睡前做两件事有助于调节人体健康
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活越来越好，人们越来越注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。养生保健有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“睡前做两件事有助于调节人体健康”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：在日常生活当中，大家需要注意自己的身体变化，合理地进行按摩，有效的进行锻炼身体，并且也要注意自身保健事项，有效的进行饮食
在日常生活当中，大家需要注意自己的身体变化，合理地进行按摩，有效的进行锻炼身体，并且也要注意自身保健事项，有效的进行饮食，合理的进行泡脚，以免导致自身健康受到影响，而且要注意自己的生活事项，睡前做两件事有助于调节人体健康。
1、按摩
我们应该都知道，在脚底的66个穴位当中，最重要的穴位应该就属于涌泉穴，这个穴位可是长寿大穴。那么我们该怎么才能找到它呢？小编来教你一个最为快速有效的方法，让你快速找到它，我们可以在脚前掌的三分之一处划一横线，处于正中间的就是涌泉穴了。
因涌泉穴是人体长寿大穴，按摩此穴位的好处真的是太多了，比方说，经常按摩此穴就能够肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、耳鸣、肾炎等疾病。
还能够很好的起到到补肾健脑，增强智力的功效，最为重要的是它能够安心宁神，舒肝明目。对于疲劳一天的上班族来说，没有比按摩此穴位更能让你身心放松的了。
既然涌泉穴那么好，那么我究竟该如何按摩呢？我们要把左脚抬起放到右腿上，用左手按住左脚腕部，右手用中等力气沿着脚掌前后摩擦，等到脚底板变热之后再把拇指放在涌泉穴上用较强的力气按摩大概30次左右再换另一只脚重复以上的动作。
每天按摩脚底，可以使你通过足底去养全身，以此来达到舒经活络的作用。如果你嫌每天找穴位按摩麻烦的话，小编向你推荐一个方法。
你可以选择木质，圆头的梳子，每天晚上在睡觉之前用梳子刮脚底，也同样可以达到促进身体血液循环，刺激脚底穴位的作用。值得注意的一点是，你不要选择塑料尖齿的梳子来刮脚底，这样一点都起不到按摩脚底的功效，反而尖锐的梳子齿，会损伤脚底的皮肤，从而得不偿失。
2、泡脚
脚底是一扇通往身体的窗口，五脏六腑在足底都有相应的穴位，这也就是为什么我们在冬天的时 候如果脚底冷，那么全身都冷，脚底热全身都热的道理。脚底既是三 阳经脉的起点，又是它的终点，所以每天晚上睡觉之前的泡脚是必不可少的，如果你想养生，那么还有什么方法是比泡脚来的更实在，更为立竿见影的呢？
我们平时泡脚的方式无非就是直接倒一盆热水，然后把脚放进去泡，这样泡脚虽然也能达到养生、疏通心脉、宁神的作用，可是未免太单一，你有没有想过在泡脚的 时候往水中加一点东西，让泡脚的功效达到最大化。小编今天就来教大家两种泡脚的小方法，让大家在泡脚的同时，能够把养生的功效放到最大。
首先，你可以在水中放盐，小编说的要盐水泡脚不是让你直接就拿盐水洗脚，而是要你在进行泡脚之前先用清水把脚洗干净然后再进行盐水泡脚，这样的好处无非在于使泡脚的过程更干净卫生，不至于滋生细菌。
盐足浴的好处真的是非常的多，比如说我们每天都喜欢穿运动鞋之类封闭式的鞋子，有人喜欢淌 脚汗，而细菌滋生最喜欢的环境是什么？当然是温暖潮湿，那么你的 鞋中就是最天然的细菌培育基地，所以有人就会脚臭，或者滋生其它脚部问题。而盐水泡脚的好处就在于可以杀灭脚部的细菌，让脚部清爽干净。
盐水泡脚的第二个好处在于，因为盐中含有各种微量元素，拿盐水泡脚可以起到舒缓疲劳，松弛神经、安抚情绪的作用，这对于工作一天疲劳的大家来说，无疑一种最高效的缓解疲劳法。
第二，是精油泡脚。精油有植物激素的美称，能够很有效的调节身体各方面的功能，所以选择精油泡脚也是一种比较好的养生方式，不同于盐水泡脚功效的单一性，精油泡脚的功效更为的多样化，这是因为精油的选择，分类各有不同。所以，它们所起的功效也是多种多样的。
薰衣草精油泡脚的好处那真的是非常多。比如说，它清新的香味可以净化心灵，缓解紧张疲劳的身心，以此来达到促进睡眠的作用，它还是最好的止痛精油，能够能有效改善肌肉痉挛，对扭伤、肌肉使用过度以及风湿痛也有很好的缓解作用。
所以选择薰衣草精油泡脚不但可以放松心情，而且能够改善老化、干燥的皮肤问题，可谓是一举两得。
第二种是柠檬精油泡脚。这种精油泡脚的好处在于它不仅可以杀菌消炎，止痛，而且它本身所富 含维生素C，能够防止皮肤衰老，还能美白平衡油脂。所以说用它来 泡脚的话，不仅可以预防脚底疾病的产生，而且由于足部是全身油脂分泌最少，角质层比较厚的部位，用此精油泡脚可以很好的滋养我们的足底，让它变得嫩滑。
平时大家需要注意自己的身体变化，而且要注意合理的进行饮食，可以通过泡脚，有效地促进血液循环，避免造成自身健康受到影响，并且在日常生活当中，也要注意护理方式，合理的进行养生有效的疏通经络，平时应该注意自身的保健事项，避免造成细菌感染，而且要注意自己的生活要点。
Ys630.com相关知识
导读：相信大家一定听说过番茄炒西红柿的笑话。小编发现，其实是由于西红柿对大家来说实在太过平常，所以……
相信大家一定听说过番茄炒西红柿的笑话。小编发现，其实是由于西红柿对大家来说实在太过平常，所以才会发生这个笑话。的确，西红柿已经成为了一年四季皆可新鲜上市，家中和饭店饭桌上甚少离席的家常菜肴。那是因为西红柿老少皆宜、美味可口，而且营养价值不小。然而，小编要给大家提个醒，食用西红柿有两个隐藏的误区，甚至可致中毒。一起来看一下吧。
一、这样的西红柿含毒素
青西红柿含番茄碱
