酸性体质如何调理
1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。
适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜:
通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。
因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。
3、要吃早餐:
人体在凌晨4:30体温达到最低点,血液循环会变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸。
4、调整饮食结构,酸碱食物的比例建议为20∶80。
多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等。
常见的碱性食物
如果体质偏酸性,在日常生活中可多实用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻类食品也是很好的选择。
1、强酸性食品:蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2、中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3、弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。
4、弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5、中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6、强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。
酸性体质的危害
1、强酸与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类,即固体酸性物,造成人体骨骼中的钙离子含量降低,从而导致骨质疏松症等疾病。
2、强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应炎症,导致动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风等疾病。
3、酸性废弃物堆积,使附近的毛细血管被堵,血液循环不畅,导致糖血尿、肾炎及各种癌症。
4、胃肠道酸性过多引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛,胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡等。
另外,根据调查发现,酸性体质的人罹患慢性疾病的机率很高,百分之八十五的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者,都是酸性体质。
如果属于酸性体质的人,那就一定要改掉不正常生活及饮食习惯,这样才能有一个健康的身体。
延伸阅读
湿热体质是中医学上常说的一种体质,通常表现为精神倦怠、皮肤暗沉还有心情烦躁等等,虽然看起来不是大毛病,但是会影响日常生活质量,我们也不可忽略。那么湿热体质如何调理呢?今天就带大家了解一下如何改善湿热体质问题吧。
湿热体质如何调理?
1、饮食调理
在饮用方面,推荐冬瓜汤、红豆汤、薏仁汤、绿豆汤这几款,能祛除体内的湿热,缓解身体的各种不适。在吃的方面,应以清淡口味为主,淡能利湿。体内湿气重浊阳气易被困住,饮食方面尤忌口甜食、油炸、重口食物。一定不要暴饮暴食,注意保护肠胃健康。
2、情志调节
在任何状态下,良好的精神状态都是非常重要的。一般情况下,湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷,或者是经常发怒,所以平时注意控制情绪的稳定,转移注意力,多听一些具有舒缓精神作用的音乐,让整个人的精神状态不紧绷。
3、运动调理
湿热体质的人体内湿气重,平时应做一些强度或者是运动量比较大的运动,比如游泳、爬山、跑步等,这样运动流汗可以促进机体的新陈代谢,排出体内多余的水分和浊气,起到清热除湿的工作。另外,运动一定要坚持,三天打鱼两天晒网没用。
4、良好的生活习惯
平时的生活习惯一定要良好,尤其不能熬夜,早睡早起身体才好。也不能够令自己的精神还有身体过于疲劳。除此之外,还需要保持自己的大便以及小便通畅,这就需要饮食合理,宜吃一些润肠通便食物。对于一些生活中的不良生活习惯,一定要避免,例如抽烟还有喝酒都要戒除。
5、中医调理
中药调理也是可以改善湿热体质的一些症状,效果好,无副作用。有这方面的需求应仔细专业的医生,一般中药调理都是需要疗程的,如果不能忍受药物的苦味就还是不要挑战了。
不过如果是以清热作为主要的工作,那么可以选择服用一些紫地丁、黄岑、蒲公英、金银花还有黄连、野菊花等,这些总没错。
血瘀是一种血液运行迟缓或者不流畅的病理状态,而中医学中就有“血瘀体质”的说法,虽然不是一种疾病,但它会所表现,那么血瘀体质一般有什么表现?血瘀体质如何调理呢?一起来看看吧。
血瘀体质有什么表现?
血流不畅,运行受阻,郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态,就会出现不同程度的血淤。一般而言,有血管运行的部位就有可能造成血瘀。所以血瘀体质的人常常表现为:气色不好、面色淡白或晦滞、身倦乏力、舌淡暗、黑眼圈等。
血瘀体质如何调理?
