甩掉头发干枯要从食物改变
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免关于养生保健的误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供甩掉头发干枯要从食物改变，但愿对您的养生带来帮助。
一些女性经常烫头染头发，这样对发质都是有很大的损伤的。头发经常的没有营养，干燥，这个和平时的饮食和体质有关，人体缺少营养的话也可能造成头发干枯的情况，想要拥有乌黑的头发吗，不妨常吃这些食物吧。
富合蛋白质的食物
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。蛋白质的食物在生活中有很多的，比如说鱼类啊，肉类，蛋奶等食物中都有丰富的蛋白质哦，蛋白质对于头发的作用很大，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
富合维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。所以在平时的时候一定要多吃富含这类营养素的食物，可以吃新鲜的水果和蔬菜，也可以吃些麦芽等食物，是非常不错的选择。
胶质食物
大自然赋予我们的神奇的力量是很多东西都不能比拟呢，就比如说这些食物，含有胶质的食物可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。可以让自己的发质变得浓密而且黑亮有光泽，大家不妨试试吧。
上面介绍的这些不仅可以满足我们人体所需要的营养素，而且对于一些疾病啊或者是调理都具有很大的功效和作用，想要乌黑的头发不必去美发，多吃这些种类的食物就会有意想不到的效果，而且还可以更健康。
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对于一些女性朋友来说，头发爱出油就已经很困扰的，尤其是一些人不仅头发出油还掉头发，这就十分致命了。毕竟头发是女性非常重视的一个东西。如果经常掉头发的话，那么很快就会出现谢顶的情况。那么，遇到头发油还掉头发厉害的情况，有没有什么解决方法呢？下面给大家推荐几种。
女性头发爱出油掉头发大多是属于脂溢性脱发，如何调理：
1、首先我们必须明确根源于感染病灶和内分泌功能失调有关，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调。
2、同时女性患者要保证睡眠充足，远离烦恼，解除思想负担，坚定治疗信心，脂溢性脱发的预防保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长。
3、头发也应经常梳理，避免用脱脂力太强的洗发水，最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，油性头发可用硫磺皂。不要将洗发水直接倒在头发上，洗发最好每周2到3次，洗发的水温不宜烫。
4、然后注意合理的营养，以利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。而各位头发出油掉头发的女性应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。
头发出油厉害怎么调理?以上就是从各位的生活方面开始着手调理，效果需要较长时间的坚持才能看到，所以我们要配合外用的防脱生发产品黑乐雅同时使用，效果会特别明显。
黑乐雅萃取植物精华，富含有效活性成分，能快速直达毛囊部位，有效抑制皮脂腺分泌过旺，平衡DHT浓度，打开毛囊分解油污及粘黏物质，杀死头皮中的螨虫和真菌，防止皮脂在毛囊内堆积，使头发获得良好的生存环境。
黑乐雅能够有效促进头皮真皮和毛囊微循环，改善毛囊营养供给状态，恢复血液及氧气的正常供给，保障营养输送系统畅通，提高毛囊对营养的吸收率，进而唤醒“瘫痪”毛囊，使毛发粗壮。同时修复毛囊并产生大量毛母细胞，持续分裂角蛋白，大量复制头发所需胱氨酸，真正培根育发!