西红柿中的番茄红素含量最丰富，具有抗氧化、抗辐射、延缓衰老、增强抵抗力、减少前列腺癌发病几率的作用。但要注意的是，青西红柿还未熟透，无法发挥番茄红素的作用，营养较差，而且其含有的番茄苷毒性较明显，人若短时间内摄入大量的番茄碱，可能会出现中毒症状。因此建议挑选新鲜色红、自然成熟的番茄。有些西红柿根部发青，最好在食用前也处理掉。
茎和叶含配糖生物碱
尽管在许多国家番茄受热捧，但他们确实有毒。虽然果肉本身不含毒素，但其茎和叶却饱含一种叫做配糖生物碱的化学物质。在野生番茄里这种物质的含量更高，但人工种植的番茄还是多少有一些影响。这种东西会导致胃功能紊乱和焦虑紧张。茎和叶可以用作烹饪调味品，但必须在食用前去除。这种化学物质的效用很大，事实上，它往往用来驱虫。
二、空腹吃西红柿易长结石
西红柿中含有较多的鞣酸及果胶，空腹时，它们会在胃酸作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃结石。小的胃结石最初像杏核一样大，之后会愈积愈大。如果胃结石无法自然排出，就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐，甚至呕血等症状。此外，由于西红柿中的鞣酸绝大多数集中在皮上，在西红柿脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，因此连皮一起吃更易形成结石。胃结石形成的速度与西红柿的进食量、胃酸分泌量和胃蠕动等因素有关，因此相比偶尔吃一点的人，那些经常带皮生吃，且常空腹吃的人，得胃结石的几率要远远高于其他人。
小编提醒，食物再好，也得吃对。小编为大家即兴创作句顺口溜，吃前去茎叶，红的才是宝，空腹不可取，小心结石到。一定要记住哦。
导读：随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的仪容，肥胖者为了减肥甚至甘愿付出任何代价。而减肥药的出现更是满足了许多……
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的仪容，肥胖者为了减肥甚至甘愿付出任何代价。而减肥药的出现更是满足了许多肥胖症患者的需求。然而，减肥药的副作用是存在的，吃减肥药有许多需要注意的事项。本文就来告诉你相关知识。
吃胖的人，才能用减肥药
导致肥胖的原因有很多，其中由于摄入热量过多、消耗热量过少导致的肥胖被称为单纯性肥胖。通俗地说，就是吃胖的。
吃减肥药应该注意最重要的两点：
(1)药物治疗与饮食控制、运动治疗相结合 任何药物治疗必须在饮食控制、运动治疗和行为改善的基础上进行。不控制饮食，不坚持运动，不养成良好的生活习惯，所有的药物治疗都达不到真正的效果。因此，首先要树立明确的目标，坚定信心，持之以恒，不能急于求成。
(2)不要好高骛远 胖子不是一口吃成的，也不可能短期内就一下子解决所有问题，体重减轻越迅速，反弹就越严重。这是因为如果体重减轻过快，脂肪细胞处于一种饥饿状态，吸收合成脂质的能力大大加强，所以避免刺激脂肪细胞的最好方法就是逐渐减轻体重。
阅读完本文内容，你们是否对食用减肥药的注意事项有了一定程度的了解了呢?希望本文介绍的
在人体中分布着一张四通八达的交通网络，它们就是血管，血液，在其中川流不息，为我们的器官提供日常运作所需的氧气和营养，可随着年纪增加这张交通网络也渐渐老化，最常见的问题就是阻塞问题的出现，血液中的胆固醇、甘油三脂等物质会在血管壁上越积越多，让血管腔，越变越窄，血液的流动，会大受影响，各种疾病，也就随之而来。
动脉粥样硬化、脑梗、偏瘫、高血压、高血脂等一系列恶疾都与血管堵塞密不可分，因此，在生活中我们一定要做好血管保养，当出现以下这些症状表现时，更要加倍留意，因为此时你的血管可能已经出现了轻微堵塞。
出现麻木
当身体毫无来由的出现麻木情况，可能发生在四肢、身体的单侧，或两侧、面部等部位，这就是，人们常说的“小中风”的变现。这是由于血管堵塞导致脑部暂时性缺血导致的，严重时还会伴随着视力下降、口齿不清、行动不便等症状。
胸闷气短
如果一旦稍微运动，就出现胸闷气短，需要大口喘气，休息好久才能恢复过来。这是由于血管阻塞导致血液循环不畅，身体无法及时得到充足的氧气供应，所造成的症状表现。
双手发抖
在进行双手提物，夹菜等手部动作时，双手会抖动不止，这是心血管狭窄造成的;有时还会伴随着耳鸣、呕吐等并发症状。
下肢异常
当身体的下肢出现一些异常变化，如腿毛无故脱落、趾甲出现剥离、腿部皮肤变白变透等情况;这很有可能是血液循环不畅，导致腿部营养不良造成的。
这些情况都是身体发出的危险信号，此时我们一定不能视而不见，要及时采取行动对血管进行保养，防止堵塞更加恶化。
饮食调理
造成血管堵塞的“血液垃圾”多为胆固醇、油脂等物质，它们大多来自我们的如常饮食，因此，在平时要避免固醇、油脂的过量摄入，养成清淡的饮食习惯，多吃能够软化血管、有助于血管健康的食物，蔬菜、坚果、全麦食品、葡萄酒都是很好的选择。
生活习惯
长期熬夜、抽烟酗酒等不良的生活习惯都会造成血管痉挛，血液黏度增大、流速减慢的情况，严重威胁了血管健康。因此，这些不良的习惯一定要规避。养成合理的作息，每天最好进行适量的体育锻炼，能够有效地促进血液循环，防止“垃圾”过量积淀，危害血管。
血管的健康直接关系着我们的生命质量，在生活中一定要注意对血管的保养，防止血管阻塞的悲剧发生。
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当和你接触的人伸出手，露出乌青发黑的手指甲，你对他的印象一定不佳，正因如此，每个人对自己的门面修饰总是特别在意，指甲总是修剪的干干净净，一旦出现异样也会引起足够的重视。可相比手指甲，脚趾甲简直就像是一个被丢弃在角落里的弃婴，除了洗脚的时候谁会去多看它一眼?
