来月经腰疼可怎么办呢？
女生每个月都会有那么几天，在那几天有些女生会难受得死去活来，有些女生却淡定如初，还有些女生只是稍稍难受。腰疼就是一个来月经的典型，那么来月经为什么会腰疼呢？腰疼怎么办呢？
一般而言。根据各位女性的情况，专家总结了来月经腰疼的几大原因：
腰肌劳损。
女性腰疼是什么原因呢？腰肌劳损是首要原因。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。
泌尿系统感染。
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。这也是朋友们疑惑女性腰疼是怎么回事的原因之一。常表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，也会引起腰痛。
生殖疾病。
女性生殖炎症的发病率较高，如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎、输卵管炎等，这些炎症容易并发腰痛。盆腔肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。另外，子宫位置异常如子宫位置前倾、后屈、脱垂等也可导致腰痛。
孕期及产褥期劳累。
妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。其他的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
痛经的症状；痛经其可表现为妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部。常伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。
子宫位置异常
因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。
盆腔肿瘤
如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。
内伤因素
生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。
盆腔炎
如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎症的病人，可因炎症而刺激腰痛。随着原发疾病的好转或治愈，腰痛症状可逐渐转轻和消失。
骶棘韧带松弛
妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。此种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。
女士都避免不了月经的困扰，但是有一部分人在月经期会有腰痛的症状，我给大家讲一下，在女士在月经期腰痛该怎么办。
1经期一定要注意保暖，要忌寒，凉，要防止寒邪侵入
2要注意休息，别让自己太劳累。加强营养，增强自己的体质。
3尽量不要剧烈的运动，并且保持愉快的心情，
4还要防止性生活过度，月经期间，禁止性生活。
5主要调理。尽量别吃止疼药
6多喝姜糖水。最好提前经期几天喝
如何缓解月经期腰痛
1、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染、所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
3、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。
4、注意饮食，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
5、不穿紧身裤。在月经期穿紧身内衣，会使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流。
6、补充钾、铁。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
治疗月经期腰痛的秘方
腰疼有可能会是痛经引起的“痛经”的问题痛经指妇女在经期或行经前后，出现周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚则剧痛昏厥者。本病的发生有情志所伤，起居不慎或久淫为害等不同病因，并与素体及经期，经期前后特殊的生理环境有关。此外，亦有因子宫发育不良或畸形，或子宫位置过度不正而发生痛经的。以下给你介绍几则成功治愈“痛经（来经时腹痛）”的秘方：
