常吃五种食物可以强身又补血
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《常吃五种食物可以强身又补血》，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多人由于工作疲劳经常感觉大脑不好使，觉得脑袋跟不上腿的步伐。这就要注意了，是因为你的大脑缺乏营养，需要补脑了。脑部的组织很多，而且我们要记忆很多的东西，如果保护不当就会有短路的问题出现。下面就介绍了一些食材，具有补血益脑的作用。
灵根莲藕
莲藕的果实和花须都是宝贝，可能大家了解的不是很多吧。它富含丰富的淀粉啊，蛋白质，维生素和很多的矿物质。对人体有补血补气的作用，而且常吃的话还可以增强免疫力，有利于消化吸收，所以很适合各类的人使用。
百果王红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，这样的食物中含有的维生素的含量是非常的高的，而且民间就有这样的谚语，说的就是一天吃三枣，可以让你一生都不老。意思就是红枣是天然的美容养颜的食物。而且含有的营养也是很丰富的。
益智桂元
“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，意思就是说常吃桂圆有好处，可以有补血壮阳的作用，同时还有验血安神的效果，特别是对于身体虚弱的人群来说有很好的保护作用。
却老子枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、常吃枸杞对身体有好处，不仅补充了这些营养素了，而且还有益气补血，增强免疫力的作用，常吃有益健康。
万岁子核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、这些名称的由来都离不开它的卓越的贡献，从上面我们就可以清除的看出了核桃的营养价值是非常的丰富的，不仅可以补脑，而且还可以强健身体，适合各类的人群食用，营养价值极高。
这些食物看似比较平凡但是它对人体的大脑可是非常有帮助的食物哦。而且补血增强免疫力的效果都很突出。其实最好的补脑健身的方法就是食物了，从来到这个世界上我们就有吸允的本能，食物给我们人类的帮助是无穷的，所以我们应该好好的利用它。
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【导读】五种食物常吃会影响智商，常听人家说，甜食吃多了容易变笨，真是真的吗？貌似不止甜食吃度会笨，五种食物常吃会影响智商，一起来看看吧。
五种食物常吃会影响智商
1、甜食
吃糖及含糖食物不仅会增大腰围，而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经健康，干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。
2、油炸食品
食物在油炸过程中产生的某些有害物质不仅有致癌的风险，还会慢慢损伤大脑神经细胞，损害智力。
3、过咸食物
研究表明，大量摄入食盐不仅会导致血压升高，而且会影响大脑认知和思维能力，影响智力。
4、加工蛋白质
肉食是蛋白质的优质来源，但是过度加工的热狗、香肠等食物反而会损害神经系统。
5、酒精
长期饮酒不仅伤肝，而且会导致脑雾（大脑难以形成清晰思维和记忆的现象）。不过停止饮酒或者限制每周饮酒1-2次，这种现象就会消失。
在现实生活当中，有很多的家长会发现自己的孩子记忆力并不好，记忆力差不仅会影响学习，而且还会影响到智力的发育。有些家长不知道自己的孩子记忆力差的原因是什么？下面我们就一起来了解一下相关知识。
那么小孩记忆力差，到底是什么原因呢？
1、不良情绪
不良情绪是会影响到孩子出现记忆力差的现象，在平时经常有焦虑不安和长期抑郁的情绪，或者经常有进行过度紧张和愤怒等不良情绪的发生，这些不良情绪都会影响到我们的思维能力，同时还会导致我们记忆力变差，会出现记忆力减退的现象。
2、睡眠质量不好
不仅成年人会出现失眠症状，很多的小孩由于心理因素或者受到疾病因素以及来自学习上的压力，也会出现失眠或者是睡眠质量不好的问题。如果长期睡眠质量不好，那么就会对智力和记忆力都会造成严重的影响。因为我们人体是需要休息的，大脑也需要在晚上睡觉的时候休息，如果大脑得不到休息，那么大脑功能就会减退。
3、疾病因素
不管是来自于心理上的疾病还是生理上的疾病，都会对我们的大脑功能造成一定的影响，同时还会影响到智力和记忆力，所以孩子患上某些疾病之后，都会对智力和记忆力造成一定的影响，从而出现记忆力下降的现象。
常吃五种食物，可以提高孩子的记忆力：
1、卷心菜
卷心菜虽然是一种很不起眼的食物，但是卷心菜的营养价值是非常高的，含有多种维生素和微量元素，特别是维生素b含量是非常丰富的，这种营养成分能够预防大的疲劳，可以让大脑功能保持活力。
2、大豆
相信大家都知道，大豆是一种含有丰富的钙质和蛋白质成分的豆类食物，大豆还含有蛋黄素，每天适量的吃一些豆制品，可以增强人体的免疫功能，而且能够增强智力和记忆力。
牛奶倒入杯中
3、牛奶
牛奶也含有丰富的钙质和蛋白质，可以给大脑提供多种营养成分，特别是能够补充氨基酸，可以让大脑保持活力，可以增强大脑功能。
4、鱼肉
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸能够分解胆固醇，有利于大脑的健康，可以保持大脑的正常运转，常吃鱼肉，可以让孩子变得更加聪明。
5、蛋黄