如果你哪一天突然发现自己的脚趾甲颜色发黑，不要在对它的这一变化置之不理，这可能是你的健康除了问题。那么，有哪些因素会导致这一变化的出现呢?
1、灰指甲
灰指甲，是一种病原菌感染导致的病症，感染之后，趾甲的颜色会变得暗淡深沉，发灰发黑;甲板增厚变脆，开始慢慢剥落。
这时一定及时治疗，以免传染给其他人，除了正常的药物治疗之外，对生活习惯也要进行适当的调节，做好脚部的清洁护理，穿通气干爽的鞋子，都能有效地缓解症状。
2、淤血
如果长期进行剧烈运动，或穿着不合脚的鞋子，脚趾受到外力严重的挤压或冲击，极易导致甲下出血，造成淤血，这时趾甲会呈现黑色。遇到这种情况要注意休息，避免长期走路，等它自行恢复。
3、甲母痣
当脚趾甲上出现了一条黑线，一定要拿当心了，这是甲母痣的典型症状，它是由黑色素沉淀形成，很容易发生癌变，形成黑色素瘤;如果还伴随着出血的情况，一定要及时前往医院进行检查治疗。
4、缺乏特殊营养
如果存在挑食、偏食的情况，造成趾甲发黑的原因极有可能是因为缺钙和维生素A，这时要在饮食上进行调节，每天喝一杯奶，补充钙元素，多吃鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜等富含维生素A的食物，当营养全面之后，症状自然就会消失。
5、疾病并发症
当身患一些疾病，如心脏病、心肌炎、某些出血性疾病时，会造成指甲发黑的并发症状，这是要及时前往医院，查明原因并及时治疗。
6、遗传
人多人的脚趾甲天生颜色天生就偏黑，特别是小脚趾甲，这并不是什么病理性的原因导致的，只是影响美观罢了，并无大碍。
以上就是造成指甲发黑的主要原因，如果是非病理性的因素导致的，可以忽略不计较，要是事关健康，一定要及时治疗，并在生活中积极调理，以免造成更大的伤害。
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当前，我国的糖尿病患者多达一亿之众，我国已然成为糖尿病第一大国。控制血糖成了一亿中国人每天都要顾及的事情，由于胰岛功能，出现障碍，身体自行控制血糖的能力大大降低，一不留神血糖就会大幅飙升，因此患者要依赖注射胰岛素的方式弥补胰岛功能缺失造成的缺陷，在饮食上也要注意选择以免导致血糖失控。
注射胰岛素和控制饮食是大多数患者控制血糖的方式，今天为大家推荐一种降血糖的新方式：运动。
这是一种极为健康的方式，首先运动可以促进肌肉对糖的消耗，增前肌肉对胰岛素的敏感性，因此不但能降低血糖，还有帮助减少胰岛素注射量。其次，运动可以促进身体的代谢，稳定内分泌，既能增强身体素质，又能起到保护胰岛细胞的作用。
对于糖尿病患者而言，运动方式的选择一样十分关键。下面就为大家推荐几种既简单又有效的方式。
慢跑
慢跑是一种最常见的有效运动，有助于提高人体的心肺功能，促进汗液的排出，对于体质偏酸的糖尿病患者而言，排汗可以调节身体酸碱平衡。跑步之前要做好热身，运动的过程中调整好节奏，保持均匀的呼吸，保持适当的力度。
平板支撑
平板支撑是一种高效的锻炼方式，对人的腹部、背部和肩部都能起到极好的锻炼，可以增强肌肉对糖分的吸收利用，起到平稳血糖的功效，动作要领如下：
在地面上放上一张瑜伽垫，双肘弯曲支撑在上面，双脚踩地，躯干、双腿伸直，身体离开地面，注意肩膀和肘关节应垂直于地面，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹部收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每次坚持三十秒左右，一天进行4~5次为宜。
跳操
很多糖尿病患者的远端血管会出现坏死，常常出现手指疼痛，脚趾红肿的情况;跳操可以促进全身血液循环，很好地改善这一症状表现。
在进行这项运动时，要注意穿着有弹性的衣服，腰杆挺直，双脚微微张开站在地上，跳动的时候四肢尽量张开，收回时双手击掌。每天早晚间，这样一开一合地跳上10分钟就能起到很好的效果。
在运动的过程中人会觉得身体舒展，心情舒畅，不但能起到降血糖，还能放松心情。大家赶紧按照上述的三种方式运动起来吧。
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玉米中天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。所以玉米对治疗青春痘和痘痘肌肤恢复也有一定的作用。甜香玉米烙、松仁玉米均适合广大人群食用，可以调节血糖的同时增加机体的各种营养。
甜香玉米烙
材料
水果玉米1根，生粉，水
做法
1.水果玉米煮熟后剥粒待用
2.玉米粒加入生粉和匀，如果太干的话，加入水。水量以玉米粒和生粉能和成团
3.热锅入油，倒入玉米粒，用手或铲子将其推开、推薄，中小火，一面烙完后烙另外一面，两面烙出薄脆状即可。吃时可以切片摆盘，与炼乳一起上桌。
小诀窍
玉米饼
1、自己在家做，只要花费最多两根玉米的价格（一根烹煮，一根包含了油、生粉等价格），味道丝毫不差，怎么想都合算老了。 2、如果用玉米罐头也不错，酒店中多是如此。但是如果家中有新鲜的水果玉米，我建议用后者，毕竟没有罐头中的防腐剂，而且烹煮出来一样好吃。 3、生粉和水的用量要根据你所需材料而定。如果是玉米罐头，因为湿，所以生粉要多，水可以不放；如果与我一样用新鲜玉米，我的量是一根玉米生粉3大匙，水15ML,此量仅供参考，因为还要考虑玉米的老和嫩的含水量等相关因素。原则上是要把玉米粒与生粉和成团。 4、烙的时候一定要把玉米团推开，推薄，最好不要重叠，这样生粉和玉米才能充分融合。 5、嗜甜的，可以和玉米团时适当加点糖。 6、喜欢奶味的，可以用全脂牛奶或三花淡奶等液体奶制品代替水。
