孕妇前三个月吃什么呢？
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供孕妇前三个月吃什么呢？，欢迎您参考，希望对您有所助益！
为了保证胎宝宝健康发育，孕妇饮食方面有些特殊要求吗？
孕妇前三个月吃什么呢？实在吃不下要挑自己喜欢吃的，或是少吃多餐。
1.保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应
2.每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
4.芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
5.禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
6. 不能大量食用：久存的土豆，含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜，含铁多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；
八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫
苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；
山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；
杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。
此外，日常生活当中
1. 注意卫生，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
2.不使用花露水。 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。
3. 不要使用电吹风、电热毯。
4. 不接触洗衣粉等化学品
5.每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。
6.不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。
7. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。
8.头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。
9.不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。
延伸阅读
怀孕前三个月的胚胎发育的重要时期，也是胎儿最不稳定的时期，一不小心就可能引起流产等情况，所以怀孕要注意什么关键，今天本文就来为大家详细介绍怀孕前三个月注意事项，帮你安全度过前三个月，孕初期的妈妈们一定要注意哦。
【怀孕前三个月注意事项】
1、情绪保持稳定
怀孕前三个月孕妇的情绪尤其重要，不要过于悲伤或者过于兴奋，老是情绪不定会对胎儿造成极大的影响。孕妈妈要注意情绪的转移，尽力克服焦躁不稳定情绪，保持心情舒畅。
2、补充叶酸
怀孕的前三个妈妈们要注意叶酸的补充，相信很多人都知道这一点，这个时期需要叶酸的持续补充，因为缺乏叶酸容易导致胎儿发育畸形，所以在产检后根据医生的建议合理的补充叶酸。除此之外，还有一些身体必须的营养元素也不能少，比如铁、钙、锌以及各类维生素，这就要求孕妇的饮食应均衡搭配。
3、远离有害物质
孕妇要远离一些有害的物质，比如电离辐射、致敏物质、甲醛等，这些物质很容易导致胎儿发育畸形甚至流产，不过大家平时担心的手机、电脑、微波炉等辐射问题影响不大，可以忽略。怀孕前三个月也不要喝酒抽烟，家里有人抽烟要尽量远离。
4、定期孕检
怀孕前三个月胎儿处于快速发育阶段，但也是容易出现问题的阶段，定期孕检可以帮助我们及时发现问题以及解决问题，不要等身体出现不良反应才检查，那时候就已经晚了。
5、禁止性生活
怀孕前三个月一定要禁止性生活，因为这个阶段胎盘与母体的子宫连接还不紧密，性生活时候的动作可能会使子宫受到震动，从而使胎盘剥离引起流产的情况，千万不要轻易尝试啊。等过了孕早期不稳定的前三个月后，可以适当的性生活。
6、个人卫生
怀孕期间女性的分泌物质会变多，所以更需要注意个人卫生，尤其是私处的护理。平时要勤洗澡，勤换洗衣物和内裤，最好穿一些宽松舒适的衣服，不要挤到肚子。另外，孕妇使用的护肤品应选择不刺激的产品。
怀孕要注意什么?以上事项是怀孕前三个月一定要注意的事项，这样才能帮你度过不稳定的时期。
产后头三个月是减重的黄金时期，新妈妈产后最关心的除了宝宝大概就是自己的身材恢复了。新妈妈在关键的三个月怎样保证营养又成功减重呢？跟随小编来看看吧。
产后如何恢复原来体重
生完小孩后，许多人都对身上一堆的肥肉痛恨得不得了，在产后体重会马上下降5、6公斤，一周后因利尿作用再减少3、4公斤，产褥期结束后，大部份的妈妈会比怀孕前多出10%到20%的体重，产后六个月，体重平均增加1.4公斤，这些体重就要靠饮食的控制及运动慢慢减下来了。如果是第一胎，而且提早恢复工作的人，体重下降会比较快，喂奶或是年龄都不影响体重。
如果产后每天进食的热量2500大卡，体重可以正常下降，如果到了3000大卡就无法下降，以中国人来说，每天的热量最好不要超过2000大卡。在坐月子期间，许多人往往吃得太补，再加上很少出门，躺着的时间很多，体重自然无法下降，所以从生完之后，提早下床，做产后复原运动，坐月子的饮食重质不重量，最好请营养师帮忙计算每天的热量，等到坐完月子，大约产后一至一个半月，就可以更积极的减肥、控制饮食，增加每天的运动量，相信体重还是可以很快恢复窈窕的。
手段一：产后一周就可以运动
产后一周开始，就可以做简单的提肛运动，在房间内多走动，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。此时，不宜做大强度运动，以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周，如果没有任何产褥期并发症，就可以进行强度大些的运动了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。
手段二：能吃也会吃
营养均衡简单地说，就是什么类型的食物都吃些，不只吃某一种，保证食物种类丰富。不少新妈妈为了减肥，中午干脆只吃水果不吃米饭，这样脂肪反弹会更快。可以中午吃饱，晚饭吃七成饱。
手段三：哺乳自己来
怀孕期间，母体堆积脂肪是为哺育期做准备。产后想要快速恢复苗条身材的妇女，建议母乳喂养，而且时间越久越好。因为哺乳期间会消耗体内的能量，营养就会转化成乳汁，补给孩子，肯定就会有瘦身的作用。
产后女人体重超出正常范围20~50%，这叫生育性肥胖，是新妈妈们必须甩掉的“肉蛋”。
现代年轻男女追去自由生活，在任何方面都不会委屈了自己，比如性生活。有时候女性怀孕后不方便，但这时就不能进行性生活了吗?那怀孕三个月可以同房吗?关于怀孕后性生活的问题以及怀孕注意事项，下面为大家详细道来。
怀孕三个月可以同房吗?
