在日常生活中,人们由于不小心或者意外事件的出现,难免会在平时受伤而出现脚筋断裂的状况,通常来讲,在发现自己的脚筋有断裂的状况出现后,大家对于处理脚筋断裂的办法也应积极了解。
伤筋动骨的人要特别注重食补,骨头在愈合的不同阶段,需要不同的营养。骨折1—2周,属于创伤早期。这时候,受伤部位淤血肿胀、经络不通、气血阻滞,患者常会出现低热、口渴、心烦、厌食等症状。
因此,在饮食上应以活血化淤、行气消散为主。多吃清淡、易消化和吸收的食物,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼、瘦肉等;忌食酸辣、燥热和油腻食物,尤其不能过早吃肥腻滋补之品,如骨头汤、炖鸡等。受损伤后骨头再生,主要依靠骨膜和骨髓,而它们只有在增加骨胶原的条件下,才能更好地发挥作用。
骨折半月以后,由于淤肿大部分已消失,这时候在饮食上就可以进行高营养补充了,以满足骨痂生长的需要。可以适当地喝点骨头汤,吃老母鸡、蹄筋等,以补充较多的蛋白质和维生素a、维生素d及钙。最新研究指出,骨折患者还需要补充锌、铁、锰等微量元素,因为这些元素有的是参与组成人体代谢活动中的酶,有的是合成骨胶原和肌蛋白的原料。
骨头汤油腻,主要成分是磷和钙,骨折的人喝了,只会使骨质内无机物成分增高,有机物与无机物比例失调,阻碍骨头的愈合,影响日后骨关节功能的恢复。此外,油腻的食物吃后不易消化,反而会让食欲减退,妨碍病人补充其他营养品。
由上可见,在脚筋出现断裂后,大家就更应该对自己的饮食多加注意,通常来讲,脚筋的断裂就属于人们常说的伤筋动骨,而此时,其对于日常的食补工作安排就更要十分的慎重,因此,上文关于脚筋断裂患者需注意的饮食事项,大家就应多多了解。
在中医养生中,有句非常有名的话:寒从脚底生,养生先养脚.脚是身体的最下端,从中医阴阳理论来讲,脚是整个人体中阴气最重的地方,它属于气血运行的最末端,气血经过一圈的运行,到了脚部时,往往已经很弱了,因此,脚很容易寒冷。加上它本身就属于人体阴气最重的地方,更容易让可以致病的寒邪钻空子。因此,寒邪往往会通过脚部入侵身体,所以要想让肝肾两经通畅,肝肾两经气血运行通畅,必须要首选暖和双脚。这里就告诉大家一个非常简单的方法:泡脚。
其实现实生活中,很多人都有沐足的习惯,也就是泡脚,但是很多人却难以从中收获到养生的效果,这是因为泡脚的方法不正确。下面具体为大家介绍如何泡脚,才能达到养生的效果。
泡脚时间
泡脚要在睡前进行,但如今很多人睡觉时间要么很随意,要么就是很晚,这让泡脚也没了个准确时间。一般来说,晚上9点泡脚护肾、补肾功效最强。因为这个时段肾经气血较为衰弱,此时泡脚,身体热量增加,体内血管扩张,有利于活血,因此能促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节,人也会因此感到舒适。因此不管你几点睡,最好在此时,泡泡双脚。
虽然9点左右最适合泡脚,不过需要注意的是,一定要在晚饭过后1小时再泡脚。很多人很晚吃饭,如果9点刚吃完饭,此时不宜马上泡脚,否则会影响食物的消化和吸收,长期如此,反而会导致气血不足。
整个泡脚的时间不要超过30分钟,尤其是老年男性,因为泡脚时血液会流向下肢,脑部易产生供血不足的现象,泡脚时间越长,这种现象发生的概率越高,对于一些一边泡脚一边上网,或者看电视的人来说,需要特别注意控制时间。
泡脚水温度
泡脚水的温度也要控制好,最好在40度左右,凉了可以兑热水,但不可以太烫。有些人喜欢用高温度的水烫脚,有些则随便用水冲一遍脚,这样的做法都是不正确的,都起不到养生的效果。
泡脚时,选用木质的泡脚盆比较好,这种盆可以持久保持水温,如果用中药泡脚,还不会影响药效。
泡脚水材料
很多人泡脚只用单纯的温水,里面什么也不加。其实药浴也是中医养生的一部分,如果在泡脚的同时,事先将一些中药放于水中,煎煮凉温后泡脚,会加强清肝补肾的效果。
比如可以在水中加入盐,将适量的盐放入脚盆融化,再泡脚,便可以起到补肾、抗衰老的作用。用盐水泡脚,可以让盐水的有效成分进入肾经,促进肾经气血运行。