女性头发爱出油掉头发，头发出油厉害怎么调理?初期是治疗调理的最佳时期，这时候往往事半功倍，错过这段时间，等到严重时，难度就会增大很多。所以，发现我们要及时选择正确的方法进行治疗。拥有一个好的生活习惯饮食习惯，坚持使用黑乐雅，解决头发烦恼，让你重拾自信，为梦想而努力。
掉头发厉害是不少的爱美者心疼的事情，不能在炫耀自己的头发了，那么，怎么让头发不掉的那么厉害呢，天然养生专家说可以通过食疗方法、按摩方法、良好生活方法等减少掉发，呵护头发，接下来，我们就跟着专家一起来了解下吧。
食疗方法：多食用一些含有碘质、维生素E、铁质、植物蛋白等丰富的食物有解决掉发厉害的问题，还可以吃一些食疗，薏米、荷叶、绿豆煮粥喝有不错的防脱发效果，食用黑芝麻、大米粥也有对脱发有帮助，做法是黑芝麻250克捣碎后加入粳米后熬成粥食用即可，注意黑芝麻中含有大量的维生素，对药物性脱发也有疗效。此外，平常要经常食用富含有蛋白质、维生素、微量元素的食物，有利于头发的生长。
按摩方法：早晨起床以及睡觉前可以通过按摩的方法来养护头发，用双手揉搓头皮，从前额经头顶到枕部，手指来回揉搓，长期坚持下去对血液循环有很好的促进作用，帮助养护、减少掉发的作用。还可以用橄榄油涂在头皮上进行按摩，有预防头皮屑、防止脱发的作用。
良好生活方法：养成良好生活习惯，每天晚上10点到2点保证睡眠，减少脱发的发生，晚上充足的睡眠才能让皮肤、头发都正常的代谢，帮助减少脱发的发生，让头发也保持优良的状态。此外，保证每天饮用足够的水，这样人体正常的新陈代谢才利于身体健康。
掉头发厉害怎么办?秘诀解决掉头发相信大家都看到了，以上几个方法都能够帮助大家解决掉头发的问题，此外，养生要树立正确的人生观、保持乐观积极的心态，掉头发有时候会是因为近期的压力，所以大家要注意解压，这样才能减少掉发的问题。
在以往，掉头发主要是老年人面临的衰老问题，但是近些年来，越来越多的年轻人也面临着掉头发的困恼，不仅极度影响外貌美观，严重时甚至会对年轻人的心理方面造成影响，出现自卑内向等心理问题，因此想要解决掉头发的问题，最主要的是从病因下手，只有找准病因才能对症下药，那么抓头发掉头发现象是什么原因导致的呢？
年轻男生掉头发的原因
年轻男性脱发90%属于雄激素性脱发，从根本上来说，是由于毛囊局部二氢睾酮水平升高或雄激素受体数量增加引起的。二氢睾酮作用于毛囊，引起毛囊过早成熟，导致头发的生长周期缩短，使头发提前进入休止期，最后脱落。
除此之外，年轻还有其他原因也会导致年轻男人脱发。
1、遗传原因
70%的雄激素性脱发都与遗传因素有关。受遗传影响的脱发患者，前额部分的毛囊存在先天性缺陷，更容易受到雄激素——二氢睾酮的刺激而萎缩，因此有这种遗传的人从青春期身体发育开始就会出现不种程度的脱发、掉发，而且很难逆转。
2、精神压力
现代人的承受来自各个方向的压力，长此以往，容易失眠、焦虑、烦躁，导致神经系统紊乱，激素分泌失调，免疫力降低等，这些会导致脱发。
神经性脱发(如斑秃)就与精神压力存在密切的关系，另外精神压力也是诱发或加重雄激素性脱发的病因之一。
3、不良生活习惯
①入睡晚：熬夜加班是现代年轻男性的通病，经常入睡晚，睡眠质量差，很容易引起脱发。
②染烫头发：现代有些男性追求时尚，喜欢烫染头发，然而染发剂里面含有的有害化学物质会伤害到头皮，对毛囊细胞造成损害，从而导致脱发。
③饮食习惯：饮食对人各个方面都有影响，如果长期摄入重口味食物，高糖、高脂肪、辛辣食物，这些容易引起脱发。辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、葱、大蒜等会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，增加脱发的风险;油腻高脂肪食物及高糖分食物含有的酸性成分比较高，容易使身体使于酸性状况，不利于头发的生长。
关于年轻男生掉头发的原因我们了解到这里，如果您有脱发的烦恼，那么请找到脱发原因，然后对症调理。
为什么掉头发
1、洗发时在头发上打泡沫导致掉头发
洗发时在头发上打泡沫,这个错误大了去了,就像用洗面奶,最好先在手心揉出丰富泡沫,才会容易残留,更好地溶解污垢,洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉,首先头皮根部。其次,泡沫是用来阻隔发丝摩擦的,靠揉头发出泡沫,何来保护?如果泡沫不太好打,就滴入几滴水,双手呈中空迅速摩擦。手心实在难打出泡沫,就在发尾打再过度到头皮上,另外再插一句,尽量也少去发廊干洗吧。
2、大脑受“刺激”,头发跟着秃
