对于更年期,很多女性都很迷茫,应该怎样去保健才是健康合理的呢?在面对很多的保健产品,不少人也不知道该如何去选择。今天小编为大家总结一些常见的更年期保健小常识,让大家对更年期保健有个清楚的了解。
月经、绝经是女性健康晴雨表
女人走过这一生,发育以后就会有月经,老了还会绝经。当月经、绝经出现问题,就代表女人的身体出现了问题,所以月经、绝经对女人很重要。
卵巢是女性独有的器官,分泌雌、孕激素,进而控制月经。卵巢每月排一次卵,一次基本上排一个,多排了有可能会有双胞胎。月经就是子宫里面的膜周期性的脱落。
中老年女性为什么会绝经,跟卵巢有关系。卵巢的寿命跟身体的寿命不一样,它要提前。为什么要提前?卵巢里面有很多卵泡,这些卵泡当女孩在娘肚子里时就有,相当于妈妈给你的一笔财产,约700万个,到你出生时就剩200万个,到第一次怀孕时就只剩下三四十万个,我们1年排10-12个,有月经的生育期也就是30-40多年,1月排1次,假如你这辈子月经都正常,也就排400多个,而你能生多少孩子呢?在中国大多只能生1个孩子。所以,绝大多数卵泡其实都废掉了,直到绝经时几乎都没有了。卵泡没有了,卵巢的寿命也就基本结束了。
一说到绝经,有些人感觉很恐怖。比如反复的泌尿系感染、心血管问题、骨质疏松、潮热、出汗、心悸、胸闷等,大部分都是雌激素缺乏导致的。
补钙和维D很重要,保健品选择要谨慎
如何调理好更年期?绝经后很多人要吃一些补剂,一种是健康补充,补钙、补维生素D是可以的。中国人饮食当中钙是不够的,平均每天从饮食中得的钙是400毫克,但我们要达到800-1000毫克。
第二种是保健品,但用保健品之前要谨慎。医生不会轻易推荐保健品,因为拿保健品调理一下身体可以,但它不是治病的。另外有些保健品里偷着加了一些东西。我对此只能划问号,包括大豆异黄酮。
大豆异黄酮本身并不坏,但要看是哪儿出的大豆,另外吃完大豆在不同人身上反应也不一样,所以不是说它对每一个人都有效。
雌激素不是瘟神毒药,而是生命的必需品
再有就是药物,更年期妇女吃的一种特殊的药就是雌激素补充剂。到底能不能补充激素?为什么要用激素补充治疗?
刚才说因为绝经会出现这一问题,而这些问题里面大多数都是因为激素缺乏造成的,所以说我们用激素治疗能够减缓或者改善这些问题。有人担心激素治疗危险。那可能是大家不太了解,我可以告诉大家,国际绝经学会是最权威的,他们认为激素治疗是最有效的。
对于骨质疏松也是,激素治疗是预防骨丢失的合理的一线治疗。要不要用雌激素来解决骨质疏松问题,应根据你的具体情况来决定。临床上,大家还是有一些担忧,我每次开激素老百姓都说,用激素会不会长胖?会不会长癌?今天我为大家一个一个分析。
首先什么是激素?激素是我们体内器官分泌的一种物质,是用来维护我们身体正常功能的,它是生命的必需。我们刚才说的雄性激素、雌性激素都是激素。男人没有雄激素不叫男人,女性没有雌激素就没有女人功能。全身很多器官都需要雌激素,不光是生殖、泌尿道。为什么女的皮肤都比男的细,这都是雌激素在维护女人全面的需要。所以大家不要盲目地拒绝激素,它不是毒药、不是瘟神,它是生命的必需,只不过它要有合适的量。
再说激素会不会让人长胖?不是所有的激素都长胖,负责代谢的激素可以让人长胖,但雌激素不是长胖的激素。
还有人说激素不能吃,吃了就停不下来了,停了就有危险了。雌激素不是这样的,它不会产生依赖。我们对粮食是依赖的,但对补品就不是。
还有人问用雌激素会不会长癌?其实,跟激素有关的有两种癌,一种是子宫癌,一种是乳腺癌。说吃激素得子宫癌没有错,但那是以前,当时发现只用雌激素不用孕激素,子宫内膜就会长癌。现在的雌激素药已经同时加了孕激素,这样子宫内膜癌的问题就解决了。另外一个是与乳腺癌的关系。国际绝经学会宣布说,关于激素与乳腺癌的关系仍有争论。国际绝经学会用了“促癌”这个词,而不是“致癌”。意思就是致癌是本来没有癌而导致了,而促癌是本来已经有了癌但是没有查出来,用了以后让它放大。而且,乳腺癌有很多种,真正跟激素有关的癌都是早期的,所以不用太过紧张。
