上完厕所感到冷嗖嗖有没有什么解决方法？
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“上完厕所感到冷嗖嗖有没有什么解决方法？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
大家都会有一个大问题，就是每次上完厕所的时候，会感觉冷嗖嗖的。不少人感到不舒服，觉得这是病。大家不要过分担心这个事，这个是很正常的。对身体没有什么特别大的影响，唯一最大的问题的就是会让身体感到冷嗖嗖的。为什么会出现冬天上完厕所以后会感觉冷嗖嗖的呢？
在冬天上厕所的时候，大家都是要脱裤子的。无论是大号还是小号，都会让裤子离开身体。由于冬天的温度特别的低，而大腿因为裤子的保护变得温暖，当裤子离开大腿的时候，外面的冷空气会进入大腿里，同时也会进入被脱下来的裤子里。所以，当大家上完厕所以后，经常会感到冷嗖嗖，不仅是因为裤子的冷空气，还有大腿皮肤暴露于冬天的寒冷空气当中。
但是有的人在上完厕所以后，不仅会感到冷嗖嗖，还会让大腿和脚部发麻。这个是为什么呢？当大家在上厕所的时候，腿部和脚部的血流不循环，以至于大家感到腿麻和脚麻。这个时候，只要用手把发麻的部位揉一揉就好了，帮助血液循环，同时也让大家发热。
有些人说，大家上完厕所感到冷嗖嗖的，是因为身体的溃败。这样的言语让大家感到很惶恐，因为这样的事情每个人都遭遇过。这种谣言，希望大家多多甄别，不要相信。在网络生活中，大家一定要提高眼力界，不要看见什么就相信什么，觉得别人说的都是对的。
大家可以试一下，在冬天上完厕所以后会感到寒冷肯定是因为气温的变化，身体溃败去体检肯定会体检出来的。所以，网上这种谣言用脑子想一想就不会相信了。
冬天上完厕所感到冷嗖嗖有没有什么解决方法？
可以在厕所上弄一个厕所保护圈，这样可以暖和很多，并且会很舒适。还有一个方法就是大家可以来地暖或者是浴霸，这样可以让空气里的温度和大家脱下裤子后的温度相差不多，所以在上厕所的时候，不会产生太多的温度差。
冬天上厕所感到冷嗖嗖是很正常的现象，并不会对身体产生什么影响，也不是因为身体不好导致的。大家上完厕所感到冷嗖嗖感觉只是一会儿，不会持续很久的。
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人们努力的工作就是最初就是为了解决衣食住行的问题，而食是尤为重要的一部分，人们如果不进食的话就会对身体造成危害，连续几天不进食就会危害到生命。人们吃了食物之后身体把需要的营养吸收完垃圾就会排出体外，很多人反应说自己上完厕所屁股疼，这是什么原因引起的呢？
一、通过调节日常生活来缓解便后引起的肛门疼痛
1、便秘通常都是由于不规律的饮食习惯等引起的，建议平时不要食用辛辣刺激，油炸，烧烤，烟熏等食品，而是多吃些纤维素含量较高的清淡食物，如芹菜、绿油菜、玉米、麦片等，因为纤维素能促进肠道蠕动，可以有效的改善便秘的症状。
2、患者还可以多吃些水果蔬菜等之类的食物，如苹果、香蕉、梨等，都可以通便的，水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，可以润肠通便，有效地预防便秘的发生。
3、当然除了食物还要每天排便前后用温水坐浴来缓解便秘引起的疼痛，具体的做法如下：坐浴疗法是可以缓解便秘的这书弄工作，因为热水或者其中的药物可以刺激肛门直肠的血流循环，减轻疼痛的症状。中医中一直都是采用这种方法来治疗的，患者也可以到医院配制一些药物在家里进行熏洗，具体的方法就是先将所要用到的药物用水熬半个小时左右,然后趁热倒入盆中,在盆上放一个带孔的木架 ,患者坐在木架上就可以进行熏洗,等到水温在 冷却到40度左右的时候,患者就可以进行坐浴了，就是让臀部浸入盆中每次15分钟 ,每日2次，坚持每天都做也可以预防便秘和痔疮等肛肠疾病。
4、如果患者通过以上方法效果不佳，有可能就是痔疮、肛裂等肛肠疾病引起的便秘，就需要到医院进行电子肛肠镜检查之后在进行对症治疗了。
电子肛肠镜检查可以很快区分出到底是痔疮还是肛裂等其他肛肠疾病引起的便秘，因为电子肛肠镜结合医用视频及摄像技术，可以将患者的肛门直肠中的病灶部位清晰的放大数十倍，医生就可以很快的查出病因所在，然后对症治疗就可以了。
