冬季减肥快的零食推荐这四种
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“冬季减肥快的零食推荐这四种”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
很多较胖的人在节食上都是很艰难的，因为这时候吃不到自己想吃的美味，同时还不能做到充饥，像平时喜欢吃零食的人更是难上加难。实际上只要选择了正确的食物，在减肥的道路上也不是很难得，下面小编就为大家介绍几种适合冬季减肥时吃的一些零食，希望对大家有所帮助。
1、冬季减肥零食：海苔
海苔中的营养价值是非常高的，其中含有多种维生素和矿物质，尤其是其中的硒和碘非常丰富，他们可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。经常食用的情况下，还可以防止因为缺碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢。另外，在对体内脂肪囤积，预防高血压和冠心病的情况下也有很好的作用，
不过海苔中的碘含量是非常高的，大家在食用的时候要注意甲状腺癌的问题。还有，盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病。
2、冬季减肥零食：开心果
冬季是开心果兴起的季节，虽然说开心果热量比较高，但其实适量食用开心果是有助于减肥。这主要是因为其中富含水溶性的单不饱和脂肪酸，不会导致体重增加。另外，开心果还富含纤维，可以延长胃部消化时间，防止暴饮暴食。同时其中的蛋白酶可以促进脂肪的利用和燃烧，减少脂肪储存。
3、冬季减肥零食：南瓜子
南瓜成分中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，在对脑血流量方面有很好的保证，可以使人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。因此大家在冬季不用害怕吃南瓜子，适量吃不会发胖的，而且还对减肥有益。
4、冬季减肥零食：黑枣
黑枣中的营养价值很高，其中含有丰富的维生素和矿物质、钙、镁、钾等，同时其中的膳食纤维与果胶，还可以帮助消化和软便。实际上黑枣的药用价值也是很高的，长期食用的情况下，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂。
上文中小编为大家介绍的这四种食物，都是在冬季里我们非常常见的食物，大家可以根据自己的喜好适量的的选择。不过这些食物中，对于海苔的食用量要格外的注意，因为它的碘含量很高，会引起身体甲状腺癌的问题，因此零食选择上海苔是不能直接大量使用的，建议可以煲汤食用。
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零食虽好吃，但也隐藏着诸多隐患，甚至不知不觉中成为可怕的健康杀手。但是，有5种零食是健康的，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
1.葵花子养颜
坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。
2.黑巧克力保持好心情
吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。
3.酸奶润肠养胃
酸奶中的益生菌是保护肠道健康的健康卫士,维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。
4.海苔能补钙
热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。
5.奶酪保护牙齿
奶酪是钙的富矿,可使牙齿坚固。有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。
对于喜欢吃零食的人来说，选择以上推荐的5种健康零食是最好的选择了，这5种零食不伤身，反而有益健康。
如今，社会科技发达，市面上出现人造食品，也是很多添加剂调的食品。这些食经常吃的对身体健康危害是很大的。尤其是四种添加剂零食，当心你会患癌症。下面微微健康网小编就为大家介绍一下四种添加剂零食多吃易致癌。
不论蛋黄派，还是巧克力派，都是典型的人造食品，是用大量的、各种各样添加剂调制出来的美味食品。一块小小的派，由近30种原料合成!
平衡膳食这个词如今很流行，可是说起来容易做起来难，尤其是现在繁忙的上班族，对于办公室一族来说零食是必不可少的，但是零食作为人们平时休闲时间的小食品，本就不应多吃，尤其是下面这几类含致癌物质的食品。
1、派
不论蛋黄派，还是巧克力派，都是典型的人造食品，是用大量的、各种各样添加剂调制出来的美味食品。一块小小的派，由近30种原料合成!有氢化油(含反式脂肪酸，危害心血管系统)、甜味剂、防腐剂、乳化剂、膨松剂、香精、色素、增稠剂、抗氧化剂简直就是食品添加剂的大杂烩。我们似乎可以这样说，这不是往食品中加添加剂，而是往添加剂里加食品!
