人们都说女人是要气血来养出来的,因为那是女性不同于男性的生理特征。所以很多人都知道,如果女性的气血充足,那么她的身体也好,面容也好,甚至看起来还更年轻。女人都想气血充足显年轻,可到底该如何补充气血呢?
下面介绍补气血的几种食疗食谱:
1、黑之麻粥:材料黑之麻20克、大米适量。做法:将黑之麻捣碎,大米洗净后,加适量水煮成粥。注意:每天2-3次,或当餐点食用。
2、黄酒鲜虾汤:材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法:将大虾洗净去须,加入黄酒煮汤。注意:每天两次。
3、红糖豆腐:材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法:豆腐切块水煮,加红糖。水开20分钟后即可食用。注意:每天一次,连服五天。
4、鸡蛋之麻末:材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、之麻粉。做法:鸡蛋煮熟后去壳,蘸之麻粉即可食用。
5、豌豆粥:材料豌豆50克、大米适量。做法:先煮大米,待水煮沸时加入豌豆,直到豌豆煮熟。注意:可空腹食用,每天两次。
6、通草鲫鱼汤:材料通草3克、鲫鱼适量。做法:将通草、鲫鱼洗净,一同放入锅内煮熟。注意:不加油、盐,吃鱼喝汤。
7、猪蹄香菇炖豆腐:材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法:猪蹄切块先煮,加入香菇、生姜丝、盐,之后再放入丝瓜和豆腐。注意:须在一两天内吃完。
在日常生活中,女性补血是非常常见的一种事情,俗话说药补不如食补,想要真正达到补血的目的,可以通过日常饮食中来进行调补,以下就来介绍一些食物。
1、龙眼肉—民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物!
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
每逢佳节的时候、慰劳家人的时候宴客的主打菜就是上品鱼——平鱼,不过这种鱼的做法很多,想要吃到好吃的平鱼要好好学习了,接下来,天然养生专家告诉您家常平鱼好吃的做法,以及家常平鱼的功效,一起来了解下吧。
家常平鱼怎么做好吃?主料平鱼、姜片,辅料小茴香、干辣椒、肥猪肉、面粉、八角、老抽、花椒、冰糖块、盐,先把平鱼摘净洗干净,在把鱼身上每面斜切三刀,在斜切的地方放上姜片,在加料酒腌制一下,10分钟以后在鱼身上沾满面粉,这时候起锅,放入油把沾满面粉的鱼放进去煎一下,注意两面都要煎,在加入适量的水和小茴香、花椒、干辣椒、盐、肥猪肉、八角烧开,在加适量老抽和3块冰糖慢火炖煮半小时,等炖到汤汁粘稠的时候撒上香菜出锅就行了。
家常平鱼的功效:家常平鱼食用以后可以缓解气血不足、食欲不振、倦怠乏力、小儿久病体虚的症状,家常平鱼对消化不良、筋骨酸痛、脾虚泄泻、贫血还有一定的功效,家常平鱼还有补胃益精、滑利关节、益气养血、柔筋利骨的功效。平鱼中含有降低胆固醇的不饱和脂肪酸,这对高血脂、高胆固醇的人来说食用非常好哦。平鱼中还含有对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用的微量元素,天然养生专家告诉您主要是硒和镁这两种微量元素,有延缓机体衰老和预防癌症的效果。
家常平鱼怎么做好吃?家常平鱼的功效?就介绍到这里,以上的做法很简单,一学就会,如果您也想要吃到美味的家常平鱼,那就赶紧去买一条平鱼,然后进入厨房动手去做吧,相信做出的平鱼美味、营养,最后,天然养生专家温馨提示您在沾面粉的时候要薄一些,这样才有口感,不要沾的太多了。
气血不足是一种在平时不能被忽视的疾病,患上气血不足是会影响患者身体健康的,而且还会影响日常的生活,气血不足最为明显的症状就是脸色苍白,还伴有心慌胸闷的症状,气血不足不管是男性还是女性,积极的进行调理是很重要的,调理气血不足的方法也是很多的,那气血不足吃什么最有效呢?
气血不足吃什么最有效?
首先,先来谈谈如何补血方面的问题,贫血的原因大多是由于体内铁元素的缺乏。因此,补血首先要先补铁,平时日常饮食中建议要多摄入铁含量较高的食物,以此来达到补血的目的。动物性铁元素的吸收率要高于植物性铁元素,所以建议优先选择猪肝、猪血、牛羊肉等红肉来补充铁元素。素食主义者也可以选择菠菜,海带,红枣等铁元素丰富的食品。
其次,调整平时的饮食结构,摄入优质的蛋白及适量的维生素c来帮助和促进血液的再生。
再次,你的身体因为气血不足而导致了明显的不适现象,建议还是及时的找医生对症下药,适当的时候可以补充一些铁剂来达到快速治愈气血不足的目的。造成不要私自用药,以免加重病情!
