大肠，容易堆积毒素和便秘
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“大肠，容易堆积毒素和便秘”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
大肠是处在直肠和小肠之间的一段肠道，在西医上包括了盲肠、阑尾、结肠、直肠等。《素问•灵兰秘典论》中有云：“大肠者，传导之官，变化出焉”。意思就是大肠是负责消化跟传达的功能，它能够进一步吸收食物中的营养，最后把刺下的食物残渣送入直肠。
大肠干燥一般是由于人体津液分泌不足导致的，而人体津液不足往往是由于内热过往引起的，大肠如果因为干涉而传导不利，就会导致大便长时间蓄积在体内，从而产生大量毒素，破坏身体健康。所以解决便秘的问题除了食用有润肠效果的食物，更主要是清热下火，应该常吃绿豆、苦瓜、柚子、梨等下火排毒的食材，内热清除了，大肠自然就不便秘了。
肠炎一般分为慢性肠炎和急性肠炎，而慢性肠炎一般由急性肠炎反复发作引起。引发肠炎最常见的原因就是吃了不干净的食物，或者在夏季食用了大量冷饮。出现急性肠炎的症状应该迅速前往医院就诊，避免因为延误救治而导致的慢性胃炎。慢性肠炎的食疗要根据具体情况来判定，症状较轻的可以用于姜熬粥喂服，可以止泻驱寒。
西医认为从肛缘起向上15CM的那段大肠都是直肠，这一段肠道出现恶性肿瘤的发病率仅次于胃癌和食道癌，出现直肠癌的直接原因就是不良的生活方式和饮食习惯。酸性体质的人尤其是木性人一定要懂得自我控制，减少酸性食物的摄入。现代社会过度油腻的饮食习惯也会给肠胃带来负担，饭桌上一定要经常有蔬菜水果帮助清洁肠胃，大量的动物脂肪和蛋白质的摄入会增加肠道毒素，引发直肠的癌变。
Ys630.com相关知识
导语：身体的新陈代谢、环境污染、不健康的生活方式、日常饮食等等，这些都会导致体内毒素堆积，进而带来面色暗黄、口臭痤疮、心烦意燥、便秘等疾病。定期进行身体大扫除是非常有必要的，爱美网小编为大家带来9种食物，帮你快速排除体内毒素。
环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积，这会导致记忆力减退、面色暗沉、便秘和痔疮等系统疾病。如果你想为身体做个大扫除,大可不必跑到医院，因为菜市场就可以找到既方便又安全的最佳排毒方案。
何谓身体毒素?
我们每天摄取的营养物质在被消化和吸收的代谢过程中，在提供能量的同时也相应地产生废物，如蛋白质分解过程中会产生氨、胺等废物；脂肪在体内分解会产生酯酸过氧化物以及糖代谢会产生另一些废物等。
如果这些废物不能及时排出，堆积太久对于身体来说就是毒素，这种毒素是人体在消化过程中由身体产生的，而另外一部分毒素则直接来源于外部环境，例如通过食物、空气，经消化道、呼吸道和皮肤等部位吸收进入体内，包括重金属、农药、化学原料、被污染的空气和水等。
营养学家特别提示：在我们的膳食中添加以下新鲜蔬菜，是最健康有效的排毒方案：
香菇
1、香菇
香菇富含高蛋白的香菇被誉为是蔬菜中的牛排,同时又是低脂肪的健康食物，香菇富含多种化学成分，具有调节人体新陈代谢功能、帮助消化、降低血压和减少胆固醇的功能，长期食用香菇，能帮助排出体内的钠元素，清除血管内的垃圾。
而晒干后的香菇能够转换出维他命D,钾的含量也会相应变高，不过泡干香菇的水是不可食用的。
番茄
2、番茄
番茄多食用番茄能够扫除危害身体的自由基，清除活性氧。这全都归功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄红素，番茄中还含有大量的粗纤维，它在人体内可以和由胆固醇生成的生物盐相结合，通过消化系统排出体外，从而减少血液中的胆固醇含量。
在西方还有句谚语番茄越红，医生的脸越绿以表彰番茄的营养价值。由于番茄红素是脂溶性的，必需通过油脂烹调才能自然释放出来被人体有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。
海带
3、海带
海带含有化学物质硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量，保护心血管并避免心肌损伤。
海带中的褐藻胶在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除堆积体内的毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，还能抑制放射性物质被肠道吸收。同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
花椰菜
4、花椰菜
花椰菜是全世界公认的最具防癌性的食物，它含有的硒具有增强人体免疫力、调节新陈代谢功能，预防疾病的作用。花椰菜的钾元素含量也很高，有助于排出体内积蓄的盐分。
同时其中的类黄酮还能够很好地清理血管，阻止血液中过多胆固醇氧化。将花椰菜白灼或清炒着吃还能双倍吸收维生素E.
