治疗踝关节扭伤小妙招（一）
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“治疗踝关节扭伤小妙招（一）”，希望对您的养生有所帮助。
保健方案：让患者坐好，提住他脚腕疼的地方，然后让他用好的那条腿站起来，但受伤一侧的腿千万不要用力。如果他掌握不了平衡，可以用手扶他一下，但不要让他借你太多力。这样做两次就能好。
2008年8月18曰，我和几位华裔朋友一同在吉隆坡的一家饭店里观看奧运会10米栏比赛。刘翔一出现在跑道上，全场就沸腾了。刘翔在做热身的时候，我看到他的表情有点异样，动作也没有了昔日飞人的潇洒，刚跨过一两个栏竟然跪了下来！我和朋友不禁担心起来，难道是旧伤还没有好吗？但在的发令枪响起的时候，刘翔还是起跑了，但还没有到第一栏就看到他一瘸一拐地离开了赛道。大家当时都感觉很遗憾，但更多的是担心。
过了几天，刘翔的教练孙海平的师弟、原国家田径队教练刘侠通过我的好友薛士荣打电话给我说：“上海体委拟订了三套方案，其中一条需要寻求民间的传统方法对刘翔进行调理，你有什么好的治疗方案吗？”
我觉得作为中国人，能为亚洲飞人出一点力，是很欣慰的事。于是我配制了一些外用药，赶到了上海。这时上海体育局为了安全起见，已做了其他选择，正巧世界短跑亚军杨耀袓也因运动过度感到不适，我就安排跟随我30年的亲传弟子，也就是给王浩治疗过的刘旭晨为他调理。
杨耀袓的大腿根部深度痉挛，一加速就感觉像被牵住似的，刘旭晨当时用骨诊和气诊给他大腿深层进行治疗，做了两次，他去训练的时候就跑开了，能提速了，他和教练都非常高兴。这个问题已经困扰了杨耀祖的保健医生大半个月了，他就问刘旭晨用的是什么方法，刘旭晨告诉他用的是汤瓶八诊的骨诊和气诊。最后，他们把比赛时穿的阿玛尼运动衣赠送给刘旭晨作为纪念。
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汤瓶八诊疗法对骨科疾病疗效非常好，要知道回族的先袓是马背上的民族，摔伤是常有的事，所以特别善于治疗骨伤，例如元代回回医创制的治疗跌打损伤的金丝膏药，疗效极佳，享营江南。现在宁夏的张氐回医正骨也有一定的影响力。
有一次我在国外参加一个医学会议，我在会上重点介绍了汤瓶八诊的骨诊和气诊。那个会要开三天，我是第一天作的报告，大家反响都很热烈。第二天中午就有一个人找到我，说也是来参加会议的，是欧洲的一个教授。与他同来的小儿子昨天不小心扭了脚，今天去医院拍了片子，然后做了冷敷处理，弄完后反倒不能动了，一走就特別疼。他觉得我昨天的报告说得挺神奇，就把这个孩子带过来，请我给看看。
孩子十几岁，拄着拐杖来的，我心想：这么严重，不是骨头出了问题吧。我先给他检查了一下，摸了摸骨头，又看了刚才拍的片子，发现骨头没事，就是不敢走，一走非常疼，我心里这下有底了。
我就对这个孩子说：“半个小时我就能让你站起来。”他们听了都不信。孩子的爸爸跟我说：“杨教授，你昨天主讲了汤瓶功里的气诊和骨诊，请用这两种方法给我的孩子治疗好吗？”还是命题作文，我想他这个病用气诊和骨诊也很对症，就一口答应了。
我先用气诊给他在踝部梳理了一下，然后在他脚腕背部按揉和弹拨。脚腕是异经之一，把这个地方的气血疏通了，就能很快消除淤血和肿胀。做完以后，我就让他站起来。他一个劲地揺头。
我说：“没事儿，我扶你站起来。”等他站起来后我放开了手，说：“你自己走走看。”他还是揺头。
我说：“你现在能站起来就能走，没事儿，你走。”他就试着慢慢挪了一步，然后瞪大了眼睛看着我，又低头走了几步，马上对他爸爸兴奋地说了一通。翻译告诉我他是说像变魔术一样，太神奇了，真不疼了。我让他蹲下，他马上就蹲下了。当时在会场引起很大的轰动。
踝关节是极其容易损伤的部位，平时在走路的时候，跑步的时候，很有可能会一瞬间造成扭伤，有关节扭伤以后因为局部的韧带非常的薄弱，里面的活动能力也会受到限制，不仅很疼而且会红肿，严重的可能还会引起并发症，当出现关节扭伤后，首先最主要的步骤是接受合理的治疗这种观点。
症状体征
踝关节扭伤的患者根据不同的损伤部位，可有不同的临床表现：
1.外侧韧带损伤：
