女性无论在社会中还是家庭中都有着重要的位置,女性健康也是重中之重,特别在秋季,女性要以养阴滋阴为养生原则,对女性的健康是有很多好处的,那么女人养生每天必吃什么呢?
女人养生必吃养阴食物之一:银耳
银耳中含有大量的营养物质,特别适合女性及中老年人服用。具有滋阴、美白、强心、补气等多种功效。对于女性的的月经后错及不调也有作用。作法也相对简单,只需泡发后煮至软烂,配以冰糖调味即可。另外,银耳与不同的食物搭配,会有不同的功效。比如常见的银耳与莲子搭配,具有减肥美白的功效;银耳红枣,可有效的抗衰老、提升女人气色。
女人养生必吃养阴食物之二:苹果
我们都知道,一天一苹果,医生远离我。每天吃一个苹果有很多好处,苹果中含有丰富的抗养化物质,而且热量低,易消化,对女性皮肤可以起到保护作用。对于减肥的女性来说,苹果也是不错的选择。
女人养生必吃养阴食物之三:蕃茄
经过大量科学研究发现,经常吃蕃茄的女性要比不吃蕃茄的女性看上去年轻很多。因为蕃茄中含有大量的蕃茄红素,对人体有很多好处,可以降低患胃部疾病及皮肤疾病的风险。并且对人的心脑血管也有保护作用。
女人养生必吃养阴食物之四:猪蹄
猪蹄中有丰富的胶原蛋白,常吃猪蹄可以使女性的皮肤焕发光采,使皮肤减少皱纹的产生,滋润女性皮肤。
我们都发现南方女性要比北方的女性更显年轻,这不仅是因为南方女性长年有煲汤的习惯,更是因为南方女性长年以花胶作为补品。花胶中含有多种维生素,并且脂肪含量低的特点,经常以炖品出现在南方女性的饭桌上,所以南方的女性皮肤更显细腻光滑。
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立秋到来之际,人们容易产生秋燥。此时正是润燥生津的最佳时期,立秋节气,各种健康问题也随之出现,所以日常我们要做好养生攻略。那么立秋后养生吃什么呢?下面给大家推荐秋季必吃的养生食物。
立秋是什么意思?
立秋是秋季的开始。立秋时,北斗指向西南。太阳黄经为135°。从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。
立秋三侯
凉风至:刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风。
白露降:大地上早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣:秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
秋季养生必吃4类食物
润燥-首选莲藕
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
养肺-首选杏仁
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。
滋阴-首选蜂蜜
蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。
调胃-山药、芡实
立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃虚弱。调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,不妨适度吃点养胃的食物,如芡实、山药等。不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。
女性要抗衰老吃什么好呢?女性抗衰老的食物其实是有很多的,只要选择正确就可以帮你延缓衰老。今天,就来为大家具体介绍盘点一下女性抗衰老要吃哪些食物最好,千万不要错过了。
女性抗衰老必吃10种食物
西兰花。西兰花属十字花科,是甘蓝的又一变种。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是专业的抗衰老和抗癌食物。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同,绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。
葡萄。葡萄中含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
蜂王浆。蜂王浆中不仅含有丰富的营养素,还有多种活性酶类、有机酸和激素样成分等,具有延缓衰老、调节内分泌的作用,可提高食欲、增强组织再生能力和机体抵抗力。蜂王浆中所含的激素样物质对于调节中年女性的内分泌及抵抗衰老具有重要作用。
牛奶。它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质,特别是脑所必需的氨基酸,在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收,而牛奶中的钙却非常易于被吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。
柚子。含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域,由某研究机构进行的2005项研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
黄瓜。维生素E是可以保护细胞膜的抗氧化成分,因此可以预防衰老,而在黄瓜中含有丰富的维生素E,因此可起到延年益寿,抗衰老的作用;在黄瓜中还有一种成分叫做黄瓜酶,有很强的生物活性。也可以协同抗衰老。
大豆。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成、降血脂等。
花粉。花粉含有200多种营养保健成分,具有抗衰老、增强体力和耐力、调节机体免疫作用等保健功能。尤其对于中年女性来说,是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋补品。
鱼类。鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,对脑的动脉血管没有危害,相反还具有保护脑血管的作用。因此,常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。
橄榄。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害,早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分--酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。
想抗衰老,以上10种食物不如就试试看吧。
很多少人希望自己能够长命百岁,但是想要长命百岁确是一件非常困难的事情。秋天阳气渐收,阴气渐涨,人的生理活动也由夏长到秋收而改变。所以,秋季养生离不开收养这一原则。那生活中到底吃什么可以帮助长寿呢?下面就跟小编一起来看下秋季养生食物,最常见的10中长寿食物。
1蜂蜜
蜂蜜营养丰富,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。
每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。与鲜榨的果汁混合,或与时令水果搅拌,味道甘甜可口。
2莲藕
莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血的作用。
七孔藕糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可滋补肺阴,搭配黑木耳可以滋补肾阴。
3山药
山药不仅有神仙之食的美誉,还是极好的食物药.有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病。