2、薯片
不论多么高级，多么昂贵的薯片，都是经过油炸加工，破坏了马铃薯中原有的营养素;薯片必须用很多添加剂以保持其酥脆，很多食用了氢化植物油(含有反式脂肪酸，危害心脏健康);油炸薯片、薯条含有较多的致癌物质丙烯酰胺。
3、果冻
又是一款典型的人造食品，几乎全部用添加剂制造，没有任何天然食物原料。有的虽然加入一小块果肉当作幌子，聊胜于无而已。
4、火腿肠
鲜艳的颜色、弹性的口感、肉香的味道、合格的蛋白质含量，这些全都与猪肉无关!发色剂、防腐剂、香料、肉皮、下水、猪血、大豆分离蛋白......都被塞进各种各样的肠衣内，给你肉类的感觉，却没给你肉类的营养!
第1名：巧克力饼干
每天吃6片热量302cal一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第2名：罐装果汁
每天喝一罐500ml热量255cal一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
第3名：巧克力棒
每天吃一条热量约280cal一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
生活中我们可以吃到很多的零食，如大枣、无花果果干、杏干、樱桃干等，这些食物除了可以帮助我们打发时间以外，还有这非常多的功效哦。像乌梅可以治疗高血压，樱桃干可以治疗痛风等等，下面小编就为大家介绍一下，我们生活中常吃的零食，都有哪些你不知道的功效。
1.陈皮：治疗腹胀
生活中用陈皮造成的零食很多，这种食物比较适合在吃了过多油腻、凉的时候以后食用，因为陈皮具有非常强的理气化湿的作用，所以说常吃陈皮零食，可以缓解胃部不适以及打嗝的情况哦。
2.乌梅：治疗高血压
乌梅属于一种中药，在一定程度上减少人体的排汗量。另外，因为乌梅中含有很多的钾元素，这种元素可以起到控制身体血压升高的情况。在医学上很多医生也建议大家可以多吃一些含钾量高的食物，如香蕉、绿豆、橘子等等。
3.大枣：治疗便秘
通常我们都认为大枣的主要功效是补血，实际上大枣通便的效果也不小，这主要是因为大枣中含有大量的纤维素，这种物质可以缓解因为血虚造成的便秘问题。除此之外，大枣还具有补气补血的作用，可以增强肠胃的蠕动能力。建议便秘的人群可以每天吃7-8个大枣。
4.葡萄干：治疗骨质疏松
葡萄干中含有大量的硼元素，这种物质可以降低绝经的女性出现骨质流失的情况。建议在吃葡萄干的时候可以配合着钙含量较高的酸奶吃，这样效果更好。
功效强大的零食除了上面小编为大家提到的四种以外，常见的樱桃干、杏干、蔓越橘干以及无花果干等都是有着不同程度的治病功效的。建议大家可以根据自己的喜好进行选择。不过糖尿病患者要少吃。因为果干都是过于甜，对健康不利。
生活中我们常见的养生食物非常多，包括阿胶、蜜枣、龟苓膏等等食物，但真的是所有人吃这些食物都可以为身体带来好处吗?实际上不是的，这里小编告诉大家，如果是特殊体质的人群如果吃这类食物将会给身体带来一定的弊端。
1.阿胶蜜枣
阿胶蜜枣的成分内阿胶具有补血、滋阴润燥的功效，大枣具有健脾生血，可以有效的改善面色黄白、神疲倦怠、四肢乏力等症状，非常适合体虚和产妇食用。
不过因为阿胶难以被消化，因此并不适合脾胃不好的人食用。另外，因为其成分内糖分较大，不建议糖尿病患者食用。
2.龟苓膏
龟苓膏的成分主要是生地黄、土茯苓、甘草、火麻仁等制成，具有很好的解毒和祛湿的功效。
像土茯苓、金银花、生地黄这些物质是属于清热解毒的，主要是针对因为阴虚血热造成的痤疮、口咽干燥等问题，因为并不建议大家把龟苓膏当做零食吃。
3.凉茶
凉茶的住哟成分是菊花、金银花、夏枯草、甘草等，这些药物的主要功效是清热除湿、滋阴去火的作用。比较时候有牙龈肿痛、口腔溃疡、高血压、心脏病患者食用。
不过因为喝过多的凉茶会消耗掉人体的阳气，因此不建议大家把凉茶来当水喝。
4.茯苓饼
茯苓饼的主要功效是健脾和胃、利水除湿、宁心安神的功效。