1、取赤砂糖25克，月季花10克，红茶1.5克。凡月经前1--2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者，可在月经来潮前3--4天取本茶剂，以沸水冲泡代茶饮服，连续服用1周左右。
2、用粳米60克，冰糖30克，黑木耳、银耳各10克。将黑木耳、银耳用温水泡发，去杂洗净，与粳米同煮为粥，加入冰糖即成。每日2剂。本方益气养血，活血调经。适用于气血虚弱型痛经。
3、取干丝瓜筋25克/次。烧汤1碗服用，每日2次，7天痊愈。
4、用当归6克，川芎2克。沸水冲泡20分钟后代茶饮。本方中当归补血调经，川芎活血止痛，故可治血虚痛经。
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谷物类及谷物类制品：比如米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。
豆类以及豆类制品等：比如大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。
蔬菜。比如胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。
水果：比如苹果、柳橙、橘子、香蕉、凤梨、芭乐、梨子、草莓、莲雾等。
揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
揉肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
淋巴结炎是细菌沿淋巴管侵人淋巴结所致。但并不是每个人遇到细菌感染就会发生淋巴结炎，只有在人体抵抗力下降时，才容易发生本病。长期的营养不良，贫血及其他慢性疾病使抵抗力明显下降时，感染细菌后易发生淋巴结炎。引发本病的细菌常为金黄色葡萄球菌和溶血性链球菌。在人们生活中常有人在患感冒或其它感染后，颈部、耳后、腋下或腹股沟处可出现如玻璃球大小的结节，局部红肿压痛，按之坚硬，即是患了淋巴结炎。
淋巴炎的症状
淋巴炎多继发于其他化脓性感染病灶，由致病菌沿淋巴管侵入淋巴结所引起。是细菌沿淋巴管侵人淋巴结所致。但并不是每个人遇到细菌感染就会发生淋巴结炎，只有在人体抵抗力下降时，才容易发生本病。长期的营养不良，贫血及其他慢性疾病使抵抗力明显下降时，感染细菌后易发生淋巴结炎。引发本病的细菌常为金黄色葡萄球菌和溶血性链球菌。在人们生活中常有人在患感冒或其它感染后，颈部、耳后、腋下或腹股沟处可出现如玻璃球大小的结节，局部红肿压痛，按之坚硬。它的主要症状有：颈侧(一侧或两侧)多个大小不等的肿大淋巴结，初起为孤立性结节，无痛，较光滑，可活动。病变继续发展，淋巴结融合成块，不规则、活动度差。后期淋巴结坏死、液化，形成寒性脓肿则有波动感,脓肿溃破后成窦道，分泌物稀薄，含有干酪样物，溃疡面苍白或暗红，皮下潜行，经久不愈;常有低热、盗汗、纳差、乏力、消瘦等全身慢性中毒症状。
淋巴炎的病因
淋巴结炎是细菌沿淋巴管侵人淋巴结所致。但并不是每个人遇到细菌感染就会发生淋巴结炎，只有在人体抵抗力下降时，才容易发生本病。在了解淋巴炎的相关知识后，我们只有了明相关的诱病原因，我们才能够准确的治疗。下面，我们来具体说说淋巴炎的病因：
1、免疫力低下。并不是每个人遇到细菌感染就会发生淋巴结炎，只有在人体抵抗力下降时，才容易发生本病。长期的营养不良，贫血及其他慢性疾病使抵抗力明显下降时，感染细菌后易发生淋巴结炎。
2、细菌感染。致病菌主要为链球菌及金黄色葡萄球菌。当人体受到意外伤害或继发于其他化脓性感染时，化脓性细菌沿淋巴管侵入局部淋巴结，可引起急性炎症性病变。主要病理变化为淋巴结充血、水肿渗出，有凝固的淋巴液和细菌。
3、继发性感染。淋巴炎多继发于其他化脓性感染病灶，由致病菌沿淋巴管侵入淋巴结所引起。
淋巴炎的危害
在人们生活中常有人在患感冒或其它感染后，颈部、耳后、腋下或腹股沟处可出现如玻璃球大小的结节，局部红肿压痛，按之坚硬，这就是患了淋巴结炎。淋巴结炎若患者抵抗力较强，可无全身症状，不需治疗也可自愈，但是淋巴结炎如果不及时治疗的话后果可能很严重，可引起败血症，具体危害表现在以下几点：发热畏寒，引起发热，畏寒，精神萎靡烦躁不安；引起皮肤病，引起皮疹，猩红热，呕吐腹泻，甚至呕血；引起呼吸障碍，引起呼吸急促，心率加快，血压下降引起生命危险。
同时，淋巴炎感染加重发展成化脓后，侵入周围组织则出现炎性浸润块，皮肤充血、肿、硬，此时淋巴结与周围组织粘连，不能移动。形成脓肿时，表面有明显压痛点，表面皮肤软化。或在脓肿处用手指压迫可有明显的波动感。这时可见高热、寒战、头痛、全身乏力、食欲减退，小儿可出现烦躁不安。
淋巴炎的饮食宜忌
淋巴炎患者的身体素质关系着淋巴炎疾病的治疗，而其身体素质的高低与其饮食有着紧密的关系。下面，我们来说一说淋巴炎患者饮食上的宜忌：