由足部强力内翻引起，因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见，外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛，肿胀，走路跛行;有时可见皮下瘀血;外侧韧带部位有压痛;使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧，外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显，由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度，有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折，内翻位摄片时，胫距关节面的倾斜度远远超过5～10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。
2.内侧韧带损伤：
由足部强力外翻引起，发生较少，其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反，表现为内侧韧带部位疼痛，肿胀，压痛，足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。
治疗方法
1.伤后踝部即觉疼痛，跛行或不能着地步行，伤处肿胀、压痛，甚至出现瘀斑。
2.内翻扭伤时，外踝前下方压痛明显。外翻扭伤时，内踝前下方压痛明显。严重损伤者，在韧带断裂处可摸到凹陷，甚至摸到移位的关节面。
踝关节扭伤中医治疗方法
一、手法治疗见‘推拿按摩’栏。
二、药物治疗：早期治宜活血祛瘀，消肿止痛，内服七厘散及舒筋丸，外敷消瘀止痛药膏、七厘散等。中后期宜温经止痛、舒筋活络，内服小活络丹，外贴狗皮膏、伤湿止痛膏。并可配合活血舒筋的外洗药物，如四肢损伤洗方等。
三、固定疗法：理筋手法之后，将踝关节固定于损伤韧带的松弛位置。可选用夹板、石膏或胶布固定等方法予以固定。外翻损伤固定于内翻位，内翻损伤固定于外翻位，一般固定2～3周。
踝关节是位于人脚部的一个非常重要的关节，它也是人体承受重力最大的一个关节，几乎整个身体的重量都会集中在这个上面。而踝关节扭伤却是一种非常常见的病症，相比较于其它的关节而言，踝关节扭伤的几率非常高。
那么，踝关节扭伤的急救措施有哪些呢？
1、保持镇定和冷静
不要轻易活动踝关节，不可掉以轻心觉得扭伤不是什么大伤，如果你在扭伤之后随意活动受伤的关节很有可能会加重病情，甚至导致韧带拉伤，这样恢复起来会更加麻烦。
2、采用冷敷法
冷敷一般是消肿最适用的方法，对于治疗踝关节扭伤也有一定的疗效。具体操作就是，把冰袋固定在扭伤部位上，冷敷10到20分钟，然后休息10分钟，再使用冰袋冷敷10到20分钟，如此反复敷2个小时或者更长一点时间都是可以的。冷敷有利于帮助血管收缩，可以有效防止形成淤青，也可以达到消肿的目的，同时也可以缓解一定的疼痛感。
3、固定受伤部位
扭伤之后一定要用绷带固定，不然很容易留下后遗症，比较严重的情况下尤其要注意不要随便乱动，最好用弹性的绷带固定好，然后就保持休息不动的状态。
4、抬高患肢
在睡觉的时候在扭伤的脚的下方垫一个枕头之类的比较软的并且可以加高脚的位置的东西，脚抬高一点可以帮助促进脚部和腿部血液流通，对于消肿有很大的帮助。
5、采用药物治疗
可以服用一些活血化瘀的药物，也可以买一些外敷的药或者是喷雾之类的，每天定时将药物均匀涂抹与扭伤部位，也可以帮助活血化瘀，有益于消肿，也可以降低疼痛感。
6、及时检查治疗
也可以自己进行简单的初步检查，要注意红肿的程度、疼痛感的程度、以及疼痛的位置，如果越来越痛且疼痛范围不断扩大，或者是越来越肿的话，就证明扭伤程度比较严重了，这种情况下最好马上去医院进行检查治疗。
踝关节扭伤在日常生活中非常容易发生，如果不稍加注意并且扭伤比较严重的话，会造成对其它关节和韧带的伤害，对人的正常生活产生非常大的影响，会出现行动不稳、反复扭伤等情况，病情加重了的话治疗起来，恢复起来都会比较麻烦和困难。所以最好要引起重视，在扭伤之后一定要采取相应的急救措施，及时就医进行治疗。
我们都知道脚踝关节对于我们来说是非常重要的，这个关节能够帮助我们自由的活动，如果这个关节受到扭伤很可能就会出现不愈合的现象，因为有些时候，这个部位是需要经常活动的，如果扭伤的时候没有卧床修养，而直接下地运动，必然会造成骨质增生，那么踝关节骨质增生都有哪些症状呢?
