火腿炒白瓜片——减肥瘦身美容养颜
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生关系着你、我、他的生活质量。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面是小编为大家整理的“火腿炒白瓜片——减肥瘦身美容养颜”，仅供您在养生参考。
火腿炒白瓜片是大家常吃的一道家常菜，这对我们健康来说是有帮助的，我们是可以通过吃火腿炒白瓜片来补充营养的，特别是可以促进我们身体健康的，但是吃火腿炒白瓜片也要注意方式和方法才行，那么具体火腿炒白瓜片如何烹饪比较好，一起看看吧。
火腿炒白瓜片的材料
白瓜、火腿肠、油、盐、味精、蒜片、花椒粉。
火腿炒白瓜片的做法
首先我们需要把材料都准备好，然后把白瓜一个，清洗干净，火腿半根备好。白瓜切菱形片，火腿肠切菱形片，蒜切片备用，然后选择把炒锅放油烧热，放入蒜片炒出香味，放入白瓜片和火腿片继续翻炒。之后及时加花椒粉、盐调味，炒至白瓜片变色成熟，再加适量味精出锅装盘，就可以开始吃了。
火腿炒白瓜片的食用功效
火腿炒白瓜片是大家爱吃的一种食物，常吃这种食物对我们健康很有帮助，能够起到不错的养生效果，同时我们还可以很好的美容养颜，是可以帮助我们起到美白效果的，同时吃火腿炒白瓜片还可以将肥胖者多余脂肪消耗掉，长时间食用，可以使肥胖者的体重降低，由于这是不含脂肪的，是低热量食物，并且其包含的葫芦巴碱可以增进人体新陈代谢，而所包含的丙醇二酸可以有效地阻止机体里的糖类转化为脂肪。如果我们想要减肥瘦身，那么火腿炒白瓜片这种食物就必须要坚持去吃，这样效果会更好。
上面介绍了火腿炒白瓜片的一些情况，可以发现我们吃火腿炒白瓜片对健康很有的帮助，可以很好的帮助我们减肥瘦身，同时对我们的皮肤健康也是会有帮助的，是可以起到美容养颜效果的，所以大家在平时就应该多吃火腿炒白瓜片了。
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水果是我们经常要吃的食物，它的种类有很多，而且水果的季节性还是分别比较大的呢。柚子是秋冬季节食用率比较高的一种水果，而且可以有去火的作用。那么柚子怎么吃呢，和草莓一起榨汁很不错。来看看吧。
草莓柚汁
食疗功效:美容养颜、减肥瘦身、明目养肝
营养价值:维生素C、果胶、纤维素
适宜人群:一般人均可食用
禁忌人群:高血压患者不宜吃柚子
草莓柚汁所需材料
主要食材草莓、柚子
草莓柚汁的做法
1草莓洗净，去蒂，切小块，放入榨汁机中打成汁，倒出。
2柚子肉切成小块，放入榨汁机中打成汁，倒出。
3草莓汁和柚子汁一同倒入杯中，调匀即可饮用。
草莓柚汁的功效与作用
草莓具有润肠排毒、明目养肝、清热去火、补血健脾、滋润皮肤和利尿消肿的功效。柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾和助消化的功效。草莓柚汁此饮品具有美容养颜、润肠排毒、清热去火、明目养肝和瘦身减肥的功效。
食用效果
果肉：味甘酸、性寒、无毒，有健脾，止咳，解酒的功效;
柚皮：味辛苦甘、性温，有化痰，止咳，理气，止痛的功效;
主治咳喘、气郁胸闷、 腹冷痛、食滞、疝气等。
适用人群
一般人群均可食用
1.患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合;
2.高血压患者、气虚体弱者不宜多食，脾虚便溏者和糖尿病患者忌食。
草莓柚汁的具体的做法，不知道大家是否学会了呢，也了解了其中的营养价值了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的维生素，美容养颜减肥瘦身养肝明目而且还可以促进食欲，具有美容的作用，大家可以放心食用。
草莓和酸奶是可以一起吃的，而且超市还有卖草莓味道的酸奶，可以补充丰富的蛋白质，而且也可以促进消化和吸收。草莓酸奶柚汁是不错的搭配方法，这道饮品可以美容养颜，而且也可以起到减肥瘦身的作用，来看看这道美味饮品的制作。
草莓酸奶柚汁
食疗功效:美容养颜、减肥瘦身、明目养肝
营养价值:维生素C、果胶、纤维素
适宜人群:一般人均可食用
