老人“空巢”别“空心”
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“老人“空巢”别“空心””，供您参考，希望能够帮助到大家。
首先，老人要对亲子关系有一个正确认识：无论父母还是子女都应该是独立的个体，二者不是附属关系。子女就像鸟儿一样，幼时依偎父母，羽翼丰满后自然要离巢飞去，子女的离家是成熟和独立的标志。在子女离家前，父母就应该调整自己的重心和生活节奏，而不是一切围着孩子转。其次，老年人可根据自己的爱好培养多种兴趣，广交朋友是克服空巢心理的极佳途径。一些身体较好的老人，可积极投身于社会，重新确立生活目标。
子女离家后，夫妇之间应给予对方更多关心、体贴和安慰，建立新的生活规律和情感支持系统，使自己的心态保持稳定。子女也应常回家看看，这是对处于孤独中的老人最大的安慰。随着年龄的增长，老人的生理功能逐渐衰退，对他人帮助的依赖性越来越高，心理上也越来越脆弱。因此，亲情的抚慰对空巢老人的生活至关重要。一旦发现父母患有较严重的空巢综合征，如严重的抑郁、失眠或有自杀观念和行为者，应及时求助心理医生或精神科医生，给予必要的心理支持。
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空蝶鞍在临床是很常见的一种现象，一般正常人的垂体是位于蝶鞍内的，上面是被鞍隔覆盖着，因此一般正常的蝶鞍内是被垂体占满的，但是有些人的蝶鞍腔内垂体组织缩小，被囊泡所占据着，一般将这种情况称为空蝶鞍，如果只是轻微的症状，是不不需要特殊处理的，平时多注意观察。
空蝶鞍原因
其一是先天性中央部孔洞较大，在脑脊液的压力下长期蛛网膜下腔疝入蝶鞍内逐渐囊状扩大，挤压垂体组织缩小而占位于蝶鞍内；
其二是某种生理或病理内分泌改变的因素，使垂体组织一过性肿胀增大，同时鞍隔孔洞也随之扩大，事后垂体恢复正常大小，也造成空蝶鞍；
其三鞍区局部的感染，外伤等发生蛛网膜粘连，导致脑脊液压力增高，使蛛网膜疝入鞍腔内；最后由于垂体肿瘤手术摘除后或放疗后均可使蝶鞍腔内空，这样蛛网膜疝入鞍腔内造成空蝶鞍症。
临床表现及治疗
头痛，一些内分泌失调症状，出现视野缺损。影像学检查蝶鞍增大，气脑造影可明确诊断。可以手术治疗
空蝶鞍系因鞍隔缺损或垂体萎缩，蛛网膜下腔在脑脊液压力冲击下突入鞍内，致蝶鞍扩大，垂体受压而产生的一系列临床表现。
一般认为如症状轻微毋需特殊处理，但如有以下症状顽固头痛，进行性视力下降或视野缺损；脑脊液鼻漏；明显内分泌功能紊乱者可以选着手术治疗。
空蝶鞍患者有些是先天性的，这样一般不需治疗。但是一旦发生脑脊液鼻漏应及时就医然后通过手术治疗恢复。还有些患者会出现头痛、看东西重影、视野缺损甚至内分泌失调症状。需要通过气脑造影来检查是否要进行手术来治疗。
空蝶鞍一般会出现偏头痛视力下降、视野缺、损高泌乳素血症等临床表现。但是一旦发现有脑脊液鼻漏并发这应尽快手术。近年来比较推荐鼻内镜手术，内镜下经蝶空蝶鞍填充术成为治疗空蝶鞍综合征的安全、有效的方法之一。
患上此病的患者，应该及时观察自己的身体，定期做检查来确保没有并发症。若是需要手术的患者需要静养，再声音频率小的地方休息。要有良好的饮食规律和睡眠。一般经过手术的患者术后基本不会有并发症。个别的需要反复手术才可痊愈。
因为各种各样的原因，经常会有人出现血糖不正常的情况，比如很多职场人士不喜欢吃早餐，所以经常会出现低血糖的情况，还有那些过度肥胖的人以及中老年人群，经常会出现高血糖的情况，生活中有很多降血糖的食物，比如黑木耳、苦瓜、山药以及胡萝卜等等，那么人在空腹的情况下，血糖应该是多少才正常呢？
空腹血糖多少正常？
1、早晨空腹血糖正常值是多少
正常人早上的空腹血糖值为3.89～6.1mmol/L；如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损；如两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病；建议复查空腹血糖，糖耐量试验。如果随机血糖大于等于11.1mmol/L可确诊糖尿病。如血糖低于2.8mmol/L，临床产生相应的症状称为“低血糖”。
2、早上喝水会影响血糖测量吗
其实，喝白开水不会干扰血糖的监测结果。空腹血糖监测要求的“空腹”一般是指不摄入热量，比如吃主食、肉蛋、奶等食物，而不严格限制饮水。所以可以消除顾虑，测空腹血糖前如果口渴，可以少量饮水。但是对于一些含糖的饮料要予以限制，其可能影响血糖检测的结果。彭女士血糖升高也不能排除蜂糖水的作用，因此需要再次进行血糖检测。
另外，做到如下两点测血糖准确性提高：
2.1、测定空腹血糖，一定要在早上8时前空腹抽血测定，尤其是用胰岛素治疗的患者，空腹抽血必须在上午注射胰岛素时间以前，否则就不能真实反映糖尿病的控制情况。
2.2、各种应激情况时血糖也会增高，如情绪波动、失眠、发热、劳累等都可影响血糖，所以在去医院途中避免剧烈运动。
3、餐后血糖正常值是多少
3.1、空腹血糖正常值：
正常指数为3.9-6.1mmol/L，血糖指数应小于6.2。空腹血糖如果重复两次测试均高于正常值，大于或等于6.7，一般可确诊为糖尿病。