芹菜
5、芹菜
芹菜具有解热、利尿的作用，能减退宿醉引起的发热和帮助大小便的排泄，减少体内的酒精含量，同时钙磷含量较高的水芹还能够镇静保护心血管。
值得注意的是，芹菜叶中含有的营养成分远远高于芹菜茎，其中芹菜叶含有的胡萝卜素是茎的88倍，维生素C的含量是茎的13倍等，从现在开始可得好好地利用芹菜叶了。
葱和大蒜
6、葱和大蒜
轻微汞中毒会有慢性疲劳、头昏眼花和食欲不振的症状，在蒸鱼的时候添加葱和大蒜不仅可以提味、去腥，还能够帮助排出体内积蓄的汞。而且葱和大蒜还具有消炎、杀菌的功效。
根据研究，大蒜和葱能够使维生素B1更好地发挥功效，而维生素B1是帮助葡萄糖转化为供给大脑活动能量不可或缺的帮手；由此可见，多吃葱和大蒜还能提高大脑的灵活性和活跃性。
黑木耳
7、黑木耳
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
菠菜
8、菠菜
含有大量水溶性纤维素的菠菜，能够帮助人体排出体内毒素，清理肠胃热毒，防治便秘和润肠通便。在菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，还能使血糖保持稳定，高血糖病人可以适当地摄取菠菜，但不宜过量，因为菠菜中草酸含量较多，与含钙丰富的食物同煮，会形成草酸钙，不利于人体对钙的吸收。
胡萝卜
9、胡萝卜
胡萝卜是很有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。
胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
导语：身体的新陈代谢、环境污染、不健康的生活方式、日常饮食等等，这些都会导致体内毒素堆积，进而带来面色暗黄、口臭痤疮、心烦意燥、便秘等疾病。定期进行身体大扫除是非常有必要的，爱美网小编为大家带来9种食物，帮你快速排除体内毒素。
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如果我们人体中的毒素堆积的过多，那么就很容易对我们的健康造成影响了，不仅容易出现皮肤变差的情况了，还会出现身材走样的情况了，因此我们就需要学会排毒的方法才行了，那么具体可以通过哪些好的方法来排毒呢，一起看看吧。
早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，我们选择去喝水是很不错的，可以很好的帮助我们排毒了，能够把我们体内的毒素都排出去哦。
早餐喝咖啡
很多人都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系，所以我们在早上的时候喝上一杯咖啡，不仅可以促进我们排便了，同时还可以有效的排毒。
喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，这样的话不仅可以让我们人体补充足够的水了，同时还能够很好的帮助我们排毒，可以让我们把体内的毒素都排出去，是非常有好处的哦。
上面介绍的这些小妙招，对于我们的好处是很不少的哦，可以很好的帮助我们起到排毒的作用，同时还可以很好的促进我们的肠胃健康，在早上的时候排毒是最佳方法，所以我们就要重视才行了，这样对我们健康也是有利的哦。
生活中很多男性朋友都有一个烦恼，那就是身体不是很肥胖，可是肚子特别大，所以整体看上去身材还是比较差。其实大部分情况下，肚子变大都是因为脂肪堆积引起的，解决该问题肯定是需要减掉脂肪的。那么，脂肪堆积在肚子和腰上引起的肥胖，应该怎么做才能快速减掉脂肪呢?