松仁玉米
材料
冷冻玉米粒300克 松仁100克 香葱1根 青椒或杭椒1根 红椒2根 盐1/2茶匙（3克）糖1/2茶匙（3克） 牛奶3汤匙（45ml）
做法
1）将冷冻玉米粒从冰箱拿出，放在室温解冻（如特别急用，放冷水里解冻也可，但口感略差）。用清水冲净后，沥干水分备用。将青红椒洗净，斜切成片，不要去籽。香葱切碎。
2）锅中不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香。待松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却。
3）锅中倒入油大火加热至7成热时，放入香葱炒香，然后倒入玉米粒，青红椒片，加入盐和糖，翻炒约半分钟，倒入牛奶搅匀，待牛奶快收干汤汁时，放入松仁即可。
小诀窍
**很多人愿意用新鲜玉米做这道菜，将玉米粒用刀切下来，焯烫之后沥干再炒制。但并不是所有的玉米这样做都好吃，玉米的品种非常多，水果玉米做出来味道还不错。
**既然是这样的话，我建议大家直接在超市种购买冷冻的玉米粒，保存和使用都非常方便，也能保证这道菜的口味，还不需要焯烫，直接炒制就可以，从准备到做好，不过5分钟的时间。
玉米
焙松仁时，人尽量不要离开，不断地晃动锅子，让松仁可以均匀受热，以免变糊。
家里有小孩子不能吃辣的话，可以将青红椒省略不放。
松仁的油份很大，不要过量食用。这道菜，我个人认为玉米粒和松仁的最佳配比是3:1,口感和口味也刚刚恰到好处。
农家玉米羹
材料
玉米糁200克，鸡蛋2个调味料盐少许，冰糖适量
做法
1、玉米糁淘洗净，加水浸泡30分钟左右，鸡蛋去壳，打散成糊状备用。
2、锅内加入适量清水，先用猛火烧至水滚，然后放入玉米糁，继续烧至水滚起，再改小火烧煮，并不停搅动。待玉米粥呈稠状时，加盐、冰糖，最后加鸡蛋液搅拌成蛋花状，即可饮用。
小锦囊
◇都市人平常过多食用精细食物，不利于体内毒素的排出，久而久之就会生病。因此平常应该增加粗粮的摄取量，粗粮可以软化血管，促进体内的新陈代谢。
鸡丁炒松子玉米青豆
材料
鸡胸肉粒、松子、玉米、青豆、红萝卜粒
玉米
做法
一、先腌好鸡胸肉粒；
二、用油炸好松子；
三、炒熟肉粒，盛起；
四，再起锅炒玉米、青豆、红萝卜粒，放盐，再放入炒好的鸡丁，翻均，上碟，再铺上松子在表面。
玉米煎饼
材料
主料：玉米粉，面粉
辅料：鸡蛋一个，牛奶，玉米，青豆
调料：胡椒粉，椒盐，糖半勺子，发酵粉一点，油一点
做法
1、把玉米粉和面粉（玉米粉与面粉的比例为1:2或者2:1都可以）放入容器中。
2、加入一点发酵粉。
3、加入一个鸡蛋。
4、放入胡椒粉。
5、放入适量的椒盐。
6、加入牛奶。
7、加少量的白砂糖。
8、充分搅拌成面糊，看到面糊表面有气泡就可以了。
玉米
9、准备好适量的玉米和青豆（超市的冷冻柜都有卖）。
10、水开后加入玉米、青豆。
11、可以再加点盐调味，煮3分钟左右。
12、玉米、青豆煮熟后过滤掉水分备用。
13、热锅后刷上一点油，放入一个不锈钢圈或者洋葱圈，或者干脆不放任何工具直接倒入适量面糊，加入一些刚才煮好的玉米青豆，小火煎熟就可以了。
玉米烙
材料
主料：玉米（鲜）2根
辅料：玉米淀粉35克，糯米粉15克
调料：白糖10克，植物油适量
做法
1、玉米放入锅中，加入适量的水，煮熟。
2、煮熟后的玉米晾至不烫手后，先用小刀削下一行，再沿着削出来的缝隙将其一行行剥下来。
3、将粘在一起的玉米粒弄松散，准备好玉米淀粉和糯米粉。
4、将剥好的玉米粒放入漏筛中，用清水冲洗一遍，使玉米粒的表面湿润，然后滤去多余的水分。
5、将玉米淀粉与糯米粉放入玉米粒中拌匀，使每一粒玉米上都均匀地粘上粉。
6、锅中放入少许植物油，转动锅子，使油均匀地涂在锅底，然后放入步骤（5）的玉米粒，铺开，用手将表面压平。
7、小火煎至玉米烙的底部开始粘连在一起后，再倒入适量的油，油的用量要能淹至玉米表面。
8、然后转中火，炸3至5分钟至玉米烙金黄酥脆。
9、然后将多余的油倒出，再趁热在表面撒入适量的白糖即可出锅。
10、出锅后将其放在厨房纸上吸去多余的油分后即可。
小诀窍
玉米
1、做玉米烙是否能够成功的关键是看烙好后所有的玉米粒能不能粘在一起。要将玉米粒粘在一起，淀粉的用量不能太少。在淀粉中加入少量的糯米粉，可以让玉米粒更容易粘在一起。但是要注意糯米粉的用量，量太多会使玉米烙的口感不够酥脆。
2、玉米粒的表面不能太干，如果太干就不容易使每一粒玉米的表面都粘上粉。
3、先放少量的油将玉米粒煎一会儿使其底部粘连在一起，然后再慢慢加油，不能一开始就放入比较多的油，那样会容易散开。
4、玉米粒下锅后，用手在表面轻轻按平压紧，不要用锅铲翻动，轻轻转动锅子即可。
玉米烧排骨
材料
玉米半根，排骨1斤，胡萝卜半根，西兰花，糖，五香粉，酱油，盐
做法
1、玉米切成两半，再改刀成四块，胡萝卜也用同样方法切好。
2、西兰花烫一下捞出备用。烫绿叶菜时加少量盐会让色彩更翠。
