男人气血不足有哪些症状？
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您对养生保健是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“男人气血不足有哪些症状？”，希望对您的养生有所帮助。
从中医上来讲，我们总是听到气血不足几个字。现代社会男人身上的压力非常大，而且除了正常的工作以外，还要经常应付各种应酬，如果长期喝酒，作息紊乱或是饮食不注意调养的话，很容易造成气血不足的毛病。那么男人气血不足有哪些症状呢？
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡等症。日常生活中我们该如何判定是否气血不足呢？眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足，眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热。
1.看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2.看头发
头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
3.看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说耳朵大有福,耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。
4.看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的小月亮,正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
5.看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的晴雨表.面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
6.看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7.听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气；或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。
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煅石膏
性味
甘、辛、涩，寒。
功效
收湿，生肌，敛疮，止血。外治溃疡不敛，湿疹瘙痒，水火烫伤，外伤出血。
备注
石膏煅后研末外用，治疗以上诸外科病，有清热、收敛、生肌的作用，常合升丹、黄柏、青黛等同用。
5、眼白浑浊、眼袋大
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说人老珠黄，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
6、指甲现纵纹
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
7、手指指腹扁平
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
8、手指现青筋
如果在成人的食指看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
气血不足食疗方
黑糯米补血粥
黑糯米被誉为黑珍珠，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身，也可泡酒。
材料：红枣、黑糯米、红糖
做法：做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
当归红枣排骨
红枣本身有补血的作用，但只吃红枣效果相当微弱，建议红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃。
材料：排骨、枸杞、红枣
做法：当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味即可。
山药桂圆粥
桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生以补血。
材料：山药、桂圆肉、糯米、红糖
做法：山药切块，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圆肉、红糖，再煮片刻即可。
上面为大家介绍了气血不足的症状及气血不足的食疗方，发现自己气血不足的话就要注意补气血，这样才能让自己更健康。