在人们的日常生活当中疾病的情况非常的常见，因为在人们的日常生活当中很多的因素都是可以造成疾病情况的出现，而很多的疾病都是伴有炎症情况的出现，在治疗这些疾病的时候首要的就是进行消炎的处理，但是很多人不知道那种方式可以消炎。那么，生活中有没有什么消炎呢/
第一，生活中有没有什么消炎呢?表面消炎 盐水、酒、煤油、大葱头 这些直接擦在伤口上，内部消炎马芹菜、大葱、绿豆、板蓝根、甘草。有消炎及使炎症减轻作用的食物：大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、蘑菇等。
第二，多脂肥鱼。三文鱼、鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于对抗炎症。全麦食品。全麦食品含有更多膳食纤维，可以降低血液中体现炎症多少的C反应蛋白水平。深绿色蔬菜。维生素E在人体对抗炎症中发挥着关键作用，这种物质的重要来源就是深绿色的蔬菜，如菠菜、西兰花等。坚果。坚果中含有抗氧化剂，能够对抗炎症并修复炎症带来的损伤。大豆。多项研究表明，大豆中的大豆异黄酮有助消减女性的炎症程度。酸奶。酸奶含有益生菌，可维护肠道健康，减少炎症辣椒。辣椒中的辣椒素已用于一些消炎药膏中。但一些医生认为辣椒所属的茄科蔬菜会加重类风湿性关节炎患者的炎症，因此最好根据自己的症状询问医生。
生活中有没有什么消炎呢?人体本身就有抗击菌的能力。比如，白细胞就是人体的抗菌素。如果一个地方感染了，白细胞就会赶到感染的地方去把细菌包围、吞蚀掉的。这是人类自我保护方式。所以，你哪个地方发炎了，就用热水泡患处，就会好的快的。
正常情况下，人们在上完厕所之后，身体不会出现什么不适的，但是一部分在大便之后却发现肚子疼，不明白是什么原因。临床医学上，出现这样的症状，可能是肠道功能紊乱或是肠痉挛有关，还有部分因素是结肠炎造成的，所以需要找到具体的原因才能解决根本的问题。
上完厕所肚子疼的原因
有大便后出现腹部疼痛的现象，一般与肠道功能紊乱、肠痉挛或肠系膜淋巴结炎有关系。建议最好及时去医院消化科就诊，必要时完善肠镜检查，排除一下结肠炎导致的可能，同时遵医嘱，此外建议多喝点温开水，注意腹部保暖，不要吃辛辣刺激性食物，注意好避免接触生冷寒凉的食物。
1、消化不良、肠炎的疾病的情况导致。
一般的情况往往是可以采用中药、按摩等治疗一下的。此种情况注意平时的保养的。 饮食要清淡的。平时不要久坐，不要着凉的。大便后肚子痛，考虑是肠道炎症或者是肠痉挛引起的症状的，需要你到医院消化内科给予检查，确诊后给予对症治疗的。
2、胃肠湿热所致。
一般药物很难根治.建议你用传统中药虫草,黑矾,黑枣,核桃仁,栀子,当归,厚朴,三棱,穿山甲,上甲,下甲,红花,海南沉,铁胆粉,蜂胶,蜂蜜,蜂蜡等治疗,可以快速治愈;这些药物清除胃肠湿热，快速修复胃肠粘膜，促进新陈代谢,改善肠道紊乱的功能，从而彻底根治不复发。
3、肛管直肠炎的典型表现。
肛管直肠炎的控制治疗主要是饮食治疗，药物只有在出现症状时，才需要加服，不需要每天都吃。你家里可以常备黄连素片，结肠炎丸，补脾益肠丸，补中益气丸，对你都有效。考虑是慢性结肠炎的表现，同时不排除是前列腺疾病引起的。
胃肠功能紊乱有什么危害
1、身体不适：由于胃肠肠功能紊乱的影响，导致患者产生睡眠障碍，在晚上睡不着辗转反侧腹部不适而第二天却疲劳不已。严重的话还有可能会有腰酸背痛腿抽筋等一些影响。导致第二天的工作和生活效率大大降低。而且也会有食欲不振和腹痛腹胀的感觉。总之患者会感觉整个躯体都有不适感。
2、工作和生活受影响：肠功能紊乱不仅仅是对患者自身有影响，同时对患者的这些影响长期累积影响到患者的工作和学习效率等方面，同时在家庭生活中也产生了很多不便，甚至为家庭和谐注入了负面信息。
3、消化系统异常：因为植物神经系统是一种脏腑功能紊乱的精神疾病，这些脏腑功能失调就包括了消化系统功能和循环系统功能，甚至是性功能系统也会出现异常现象。主要代表便是消化系统紊乱，患者出现严重的饱腹感，食欲不振。
4、情绪不佳：因为患者长期受肠功能紊乱影响，导致患者情绪非常焦虑和痛苦，一般来说肠功能紊乱会有很多症状表现，这些表现都会对患者的身心健康造成非常不良的影响。
结肠炎的一般治疗原则
1、休息：休息对疾病有很大好处，特别对活动期病人要强调充分休息，减少精神和体力负担。随病情好转可逐渐增加活动量，但一般应避免重体力活动。结肠炎的发病和患者的精神因素也有一定的关系，所以保持一个良好的休息状态有利于结肠炎患者的恢复。
