推荐 白领午餐多吃这五种食物
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。正确有效的养生保健是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的推荐 白领午餐多吃这五种食物，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
生活中很多的上班族都会出现饮食不规律的情况，因为在忙碌的工作当中，会有没时间吃饭的情况，最后只能随便吃点东西填饱肚子，往往最后都会出现胃病等胃肠疾病出现，那么上班族在饮食上可以多吃哪些食物呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。
午餐吃什么好呢?
1、西兰花
西兰花成分中含有丰富的抗氧化物质维生素C及胡萝卜素，这些物质都是非常好的抗衰老和抗癌食物。
2、洋葱
据了解，洋葱具有清血的作用，同时还可以帮助降低胆固醇。
3、圆白菜
圆白菜成分中的维生素C含量是非常丰富的，同时富含丰富的纤维，在帮助促进胃肠若能够，促进消化方面效果很好。
4、鱼肉
鱼肉可以提供大量的优质蛋白质，并且吸收率极高。鱼肉中的胆固醇含量很低，并且在摄入大量蛋白质的同时不会带入过多的胆固醇。专家表示，常吃鲜鱼可以助于预防心血管疾病。
5、豆腐
除了瘦肉和鱼虾等食物外，豆腐也是补充蛋白质的很好来源。同时，豆腐中含有特殊的“异黄酮”的化学物质，他是一种很好的抗氧化剂。
午餐怎么吃能赶走瞌睡虫
1、要保证饮食规律，做到一日三餐，餐餐不缺，并且尽量在三餐中安排两到三次的零食时间。这样可以保持血糖的水平，不至于忽高忽低。
2、零食也要慎重选择。在选择零食的时候要尽量选择甜食，比如坚果、干果以及蔬菜等食物。
上文中小编为大家介绍到的食物都是生活中非常常见的，建议大家有时间的情况下适量食用，这样可以保证营养的均衡，同时还不会造成脂肪过量囤积的问题，除此之外，建议打击在食物的选择上要多选择一些蛋白质含量以及纤维素较多的食物，这样对健康来说更有益。
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夏季天气炎热加上饮食含热量高，很多人都会出现上火的情况，那么出现上火情况时，我们需要怎样做才能快速降火呢?，实际上注意正确的饮食是可以轻松将获的，下面小编就为大家介绍一下生活中常见的可以降火的食物，希望对大家夏季健康饮食有所帮助。
最能降火的五款食物
1、西瓜
西瓜是夏季是常见的食物，因为西瓜属凉，并且成分内含有丰富的钾盐，除了具有降火的作用，还可以补充身体所缺乏的碘盐问题。生活中很多人喜欢将西瓜放在冰箱中冰镇后再吃，专家表示，西瓜放入冰箱中的时间不要超过3个小时，否则就会丧失其祛火的作用。
2、苦瓜
在中医上，苦瓜很久之前就具有很好的降火作用，其具有非常好的夏季清暑热、去内火的食物首选，据了解，夏季里多吃苦瓜还可以起到改善烦躁情绪的作用。
3、西红柿
夏季里的西红柿营养价值是非常高的，很多人都不知道西红柿具有祛火的功效，实际上因为西红柿中含有大量的番茄红素，不仅可以起到防晒的作用，还可以有效的清热解毒、平肝去火。
4、大豆
大豆具有非常好的药用价值，其具有滋阴、去炎的功效，在夏季常吃大豆，不仅可以起到败火的作用，还可以补充身体因为高温所消耗掉的蛋白质。
5、蜂蜜
在很早的医学记载中，蜂蜜就具有很好的药用价值，在起床后喝一杯温蜂蜜水，不仅可以帮助化解夏热，还可以帮助缓解嘴唇干燥或龟裂的情况。
上文中小编为大家介绍了五种生活中常见的并在祛火方面效果很好的食物，建议大家可以根据自己的喜好，适量的食用。另外，夏季还建议大家可以多喝一些茶饮，如菊花茶、金银花茶、金莲花茶、蒲公英等等都是具有很好的清热祛火功效的。
谁都想有一个傲人的身材，不希望自己有任何发胖的部位，但是往往很多时候大家又都管不住自己的嘴，那么这时候怎样做才能既满足自己的饮食欲望又能不胖呢?下面小编就为大家介绍一些可以在睡前吃并且不胖的食物。希望对大家有所帮助。
睡前吃这五种食物不发胖
1、温牛奶
我们都知道睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，这是因为牛奶中含有一种色氨酸，他具有镇静的作用，因此睡前喝一杯热牛奶，不仅不会胖，还可以补充身体内所需的钙质。
2、全麦面包
如果一杯热牛奶还不能让你满足，那么可以选择吃上一片全麦面包，可以再配上土司、茶和蜂蜜，不仅可以使人体释放出胰岛素，还可以使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
3、燕麦片
燕麦片是一种营养价值很高的食物，成分内含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以在睡前煮上一碗，加上一些蜂蜜就是再好不过的了。同时燕麦片还具有可以诱使产生褪黑素，起到帮助睡眠的作用。
4、菊花茶
据了解，菊花茶可以说是睡前配制茶饮品的首选，这是因为它具有柔和的舒眠作用，它是一种凝神静气的最佳天然药方。
5、蜂蜜
在牛奶中加入一些蜂蜜，可以使你的大脑停止产生进食素，这种进食素是与保持清醒有关的神经传递素的物质，大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的糖分可以暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，起到有助于睡眠的作用。
上文中小编为大家详细介绍了五种适合睡前食用并且助于减肥的食物，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。说完可以睡前吃不胖的食物，那么容易发胖的食物又有哪些呢?小编提醒大家，如热狗、香肠、雪糕、土豆、蛋黄等都是属于易发胖的食物。
一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
一杯酸奶
从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。
一碟醋
对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在睡前洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩，如果你家的自来水水质软硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，可以起到养颜的作用。
早晚一杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧，色素的沉积，使衰老提前来临。
一袋茶叶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有救的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
