崴脚了之后到底能不能揉脚？冷敷还是热敷？
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。正确有效的养生保健是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“崴脚了之后到底能不能揉脚？冷敷还是热敷？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
在生活当中会有很多的意外事情发生，这些意料不到的事情，往往会对身体造成一定的伤害，比如在平时稍有不留碰到石头或者是在下楼梯的时候，没有注意踩到阶梯处，就有可能会崴到脚。
崴到脚之后一般已经不能够正常的走路，崴脚了之后要正确的进行紧急处理，否则就可能会加重病情，那崴脚了之后到底能不能揉脚？应该要进行冷敷还是热敷呢？
在崴脚了之后是可以揉脚的，但这也是分情况的。
1、如果是脚踝处被崴伤，而且感觉非常疼痛的话，那就要左右的将人的腿部不停的摇动，将脚踝处重新接回原来的位置，这是针对于崴脚情况相对来说比较轻微的人可以实行的，在将脚不停的晃动的过程当中，可以将脚原来的位置纠正。
2、如果是崴脚之后，没有出现骨头移位的情况，只是出现了腿部红肿的现象，那就要用消肿的药物轻轻地按摩，揉的幅度不要过大，只需要揉动肌肉即可，不要去触碰骨头。
3、而患者如果情况已经非常严重，出现了骨头将肉戳破的情况，那就千万不要擅自去动，要立刻捡树枝将人的脚板固定住，并且拨打急救电话，在这紧急时刻，自己已经不能够正确的处理，就需要交给医生。
其实生活当中崴脚的情况时常有发生，也并不是非常的严重。如果出现了崴脚的情况，一般建议要用热敷的方式来消肿，在崴了脚之后，腿部会高高的肿起，就是因为里面有淤血的情况，用热敷的方式可以起到活血祛瘀的效果，能够让红肿的脚踝处，加快好转的速度。
用冰敷的方式，对于腿部的肌肉来说刺激性太大，如果是脸上出现了红肿的情况，可以用冰敷的方式来消肿，但是腿部的细胞比较敏感，用热敷是属于一种比较保险的方式。
平时可能一不小心就会崴到脚，崴脚次数一旦多了也有可能会伤害到脚。在平时走路的过程当中，还是应该要多注意自己的安全问题，不要总是拿着手机，有很多人之所以会崴脚，都是因为注意力不集中所导致的。经常性的在走路的时候玩手机，不仅可能会崴到脚，还有可能会发生各种交通事故，这是非常不应该的。
在崴了脚之后，应该要做好紧急处理，以防再次伤害到脚。
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脚崴了虽然比较常见，但是很多人对此的处理方法却不尽相同，很多人认为脚崴了扭动几下脚脖子便可，还有的人会揉捏红肿的位置，认为这样可以缓解症状，其实这些做法不仅不会缓解病情反而有可能令症状加重。那么脚崴了该怎么处理呢?是先冷敷还是先热敷?
脚崴了是先冰敷还是热敷
在脚崴了的时候，我们通常会选择用毛巾敷在扭伤处的办法来消肿，这里就帮大家分析一下在脚崴的时候，是先冰敷还是先热敷。
1、冰敷
冰敷是使用凉毛巾，或者冰块覆盖在我们的脚踝处，从而使我们的脚踝可以得到有效的镇静止痛的效果，可以帮助我们在很大程度上缓解由于脚崴了所带来的疼痛感。尤其是在夏天，原本天气就十分的炎热，我们脚崴了之后，脚踝一旦肿起来，就很容易出现灼烧的感觉，这个时候如果我们可以使用冰敷对我们的脚踝处进行有效的降温，这种灼烧感也就会得到很大程度上的减轻，甚至可以使肿胀处完全消肿。
2、热敷
热敷主要是通过热气中所蕴含的水蒸气，对我们脚踝处的淤血进行化解，通过热敷，我们可以有效快速的将我们脚踝处的淤血消除，从而起到活血化瘀的作用。这样可以促进我们脚踝处的血液流通，确保我们脚踝处的血液可以正常的流通，也就避免了由于脚崴导致的血液流通不顺畅导致的脚踝处肌肉可能出现萎缩或者坏死的情况。但是在热敷的时候，要注意不要使用过热的毛巾，否则可能会烫伤我们的皮肤。
