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水是生命之源,我们每天都离不开喝水。水有利于促进人体营养运输、废物排泄、平衡体温等好处,特别是在生病的时候,医生、家人、朋友总会提醒你要多喝水!那么,喝水有什么好处呢?生病的时候又为什么要多喝水?
患这6种病时适合多喝水
1、风寒感冒
此时多喝热水,不仅可以加速血液循环、抗击病毒,还能补充水分,有助于退烧。
2、肺炎
热水的作用是让药物快速到达病灶部位,消除炎症。
3、感染性腹泻
多喝热水能够防止脱水。
4、胃肠道痉挛
受凉、胃肠道蠕动造成的胃肠道痉挛,多喝热水能缓解痉挛、疼痛的症状。
5、风热感冒
应多喝凉水,还可以多吃西瓜等凉性的食物,滋阴去火。
6、咽炎、扁桃体发炎
热水会刺激发炎部位更加肿胀充血,凉水是较好的选择,水中加蜂蜜也有助于缓解病情。
了解了生病时喝水的作用之后,接下来我们就来看看喝水的好处都有什么吧。
多喝水的好处
帮助消化:我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。
排泄废物:食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
润滑关节:人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。
平衡体温:当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
维护细胞:水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。
平衡血液:水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
值得注意的是,虽然喝水的好处很多,但也要学会喝水、适量喝水。下面和大家分享喝水的7个最佳时间点。
喝水的时间
第一杯水:6:30(排毒又养颜)
第二杯水:8:30(体贴又健康)
第三杯水:11:00(解乏又放松)
第四杯水:12:50(减负又减肥)
第五杯水:15:00(提神又醒脑)
第六杯水:17:30(消化又吸收)
第七杯水:22:00(解毒,排泄)
水是生命的源泉,无论是人还是动物植物都是离不开水的滋润的。人每天需要喝足够的水来保持机体的正常运转,适当多喝水是对人有益处的,喝水有什么养生保健作用呢?下面就来详细介绍下多喝水的好处具体有哪些?
【多喝水的好处】
1、平衡体温
人的体温稳定是需要水来支持的,当环境温度低于体温时,为了保持体温,保证正常的生理活动,人体就就会因孔隙减少蒸发,如果所外界温度高于人体体温的时候,为了保持的体温正常,身体会通过膨胀的毛细孔排出一些水分。如果人体缺乏水分,那么你的体温平衡就会被打破。
2、防治便秘
有些人的便秘情况多与不爱喝水有关,一旦人体长期缺乏水分的话,肠道润滑不够,便秘情况就来了。所以日常一定要喝水,便秘难题才不会找上门。
3、维护细胞正常
有足够的水,人体内的细胞才能正常的新陈代谢,维持正常的细胞形态,并保持皮肤湿润和弹性。
4、排毒养颜
水是来平衡人的机体的,人的机体大部分都是水。对于女性来讲,多喝水是非常有好处的,每天饮用水都会有很好的保养效果,多喝水可以促进体内废物和垃圾的排出,减少有害物质的累积,对人的健康以及皮肤健康都有好处。
5、润滑关节
我们的关节之所以能够自由活动,是关节中有润滑液起的作用,因为它可以更好地防止骨头之间的破坏性摩擦,而顺滑液的产生需要足够的水分,所以喝水这件事太重要了。
提示:夏季温度高,人体内的水分消耗得更快,所以更需要多喝水,大家一定要注意哦。
随着网络上段子的调侃多喝水简直成为了解决一切问题的法宝,感冒了要多喝水痛经了也要多喝水等等,似乎没有多喝水解决不了的事情,现在甚至有说法说多喝水能够排出体内的结石,这个说法是真的吗?多喝水真的有我们想象中的那么多的好处吗?
喝水到底能不能排出体内结石!表示一脸懵逼
【喝水很重要】
多喝水的确能防治结石!