饮食习惯。每天养成按时吃早餐，可以喝点米粥，温暖养胃，煮鸡蛋，小菜或者牛奶面包和香蕉，保证有碳水化合物，一定的蛋白质和维生素等。简单易消化为主。午餐可以丰富一些，晚餐可以少吃一点。全天可适当补充点水果及牛奶，干果等，尽量不吃加工过度的食物和零食，三餐定时定量，少吃油腻的食物。可以用温水刮去饭菜的油再吃。总之合理的饮食是保证身体健康的基础。暴饮暴食或者其他不合理的饮食习惯都会导致身体肥胖。
饭后不要坐着不动。饭后如果坐着不动或者立刻睡觉都会长肉，尤其午餐后不要坐下看电脑，可以站着四处走动走动，也可以在办公周围散散步，但不要做大运动或激烈的运动。只要简单的慢走就可以达到减脂的效果。一定要坚持下来，养成习惯。
工作间隙或者宽裕的时间可以做局部减肥操。可以适当做做提腿运动，有助于减去腹部脂肪，可以常做，经常做收腹运动，侧弯腰运动，靠墙做下蹲动作等等。很多的局部瘦身操，要坚持每天都做上半个小时以上，以微微出汗为准，只要能坚持每天都做，一定会有效果的。
业余时间也要坚持运动。下班回家或者周末时间，可以选择去健身，跑步，骑车，游泳，爬山等各种运动，挑选自己喜欢的项目，坚持下来。运动不仅可以减肥而且提高身体的素质，提高免疫力，对改善亚健康有帮助，身体素质提高了，就会减少因新陈代谢缓慢引起的肥胖。
小腿脂肪堆积这是许多人都会有的一种情况，脂肪堆积在小腿上会显得小腿非常臃肿，对于人体的美观有非常大的影响。对于爱美的人来说这点是不能忍受的，都希望能够采取一些措施将小腿部分的脂肪去除掉，比如通过进行一些运动、做一做按摩等等方式，那么小腿脂肪堆积该怎么办呢?下面就来详细介绍一下。
第一、饮食瘦身
在晚上一定要少吃一些淀粉类的食物，晚餐或者宵夜如果吃淀粉类食物太多的话，会因为没有时间消耗卡路里而导致脂肪聚集，脂肪尤其容易聚集在下半身，从而让你被萝卜腿困扰，能够让你小腿瘦下来的食物主要有紫菜、奇异果、芝麻、花生、香蕉、芹菜等等，因为其中喊你有的纤维素和矿物质都非常丰富，所以，在帮助排出身体当中废物方面有较为明显的效果。
第二、运动瘦小腿
瘦小腿的运动是上下楼梯，在上下楼梯的时候你可以用脚尖或者脚跟的力量来爬，注意要把重心落在脚掌上面，当然，你也可以尝试通过做高抬腿运动来帮助自己瘦小腿，一般来讲腿抬得越高燃烧脂肪就会越快，坚持一段时间自然也就能够让你小腿成功瘦下来。
第三、做spa
小腿之所以会出现浮肿情况，是因为在小腿上积累了太多的毒素和废物，泡澡则能够帮助减少这些废物存在，如果你不能够天天都泡澡，那么，这个时候不妨用温水来给小腿做个spa，从而帮助达到消除浮肿状态。
扩展资料：
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
虽然说小腹是脂肪最容易堆积的地方，但是手臂上的赘肉也是不容忽视。手臂上的肉太多了，特别是挥手的时候，更是明显，手臂上的肉也在跟着一颤一颤的说拜拜.为何手臂上容易堆积赘肉呢？这是因为手臂是淋巴结汇集的地方，所以就很容易堆积赘肉了。
手臂上的肉没有肚子上来的明显和直观，但是在夏天的话，都不好意思穿无袖或者是吊带，一下子就把手臂上的赘肉全都曝光。如何瘦掉手臂上的赘肉摆脱烦恼，跟它们说拜拜呢？可以尝试下精油按摩，既省去了大量的运动时间，还不用担心会带来什么副作用，关键是方便又省时，接下来就一起来看看吧。
选择适用的精油
