腊肠是冬季最常备的,它是一种百搭菜,用来跟豆腐搭配做道美食,味道还是不错的,豆腐有着腊肠的各味,非常的好吃哦。
【老人入冬养生腊味豆腐】
主料:腊肠150克、豆腐250克、
辅料:油适量、盐适量、酱油适量、葱适量、胡萝卜适量、姜适量、
步骤:
腊味豆腐的做法步骤1.豆腐洗干净, 青椒摘洗干净,备好腊肠
腊味豆腐的做法步骤2.豆腐切成块儿
腊味豆腐的做法步骤3.腊肠切稍微厚些的片,青椒切成块儿
老人入冬养生腊味豆腐
腊味豆腐的做法步骤4.起油锅,葱姜入锅煸香后豆腐入锅炒
腊味豆腐的做法步骤5.加酱油炒
腊味豆腐的做法步骤6.腊肠入锅炒,加适量水,盖上锅盖烧一会儿
老人入冬养生腊味豆腐
腊味豆腐的做法步骤7.青椒入锅炒
腊味豆腐的做法步骤8.加盐炒
腊味豆腐的做法步骤9.炒均匀即可盛出享用
老人入冬养生腊味豆腐
小贴士
1、此菜主要品腊肠的味道,不宜添加多种调味品。
2、腊肠与豆腐搭配慢烧更入味。
豆腐的食用效果
1.抗血栓
制作大豆中含有的皂苷,清除体内自由基,具有显著的抗癌活性,具有抑制肿瘤细胞的生长,抑制血小板聚集,抗血栓的功效。
2.牛奶的替代品
老人入冬养生腊味豆腐
豆腐的营养价值与牛奶相近,对因乳糖不耐症而不能喝牛乳,或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言,豆腐是最好的代替品。
3.更年期的保护神
有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。
4.预防心血管疾病
豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。
5.降低乳腺癌的几率
制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮,可调整乳腺对雌激素的反应,日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍,这与日本人常食大豆有关,也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外,还可以有效的预防白血病,结肠癌,肺癌,胃癌等的发生。
药浴
从古至今,纵贯中西,沐浴能够使人感到 舒服、放松。在水中加入某些药物,更能起到治 病、防病的功效,对于某些病痛的治疗效果甚至 比医学还要明显,颇受人们的欢迎和青睐。
药浴的健脑功效
药浴通常采用洗、泡、冲等各种方式,以达 到疏通经络、活血通气的目的,从而改善头部的 血液循环,极大地促进淋巴回流,有效地调节中 枢神经系统,放松大脑压力,起到提神醒脑、恢 复精力、保持头脑清醒等作用,并迅速地缓解头 痛、头昏等症状。如在热水中滴入杜松子油、柏 树油、迷迭香油等,就可以辅助治疗因过度劳累 而引起的头痛症状;在水中放入天竺葵油能减轻 焦虑症;而薰衣草精油则可以缓解抑郁症等。
药浴的程序
准备5000毫升的水,再放入选定的中药材,浸 泡约20分钟左右。
打开火,将水与中药材一起煮沸腾,大约30分 钟左右即可。
中药材的残渣除去,剩下滚烫的水即为泡澡最 佳药汤。
将水倒入浴缸或泡澡的盆里,再放入拍打过的 姜母和一瓶米酒,以便更好地吸收中药材的有效 成分,促进血液循环。
将身体全部浸泡在药水中,时间至少要30分钟。
足浴
将全身浸泡在水中,难免会有诸多不便,足 浴却以其快捷和便利深得人心,且治疗疾病的效 果并不比全身沐浴差。足浴不仅可以缓解劳累疲 乏,还可以治疗从头到脚的各种疾患,尤其对脑 部的辅助治疗功效显著,如在温水中加入适量芥 末粉泡脚,可以缓解头痛、抑郁等症状。
一般情况下,足浴的桶应该比一般的桶稍 高一些,以便于热量和蒸气进入体内,放松全身 的经络,促进血液循环,改善心脑血管的供血状况,达到保健疗效。足浴的最佳时间应选在临睡 前或下午4〜5点,每次足浴应控制在全身发热为 宜,但要注意及时地补充水分。足浴的过程中还 应该随时添加热水,但要以个人的耐热程度为 限。为了增强疗效,也可以在热水中适当地加入 一些药物,但切不可随便加,一定要根据个人的 身体状况对症添加,且一周1〜2次为最佳。
民间足浴药方:1、失眠用药:吴茱萸40g、米醋(白醋)适量。用法:用吴茱萸煎汁,加入温水,再加入米醋,配合足浴器浸泡双足30分钟,每日一次。
2、高血压用药:桑叶、桑枝、茺蔚子各15克。用法:用上药加水1000毫升煎成600毫升,去渣后混入足浴器,睡觉前浸泡双足30~40分钟。 3、痛经用药:小茴香200克。用法:将上药煎水去渣后,混入温水用足浴器浸泡双足30分钟,每日一次。消除疲劳