山药蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
4红薯
作为应季食物,红薯适合补虚益气,还对心血管系统有一定保护作用。
蒸红薯最健康,能减少营养的流失。用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。
5梨
秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火,还可帮助消化、促进食欲。
梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
6葡萄
秋季饮食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。
葡萄最好整颗吃,葡萄皮也有益健康。煮甜粥的时候放些葡萄也不错。
7花生
花生性平,味甘,主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。
花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。搭配红枣,能补脾益血、止血。
8杏仁
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。
杏仁可以当零食适当吃一些,最好是煮粥,更能滋润补肺。杏仁与薏米按1:5的比例熬粥,也能和猪肺一起炖汤。
9香菇
香菇有山珍之王之称,是秋后滋养身体必不可少的法宝。
香菇可和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。香菇搭配莴笋食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。
10墨鱼
墨鱼营养丰富,含人体所必需的多种物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
墨鱼红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,做汤最合适。
总结:通过小编上文的介绍,你知道吃什么长寿了吗?你知道经常食用哪10种食物可以让你长命百岁了吗?大家在日常生活不妨去试试这些,久而久之,一定会有你意想不到的效果的。
在各式糖水中,滋味水果经常入馔,令美味糖水更见色彩斑斓,并对健康有益。不难发现,不少蔬果营养价值甚高,与其他药材如南北杏、川贝、雪耳、无花果等结合,更具滋补功效。
一、热食芒果椰汁黑糯米:
热食尤其暖胃,益气血,芒果的清甜可口夹着浓郁椰香、能保血暖胃的黑糯米同吃,烟韧有度,口感极佳。由于芒果肉较湿毒,煮此款糖水时可先用芒果核干煲水,捞起后再加入黑糯米,待煮烂后,才放芒果肉,最后加上椰汁,这样就更健康有益。
二、青苹果炖芦荟:
芦荟素有美颜功效,配上青苹果炖制,滋润清甜,又具补中益气、生津健胃、养颜养生、清肝热的疗效,闲来一盅,润心又润肺。由于芦荟汁略显苦味,怕苦的朋友就放少点(2-3克)。
三、无花果南北杏清炖苹果:
无花果的味道甘中带甜,加上苹果的甜味,甜得来既天然又温和。无花果有清肠胃的作用,亦可滋润喉肺,在热气的时候喝一碗,可通便又可消热气。
四、川贝雪耳炖木瓜:
清甜嫩滑的木瓜味道怡人,而雪耳亦非常爽口,加上具化痰止咳、润肺散结作用的川贝(药取3克),清新味美得令人停不了口。
五、鲜奶炖木瓜雪梨:
先将鲜奶加糖煮热,再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨,煮30分钟即成,鲜奶+木瓜=双重美白效果,配以润心的雪梨,真是由外靓到内。
六、新鲜木瓜南北杏炖雪耳:
以新鲜木瓜、南北杏和雪耳炖成,木瓜可帮助消化、抗菌解热,南北杏止咳润肺,雪耳则能滋阴润肺、养胃生津。此款糖水味道香甜,无论冷吃或热吃都一样滋味。南北杏份量不宜过多,取10-15g左右,雪耳以片大身厚,完整不碎,色黄白,有光泽为佳。
七、雪蛤豆浆汤丸:
补肾益精、润肺养阴的雪蛤膏配上豆浆煮成的芝麻汤丸,内有雪梨粒,清香又烟韧,对病后、产后虚弱,或因工作繁忙而导致健忘的人有奇效。
八、海底椰炖雪梨:
海底椰素有润喉功效,配上清甜雪梨一块吃,止咳化痰当然不用说,各位“烟民”们饮用,最好不过啦!
九、鲜雪梨南北杏炖雪耳:
主角同样都是炖雪耳,但配角换上了雪梨,令到整盅炖品更清润,生津解渴之余,又可清热气,在心情烦躁不安的时候,用此来清心火挺不错。
女性懂得身体的有效保养,为之这样才会更加显得年轻,特别是处在三十岁的女性朋友们,此时额头的皮肤都会有略显皱纹突出,并且面部的整体皮肤非常的粗糙,继而尤显三十岁的女性感觉整体非常的有衰老感。那三十岁女性养生吃什么好呢?
多吃水果
如果有可能,多吃蓝莓,它可以有助于预防老年性痴呆,让你的注意力更集中。蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。
蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影,可以买蓝莓颗粒酸奶代替。
多吃蔬菜
其中必吃的是椰菜。它是延缓衰老不可或缺的食材。因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素(维生素食品)C,同时也是蔬菜中钙(钙食品)的一个良好来源。
更重要的是,椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明,平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女,罹患乳腺癌的风险降低。
多吃鱼
多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。建议去吃沙丁鱼,脂肪酸多,有助防止痴呆。过了30岁,女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于。
沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症,还不会让你发胖。同时由于环境污染、饲料添加等因素,人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中,水银含量或其它污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比,所以,小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦,不妨试试沙丁鱼罐头,食用起来非常简便,味道还不错呢。
多吃坚果
尤其是胡桃,因为它比其它坚果更有助于预防心脏病,而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高,1/4量杯就达到164千卡,记得吃的时候别太贪嘴。
多吃粗粮
黑麦面包会是个不错的选择。它有助于预防糖尿病,降低乳癌风险。几乎所有的谷类食物对于促进消化有好处,其中黑麦尤其有助于预防Ⅱ型糖尿病。
不仅如此,黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素,可以帮助降低乳腺癌的危险性。不过真正的黑麦面包主要成分应该是纯黑麦,如果光看颜色来购买,很可能买到的并不是黑麦面包。
上述就是有关三十女性为之要食用的食物,积极的在平时生活中多食用些水果如:蓝莓、酸奶等都很不错,另外建议女性可适当的食用些椰菜、吃些鱼类等,为之这些都能很好的起到身体保养作用。总之建议女性要养成良好睡眠习惯、积极参加户外运动都非常重要。
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