气血不足的症状
人老珠黄:气血不足还有一个明显的特征就是眼球发黄。传说中的“人老珠黄”就是这个意思,这里的“珠黄”指的就是眼白浑浊、眼珠发黄。
指甲纵纹:指甲上出现明显的“纵纹”也是气血不足的表现之一,气血旺盛的小孩子指甲上是不会出现这样的文的“纵纹”的。
手脚冰凉:我们正常人如果气血充足的话,手掌的温度应该是一年四季都是温暖的。反之,如果手脚冰冷,或者是手心经常出汗则是气血不足的表现。还有就是通过皮肤粗糙,头发干枯,掉头发以及入睡困难的等症状也能看出是否气血不足。
气血不足的原因
1、脾胃虚弱
人体脾胃功能强,能将营养物质转化为气血。如果饮食不规则或患有肝脏疾病,导致脾胃功能减弱,就会引起气血虚并且浑身乏力的表现。
2、饮食不当
人的肝有血液滋润,气血才正常运行。如果你吃得太少,长期节食会导致血液短缺。肝脏得不到所需的营养,就会导致血虚。因此,长期偏食、挑食也会引起肝脏供给不足,造成营养不良导致的血虚、身体虚弱。
3、失血过多
由于外伤、月经过多或其他一些原因导致的血虚。这种情况要及时加强营养,多补充含铁丰富的食物,例如猪肝、菠菜、红枣等。
4、过度劳累
大病过后,久病未愈,会造成气血不足。长期从事过重的体力劳动,并且不能得到及时的休息,就会消耗过多的精气神,从而导致气力不足,工作生活中压力过大时,情绪波动太大,易嗔易怒等都是造成气血不足的原因。
气血不足大多数是发生在女性身上,其实气血不足也是可以发生在男性身上的,现代社会男性的压力是很大的,有些男性经常熬夜,精神压力太大等,长时间下去是很容易导致人气血亏虚的,男人发生气血不足是需要引起重视的,如果不及时调理,是会导致身体健康出现异常的,男生气血不足吃什么好呢?
男生气血不足吃什么?
1、南瓜
现代医学研究发现,南瓜中含有大量的植物性蛋白质、维生素、必需氨基酸等营养物质,特别是其中含有的钴物质,它不仅是构成维生素B12的的重要成分之一,还可以帮助血液中的红血球正常运作。此外,南瓜中还含有丰富的铁元素,它是制造血红蛋白的基本微量元素,可以有效补充体内所缺气血。
2、墨鱼
也称乌贼鱼,其味咸、性平,归肝、肾经,有养血滋阴的功效。适合胃病吐血、肠病便血及胃肠道出血等引起贫血症状的患者用。
3、山药
对于山药相信大家都不陌生,但究其营养价值可能很多人还不是很清楚。从营养上来讲,山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的药食两用食物。此外,山药还有益气、健脾、养胃的功效,在补血食物、药物中混合食用,可使补血的效果更佳。
4、阿胶
事实上,阿胶最早的食用者都是男人,而且阿胶也是男性保健的良药。只不过男人在进补阿胶等产品时,要注意间隔食用,否则只会加重血热,适得其反。
导致男人气血不足的原因:
1.男人工作压力大,加上饮食无规律,会导致人体内的B族维生素消耗过高,从而会使得男人精神萎靡不振、没有动力。
2.男人交际场合广,喝酒应酬多。更会加剧b族维生素的消耗,对于脾胃的消耗也会加重,这就使得对食物的消化吸收能力减弱,饮食没胃口。
3.而男人经常工作加班加点,午餐、晚餐也是应付了之、饮食没规律导致蛋白质严重不足。而体内激素荷尔蒙的分泌也需要蛋白质作为原料,蛋白质的不足更会使得男人对性、食物、工作、生活没有了兴趣及动力。
血压低和气血不足这种症状经常同时出现,尤其容易出现在老年人和女性身上,即便是年轻的女性,因为每个月来月经都会失血,时间长了就会出现失血过多的情况,然后就容易出现低血压以及气血不足,这会引起头晕、身体疲乏等诸多症状,这时候最好的办法就是饮食调理。
血压低气血不足吃什么?
多食补气血、温补脾肾的食物,如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。多喝汤,多饮水,增加盐份摄入。所以,低血压患者应该加强营养,荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。
如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。
低血压病人还可适当饮低度酒,如啤酒、葡萄酒。酒可促使肠胃蠕动,增进食欲,低度酒还能增强血液中的高密度脂蛋白,这也有益于增强血压。
低血压不是很严重的病症,所以只要平时饮食上多注意,在食物的选择上,多吃一些可以升高血压的食物,少吃或不吃降低血压的食物,如西瓜、冬瓜、苦瓜之类的,慢慢的,血压就会达到正常值。
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