很多美眉迷信于水果减肥法,为了减肥控制热量更多的时候使用水果来代替正餐,其实这种做法是很不科学的,有的时候还会不利于健康,下面我将会介绍8种绝对不能空腹食用的水果:
1、西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
2、柿子
空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、香蕉
含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
4、桔子
含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃黏膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
5、黑枣
含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
6、鲜荔枝
荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分,而发生“高渗性昏迷”。
7、山楂
味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。
8、菠萝
内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。
春天到了,在这个温暖的季节里,非常适合减肥,那么如何减肥效果最佳呢?今天小编给各位美眉推荐6种瘦身效果非常快好的减肥水果,赶快来看看学学吧。
1、甘蔗
甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。
2、菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥,其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
3、山竹
山竹的营养很丰富,除了蛋白质外,还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲。
4、杨桃
杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道,从而促进排便通畅。所以,我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。
5、柠檬
柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富,多吃可以舒化血管,加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能,加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。
6、橙子
橙子不但外表好看,味道鲜美,它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。
吃什么水果减肥,热衷于减肥的朋友们都知道水果是很好的减肥食物,水果其实除了可以减肥之外还有很多对人体健康有益的效果。如果你选择水减肥,那我告诉你:你选对了减肥的方法。下面是减肥的水果排行榜。
减肥的水果第十名:紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
减肥的水果第九名:葡萄柚,维生素C的含量很高。
减肥的水果第八名:越橘,能帮助减少尿路感染的几率。
减肥的水果第七名:樱桃,能帮助人保护心脏健康。
减肥的水果第六名:甜瓜,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。
减肥的水果第五名:蓝莓,是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
减肥的水果第四名:黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助。
减肥的水果第三名:香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
减肥的水果第二名:杏,含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A。
减肥的水果第一名:苹果。
吃什么水果减肥,以上一目了然告诉了你的减肥应该吃什么样的水果,你可以根据自己身体的情况和爱好来选择你喜欢的减肥水果。在减肥的过程中除了吃减肥的水果外你还应该注意自身心态的调制,在此预祝你减肥成功。
苹果
100克苹果=50大卡左右热量
苹果含丰富的果胶和膳食纤维,能促消化,改善便秘现象,排出体内毒素,消除水肿现象。不仅如此,苹果还有非常丰富的营养物质,能降血压和降低癌症发病率。还有抗氧化、美容的作用。
柠檬
100克柠檬=35大卡热量
柠檬的热量是非常低的,柠檬中所含的柠檬酸能促进胃部蛋白分解酶的分泌,具有极佳的促消化功效。所含的丰富维生素C,更是女性美容的必备成分。
奇异果
100克中奇异果=153大卡热量
奇异果又称猕猴桃,奇异果具有丰富的维生素、抗氧化素、钙和水溶性膳食纤维,能加快脂肪的新陈代谢,达到减肥的效果。丰富的膳食纤维具有促消化、清肠道、快速分解人体脂肪的作用。
西红柿
100克西红柿=19大卡热量
西红柿的热量真的是非常低,几乎没有。虽然没有热量,但其所含的丰富果胶和食物纤维,饱腹感十足。不仅如此,丰富的茄红素能降低机体对热量摄取,减少脂肪的积累。
夏日减肥是一个艰苦的斗争,既要面临减肥的斗争,还要面临酷日的考验,所以在夏日进行减肥一定要讲究策略,最好的方法就是健康减肥。为了不让美眉们在这个夏日的减肥效果成为泡影,下面就让我们来了解夏季减肥的注意事项。
夏季健康减肥的几个注意事项:
1、夏季常备物品之一,湿毛巾。夏季身体很容易出汗,这是体温升高是的正常表现,可以降低体温,同时可以帮助排毒,加快新陈代谢。但身体排出来的汗带有许多盐分,容易使肌肤变得干燥,这时湿毛巾就发挥了作用,将流的汗擦了就会减少盐分对皮肤的伤害,还能替身体降温,有助于减肥。
2、夏天的美食的确是令人难以忘怀,甜品、冰激凌等这些令无数美眉难以抵挡诱惑,这些食品往往是高热量、高脂肪的,倘若你放松自己的要求就会将减肥功亏一篑,面对这些美食,一定要控制自己的欲望,少吃为妙,同时可以试用分食多餐法,每餐吃的不多,六成饱即可,而将一定量的食物多次吃完就可达到良好的减肥目的。
3、喝水在夏天很重要,可以防止身体虚脱,还能在夏日里保持新陈代谢的畅通。
4、专家指出,哪怕是最简单的脑力劳动也能引起身体能量的大量消耗。而脑力劳动的强度也是与消耗营养物质成正比的,强度越大消耗自然也就越多。所以不要因为夏日的炎热,就在工作上懈怠下来,认真工作对减肥也是很有帮助的。
5、在夏天最好的减肥运动就是游泳,不仅能防热,还能减少脂肪,其他的健康减肥运动最好选择有氧运动,而且最好不要超过半个小时。减肥者可以选择快走、慢跑等方式进行运动,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。
减肥的过程是从一点一滴开始的,成果也是这样慢慢积累的,夏日健康减肥相信大家都有了一定的了解,现在就是大家开始进行实践的时候了。
准妈妈在孕期吃什么水果好?在整个孕期里,准妈妈需要补充各种不同的营养物质,水果就是不能少的食物之一。在夏天,水果的种类有很多,准妈妈要如何选择适合自己的呢?今天,小编就为准妈妈们来出出招吧。
孕妇吃什么水果好
火龙果:火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合孕妈咪们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。
杨桃:杨桃的营养价值高,含有对孕妈咪健康有益的多种成分,能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏,帮助孕妈咪降低血糖。
红毛丹:红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素,很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。
无花果:无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,香甜可口,营养丰富,食用方便,不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药,非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅,而无花果不仅有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。
苹果:含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
与此同时,孕妇吃水果有哪些注意事项呢?
孕妇吃水果的注意事项
柿子所含鞣酸容易与铁结合,会妨碍铁的吸收,有缺铁性贫血的孕妇不要吃,而且空腹吃太多,易有呕吐、恶心现象,食用时尽量不要同时吃酸的食物。
食用芒果要特别注意,孕妇若有水肿、皮肤过敏现象,最好要限制食用。
食用水果以打汁喝比较好吸收。
选择吃多种综合水果较好,勿单挑一、二种,且勿过量,例如吃过多荔枝或龙眼,易上火。
常吃榴连甜份高,容易发胖及上火,比较不建议孕妇食用。
西瓜吃过量,对寒性体质者,容易使子宫过度收缩,最好依自己的身体状况及喜好作适当调节。
孕妇吃水果要有所选择哦。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《水果减肥水果减肥的注意事项和利弊》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“减肥美容养生”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生