脚踝骨质增生的症状
症状一：骨折增生分为原发性和继发性两种，多发生于45岁以上的中年人或老年人，男性多于女性， 常用腰部活动的重体力劳动者及运动员易患此病，最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。
症状二：如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射 如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。
症状三：骨质增生是由于感受风寒，受到外伤导致局部发生无菌性炎症和水肿，循环系统受阻。中医一般称为痹症。其增生是一种骨质化，也就是钙化物质，和人体骨骼的结构是完全不同的。我们治疗用专业贴膏外敷治疗。
注意事项
要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激,因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生。如长期固定某一姿势工作的患者, 应注意在工间休息时变换一下姿势。
相信很多人在医院当中都见到过进行理疗的患者，尤其是在一些身体骨骼疾病的病人哪里经常见到，其实患者进行这样的治疗方式是为了缓解身体内部的疾病症状，还能够加快疾病的恢复，而有一些人们对于脚踝关节积液这种疾病情况不知道应该如何理疗。那么，脚踝关节积液怎样理疗呢?
第一，脚踝关节积液怎样理疗呢?这种疾病情况并不需要理疗的方式进行治疗，踝关节是一个比较容易忽视的部位，但是往往容易忽视的部位造成的影响就更多，踝关节腔积液就是一种很常见的疾病，得了踝关节积液怎么办?下面我们就认识一下踝关节积液，希望大家认识了踝关节积液之后，在采取措施的时候更科学一些。一般膝踝关节肿上二十天并有积液，这种不是正常的现象。有两个原因可以引起这样的症状，曾经受过损伤(如：扭伤、碰伤)，属于旧伤复发引起。
第二，踝关节积液就是咱们踝关节滑膜炎引起的，咱们踝关节本身的病变一个是磨损，踝关节的骨性关节炎或者是踝关节长骨刺了，它会引起踝关节的滑膜炎引起肿胀、积液，另外还有男性的男性同胞，平时饮食方面不太注意，引起痛风、痛风性关节炎、关节滑膜、踝关节的滑膜积液、肿胀也是比较重的，再就是类风湿也容易侵犯踝关节也会出现踝关节的，引起肿胀、疼痛，滑膜炎的表现积液了，主要控制原发病了，就像咱们的骨性关节炎，尽量地减少关节的使用。
脚踝关节积液怎样理疗呢?关节尽量休息一般的不要下蹲，不要去上下楼、爬山不去刺激它，滑膜不会出现炎症就不会出现积液，痛风性引就控制饮食吃低嘌呤的食物不要吃海鲜、动物内脏，要控制嘌呤、含嘌呤多的食物的摄入，类风湿就是要积极治疗，抗类风湿的药物治疗或者是来氟米特这类药物控制好，关节炎或者积液就慢慢地不会发生了。
皮肤过敏在生活中是很常见的现象，很多人都有过皮肤过敏的情况，特别是在春季，敏感性肌肤的人，是最容易出现皮肤过敏的，皮肤过敏虽然不是什么大病，但是会严重影响人的身体健康，而且还会给人的形象造成很大的影响，那治疗敏感肌肤的小妙招有哪些呢？下面介绍治疗敏感肌肤的小妙招。
皮肤过敏治疗小妙招
1. 用扑尔敏洗脸
扑尔敏在临床上被用来治疗过敏，如果不是非要到吃药的地步，我们可以将扑尔敏研成粉末，加入洗脸的水中使用，可以有效缓解皮肤过敏症状，建议洗脸用温水。
2. 用淘米水洗脸
淘米水里含有维生素、蛋白质等成分，而且呈弱酸性，不会对敏感肌肤造成刺激，而且可以有效缓解皮肤过敏症状，所以在皮肤敏感期间可以使用淘米水洗脸。使用时将大概1000ml淘米水放在锅中，加入3勺盐，一起煮沸，待冷却后直接用来洗脸即可。
3. 敷芦荟胶
皮肤过敏期间可以敷芦荟胶，因为芦荟胶具有舒缓、消炎作用，可以很好的舒缓敏感期的不适感。如果感到皮肤特别痒的时候，可以将芦荟胶先放在冰箱冰镇，再拿出来敷脸，这样不仅可以止痒，还可以很好的镇静肌肤。
4. 敷纱布
皮肤过敏时切忌使用过热的水，安全的方法是用干净的纱布浸矿泉水或者凉茶水，然后敷在皮肤过敏处，每天3次，每次20分钟，3-5天之后可以有效额缓解皮肤过敏反应，注意敷的过程中不要让纱布干透了，注意补水。
皮肤过敏治疗土方法
1. 韭菜拌鸭蛋清
皮肤过敏期间可以用韭菜鸭蛋清，因为韭菜含有丰富的维生素，可以促进皮肤修复。使用时将洗干净的韭菜和去掉蛋黄的鸭蛋蛋清拌在一起，然后将韭菜鸭蛋清汁涂抹于过敏处即可,可以有效缓解皮肤过敏症状。如果过敏症状比较严重的，可以直接口服韭菜鸭蛋清汁，但是要注意口服和外涂的不要混在一起。