1、饮食调理
在饮食方面,选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物,少吃容易加重血瘀情况的食物,凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应少吃,宜吃陈皮、黑豆、黄豆、木耳、平菇、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、芒果、玫瑰花、红糖、沙棘、葡萄酒等。
2、起居调理
血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向,只要让身体里的气血畅通,那么血瘀引起的不适情况就会缓解。所以血瘀体质者起居作息有规律,不要熬夜,保证充足的睡眠比较重要,春秋季节加强室外活动,夏季不可贪图冷饮,冬季谨避,注意保暖。
3、运动调理
经常运动可以让全身的血液更加通畅,新陈代谢加快,血瘀的情况得到缓解。建议的运动方式:慢跑、打球、打太极、骑自行车、跳广场舞等。不过需要注意的是,淤血质的人心血管功能较弱,运动时应控制好强度,不要超负荷运动。
总结:血瘀看起来不是疾病,但是若不及时调理改善,会对人健康造成威胁,应引起重视。
痰湿体质是中医学上的说法,也就说当人体脏腑功能失调后会容易引起气血津液运化失调,从而出现聚湿成痰而成痰湿内蕴的表现。那么一般痰湿体质有哪些表现呢?日常痰湿体质如何调理?下面一起来看看。
痰湿体质有哪些表现?
常见表现:全身容易出汗感觉粘腻,尤其是手足心经常潮湿多汗;还有,痰湿体质的会感觉肢体酸困沉重、乏力、不轻松,里常有黏黏的或甜腻的感觉,平素痰多。对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。
形体表现:体形偏肥胖腹满,肌肉松弛。
皮肤表现:面部皮肤经常出油,易出现眼袋等问题。
痰湿体质如何调理?
一般调理痰湿体质的原则是“祛湿化痰,忌湿多动”,具体的如下:
饮食调理:痰湿体质的人在饮食方面宜清淡为宜,可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等具有辛温燥湿食物,少吃肥甘厚腻的食物,比如肥肉等。
起居调理:家居环境应随时保持干燥,不宜过度潮湿,经常开窗通风换气。平时的衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。不要过于安逸、贪恋床榻,以免气滞生痰酿湿。
情志调理:保持良好的情绪,心境平和、不骄不躁,切勿大悲大喜,平时业余时间可以培养一些兴趣爱好。
运动调理:痰湿体质的人一定要多运动,尤其是体型肥胖,经常会感觉到困倦的人。根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑、乒乓球、有用、打太极等,选择适合自己的运动方式也关键。
阳虚体质和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。
阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。
适合的茶材:调理阳虚宜选补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。
不适合的茶材:金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
阳虚体质如何调理?
1、精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄。此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日 ”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼。因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养。应多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。
5、药物养生。可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等,成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者,选择理中丸,成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
“气海一穴暖全身”,意思是说气海穴有调整全身虚弱状态,增强免疫力的作用。找到肚脐,气海在肚脐下1.5寸,大约二指宽的地方,和肚脐相对的这个点,这就是气海穴,但是这个穴位的按摩比较特别,要像这样做,用拇指或中指的指端来揉,揉的力量要适中,每天揉一次,每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴,它可以强壮全身。
炎热高温容易引起上火,而精神低落、萎靡困乏、情绪低落等又会加重上火的症状,上火又会带来身体的不适,然后陷入一个恶性的循环中,对人体健康产生很多不良的影响。那么反复上火怎么办?上火体质日常该如何调理,改善上火该怎么做?
反复上火怎么办?