当人体肉体疲劳时,首先出现足部血液循环不良,代谢终产物,钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时,由于病理反射的影响,使足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,用43℃的水浸泡双足30分钟后,进行采血检查,约下降5毫克,经过一段足浴时间,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见,热水足浴是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。
改善睡眠
足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。
促进新陈代谢
热水足浴促进了足部和全身的血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺激素等等,这些激素均能促进新陈代谢。
养生美容,养脑护脑
通过热水足浴,可以调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
什么东西在什么温度下才能展现出最好的状态?不用随身携带温度计,告诉你掌控生活最佳温度的小秘诀。
1、沏绿茶的最佳水温是76摄氏度。因为绿茶的叶子比红茶柔弱,所以不需要过高的水温,水温过高会让绿茶变得很苦。诀窍是煮开水的壶不要盖壶盖,当水刚刚开始冒泡的时候就是泡绿茶的最佳水温了。
2、洗澡的最佳水温是35~40摄氏度。过高的水温会破坏皮肤的保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议先用手试试,如果手觉得烫,那么对于身体其他部分来说也烫,不要以为身体适应了烫温度就是合适的,因为我们的身体能够在3分钟内适应水温,但过高的温度依然对皮肤和身体有害。
3、鲜花最喜欢的水温是32~37.7摄氏度,有点像洗澡水的水温。较为温暖的水能够更快更好地在花的根茎中游走,从而利于花开。但水仙、郁金香、风信子等花卉除外,它们喜欢更凉些的水。
4、养鱼的水应该是室温的温度, 也就是18~23摄氏度。过高或过低的水温都会让鱼只漂不游。将自来水蓄在开放的容器里隔夜后就是室温的水温了。
5、饮用红酒最适宜的温度是16~18摄氏度。
所以储藏红酒最好不要冰镇,喝红酒前先开瓶醒酒1小时效果最佳。6、饮用白葡萄酒最适宜的温度是4~10摄氏度。只需喝前20分钟把白葡萄酒从冰箱里拿出来常温下搁置即可。
7、很多人都会用卷发棒给自己做一次性卷发,专家建议正常发量适合用中挡热度的发卷,约160摄氏度;浓密头发用高挡热度的发卷, 约221摄氏度。卷发时发卷接触头发的时间5秒钟最好。
8、煎鸡蛋,使鸡蛋内心温度保持在71摄氏度是保持鸡蛋最佳营养和美味的温度。在平底锅里放一茶匙黄油,火调到中高,等黄油融化了,就可以放入鸡蛋了。如果是放食用油,将手放到平底锅上空,感觉到温度时就可以下鸡蛋了。
9、让人精神焕发的最佳工作温度是22~25摄氏度。科学研究表明在22摄氏度下,工作效率会降低,但高于25摄氏度又会犯困。所以要适当调节办公室的空调温度,避免过高或过低。
10、人体舒适的睡眠温度是20摄氏度。所以在夏天不要将空调调制过冷,冬天同样不能调制过高。冬日睡眠前最好用热水泡脚,以增加全身血液循环、增高体温、以利入眠,但同时又要保持睡眠环境的通风,不要穿过多衣物睡觉,睡前将被子抖一下都是好办法。
冬至是一个非常重要的节日,北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃绲饨的习俗,南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯,以下为大众介绍两道冬至养生最佳菜肴。
冬至养生最佳菜肴 羊肉炖白萝卜:
[配料]白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。
[做法]白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。
[功效]益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。
冬至养生最佳菜肴 炒双菇:
[配料]水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
[做法]香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤烧滚后,放味精、盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可。
[功效]补益肠胃,化痰散寒。
这道菜可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。
导读:现在,男士养生也是非常流行和有必要的。那在适当的时候可以做做足部按摩,按摩足浴盆也比较流行,因为它的自动化可以帮助一些男士朋友省去很多时间,但是,你知道挑选足浴盆的时候有哪些要求吗?