3、使用方法
在我们脚崴了的时候一定要先使用冷敷，因为在脚崴的时候，我们首先要做的就是镇定消肿，通过冷敷可以让我们脚踝处的温度降低，避免肿起来的脚踝进一步的不断肿胀。但是冷敷的办法只适用于脚崴的前24个小时，一旦超过了24个小时，我们就要采取热敷的办法了。因为这个时候可能会有淤血堆积在脚踝处，我们要先将淤血融化开。
脚崴了肿了冰敷多久
在我们脚崴的时候，我们会首先选择使用冰敷的方法来对肿胀处进行消肿，这里就只要帮大家分析一下冰敷的时间要有多长。
1、开始时
在我们脚肿最开始的时候进行冰敷，大约是需要敷上至少二十分钟左右的，第一次冰敷的时间通常需要较长，这样才能够帮助我们的脚踝有效的起到镇静止痛的作用。确保我们的脚踝处可以通过冰敷达到消肿的作用，如果不是很严重的扭伤，一般冰敷上二十分钟之后，我们脚部的疼痛感就会由于受到冰的作用而产生一定的麻木，因为低温使我们脚部的疼痛感可以得到暂时的缓解和消失。冰敷时间达到二十分钟之后，就要赶紧将毛巾拿开，不要一直把冰块放置在自己的脚踝上，如果长时间将冰块放置在脚踝上，可能会导致我们脚踝处的肌肉冻伤。
2、间隔期
冰敷虽然效果非常的显著，但是我们不能长时间的进行冰敷，长时间的冰敷可能会导致我们脚部的皮肤由于长时间处于低温状态下，而受凉受寒，长时间处于低温状态下，会使我们的脚部血液无法得到流通，从而脚踝处的新陈代谢速度放缓，严重的甚至会使我们脚踝处的细胞出现坏死的情况。所以每次冰敷之间的间隔期一定要大于半个小时以上，等待我们的脚踝处温度恢复了之后，再进行下一次冰敷。
3、注意事项
在冰敷的时候，我们也要多加注意，要注意观察我们脚踝处的情况，根据脚踝的状态来调整冰敷的次数。如果通过冰敷发现肿胀消失，或者没有起到作用，都应该立刻停止冰敷。
脚崴了什么时候热敷
在脚崴了的时候，我们可以选择冷敷或者热敷，今天这里就跟大家介绍一下我们什么时候热敷比较好。
1、热敷的作用
众所周知，我们在刚刚脚崴的时候都会采取冷敷的方式来达到镇定止痛的作用，因为通过冷敷可以让我们血液循环的速度降低下来，从而确保我们脚部的神经也能够得到暂时性的麻痹，在这种情况下，我们就不会出现过于强烈的疼痛感了。但是冷敷只能够起到止痛的效果，如果想要真正的使脚踝处的扭伤得到好转，还是需要进行热敷的。热敷有利于促进我们脚部的血液循环，加速我们脚踝处血管的流通速度，从而防止我们的脚因为血液无法流通而出现坏死的情况。
2、热敷的时间
热敷虽然可以促进血液循环，但是在最初崴脚的时候我们是不能使用热敷的，如果一开始就用热敷，只会让我们原本就因为扭伤而肿胀的脚变得更加的肿胀。热敷应该开始于扭伤后的24个小时之后，这个时候我们扭伤的情况已经比较稳定了，就不需要担心由于进行热敷所带来的伤口进一步发炎红肿的问题了。
3、热敷方法
热敷不宜长时间的进行，在脚扭伤的时候，我们只需要每天进行两到三次的热敷，每次热敷时间持续在二十分钟左右即可。热敷的作用就是保证血液循环，每天两到三次的热敷可以有效的确保血液可以顺畅的进行流通。在热敷的时候，我们可以直接用盆接一盆热水放在我们的身边，这样我们就可以做到及时的对毛巾进行加热，确保热敷时毛巾的温度不会出现降低。热敷时的水温也要注意不要太烫，否则可能会导致皮肤的损伤。
在脚崴了的时候，我们可以选择冷敷或者热敷，今天这里就跟大家介绍一下我们什么时候热敷比较好。
1、热敷的作用
众所周知，我们在刚刚脚崴的时候都会采取冷敷的方式来达到镇定止痛的作用，因为通过冷敷可以让我们血液循环的速度降低下来，从而确保我们脚部的神经也能够得到暂时性的麻痹，在这种情况下，我们就不会出现过于强烈的疼痛感了。但是冷敷只能够起到止痛的效果，如果想要真正的使脚踝处的扭伤得到好转，还是需要进行热敷的。热敷有利于促进我们脚部的血液循环，加速我们脚踝处血管的流通速度，从而防止我们的脚因为血液无法流通而出现坏死的情况。
