力和浓烈的咖啡、茶叶。
4、适当的运动
适当的运动可以促进肠胃的蠕动,所以平时在吃了饭之后休息60到90分钟可以进行跑步、压腿、轻柔腹部等运动。这些运动可以促进胃部的消化,让身体变得更加轻松,运动注意适量,不急于求成!
我们都知道孕妇是一类特殊的人群,孕妇在怀孕后身体会出现不同的变化,很多孕妇会出现很强烈的孕吐,也有很多人会出现消化不良的症状。孕妇的饮食习惯往往决定了母体和宝宝的健康。所以孕妇出现消化不良要从饮食上进行调理。下面我们就来看看孕妇消化不良饮食上怎么调理吧。
孕妇消化不良怎么
1、一般孕吐症状较轻者,不必进行治疗,过一段时间会自然消失。为了缓解孕吐症状,可以吃些柑橘、杨梅等水果及其制品,因为这些食品含较多有机酸,能刺激胃壁分泌腺,增加胃酸,提高消化酶的活性,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物的消化吸收。
2、在饮食调治方面,因人而异,一般以易于消化的食品为主。如面包、饼干、果汁、蜂蜜、果酱、点心等,也可适当吃些鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼虾和乳制品、豆制品等蛋白质食物。特别是鲤鱼对孕吐效果尤为奇特。具体方法是:取新鲜鲤鱼1尾,重量在500克以上,除去鳞、鳃、肠,置于盘中,放入笼中蒸15~20分钟,取出即可食用,但需注意禁用一切油、盐调料,否则难以奏效。
3、怀孕有时候让很多孕妇都感到精神上有些过度紧张,导致我们的神经系统的功能的失调,就会出现剧烈的呕吐,经常呕吐不仅会影响我们的进食还会让我们呕吐出胆汁和血,让我们身体出现不良的症状,我们也是会出现消化不良的症状,我们可以服用一些维生素B。
4、在饮食上应注意调治,需选择清淡可口的食品,尤其是新鲜蔬菜和水果,勿吃油腻或坚硬不易消化的煎炸食物。也应禁用烟酒和有强烈刺激的辛辣调味品。可采用少量多餐的方式,以每日5~6餐为宜;还要干、稀分食,汤和水应在两餐之间饮用。
5、孕吐反应多数在清晨空腹时较重,干的淀粉类食品可减轻呕吐。如起床前,为了减少呕吐,可先给孕妇漱洗,吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品,然后躺半小时左右,再慢慢起床,可有效地防止呕吐。水分补充对孕妇很重要,但不要怕吐,吐了以后再喝,反复几次就不会再吐了。饮料里还可加少许食盐,以防呕吐造成低钠现象。晚上孕吐反应较轻,食量适当增加,必要时,睡前可再加一餐,以满足孕妇与胎儿的营养需要。
6、有些孕妇因剧烈呕吐造成营养不良,尤其摄铁量不足,会出现贫血现象,如面色苍白、头晕眼花、心慌气急、记忆力减退、四肢无力等症状,严重的需请医生采取治疗措施。在饮食方面,需增加含铁质丰富的食品,如鸡、鸭、猪、牛、羊的心和肝、肾脏与黄豆、蚕豆、番茄、芹菜、鸡毛菜、黑木耳、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等。
以上就是为大家介绍的关于我们孕妇消化不良的饮食的调理,相信大家已经有了很好的了解。我们在平时要多吃些水果,吃一些酸性的水果可以一定程度上缓解我们的症状。还要养成好的生活习惯和生活方式,所以我们在生生活中不妨多尝试一下。
平时由于各种原因而导致的饮食不规律,比如暴饮暴食等都是造成消化不良的原因之一。所以想要良好的调节消化不良这个症状,从生活的饮食入手想必是个不错的方法,而且这些生活的小习惯还会给我们带来更加康康的生活方式。
1、按时就餐
按时就餐看起来很简单,但是对于很多工作忙碌的人来说是很难做到的。经常是早餐和中餐一起解决,每天的早餐到了九十点才开始,这样长期下来,消化不良自然就找上门来了,由此可见按时就餐对于消化规律有着至关重要的作用。
2、过酸、过冷的食物少吃
有的人仗着自己年轻,所以对于吃的都是来者不拒,尤其是喜爱油炸、烟熏食物的人群,很容易换上消化不良,加上不忌口的饮食(晚上宵夜喝酒烧烤是消化不良的人群要避讳的)更加容易加重肠胃负担。
3、刺激强烈的食物不吃
肠胃是我们身体的一部分,只有消化功能正常了我们的食欲才能恢复如初,才能及时摄入定量的营养。所以,辣椒、麻辣小龙虾等类型的食物要做到不吃,也不太适合吃太多的巧克力和浓烈的咖啡、茶叶。
4、适当的运动
适当的运动可以促进肠胃的蠕动,所以平时在吃了饭之后休息60到90分钟可以进行跑步、压腿、轻柔腹部等运动。这些运动可以促进胃部的消化,让身体变得更加轻松,运动注意适量,不急于求成!