9、牙龈萎缩
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
10、睡眠质量差
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
11、耳朵小而枯
现在，人的身体素质越来越差。现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
年轻人除了看耳朵的形态还要看后天的情况，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注意了。
气血对于任何人来说都是非常重要的，一个人的健康与否和气血是有很大关系的，气血充足的话，通常人看起来比较有精神，有活力，而且脸部皮肤也比较红润有光泽，气血不足是会导致人出现面部苍白，还会出现容易疲劳，身体的抵抗力下降等症状，对人身体健康的危害通常是很大的，是需要积极调理的。
气血不足有什么危害?
危害心脏：气血不足，常会导致心慌、气短、胸闷等症状，如经常出现，说明心脏供血不足，应及早就医，以免延误病情。
危害大脑：气血不足会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。
危害肝脏：脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。
危害肾脏：肾脏是身体的排毒器官，肾脏血液不足，就没有足够的动力排出所有的毒素，可能会出现尿酸偏高等症状。
危害胰腺：气血不足，不能产出充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，导致血糖升高。
危害肠胃：肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。
乳腺疾病：气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。
月经紊乱：气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
气血不足自我判断
1.眼白发黄。俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
2.皮肤粗糙。皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。反之，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。
3.头发干枯。头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足;头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。
4.耳朵有皱纹。耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾脏功能开始衰竭。
5.手心过热。如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗、手冰冷，代表气血不足。
6.手指指腹薄弱。无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足;手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7.食指有青筋。如果成人的食指上能看到青筋，说明儿时消化功能不好，且延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏;如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差、体质弱，气血不足。成年后，女性更易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等症。
男人气血虚的症状有哪些
1、男人气血虚的症状有哪些
呼噜声异常
身体健康的男性呼噜声是均匀的,声音也小,当身体过于疲劳,或者喝酒后,呼噜声就明显变大,这种情况也有可能是身体亏虚的象征。
指甲纵纹
指甲出现纵纹,是身体开始衰老的象征,说明人体内血液减少,体力开始透支。此外,指甲上的本越想如果颜色呈正常白色,则表示身体精力旺盛,血液足;如果指甲没有半月形,或者只在大拇指上看到半月形,则说明体内寒气重,血液不足。
眼神涣散
如果你发现眼睛的眼白颜色变得浑浊,视线模糊散乱,眼里有血丝,眼睛干涩沉重,就要小心是不是气血不足导致的了,此外眼袋的出现也同样说明是气血不足造成的。
皮肤肤色暗沉粗糙
身体健康的人皮肤有光泽,肤色白里透红,有弹性,没有皱纹。身体状况不佳,气血不足的人群,皮肤会变得粗糙,肤色发暗发黄没光泽,甚至还会出现长斑的现象。
2、气血虚的病因病机