2. 大白菜泥
我们常作为菜食用的大白菜其实对于皮肤过敏也有很好的舒缓作用，因为大白菜可以起到清热解毒的作用，所以皮肤过敏期间可以使用大白菜泥。使用时取大白菜，放在一个容器中，然后将大白菜捣烂成泥状，敷于皮肤过敏处即可。
3. 马齿苋
马齿苋是常见的一种野菜，对于舒缓肌肤有很好的作用，很多舒敏护肤品中也会添加马齿苋成分。在皮肤过敏时，可以将马齿苋外用和内服可双管齐下。外用时取马齿苋，放于容器中，捣烂成泥，敷在皮肤过敏处。内服时将马齿苋洗净，然后放于清水中煮，吃时可按照个人喜好拌点酱油、香油及香醋。
关节炎，是很多上了年纪的人，甚至不少年轻人都会有的关节性疾病。多数表现为关节疼痛，尤其到了阴雨天气更是疼痛难忍。那么，除了西医的药物治疗外，还有哪些中医的小方法可以帮助我们缓解关节炎带来的各种不适呢?本篇，我们就来教给大家，用中药足浴泡脚的方法来治疗关节炎。
中药足浴疗法小偏方：
1、鸡血藤干姜足浴方主治类风湿关节炎，特别是偏风寒湿瘀者
原料：鸡血藤、络石藤各50克，干姜20克，丹参、川芎、桂枝、伸筋草各15克，制草乌5克。
制法：将上述药材放人锅中，加适量清水，浸泡10分钟，煎煮30分钟，去渣取汁，将汁液倒人浴盆中，待水温适宜时浸泡双手、双足。每次20分钟左右，每日两次，每日一剂，十天为一个疗程。
功效：此方有温经散寒、活血化疲的功效。
2、桂枝木瓜足浴方主治骨质增生性关节炎
原料：桂枝、艾叶各60克，木瓜45克，独活、防风、当归、白术、威灵仙、附片各30克，生姜50克。
制法：将上述药物放人锅中，加适量水浸泡30分钟，再煎煮20分钟，去渣取汁，将汁液与2000毫升的开水一起倒入浴盆中，待水温适宜时浸泡双脚。每次30分钟左右，每日一次，十五天为一个疗程。
功效：此方有祛湿通络、消肿止痛的功效。
3、桑枝桑葚足浴方主治风湿性关节炎
原料：桑枝、桑葚、桑寄生、忍冬藤各12克，桑叶、桑白皮、鸡血藤、钩藤各9克，天仙藤、防己各6克。
制法：将上述药物加适量清水侵泡20分钟，煎沸数次，将药液与1500毫升的开水一起放入浴盆中，先熏蒸，后泡脚。每次40分钟，每日2次，15天为1个疗程。
功效：此方有祛风散湿、调气补血的功效。
治疗阳痿早泄小妙招
1、间断式性交法,主要是在性交过程中出现射精预感时,立即停止阴茎的抽插,把阴茎留在阴道内。女性在性兴奋时阴道扩张,阴茎头没有接触阴道壁,可以降低龟头的刺激而降低性兴奋,等到射精预感完全消失,再进行性交活动。如此反复间断式性交,可以防止早泄。
2、使用物理疗法。比如腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴等也可辅助治疗,效果明显。大家可以根据个人喜好选择以上物理疗法,进行治疗。但任何一种治疗方法,都需要长期坚持,才会有效果。
3、下拉阴囊和睾丸法,主要是延缓射精的时间,达到预防早泄的效果。在性交活动中,男性在射精预感到来时,可见阴囊收缩。睾丸提高,此时可通知女方用手轻轻将男性的阴囊和睾丸向下牵拉,这样可降低男性性兴奋。
4、性爱时常使用的安全套也能够避免早泄。男性戴避孕套进行性交,可以减轻阴茎的摩擦,从而降低男性性兴奋的敏感性,延长性交时间,避免早泄。可以使用持久装避孕套,当然你可以多戴两个进行,效果更好。
5、性生活是夫妻二人之间的事情,如果你出现了早泄,你的妻子就是你最好的医生,她最了解你,也最能帮助你,关键是你要及时和你的妻子交流,让她了解你的处境和感受,共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。
阳痿早泄吃什么食疗
1、熘炒黄花猪腰:猪腰500g,黄花菜50g,姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开,剔去筋膜躁腺,洗净,切成腰花块;黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热,先放大葱、姜、蒜佐料煽炒,再爆炒猪腰,至变色熟透时,加黄花菜、食盐、糖煸炒,再入芡粉和汤汁,明透起锅。
2、泥鳅炖豆腐:泥鳅500g,豆腐250g。泥鳅去鳃肠内脏,洗净放大锅中,加食盐少许及适量水,料酒,清炖至五成熟,加入豆腐,再炖至鱼熟烂即可,吃鱼和豆腐,并饮汤。
