高脂血人群吃这些可降血脂
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“高脂血人群吃这些可降血脂”，希望能为您提供更多的参考。
随着社会的发展，人们的生活水平越来越高了，我们吃的也越来越好了，但是这也让很多朋友都出现了高血脂的问题，那么我们除了可以通过药物，还可以怎么办呢，下面就让我们给大家推荐食疗的方法来降低血脂，一起看看吧。
柚子
柚子除含蛋白质，脂肪，糖，纤维素外，还含有大量维生素和矿物元素等。因柚子为低脂肪(每100g柚子含0.2g脂肪)，高纤维素，高维生素C等食物，再加上它的利水化痰作用，使它具有去脂减肥，降胆固醇和甘油三酯等作用。适合高血脂病人食用。
柚子汁：新鲜柚孔个，绞汁服用，每日1回。本品对高血脂，肥胖症有不错的辅助治疗效果。
葡萄
葡萄汁和葡萄酒一样包含一种白黎芦醇，是能够降低胆固醇的天然物质。它能令胆固醇降低，还能够抑制血小板聚集。葡萄还是高钾低钠的饮食，可以阻止血栓形成，而且能够降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，有预防高血脂的功效。因此葡萄是高血脂者最好的食物之一。
葡萄汁：以鲜葡萄200g打汁滤去渣服用就可以，或者每日饮用30ml的葡萄酒。本品对高胆固醇血症，脑贫血，头晕心悸，四肢乏力有较好的改善作用。
苹果
因苹果含有大量果胶类物质和钾盐(为优质高钾降压食物)等，能够促进胃肠蠕动，增加排便次数，进而减少胆固醇的肠道吸收，达到调节脂质代谢，降低血中胆固醇的目的。临床研究观察发现，中老年高脂血病人如每日吃1-三个苹果，能够有效防止血中胆固醇增多， 还有利于降低血压与减少血糖含量。
苹果茶：苹果2个，苞米粉50g，红糖20g。先把苹果放进清水里浸泡半小时，反复清洗净后，连皮切碎，剁成苹果糊，备用。取锅加清水适量的，调入苞米粉，大火煮沸，后改用小火煨煮，调制成稀糊，再加入苹果泥，红糖搅拌均匀，小火煮沸而成。本品益气补中，降烦祛瘀，降脂。比较适用于各类类型的高血脂病人饮用。
这是我们给大家推荐的几款水果了，吃这些水果是可以起到很不错的降低血脂的作用的，所以如果朋友们有高血脂的问题，那么就一定错过这些食物了哦。
我们上面给大家介绍的这些水果都是我们很熟悉的了，但是大家知道吗，这些水果还是有着很不错的降低血脂的作用的，是非常适合现代人食用的了，我们要每天都吃一些哦，可以控制血脂，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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吃什么具有降血脂的作用?对于血脂高的人群来说，生活中饮食要注意，多吃一些降脂的食物，减少血脂的堆积，而且也会有预防心血管疾病的作用。下面的这些家常菜都是可以起到降血脂的作用，而且也可以有促进排泄的作用，来看看这些适合高血脂人群的食材。
茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，经常吃茄子的话，可以起到辅助降低血压的作用，对于预防高血脂高血压有一定的好处，还可以有预防动脉硬化的作用，而且也能降血脂。
苦瓜
苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。所以说吃苦瓜不仅可以降糖，还能补充丰富的维生素，可以起到很好的降脂功效。
芹菜
中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，芹菜含有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。芹菜中含有的纤维素比较多，可以有降低体内胆固醇的作用，而且也可以有促进新陈代谢的作用，对于预防便秘有好处，还可以有降血脂的功效。
上面的这些食材可以起到降血脂的作用，对于预防高血脂起到了很好的作用和效果，比如说芹菜，苦瓜，还有经常吃的茄子都是不错的降脂的食材类型，同时也可以有清除血管垃圾的作用，是很不错的通便食材类型，大家可以经常吃这样的食物。
油菜中含多种营养素，所含的维生素C比大白菜高1倍多，还可降血脂，解毒消肿，强身健体。
简介
油菜是十字花科植物油菜的嫩茎叶，原产我国，颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种。南北广为栽培，四季均有供产。油菜按其叶柄颜色不同有白梗菜和青梗菜两种。白梗菜，叶绿色，叶柄白色，直立，质地脆嫩，苦味小而略带甜味。青梗菜，叶绿色，叶柄淡绿色，扁平微凹，肥壮直立，植侏矮小，叶片肥厚。质地脆嫩，略有苦味。油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。据专家测定，油菜中含多种营养素，所含的维生素C比大白菜高1倍多。
功效
1、降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。
2、解毒消肿：油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
3、宽肠通便：油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
4、强身健体：油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。
适合人群
一般人均可食用。
1、特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、牙齿松动、淤血腹痛、癌症患者;
2、痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。
适用量
每餐150克。
制作指导
1、油菜的食用方法较多，可炒、烧、炝、扒、油菜心可做配料，如“蘑油菜”、“扒菜心”、“海米油菜”等。
2、食用油菜时要现做现切，并用旺火爆炒，这样既可保持鲜脆，又可使其营养成分不被破坏。
3、吃剩的熟油菜过夜后就不要再吃，以免造成亚硝酸盐沉积，易引发癌症。
食疗作用
油菜味辛、性温、无毒，入肝、肺、脾经;茎、叶可以消肿解毒，治痈肿丹毒、血痢、劳伤吐血;种子可行滞活血，治产后心、腹诸疾及恶露不下、蛔虫肠梗阻。
温馨提示
食用油菜时要现做现切，并用旺火爆炒，这样既可保持鲜脆，又可使其营养成分不被破坏。吃剩的熟油菜过夜后就不要再吃，以免造成亚硝酸盐沉积，易引发癌症。
吃什么食物具有降脂的作用?很多人都有血脂高的情况，如果不注意调理，很容易诱发心血管疾病，要积极的配合治疗，服用药物控制血脂。同时也要在生活中注意饮食的调理，吃一些具有降血脂的食物是很重要的选择，下面的这些血脂高人群需要吃的食物，一起来看看这些食材的介绍。