人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了脚步,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况。有的人遇到什么过于激动的事,大脑受了强烈的刺激,精神很不正常,有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片,人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的。
3、“压力山大”导致的一夜光头
头发生长原本就有一个生长与衰老的周期,自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说,比较常见的是圆形秃,也就是俗称的“鬼剃头”,这是一种因为压力、情绪,导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期,突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后,三到五个月内可以恢复生长。
防止掉头发应该多吃哪些食物
1、防止掉头发应该一周吃1到2次牛肉
牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。
2、防止掉头发应该吃点蓝莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中,蓝莓等浆果的抗氧化功能最强,对头发颇有好处。
3、防止掉头发应该吃饭牡蛎能护发
锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示,牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
4、防止掉头发应该多喝牛奶嫩防脱发
牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关,如脱发女性体内的维生素D水平较低。
日常怎样护理头发
1、轻音乐舒缓情绪自己的情绪
在经过一天忙碌的工作之后,倒头就顺的不在少数,其实这样不仅对头发不好,对我们的身体也是极不好的。想要拥有一头健康漂亮的秀发,不妨在回到家中后,先听上片刻的轻音乐,使我们整个人的身心都得到放松。
2、日常护理头发记得经常梳头发
我们每天都在梳头发,洗发前后、出门前、睡觉前。但是这还远远不够,经常梳理头发不仅能够让我们的头发更加柔顺丝滑,同时也起到了促进头皮新陈代谢的作用,让我们的秀发更加坚韧有弹性。当然,一款好用的梳子是前提。如果选不对梳子,不管我们怎么梳头发,对头发都没有多大的益处,反而有可能损伤发质。
3、日常护理头发记得按摩头皮
都知道在洗发的时候要按摩头皮,但是怎么按摩才对呢?首先我们必须要给头发营造一个温和的环境,即在洗发的时候,水温控制在于体温差不多的温度,洗发水在掌心搓揉起泡,然后从头皮部位开始,由发根至发梢,将洗发露均匀的涂抹在发丝上,才到按摩。从头顶到太阳穴,轻轻按摩,再将双手放在左右两侧,按摩整个头部。
每个人的实际情况不同，因此掉头发也可能由于很多不同因素引起的，如果做了头发漂白或染色等项目，会导致发质受损，出现掉发的现象，而这种现象主要是由于外部化学原因导致，但是也有些掉发人群是由于内分泌失调等健康问题引起的，因此当突然猛掉头发的时候，需要分清产生这种现象的原因，再对症下药。
简单的来说，就是内分泌系统出了问题。头发突然大量脱落，意味着你身体的某些组织和器官可能出了一些问题。
1、垂体
垂体激素能刺激肾上腺产生激素。垂体功能低下间接或直接影响皮肤，皮质醇、甲状腺、雄激素、睾酮等的合成要依赖垂体的功能。全垂体功能减退症、席蒙病等疾病，垂体功能衰竭，生长激素、黄体生成素、促甲状腺激素、ACTH缺乏，早期表现为体毛和腋毛减少、胡须稀疏，女性阴毛全部脱失等等，相关性非常强。
2、甲状腺
甲状腺的正常功能是毛发生长所必需的，可直接或间接(通过其他内分泌腺，特别是性腺)作用于毛发。在正常头皮中， 90%～95%的毛囊都处于生长期，而剩下的(5%～10%)则处于休止期(每天脱落50～100根头发)。仅有少量毛囊处于过渡期或退行期。不同代谢状态的改变，如怀孕、营养不良以及其他的应激反应可以改变毛囊生长周期，这类脱发也叫休止期脱发，一些和甲状腺相关的疾病，比如甲减、甲亢，明显会影响头发生长，造成脱发。
3、性腺