3、排骨切小块。
4、冷水放入排骨（水要加足，不要最后再加水），烧开后撇去沫子，加入酱油（依个人口味加老抽、生抽都可。做菜不 用太拘泥别人的方式，自己喜欢就好），加适量糖、五香粉。
玉米
5、烧开后改小火煮大约十分钟，加入胡萝卜继续煮5至8分钟后，加入玉米继续煮约10分钟，收干汤汁。
6、取容器，盛出做好的玉米烧排骨，加上西兰花装饰。喜欢土豆的亲们也可以在这道菜中加些土豆。
以上介绍的 玉米食物希望能帮助大家拥有一个丰盛的三餐，玉米低糖，玉米饼比较适合糖尿病人食用，不会使其血糖升 高，糖尿病患者不要食用玉米粥，以防升高血糖。
很多人的免疫力不是很好，经常会生病，这是需要引起重视的问题，如果免疫力差的话，那么一定要想方设法来调节免疫力，很重要，除了养成良好的生活习惯以外，还要注意自己的饮食方式，正确的选择一些食物是可以调节自己免疫力的，下面小编将为大家讲解有助于调节免疫力的食物。
牛肉
牛肉中富含的锌元素是比较丰富的，这对于增强免疫力是非常有帮助的。锌元素在饮食中是比较关键的一种营养元素，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，因此适当的吃一些牛肉来调节免疫力是非常有效的方式。
蘑菇
吃蘑菇也是可以让自己的免疫力得到提升的，这主要是因为在蘑菇中含有的营养成分可以促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。所以想要提升免疫力，吃蘑菇非常有益。
燕麦和大麦
在燕麦和大麦中所富含的纤维，抗氧化含量是比较丰富的，因为燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。因此想要提升免疫力，那么吃燕麦和大麦是很有效果的。
鱼和贝类
想要调节免疫力，那么选择吃鱼和贝类也是不错的，鱼和贝类中所含的硒元素很丰富，能够增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
以上为大家介绍的这几种食物中的营养含量是非常丰富的，可以满足人体所需的很多营养元素，而且能够起到提高免疫力的作用，在日常生活中，如果自己的免疫力不是很好的话，那么经常吃这些食物的话，是可以提高免疫力的，能够让体质得到增强。
现在人们都非常痴迷于减肥，因为减肥的确对身体有很高的作用，首先可以帮助身体排泄掉过多的热量，毒素和垃圾还有脂肪，同时又能让我们的身材变得越来越好，这样不管是在穿衣打扮上，还是个人的形象上，都是有所提升的想要减肥不仅仅要注意饮食，还要注意平时吃的水果怎么安排。
1、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢！奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
3、柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
4、青苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
5、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
6、菠萝
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被伤害。
7、水梨
生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
9、芭乐（番石榴）
芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢！
马铃薯的营养价值高，做法也很简单，因此它便是人们餐桌上的常客了。想要利用马铃薯最初一道道味道鲜美的佳肴其实并不难，但是你想要做出有利于健康的佳肴，就要学习一些有助于健康的马铃薯做法。
马铃薯浓汤常做为钾疗法，而供为过敏性体质的人食用，此种只利用马铃薯优点的吃法，也可推荐给健康的人。
把一人份的相当于五个中型马铃薯，去掉芽而不削皮，切成角块。同时把洋葱一个切片，之后一起放入较厚的锅中，加入二至五杯的水，用小火煮二个小时，等到马铃薯化开之后熄火。把马铃薯及洋葱过滤去掉残渣，即告完成。如此一来，可摄取相当于五个马铃薯的维生素C及钾，而大部分的糖质会残留在渣汁中，此可完全不必担心。
马铃薯虽含有丰富的钾及维生素C 但食用过多仍会造成肥胖，因此制成浓汤过滤之后，只吃煮汁最为有效。
一般来说，吃马铃薯的家常方法是炒丝，油炸或配牛肉、猪肉烧熟吃。烧肉片时。可先将肉片烧成八成熟，再把薯片放入锅内用中火煮烧，慢慢翻动，切忌用大火猛烧。
马铃薯还能做成食疗，对患有心脏病的人有很多的疗效。马铃薯是一种具有很高营养价值的食物，这些马铃薯的做法对你的健康也是有利无害的喔。
吃饭是人每天都在做的事情，在吃完饭后，有些人会选择外出散散步，还有的人则会选择休息一会儿。在吃完饭后，由于身体是处于一种饱腹感很强的状况，所以这个时候各种不同的事情都会导致不同的结果，有些人在饭后根本不会管自己的身体状况，一味的根据自己的喜好来做，在饭后如果做这两件事情，是有可能会缩短寿命的。
一、饭后剧烈运动