3、腐皮白果粥:白果12g,腐皮45-80g,大米适量。白果去壳与腐皮,白米置砂锅中加水适量,可以选择当早点吃。每日1次。
4、淮山山圆肉炖甲鱼:淮山山药20g,桂圆肉15-20g,甲鱼1只。切开洗净,掏去内脏,然后将甲鱼肉,甲鱼壳、淮山药、桂圆肉一起放入炖盅内,加水适量,隔水炖熟服用。吃肉喝汤,每星期炖1次,避免“补”过了。
5、青虾炒韭菜:青虾250g,韭菜100g。虾洗净,韭菜洗净切段。先以素油炒青虾,烹黄酒,酱油,姜丝等调料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可。
阳痿早泄治疗偏方
1、龙胆草15克,黄芩10克,栀子9克,泽泻12克,木通10克,车前子9克,当归10克,生地、甘草9克。水煎服,日1剂,分2次服。
2、生地黄10克,山萸肉、山药、知母、黄柏、泽泻、丹皮、金樱子各9克,沙苑蒺藜10克,龙骨、牡蛎各30克。水煎服,日1剂,分2次服。
3、人参15克,茶叶5克。水煎服,日服1剂,分2次服。
4、附子、肉桂各6克,熟地、山萸肉各9克,茯苓10克,泽泻、山药各12克,丹皮10克。水煎服,日1剂,分2次服。
5、人参、白术各9克,黄芪12克,当归10克,茯神9克,远志、枣仁各6克,龙眼肉12克,木香、甘草各6克。水煎服,日1剂,分2次服。
头发过多的脱落不但影响美容，也是身体不健康的表现。那么，除了进行植发手术来预防脱发外，我们在这里介绍几款预防脱发的饮食疗法。希望对大家有用。
1.首乌猪脑汤
肾虚女性掉头发吃什么好？首乌猪脑汤是上乘之选！何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴！
2.龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
3.枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案！
4.枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。
5.芝麻海带糕
白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
6.生发黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
急救口诀
关节扭伤固定住，
先冷后热敷伤处，
化淤止痛喷药物，
肢体抬高一周足。
今年36岁的张女士练习瑜伽，常挑战高难度动作。有次做腰部后弯时，身体没舒展开，腰部十分不适。回家后，她腰部又麻又痛，到医院检查腰部已严重扭伤，要系统治疗才可恢复。
人们在活动时经常发生一些扭伤或拉伤，如“崴脚”、“戳手”就是踝关节、腕关节的扭伤。如果伤者对处理原则掌握不准，采取的处理手法不正确，往往会使扭拉伤部位伤上加伤。
现场判断
1.疼痛：扭伤部位出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛，局部肌肉有压痛，活动时疼痛加剧。
2.肿胀：关节扭伤部位出现不同程度肿胀，肌肉拉伤则肿胀不明显。
3.淤血：扭伤部位出现不同程度淤血，表现为局部青紫或红紫，常围绕受伤关节。
4.运动障碍：伤员活动受限。伤侧下肢常因疼痛而不能触地;腰部扭伤的伤员不能做扭转动作。
救治机理
关节扭伤是由于局部过度伸展而导致的肌肉纤维、韧带的断裂或损伤。受伤部位常有运动功能的改变。
发生关节扭伤之后，受伤部位会发生炎性反应，主要表现为红、肿、热、痛，如果处理得当，受伤组织可以自行修复，恢复运动功能。
伤后24小时内冰敷，可以减少受伤局部的组织液渗出，减缓肿胀，也有减轻疼痛的作用。24小时后涂抹活血化淤类药品(如红花油等)，可以加速肿胀消除。
急救步骤
1.停止运动
扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。
2.固定
用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。
3.冷敷
用冰水或冰袋冷敷伤处，持续15~20分钟，在24小时内间隔冷敷3~5次。
4.喷洒药物或热敷
在受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化淤的气雾药品或热敷，可消肿止痛。
5.抬高肢体
坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以减少炎性渗出与出血，缓解肿胀等症状。
救治的有效指标
1.疼痛减轻。
2.活动能力改善。
预防措施
1.常做适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性。
2.避免过度运动。
3.在湿滑的地面或冰面上小心行走。
4.运动前进行适当的热身准备。
特别注意
1.受伤痊愈前不要继续运动，以免加重损伤或造成陈旧性伤害，使关节扭伤反复发作。
2.受伤24小时内冷敷，可减缓炎性渗出，利于控制肿胀，之后转为热敷，加速血液循环。
冷敷和热敷不可颠倒，否则会加剧炎性渗出，导致剧烈肿胀，而且伤处恢复较慢。
减肥无疑是大部分女性的毕生功课了，要知道窈窕淑女可不是那么好维持的，女性天生是发胖体质，在加上现在那么多美食诱惑，很多女性也曾坚持过减肥，但由于要大量运动且要节食很多都没坚持下来。减肥其实不难，给大家介绍一些一周就能见到效果的减肥方法，认真学哦。
快速减肥方法小妙招
1. 周末短期绝食法
在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响。
2. 晚7点至早7点绝对禁食
这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK。这样既不会给日常的工作带来困扰，而效果也相当不错。
3. 8小时节食制
所谓8小时节食制是指，早餐至晚餐须在8小时内吃完，其他时间不能吃任何东西。例如，早上7点半吃早餐的话，就必须在下午3点半用晚餐。白天就只在这段时间进食，简单方便。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法，确实会对体重产生一定影响。但不需要每天都这样，一周有个2、3天就OK了。
4. 替换节食法
早餐食用香蕉及酸奶，晚餐则吃西红柿，像这样选用有减肥效果的食材，来替换1天中的一顿或两顿。这是一种双管齐下的减肥法，既有减肥食材的作用，又有减少卡路里的作用，减肥当然能早日实现。
5. 拒绝碳水化合物
我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物，热量都很高。抛弃这些，改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食，肯定能感受到自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些，恐怕很难做到，所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法。
减肥若是没有乐趣也会变得很没劲儿。以上介绍的减肥小妙招，能够短时间见效，让你欣喜之余充满斗志。还等什么，赶快把它加进你的秋季减肥大计吧。
出现扭伤的情况很正常，现在生活中就会有不少人都存在这样的问题，如果我们存在扭伤的情况，那么就容易对我们平时的生活中造成影响，所以大家就要注意方法护理扭伤问题才行，那么具体我们应该怎么做呢，下面就让我们一起看看吧。
注意饮食
在平时的生活中，不少人都会出现扭伤的情况，我们在脚扭伤后就要注意饮食才行，大家在平时的生活中就要注意吃的健康，首先我们不能吃辣椒、香菜等辛辣食物，这些食物虽然味道不错，但是吃起来的刺激也比较大，容易对我们健康造成影响，因此需要我们小心避免才行。另外大家在平时的生活中也可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等，这种类型的食物可以帮助我们快速的恢复扭伤的不适问题，这一点，大家必须要清楚。
适当进行活动
很多人在出现扭伤的情况时都会比较烦恼，觉得在这时候需要我们静养，不应该进行运动，但是实际上我们在扭伤的时候也要注意，可以根据自己的情况来选择是否运动，首先我们在扭伤初期，由于肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效，这一点我们必须要清楚才行。
上面我们就给大家介绍了扭伤的护理方法，可以发现我们出现扭伤的情况比较常见的一个问题，一旦出现这样的情况就需要注意方法来缓解扭伤的问题才行，上面我们就给大家介绍了扭伤的护理方法，大家重视起来才能更好的进行养生。
饮食养生
运动养生