禁忌人群:高血压患者不宜吃柚子
草莓柚汁所需材料
主要食材草莓、柚子、酸奶100克
草莓酸奶柚汁的做法
1、草莓洗净，去蒂，切小块，放入榨汁机中打成汁，倒出。
2、柚子肉切成小块，放入榨汁机中打成汁，倒出。
3、把草莓汁和柚子汁一起放入杯中，调入适当的牛奶即可食用。
草莓酸奶柚汁的功效与作用
草莓具有润肠排毒、明目养肝、清热去火、补血健脾、滋润皮肤和利尿消肿的功效。柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾和助消化的功效。由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，可以有防癌抗癌的作用，而且也有抗老化的作用，对于保护肌肤来说有好处，所以说这道草莓酸奶柚汁可以美容护肤，还能有润肠通便的效果，对于减肥瘦身来说也有一定的好处，是不错的促进消化吸收的一道饮品果汁，日常生活中可以试试。
草莓酸奶柚汁的制作，上面都介绍了相关的内容，这道饮品可以有减肥瘦身的作用，对于美容养颜来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有提高人体免疫力和体质的功效，日常生活中这样的饮品可以经常饮用，还能促进消化，改善消化功能，赶紧试试这道饮品。
食物的种类是有很多的，我们在补充营养的同时也要了解一些食物的特性，这样的话才能满足人们对于营养的需求哦。西葫芦大家都吃过，适合女性减肥瘦身，怎么吃最好呢，西葫芦香菇盒就是不错的养生食谱。
【西葫芦香菇盒】
【主料】
西葫芦2个、猪肉馅200克
【辅料】
香菇2个、鸡蛋1个、小麦面粉2汤匙、淀粉2汤匙、泡打粉1/2汤匙、盐1/2茶匙、酱油适量、葱适量、姜适量、蚝油适量、胡椒粉适量、椒盐适量、辣椒酱1汤匙、油适量
【做法】
1.西葫芦连切两薄片，注意中间的一刀不要切断
2.猪肉馅中加入适量的盐、姜末、胡椒粉和蚝油，顺着一个方向搅拌均匀，腌制十分钟
3.再加入香菇丁和大葱
4.顺着刚才的方向搅拌好备用
5.将适量的香菇肉馅夹入西葫芦片中
6.用鸡蛋、面粉、淀粉、泡打粉和适量的盐和胡椒粉，再加入一定量的水调成稀稠合适的面糊
7.将做好的西葫芦盒放在面糊中，让其表面均匀的裹上一层面糊
8.烧锅植物油，油六、七层时放入西葫芦盒下去炸，中或炸至浅黄色捞起
9.再开大火，油温升至九成热时放入西葫芦盒，炸至金黄色后捞出，摆放在盘中，表面上撒些花椒盐即可，喜欢吃辣的亲们，也可以蘸上辣椒酱一起吃
西葫芦香菇盒外皮金黄酥脆，里面脆嫩爽口的香菇肉馅，味道鲜美，在这个让你吃的营养还能减肥哦。西葫芦含有丰富的维生素和水分，经常食在为人体补充所需维生素的同时，还能够让皮肤更加的水润有光泽。对皮肤暗黄的人群来说是一道美容的佳品。西葫芦富含蛋白质、矿物质和维生素等物质，不含脂肪，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质，且含钠盐很低，有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等疗效。西葫芦含有的蛋白和水分比较高，对于女性来说是很滋补的，具有美容养颜的效果，而且还可以促进代谢，是不错的养生保健的食谱类型哦，而且具有降脂美容的效果。
西葫芦香菇盒的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，女性美容减肥瘦身食谱，大家平时的时候可以适当的食用哦。
白菜是大家都很熟悉的一种食材哦，它可以补充丰富的维生素和粗纤维，不会出现胆固醇高或者是发胖的情况哦，如何食用呢，可以炒着吃，做各种菜肴，也可以煮粥的呢，美容减肥的健康养身白菜粥是不错的选择。
健康养身白菜粥
原料:大白菜、熟米饭.(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1.
做法:
1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐.
白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤).