气血为维护机体正常功能之物质基础,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血,而致气血双亏。
3、气血虚的辨证施治
证型:气血双亏。证候:面色苍白或萎黄少华,少气懒言,倦怠乏力,头晕目眩,心悸怔忡少寐,食少纳呆,舌质淡白,脉濡细或虚大无力。。治则:补气养血。主方:八珍汤加减。方药:熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。
气虚重者加黄芪;血虚重者加熟地、首乌;心悸不寐者加远志、炒枣仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水肿者加桂枝、补骨脂。
男人气血虚吃什么水果
梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
甘蔗
蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
葡萄
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
男人气血虚吃什么蔬菜
胡萝卜这种不起眼的蔬菜,却含有非常丰富的维生素B、C,还有胡萝卜素,胡萝卜素对女性补血非常有益,所以气血不足的女性可以用胡萝卜煮汤。菠菜可是补气血的好帮手了,内含得铁质非常丰富,所以气血不足的女性朋友可不能错过这种蔬菜了。
西红柿的颜色火红,内含大量的胡萝卜素、维生素C以及B族维生素等。气血不足的女性患者可以用西红柿烹饪各种美食,也可以搭配酸奶一起食用。酸奶内的蛋白质有利于铁质的吸收,和西红柿一起榨汁饮用,可以增强我们体内的铁元素吸收,有助于改善气血不足。
还可以试试南瓜,南瓜内含了蛋白质、胡萝卜素和维生素,还有钙锌铁磷等,而且还含有大量的钴和锌,而钴是红细胞的重要组成部分,锌又能提高红细胞的功能,都是补血必需的原料。
各位女性朋友，最近是否总感觉皮肤和头发非常容易干燥和粗糙？皮肤毛孔变粗大、脸色苍白，出现长痤疮、各种斑点？难道年纪轻轻的，这就出现了早衰？其实，这些都是气血不足的表现！
1、容易引起腹泻
月经期间容易腹泻，其实这是气血不足造成的，因为当月经来临时，血液的流动有限，腹部的气血是越来越少，所以各项功能减弱，从而容易引起腹泻。
2、妇科疾病
中医认为女性以气血为主。如果女性气血不足时，月经、怀孕、乳汁等有一系列的关系，这将影响女性的健康，并导致各种健康问题的出现。其中特别是导致妇科疾病的发生，所以在中医认为，调节气血是治疗妇科疾病的常用方法之一。
3、免疫力降低
女性如果气血不足时，容易频繁患上感冒，从而导致抵抗力减弱，常发生头晕、乏力，而且容易出汗、情绪低落等情况的发生，当免疫力降低时，就容易染上各种疾病。
4、影响睡眠的质量
女性气血不足时，会引起睡眠障碍，主要表现为睡眠困难、失眠多梦等情况，而且就算入睡后，夜晚也非常容易惊醒，或者是白天比较嗜睡，而晚上却睡不着，经常出现健忘，眼花缭乱等症状。
女性出现气血不足怎么办
1、食疗法改善
要改善女性气血不足，首推食疗。建议大家在日常饮食中多吃些牛肉、土豆、泥鳅、韭菜、羊肉等补血食物；做汤可以多放些香菇、红枣、桂圆、枸杞、山药等。此外，女性朋友们平时可以多喝一些补气血的茶饮，不仅有助于改善气血，还能防止便秘，排毒养颜。枸杞菊花茶、地黄枣仁茶等属于比较常见，也容易自行制作的补气血茶饮，不妨多喝一些。嫌麻烦也可以试试玉林制药阿胶茯苓饮料。
2、合理运动
运动有助于保持身体健康。合理运动能够促进人体内的血液循环，焕发身体的活力。建议循序渐进，慢慢增加运动量到合适水平，并且持之以恒，至少一周锻炼两到三次，每次半小时以上。
3、热水泡脚
睡前打一盆热水泡脚，能够加速血液循环，舒筋活络。还能够提高睡眠质量。月事到来时，要特别注意穿衣保暖，不吃生冷的食物，多喝热水，避免宫寒引发的女性气血不足。
4、劳逸结合
平时注意调整工作方式，合理休息；尽量保证每天都有7小时的睡眠时间，午间小憩片刻。熬夜是个坏习惯，还容易损害皮肤，对女性朋友来说是尤其要不得的。只有每天都有优质睡眠，女人才能气色好。
缺乏气血是最早的人类疾病状态。如果在气血不足的状态下仍然继续消耗，就会引发疾病。特别是女性，由于女性体质较弱，生理活动消耗较多，因此常出现气血不足的情况。如果长时间不注意这个问题，很容易导致身体老化加速，给身体的健康带来很大的隐患，所以应当要及时补充气血。
1、容易引起腹泻
月经期间容易腹泻，其实这是气血不足造成的，因为当月经来临时，血液的流动有限，腹部的气血是越来越少，所以各项功能减弱，从而容易引起腹泻。
2、容易使头发干枯
一般气血不足的女性，会出现皮肤和头发非常容易干燥和粗糙的情况。因为头发与肝脏有密切关系，头发干枯是肝脏血液无力的表现。如果发现头发变得特别干燥和无光泽时，应该适当补充气血。
3、导致色斑的生成