3.2、餐后血糖正常值：
（餐后两小时）：正常指数为3.9-7.8mmol/L，血糖指数应低于7.8。餐后两小时血糖如果重复两次测试均高于正常值，一般可确诊为糖尿病。若结果大于或等于7.8还需进一步做糖耐量测试才能诊断。
3.3、一般餐前血糖7.0mmol/l或餐后血糖2小时≥7.8血糖基本正常，但这只是作为参考。建议到医院接受定期专科检查，进行精确病情评价。
气功是中华民族传统文化的结晶和瑰宝,是传统的医疗、健身、养生方法。人们练气功的目的,是为了有一个健康的身体,提高生活质量和工作效率,防病强身,延年益寿。
当前人们的身体随着生活节奏的加快却在消耗,没有充裕时间进行各种体育锻炼。为此,笔者结合本人长期修炼空劲气功功法的体会撰写短文,供大家参考。
空劲气功与意念功法的练功方法有许多不同之处,不用意念,不出偏差,安全可靠,有益无害。学习方法简单,效果显著,得气快而强,适合群众学练。长期修炼功到自然成,还能发放外气给他人治病,是气功百花园中的一朵奇葩。
此功的练功方法很特别,不用意念,无须意守,一教就会,而且不出偏差,没有后顾之忧。在日常生活中随时随地都可锻炼,练功时可一边谈笑甚至歌唱,一边锻炼一边看电视、听音乐,还可以思考一些问题。但练功是比较艰苦的,动作姿势要求严格。
因为动作的正确与否是取得练功成效的关键,是达到强化气血运行、疏通全身经络的重要方式,是获取营养,排除浊气,排除病毒异物、防病治病、强身健体,延年益寿的主要途径。
疗效是检验一种功法的主要标准,也是检验某种功法是否有生命力的重要指标。空劲气功通过多年来科学实验的证实,是以外气内收来调节自身抵抗力,促进干扰素的生长,增强免疫力。修炼空劲气功最明显的功效是提高自身免疫功能,促进微循环畅通,增强细胞新陈代谢,达到强身益寿,防治肿瘤的发生和心脑血管疾病等等。
空劲气功是著名气功家黄仁忠老师在继承达摩的内劲功法和魔掌疗法的基础上,根据中医理论,结合长期的练功、治疗、教学实践经验,经过严密的现代科学实验而创造的一门医疗健身气功功法流派。
黄仁忠老师根据空劲气功的特点,总结并提出:“外气内收、内气外放、无需意守、循环如常”的十六字方针,以此来指导空劲气功的锻练与治疗。空劲气功以不用意守循环如常,而保证安全可靠,不出偏差;以不受场地限制而适用于男女老少,以中医理论为基础而易学易练,以收效迅速,疗效高而受世人青睐。
空劲气功自上个世纪八十年代初走向社会以来,数以百万计的人受益于空劲气功,在自我保健和外气治疗疾病等方面,显示了神奇的效应与显著的效果。特别是一些疑难病症通过空劲气功的锻炼与外气治疗而得以康复。
空劲气功称任、督、带三脉为整体脉。李时珍在《奇经·八脉考》中说:“冲任督三脉,同支而异行,一源三支,皆络于带,所以诸脉皆属于带,带脉一动,任督脉也动,十二经脉随之而动。”督脉有总督之意,能总督一身之阳经,故称阳脉之海。任脉能总一身之阴经,故称阴脉之海,任督脉又皆络于带脉。
黄仁忠老师提出整体脉学说,就是抓住了经络系统的纲,只有纲举才能目张,整体脉学说,是空劲气功的重要理论之一,在空劲气功的锻炼中证实整体脉是正确的。
传统的治疗,不管是方药、针灸、刮痧、拔罐等等治疗手段,虽然方法不同,但归根结底可以说都是通过经络系统的调节作用来达到治疗目的。中药学的药物归经理论认为,药物以经络为渠道,通过经络的传导、转输,使药到病所,发挥其治疗作用。
空劲气功的外气治疗,同样也是通过利用经络的传导、转输来完成,气功师针对疾病发生所相应的经络穴位发放外气(空劲气功所发放的外气经科学测定,含有多种人体所必需的物质能量)以此来恢复和加强相应经络功能,达到治病的目的。
强身治病功效可验证空劲气功功理、功法的简易、科学和有效性,是经过数以百万计练功者的练功实践确认的。正是它的行之有效,从而使空劲气功得以广泛地传播和普及。
临床验证是检验空劲气功功理、功法科学性的重要手段。作为医疗、健身、养生功法的空劲气功,功理功法经过临床科研人员大量临床观察和科学实验,其防病治病的实际成效有扎实的科学基础。
在空劲气功外气治疗中我体会到,空劲气功外气不但有疏通经脉加快气血运行的作用,而且具有调整阴阳、驱风散寒、清热降火、补虚泻实、除燥祛湿的功能。通过大量的医疗实践证明,空劲气功的外气疗法疗效显著,对一些疑难病的治疗效果也证明了空劲气功的科学性。
气功作为一种古老的医疗文化现象,从古流传至今,说明气功是有生命力的,凡是有生命力的都是科学的。气功作为一门科学,和其它科学一样也有它的局限性,不是包罗万象,无所不至的。黄仁忠老师说:“气功不包治百病,空劲气功也不包治百病,空劲气功有它所适应的病证。”黄仁忠老师提出空劲气功应走中西医结合的道路,发挥空劲气功的优点与长处,为人民大众解除病痛做出贡献。
女人吃什么水果养巢
1、女性吃什么水果对卵巢好
1.1、苹果
苹果,有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。
1.2、山楂
山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
1.3、黄瓜
黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