在吃完饭后是不适合做太剧烈运动的，因为这个时候人刚刚进完食，肠道正处于蠕动的阶段，如果在这个时候就开始进行剧烈运动的话，可能会导致消化道的疾病，在农村就有人曾经这样说过，在吃完饭后不能够剧烈的运动，否则肠子会打结。这种说法虽然没有医学根据，但如果是在吃完饭后就立刻进行剧烈的运动，对于大部分的人来说的确都是很不好的，特别是跑跳类的运动更是应该要避免。
二、饭后立刻睡觉
在饭后立刻进入睡眠，这种情况也有可能会导致寿命的缩短。吃完饭后，很多人都会产生一种想要睡觉的感觉，由于在吃饭的过程当中，人体摄入了大量的糖分导致大脑出现了缺氧的现象，所以进入午休的状态其实是属于一种非常好的养生手段，但是不能够在刚刚吃完饭后就立马睡下，因为这样可能会导致身体出现肥胖的情况。
现在的很多中老年人身体都会开始发福，就是因为这些人在平时没有注意养成良好的饮食习惯，经常性的在吃完饭后就立刻睡觉，所以导致开始有了轻微的肥胖症状，肥胖症的患者一般还会伴随有很多其他的疾病，比如说心脑血管疾病，或者是肝，肝脏和心脏的疾病等，这些疾病会大大的缩短人的寿命时间。
每个人都在不停的追求长寿，从古至今，中国人一直都在找寻长寿的方法，其实长寿的方法一直都在身边，只是人们选择了忽视。想要让自己长寿的话，那在平时就应该要养成良好的作息习惯以及饮食习惯。在适当的时候进行一下锻炼，增强身体素质，只有这样才能够让自己远离疾病。
胆固醇高是一件听起来比较吓人的事情，我们常常会把它和很多的疾病联系起来，事实上如果控制的好，高的不明显，对身体的危害不会太大。胆固醇高怎么调理?胆固醇高吃什么水果好?想知道答案，就请看今天的文章内容吧!
胆固醇高怎么调理
养成健康的饮食习惯
人们常会说：“病从口入”。许多疾病的发生都和人的日常饮食有很密切的联络，其间要想防止胆固醇的发生，从饮食上就要把好关，其间要养成一个杰出的饮食习惯，吃饭一定要慢一点，不要每次都饥不择食，食物被人体充沛咀嚼之后，便能充沛影响唾液的排泄，这关于削减肠胃负担是很有协助的。
在日常饮食中还需要多吃一些富含纤维素的食物，因为这种物质能帮助改善胆固醇的机制，并能对胆固醇产生分解，起到不错的抑制胆固醇升高的作用，其中小米、薏米等杂粮食物不妨适量多吃一些。
并且，对于一些无肉不欢的人来说，也要适量的控制下嘴巴，少吃一些高油脂、高脂肪的食物，另外在吃肉的时候还需要搭配一些蔬菜食用，能起到不错的调和作用。
其中多吃些新鲜的瓜果蔬菜，少吃一些油腻的食物对于维持一个健康且苗条的体型也是很有裨益的。
控制自己的体重
控制体重对于很多女性朋友来说是很熟悉的事情，也就是我们常常挂在嘴边的减肥。因为身材如果太胖了会不好看，不能穿很多好看的衣服，而且太胖的话身体也会产生一些问题，是不健康的。
因此不管是男性还是女性朋友，都应该要对于自己的体重有一个自我要求，不能太胖了。比如说胆固醇高的人常常就会比较胖一点，假如能够很好的控制自己的体重，那么胆固醇偏高的可能性也会相对小一些。
由于过度肥胖的患者，体内发生的剩余脂肪需求依托胰脏排泄过多的胰岛素进行效果，然后便能使得血液中的糖分逐步转化成能量，而久而久之便会加剧胰脏的担负，所以血液中的糖分逐步添加，诱发糖尿病的发生。
此外，血液中脂肪过多，还不能使得血液获取充盈的氧气，于是身体自身便会产生红血球细胞，从而使得血液变得愈加粘稠，影响气血的流通。
其中，对于一些体重超出正常标准的人来说，一定要及时的采取一些健康的方式来减肥瘦身，一般来说，每一个月减重4公斤左右是佳的，也不能为了减肥而盲目的节食，这也是不利于身心健康的。
减肥不能节食，不能什么都不吃，应该吃的更加健康。比如说平时爱吃炸鸡，那么减肥期间吃家常的红烧鸡就行了。平时爱吃油炸的油条、油饼，减肥期间吃点紫薯、玉米做主食。另外再搭配上运动，这就是好的减肥方法了。
胆固醇高吃什么水果好山楂
山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。山楂含钙量在秋季水果中高，每百克果肉中含钙52毫克。
柚子
在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，因此柚子又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇。更为注重的是，柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度，减少血栓形成的作用。
西柚
西柚富含钾几乎不含钠，是高血压、心脏病及肾脏病患者的佳食疗水果。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。
苹果
苹果含有大量的多酚及黄酮类物质，这些营养素对预防心脑血管疾病尤为重要。研究证明，坚持每日吃两个苹果的人，胆固醇可降低约16%。这对于高胆固醇血症患者，尤为适用。多酚不仅可以保护心血管，还有抑制癌症的功效。
葡萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一样含有同一种白黎芦醇，是能够降低胆固醇的天然性物质。通过实验也证明，葡萄它能够使体内的胆固醇降低，还能抑制体内血小板的聚集，因此萄葡是高血脂患者好的降低胆固醇的水果。
火龙果