气血不足可引起皮肤问题，使得皮肤毛孔变粗大、脸色苍白、长痤疮、各种斑点等现象很容易出现。这是因为毒素不能及时排毒，深沉在皮肤表面，自然而然就会出现皮肤的问题。
4、导致妇科疾病的发生
中医认为女性以气血为主。如果女性气血不足时，月经、怀孕、乳汁等有一系列的关系，这将影响女性的健康，并导致各种健康问题的出现。其中特别是导致妇科疾病的发生，所以在中医认为，调节气血是治疗妇科疾病的常用方法之一。
5、导致免疫力降低
女性如果气血不足时，容易频繁患上感冒，从而导致抵抗力减弱，常发生头晕、乏力，而且容易出汗、情绪低落等情况的发生，当免疫力降低时，就容易染上各种疾病。
6、影响睡眠的质量
女性气血不足时，会引起睡眠障碍，主要表现为睡眠困难、失眠多梦等情况，而且就算入睡后，夜晚也非常容易惊醒，或者是白天比较嗜睡，而晚上却睡不着，经常出现健忘，眼花缭乱等症状。
综上所述，我们了解了女人气血不足会有哪些症状的发生。气血是女人的根本，当女人缺乏气血时，人体的各个方面都会受到影响，有很多方法可以补充气血，其原理是加强脾脏、肝脏等器官产生血液，女性补充气血是一个长久而持久的过程才能有效。
精气神是我们口中经常念叨的一个话题了，一个人的精神面貌主要体现在他的身体状况上，如果一个人的气血不足的话，那么看上去一定是无精打采的。这种人在我们的生活中其实有很多，并且引起气血不足的原因是很多的的。有些人可能是先天性的身体虚弱导致的气血不足，但是更多的还是后天不合理的生活饮食习惯导致的，下面就为大家介绍一下气血不足的原因。
1、过度劳累是对气的透支。中医讲“劳则气耗”。气是一种能量，无时无刻都在发挥它的生理功能。工作、学习，都靠这种功能的发挥。如果你在一个正常的范围内利用这些能量，再有规律的用足够的物质去补充，转化为新的能量，那么你的气就损耗得慢。但是如果你消耗太过了，又没有及时补充，能量的支出与供给处于一个不平衡状态，这个气肯定是损耗得快，以至越来越少，还可以把这种能量比喻成我们生命的本钱，年轻的时候透支了，上了年纪就得过穷日子。因此我们在年轻的时候就一定要注意自身的身体健康保养，不要过早的损耗自己的身体，年轻时候的损耗，等到自己年纪大了一定要饱受折磨的。
2、躺久了，气也受伤了。有句话说得好：好吃不如饺子，舒服不如躺着。既然劳则伤气，那我们每天躺着好了。可是有时候，躺在床上时间长了更觉得累。气的特点是运动，但是你总是躺着不动，气就不能正常地舒展运动，这样就会造成气运行过程的减慢，气机就会受损，最先累及的就是脾。因为脾位于身体的中部，是气机的转输站，关系着气的上升下降。“脾主四肢”，四肢不运动，自然会更影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲差，运化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之气的生成也就少了，自然就伤到气了。我们一定要可懒惰，适量的运动对身体绝对是益处多多的。我们千万不要再年少的时候就每天躺在床上玩手机，多运动对自己是很好的。
3、人要活动，才会产生热量。简单说就是人要活动，才会产生热量。或者是说人体的气和自然的大气要不断交流、吸纳。这个能量，你老不运动就停滞，它就没有这种生发状态了。我们可以在每天吃过中午、晚饭之后去外面的广场上走一走、散散步、或者打打球都是很不错的选择。
上面的文章我们给大家简单介绍了一下我们身体气血不足是由哪些因素导致的，相信大家对这这一点也已经有了已经相对清晰的了解了。气血不足是一件对身体危害很大的事情。气血不足不仅自己的身体健康受损，而且对自己的生活和工作的影响也是十分巨大的。所以我们一定要从现在开始调理自己的身体。
气血不足会加快女性身体的衰老速度，并且会影响卵巢的健康，容易导致女性卵巢早衰，女性如果出现气血不足的表现，需要尽早补充气血，合理饮食能有效调理气血不足，尽量多吃些补充气血的食物，女性气血不足有哪些常见表现？
1、皮肤失去光泽：女性如果出现皮肤没有弹性，并且失去原有的光泽，而且皮肤皱纹比较多，那么很有可能是气血不足引起的，需要尽早采取合适的措施来补充气血，女性气血不足会导致皮肤粗糙，并且也会导致皮肤色斑的产生。
2、头发枯黄：头发枯黄是女性气血不足比较常见的表现，如果女性出现头发干枯，并且经常出现掉发的问题，那么很有可能是身体气血不足引起的，需要及时补充气血，可以多吃些补气血的食物，能有效改善女性气血不足的问题。
3、眼睛干涩：女性气血不足会出现眼睛干涩的情况，而且眼皮会变得比较沉重，女性如果出现这些表现，要警惕是否身体气血不足，气血不足的女性会出现眼睛浑浊有血丝的表现，女性气血不足要引起重视，并且要采取合适的措施来调理。
4、手脚冰凉：手脚冰凉是女性气血不足的表现，女性长期手脚冰凉要多吃些补气血的食物，同时也要注意身体的保暖，避免身体着凉，避免吃寒凉的食物，尽量选择温热性的食物，大多数的女性会出现手脚冰凉的现象。