白菜营养价值及其高,它还可以制作许多美味的菜肴,这样更有助于美眉坚持减肥咯.白菜的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘.每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。白菜和醋搭配的话可以让你越来越瘦，而且还是不错的减肥食谱哦，帮助消化的同时也可以起到瘦身美容的效果，大家可以经常食用。
健康养身白菜粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，减肥瘦身美容助消化，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。
黄瓜炒拉皮这道菜是大家都不会陌生的了吧，我们在吃拉皮的时候一般都是会这样吃的了哦，这是非常家常的一道菜了，那么既然这道黄瓜炒拉皮是很不错的了，我们应该怎么做呢，如何烹饪可以让这道菜更美味呢，下面就让我们一起看看黄瓜炒拉皮的情况吧。
黄瓜炒拉皮的材料
黄瓜2条、拉皮1张、柠檬1个、蛋黄酱100克、鸡蛋2个、猪肉100克、虾米适量、食盐适量、味精少许、葱25克、姜15克、蒜25克、香菜15克、胡椒粉适量。
黄瓜炒拉皮的做法
1、把黄瓜洗净、消毒，浸泡后，捞出，不去皮。纵向对切吴长条形、拎吁籽后放盐，倒扣盘中控于;熟鸡蛋用细线割开;柠檬对半切开，一切片，一半挤汁。
2、把熟鸡蛋丁、蛋黄酱及柠檬汁拌匀成馅，分别放入黄瓜瓤中，并抱余下的蛋黄酱汁抹上，放盘一边。
3、盘中间放柠檬片。
4、拉皮洗净切长条;瘦猪肉切丝;葱、姜、蒜切末。水发海米切粒。待用。
5、炒勺放熟花生油少许，放葱姜蒜末，煽炒出香味后，放肉丝、精盐、味精、海米粒。
6、当肉丝呈白色时，放入拉皮条，快速炒匀，出勺，入盘另一边，上面撒香菜末。
黄瓜炒拉皮的功效
可以发现这道黄瓜炒拉皮的做法还是比较容易的了，我们在生活中经常这样吃，好处还是很大的了哦，可以帮助我们很好的起到保健的作用，效果是非常不错的了，而且食用功效也是极强的哦，首先黄瓜炒拉皮中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜炒鲜拉皮中的黄瓜酶，有很强的生物活性，而且黄瓜炒拉皮中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，因此是可以帮助我们减肥瘦身的了，黄瓜炒拉皮还含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。所以我们就应该经常的吃黄瓜炒拉皮了哦。
上面就给大家介绍了黄瓜炒拉皮的情况，可以发现黄瓜炒拉皮是非常好的一道菜了，在生活中我们经常的吃好处是极大的了，可以帮助我们起到保健的作用哦，所以如果我们想要让自己的身体健康，那么就可以选择吃些黄瓜炒拉皮了，不仅可以减肥，还安神。
鱿鱼炒韭菜对大家来说是比较熟悉的，在平时很多人都爱吃这种食物，能够对我们健康有所帮助，同时大家吃鱿鱼炒韭菜还可以帮助养生，是能够对我们健康有所好处的，所以在平时我们推荐大家吃这种食物，那么具体鱿鱼炒韭菜如何烹饪比较好，一起看看吧。
鱿鱼炒韭菜的材料
鱿鱼、韭菜、盐、料酒、味精、酱油、大葱、姜、蒜。
鱿鱼炒韭菜的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们选择将鱿鱼切块打成刀花;之后我们选择把韭菜洗净切成寸长;然后我们再把葱姜蒜切沫备用;同时我们还要在锅内烧水，待水开后将鱿鱼放入焯一下;之后我们选择炒锅内放少许油，将葱姜蒜沫放入锅内煸出香味;然后我们将鱿鱼放入翻炒，倒入酱油、盐、味精;最后放入韭菜，打上溜芡。再翻炒数下，淋明油出锅就可以开始吃了。
鱿鱼炒韭菜的食用功效
鱿鱼炒韭菜是非常美味的一种食物，鱿鱼炒韭菜吃起来的味道不错，对我们健康也有帮助，所以说大家吃鱿鱼炒韭菜是可以帮助养生的，首先鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，而且新鲜鱿鱼中蛋白质含量高达16%~20%，脂肪含量极低，仅为一般肉类的4%左右，因此热量要远远低于肉类食品，同时韭菜可以促进肠蠕动，从而排除肠道中过多的脂肪，也是非常理想的减肥食物。再加上鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。所以我们选择吃鱿鱼炒韭菜是不错的选择，能帮助大家很好的促进内脏以及血管健康，是大家养生很适合的。
鱿鱼炒韭菜是大家熟悉的一种食物，在平时我们吃这样的食物可以有效的促进健康，对我们健康养生是非常有帮助的，而且鱿鱼炒韭菜吃起来的味道也不错，所以大家会爱吃鱿鱼炒韭菜，上面介绍的鱿鱼炒韭菜吃法，大家不要错过。
减肥，是很多人不变的一个主题，减肥的方法有很多，而其中利用减肥瘦身茶减肥可以说是一个最好的选择了，减肥瘦身茶只要日常生活中多喝一些这样的茶的话，不仅可以起到一个减肥的作用，而且还更有利于肠胃的健康，其实不仅可以利用一些市面上的减肥瘦身茶，更可以在家自制一些减肥瘦身茶。
其实针对不同的肥胖问题，可以应对用不同的减肥茶进行减肥的，例如如果是上半身肥胖的话，那么就可以用山楂菊花茶进行了减肥了，其实生活中减肥的方法还有很多的，只要用对了，每个人都可以拥有一个更加苗条的身材的。