火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。因此，一般人可在正餐中间吃点火龙果，再适当减少主食的分量，对健康很有好处。
总结：胆固醇偏高想要自己进行调理，其实主要的方法就是改善自己的日常饮食，然后加入更多的锻炼，控制好自己的体重，这样胆固醇偏高的问题就可以得到很好的缓解了。今天的内容就是这些了，希望可以帮助到大家哦!
生育在青春期的时候尤为关键，因为人只有在青春期长的才是最快的，但是营养也必须要跟得上，营养跟不上长个的话，会导致身体过多的营养被耗损掉，这样也是会引起营养不良的，有助于长高的方法很多，比如饮食方面的，再加上平时多多运动，有助于骨骼的生长和发育。
什么东西有助于长高
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，这些增高的食物对身体增高是有大大的好处的，常食，多食增高的食物，可以给我们骨骼发育更多的营养。
原料
百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量
蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素，超过22岁，仍然需要增高的朋友就需要吃一些延缓骨骼线闭合的增高产品了，可以为增高赢得更多的时间，这方面的增高产品有博卡邦成长发育片，对22岁以上身高有缺陷的朋友有很大帮助。
少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
多吃生菜：如红萝卜，芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯； 维持优美的身段不容易。
吃也有原则
慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
导读：对于在大都市快节奏的环境中工作的白领来说，工作繁忙是常有的事情，而且还伴随经常性的加班，长此以往就很容易出现身体疲劳等病
对于在大都市快节奏的环境中工作的白领来说，工作繁忙是常有的事情，而且还伴随经常性的加班，长此以往就很容易出现身体疲劳等病发症，想要继续工作下去，这种情况就必须快速解除掉，那么日常生活中有哪些食物能够有效改善这种症状呢？
专家指出，抗疲劳主要还是要保持饮食平衡是关键。平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。
适当补充糖分和碳水化合物。作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%55%的体能补充都要依靠糖分。
接下来，再来了解了解抗疲劳的营养元素和食物吧。
抗疲劳的营养元素
增加碱性食物的摄取量。如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸)，以缓解疲劳。
增加些富含-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。
注意摄取含有辅酶Q的食物。如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。
抗疲劳吃什么好
莲子：莲子具有补气养血、增添活力的作用。
桂圆：桂圆有补血提神、健脑益智的作用，对消除疲劳有很大的益处。
牛奶：牛奶中的铁、铜和卵磷脂可激发大脑活力，能消除疲劳。
牛肉：牛肉富含丰富的蛋白质，当人大量运动后适量食用牛肉能消除疲劳。
山药：山药善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅通，从而抵抗疲劳。
西洋参：西洋参能有效增强中枢神经活力，消除疲劳，改善记忆力。
对于对抗疲劳症状，建议大家还是要注意劳逸结合，保持良好的作息习惯才是最好的，另外对工作量确实比较大的白领族，平时在保证饮食方面，还应该要注意身体锻炼，增强体质也是能够改善一定的疲劳症状的。
热敷是对我们健康有好处的，在平时的生活中很多人都会对热敷有所了解，这样对我们健康很有好处，可以很好的改善身体不适情况，特别是可以解决身体酸痛的情况产生，而且我们经常进行热敷对健康是有意义的，那么具体热敷有哪些好处，一起看看吧。
缓解头疼
热敷对我们健康是非常有好处的，特别可以改善头痛问题，首先现在不少人在生活中都会出现头部疼痛的情况，头疼成为了很多人都会关注的一个问题，可以采用的环境方法有很多。当你出现头疼的时候，可以选择用一块热毛巾来敷额头，可以起到缓解作用，这是非常不错的一个方法。
缓解感冒
同时在平时我们还会发现，如果出现了感冒的情况，特别是对于小朋友来说，遇到感冒发烧的时候，还没有达到服用退烧药的时候，就会选择热敷的方法来进行物理降温。一般在宝宝发烧的体温上升期的时候，千万不要用冷敷的方法进行处理，建议热敷额头会比较好吗，这对我们改善和缓解感冒问题有帮助。
缓解疲劳
除了上面介绍的情况，我们还能通过热敷缓解疲劳情况，如果我们感到非常疲劳的时候，一般可以采用热敷额头的方法进行处理，可以让你的大脑神经受到刺激，从而起到提升和缓解疲劳的作用。当然每个人的体质不同，选择敷额头的方法也是不同的，热敷无疑是一个更好的选择，这对我们健康有帮助。