根据医生的建议，在怀孕前三个月最好禁止同房，不过女性怀孕满三个月后是可以同房的。
孕期其实是可以进行适当的性生活，只是要把握好时机，在孕妇怀孕前三个月胎儿的发育还不稳定，这个时候女性最好不要同房，如果性生活时不小心则可能导致流产。在女性孕中期，也就是怀孕满了3月以后，女性是可以性生活的，到了孕后期，也要避免性生活，这个时候女性身体比较笨重，而且也不方便呀。
【怀孕3个月注意事项】
1、饮食注意。
怀孕三个月后，胎儿的发育会越来越快，孕妇肚子变大的速度也快，这个时候女性要补充足够的营养物质来满足胎儿的正常发育，可以多吃水果、蔬菜、鱼以及其它对胎儿和孕妇有益的营养物质。尤其要注意微量元素的补充，这个时候胎儿脑部、骨骼都在发育，缺少了微量元素是万不行的。
2、孕妇可以多走动。
怀孕三月后，胎儿基本稳定了，这个时候孕妇也不用战战兢兢不敢走动，平时呀可以多走走散步，做这些慢动作可以促进孕妇的身心健康，对胎儿也是有好处的。
当然不可剧烈运动，也不宜到人群多的地方走动，以免被人撞倒。如果这个孕妇体质还是虚弱，那还是多卧床休息保胎为主。
9个月以后，宝宝一般都有了4颗左右的小牙齿，可以咀嚼稍硬的食物，消化能力也比以前增强了，辅食最好以软饭或稀饭配菜为主。那么，11个月宝宝吃什么好呢?有哪些食谱推荐呢?
【11个月宝宝辅食食谱】
推荐食谱1：肉末豆花稀饭
材料：肉末、豆花、白菜
做法：白菜洗净切细，肉末加水煮熟后放白菜。最后倒入豆花，成菜拌稀饭。
推荐食谱2：萝卜鸡
要准备的食材有：五十克鸡肉末，一百克白萝卜，十粒海米，以及少许的白糖，盐。
制作方法如下：将萝卜切成薄片，放到沸水中略微一煮就捞出来，控去水分，放置一旁备用。海米放入汤中煮开，然后放入少许盐，白糖。将鸡肉末，萝卜片倒入锅中，边煮边用筷子搅拌至熟透就可以了。
推荐食谱3：磨牙饼干棒
食材：低筋面粉150克、鸡蛋2个、白砂糖20克、玉米油10克。
做法：首先将鸡蛋打散哦，然后放入白砂糖和玉米油，用筷子不断搅拌。小盘子倒入低筋面粉揉成光滑的面团，之后盖上保鲜膜，放置15分钟就ok了。之后用擀面杖将面团擀成片状，然后切成条状。将面条铺在锡纸上或者烘焙的烤盘上，表面刷上蛋液，放入烤箱中层，然后烤25分钟烤至表面上色。
推荐食谱4：鸡肝泥
食材：鸡肝、胡萝卜泥、葱、姜。
做法：鸡肝一份，清晰干净，用清水泡上一个小时以上，中间换水数次。鸡肝凉水下锅。加入葱姜，把鸡肝煮熟透。捞出晾凉备用。煮熟的鸡肝掰小块，用大勺子压碎。过滤成这么细细的鸡肝泥。磨出来的鸡肝泥很干，很细腻，可以放在粥里面，或者是混合胡萝卜泥等等一起吃，每次一勺子就足够啦。
推荐食谱5：虾皮粥
食材：大米120g、干虾皮20g、鸡蛋2个
做法：虾皮浸泡，洗净。大米提前浸泡半小时。不粘锅烧热，倒入虾皮，干炒，炒干炒香。水烧开后加入大米，煮开后转小火，煮开花后加入虾皮。最后加蛋液煮沸即可。
说起辅食添加，妈妈们都知道食物要清淡、柔软，食材要一次一样慢慢加，尽量避开容易引起过敏的食物。但是，不同月龄的宝宝，在成长发育过程中，对辅食的需求也会产生变化，不同月份的宝宝的辅食不一样，那么6个月宝宝辅食吃什么呢?下面一起来看看6个月宝宝辅食食谱。
6个月宝宝的辅食推荐