1.4、野葛根
野葛根,尤其是泰国的,其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
2、养巢的食物
2.1、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
2.2、喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
2.3、多摄入蔬菜瓜果,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。
3、其它养巢的方法
3.1、卵巢的保养要适当服用维C和维E
研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
3.2、补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3.3、卵巢的保养要注重高钙饮食
卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
保养卵巢的好处
1、让青春永驻
卵巢保养的作用之一就是留住岁月的脚步。让女性能够避免更年期的提前到来。汤体内激素保持一种平衡,让身体可以提高机能,延长整个经期时间,彻底打倒内外统一之美。
2、让女性心理健康得到保持
如果你的身体很年轻的话,那么情绪就会保持的很好,对于振奋精神,提高自信是非常有好处的。
3、提高生殖系统能力
如果可以将卵巢保养好,就可以让卵巢进一步走向成熟,让卵泡发育的比较好,提高激素的分泌,解决一系列妇科疾病问题。诸如痛经、月经不调等等问题。
4、保持身体曲线
如果激素水平不高,那么女性在更年期很有可能面对身材走形问题,而如果有个健康的卵巢,那么这些都将不再是问题了。
卵巢早衰的症状
1、性腺未发育者,原发闭经,性腺发育不全者初潮延迟或月经不规则,痛经。
2、性腺发育继发不孕,数年后月经逐渐稀少直到闭经。
3、有排卵者,典型的卵巢早衰有潮热,性腺功能减退表现,如盗汗,便秘,脱发,阴道干燥,xing交痛、性欲下降,甲状腺功能低下,泌尿系感染,体重增加,焦虑,多疑等。
4、乳房萎缩下垂,皮肤松弛粗糙,紧张,多梦,多疑,心悸,骨质疏松,关节痛,生殖器官炎症,子宫下垂,尿失禁,便秘,痘痘,色斑等。
毋庸置疑的是经常跳绳的确能够达到非常明显的减肥效果，并且处于发育期间的人们，如果跳绳的话还可以使身高增加。而空跳绳和一般的跳绳有很大的不同，因为空跳绳一般不会使用到绳子，只是指一个人原地进行跳绳的运动。空跳绳非常适合不太会跳绳的人进行，但是空跳绳是否能够起到减肥效果呢?
1、原地空跳绳可以减肥吗
原地空跳绳可以减肥吗?答案是确定的。所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子,而是不拿跳绳而摆动双臂,做出跳绳的动作,但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的!空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋!
2、原地空跳绳的动作要领
在跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作,这样会把身体的各个关节都打开,可以尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害,而且会提高身体的柔软性,特别要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱,这两个部位最重要,因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态!
跳绳减肥方法动作要领:两腿前后开立,后腿绷直脚跟紧贴地面,前腿向正前方弯曲,即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上,一条腿抬起伸直,用跳绳套住足弓,双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。
3、跳绳减肥的正确方法
3.1、用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。
3.2、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
3.3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。
3.4、要循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。
3.5、跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
3.6、跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作,才算是真正结束运动。
饮食养生
运动养生