此外,中药红花、肉桂、桂枝、菊花、桑叶、菟丝子、金橘等,都可以煎煮后泡脚,可以起到疏肝活血,补肾壮阳,清肝明目等作用。大家可以参考一些专业中医站的做法介绍。不过这里还是要为大家介绍一个厨房中常用的调味料泡脚补肾阳、消水肿的方法:取花椒、桂皮各15克,也就是一小撮,上锅煮15分钟后倒出汤汁泡脚,一直用此法泡脚可以起到消除水肿作用。
最后,泡完脚后,再配上一些按摩,对肝肾的补养作用效果会更好。
冰敷是我们日常常用到的一种方法,那么什么时候需要用到它?冰敷真的可以消肿吗?有时间我们晨起的时候会有眼睛水肿的情况,那是否可以用冰敷呢?
冰敷可以消肿吗
冰敷的确可以消肿,冰敷可以可以血管血液流动变缓慢,起到止痛和消肿的作用。运动员会在受伤急性期或运动后使用冰敷,这样可以及时处理运动损伤给机体带来肿胀情况。
在需要注意的但是,冰敷的时间长短取决于冰敷的温度,如果冰袋的温度低于5摄氏度则不能长时间冰敷一个地方,一次性不超过5分钟,不然反而导致组织肌肉受损;如果冰袋的温度在15摄氏度以上,则每次冰敷可达30分钟以上。
眼肿了可以冰敷吗
一般眼睛肿了可以采取冰敷的方法消肿。
冰敷能使眼睛处血管收缩,血流减少,具有消炎消肿的作用。担心需要注意的但是,冰敷适合眼肿的要分情况,一般眼睛哭肿、晨起眼睛水肿、眼部外伤肿胀或眼皮手术眼肿等情况下就适合用冰敷,若是干眼症、眼睑炎、针眼等眼疾导致的眼肿,就不适和冰敷了。
需要注意的是,受伤后24小时之内的急性期一般都采用冰敷,而48小时以后的亚急性期和慢性期用则需要热敷。
抽经时,扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛
我们经常看到有抽经的人,就有扳住自己的脚趾,把脚板翘起来,别人帮着顶着脚板,或是自己顶着墙壁或什么,一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上睡觉自己一个人的话,也尽量这样来做,对迅速缓解疼痛是很有作用的。
事后处理:
可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都会在抽筋完了之后,都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉,或是酸酸的。那么这个时候,你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方,按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好,能更加放松。
饮食补钙:
多吃含钙丰富食物,豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙,是的,很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。我记得我一旦告诉我妈妈,我最近老抽筋,那么,可能这个月我们家的伙食就会大大提高。是的,补钙我们最好是选择食补比较好,当然,严重缺钙就需要采用药物来辅助了。
多喝水,多吃蔬菜,补充维生素
多喝水,多吃蔬菜,补充维生素。另外,平常多喝水,保持身体充足的水分有也是很重要的。不管什么时候,我们都会这样说,也确实是这样的。对于蔬菜水果的多吃也是很有比较的,在大鱼大肉吃的太多,多点蔬菜补充维生素也是身体所必须的。
多晒太阳,多锻炼
多晒太阳,多锻炼。其实,前面我们说到补钙,对于补钙,还总会说到一个钙的吸收的问题,要促进钙的吸收,就是晒太阳,是一个非常经济而又实惠的办法。因此,经常进行体育锻炼,增强身体体质,多晒晒太阳,对钙的吸收是非常有必要的。
保持充足睡眠,睡觉前多伸展一下腿脚
最后,就是尽量不要熬夜或是通宵,保障好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们,尽量养成早睡早起的好习惯,是一辈子的事情,身体是革命的本钱啊。
美美得到凉鞋穿到脚上,还没来的及过足瘾呢,脚就被磨破了,创可贴、面巾纸……包里能翻到的东西都派上了用场,可往往并不奏效。怎么样才能让我们的脚脚免受这皮肉之苦呢?