人们传统观念中，纵欲过度会导致脱发，这个联想是有一定道理的，因为脱发和性腺的关系非常密切。性激素水平与男性胡须、躯干和四肢粗毛的发生有关，妇女的肾上腺、卵巢及皮下脂肪组织均可以产生睾酮，对毛囊有刺激作用。曾经有一个着名的医学研究，得出的结果是阉割的人不会脱发(缺乏雄性激素)，也证明了性激素对于毛发的影响。不过现代医学也证明，这种影响并非绝对相关，也取决于毛囊对于雄激素的敏感程度，普遍认为这是一种常染色体显性遗传的特征，所以也成为遗传性脱发。
有些发友可能会问，像这样专业的诊断都是医生才能做的，自己不是医生怎么去判断呢?我教大家一个最简单的方法：检查自己的身体状态。一般来说类似垂体类的疾病、甲状腺疾病，病症绝对不止是脱发，而是伴随了很多身体健康方面的异常，两者互相印证，患病的可能性就相当大了。但如果大家身体方面并无异常，只是单纯掉发严重，这类脱发上文也描述过，属于常染色体遗传特征，也就是遗传性脱发，并没有身体健康的担心。
目前临床医学治疗癌症最好的方法就是进行化疗，但是见过化疗患者的人都知道，化疗会掉头发。这种掉头发的情况一般会在用药时间内出现，到了病情稳定后头发就会重新生长出来，并且还会比之前的头发更黑、更密。本文介绍了关于化疗患者掉头发的原因，来看看吧。
原因：药物损害毛囊细胞造成脱发
化疗患者为什么会掉光头发呢?专家解释，任何药物都不能选择性地只杀伤癌细胞，它在杀伤癌细胞的同时也会损害人体的正常细胞，在人体中增生活跃的正常造血细胞、消化道粘膜细胞和毛囊细胞更容易受到损伤.其中主导毛发生长的毛囊细胞受损后就容易引起脱发。
表现：并非所有化疗病人都会掉发
掉头发通常发生在治疗后2-3星期，甚至两次治疗之后才发生，可能是渐渐地掉落或一次一丛地掉落。毛发脱落可能发生在身体的任何一个有毛发的部位，并不只限于头部，像是眉发、腋毛、手发、腿毛甚至阴毛都可能受影响. 病人在脱发之后(部分或全部脱发。但是患者也不用害怕，因为毛发掉了又会重新生长，而往往还会长得更黑、更密。
此外，并非所有化疗的病人都会掉光头发，也有一部份病人不会掉发，它因所选用的药物不同。
护理：中药补气养血可保护毛发
中医认为“发为血之余”，由于化疗引起的脱发，配合中药以补气养血，滋补肝肾，常有保护毛发的作用。
推荐六款适合化疗后的药膳
1、无花果炖肉
鲜无花果100克(干品30克)、瘦猪肉100 克，分别洗净切块，同入锅中加入适量水和调料，煮至肉烂，喝汤吃肉。治疗鼻咽癌化疗后口干咽痛，有健脾和胃、消肿解毒作用。
2、石斛生地绿豆汤
石斛10克，生地15克用纱布包，绿豆100克。加适量水煮至绿豆熟烂，取出药渣，加入适量冰糖及冲入花粉10克，分次服用。具有清咽润喉，除痰散结，清热解毒，凉血生津等功效。适用于鼻咽癌流涕、流血、头痛，或放疗口干燥时，均可食;脾胃虚寒者不宜食。
3、橄榄罗汉果汤
橄榄30克，罗汉果1个;将2样物品置锅中加清水，煮沸饮水。清热解毒，利咽喉化痰。
4、黄芪炖鸭
黄芪20克，鸭200克，同炖至熟烂。具有补中益气，滋阴养胃之功效;适用于气阴两虚者。
5、山药莲苡汤
山药30克、莲子(去心)30 克、薏米30克，加水适量，慢火炖熟，加白糖少许，每日1次，连服15天。治疗各期鼻咽癌属脾虚者，有健脾益气，清心安神之效。
6、西洋参银耳荸荠羹
西洋参5克，银耳30克，荸荠100克，白糖20克。先将西洋参切成片或研成极细末，备用。将银耳用冷开水泡发，去除蒂头、杂质，放入碗中，待用。将荸荠择洗干净，刨去外皮，剖成1厘米见方的条块，再细切成片，待用。切下的荸荠皮，捣碎，放入砂锅，加水煎煮15分钟，用洁净纱布过滤，去渣，取汁回入砂锅，放入银耳，并加清水适量，用小火煨炖，待银耳稠粘熟烂时，加入荸荠薄片及西洋参极细末，调入白糖，拌和均匀，再煨煮至沸，即成。早晚2次分服，吃银耳，饮羹汁，嚼食荸荠片。
益气养阴，生津润燥。本食疗方适用于鼻咽癌化疗后气阴两伤出现咽干咳嗽、食欲减退、精神萎靡等症。
大家在夏天的时候由于天气炎热，恨不得待在空调房里一直不出来。但如果长时间吹空调的话，不仅容易得大家所说的空调病，甚至还会出现掉头发的现象。因为空格会除湿，同时就会将头发中的水分吹少，使得头发变得干燥。那么，吹空调掉头发应该怎么办呢？
吹空调对头发有伤害的
1、空调对头发的伤害：它的抽湿功能会将头发的水分逐步抽干，使头发干燥易断，易折。
2、当前解决办法：需要提高头发的保湿度，可以使用含有氨基酸保湿剂的洗发精，护发素，然后再使用护发霜。
3、彻底解决办法：假如放任干枯的头发不理，头发会逐渐分叉并断裂，下狠心剪短头发倒是最干脆的治疗方法。
吹发对头发的伤害有多少：
当前错误方法：洗发后，漫不经心地使用吹风机猛吹头发的人，并不在少数，对头发而言，这是一种摧残。伤害头发的凶手就是这种热风和干燥。