大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。大蒜具有抗菌杀菌的作用，还可以降低胆固醇，对于预防癌症有好处，还可以有降低血脂的作用，适合经常血脂高的人群食用。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。胡萝卜中的纤维素多，可以有降脂的作用，对于出现的血液粘稠度高，或是血脂高的情况有清理的作用，还可以有促进血瘀循环的作用，对于净化血液有好处。
燕麦
含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。吃燕麦可以有降低血脂的作用，而且其中的亚油酸比较多，可以有促进排便的作用，对于降脂减肥有好处。
吃什么降血脂?上面的这些食物可以试试，这些食物中含有的纤维素比较多，可以有降低胆固醇和脂肪的作用，对于排毒有好处，还可以起到促进新陈代谢的作用，胡萝卜，燕麦，大蒜，都可以降脂血液中的胆固醇，具有降脂的作用，可以经常吃。
血脂升高大多和饮食有关，也只有从饮食入手才可以有效安全的防治，那降血脂的食物有什么呢？下面就和小编小编一起来看一下吧。
降血脂的食物
1、玉米
含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦
含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶
含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管，降低血压的功能。
5、大蒜
大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁
杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
7、菊花
有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
8、鸡蛋
过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
9、大豆
含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。
10、菌类
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
11、苦荞茶
苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能。苦荞麦[1]中含有一种特殊的类黄酮物质--芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。咏轻松苦荞茶中还有一种疗效成分--维生素E,它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。苦荞麦中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及 LDL胆固醇的含量。
12、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸（EpA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
13、苦瓜
苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有植物胰岛素的美称。
14、芹菜
中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，芹菜含有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能明显的降低血压。
在平时的生活中，不少人都会出现高血脂的情况，这样的问题往往会导致人体健康也受到很大伤害，所以在平时的生活中我们就要注意方法降低血脂才行，学会方法降血脂就显得尤为关键，那么有哪些好的辅助降血脂方法呢，一起看看吃什么效果比较好。
苹果
苹果是我们最熟悉的一种水果，也是大家在平时的生活中经常会吃到的美味水果，经常吃苹果对我们健康有好处，而且苹果中的果胶具有降低血中胆固醇作用，所以我们完全可以通过吃苹果来减少体内的胆固醇含量，这对我们健康有不小帮助。而且在苹果中含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
山药
山药是我们经常会吃的一种滋补食物，首先山药吃起来的味道不错，而且食用价值和药用价值同样惊人，山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，同时还能够有效保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用，所以非常推荐大家经常吃些山药。
地瓜
地瓜这种食物比较常见，也是大家经常会吃到的食物，同样的地瓜也有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老的作用。这是由于地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可以很好的促进我们的肠胃蠕动，所以平时的早餐不妨吃一个地瓜，既营养，还可以帮助我们人体促进体内废物的排出，效果非常不错。
在平时的生活中，不少人都会出现高血脂的问题，在这时候我们就推荐大家通过饮食来缓解问题，上面给大家推荐的几款食物都非常不错，首先吃起来的味道好，而且吃这些食物的营养价值同样惊人，所以很推荐大家在平时就坚持吃来辅助降血脂。
由于我们现代人的生活水平是比较高的了，因此在这时候我们往往就由于饮食不当导致不适的问题出现了，那么在这时候我们要如何的进行饮食呢，这是大家不清楚的了吧，下面就让我们一起看看我们吃什么可以起到降血脂的作用吧。
玉米
玉米是我们最熟悉的一种粗粮食物了，在平时的生活中我们是会经常的吃到玉米的了，经常吃些玉米可以很好的促进我们的健康哦，而且玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
葱蒜
葱蒜是我们大家都非常熟悉的了吧，经常的吃这些食物，对我们健康是有帮助的，特别是选择吃洋葱很不错哦，洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
红枣