按照结石生长部位的不同,结石可大致分为胃结石、肾结石、胆囊结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石等。
按照成分,结石又分为草酸钙结石(70%~80%结石属于这一类)、磷酸钙结石、尿酸盐结石等。
无论什么部位,什么成分,从本质上来说,结石的都是人体正常代谢出来的无机盐或有机物组成的。
正常来说,人体有阻止结石形成的生态系统,但因为生活习惯、外在环境、遗传等因素的影响,系统失衡,就给结石的形成提供了土壤。
在影响结石形成的众多因素中,日常的一饮一食是最能进行调整和干预的。如果问如何预防结石病,每个医生的回答都会说几条饮食注意事项,具体内容也许有所差异,但一定包含 多喝水 三个字!
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【喝水有什么效果】
水有稀释作用,能加快身体内无机盐等代谢产物的排泄速度,使其不至于在身体某些部位累积,即使已经形成某些小结石,也不至于像滚雪球一样越来越大,发展为病态。
同理,一个已经患上结石的人,在配合一定的治疗的前提下,多喝水也能延缓现有结石变大的速度,某些情况下,水还可以冲刷掉较小的结石,缓解结石引发的疼痛等症状。
【水要怎么喝】
多喝水防治结石有理有据,但并不是说水摄入的越多越好,科学喝水才能让身体既远离结石,又保持整体健康。
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1、喝什么水
用自来水烧开的白开水是最好的选择;汽水等饮料的含糖量和热量较高,多喝容易增加肾脏负担,建议少喝或不喝;茶水(尤其浓茶)、咖啡、果汁,可作为辅助饮料,不建议多喝。
2、喝多少水
除了直接喝水获取水分,日常饮食中的水分也是重要来源,因此每天喝多少杯水并没有绝对的答案,要考虑当前季节、生活状态、职业性质、饮食习惯、每天排尿量等来决定。
如果非要量化,通常医生会推荐结石患者每天喝水2000ml~3000ml,具体到某个人则可以参考尿液颜色适量增减,正常的尿液为淡黄色澄清液体,颜色深则提示水可能喝少了,应适当加点量。
3、喝水的时间
有些人习惯早起喝杯蜂蜜水,有人喜欢吃饭前喝点水增加饱腹感对于大多数人来说,喝水是一种本能,自然是想喝就喝,只要你别一忙就忘了喝。
但如果是肾结石或有肾脏基础疾病的人,睡前不要多喝水,如果怕夜间起床喝水,小啜几口即可;如果消化不好,则不宜饭后大量喝水。
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【原来不止喝水】
多喝水能防治结石,但绝不是说多喝水100%不会得结石,更不意味着靠多喝水就能消解结石,喝水只是防治结石的辅助手段!真想预防结石,你还要:
正常吃早餐;少吃或不吃柿子、山楂等鞣酸含量较高的食物;不盲目用药;适当多锻炼;保证足够的休息这些生活细节是为了让代谢系统处于平衡状态,不给代谢物以累积的机会。
对于结石患者而言,多喝水能排掉的仅仅是直径0.3厘米以下(小豌豆大小)的小结石。
当结石再大一点,水也无法推动其通过尿道排出,严重时还会阻塞在狭窄处,加重病情,这一点对于本身患有先天性输尿管狭窄和尿路梗阻的结石患者来说,更危险!
多喝水的好处的确很多可以解决我们的很多问题,但是对于排出结石来说多喝水的作用并不是特别大并且存在一定的危险,所以一旦有了结石问题不要想着靠多喝水来进行排出而是要去医院确定结石的情况靠医疗手段来解决结石问题,否则很容易给自己带来危险。
不知从什么时候开始网上疯传早上不吃早餐只要喝水就可以了,不但可以起到饱腹的作用,而且还可以清肠。这听上去感觉很有道理,其实对人体的健康暗藏杀机!