原本正确方法：洗发后以自然干发为最理想。也可用毛巾擦干头发至7，8分干后，用电吹风以20—25厘米的距离吹头发，不可集中一点上吹，应特别注意不能让头发承受80摄氏度以上的不流动热温。
空调和吹风机吹头发的危害还很多，应该多多了解头发才能更好的去保护头发，当今社会
更多的电子商品对头发的危害都很大，大家要爱护自己的头发就得把事情的利和弊都了解清楚，这样才能在夏日更好的护理头发。
每次梳头都能掉一大把，很多人都为此而苦恼，尤其是一些中年人，频繁的脱发让人面临着秃顶的尴尬，那这个问题怎么解决呢？我们的生活中有哪些可以防止脱发的食物呢？今天小编就跟网友们探讨探讨关于治疗脱发的食疗秘方。
肝肾阴虚脱发
头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热 、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补 肝肾、养血生发。
推荐食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、 狗肉等。
推荐药膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研 末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2 次食用。
气血两虚者脱发
头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、 苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
推荐食物：蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝 卜等。
推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡 蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水 浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2至3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。
脾虚湿盛型脱发
现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀 、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。
推荐食物：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以 免助湿碍脾。
头发对于我们来说非常的重要，是一个人形象不可或缺的因素，特别是很多的美女，视发如命，那么不妨根据小编推荐的秘方来做，让你摆脱掉发的困扰。
不能说头发是一个女性的代表，但是如果女性没了头发会比男性更不能入眼。有些女性一挠头就掉头发，有的甚至头发都快掉没了，为什么掉头发掉的这么严重呢?其实引起掉头发厉害的原因有很多，有的是因为新陈代谢紊乱造成的，有的是因为生活、工作压力比较大导致的。
一、掉头发厉害的原因
掉头发是人们习以为常的事情，人们生活的环境中也会有很多我们掉落的头发，所以需要我们积极打扫。但是正常情况下人体每天掉的头发应该是有限制的，如果每天超过一百根的话那就是某一些问题引起的了，人们需要找到掉发的原因。那么掉头发厉害的原因有哪些呢?
1、精神失调
一些年轻人本该不掉发的，但是当遭受沉重的打击或者长期的抑郁、精神紧张的话，就容易导致脱发。
2、疾病感染
如果人们的身体受到一些细菌、病毒以及真菌的感染的时候，可能会引发血管炎，血管供血不足的时候头发就很容易掉落。
3、代谢紊乱
一些男性长期酗酒、吃肉不吃菜的时候体内就很容易堆积脂肪，皮脂过多的时候毛囊的健康也会受影响，头发不能正常生长的时候就容易导致头发脱落。
4、免疫功能障碍
有一些人出现脱发是因为身体患了某一些疾病，经过研究发现，一些患有溃疡性结肠炎以及红斑狼疮等全身性免疫系统疾病的患者，也容易伴随着脱发的发生。
二、掉头发厉害怎么办
当人们没有出现掉头发厉害这种情况的时候，并不会知道掉头发引起的问题，当自己有一天掉头发多的时候就会知道掉头发的压力是有多大了，头发重新长出来是需要一段时间的，如果掉发厉害的话还会影响爱美人士的外观，所以会给人们带来很大的压力。那么掉头发厉害怎么办?