5、耳朵暗淡：女性朋友如果出现耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹等现象，这种情况多半是气血不足引起的，要引起女性朋友的重视，女性气血不足会影响到皮肤的弹性，容易导致皮肤变得松弛，同时也会导致皮肤皱纹的产生。
6、牙龈萎缩：气血不足会导致女性牙龈萎缩，并且还会出现牙齿缝变大的现象，这些表现是气血不足比较常见的，女性如果出现这些异常表现，要警惕身体气血不足，要及时采取补救的措施，最好选择食疗药膳来调理身体。
7、睡眠质量差：气血不足的女性会出现失眠健忘的问题，睡眠质量会比较差，而且晚上还会出现夜尿频多的现象，气血不足会严重影响到女性正常的睡眠，长期失眠健忘会严重影响到正常的生活及工作质量。
女性气血不足有哪些常见表现？气血不足的女性皮肤会变得黯淡无光，皮肤也会失去原有的光泽，气血不足的女性容易出现失眠健忘的问题，而且经常会出现手脚冰凉的现象，还会出现头发干枯，经常掉发的问题。
虽然现在人们的生活水平提高了，但是有许多人还是会出现气血不足的情况，这种人绝大部分都是女人。许多女人在月经期间或者怀孕之后都会出现气血不足的情况。其实气血不足也是有一些信号的，这些信号集中体现在人们的身体上面。大家知道气血不足有哪些信号吗？然后有哪些食物可以补充自己的气血呢？
气血不足的信号：
第一个就是在运动之后明显的感觉到自己上气不接下气。
有时候运动量并不是很大到时候也会感觉很累，比如说爬五六层楼梯就会感觉自己很喘，但自己有一些激烈的运动的时候，还会出现头晕，或者是眼花，甚至有晕倒的情况出现。这个时候除非自己是有一些特殊的疾病，或者是自己身体本来的原因，那么都是因为气血不足而导致的。这个信号人们发现的应该也还算是比较明显，因为人每天都会运动，在运动之后就可以发现。
第二个就是容易感到疲倦乏力。
经常会感觉到自己特别累，有时候什么都没有干，但是就是感觉自己很累，特别是在起床之后会感觉到身体很酸痛，在清早起床的时候，如果动作太猛也会出现头晕的情况，然后洗头发也会感觉自己有头晕的情况，并且还会感觉自己全身很累。这个信号也是气血不足的信号，是提醒自己要注意补气血了。
想要补气血，不仅要在平时的生活中多加注意自己的一些生活行为和饮食习惯，还得注意平时的时候多吃补气血的食物。生活中补气血的食物是挺多的，比如说大枣、阿胶这种食物就是非常补气血的，许多女人在月经期间或者是怀孕之后都会用大枣、阿胶来补充自己的气血，让自己的气血变得更好。大枣阿胶里面的营养含量是很多的，并且大枣跟阿胶吃了之后还可以美容养颜。
生活中补气血的食物还有许多，比如说一些水果蔬菜里面就含有补气血的，不过大家注意再补气血的时候也不要太急于补充了，太急于补气血很有可能会让自己有上火的情况，得要慢慢来，并且气血也不是一天两天就能补好的，是一个长期的过程，这个过程得要坚持才有效。
头供血不足即脑供血不足，主要是指人脑某一局部的血液供应不足而影响到了脑功能。脑供血不足的原因有很多，这种疾病的出现往往跟脑动脉硬化有着很大的关系，因为疾病的危害性很大，我们必须要了解症状表现，在发现只有及时的进行治疗。那么，头供血不足有什么症状？下面咱们就来详细了解下吧。
临床表现
1.精神意识异常
如总是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆征象。也有的人表现为失眠，有的人性格有些变化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的为多语急躁；有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力，这些都与脑供血不足有关。
2.运动神经功能障碍
这一类先兆征象最常见。由于脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵，常见的表现如突然嘴歪，流口涎，说话困难，吐字不清，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵，持物跌落，走路不稳或突然跌跤，有的出现肢体痉挛或跳动。
3.感觉功能障碍
由于脑供血不足而影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感；有的入视物不清，甚至突然一时性失明；不少人有突然眩晕感；有的肢体自发性疼痛；还有的突然出现耳鸣、听力减退等。
治疗
1.去除危险因素
如治疗高血压、戒烟、禁止过度饮酒。
2.抗血小板药物
首选阿司匹林，抗血小板药物，可以有效地阻止，血小板凝聚成块，对血液循环有好处，有利于脑部的血液供应。
3.抗凝血药物
抗凝血药物和抗血小板药物的作用相同，都可以使血液畅通，增加脑部血液供应，降低脑缺血的发作。
4.手术治疗
如颈动脉有严重狭窄（超过70%），必要时可采用颈动脉内膜剥脱术或颈动脉支架成形状。
气血不足在中医看来是气虚和血虚的表现。虚证会导致女人精神萎靡、皮肤粗糙、面色苍白等症状，所以气血不足的人看起来特别老。那么女人气血不足应该吃什么呢?