这时候的宝宝对铁的需求量开始增加，但是此时宝宝的肠胃消化功能、免疫功能也还不完善，因此建议选择温和低敏的谷物类食物或比较温和的水果类辅食。
6个月宝宝辅食1：加铁米粉
含铁米粉10克，温水一杯。
先加入1匙的米粉放入碗中，加入3-4匙温水;用干净的筷子顺时针调成糊状，即可食用。
6个月宝宝辅食2：大米糊
大米50克，水400毫升。
将大米浸泡2小时，放入搅拌器中彻底磨碎;把磨碎的米和400毫升水倒入锅中，大火煮开后，小火熬煮30分钟;用过滤布滤出渣滓，晾温后即可食用。
6个月宝宝辅食3：挂面汤
鸡蛋挂面1份，水适量。
在锅中加入一碗水，煮开，放入10克挂面;不断搅拌，煮15分钟后出锅;滤出挂面，把挂面汤盛到碗里，晾温后即可喂食。
6个月宝宝辅食4：苹果汁
苹果1个，温水适量。
将苹果洗净、去皮，切成小块;放入榨汁机中，榨取果汁;苹果和温水按1:2的比例调兑即可喂食宝宝。
8个月的宝宝除了可以继续食用7个月宝宝可吃的食物外，可以尝试鱼肉类辅食了，建议从白色的鱼肉加起，之后可以吃红色的鱼肉，也可以尝试吃蛋黄了。那么该从哪些方面下手去补充孩子的营养呢?8个月宝宝吃什么辅食好呢?
8个月宝宝从哪些方面补充营养?
1、热量
这个阶段的宝宝体重会极大幅度的往上增加，主要是因为摄取了80%多的能量。假设宝宝发育得非常迟缓或者是长得很瘦小，极大的原因就是摄入的热量不足。所以宝宝在这个时候需要的热量除了从母乳或者是奶粉当中摄取之外，还要从其他的一些固体食物当中来获得。
2、蛋白质
蛋白质一直都是成长过程当中的必需品。鸡肉，鱼肉以及豆腐里面都含有着大量丰富的优质蛋白质，所以如果将这些食物做成宝宝能够吃的喂给它们。其实能够很大程度上的补充身体所需的蛋白质，但是切忌哺胃的过程当中，一次性不要给太多，应当调剂着吃。
3、谷类和碳水化合物
其实如果能够给这个年龄段的宝宝每天吃三勺左右的谷类食品，那么成长过程中所需要的维生素，蛋白质，还有矿物质都能够提供，像一些米片全麦类的谷物面条或者是粥都可以。
推荐8个月宝宝辅食食谱
宝宝辅食食谱1：燕麦牛肉粥
准备燕麦20克以及牛角肉30克，再配上适量的水。做这道粥的过程非常的简单，燕麦先用温水泡一泡，然后再把燕麦煮成粥。这个时候切记要把已经搅碎了的牛肉一起放到燕麦粥里，这种时候只要把它们煮好了就一起都放到搅拌机里面打成浆糊一样的形状，这个时候直接喂给宝宝吃就可以了。
宝宝辅食食谱2：青菜鸡肉粥
这个需要准备适量的大米，一个鸡腿，然后要适当的木耳跟小白菜再加一点点香油。做法是首先把鸡腿洗干净，去掉骨头，切成一小一小块。然后在锅里面烧开水，直接把鸡腿放进去焯一遍，将已经发泡之后的木耳洗干净切碎。
再把青菜叶子也洗干净了，一起放入高压锅里面，切记这个过程当中一定要适当的加一些水，盖上锅盖大概大火烧一段时间转小火总共十分钟的时间就可以吃了。
宝宝辅食食谱3：鱼泥豆腐
豆腐80克，三文鱼50克，盐、葱、香油、淀粉各适量。
豆腐洗净，切大块，葱洗净，切末，三文鱼洗净，剁成泥，拌入少许淀粉备用;切好的豆腐块上铺上鱼泥，放入蒸锅，大火蒸7分钟至熟，出锅后加葱末、盐、香油即可食用。
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