1、宜吃以下食物。芋艿、慈姑、荸荠、马铃薯、海带、海蜇、紫菜、牡蛎肉、哈蜊肉、鳗鲡、鳜鱼、龟肉、鳖肉、蛇肉、蝗虫、山药、百合、绿豆、蚕蛹、菊花脑、马兰头、丝瓜、槐花、大蒜头、桑椹、金银花、荔枝、发菜、猫肉。除以上食品外，淋巴结核患者还宜吃些豆浆、豆腐、黄精、蚌肉、黑鱼、黄鳝、赤小豆、莲子、芡实、藕、蜂蜜、牛奶、鸡蛋、青菜、胡萝卜、萝卜、西红柿、芹菜、茼蒿、荠菜、苦瓜、瓠子、黄瓜、菜瓜、西瓜、梨子、苹果、香蕉、柿子、草莓、猪瘦肉、牛肉等。
2、忌吃下列食物。鸭蛋、鹅肉、雉肉、獐肉、螃蟹、虾子、带鱼、青鱼鲊、黄鱼、鲈鱼、鲚鱼、白鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、黄颡鱼、杏子、芥菜、香椿头。此外，淋巴结核病人还忌吃公鸡、鸡头、鸡翅、鸡爪、肥猪肉、猪头肉、乌贼鱼、章鱼、春笋、羊肉、狗肉、洋葱、辣椒、韭菜、南瓜、菠菜、茄子、芫荽、莴苣、桂圆、肉桂、丁香、八角、白酒、香烟等。
淋巴炎的预防与护理
淋巴炎这一疾病虽然小但却不能小觑其危害,若患者抵抗力较强，可无全身症状，不需治疗也可自愈。但若身体素质较差的，它造成危害是可怕的，因此我们在日常生活中要格外注意淋巴炎的预防与护理。首先,要积极防治原发病灶，凡患有疖、足癣时，应避免搔抓；积极治疗，若治疗不及时，可继发感染发生本病。其次，患者要做到日常预防，不随地吐痰，注意口腔卫生，早期治疗龋齿，切除有病变的扁桃体，儿童要接种卡介苗；病期调理，应劝导患者保持情绪乐观、心情舒畅，忌暴怒郁闷和思虑过度，对预防复发有一定意义，同时手术治好的患者为巩固疗效，预防复发，应坚持用抗结核药半年以上。最后，淋巴炎患者一定要注意加强营养，尤其是脓肿型和破溃型患者，应供给高蛋白质和富含维生素的饮食，手术前后宜忌辛辣刺激性食物及鱼腥发物。
有些人因睡眠姿势不对，就会在半夜因腰痛疼醒来的，那么腰痛该怎么办呢？有没有好的方法缓解一下疼痛呢，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
半夜经常腰疼怎么解决
调整睡姿
不正确的睡姿也是会引起腰疼的。腰疼了要改变不好的睡姿，不然只会越来越疼。正确的睡姿应该以放松腰部为主，千万不要直挺挺地躺在床上，这样只会加重腰部负担。宜侧弯睡。
针灸按摩
如果确定不是什么大的疾病，而完全是因为久坐，或者说有轻度的腰肌劳损，那么可以通过贴膏药或者针灸按摩的方式解决。跌打损伤的治疗找按摩师的经历相信很多腰疼者都有。针灸按摩优点是可以除根，无副作用，缺点就是费时间，康复得慢。
注意保暖
不注意保暖会腰疼。现在的年轻人都穿的比较少，甚至有的人只穿棉毛裤就过冬。年轻的时候不觉得，因为抵抗力很强，年纪大了就会腰酸背痛，特别是腰部，疼的你很难受，小编就是这么过来的，现在都很注意保暖了。
腰疼要睡合适的床
软床舒服，所以现代人都喜欢买软床，软绵绵的倒在上面睡。其实睡比较软的床对腰是不太好的，因为软床并没有固定的支撑点，人在睡梦中的时候颈椎的负担会增加，时间久了会引起腰酸背痛。
那么腰疼是不是应该选择硬床呢？也不见得，太过硬的床也会很难受，实际上一般硬度的床是最合适的。
健康生活
其实绝大部分人腰疼都不是什么大病引起的，而是因为生活习惯不好，像白领整天都守在电脑前办公，总是坐着，时间久了就腰疼了，相信不少都市白领都有这种经历吧，其实工作只是生活的一部分，为了健康的身体，建议大家定时爬起来走一走。
补鹿骨胶原蛋白
很多人腰疼也有缺钙缺骨胶原的原因，所以要及时补充。鹿骨胶原蛋白可以有效补充骨胶原和钙质，骨胶原可以润滑骨关节，减少骨刺的痛苦，同时还能够促进钙质在骨骼上的附着，减少钙的流失，一举两得。
缓解腰疼的锻炼方法
1、扭腰转胯
首先两腿分开，稍微比肩宽一些，保持直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做 15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。
注意要点：上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
2、转腰捶背
动作要点：两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰。再向右转。
注意要点：两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。
3、双手攀足
动作要点：全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直 立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。