1、气血不足血虚吃什么
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药
物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2、气血不足气虚吃什么
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
3、气血不足贫血或血虚吃什么
女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
4、气血不足气血两虚吃什么
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;
气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的四君子汤。
年轻美貌是每个女人的追求，所以气血不足对于女人来说是一大禁忌。养血补气是女人保持年轻美丽的秘诀。
有的人看起来春光满面，而有的人却面如死灰，为什么呢?往往会自我调节的人还有健康饮食的人才不会出现面如死灰的现象。其实这种现象也有一种情况就是气血不足。
气血不足的症状
1.眼睛：如果眼睛的色泽不好，眼白有血丝，颜色发黄，这就表明气血不足。
2.皮肤：皮肤没有光泽、不光滑，颜色发暗、黄、青、白、红、或者长斑，这些都是身体气血不足的现象。
3.头发：头发跟肝血有关，头发长得慢，干枯脱发、发黄、开叉，这些都表明气血不足，肝血不足。
4.牙龈：牙龈与胃肠有密切关系，如果牙龈出现萎缩则代表气血不足。
5.指甲：如果只有大拇指上有半月形或全部指甲上都没有半月形，又或者出现纵纹，这样的现象也是说明体气血不足。
6.手指：手指指尖肉多，还有弹性，就说明气血足了，如果手指少肉、扁平、或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠：一般睡觉很快进入睡眠、睡的沉，呼吸均匀，能够睡到自然醒的，就说明气血足;如果是很难入睡，容易醒，经常晚上去厕所尿多，会打呼噜，就表明气血不足。
8.运动：运动的时侯觉得胸口闷、气不够、很难恢复状态，就表明气血不足。
9.手的温度：如果手是正常温度的，就气血充足，如果手心经常出汗或者手凉冷，都是气血不足的表现。
气血不足的食疗方法
1、做大枣粥，准备红枣十几个，大米一起煮粥，煮好之后加白糖或冰糖都可以。这个可以补气血，还适合于年老体弱，生了病或者胃不好营养不良等气血不足;
2、龙眼，蒸煮生吃都可以，也是可以治疗气血不足的。
3、药蒸猪肚，准备猪肚，枸杞子、干荔枝、淮山、制附片、党参各10克，红枣、龙眼肉、白胡椒粉、盐、熟猪油、冰糖，就可以做这个了。
关于气血不足的症状还有气血不足的食疗方法，想必你们看了这么多也有所了解了。针对这些问题呢?还是要看自己的具体情况来定，如果这个症状很严重的话还是要尽早的去看医生。
人的一生有1/3的时间都是在睡觉中度过的，可见睡觉对于我们的身体健康有多么的重要。在我们睡觉的这段时间，身体的各项器官开始进行自我生长、修复、排毒等诸多繁琐的工作，以便让我们的身体更加健康。如果长期睡眠不足，就会导致我们的身体出现各种疾病，例如老年痴呆、心血管疾病等。那么，睡眠不足到底有哪些危害呢?它到底会给我们的身体带来哪些疾病?