2、热敷的时间
热敷虽然可以促进血液循环，但是在最初崴脚的时候我们是不能使用热敷的，如果一开始就用热敷，只会让我们原本就因为扭伤而肿胀的脚变得更加的肿胀。热敷应该开始于扭伤后的24个小时之后，这个时候我们扭伤的情况已经比较稳定了，就不需要担心由于进行热敷所带来的伤口进一步发炎红肿的问题了。
3、热敷方法
热敷不宜长时间的进行，在脚扭伤的时候，我们只需要每天进行两到三次的热敷，每次热敷时间持续在二十分钟左右即可。热敷的作用就是保证血液循环，每天两到三次的热敷可以有效的确保血液可以顺畅的进行流通。在热敷的时候，我们可以直接用盆接一盆热水放在我们的身边，这样我们就可以做到及时的对毛巾进行加热，确保热敷时毛巾的温度不会出现降低。热敷时的水温也要注意不要太烫，否则可能会导致皮肤的损伤。
脚崴了虽然不是大病，但是肿胀的疼痛感也给人带来了不小的折磨，行动不便也会给生活带来不便，如果日常不忌口，得不到好的护理只会让症状加重。那么脚崴了不能吃什么呢?
脚崴了不能吃什么食物
在我们脚崴的时候总是要在饮食上面多加注意，这样才能避免由于饮食上的不注意所带来的诸多不良影响，这里就帮大家分析一下脚崴的时候不能吃什么食物。
1、辛辣食物
辛辣食物虽然由于其刺激性的味道可以帮助我们起到促进食欲，达到更多的进食的目的，而且辣椒中所含有的成分也可以帮助我们起到有效的燃脂塑形的效果，通过食用辣椒，可以帮助我们促进身体新陈代谢的速度，从而增加脂肪的燃烧速度，达到减轻体重的目的。但是在我们脚崴的时候就一定要避免食用辛辣的食物，因为在受伤的时候我们要尽可能的保持自己身体内部各项机能的平稳运行，这样才能使我们的身体达到迅速的修复，如果食用了辛辣的食物，我们身体内部的这种平衡可能就受到了破坏，导致我们的身体无法对自己的体内进行有效快速的修复。
2、膨化食品
膨化食品是我们在日常看电影，电视剧的时候都很喜欢食用的食物，在我们脚崴的时候，由于无法进行剧烈的运动，我们一般都会选择窝在家里看电视，这个时候膨化食品就成为了必不可少的搭配。但是食用过量的膨化食品会导致我们身体中的水分含量减少，而且也会导致我们身体出现火气，这些都对我们的身体健康十分不利。我们可以在看电视的时候将膨化食品换做水果，这样可以去增强我们的健康。
脚崴了不能吃什么水果
在我们脚崴了的时候，在水果上面其实是不需要忌口的，各种各样的水果之中所蕴含的营养成分不同。但是，这里还是有几种水果是不建议大家大量食用的。
1、榴莲
榴莲是一种常见的热带水果，因为其香甜的味道收到一大部分人的追捧，但是榴莲却不能食用过多。如果食用过多的榴莲，不仅会导致我们出现上火的情况，而且也会导致我们身体中的脂肪变多。因为榴莲之中含有的营养成分过多，糖分含量也很高，所以食用过多的榴莲很容易变胖。原本脚崴了之后，运动量就会减少，再因为食用榴莲，只会加重身体的肥胖。
2、芒果
芒果的味道香甜可口，所以在食用芒果的时候，我们经常会由于难以忍受对于香甜芒果的诱惑，而一次性食用过多的芒果。但是芒果之中含有的湿热成分非常大，可能会加重我们体内的湿气，从而导致我们出现湿热旺盛的情况。所以，在平日里，我们对于芒果一定要适量的食用，避免由于食用过多的芒果导致体内出现湿热。
3、荔枝
荔枝是夏季里才有的一种水果，非常具有季节性，所以在每年荔枝成熟的时候，很多人就会大量的进食荔枝来解馋，但是，食用过多的荔枝会让我们的身体出现上火的情况，甚至导致流鼻血。所以，荔枝最好一次性食用四到五颗之后就停止食用。在食用荔枝之后，饮用一杯淡盐水，也可以起到帮助我们有效缓解上火的问题。在食用荔枝之前，将其现行浸泡在盐水之中，也可以达到降火的效果。
脚崴了虽然在生活中很常见，如果不及时治疗也有可能引发其他病症，造成更坏的后果。脚崴后除了外部治疗措施外，还可以通过调整饮食来缓解，那么脚崴了吃些什么比较好呢?有哪些食谱是对脚崴了有益的呢?