注意要点：老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。
产后月经失调怎么办？分娩后，新妈妈月经是一个自然的生理恢复过程的。不过，有些妈妈产后月经失调不规律，这要怎么办呢？产后正常来月经的时间是什么时候呢？
产后正常来月经的时间
新妈妈月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。从医学角度来讲，根据子宫內膜的组织形态来推測，可能早在产后33～42天，卵巢就可排卵了。除此之外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。
如果新妈妈没有喂奶，月经通常在产后6～8周內会来。研究资料显示，没有哺乳的新妈妈，有40%在产后6周恢复排卵；到了产后8～12周，还没有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。哺乳的新妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳新妈妈通常要到18周才完全恢复排卵机能。
产后月经失调怎么办？出现这要的状况，新妈妈要如何调理呢？
产后月经失调怎么办
如果产后42天检查时，可以到医院做一个B超，看一下子宫内膜的情况。如果由于卵巢发育使内膜变得很厚，这时得子宫内膜癌的风险增高，产妇需要补充孕激素。长期雌激素很低的情况下，对全身都有影响。
这样还会使得产后哺乳期的女性因为缺乏雌激素容易骨折，容易骨质疏松，也要进行调整。
从饮食上进行调理，可以在食谱中添加丝瓜，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效，对调理月经不顺很有帮助。
也可以多吃大葱、南瓜、栗子、豆类、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如乌贼汤、龙眼蛋汤、当归羊肉火锅、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾叶粥、牡丹花粥、月季花汤等补品。
这个时候患者要注意，不能够吃刺激性的东西，不以吃辛辣的东西，还要去医院进行检查必要时要接受治疗。以医学治疗为主，食疗调理为辅。
在产后有月经失调的女性要注意适当补钙，要多休息，并且要加强营养，可以适当地进行运动，从而起到一定的预防作用；若是月经失调的持续时间长，那么最好是要去医院诊治。
很多女性反应自己来月经时月经量比较少，所以感到十分的担心，因为月经是女性的好朋友，所以月经异常时，比如大姨妈才两天就没有了，就会使女性感到十分的焦躁不安。那么经期女性如果月经量少的话应该怎么办呢？下面就给大家来简单的介绍一下。
1、妇科疾病
女性如果月经量少的话最好是去医院检查一下，因为月经量少很有可能是某种妇科疾病引发的，如果发现自己月经量少，而不去检查的话，那么很有可能就会延误病情，使病情变得越来越严重，造成很严重的后果，所以说如果发现自己月经不调或者是月经延迟和月经量很少的话，最好是去医院检查一下，这样才是最靠谱最放心的方法。
2、生活习惯不健康
如果平时熬夜熬的比较多，然后吃东西也吃的少，生活作息规律和饮食习惯都不是太好的话，那么月经量少也是正常的，如果是因为日常生活中的一些不良习惯导致的月经不调，可以在改变自己生活习惯和饮食习惯的情况下来增加月经的量。除此之外，如果觉得自己的月经量很少的话，可以多吃一点儿红糖姜水，或者是平时可以用熏艾的方式来增加自己的月经量。
3、体脂率过低
经期的女性月经量减少，还有可能是因为平时为了减肥而过少的摄入脂肪含量比较高的食物。其实很多女性都不知道，月经量在一定程度上适合女性所摄入的脂肪水平有关的，如果摄入的脂肪不是很多的话，那么很有可能就会造成月经量少。所以处在经期的女性最好是可以多摄入一点儿脂肪含量比较高的食物。
处在经期的女性也应该好好注意饮食问题。比如说千万不要吃一些生冷或者是油腻的食物，这些食物都会让月经变得不调或者是月经量减少或者是月经量突然增多，最好是可以多喝一点温开水，不要喝凉开水，也在月经期不要吃巧克力和喝茶，查里面有很多物质会使经期的女性痛经，巧克力也是。
经期的女性最好是不要碰冷水，如果经期的女性碰了冷水的话，那么很有可能就会造成痛经。经期的女性最好是在睡觉之前可以喝一杯牛奶或者是泡一下脚，特别是对于那些在冬天一来月经就手脚冰凉的人来说在睡觉之前泡个脚是很有必要的。
OL们在有着一份令人羡慕的工作同时，也面临着一些小小的困扰。在电脑前一坐就是一天，美妙的身材在不知不觉中“流失”了。其中一个损害是很多美眉意识不到的，那就是胸部下垂。而大部分不保养胸部的女性一般会从25岁开始胸部下垂。怎么样才能既简单又实用的保持胸部的挺拔、防止胸部下垂呢？