这样一分析我们可以发现,激素治疗没有那么可怕。激素治疗药是处方药,药品说明书上写着不让你乱用,而不是不让你用,要规范的用才可以。规范的用,这一点医生会帮你把握。还有要提醒的是,要早期用,尽量60岁以前用。总之,绝经不是病,控制绝经相关的问题可以让妇女们身体更健康、生活更美好。
更年期女人有很多要注意的问题,如何饮食保健是需要注意的问题。更年期的妇女会出现各种不同的症状,这些症状就叫做更年期综合症。对于更年期的妇女出现的这些综合症,给更年期的妇女的伤害比较的大,所以,更年期的妇女就要做好保健工作。
对更年期出现的不同的症状进行相应的正确的保健,避免这些症状更加的严重,给患者带来比较大的伤害。在这里,主要给大家介绍一下通过饮食方法对更年期出现的不同的症状进行保健。
很多的更年期妇女会出现外阴疼痛,瘙痒,或者是白带增多等症状。对这种症状表现,就要饮食含比较丰富的维生素A和维生素B的食物,来促进阴道粘膜溃疡的愈合,使炎症的症状消退。
对有潮热,盗汗的妇女,身体的激素会发生很大的变化,就要积极的进行身体的锻炼,维持湿度的性生活,饮食方面,就要严禁饮食刺激性比较大的食物,要戒烟戒酒。对关节酸软疼痛的妇女,就要经常性的按摩,来补肾强腰,饮食方面,就要以补钙为主,要饮食一些含钙量高的食物,不要饮浓茶,咖啡等。对月经量多的妇女,就要通过营养丰富的食物进行补血。
除了对更年期出现的各种症状进行饮食保健之外,还可以通过很多锻炼等方式来进行保健。更年期的妇女还可能会出现很多的症状,而这些症状表现的保健方式也远远不止上述讲述的这些,还有很多的保健更年期综合症的方法。大家可以多查一些相关的资料,多关注一些类似的内容,把更年期综合症的保健方法了解清楚。
更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状困扰,影响了身心健康。因此,更年期女性也是需要做好保健的。
更年期女性保健食疗方:
1、枸杞菊花茶
原料:枸杞10克,菊花2克,长寿茶2克,山楂2克。
做法:以上四味,同放在一个大茶杯内,用沸水冲泡,加盖闷15分钟。每天当茶饮用,但一定要慢慢地喝。可连冲3次。
此方适于更年期女性的月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。
2、小麦黄芪大枣粥
原料:小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。
做法:将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥;粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿,放冰糖即可。每天早晚当粥服。
此方适于更年期女性的失眠多梦、情绪低落以及神经官能症的调治。
3、大枣银耳汤
原料:大枣60克,银耳20克,冰糖适量。
做法:将大枣洗净,去核,银耳温水泡发,去掉杂质洗净。锅内加适量的水,放入大枣,大火烧开后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分钟,再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂,连服15天。
此方适于更年期女性的心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状的调治。
更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说,是指50-60岁这一阶段。妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。更年期会对女性身体带来一些危害。因此,必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。
女性更年期的危害