红枣是我们喜欢吃的一种食物了，这是属于补血益气的一种优质食物了，可以很好的帮助我们促进身体健康，而且我们多食红枣还能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗，以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了，它还可以降血脂呢。
上面我们就给大家介绍了降血脂的食物选择了，可以发现现在我们通过饮食来降血脂，效果是非常好的了，上面我们给大家推荐的这几款食物都是非常好的了，能够很好的促进我们的健康，特别是可以帮助我们降血脂，大家不要错过。
说到高血脂的问题，这是我们大家都比较熟悉的了吧，这已经成为了现代社会的一个重要问题了，是会很大的影响我们人体健康的了哦，那么我们有什么好的方法可以降血脂呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看降血脂的食物选择吧。
菌藻类
说到菌藻类食物，这都是我们大家非常熟悉的了吧，大家在平时的生活中选择吃这些食物是非常好的，特别是可以帮助我们降血脂了哦，而且蘑菇、香菇、木耳、银耳、灵芝、海带均证实能降低血清胆固醇的含量，尤为香菇效果最好，但不能浸泡太久，避免有效成分溶于水。另有研究发现，动物脂肪与香菇同吃，则胆固醇不上升且有所下降。常吃木耳可降低冠心病发病率。
蔬菜类
蔬菜是我们大家每天都应该去吃的了，特别是可以选择吃葱、姜、蒜、洋葱这一类挥发性香气的蔬菜了，均有降血脂作用。一份五项研究结果的分析表明，每天吃一个半大蒜，平均能降低9%胆固醇，如果将大蒜打碎，会释放出更多的抗胆固醇的大蒜素。洋葱的降血脂作用也是很不错的。而且姜中的油树脂能与胆汁酸结合，阻滞胆固醇吸收.近年来，胡萝卜的降脂作用也受到重视。
燕麦
由于燕麦含不饱和脂肪酸(人体不能合成靠食物中供给的必需脂肪酸)及纤维素含量较高，所以其抗血脂升高的效能已为国内外的大量研究事实所证实。另外，荞麦、小米中的脂肪和维生素也具有降血脂功效，这几款食物都是我们常见的了，大家经常的去吃这些食物，可以很好的帮助我们解决高血脂的问题哦。
上面我们就给大家介绍了降血脂的情况，可以发现我们选择食物来降血脂是非常好的了，这是可以很好的促进我们健康的了，可以很好的帮助我们保护血管健康的了，特别是可以起到降血脂的作用了，所以我们大家就需要经常的吃这些食物了哦。
很多人在生活中都深受血脂问题的困扰，血脂高怎么办呢?其实，按摩是可以帮助降血脂的，小编给大家讲讲降血脂按摩哪里、吃什么降血脂以及血脂高是什么原因，感兴趣的朋友一起了解一下吧。
降血脂按摩哪里
内关
腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴属于手厥阴心包经，始于胸中，出属心包经，下行至横膈膜，按揉内关能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。每次按揉内关穴时间应控制在20～30分钟左右。按揉强度应以病人耐受为度。用左手拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日2～3次;再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。
足三里
外膝眼下3寸，或髌韧带外侧向下3寸，胫骨向外1横指处。民间有“揉按足三里，相当吃老母鸡”之说。屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达旁开外侧处即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分钟;再用摩擦法轮番100～200次。如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果也很好。
丰隆
位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指(中指)处。常按揉或针刺此穴有和胃气，化痰湿，清神志的功效。
刺灸法： 直刺1～2寸。艾炷灸5～7壮，艾条灸5～15分钟。
按摩：用大拇指采用点按式按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓(即只能由丰隆穴向下，而不能由丰隆穴向下然后由下到上这样来回搓)10分钟即可。
三阴交
此穴在内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。针灸或按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效。每日用拇指或食指按压此穴2～3次，每次持续2～3分钟，使局部产生酸胀感，可起到降脂、降压以及健身美容效果。
太冲
位于足背侧，当第一跖骨间隙后方凹陷处。常按揉此穴有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦功用。可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，感到明显发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。用牙签或者针灸针等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2～3次，共10～15分钟。
太白
位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处，为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。按摩此穴，以有痛感为宜。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样疗效更好。
编者按：尽管夏季每天都会洗澡，但是日常的脚部保健按摩却是洗澡所无法代替的。科学的保健按摩手法加上肾保健按摩能预防疾病， 那么保健按摩指南具体有哪些?脚部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能预防生病
脚部按摩穴位能促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。排泄体内毒素杂物，维护健康。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。加强新陈代谢功能，保持青春活力。免打针、免吃药、疗效神奇。
穴位按摩的12种特殊效果
1、假如想美容的话，那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效!