1、保持愉悦的心情
长期焦虑、抑郁、紧张的精神状态可能是导致掉头发厉害的原因，当持续的时间越长，人们掉头发就会越严重。所以为了解决掉头发这个问题，人们一定要保持愉悦的心情，经常开开心心的。
2、饮食均衡
人们的饮食决定了人们的体质，一些酸性体质的人是很容易掉发的，所以人们在生活中需要多补充蛋白质和维生素，多吃碱性食物，蔬菜和水果都要多吃，黑芝麻和大豆都是利于黑发和生发的食物，脱发严重的人可以多吃。
3、按摩头皮
头皮健康是头发健康的基础，想要解决掉脱发，那么首先要护理头皮。人们可以经常按摩头皮，增强头发血液循环，让毛囊可以恢复健康，会有利于毛发的寿命。
4、勤洗头
头发脏的话也会引起掉头发，干净的头发具有弹性和顺滑度，不洗头的头发就很容易堆积细菌，会影响毛囊的健康，也会加重脱发。
癌症是非常可怕的一种疾病类型，一旦患上癌症，彻底治愈的可能性较低，往往需要通过化疗的方式来缓解症状，起到延长患者生命的作用，但是在化疗阶段会使患者面临极端的痛苦，化疗带来的副作用也会使患者头发掉落，面临着秃头的问题，那么进行化疗多久后会开始掉头发呢？
一般化疗后掉头发通常发生在化疗后的两至三个星期，或者两次治疗以后才发生，头发有可能是一丛一丛的掉，也有可能是渐渐掉落，并且化疗不仅仅有可能使头发掉落，甚至可能使其他部位的毛发也随之掉落，如腋毛、阴毛、胡须、眉毛，都有可能因此脱落。这种情况很容易造成患者的心理压力。
化学药物治疗简称为化疗，其治疗方式就是利用化学药物组织癌细胞的增殖、浸润和转移，最终消灭癌细胞。癌细胞是新生细胞，新生细胞有一个特点就是细胞分裂速度相比一般的细胞要快一些，除了癌细胞，毛囊细胞、消化道粘膜上皮细胞和骨髓细胞的分裂速度也同样很快。头发之所以生长的快就是因为细胞分裂速度比较快。但是因为化疗药物的选择性不强，化疗药物在消灭癌细胞的同时，也很容易“误伤”将一些正常细胞，也就是以上说的几种分裂较快的新生细胞杀死。
随着新生的毛囊细胞被杀死，这个时候剩下来的没有被杀死的细胞就会加速分裂，当毛囊细胞被被大量杀死时，头发的营养供应就会出现问题，头发无法继续维持生长，大量脱落。这就是为什么化疗后会出现掉头发的原因。
了解了化疗后掉头发是怎么回事的原因，大家也不用太过担心，虽然化疗会致使头发大量掉落，但是在化疗结束之后，头发还是会重新正常生长出来的。
每个人都会掉头发，多数是头发的正常更替，不必担心，但是一些严重的掉发，已经影响到了生活，就需重视了。
和男性谢顶相比，女性的脱发，一般会比男性出现得晚、发展慢、症状轻。主要表现为头发稀疏，尤其是在头顶部，而高额谢顶的较少。除了能直观地看到头发的脱落外，还有哪些方法可以判断自己在大量掉发呢？
1.观察头顶和后脑部位的头发，看头顶发量是否明显稀疏，如果头顶部位的发量已明显少于后脑部位的头发，就应治疗了。
2.将手指并拢划过头发，看指缝间是否有大量头发脱落，如果指缝间脱落三五根头发不必惊慌，有可能你顺手捋的这部位头发正处于自然脱落的阶段，但如果每次捋，并且是不同的部位，都有5根以上的头发，那就要警惕了。
脱发的原因很多，有一定的遗传因素，最常见的有以下几种：
精神方面：工作学习压力大、睡眠不足、思虑、用脑过度或焦虑抑郁症等干扰头发的生长。
头发护理不当：如电、染、拉直发等引起头发损伤而脱落。
营养方面：偏食、减肥、营养不良、贫血等也可影响头发生长，减肥的女性，经常吃素，像蔬菜、水果和面粉等，致使蛋白质和微量元素不足，营养不均衡，导致所谓的女性脱发。
内分泌紊乱：如产后或人流、口服避孕药、月经不调、更年期等，内分泌失衡，影响头发的生长周期。
长期使用电脑：长时间对着电脑，精神高度集中，造成头发的分泌失调，毛囊堵塞，头发营养供应不足，最终导致脱发。