不吃早餐只喝水利于养生吗
答案当然是不可以的因为水只能起到会给身体补充水分的作用,并不能像早餐一样为人体提供诸多的营养元素,从而使机体正常的运作。如果真的只是不吃早餐只喝水,易使人出现胃炎、胃溃疡、头晕等症状。
早餐不吃易导致发胖
不吃早餐只喝水是减肥人士经常做的事情,原以为这可以起到瘦身的作用,其实更多时候不但不能减肥反而易使人出现肥胖。因为早餐不吃,人到了中午会非常接,这就导致中午过量的食用食物,由于胃中食物量较多,引起消化不良,胃中的食物从而转化为脂肪囤积在身体各种,这就是所谓的肥胖。
人体加速衰老与不吃早饭有较大的关系
喝水可以使肌肤水嫩,这是有道理的,如果早餐不吃只喝水说不定会加速衰老。因为早饭中含有定量的糖原及蛋白质,人长期缺乏这两种物质易使皮肤干燥、起皱,从而加速衰老,只是单纯的喝水是不可能起到延缓衰老的作用。
年龄较大的人群不吃早饭易患心肌梗塞
中年人易患上心肌梗塞这种疾病,如果再加上没有食用吃早饭的习惯则易增加这种疾病的患病率。因为早上胃中如果没有食物,则血液中就会形成一种物质,即B型血栓球蛋白,这种物质易导致血液凝固,从而增加患上以上这种疾病。
早上喝水是好,但不能不吃早饭
早上适量的喝水对人体的好处是诸多的,不但可以为身体补充水分,而且还可以稀释血液黏度,从而降低将心脑血管疾病。与此同时适量喝水可以增强人体代谢,排出体内毒素。虽然早上喝水的害处那么多,但如果没有早饭的配合,则胃的伤害是较大的,同时人体没有能量的供给易导致机体低下,从而引发各种疾病。
喝水对身体好是众所周知的,但不能在早上就只喝水不吃早饭,毕竟早餐是人开始新的一天开始,如果不吃早饭不但身体会出现异常,而且会影响一天的工作、学习、精神等。所以建议大家千万不要在不吃早餐只喝水了!
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苹果皮不要丢,吃了可以美容;橘子皮不要丢,泡茶喝可以防病;香蕉皮不要丢,吃了可治便秘;很多人对任何果蔬皮都进行食用,简单点说能食用就食用,其实有些果蔬皮是不能食用的,当心害了自己!
食用带皮土豆,这样好吗
带皮土豆换言之就是没有将皮去掉的土豆,多数家庭会将土豆外表清洗干净,不去掉皮就食用,其实这是不对的。因为市面上售卖的很多土豆表面皮发绿,且出现发芽的现象,这可说明土豆表面含有大量的毒素——配糖生物碱,如果在食用土豆时不将表面皮及发芽部位清除掉,人食用后,易出现呕吐、头晕,甚至还会导致腹泻。
食用白果要去皮,否则易中毒
白果就是银杏,对于白果的价值是众所周知的,人们在食用白果时,往往只会将白果表面的壳去掉,却忽视它的皮,其实这层皮是不能食用的,因为它含有多种毒素!
白果皮含有毒素
别不相信,它的皮中确实含有多种毒素,可引起人出现中毒的现象。白果皮含有白果酸、氢化白果酸、氢化白果酸、氢化白果亚酸、白果醇,这些物质一旦进入人体会伤害中枢神经系统,从而导致人体出现异常。
除了白果皮不宜食用之外,白果肉的食用也不宜过多
就是因为白果本身的营养价值很高,有些人会大量的食用它,其实过量的食用它也会导致中毒的现象,所以对于它的食最好具有科学性,成人每天食用的量不要超过10颗,至于小孩最好不要食用!
荸荠皮也是不能食用的
荸荠是常见的食物,清脆可口,而且还甜甜的,很多人将它外皮清洗干净就开始食用,其实它的皮是不能食用的。
为何荸荠皮不能食用
由于生长环境比较特殊,它生长在水田中,它的外皮具有聚集有害、有毒生物的排泄外、化学物质,如果人们食用它的外皮,则这些有害物质就会进入人体从而危害健康。另外,这种食物的外皮中含有大量的淀粉,对于患有糖尿病的人群最好不要食用。
以上几种食物是常见的,人们对于它的皮也会食用,其实这些食物的皮是不能食用的,因为含有较多的有害物质,人食用会影响自身的健康。所以,不是任何一种蔬果的外皮都是可以食用的。
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多数家庭在食用饭菜的时候出现剩菜是常见的,然后将剩菜存放起来等到第二天食用,再或者连续好几天都在食用。剩菜不但多次食用,而且回锅的次数也在增加,人食用这样的饭菜对身体有影响吗?