热敷是非常健康的养生方法，在平时我们如果可以经常进行这样的运动锻炼方法，那么对我们健康是有好处的，可以很好的改善酸痛不适情况，是我们缓解疲劳的好方法，同时热敷还可以改善感冒问题，所以大家对热敷就不能错过。
枇杷是一种南方的水果，含有丰富的维生素，对于孕妇来说也是非常好的，但要讲究科学的方法。
据测定，每100克可食部分中，含蛋白质0.4克，脂肪0.1克，碳水化合物7克，此外还含钙54毫克，磷36毫克，铁0.3毫克，维生素C3毫克，胡萝卜达1.33毫克，比苹果、梨高10倍以上。枇杷既可生食，又可制罐头、果酒、果膏和果酱等。另外，枇杷既可以生食，又可制罐头、果酒、果酱等。
枇杷也是很好的药物
枇杷能润肺止咳，祛痰，枇杷制成茶叶后，还能辅助孕妇治疗各种呕吐呃逆，在怀孕期间出现恶心呕吐的症状是可以吃一些枇杷来缓解的。枇杷的果实和叶能抵制流感病毒，在怀孕期间女性吃枇杷可以预防流行性感冒。
孕妇吃枇杷好吗
要知道孕妇能否吃枇杷，我们必须先了解枇杷中含有的营养成分和作用。枇杷含有多种的维生素C、B1、B2、B6、钙、磷、钠、铁等。而枇杷是能促进消化的，能增加食欲，帮助孕妇消化吸收，同时还有止渴解暑的作用。一些孕妇有食欲不好，消化功能下降，是可以吃一些的枇杷。在夏季孕妇还可以止渴解暑。
孕妇吃枇杷好吗？孕妇吃枇杷是可以的，而且还是有好处的。枇杷中除了含有维生素C和维生素B以外，其中还含有碳水化合物、纤维素、脂肪、蛋白质、苹果酸、果酸、柠檬酸等成分，而胡萝卜素含量是最高的。
据报道，枇杷叶还能抑制流感病毒，有预防流感作用。用枇杷叶或根煨猪爪是民间常用的下奶药。枇杷可谓全身是宝，孕妇吃枇杷于健康有益。
由于枇杷性凉，所以孕妇一次不要吃太多，科学食用。
吃什么有助于女性身体健康
1、吃枸杞子有助于女性身体健康
枸杞是一种常见的红色中药,中医认为枸杞子性平味甘,具有清心明目养肝的功效,其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生,或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害,减少由于久引起的腰酸背痛的问题。
2、 吃栗子有助于女性身体健康
栗子是坚果类食物之一,中医认为其具有补肾壮腰的功效,其实应该说男人吃栗子能补肾,而女子常吃栗子的话,则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说,常吃栗子滋阴又补肾,可缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物,或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。
3、女性吃什么增强体质
莲子百合羹。功效:可补益脾胃、润肺、宁心安神,适合于小儿日常食用。材料:选用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。做法:将莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水,慢火煮至莲子肉烂,加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后,即可食用。
南杏润肺汤。材料:选用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。做法:南杏北杏去皮、尖,猪肺洗净切成小块,用少许食油在铁镬中炒透,加适量开水,与蜜枣同放在沙锅内,煲1~2小时,即可食用。
浮小麦猪心汤。功效:可健脾益气、宁心安神、健脑益智。材料:选用浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。做法:猪心对边切开,洗净积血,大枣去核,上料同放入锅内。加适量清水,煲1小时,以盐调味,便可食用。
女性吃什么养生
护眼:红薯维生素 A 素有 “ 护眼小卫士 ” 之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素。
护发:海带说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺:番茄英国的最新研究发现,每星期吃番茄。保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。
女性吃什么水果营养
莓类水果。常见的草莓、蓝莓、树莓等就属于莓类水果,能够对抗肥胖症,预防癌症和心脏病等。莓类水果携带着强大的抗氧化剂,帮助人体高效地清除由于老化、压力或者环境污染等产生的自由基,促进新陈代谢。
另外,莓类水果富含维生素C,通常一杯树莓汁就含有6克纤维以及超过人体每天所需的一半维生素C了。而维生素C能够合成肉碱,促进新陈代谢,从而提升脂肪的分解代谢效率。
莓类水果同燕麦片一样,含有可溶性纤维,能够迅速在胃肠道中吸水膨胀,能让你的饱肚感觉维持更长时间,非常有助于减肥,控制食欲。
其中,值得一提的是唯独草莓含有的一种重要纤维——果胶,它比其他任何水果纤维更能饱腹,而且草莓被世界公认是最健康的食物,含有的抗氧化剂比其它39种水果和蔬菜要多得多。
饮食养生
运动养生