1、肥胖症和糖尿病
有研究发现，如果一个人每天只睡4个小时，那么他的血液中就会含有大量的脂肪酸，比睡眠充足的人群中血液脂肪酸的含量高出了大约20%左右，而我们知道，血液中脂肪酸的含量会影响人体的新陈代谢的速度以及胰岛素调节血糖的能力。所以，如果睡眠不足，就会导致出现肥胖症以及糖尿病。
2、心血管疾病
有一项针对25~64岁之间的俄罗斯男性为期14年的跟踪调查发现，有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险比睡眠充足的人高出2.6倍，中风的风险比睡眠充足的人高出1.5~4倍。而在有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人存在着睡眠障碍。
3、老年痴呆症
有研究调查发现，每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此，对于那些有睡眠障碍的人，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而容易使人患上老年痴呆症。
4、前列腺癌
入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。这主要与人体内褪黑素水平有关。褪黑素是一种具有调节睡眠作用的激素。而较高水平的褪黑素能抑制肿瘤生长，而一般睡眠不好的人体内此激素比较少。
5、溃疡性结肠炎
适量的睡眠可以对消化系统内的炎症起到抑制的作用，所以如果缺乏睡眠，就容易导致患上溃疡性结肠炎和节段性肠炎。
原来，我们身体的诸多疾病都是与睡觉有关的。那么，让我们不妨从现在开始，抛开心中所有的不快与压抑，真正享受睡眠给我们带来的好处吧。
女人最忌讳气血不足，气血不足的女性不仅老的快，而且身体虚弱易生病，女人气血不足如何调理呢？补气血究竟如何补？一起来跟小编看看冬季饮食女性吃什么补气血吧！
1.山药：山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤《药品化义》云：山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。
清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症。其言：山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。警惕身体8细节 女性气血不足如何调理
山药品种较多，河南怀庆府的品质最好。所以通常山药也叫怀山（或淮山）。药用通常干燥切片。药店有炒山药和生山药两种。建议用干燥后的生山药较好。
2.薏米：如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。
薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之薏米性微凉，如果脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合的。李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了，虽然在现实应用中并未见对孕妇有什么危险，且常有相助之益，但为安全起见，权且听他老人家的吧。
薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以本品，亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊。近代医家曾有报导，用两药各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。我们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举，况且此粥美味可口，长吃不厌。或有人说，粥有药味，且酸苦难喝，恐怕是您选料的品质不好。由于品种不同，有的山药会略带一点酸味，但却毫不影响粥食的美味。
3.芡实：前面山药薏米好象把溢美之辞都分而占尽了，其实不然，芡实，更有其与众不同的绝妙之处。如果您是脱症和漏症,那芡实就是一只有力的大手，把您托住。不至让您的气血白白的流失。
有人长期腹泄，下利清谷；有人遗精滑脱，其势难禁；有人夜尿频多，无法安睡；这时，您就会发现芡实的神奇了。清代医家陈士择说的最好：芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。五营养粥加八美食补足气血养出桃花面色
山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。
这三味药粥虽然好处太多，但有许多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消。肝火太旺的人，必胸闷不适，瘀血阻滞的人，必疼痛加剧，还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者都不适宜。这就好比您要想引来清泉，就要先排走污水，陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存.
现在生活和工作的压力都是特别大的，现在很多人都是会出现气血不足的状况，尤其是女性朋友，这是会加速女生的衰老，让人变得很憔悴，经常是会感觉到浑身疲惫没有力气，经常是可以看见很多年轻人出现了白发，那么年轻人出现气血不足该怎么进行调理。
年轻人气血不足怎么调理：
1、大枣
性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
2、豆浆
牛奶和豆浆都是含有丰富的蛋白质，而且同时是可以很好的吸收大量的水分，能够有助于保养皮肤，但是牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘，此时豆浆就成了最佳的选择。
3、奇异果
奇异果是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。
4、红茶
红茶里面含有的咖啡因是可以很好的让人振奋心情的，但是太高的咖啡因会让人感觉到焦虑的。所以选红茶(1杯40毫克)比选咖啡(1杯135毫克)更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。
5、五谷饭
市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量，预防疲劳。
以上就是为大家介绍的年轻人气血不足怎么调理的
饮食养生
运动养生