防止胸部下垂
久坐扩胸益健康
对于习惯久坐的人来说，有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，这就是“扩胸运动”。
简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，就是“扩胸运动”。
方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。活动的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。扩胸同时，可上下左右，缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做深呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉。
整个过程要放松自然，这样才能使心肺功能增强，改善脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。同时由于“扩胸运动”时需要站起来，这样一个小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，有效预防深静脉血栓的形成。
防下垂动作
双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊头位置，两只手互相推动。
一边推动，一边提高至头部后，再返回膊头位置，来回5次交换手臂的位置再做，重做20次。
双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。
接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。
弹性无敌动作
双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。
女性防止胸部下垂措施
睡姿
注意睡眠的姿势。尽量不要趴着睡觉，仰卧最好。
撞击
小心乳房被撞击或挤压。
合适的内衣
全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。
蛋白质食物
多食用富含蛋白质的食物。给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。
减少热水的刺激
不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。可用喷头从下向上冲洗胸部，提升乳房，防止乳房下垂。
胸部按摩
每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房。
在家运动丰胸篇
向下俯卧撑
两手放开，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上。
向上俯卧撑
躺在长凳上，两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。
美食丰胸
牛奶木瓜
木瓜是民间第一丰胸圣果，其中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙。木瓜富含的蛋白?还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。
青木瓜去皮剖开，去籽，放入果汁机内打成小碎块。将木瓜块放到鲜牛奶中，加适量水小火煮15分钟，放入冰糖调味。如果嫌炖煮麻烦，放到微波炉里加热5分钟也可以，但要确保牛奶已经煮沸一段时间。
酒酿鸡蛋
酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，妈妈辈和奶奶辈都会使用这种方法保持胸部坚实。酒酿发酵生的类、活性物质和B族维生素非常有利于乳腺发育，而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循环，如果和蛋白质丰富的鸡蛋一起烹饪，不仅可以让胸部变得丰满起来，对肤质也有很大的改善。
酒酿鸡蛋有很多种做法，比较普遍而可口的是将鸡蛋煮熟，剥壳放入酒酿中，加入红糖和适量水，到微波炉里加热2分钟即可。在月经前早晚食用一次，对胸部的丰满效果更佳。
蜂蜜酪梨
酪梨，又叫鳄梨，在超市的进口水果架上就有。酪梨中富含不饱和脂肪酸，能增加胸部组织的弹性，其丰富的维生素A能促进女性荷尔蒙的分泌，让胸部的脂肪始终维持在饱满的状态。
将酪梨去皮，切块打成酪梨汁，调入适量蜂蜜饮用。
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