2、饮食和营养：关于结肠炎患者喝牛奶的问题，要看喝牛奶后有无腹泻加重，因为溃疡性结肠炎病人可能对牛乳蛋白过敏，另一方面，有些患者可能因肠道的乳糖酶缺乏服牛奶腹泻。由于腹泻便血、长期摄食过少和吸收营养不良等因素，患者可能有缺铁、叶酸缺乏或贫血、应给予适量补充。一般可经口服或注射补充，运用益气健脾、养血补肾中药也可达增加体质和补充营养的目的，长期腹泻者，要补充钙以及镁、锌等微量元素。结肠炎患者要补充充足的营养，少吃粗纤维的食品，患者也可以服用中药来进行调理。
目前比较热议的一个问题就是家暴问题，被家暴的女性往往都是苦不堪言的，有些人不敢声张，同时也会觉得丢人只好忍耐，不过这种忍耐是一种非常不理智的行为，那么家暴最好解决方法到底是什么呢？下面我们就来一起了解一下吧，希望是正在经历家暴的女性朋友看后要醒悟过来。
诚然，有太多的专家和渠道告诉我们，应对家庭暴力最为常用的办法就是打110报警，或者找妇联维权。但恕小编直言，这种方法终究只能是一种理想状态，它就象挂在树尖上的一颗果实，
可以看得到，但不一定能真正吃得到。所以，在这里，小编不再重提那些诸如报警和找妇联的老办法了，而是想切实列述几点实用、灵活和可以自保的“土办法”，
不求能够得到大家普遍认同，但愿可以对某些正在遭受家暴的女性群体有一些借鉴作用。
其一，以最大的反抗和疯狂回应“第一次”；
其实现实生活中有很多事实告诉我们，制止家庭暴力的关键往往在于“第一次”。假如当我们首次遭遇家庭暴力的时候，
只是蜻蜓点水般地回应一下，并且让它就那样息事宁人过去的话，其十之八九还会有更加严重的第二次和第三次的。
在小编看来，只要遇到家庭暴力，我们就要以最大的反抗和疯狂进行回应，特别是第一次。务必要让对方彻底从这第一次的“不小心”和“莽撞”中醒悟过来，接受严厉的惩罚，
进行深切地反省，让他们真正痛几天，长长记性，最好是能“谈虎色变”，能在下一次举起手之后不敢用力落下去。弱肉强食是动物界永远不能改变的生存规律，
拿到婚姻和家庭中来同样适用。胆小的怕胆大的，胆大的怕不要命的，男人有力量上的优势施暴，那么女人也一定要有纠缠上的能力加以还击。
现在越来越多的人容易患上痛风，随着生活水平提高，痛风由曾经的富贵病变成了寻常病.痛风通常是吃出来的，那有没有什么食物可以有效地缓解痛风呢？
什么是痛风？
痛风是高尿酸血症的俗称。简单来说，痛风就是血液中的尿酸过高，而尿酸是主要由嘌呤引起的。人们平时在饮食中如果摄入的嘌呤过多，就会导致尿酸过高，从而引起痛风。所以想要预防和缓解痛风需要在饮食上非常注意。
痛风适合吃什么？
1.低嘌呤的食物
痛风是由嘌呤过高引起的，所以痛风自然是适宜吃低嘌呤的食物。牛奶、酸奶、大米、面条、白菜、芹菜、冬瓜、马铃薯以及各种各样的水果等，都属于低嘌呤的食物，可以适当多吃。而嘌呤含量中等的食物，如鸡肉、猪肉、豆腐、虾蟹等食物，吃的话要注意适度适量。高嘌呤的食物一定要少吃，最好就是不吃，如动物肝脏、虾米、肉汤等。普通人在饮食中也要注意，才能有效预防痛风。
2.低脂肪的食物
痛风就是血液中的尿酸过多，而高脂肪的食物不利于尿酸的排出，使得尿酸继续存留于体内导致升高。所以饮食要保持清淡，做菜的时候也要少放点油。
3.碱性食物
碱性食物中的碱性物质，可以有效地促进尿酸的溶解，能够有效地避免痛风的发作。如白菜、黄瓜、番茄等。
此外，还适合吃富含活性酶、B族维生素和维生素C的食物。活性酶会有助于嘌呤的分解，B族维生素和维生素C有助于尿酸的溶解。
痛风要养成良好的饮食习惯
痛风既然是吃出来的，就一定要非常注意饮食，所以也就一定要养成良好的饮食习惯。
1.饮食要均衡适量
肥胖也容易加剧痛风的发生，所以痛风患者在饮食过程中尽量清淡饮食，同时要适量，要控制好自己的体重，避免肥胖。均衡适量的饮食也有利于嘌呤的摄入不会过高，能够有效地保证尿酸的正常排出。而且也有利于本身的身体健康。
2.持之以恒最为重要
痛风患者要养成良好的饮食习惯，并且要坚持下来。痛风有很多东西不能吃，这可能很多人都会觉得很痛苦。但为了自身的身体健康着想，一定要控制住自己。时刻记住什么该吃，什么不该吃，最重要的是要做到。
痛经的快速解决方法
1、痛经的快速解决方法
看一部爆笑喜剧放松大脑
大脑动员令:疼痛主要通过大脑神经传递。研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。