2、假如有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用;
3、假如晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;
4、假如睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按;
5、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。
6、脚部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠.可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次，包你精神!
吃什么降血脂
1、绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。
2、苹果：吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，比如维生素C和果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。
3、三文鱼：降甘油三酯是好手
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
4、花生：植物固醇打败胆固醇
花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。
血脂高是什么原因
1、饮食失当饮食不节，摄食过度，或恣食肥腻甘甜厚味，引起血脂高，过多膏脂随饮食进入人体，输布、转化不及，滞留血中，因而血脂升高。长期饮食失当，或酗酒过度，损及脾胃，致使饮食不归正化，不能化精微以营养全身，反而变生脂浊，混入血中，引起血脂升高。前者为实证，后者为虚中夹实证，这是二者不同之处。
2、喜静少动或生性喜静，贪睡少动;或因职业工作所限，终日伏案，多坐少走，人体气机失于疏畅，气郁则津液输布不利.膏脂转化利用不及，以致生多用少，沉积体内，浸淫血中，故血脂升高。
3、情志刺激，思虑伤脾，脾失健运，或郁怒伤肝，肝失条达，气机不畅，膏脂运化输布失常，血脂升高。
4、年老体衰人老则五脏六腑皆衰，引起血脂升高，以肾为主，肾主五液，肾虚则津液失其主宰;脾主运化，脾虚则饮食不归正化;肝主疏泄，肝弱则津液输布不利，三者皆使膏脂代谢失常，引起血脂升高。若房劳过度，辛劳忧愁，亦可使人末老而先衰。
5、体质禀赋父母肥胖，自幼多脂，成年以后，形体更加丰腴，而且阳气常多不足，津液膏脂输化迟缓，血中育质过多。或素体阴虚阳亢，脂化为育，溶入血中，血脂升高。
结语：血脂高的话，不妨按按小编文中所提到的这些穴位。日常生活中，吃些绿豆芽、苹果或者是花生等，都是有助于降血脂的哦。要想血脂正常的话，平时要注意饮食控制合理、多做一些运动以及保持一个良好的心情等。
紫菜带有海鲜的鲜味，是海产藻类的一种，既可食用亦可入药。紫菜性偏凉，可以化痰软坚、清热利水、补肾养心。紫菜作为食材，煮汤做法简单，味道也够鲜美，而且还富有营养，下面跟小编去看看吧！
紫菜海带汤：去脂减肥
由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成，适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。因紫菜和海带含丰富的膳食纤维，且热量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，减肥效果会更加明显。
紫菜瘦肉汤：延年益寿
紫菜素有长寿菜之称，每100克干紫菜含蛋白质25-30克，与大豆含量相当，还含有丰富的维生素等营养成分。紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收，非常适合消化功能减退的老年人食用。加上瘦肉，营养更均衡，且不油腻，对老年人有延年益寿的作用。
豆腐兔肉紫菜汤：能降血脂
本方中豆腐性味甘凉，能益中气、和脾胃，而兔肉也有补中益气的作用。中医认为，紫菜有化痰、除湿、利尿作用；合而为膳，味美汤鲜，易于吸收，为老年高脂血症患者所适用。
紫菜虾皮汤：补碘又补钙
紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍！此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。
香油紫菜汤：治便秘
将紫菜放入开水中煮开，再滴入香油并调味即可。做法虽然简单，但缓解便秘的效果很好。紫菜中1/5是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。香油亦有润肠通便的作用。
需要注意的是，紫菜每次食用15克为好。食用前最好用清水泡发，并换一两次水，以清除污染物。紫菜性寒凉，因此，胃肠消化功能不好或者腹痛便溏者应少吃。
饮食养生
运动养生