脚崴了食谱推荐
在我们脚崴的时候，通过合理的饮食习惯可以在一定程度上帮助我们的脚腕得到快速的恢复。这里就推荐一些食谱给大家。
1、猪脚汤
猪脚当中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，通过食用猪脚，我们可以为我们的身体补充丰富的蛋白质，从而增强我们脚腕处肌肉的强度，增加我们脚腕恢复的速度。猪脚汤在选择原材料的时候，最好可以选择猪前爪的部分，猪前爪的部分含有的脂肪相对较少，蛋白质含量却是十分充足的，所以用猪前爪煮出来的汤也就会更加的营养健康。另外，在煮猪脚汤的时候，我们也可以适当的在汤中加入一些生姜，这样可以帮助我们的身体驱除寒气，起到活血化淤的作用。
2、鸡汤
鸡汤含有非常丰富的营养，可以帮助我们的身体补充足够的钙元素，促进我们骨骼的发育和生长，通过增强骨骼的韧性，促进脚踝的修复。在煮鸡汤的时候，最好选择老母鸡或者是乌鸡来进行煲汤，老母鸡和乌鸡当中含有的营养远远的高于其他的鸡。在煮汤的时候，可以适量的加入一些红枣、枸杞和人参进入到汤中，一起进行煲煮，这样不仅可以使煮出来的汤有甜味，而且也可以进一步的增加汤的营养。
3、牛奶炖蛋
除了各种各样的汤品之外，我们也可以通过牛奶炖蛋来进行治疗和缓解脚崴的情况。牛奶和鸡蛋当中都含有非常丰富的蛋白质和钙物质，这两种食材组合在一起，就可以起到很好的治愈脚崴的功效。将生鸡蛋和牛奶混合在一起，再搅拌均匀之后，放入到蒸锅中，隔水蒸上七八分钟，看到蛋液凝固之后即可端出食用。要注意，在制作牛奶炖蛋的时候要注意蛋液和牛奶之间的比例，如果倒入的牛奶过多，就会使得但也变得难以凝固。另外，也可以适量的加入一些冰糖，提升牛奶炖蛋的口感。
脚崴了能喝什么汤
脚崴了的时候通过喝汤可以帮助我们的身体迅速的补充营养，尤其是蛋白质和钙物质。这里就告诉大家在脚崴的时候喝什么汤。
1、龙骨汤
龙骨中含有丰富的脂肪、蛋白质，在龙骨的骨头之中有含有丰富的钙含量，通过饮用龙骨汤，可以确保我们的身体得到足够的钙物质和蛋白质，从而帮助我们的脚踝进行修复。在炖煮龙骨汤的时候，我们首先要讲切好的龙骨先放在热水当中进行过滤，将龙骨中含有的杂物都去除掉。之后再将清理好的龙骨放入到另一个锅中，进行熬煮 除了将龙骨放入到锅中外，我们可以在准备一些胡萝卜和玉米一起放入到龙骨汤中，进行炖煮。这样不仅可以使龙骨汤的颜色看起来非常的诱人，增加我们的食欲，胡萝卜和玉米中的纤维素和维生素也可以在炖煮的过程中融入到汤水之中，帮助我们促进肠胃蠕动。这样也就可以在一定程度上缓解我们的身体由于在脚崴的时候无法运动所导致的可能出现的便秘的情况。
2、鸽子汤
鸽子是一种十分常见的家禽，这种鸽子肉当中所含有的蛋白质高，同时脂肪含量又是很低的，所以无需担心饮用鸽子汤导致我们身体中出现脂肪过多的问题。在煮鸽子汤的时候一定要注意将各自先行清理干净，除了要将鸽子先洗净之后，也要注意用热水对鸽子进行一下过滤，这样可以达到有效的去除杂质的目的。之后再将鸽子放入到砂锅之中，加入适量的红枣，枸杞，煮上三十分钟左右即可食用。在煮鸽子汤的时候还可以适当的在汤中放入一些山药，山药具有滋阴补肾的效果，经常食用山药可以帮助我们维持身体中的纤维素，而且经过炖煮之后的山药也会变的非常的软糯，入口即化，口感非常好。