辛辣刺激油腻性食物：这种饮食方法直接或间接地影响到头发的健康。很多女性喜欢辣味、油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。
郑大一附院皮肤科主任医师李红文介绍，脱发主要有以下几种类型：
1.头发正常更替：头发只有3~4年的生长期，只要每天的头发脱落不到100根，属于头发的正常更替，多数是没有问题的。
2.雄性激素性脱发：精神压力大，体内雄性激素增加，另外，更年期女性激素水平紊乱，随着卵巢功能的逐渐下降，雄性激素较多，引起脱发。
3.避孕期脱发：避孕药的主要成分是雌激素和孕酮，孕酮的代谢衍生物具有雄性激素特征，引起脱发，脱发可能在服药中，也可能在停药后，主要为斑秃。
4.产后脱发：产后脱发很常见，主要是体内激素发生了很大变化。孕期营养不足，出现贫血，这也是产后脱发原因之一。产后脱发的主要表现为头发稀疏。产后脱发是一种暂时现象，一般3~6个月就好了。
5.免疫系统脱发：头发的乌黑亮丽或干燥与人体的血液、微循环、内分泌、免疫系统功能等内部环境是否正常密切相关。一旦免疫系统有问题，头发就会干枯、变黄、变灰、失去光泽甚至变白、脱落等。
怎样才能预防脱发？
头发不仅是美丽的象征，也是一个人健康状况的标准。中医学的传统理论认为肾为"先天之本"，头发生长的好坏与肝肾气血有直接关系。头发的生长与脱落、发质的好坏、白发或枯黄、润泽或枯槁、断裂或开叉均与肾气的盛衰有直接的关系。肾气充足的人，会精力充沛，气血畅通，毛发旺盛。相反，肾气过早衰退，则体弱多病，毛发变白、干枯、脱落、无光泽。现代医学也证实了肾在人体健康中的重要性，而将肾称为"生命的器官"，因此，当发现头发出现异常脱发、白发、枯黄或开叉时，就应关注是否有肾虚等健康问题了。
现代医学实践进一步证明，头发是由一种叫氨基酸的蛋白质所组成，要想保持其秀丽、光泽而富有弹性，仅仅日常护理是远远不够的。还应注意平时的饮食和生活方式。建议平时应多吃谷物类食物，如黑豆、花生黑芝麻等，多吃富含铁质的食物如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜等，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。头发的光泽还与甲状腺有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，平时也可补充点维生素E，也可多吃鲜莴苣、卷心菜等。戒烟、酒，忌油腻、燥热食物，少吃辛辣刺激食物。
头发应该怎样护理？
1. 最好不用尼龙梳子。易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激，最好用木梳。
2.勤洗头。一般是2~5天洗一次，最好别用脱脂性强或碱性洗发剂。脱脂性和脱水太强的洗发剂，易使头发干燥、头皮坏死。应选用天然的或根据发质选用。一种洗发剂不要一直使用。
3.吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100摄氏度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常吹风。
4.减少染发烫发。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3个月。
另外，还要做到"三好，二平衡，一适度"：即心情好，睡眠好，身体好；营养平衡，内分泌平衡；护发适度。早预防，早治疗。如果脱发每日超过100根，连续时间在2个月以内，或头发生长不良，日渐稀疏，就一定要早治疗，不要失去最佳治疗时机。
饮食养生
运动养生