随着社会竞争力的增大和都市生活压力的加大，抑郁症已经成为了一种热门的心理疾病。抑郁症的危害是非常大的，长时间出现抑郁症很有可能会出现自残甚至自杀的现象，所以抑郁症一定要积极采取有效治疗来控制病情，而且还要注意饮食调理来改善病情，下面我们就具体来了解一下抑郁症应该多吃哪些食物？
多吃这五种食物，帮助改善抑郁症病情
一、多吃糖类食物。糖类食物对老公有一定的安定作用，多吃糖类可以提高脑部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平时可以多吃葡萄糖和麦芽糖等食物，这些糖类一般在薯类和豆类食物中。
二、多吃含钙的食物。抑郁症患者往往是缺乏10日的，在平时的消化吸收能力比较差，在平时多吃一些含钙的食物，就可以增进食欲，可以促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神面目，所以，抑郁症患者在平时应该多吃五谷杂粮，有很多谷类食物是能起到补钙作用的，特别是应该多喝一些牛奶，牛奶含的钙质比较丰富。
三、多吃含镁的食物。镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象，所以在平时有心情郁郁的时候应该多吃杂粮和粗粮，粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。
四、补充氨基酸。氨基酸能够振奋人的精神，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的，如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，那么就无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。
五、补充维生素b族。维生素b族对治疗抑郁症有很大的帮助作用，维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢，所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆类食物和奶类食物。
抑郁症的饮食禁忌有哪些呢？
抑郁症患者在平时应该避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之类，容易导致身体上火的食物，也不能吃羊肉和狗肉等温性食物，因为这些食物很容易导致身体上火，就会影响患者的情绪，尽量少吃或者不吃油炸食品和烧烤类的食物，这些食物也是会出现身体或上火症状的，而且会影响肠胃的吸收消化功能。
抑郁症患者不要吸烟喝酒，吸烟喝酒只能缓解一时的症状，长期吸烟喝酒只会形成恶性循环，会导致病情更加严重。
抑郁症的饮食是相当关键的，虽然与饮食没有直接的关系，但是饮食可以增强患者的体质，当身体得到康复的时候，那么心理状态也会自然改善，饮食调理也是可以起到辅助治疗效果的，所以抑郁症患者千万别忽视了饮食调理。
生活中的小毛病总是源源不断，小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。
1、牙龈发炎吃葡萄柚
牙龈发炎大多是由于体内缺乏维生素C导致的。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果立竿见影。
2、鱼治疗哮喘
多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这主要是因为鱼肉中含有丰富的镁元素。因此，最好在每日三餐中保证吃一顿鱼类或其它海鲜类食物。
3、四肢乏力吃香蕉
运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，容易让人感觉四肢乏力。这些排出体外的矿物质主要是钾和钠两种元素。身体中纳的库存量相对较大，而且纳也比较容易从食物中得到补充。但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择富含钾元素的食品及时进行补充，香蕉就是很好的选择。
4、视线模糊多吃绿色蔬菜
眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多添加一些绿色蔬菜，例如芹菜、甘蓝等都对健康大有益处。
5、脱发吃牛肉
如果说吃牛肉可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛肉确有此功效。科学证明：经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。
在冬季的时候天气是比较的寒冷的，在很多的时候我们都是会出现嗓子疼的情况发生，在发生这种情况的时候我们可以通过饮食来进行有效的缓解，那么你们知道在发生这种情况的时候哪些食物是可以帮助我们进行缓解的呢？
梨
梨子也是我们日常生活中经常食用的一些水果，其味甘酸、性凉，有生津止渴，润肺止咳，滋阴降火的功效。
梨富含水分和维生素C,是适应秋天气候干燥的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。梨与川贝母粉蒸食，是治疗久咳不止的良药。梨富含钾，还有降血压的作用；煮熟的梨，有利于肾脏排出尿酸，可以不可以防止疼风。
柚
肉质嫩软，清甜幽香，富有营养，它的维生素C比苹果还多出20倍以上，是一种营养丰富的水果。
富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸，胰岛素及多种维生素、氨基酸。具有补血益气，润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等功效。对咽喉肿疼、高血压、糖尿病、冠心病都有良好的辅助治疗作用。
枇杷
在发生嗓子疼的时候我们可以通过吃枇杷来进行有效的缓解，枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏有良好的养护之功。
并且在枇杷中是富有比较丰富的维生素C的，可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。是人们初夏重要的营养果品和保健果品。不过患有白癜风者忌食，因维生素C可阻止黑色素的沉积。
甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒。主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，解毒。
甘蔗能泻火热，解热止渴，和中宽膈，生津润燥，助脾健胃，利尿，滋养等功效。可用於口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴。甘蔗汁生饮性甘寒，适宜热病伤津，心烦口渴，身热尿赤，肺燥咳嗽，而热性病饮生蔗汁最好，喻为〔天生复脉汤〕。咽喉炎病人生食与熟食都可。熟食甘蔗汁对咽喉炎病人起来补益作用。
苹果
多吃些苹果不仅能够有效的缓解便秘上火等症状，同时还可以有效的治疗咽喉肿痛等症状。我国中医指出，苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。
饮食养生
运动养生