脚崴了能喝什么粥
在我们脚崴的时候，我们可以通过饮用粥来达到为身体补充营养的作用，这里就推荐几款粥给大家。
1、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是一种非常常见的咸粥，瘦肉之中不仅含有丰富的维生素和蛋白质，而且也不用担心食用了瘦肉之后会变胖，因为瘦肉之中的脂肪和肉中含有的营养相比，可谓是微乎其微。皮蛋中也含有丰富的铁、锌等微量元素，可以促进我们骨骼的生长，加速脚崴的恢复。在煮皮蛋瘦肉粥的时候要先将白粥熬煮好，之后再使用熬煮好的白粥作为基底，将切好的生肉片和皮蛋一同放入到粥中。熬煮上十五分钟，带肉变色熟透之后，即可乘出饮用，注意熬煮粥的时间不要太长，如果熬煮的时间过长，瘦肉的口感就会变差。
2、鱼片粥
鱼片的肉中含有丰富的蛋白质，而且鱼肉作为一种高蛋白低脂肪的食材，经常食用也是有利于我们的身体健康的。在煮鱼片粥的时候，一定要先将白粥煮好，白粥在煮的过程中最好可以不断的使用勺子对其进行搅拌，确保其能够煮的十分的粘稠。这样煮出来的鱼片粥才会有入口即化的口感。在煮鱼片粥的过程中，最重要的就是对鱼肉的选择，一定要选择没有鱼刺的鱼肉，这样才能够避免我们再饮用粥的时候，出现被鱼刺卡住的问题，龙利鱼就是很好的选择。
3、杂粮粥
杂粮粥中含有的谷物纤维很丰富、通过补充谷物纤维可以确保我们的肠胃不断的蠕动，从而增快我们身体新陈代谢的速度，帮助我们进行排毒。因为在脚崴的时候，我们是无法进行运动的，通过杂粮粥可以预防由于缺乏运动导致的便秘。杂粮粥的选择丰富多样，绿豆、红豆、燕麦、薏仁、黑豆这些食材都可以被用作原材料来制作杂粮粥。
脚崴了食疗大全
脚崴的时候，通过食疗我们可以在一定的程度上加速我们身体康复的速度，这里就介绍一些有效的食疗方法给大家。
1、三七甲鱼汤
三七粉作为一种中药有着很好的祛肿消瘀的作用，可以帮助我们去除脚腕处的淤血，是我们快速的恢复健康。同时，在脚崴的时候，只有补充足够的蛋白质和钙，我们的脚腕才能得到快速复原。甲鱼是一种营养含量非常丰富的食材，将甲鱼和三七粉放在一起煲煮成汤，可以起到在帮助我们消除淤血的同时，补充身体的营养。但是甲鱼汤不宜饮用过多，因为甲鱼属于大补的食材，如果饮用过量的甲鱼汤，可能会使我们出现上火流鼻血的情况。
2、酱骨架
在我们脚崴的时候，我们可以适量的食用一些酱骨架，因为其是使用新鲜的牛骨或者猪骨制作而成的，当中含有的钙和蛋白质都很丰富，在我们脚崴的时候一定要及时补充蛋白质和钙，这样才能够确保我们的身体得到快速的修复。而且很多时候酱骨架之中也含有丰富的骨髓，食用这些骨髓也可以加强我们身体中的肌肉，增强我们肌肉韧性。
3、鸡爪
俗话说，伤哪儿补哪儿，所以在我们脚崴的时候食用一些鸡爪也可以治疗我们的脚部。这并非因为食用鸡爪真的可以直接治疗我们的脚，而是因为鸡爪当中含有的胶原蛋白和蛋白质可以促进我们肌肉的再次生长，当我们的肌肉变得更加强壮，肌肉含量得到提升之后，脚部的修复速度也就可以随之而得到提升。