食用反复回锅的剩菜对人体有影响吗
答案当然是有影响的。隔夜菜对人体的又有一定的危害,更何况是反复回锅的剩菜。所以,尽量将菜食用完,不要反复回锅!
剩菜反复加热为何还会影响健康
剩菜回归相当于重新加热一次,而一般回锅的温度高达100℃以上,只要加热短短的几分钟就可以将剩菜中的细菌、病毒、寄生虫给消灭掉。从理论上来说经过加热的剩菜应该对人体的健康没有多大的影响,但剩菜在没有经过回锅之前,食物中的细菌已经释放一定量的化学毒素,即使剩菜反复的加热只能起到杀菌的作用,对于这些毒素是无法清除的,反而毒素越来越多,人食用它当然对健康会带来影响。
剩菜反复加热,则食物中的这种有害物质会不断增加
硝酸盐本身是无毒的物质,在常见的蔬菜中都是含有的,只是含有的量不同,这物经过烹饪在细菌的作用下还原成亚硝酸盐,如果烹饪锅的菜不及时吃掉,或者反复加热食用,则食物中亚硝酸盐的含量就会增加,人身躯过量的这种物质则会出现中毒的现象。
虽然研究证明人食用隔夜菜对身体的影响并不大,但如果将剩菜反复加热食用或者长期食用经过反复加热的饭菜,这易使人体内的毒素不点增加,从而导致恶心、头晕等现象的出现,所以建议对于反复回锅的菜最好不要食用。
回锅才有讲究,不同食物回锅有技巧
如果偶尔出现回锅的食物是可以的,但对于不同的食物则回锅的技巧也是不同的。
海鲜类食物在加热时可以天加些酒、葱、姜等佐料,既可以提鲜又可以杀菌,又可以避免引起肠胃不适的症状出现。
肉类食物最好加热十分钟以上,加热时前适量加些醋,因为肉中的矿物质与醋结合会生成醋酸钙,利于人体吸收。
主食类最好在第二天食用完,因为易滋生葡萄球菌及黄曲霉毒素,这些物质即使加热也是无法消灭的。另外,对于蔬菜类食物,虽好加热加热一次,不要反复加热,尽量在第二天食用完。
身材反复回锅虽然可以消灭部分的细菌,但同时会产生有害的物质,对人体产生一定的影响,所以,菜最好当天食用万,不要反复回锅再食用。
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美国一项新研究显示,即便是轻度脱水也能导致人们在情绪、思考能力和生理等方面出现变化。研究人员因此建议人们保证身体水分充足,避免脱水带来的负面影响。
美国康涅狄格大学人类行为实验室的研究者在新一期美国《营养学杂志》月刊上报告说,轻度脱水是指体内水分流失约1.5%。研究人员发现,轻度脱水会给人们的情绪带来负面影响,而且无论人们是否进行剧烈运动,轻度脱水都会造成同样影响。
与男性相比,女性更易受轻度脱水影响。她们的认知能力尽管不会出现明显波动,但会觉得所面对的问题变得更难。同时,她们还会感到头疼、疲劳、无法集中注意力。对男性而言,轻度脱水同样会让他们感觉疲劳、紧张、焦虑,并更加难以应对智力问题。
普通人每天喝大约2升水,可通过观察尿液颜色来判断身体是否脱水:尿液为淡黄色说明饮水充足,若是深黄色则表示身体缺水。
怎么样喝水才健康
上班族:一到单位就先喝一杯水,再打上一杯水放在触手可及的地方,在水里放片柠檬,味道更好,也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿,并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分,还能使工作更有效率,并防止久坐导致的身体损伤。
室外工作者:随身携带水杯或水壶,装约400—500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多,建议每天至少喝2000毫升的水。
在家老人:定个喝水时间表,然后按照计划喝水。不妨上个闹钟,至少每小时提醒一次,每次喝几口水。出门时带上水杯,走到哪儿喝到哪儿。另外,老年人消化功能差,建议最好减少每次的喝水量,增加喝水次数。
感冒:喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出,感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸舒畅。此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。
便秘:大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。中医认为便秘的原因之一,是人体缺少津液,大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳,所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
肥胖:餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于保持身材。
呕吐:喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。
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