自检绝不可替代防癌体检 20岁就应预防乳癌
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。正确有效的养生常识是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的自检绝不可替代防癌体检 20岁就应预防乳癌，但愿对您的养生带来帮助。
每年十月为“世界乳腺癌防治月”。 尽管乳腺癌发病在我国呈高发态势，但生活中相当多的女性对该病预防意识还很薄弱，对乳腺癌早期症状、筛查方式还不了解。他认为女性20岁起就应有乳癌预防意识，如果能做到爱护健康乳房、重视良性疾病、正视恶性病变，就很容易实现乳腺癌早发现、早治疗。
乳腺癌若在早期发现并进行规范化治疗，患者的五年生存率可达95%，但我国早期发现率仅占所有病人的20%。定期筛查是早期发现乳腺癌的重要途径。我国乳腺癌定期筛查要求无乳腺癌家族史、无乳腺疾病或良性肿瘤史的一般女性。
20至30岁期间，每三年进行临床乳腺检查，包括乳腺临床查体及乳腺B超；
年龄40岁以上的无症状女性最好每年进行临床检查，并进行乳房X线摄影，俗称钼靶摄影。对于X线中腺体密度超过50%，需要联合B超检查。
具有乳腺癌家族史、患有乳腺疾病或良性肿瘤者、肥胖女性、月经初期提早、绝经延迟的乳腺癌高危女性，应提早筛查并缩短筛查间隔，建议从35岁每年进行一次乳腺X线联合B超或乳腺核磁检查。
除此之外，条件允许的可以进行brCA1/2基因突变检查。此外，年龄20岁以上的女性在月经周期结束后一周左右都应进行乳腺自检。需要提醒的是，自检绝不可替代必要的防癌体检。
定期自检、规范化筛查还是会遗漏一部分早期患者，建议女性自检、筛查的同时还要经常关注自己的乳房外观，一些看似微小的改变也可能是早期乳腺癌的重要症状。乳房或腋下有肿块、乳头有血性或黄色溢液流出、乳头反复破溃、乳房表面有酒窝样或橘皮样改变以及钼靶检查时发现钙化点，这些都是乳腺癌的高危症状，一定要进一步排查。
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想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，你需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。
1.清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时加油.
3.和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4.睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：睡眠不足，很容易长胖的。无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5.蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6.不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7.饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8.五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
9.餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10.精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
如何预防癌症？癌症已经越来越成为危害人类身体健康的利刃。那我们平时应该如何预防癌症呢？下面就来看看预防癌症的方法有哪些吧！
预防癌症的方法有哪些
干家务降低乳癌风险。
牛津大学英国癌症研究所流行病学家蒂姆·奇伊教授及其同事研究发现，每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%。每天活动2.5小时可使乳腺癌危险降低8%。但值得提醒的是，美国环保署在之前的一项研究中发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病，因此做家务时建议少干洗，而使用温和的洗衣液手洗衣物。
少喝酒防住食管癌。
瑞典隆德大学最新的研究发现，45岁以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可减少五成得食管癌的风险。若再多吃些蔬果，更能够防住这一癌症。
少吃香肠烤肉。
英国科学家研究发现，经常食用经过加工的肉食，如腊肉、香肠等，将大大增加患肠癌风险，男人尤其如此。负责该项研究的世界癌症研究基金会的蕾切尔·汤普森医生说：“每周应将加工肉类的摄入量控制在70克以内(相当于三片熏肉的重量)”。如果就想吃烤肉，最好用柠檬汁腌制1小时后再烤。
少吃糖少喝甜饮料。