1、精神、神经症状:更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。
2、肿瘤易发:更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。
3、血管功能失调:阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部、面部发热,出汗、畏寒,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。
更年期女人有很多要注意的问题,如何饮食保健是需要注意的问题。更年期的妇女会出现各种不同的症状,这些症状就叫做更年期综合症。对于更年期的妇女出现的这些综合症,给更年期的妇女的伤害比较的大,所以,更年期的妇女就要做好保健工作。
对更年期出现的不同的症状进行相应的正确的保健,避免这些症状更加的严重,给患者带来比较大的伤害。在这里,主要给大家介绍一下通过饮食方法对更年期出现的不同的症状进行保健。
很多的更年期妇女会出现外阴疼痛,瘙痒,或者是白带增多等症状。对这种症状表现,就要饮食含比较丰富的维生素A和维生素B的食物,来促进阴道粘膜溃疡的愈合,使炎症的症状消退。
对有潮热,盗汗的妇女,身体的激素会发生很大的变化,就要积极的进行身体的锻炼,维持湿度的性生活,饮食方面,就要严禁饮食刺激性比较大的食物,要戒烟戒酒。对关节酸软疼痛的妇女,就要经常性的按摩,来补肾强腰,饮食方面,就要以补钙为主,要饮食一些含钙量高的食物,不要饮浓茶,咖啡等。对月经量多的妇女,就要通过营养丰富的食物进行补血。
除了对更年期出现的各种症状进行饮食保健之外,还可以通过很多锻炼等方式来进行保健。更年期的妇女还可能会出现很多的症状,而这些症状表现的保健方式也远远不止上述讲述的这些,还有很多的保健更年期综合症的方法。大家可以多查一些相关的资料,多关注一些类似的内容,把更年期综合症的保健方法了解清楚。
女人更年期吃什么好?说到更年期大家都很反感,其实只要了解一些关于女人更年期养生的常识你就能顺利开心的度过更年期。小编告诉你女人更年期保健要多吃蔬菜!快来看看女人更年期吃什么蔬菜好。
菠菜
性凉,味甘,具有养血止血,敛阳润燥,开胃通肠的功效,适用于治疗更年期综合征,便秘,糖尿病,高血压,夜盲症等,菠菜中的丰富的胡萝卜素能增强抵抗疾病的能力,维生素可减轻更年期慢性疲劳的症状,贫血及各种出血症,丰富的维生素E有抗衰老的作用。
芹菜
芹菜具有平肝清热,健神醒脑,润肺止咳的功效,主治头晕目眩,潮红,失眠,高血压,糖尿病等病,芹菜含钙较高,可预防更年期骨质疏松症,芹菜还能降血压和血脂,有镇静和保护血管,促进骨骼发育等功效。
大白菜
大白菜可养胃生津,解热除烦,利尿通便等,适用于治疗便秘等病症,大白菜中的粗纤维能增加胃肠的蠕动,可防止便秘,丰富的钙质可防治更年期骨质疏松,还能抗癌和防治糖尿病。
百合
百合有润肺止咳,清热止渴,宁心安神的功效,适用于治疗更年期出现的咳嗽,失眠多梦等病症,百合对治疗白血病,皮肤癌,乳腺癌等有明显的疗效,也有抗衰老的作用,清蒸百合,可治胃病,肝病,贫血。
马铃薯
马铃薯就是土豆,土豆有健脾益气,缓急止痛,消炎解毒,通利大便等功效,适用于治疗食欲不振,关节疼痛,习惯性便秘等,并能防治更年期消化系统疾病。
菜花
菜花有补脑髓,利 ,益气壮骨,菜花中丰富的维生素可防治消化道溃疡,当中的维生素可以提高人体的免疫力,菜花还有抗衰老,缓解更年期骨质疏松症状的功效。
大豆
大豆具有健脾益气,润燥水渴的功效,大豆中的营养在治疗更年期各种症状方面,具有很好的效果,大豆中的高蛋白成分,还能治疗和预防癌症,骨质疏松等。
温馨提示:女人更年期保健适合吃什么蔬菜呢-上面讲解的这些就是了。确实如此,当女人上了一定的年龄后适合清淡一些,养胃。但是也不能全吃素的,要营养均衡才好。
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