在我们平日的生活中，会由于各种意外情况的发生，导致我们出现崴脚的问题。这里就帮大家分析一下脚崴了的原因。
1、鞋子
如果我们经常穿着不合脚的鞋子，就很容易会出现崴脚的情况，因为不合适的鞋子无法保护我们的脚踝，因此脚踝就会出现被暴露在空气当中，得不到有力的支撑和保护，稍微一有扭动，可能就会出现崴脚的问题。所以在购买鞋子的时候，我们一定要前往实体店试穿鞋子，确保鞋子合脚之后再购买。除此之外，也要注意根据不同的活动选择使用不同的鞋子，比如在跑步的时候我们就要穿专门的跑步鞋，打篮球的时候也要换上专业的篮球鞋。这样才能够确保我们不会因为鞋子的不合适而出现崴脚的情况。
2、剧烈运动
在我们剧烈运动的时候，经常会出现由于剧烈的身体碰撞，或者腾空所导致的重心不稳情况。在这种情况下，我们可能无法正常的进行站立，从而导致我们在落地的瞬间出现脚腕与地面的摩擦过大的情况。从而导致我们出现崴脚的问题。在进行一些比较剧烈的运动时，我们一定要做好防护工作，穿戴专门的护具。
3、热身
热身工作没有做好也是导致我们出现崴脚的原因之一。在热身工作没有做好的情况下，我们身体的各条经络都会处于紧张崩弛的状态，如果受到突然的撞击就有可能出现没有柔韧性的问题，进而导致我们出现崴脚的问题。所以在运动之前，我们一定要尽快做好热身再进行运动。
脚崴的时候，通过食疗我们可以在一定的程度上加速我们身体康复的速度，这里就介绍一些有效的食疗方法给大家。
1、三七甲鱼汤
三七粉作为一种中药有着很好的祛肿消瘀的作用，可以帮助我们去除脚腕处的淤血，是我们快速的恢复健康。同时，在脚崴的时候，只有补充足够的蛋白质和钙，我们的脚腕才能得到快速复原。甲鱼是一种营养含量非常丰富的食材，将甲鱼和三七粉放在一起煲煮成汤，可以起到在帮助我们消除淤血的同时，补充身体的营养。但是甲鱼汤不宜饮用过多，因为甲鱼属于大补的食材，如果饮用过量的甲鱼汤，可能会使我们出现上火流鼻血的情况。
2、酱骨架
在我们脚崴的时候，我们可以适量的食用一些酱骨架，因为其是使用新鲜的牛骨或者猪骨制作而成的，当中含有的钙和蛋白质都很丰富，在我们脚崴的时候一定要及时补充蛋白质和钙，这样才能够确保我们的身体得到快速的修复。而且很多时候酱骨架之中也含有丰富的骨髓，食用这些骨髓也可以加强我们身体中的肌肉，增强我们肌肉韧性。
3、鸡爪
俗话说，伤哪儿补哪儿，所以在我们脚崴的时候食用一些鸡爪也可以治疗我们的脚部。这并非因为食用鸡爪真的可以直接治疗我们的脚，而是因为鸡爪当中含有的胶原蛋白和蛋白质可以促进我们肌肉的再次生长，当我们的肌肉变得更加强壮，肌肉含量得到提升之后，脚部的修复速度也就可以随之而得到提升。
在我们脚崴的时候总是要在饮食上面多加注意，这样才能避免由于饮食上的不注意所带来的诸多不良影响，这里就帮大家分析一下脚崴的时候不能吃什么食物。
1、辛辣食物
辛辣食物虽然由于其刺激性的味道可以帮助我们起到促进食欲，达到更多的进食的目的，而且辣椒中所含有的成分也可以帮助我们起到有效的燃脂塑形的效果，通过食用辣椒，可以帮助我们促进身体新陈代谢的速度，从而增加脂肪的燃烧速度，达到减轻体重的目的。但是在我们脚崴的时候就一定要避免食用辛辣的食物，因为在受伤的时候我们要尽可能的保持自己身体内部各项机能的平稳运行，这样才能使我们的身体达到迅速的修复，如果食用了辛辣的食物，我们身体内部的这种平衡可能就受到了破坏，导致我们的身体无法对自己的体内进行有效快速的修复。