不过有湿热壅盛引发的淫邪像大便干结、舌红、苔黄腻等等症状的人群，小编这里并不建议大家食用过多的茯苓饼。
除了上面小编为大家介绍的四种食物以外，像生活中常见的秋梨膏、酸梅汤、薄荷糖等食物也并不适合所有人食用。大家注重养生的心态是非常好的，但在养生食物的选择上大家一定要注意，不要因为食用错误对身体带来损害。
冬季是人们都会讨厌的季节，这个季节气温低，而且很容易出现一些疾病的威胁，比如说呼吸系统，消化系统等等。都是要注意的。冬季想减肥瘦身的人群有很多，下面的这些水果可以有减肥瘦身的效果，赶紧来了解一些它们的营养价值吧。
香蕉
香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整理肠胃，帮助排便。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。
菠萝
菠萝吃多了对身体反而有害，要适当的吃一些才有减肥的功效，菠萝中含有一种独特的物质，就是蛋白分解酵素，可以帮助消化并且促进脂肪燃烧哦。菠萝可以有促进脂肪燃烧的作用，对于想减肥的人来说效果还是很不错的呢。
柠檬
柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。柠檬含有的维生素C是比较丰富的，具有瘦身美容的效果，而且还可以促进新陈代谢。
关于冬季吃什么能够减肥的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是这些水果都是比较常见的，但是营养价值还是比较高的呢，可以有促进代谢的作用，还可以增强体质，对于减肥瘦身有一定的效果，而且还可以美容养颜，大家可以试试这样的营养水果。
管理好自己的体重是每一个人都应该去做的事情，体重处于一个标准状态，可以减少一些疾病的滋生，同时可以让你拥有一个良好的形象。生活中很多人在管理体重的过程中都会想到节食，其实节食对于健康来说没有很大的益处，反而在长期节食的过程中会造成营养不良，会给健康带来伤害，也会导致减肥效果反弹。不少人人在管理体重的过程中都会拒绝零食，认为临时会额外的增加热量与能量，但是哪些零食吃了不发胖？
哪些零食吃了不发胖
一、酸奶
酸奶有酸酸甜甜味道的酸奶是很多人的最爱，其实酸奶具有很强的消脂减肥功效，对于想要控制体重或者减肥的朋友来说可以适当的食用。一般建议人们在吃饭前的一个小时至两个小时的时候，可以为自己准备一杯酸奶，不但具有很强的饱腹感，还可以预防吃饭的时候摄入太多的食物，并且酸奶的营养丰富，对于肠道的蠕动有着较好的促进作用，因此对于脂肪的排出有着一定的帮助。
二、茯苓饼
茯苓饼是北京的一种传统名吃，具有健脾安神和润肠通便的功效，很多外地游客到北京都会选择吃茯苓饼。如果你恰好你也在北京生活，那么建议每天吃一个芙蓉饼对于减肥瘦身有着较大的帮助，同时还可以预防便秘的情况产生。
三、蓝莓干
蓝莓是我们生活中比较常见的一种零食，而蓝莓干在很多的地方都可以轻松的买到，由于蓝莓中含有的多酚类物质比较丰富，且该物质具有分解脂肪的功效，还可以抑制脂肪的形成，所以成为了减肥朋友们可以吃的一种零食。此外，蓝莓干里面含有的维生素c比较丰富，可以有助于身体里面的毒素排出，还可以起到增强消化功能的作用。
四、低脂奶酪
生活中不少朋友都喜欢吃奶酪，但是由于里面的脂肪含量比较高，成为了想要控制体重人群需要拒绝的食物对象。其实低脂奶酪比普通奶酪的能量和脂肪要少很多，且蛋白质和钙质却相对更加的丰富，所以有需要的朋友可以选择低脂奶酪作为嘴馋的零食。
其实想要让体重处于一个标准的状态，我们需要在减重的过程里面摄取足够全面而丰富的营养，但是需要控制食物中的含量与热量，减肥过程中并非不可以吃零食，只是需要选择对的零食，这样就能够让我们满足食欲的过程中，不会影响到减肥的效果。
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运动养生