上火体质调理——吃清凉的水果
既然平常容易上火,那就要有意识地多吃一些清凉的水果,比如说香蕉、苹果、甘蔗等,都可以帮助有效败火,当然,像桔子、荔枝等容易引起上火的水果,应少吃为妙。
上火体质调理——吃清火蔬菜
如果体质是属于容易上火的,那就要注意多吃一些清火的蔬菜了像苦瓜、大白菜、丝瓜等都具有很好的清火功效,当然,辛辣食物、油炸食物等容易引起上火,应少吃或不吃。
上火体质调理——室内湿度应适宜
如果空气太干燥也容易导致上火症状出现,因此,如果在平时经常吹空调,本身又属于容易上火的体质,最好是在空调房里放上一盆水,如果有条件的话可以使用加湿器。
上火体质调理——多喝白开水
白开水可以帮助我们很好地排出体内的毒素,而体内毒素少了,人就不容易上火,喝水还可以让大便保持正常,有预防便秘的作用。
上火体质调理——生活要有规律
平时如果老是上火的话,就不可以总是熬夜了,熬夜得多了,人也容易出现虚火,所以如果经常上火,很可能与熬夜有关,只要做到早睡早起,让自己睡够了,上火的症状就可能消失。
上火体质调理——经常锻炼
每个星期最好是做两次有氧运动,比如慢跑,让身体内的毒素通过汗液排出体外,这对于上火体质的人也说也是很有必要的。
由于膏方服用方便、口味香甜、效果明显, 加之人们的健康需求日益强烈, 在中医药养生保健浪潮推动下, 服用膏方养生调体质在我国日渐流行起来。
膏方历史悠久。内服膏方最早可追溯到长沙马王堆汉墓出土的、成书于春秋战国之际的《五十二病方》, 以及成书于战国至西汉时期的中医四大经典之首《黄帝内经》。古人研制的膏方, 通常只在宫廷、贵族、上层社会流传, 正因其流传渠道单一而且神秘, 有些中医把它当作祖传绝技秘而不宣。
“膏方”是以养生保健为主要目的所服用的中药膏剂, 又称“膏滋”。这类口服膏剂是由资深的中医师根据服用者的体质, 遵循中医整体观与辨证论治的思想, 选择单味药或多味药合理配伍组方, 经过严格的特定工艺加工而成, 主要用于滋补强身、抗衰延年、防病治病。
根据体质辨证选择膏方
体质是指人体生命过程中, 在先天禀赋和后天获得基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质, 是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。
一般而言, 体质可分为气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质、阳虚质、痰湿质、血瘀质、特禀质、平和质九种体质类型。
九种体质只有“平和质”为健康体质, 其余皆为偏颇体质。体质具有稳定性、可变性和可调性, 通过干预, 调整其偏颇, 可以达到健康状态, 而膏方就是调整体质的不错选择。
内服膏方强调一体一方, 量体用药。它根据患者不同的体质特点组方, 针对性强, 非一般补品可比, 以增强体质、祛病延年、美容养颜、益肾兴阳为目的。
膏方调理体质须严格按照经典名方的组方规律合理组方。经方与时方共同构成了中医的经典名方, 一般来说, 医圣张仲景《伤寒杂病论》所载之方被称为“经方”;历代医家在实践过程中, 不断对经方进行阐释和发挥, 在临床中创立的具有确切疗效的处方, 被学术界称为“时方”。
药食同源、道地药材、古法熬制, 提升膏方品质
体质调理的膏方选药, 宜精选药食同源的药材, 既是药品又是食品, 相对安全有效。另外, 膏方用药必须要选用道地药材, 以保证疗效。
膏方熬制极为讲究。欲求最佳疗效, 必须遵循古法九道工序, 即浸、泡、炼、煎、煮、炆、烊、蒸、熬, 俗称制膏“金不换”口诀, 并结合现代中医药制剂工艺, 具体分为清洗、烊化、蒸制、浸药、泡药、另煎、提取、合并、压榨、沉淀、过滤、浓缩、收膏、兑汁、倒膏、凉膏、包装、储藏等23个步骤。根据九种体质, 精选道地药食同源的药材, 依据经典名方, 古法熬制出九种体质膏方, 才能确保临床疗效。
如何判断膏方是否优质呢?优质膏方的膏体外观细腻、黑润而有光泽, 且稠厚适中, 呈半固体状, 嗅之有药物的清香。即一拉成丝、滴水成珠、色泽透亮、口感纯正。
膏方作为中医的一种传统剂型, 在调养体质方面具有独特的优势, 随着人民生活水平的提高, 膏方受到越来越多的重视, 势必成为健康养生新时尚。
来源|中医健康养生
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