减肥茶的选择有讲究，不同年龄、不同肥胖部位需要选择不同的减肥茶材料。针对不同部位肥胖，推出多种自制减肥茶，我们要根据自己想减肥的部位选择最适合的食材搭配，才能使减肥茶发挥出自己的调理减肥功效。在这套自制减肥茶中，含有不少中草药材，在减脂同时改善体质。
上半身肥胖：山楂菊花茶
上半身肥胖主要表现在虎背熊腰上，虽然这个词是用来形容男性的，但如今又来形容背部肉肉较多的女性，如果再有点驼背情况，那就更糟糕了。另外，腰腹肥胖及“麒麟臂”也是女性常有的肥胖问题。
材料：山楂五钱、菊花一钱、绿茶一钱、金银花一钱、柴胡一钱。
制作方法：将山楂、金银花及柴胡用干净纱布包裹好。将此茶包放在茶杯中，再加入绿茶、菊花，倒入350毫升开水进行冲泡即可。
饮用方式：每天喝一剂，可反复冲泡饮用，可当作白水来饮用。
中广型肥胖：丹参减胖茶
都说生活富足的会心宽体胖，身材微胖，小腹突出显得富态，可这样身材并不美观，还会减缓你的行动。上班族女性通常习惯在外用餐，或面对电脑用餐，吃完饭后也是坐着不运动，这样长期下去就易造成脂肪囤积。
材料：丹参二钱、玫瑰花一钱、何首乌二钱、陈皮一钱、赤芍二钱。
制作方法：把陈皮、何首乌、丹参及赤芍用干净的纱布包裹好。将包好的茶包放在茶杯或茶壶中，加入1500毫升的开水进行冲泡。取一只茶杯，在茶中放入几片玫瑰花，将冲泡好的茶倒进茶杯中，再泡一会儿后饮用。
饮用方式：每天喝一剂，可随时饮用，并可反复多次冲泡。
下半身胖：冬瓜利水茶
东方女性普遍个子不高，下半身自然会显得又短又胖，有时腿部肥胖是水肿造成的，想改善腿部肥胖问题，可从消水肿入手，下面这款茶可起到消除腿部水肿的作用。
材料：带皮冬瓜一块、丹参一钱、枸杞子一钱、茯苓二钱、黄耆一钱。
制作方法：将冬瓜去皮去匏囊，并清除冬瓜表面的绒毛，清洗干净后备用。烧开一锅水，把切好的冬瓜下入锅中，以小火煮20分钟左右，捞出冬瓜，把汤汁倒入保温瓶中。之后将其他材料装在杯子中，再用冬瓜汁冲泡即可。
饮用方式：每天喝一剂，可反复冲泡。
三款自制减肥茶，针对不同肥胖部位进行搭配，含有著名中草药，可起到保健养生效果，同时抑制脂肪，养成易瘦体质。我们可以将这些茶当作日常饮品来饮用，可口又健康。
以上这些减肥茶的效果还是相当不错的，当然了对于想减肥的人来说如果可以配合运动的话，那么减肥的效果也会更加的明显了，运动加减肥茶一定可以让你拥有一个最苗条的身材，可以让你告别胖子的烦恼。
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。小编为想瘦的你甄选5款红薯佳肴，用她们代替米饭，坚持1个月，可以甩掉8斤肥肉腩哦。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。
1、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：
一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；
将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；
沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；
出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
2、红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：
将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
3、红薯泥
材料：红薯500克，猪油25克。
烹调步骤：
选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；
锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
4、红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤：
1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；
2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；
3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；
4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
5、咸味红薯饭
材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤：
红薯洗净、切成块状，沥干水份；
在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；
再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
红薯含有均衡的营养成份
据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。
如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
关于夏季吃什么的这个问题，很多人都不太了解，特别是到了夏季人们都会有减肥的冲动，夏季是瘦身减肥的好时节哦。吃什么呢，今天小编给大家推荐的这道凉拌木耳就适合胖子瘦身美容人群食用。