2、膨化食品
膨化食品是我们在日常看电影，电视剧的时候都很喜欢食用的食物，在我们脚崴的时候，由于无法进行剧烈的运动，我们一般都会选择窝在家里看电视，这个时候膨化食品就成为了必不可少的搭配。但是食用过量的膨化食品会导致我们身体中的水分含量减少，而且也会导致我们身体出现火气，这些都对我们的身体健康十分不利。我们可以在看电视的时候将膨化食品换做水果，这样可以去增强我们的健康。
在我们脚崴了的时候，在水果上面其实是不需要忌口的，各种各样的水果之中所蕴含的营养成分不同。但是，这里还是有几种水果是不建议大家大量食用的。
1、榴莲
榴莲是一种常见的热带水果，因为其香甜的味道收到一大部分人的追捧，但是榴莲却不能食用过多。如果食用过多的榴莲，不仅会导致我们出现上火的情况，而且也会导致我们身体中的脂肪变多。因为榴莲之中含有的营养成分过多，糖分含量也很高，所以食用过多的榴莲很容易变胖。原本脚崴了之后，运动量就会减少，再因为食用榴莲，只会加重身体的肥胖。
2、芒果
芒果的味道香甜可口，所以在食用芒果的时候，我们经常会由于难以忍受对于香甜芒果的诱惑，而一次性食用过多的芒果。但是芒果之中含有的湿热成分非常大，可能会加重我们体内的湿气，从而导致我们出现湿热旺盛的情况。所以，在平日里，我们对于芒果一定要适量的食用，避免由于食用过多的芒果导致体内出现湿热。
3、荔枝
荔枝是夏季里才有的一种水果，非常具有季节性，所以在每年荔枝成熟的时候，很多人就会大量的进食荔枝来解馋，但是，食用过多的荔枝会让我们的身体出现上火的情况，甚至导致流鼻血。所以，荔枝最好一次性食用四到五颗之后就停止食用。在食用荔枝之后，饮用一杯淡盐水，也可以起到帮助我们有效缓解上火的问题。在食用荔枝之前，将其现行浸泡在盐水之中，也可以达到降火的效果。
在我们脚崴了的时候，经常同时会出现脚踝的肿胀，这里就教大家一些可以消肿的偏方。
1、按摩
在脚崴了之后出现红肿的状况时，我们可以通过按摩来达到消除肿胀的目的。在按摩的时候，我们可以以肿胀处为中心，轻轻的向四周进行推拿，这样可以帮助我们将在肿胀处堆积起来的淤血散向四周，从而起到逐渐的化解淤血的效果。每次按摩的时间保持在五分钟左右即可。不要过于长时间的进行按摩，如果按摩的时间过长，可能导致肿胀处由于受到过度的挤压，而进一步的肿胀。
2、冷热敷
在脚部出现肿胀的时候，我们还可以通过冷敷和热敷交替进行的方式来起到缓解肿胀，达到消肿的作用。在刚刚出现脚崴和肿胀现象的时候，我们要先进行冷敷，这样可以帮助我们的脚踝通过冰敷来起到镇静止痛的效果。但是在24个小时之后，冷敷就没有什么作用了，要改为使用热敷的方式，通过热敷来化解积聚在脚踝处的淤血，从而使肿胀逐渐消失。
3、烧酒
除了上述两种方法，我们可以使用日常里饮用的二锅头来达到消肿的目的。将二锅头涂抹在我们的脚踝处，然后用手握住我们的脚踝，轻轻的旋转着进行按摩，这样就可以通过酒精来化解一直堆积在我们脚踝处的淤血，使脚踝消肿。
饮食养生
运动养生