市面上的精油有很多种，我们可以选择月桂精油或是葡萄柚、冬青、柠檬等精油。月桂精油可以促进淋巴循环，葡萄柚则是可以加速脂肪代谢。如果是在运动后进行按摩，更可以让肌肤达到紧致的效果，还可以预防肌肉软化后的脂肪堆积。除了这些之外，像茴香、杜松、罗勒、迷迭香、天竺葵等，效果也都很不错。
推荐精油配方
（1）月桂4滴、冬青4滴、柠檬4滴、荷荷巴油12毫升
（2）月桂4滴+葡萄柚4滴+荷荷巴油12毫升
介绍按摩方法
1、涂精油也有讲究，要先涂可以紧实、瘦身的精油，涂抹在手臂上面，然后右手伸直后，用左手的手掌从右手的手臂内侧顺着手腕的方向，开始从下面往上面推，一直按摩到肩膀。做完后换成右手按摩左手，交替做5到10次。
2、先把左手臂翻过来，用右手掌从左肩膀开始，从上面往下面推，一直按摩到手腕。然后换成左手按摩右手臂，做同样的动作。要是搭配专业的按摩刷，这样效果会更好。
使用精油按摩要注意这几点：
（1）迷迭香和月桂精油都是属于可以强烈燃烧脂肪的精油，所以最好别同时使用这两种精油，避免刺激性太大。
（2）使用精油按摩前，最好先进行测试一下是否会敏感，避免过敏，特别是皮肤或者是体质敏感的人。
想要让手臂上的赘肉能瘦掉，最重要的是要持之以恒。坚持做的话，不仅能够去掉赘肉，还可以让皮肤细腻、光滑、修长。在按摩的时候，不要太过着急，动作要轻柔，慢慢的去按摩手臂上的穴位，可以减少水肿的现象。
对于现代人来说，在平时的生活中是会经常吃些粗粮食物的，现代人的饮食是比较精细的，但是这样吃是人易导致肠胃不适的，所以说很多人会选择吃粗粮来缓解不适，但是吃粗粮的时候也会有人担心，产生便秘的问题，一起看看具体粗粮的情况。
吃粗粮是可能会导致便秘问题产生的。虽然粗粮是非常好的一种食物，而且我们吃粗粮是有利于排便,但前提是你肠道必须润滑才行了，但是粗粮中的粗纤维是非常多的，所以就导致我们吃粗粮的时候反而会导致编码的问题产生了。所以说肠道和粪便润滑就必须借助于油脂,也就是你吃下去的脂肪,这个是关键,否则,凭你吃再多的粗纤维也没用,全堵在肠道内了,而且纤维越粗越多堵得越死,这样反而会导致便秘的问题越来越严重了。而且同时我们还必须有水分来软化硬结的粪便,因为你的肠道会吸收粪便里的水分,也就是越往下走就越干,所以你必须有充足的水分供你的肠道吸收，这样才对我们肠胃健康有好处。
所以我们在吃粗粮的时候想要避免便秘的问题产生，那么的就在吃粗粮的时候就还可以加入些油脂了，而且最好是跟着肉类一起吃，这样既有利于蛋白质的互补作用又能补充油脂，是比较好的吃法了，能够对我们肠胃健康有所帮助。同时我们吃粗粮的时候每天都应该额外补充水分才行，这时候也就是出了吃饭时吃进去的水分外，你还得再两餐之间喝水，这样可以帮助解决肠胃不适。
粗粮是大家熟悉的一种食物，在平时很多人都爱吃粗粮这样的食物的时候也会有便秘的问题产生，这样的情况是容易影响我们健康的，所以需要大家小心，大家吃粗粮的时候需要小心，上面介绍的这些情况我们应该小心，大家要避免吃粗粮产生便秘问题。
【导读】长期以来，很多人都认为吃素食防癌效果最好。但《美国医学会杂志内科学》刊登一项新研究发现，与全素食相比，半素食者不容易得大肠癌，下面就为你介绍素食者不容易得大肠癌。
素食者不容易得大肠癌
新研究中，美国加州洛玛连达大学预防医学教授迈克尔奥利奇博士及其同事对近77700名参试男女的饮食行为展开了跟踪研究。
7年之后发现，和一般吃肉的受试者相比，全素者罹患大肠直肠癌的几率少了20%,而除了蔬果也食用鱼类的半素食者，更是减少了43%罹患大肠癌的风险。