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本的一项研究指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》也有报道，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。
手机用得越少越好。
世界卫生组织下属机构国际癌症研究机构宣布，在用一周时间集中整理与手机使用和脑肿瘤有关的科学资料之后，他们决定把手机使用的无线电频率电磁场归类为“可能致癌物”。建议使用者尽量用耳机，避免手机长时间贴近头部。
避免不必要的放射检查。
美国哥伦比亚大学医学物理师大卫·勃伦钠曾在《新英格兰医学杂志》上发表论文称，在过去数十年中，美国有高达2%的癌症病例可能是由于CT扫描的辐射造成的。辐射长期累积将给健康带来更大危害。
柠檬茶防皮肤癌。
美国罗格斯大学的科研人员发现，如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。需要注意的是，一定要用热茶。冷冻后的茶防皮肤癌的功效不如热茶。
吃东西加点大蒜。
美国俄亥俄州大学癌症中心的厄尔·哈里森教授介绍说：“我们通过尿检发现，大蒜吃得越多，人体内潜在的致癌物质含量就越少。”不过，高温会破坏大蒜中最重要的抗癌物质——蒜氨酸，因此建议，压碎大蒜放置15分钟后再煮。
想要有效预防癌症就先要了解有关预防癌症的知识，有了正确的观念才能指导正确的预防行为，预防癌症我们常犯哪些误区呢？近些年，患癌的人越来越多，癌症患者人数的增加与我们的生活方式和生活环境有很大关系，同时也和我们对癌症的认识不足有关，对于癌症我们还存在着许多误区，要正确认识癌症就要了解癌症并纠正日常的一些错误观念，这样才能对癌症的防范起到良好的作用。
疾病都是可以预防的，癌症也如此，但是我们对癌症的预防也有很多认识误区，这些误区误导了人们对癌症的认识，认识错误导致做法错误，错误的做法自然起不到好的效果。那么对于癌症的预防我们常犯哪些错误呢？
首先是错误地认为癌症是不能预防也没有办法预防的。
癌症的发病原因到目前为止都不是很清楚，因此很多人都认为既然没有明确的原因就没办法预防，这种想法是错误的。虽然癌症的具体原因并不是很清楚，但是科学研究发现癌症的发生和生活中的很多因素有关，如环境污染、饮食习惯不良、生活习惯不良、家族遗传等等都容易诱发癌症，因此要预防癌症就可以从这些地方下手，养成良好的饮食生活习惯不仅仅能够保持身体健康，也能有效预防癌症的发生。
其次是关于预防方法的认识误区。
有些人认为癌症只和环境及家族遗传有关，跟生活方式没有关系，因此生活方式对癌症没有影响，这种想法也是错误的，医学界把癌症称为“生活方式病”，生活方式与癌症的发生有很大关系。饮食习惯、运动方式、心理健康等等都和癌症有关。
既然癌症和饮食、生活、环境甚至情绪都有关，那么预防癌症就可以从这些方面做起。做到健康饮食，坚持体育锻炼，保持心理健康，同时要少喝酒抽烟，健康的生活习惯才能保证身体的健康。
最后有人认为既然已经患了癌症就不用再预防了。
很多癌症患者都觉得，既然已经确诊是癌症了我还防它干嘛，其实这种想法也是错误的，这是典型的破罐子破摔的心理，对癌症的治疗和康复没有好处，患上癌症一样要采取积极科学的措施预防，让癌症不转移不复发，坚持健康的生活方式才能帮助癌症的治疗，最终达到治愈的目的。
对于癌症，早发现、早诊断、早治疗是最好的防治方式，早期癌症的症状并不明显，想要早发现就要定期做检查，同时学会自我检查，发现异常立刻到正规医院检查和治疗，这样才能杜绝疾病的恶化，阻止疾病对我们的危害。
预防癌症其实并不难，从我们日常的生活中做起，从小事做起，坚持健康饮食和积极锻炼，这些方法也是我们比较容易做到的、简单而有效的保护身体健康的方法，具体的癌症预防方法有以下几点：
1、饮食宜清淡。
在保持以谷类为主的膳食结构的同时逐步增加豆类、豆制品和蛋、奶禽、鱼类的摄入比例。
2、加强身体锻炼。
只有拥有强健的体魄才能增强抗肿瘤的能力，日常我们可以多做些诸如太极拳、登山、吐纳、散步、游泳等的运动，帮助强身健体。
3、保持和平的心态。
很多科学研究都显示，长期抑郁会诱发癌症，保持开朗的心情和良好的精神状态能有效预防癌症。
4、少抽烟喝酒。
长期抽烟喝酒对身体的危害大家都很清楚，抽烟喝酒也容易诱发诸如肝癌、肺癌等癌症，因此要预防癌症就要少抽烟喝酒。
5、定期做身体检查。
体检的目的是保证身体健康和及时发现疾病的病变，定期检查身体还能够及早发现癌症的癌前病变。
综上所述，要预防癌症要先正确了解预防癌症的知识，然后根据科学有效的方法做到积极预防，才能远离癌症，远离伤害。
有很多人群长期去医院做体检，体检正常，但是一旦癌症发生时已经是癌症晚期了，尤其是以下人群一定要针对性的防癌体检。
哪些人群需要做防癌体检？
1、癌症家族史
一般癌症会有一定的遗传和聚集性，有家族病史的患者比一般人患上癌症的几率会高达三倍以上，所以这类人群一定要积极的去医院做预防癌症的检查，每年要坚持做一次。
2、中老年人群
每个年龄段都有可能会发生癌症，但是随着年龄的增长，患上癌症的发病风险就会增大，60岁以上的老年人患上癌症的可能性会比年轻人多50倍以上，所以中老年人属于癌症的高危人群，一定要定期的去医院做防癌体检。