新鞋最容易磨脚的两个地方,一是脚后跟,一是大脚趾外侧。如果长期穿磨脚的鞋子,容易导致鸡眼、甲沟炎、拇指外翻等疾病。下面就介绍几种实用又方便的方法给大家。
一、擀压法:
如果鞋子边缘部位磨脚,可用湿毛巾捂几分钟,使其潮湿变软,然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。
二、涂抹法:
在新皮鞋磨脚处涂抹面霜,或将一块湿纸巾晾干,再充分浸透白酒,用一个夹子固定在磨脚处,放置一晚上,能起到软化皮子的作用。
三、楔掌法:
如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了。
四、酒浸法:
将白酒倒入新鞋内,晃动几次,放一小时左右再穿,皮质就不再板硬,鞋也不再夹脚,如果是皮鞋边缘打脚,比如脚后跟处,可以把湿巾晾干,再充分浸透白酒,用夹子固定在打处的皮鞋部位,放置一晚上,第二天再穿便不会再磨脚。
上述几种方法的原理都是软化皮革,具有一定可行性,但也会一定程度上减少皮鞋的寿命,最好的方法还是学会买鞋子,尽量买羊皮等软皮鞋。
很多女人在秋冬季节都会出现脚凉的现象,搞得晚上睡也睡不好,严重影响生活质量,得想办法调理一下。但是想要改善脚凉就应该先知道女人脚凉是什么原因,秋冬脚凉怎么办?请看下文分析。
女人脚凉是什么原因?
1、激素变化
女生身体状况会受到激素变化的影响,无论什么年龄段,尤其是50多岁的女性更突出,因为50多岁大都是女性更年期,而更年期女性更容易受到激素变化的影响,在某种程度上,激素的变化会导致女性脚凉。
2、身体受寒
身体受到寒冷的侵蚀会导致身体血液循环变差,血液循环不加不能及时给身体各处提供热能,尤其是离心脏最远的脚部,就会感到冷。如果长期处于这样寒冷的情况下,人体新陈代谢将变差,导致静脉和淋巴管的流动变差,肢体末端就会出现水肿。
3、运动不足
运动会加快人体的血液循环,从而让身体各个部位温暖。但是现在狠多女性不喜爱运动,因为运动又累又流汗,并不舒服,久而久之,真的就不运动宅家里了。对于那些不运动还长期坐办公室的女孩来说,身体血液循环更差,更容易出现脚凉的情况。
4、不爱泡
秋冬季节的脚部血液循环差,如果不活动又不泡脚的话,那脚自然就凉了。冬季泡脚是养生的必修课题,泡脚可以刺激足部的血液循环,既解乏,又利于睡眠,改善脚凉何乐不为。
秋冬脚凉怎么办?
1、注意保暖。
女人再爱美也没有健康的身体来得重要,秋冬季节怎么暖和怎么穿,也不要怕别人笑话,也别看见别人穿得自己也跟风,每个人的体感温度有差别,自己怕不怕冷有点数。
2、多吃温补食物
秋冬季节阳气少,不能保暖,可以多吃些温补的食物,像人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,吃了可以达到温补的作用,手脚不再冷。
3、穴道按摩
足部的经络多,保持足部的血液通畅可以让身体更加暖和,推荐按摩涌泉穴。此穴位位于脚底,是将脚趾弯曲,脚底出现的凹处,按摩涌泉穴有助于驱寒。
4、运动
运动是最为快捷有用的驱寒方法之一,通过慢跑、打太极等有氧方式,可以让整个身体的血液循环起来,脚不再凉了。
秋冬脚凉怎么办?看完以上方法,你都get到了吗!
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