方法/步骤
那挑选足浴盆有哪些要求呢
1、可以选择一些功能操作简单的足浴盆,最好有语音提示功能,这种和适合老人使用。
2、可以选择足浴盆的底部是带有滚轮的,可以方便老人倒水。
那么将足浴盆买回家以后使用前后的注意事项应该是哪些呢?
在使用足浴盆后,因为是热水泡脚,所以身体会出汗,那么有些怕热的人们就会打开空调或电扇,在这里提醒大家,千万不要开空调或电扇,容易引起感冒的哟~
使用足浴盆的时候,应该讲足浴盆的位置固定好,并且水平。现在有很多的足浴盆都有臭氧功能,那么在使用完这个功能以后,应该及时清理留在足浴盆上的污垢使用足浴盆泡脚水温应控制在40℃左右,而且每次的泡脚时间在30分钟时最佳的。?
利用足浴盆泡脚的开始和结束会出很多的汗,所以建议足浴者在开始和结束后都喝些水,补充体内水分的流失。
养生有道 足浴盆选购有窍门
足浴盆已涉及日常生活,足浴器涉及日常生活,大有普及到千家万户的趋势。每天坚持热水足浴,舒筋通络,和气活血,调节和平衡人体分泌,舒展紧张神经,延缓人体衰老,更有效预防人体各种血管疾病。
那么如何挑选一款合适的足浴盆那?
目前市场上的足浴盆按结构可分为单体式和分体式两种:单体式是指盛装水部分与主机部分连成一体;分体式为盛装水部分与主机部分可分离(类似于电饭煲结构)。
单体式盛倒水时必须连主机一同端起,使用起来既重又不方便,且使用完毕后,盛水部分清洁、消毒也较为困难
分体的足浴盆盛倒水时可将上盆取出,同时是上盆还可完全浸入水中消毒、清洗,方便又快捷。分体结构还可一座配多个上盆,家人分开使用,不怕病毒传染。因此选购分体结构的足浴盆使用较为方便和卫生。
家用足浴盆应选择功能较齐全的,尤其煎煮中药功能不可少,因为它可自动生成足浴药液,大减少平时足药浴时煎煮中药的麻烦,而有加湿功能的,冬天供暖气时还可一机多用,更加省钱、实惠。
总结:一个好的按摩足浴盆,对你足疗养生是有莫大的帮助的。因为目前市面上很多按摩器,有些质量严重不过关,所以,先挑选,然后再做按摩放松。
导读:现在越来越多的男士选择按摩器,按摩椅来给自己舒缓压力,但是面对市面上五花八门的品牌和作用,导致很多人都选花了眼,该如何选择和使用男士按摩器呢?小编来给您支支招。
电动按摩器按其振动产生的方式不同,可分为电磁式和电动机式两大类。电磁式按摩器结构简单、有足够的振动强度、振动频率低,价格较便宜,功率大都在10~20W之间。目前国产电动按摩器大都是这种。电动式电动按摩器结构较为复杂,振动频率较高,约每分钟5000~10000次,价格较贵,功率较小,一般为5~8W。
电动按摩器的工作原理:
简单地说,电磁式按摩器主要由电磁线芯和线圈组成,当线圈通以50Hz的工频交流电时即产生交变磁场,交变磁场忽小忽大,带动铁芯产生振动,再把振动传到按摩头上,由于我国使用50Hz交流电,故按摩头的振动频率为100Hz。
电动式按摩器的振动源是电动机,一般来说,按摩器的电动机为永磁式微型直流电动机,按摩器的工作原理为:电动机主轴的转动通过联轴弹簧传到偏心轮上,偏心轮的作用是把电动机的旋转运动转化为往复运动,并把往复运动传给振动头,由于电动机转速为5000~10000转/分,故电动式按摩器的振动次数亦为每分钟5000~10000次。
电动按摩器怎样选购?
1、选购按摩器的种类与规格,应视不同需要而定。笔者认为电动机式按摩器由于振动频率较高,振动强度较弱而比较适宜于保健按摩及中老年人使用。振动式按摩器由于振动频率慢振动强度较高,而比较适宜于运动按摩及中青年人使用。另外,用于减肥的按摩器适宜选用电动机式按摩器,因高速振动能加速脂肪分解。用于镇静止痛。
饮食养生
运动养生