蛋黄中含有丰富的蛋黄素和钙质，这些营养物质都是脑细胞所必需的，常吃蛋黄能够增强大脑的活力，可以促进大脑功能，能够增强记忆力和智力。
如果一个女人一旦出现肾虚现象的话，那么就应该要及时加以治疗才行，要不然很容易导致更多严重疾病的发生。所以女性的健康不可以忽视的，下面小编为大家介绍五种有效调节女性肾虚的食物，希望对大家有所帮助。
【豆蔻奶汁】
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。
【芹菜蛋羹】
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
【胡萝卜羹】
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
【蜂蜜果丁】
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
【葡萄人参补酒】
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯（50-80克）。
生活中，我们要吃多种食物，多种营养素才能让我们保持一个健康的体魄哦，你知道应该如何养生的呢，如何饮食才是最适合的吗，吃一些新鲜的食物，隔夜的食物要禁忌，还有要注意的是有毒食物是不能吃的，对健康不利，来看看这些介绍吧。
1.豆芽
芽菜芽菜的种子可能在种植或贮藏时受污染，其生长所需的温暖和潮湿的环境，容易导致细菌大量滋生。
2.鲔鱼
吞拿鱼导致的症状通常是鲭鱼中毒。吞拿鱼在被捕捉后会迅速腐坏，若贮藏温度超过摄氏十五点六度，它便会释出天然毒素。这种毒素不可经由烹调、冷藏、烟熏、治疗或入罐分解。这样的鱼肉患有毒素，而且烹饪以后也会存在毒素，所以这样的食物要少吃。
3.叶菜类食物
被列为第一的蔬菜类，包括西方人常吃的生菜。它之所以危险，最主因为它未经适当清洗。在蔬菜常被西方人以生菜沙律的方式来吃。如果不够清洁，蔬菜很容易被这种大肠杆菌所污染。蔬菜类的食物一定要做熟以后食用，以免毒素不能被杀死，出现肠胃不适的情况出现。
4.生蚝
蚝通常以诺沃克病毒或弧菌致病，前者可能来自污染水域。生蚝或未熟透的蚝可以导致肠胃炎。弧菌与霍乱的病菌相近，更为危险。生蚝加工熟以后再吃，一定不能吃生的。
5.黑莓
莓类水果含有环孢子虫的莓子会寄生在肠道，导致严重肚泻、脱水和胃痉挛，病人必须注射抗生素，因此必须求诊。
几种有毒食物的介绍，你都知道了吧，这些食物对身体健康是不利的，所以在购买和加工的时候一定要注意，新鲜的蔬菜尤其是带叶的蔬菜，一定要炒熟以后食用，还有一些有毒的食物大家要禁忌，以免出现副作用、
【导读】下午三四点是大多数人开始边喝下午茶边享受午间悠闲的休息时光的时候，午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此不要有愧疚感，想吃就吃吧，不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材。不过下午茶的点心也是要选择的，盲目的想着填饱肚子会导致肥胖，那么下午茶吃五种食物解馋又减肥？小编告诉你下午茶吃五种食物解馋又减肥的五种食物。
咖啡：
下午茶吃五种食物解馋又减肥
这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。
薯片：
下午茶吃五种食物解馋又减肥
薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅观、容易吃过量。
巧克力：
下午茶吃五种食物解馋又减肥
买含量高的黑巧克力！虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着品尝的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。
坚果：
下午茶吃五种食物解馋又减肥
核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。1-2小把就对够了，如果你是认真的在吃,一把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。
酸奶乳酪：
下午茶吃五种食物解馋又减肥
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬（带皮），切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。
下午茶食用注意事项：
3:00 - 4:00pM 食用能量加倍
最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条！下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。
但是想减肥，下午茶搭配也得有讲究。下午茶的基本原则是选择2到3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品（饼干、面包干等）+一个奶制品（酸奶，白奶酪）/一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，（矿泉水，白开水、清茶）等。要记住，不是为了你的胃吃，而是为了你的味蕾吃，适量就好。
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