凉拌木耳
原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。
调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。
做法：
1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。
2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。
3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。
黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。可以帮助促进肠道蠕动，而且还可以排除肠道内的有害的物质，减少食物中脂肪的吸收和利用，而且还可以有美容养颜的作用，所以说夏季吃凉拌木耳是不错的美容减肥的好选择。
凉拌木耳的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质，而且还可以补充蛋白质和氨基酸，瘦身减肥美容养颜是不错的选择，而且还可以让你越来越美丽。
减肥的方法很多，一些药物减肥，减肥茶，运动减肥，对很多人来说效果都不好，还会出现反弹的现象，不断的减肥让她们很痛苦，现在在西方国家很流行的一种减肥方法就是减肥瘦身汤，减肥瘦身汤这一减肥方法很健康，能够很好的吸收体内的热量，有效的减肥。
减肥瘦身汤和其他的减肥方法比起来有很大的优势，首先它是很健康的，减肥的同时还会提供一些营养物质，和一些节食减肥的方法比起来有很大优点，营养够的同时还能够减去多余的脂肪。
这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥法，其理论基础是许多专家提出的“午餐时喝汤所吸收的热量很少”。而且喝汤有利于营养物质的吸收，可以保持身体所需营养的平衡。
1.有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
2.速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
3.速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
4.海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体pH值会呈碱性。
5.荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
6.丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。
7.清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
8.高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!
9.营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
10.咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。
蔬菜汤的苗条喝法：不添加任何的油脂或人工调味料，但排骨或鸡骨则可不在此限。高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多，且汤可以不喝，但蔬菜一定要吃。
减肥瘦身汤现在已经是一种很流行的减肥方法了，这一减肥方法能够满足很多人的食欲，避免了传统的减肥方法不能吃饭而经常很饿的现象，大家还等什么，赶快行动起来吧，夏天就要到了，通过减肥瘦身汤您一定能够尽早的瘦下来，就可以穿很美的裙子了。
葡萄大家都很熟悉的吧，营养丰富，而且还可以补充钙质和铁质，对于营养皮肤和美容养颜是不错的选择，除了直接吃还可以榨汁食用的哦。如何做呢，和紫甘蓝一起搭配可以减肥瘦身哦，来看看紫甘蓝葡萄汁的制作。
【紫甘蓝葡萄汁】
主料：紫甘蓝100g、葡萄20粒、苹果1个
辅料：蜂蜜适量
步骤：
1.准备好所有的食材，
2.紫甘蓝和葡萄。苹果放入盆中加入少许盐浸泡清洗干净。
3.紫甘蓝切小块，苹果去核切小块。
4.然后把食材放入原汁机中。
5.每种食材交替放入。
6.榨出果汁后停止。
7.果汁倒入杯中可以加少许蜂蜜饮用。
果汁是夏季常喝的，任何添加剂，喝会了发胖还会伤身体，允其买饮料喝还不如在家做饮品喝，今天小编推荐一款减肥果汁------紫甘蓝葡萄汁，酸甜美味，喝起来爽口，是一款不错的减肥饮品。其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。葡萄还可以有抗血栓的作用，预防血管是形成，所以中老年人可以经常食用葡萄哦。而且还可以有预防心脑血管疾病的作用呢，这样的一道果汁可以减肥瘦身而且还可以补血养颜。
紫甘蓝葡萄汁的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话可以补充丰富的营养物质，同时还可以起到健脾祛湿的作用，减肥瘦身补血养颜预防心血管疾病，具有降三高的作用，想减肥的你不妨也可以试试。
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