奥利奇博士表示，这项新研究结果表明，半素食比全素食更防大肠癌。美国营养师还特别建议：为了更有效地预防大肠癌，应该吃7种健康食物。具体包括：
（1）三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的深海肥鱼。
（2）富含膳食纤维的燕麦或谷物。
（3）具有抗炎属性的橄榄油。
素食者不容易得大肠癌
（4）富含叶酸和B族维生素的豆类。
（5）每天5至8份新鲜水果蔬菜。
（6）咖喱。
（7）富含番茄红素的西红柿。
在此基础上，还应该避免油炸食物、加工肉食和精制淀粉类食物。
从中医养生的角度考虑，每个人的中医体质不同，可发生的疾病类型也有区别。研究发现，对于阴虚者来说，最容易出现的疾病困扰，就要数便秘了。有过便秘的朋友都知道，便秘会危害肠道健康，让你感觉非常不舒服。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
阴虚体质的人可能患有的疾病比较多，但多数都与阴亏燥热有关。比如这类人容易便秘、生口疮，还有一些代谢比较旺盛的病，像甲亢。同时，阴虚体质的人也有患上高血压和失眠的倾向。
对于女性来说，要注意的是月经量少、后错，甚至闭经等月经病，因为阴虚血少了，量跟着就少，还迟迟不来，或者干脆不来了。
尤其应该提醒注意的是，阴虚体质者出现因脾弱导致的便秘的几率较大。脾气的功能减弱了，胃肠蠕动就会减慢，食物的消化吸收也变得十分缓慢。一方面，这是因为阴虚内热的人多喜欢喝冷饮，从而损伤了原本正常的阳气，导致脾气功能减弱。另一方面，阴虚质的人由于自身阴液亏虚，会本能地加强肠道对水的吸收。
那么，阴虚体质的人，在日常生活中要注意些什么呢?
首先，应当避免熬夜。熬夜不但损伤了阳，也消耗了阴，会让阴虚体质雪上加霜。另外，中医有句话春夏养阳，秋冬养阴，也跟夜间养阴一个道理。秋冬时期阴气比较盛，我们应该因势利导来养阴气，尤其是晚上睡好觉，节制房事，惜阴保精。
其次，阴虚质的人性情较急躁，外向好动、活泼，常常心烦易怒。所以，这类人要时刻记得宁静安神，控制脾气，否则会因情绪过激，暗耗阴血，易加重阴虚质。
可见，阴虚者是最容易出现便秘问题的。如果你也是阴虚者，那么，在日常养生保健时，就需要注意防治便秘了。在中医里，有一些简单方剂和食疗法，对于防治便秘会很有效，你可以根据自己的体质来选择。
提到便秘，很多人第一时间便会想到香蕉。因为相传香蕉对治疗便秘很有帮助，多吃香蕉就可以保证肠道的正常蠕动。难道香蕉真的有那么神奇吗?其实不然。香蕉中含有的大量的鞣酸，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。下面就和微微健康网小编一起来了解一下吧!
香蕉中含有的大量的鞣酸 ，有很强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。
在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便?因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。
大家都知道，香蕉未成熟时， 外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。
我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
饮食养生
运动养生