3、常常接触致癌物质的人群
一些放射线工作者、经常性的接触化工产品、油漆、矿山工人、核电站等这些人群一定要做好防癌检查。
4、有癌前病变的患者
癌症在发病前可能会出现一些良性的疾病，如果没有积极的治疗或者治疗不及时的话就会出现恶性，比如溃疡性结肠炎、乳腺增生、慢性萎缩性胃炎、肝硬化等，要积极的去医院进行治疗，定期的复查。
如何远离肿瘤？
1、尽量不要生气
长时间生气或者郁闷的话就会导致情志失调，导致患者出现肝郁不结、肝胆失调，身体的毒素会越来越多，从而引发癌症。要合理的膳食，选择正规的抗癌药物，这样才能够有效的预防癌症的发生，另外要多吃水果和蔬菜等碱性的食物，尽量不要吃盐菜或者泡菜。
2、不能吃油炸食物
要避免吃高糖、高盐、高脂肪的食物，因为油炸属于不健康的烹调方式，长时间吃会导致胰腺癌或者肠癌。不能吃霉变腐烂的食物或者隔夜菜，因为里面含有大量的亚硝酸胺，长时间的吃就会诱发消化道癌症。
3、远离不良的习惯
长时间的吸烟会导致肺癌的发生，性生活混乱会导致宫颈癌。至少每年要有两次查体的几率，早期的肺癌可以通过x线或者胸片来检查，这样可以提高发现恶性肿瘤的几率。
25岁时， 除了有肌肤干燥的困扰，还可能伴随T区出油和偶尔冒出的小痘痘。这时是你的肌肤转折点，如果不注意护养清洁，肌肤瞬间就变成了重灾区。那么20、25、30岁女人如何正确护肤 ？
一、20岁年轻的女性
20岁是最嫩肌肤的时候，趁着肌肤还未老化，做好基础保养是最重要的，这时候不需要过多的精华、面膜。
TIp 1.早晚使用不同功效的乳液
白天使用具有UV功效防止紫外线防晒的乳液。晚上肌肤会自动进入修护阶段，因此不妨选择具有美白、保湿、修护等功能的乳液。
TIp 2.卸妆按摩不超过3分钟
卸妆时适当的按摩是可以帮助深沉的清洁，但按摩时请别超过3分钟，否则会给肌肤带来伤害。之后一定要用温水冲洗干净，这样才能使脸部角质层的污垢更好地得到清洁、如花才能更加彻底。
二、25岁轻熟MM
25岁是一个女人肌肤重点保养得时间段，这个时间的保养做足了，以后的防衰老会简单很多，这样才能让美丽持久绽放。
TIp 1.眼部按摩让眼霜效果翻倍
每次涂抹眼霜时，以“V”形手势按摩，可预防皱纹生成。食指及中指成“V”字状放在太阳穴附近位置，两手指轻按上下撑大眼睛。维持动作，再用另一只手的食指平方在眼尾鱼尾纹位置，以打圈方式按摩。
TIp 2.早晚精华区别
早上使用高效补水保湿的保湿液，可以让妆容更服帖，还能降低紫外线造成的伤害。晚上使用含果酸类或传明酸等成分的美白类精华。
TIp 3.精华混搭按顺序使用
混搭顺序建议为水状、啫喱状、乳状、霜状。
三、30岁成熟MM
高警惕性的保养，因为这时期肌肤开始走下坡路，需要深入保养，才可以解决问题肌肤
TIp 1.非常必要的经常祛角质
每周必须进行一次蒸汽敷脸，软化皮肤角质，然后用植物磨砂成分的低刺激温和祛角质产品轻柔按摩祛角质。切记此后一定要用温水清洗肌肤，令祛角质对肌肤产生的刺激降低到最低。
TIp 2.保养+按摩缺一不可
成熟的肌肤往往会出现对保养品吸收的瓶颈，这就需要按摩来促进吸收，并且也需要按摩来轻抚皱纹，促进皮肤血液循环对抗衰老才能起事半功倍的效果.
癌症威胁着很多人的生命健康，癌症一直是一个难以攻克的堡垒，生活中如何预防癌症成了很多女性朋友关心的话题。那么今天我们就从女性健康的角度出发，来了解一下女性预防癌症吃什么好吧。
预防癌症吃六种食物
1.鸡肉
鸡肉含有大量的硒，一块小小的鸡胸肉就能够满足女人一天所需的硒含量。
2.麦芽菌
麦芽菌含有大量的维生素E和锌。研究发现，女人如果补充维生素E和每日摄入锌，患乳腺癌的几率会分别降低20%和45%。
3.蜂蜜
据近年来国内外专家的研究报道，在蜂蜜中，新发现一种特殊的蜂乳酸，具有明显的防治癌症效果。
4.豆浆
豆制类食物含有异黄酮类化合物，这种化合物具有抗癌作用。而且豆类食物还含有植物激素，植物激素可以降低乳腺癌、结肠癌，而且霉类食品中的其他化合物可以改善女人体内分泌功能使人的抗癌能力增强，从而达到抗癌和保键作用。
5.芦笋
芦笋含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。科学家认为：芦笋之所以可以治癌，是由于它含有组织蛋白等营养物质，可以使细胞生长正常化，而维生素C和纤维素可增强细胞间质，成为阻止癌细胞生长的第一道障碍，还可以促进肠蠕动，减少肠壁对食物中胆固醇的吸收，促进致癌物质排出体外。
6.洋葱
适当食用洋葱可降低肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症风险。
只要在生活中养成健康的生活方式，饮食上多吃清淡食物，每天都保证吃水果，少吃红肉。平时还需要保持一定的运动量。最重要的是，女性不要抽烟喝酒。最后一点，要了解自己家族病史，如果遗传中有癌症的因素，那要更要注意了，定期做身体检查。在日常保健中预防癌症，保持愉悦的心情也是不可忽视的。
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