很多人在出现消化不良之后,都不讲这种病当回事。不少朋友都想着过两天,消化不良就会好了。虽然一次可以,但是如果时间长了,不想办法进行治疗的话,对于我们的身体健康始终是个威胁。所以下面我们来看看消化不良应该怎么调理,希望可以给我们的朋友带来一点帮助。
消化不良怎么调理
日常生活中,消化不良的人是很多的,但是这种疾病如果想要得到良好的调理的话,就需要我们大家费一些功夫了。因为这需要改变我们以往那些不好的饮食习惯,并且要长期坚持下去。我们很多朋友都因为坚持不下去,所以一直没能治好消化不良。其实方法也是很简单的。只要做到不挑食不偏食,多注意摄入蛋白质类的食物,要注意保证良好充足的睡眠,胃口好才会吃得香,也要注意多运动锻炼,不可长期久坐,加强身体各种营养的补充,最后要明确是什么原因引起的消化不良,不可滥用药物,多吃有助于消化的食物,有香蕉,酸奶,西红柿等。
消化不良吃什么好
这个问题是很多人都想问的,因为在出现了消化不良之后,很多人都不敢吃东西了,就是害怕对我们的肠胃造成二次危害。在发生了消化不良,我们最好可以多吃一些水果和蔬菜,对于我们的肠胃是非常有帮助的。如果是水果一类可以选择苹果,因为苹果具有很好的,通便功效,还能够帮助有效止泻,也可以吃一些山楂,因为山楂职中的酸性物质,可以帮助我们促进食物的消化,同时也可以吃新鲜的蔬菜,如西红柿,绿叶蔬菜,及鲜奶,豆奶等,这些碱性的食物,对于缓解消化不良,保证身体酸碱平衡有很好的效果。
“消化不良应该怎么调理”,相信各位朋友在看过之后都有了一个清楚的认识。如果说大家想要治好这种疾病的话,可以参照我们上面的方法,然后结合自己的实际情况,制定出属于自己的饮食调整计划。相信对于治疗消化不良方面会很有效果的。除了饮食之外,大家也可以多进行运动,对于病情恢复也是很有疗效的。
笋是中国的传统食品,南方、北方都喜欢吃,早在宋代,就有诗句描述顿顿食笋,莫食肉,意思是说,如果每顿都能吃到笋,就不想吃肉了,用来形容笋的美味。
笋的营养价值也很高,其内的纤维素、蛋白质含量都比较高,而且富含胡萝卜素、B族维生素、矿物质等,具有消食、化痰、解毒、利尿的作用,是菜中上品。冬天天气寒冷,加上人们饮食不节制、吃肉多,运动少,容易积食,而笋就是消食的上品。笋的种类很多,一年四季都可以采摘到,但以1―2月份的冬笋质量最佳,江浙一带就有没有冬笋不过年的说法。
冬笋的食用方法颇多,拌、炒、蒸、炖皆可成佳肴。由于冬笋有吸收其他食物鲜味的特点,因此可与肉、禽、蛋等荤料合烹,也可辅以豆制品、食用菌等合烧。材料分配亦有讲究,笋尖嫩,爽口清脆,宜与肉类同炒;笋衣薄,柔软滑口,宜与肉类同蒸;笋片味甘肉厚,适宜做炖肉的配菜。这里就给您推荐四道健康冬笋菜:
冬笋爆鸡片
原料:山鸡脯肉50g,冬笋25g,黄瓜25g,蛋清1个,调味品适量。
制法:鸡肉洗净,切成5cm长、1cm宽的片。冬笋洗净,切片。葱、姜切丝,芫荽切段。将鸡肉用盐、味精略腌,再入蛋清、淀粉勾芡。锅内放植物油烧至五成热时,边放鸡片用炒匀划散捞出,沥去油。用鸡汤、盐、味精、黄酒对成汁。锅内放猪油烧至六成熟时,放葱、姜、笋片煸炒,再下黄瓜片、鸡片,烹上对好的汁,颠翻几下,淋上麻油即成。
功效:此菜味美可口,清香袭人,有补肾益精、降低血压、降低血脂之功效。
适应证:适用于肾阴亏虚所致的头目眩晕、手足心热、腰膝酸软、遗精、遗尿等。
海米冬笋
菜系及功效:可治理便秘,骨质疏松
工艺:炒
主料:冬笋250克
辅料:虾米25克
调料:植物油20克,料酒15克,淀粉(玉米)5克,白砂糖3克,盐3克,味精2克
做法:
1. 将冬笋去皮洗净,切成厚片,用刀拍松,再切成条,下入开水锅焯透,捞出控水备用;
2. 海米(虾米)用温水略泡;
3. 淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
4. 炒锅注油烧至五成热,下入冬笋条,炸至金黄色捞出控油;
5. 炒锅注油烧热,放入笋条、海米,加白糖、水、料酒、精盐烧开,用水淀粉勾芡,撒入味精即可。
扣三丝
将冬笋、鸡肉、火腿、香菇切成丝,各取适量合炒,不仅营养全面,而且色泽鲜艳。
笋片鲫鱼汤
半斤左右的鲫鱼一条,油煎后加水、姜片、料酒炖,汤变白后放入100克笋片合炖,出锅前放入葱丝。味道极为鲜美,不需要额外加油和味精。
不过,冬笋性寒,其中含有较多的草酸,患结石、痛风、高尿酸血症、脾胃失调者不宜多食,每餐不要超过50克。或在食用前用水焯一下,即可去掉草酸。
饮食养生
运动养生