Tips:避开那个正“痛”的人,看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
利用天然食物补充雌激素
雌激素动员令:处于经期的女性,由于生理原因,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。
Tips:可以利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度,但注意不要食用刺激性食物。
保持头低臀高姿势
子宫动员令:有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。
Tips:保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流,可以解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
2、痛经的病因
原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。pGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。pGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩,血管痉挛,造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加。
精神、神经因素。
3、痛经的临床表现
原发性痛经在青春期多见,常在初潮后1～2年内发病。
疼痛多自月经来潮后开始,最早出现在经前12小时,以行经第1日疼痛最剧烈,持续2～3日后缓解。疼痛常呈痉挛性,位于下腹部耻骨上,可放射至腰骶部和大腿内侧。
可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状,严重时面色发白、出冷汗。
妇科检查无异常发现。
痛经的饮食调理
黑豆大枣汤
配料:黑豆100g,大枣50g,红糖20克
做法:将黑豆、大枣加水适量,煮成粥状,加红糖调服,为1剂。每次月经来潮前3天开始服用,每日1剂,连服10剂为一疗程。
功效:益气养血,调经止痛。
当归糖
配料:当归100g,冰糖500克
做法:先将当归浓煎取汁,再与冰糖一起熬成当归糖食用。
功效:养血调经止痛。
二皮蜜
配料:柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。
做法:将柚子去肉取皮,切碎,与陈皮一起装入砂瓶内,加酒适量,浸泡6小时,煮烂,用蜜拌匀,每天早晚各服两匙或加水冲服。
功效:行气化滞
砂仁猪肚汤
配料:砂仁10克、田七9克、猪肚100克。
做法:将猪肚用沸水洗净,刮去内膜,去除气味,与砂仁、田七一起放入锅中,加水适量,烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。
功效:行气醒胃,祛瘀止痛。
痛经怎么保养
1、要避寒:在月经期间,少吃生冷寒凉食物;不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。
2、要留意个人卫生:经期不注意卫生会使细菌入侵阴道。洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。
3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,会使月经期的女性朋友神经紧绷造成紧张情绪,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
手是大家平常使用得最为频繁的身体部位之一。我们经常听说小腿抽筋，但很少有听说手突然抽筋的。不过，在日常生活中的确存在手抽筋的情况。当我们手指抽筋时，只要快速将手指用尽全力握成拳头状，之后再使劲用力伸展开指头，连续重复数次这样的动作，就可以有效消除手指抽筋现象了。
一、手抽筋的原因及注意事项
手部的抽筋大多是因为受凉、缺钙、劳累、局部的神经受到压迫引起的。运动造成的抽筋，也许是因为出汗过度造成缺盐造成的，所以运动前应该大量喝水，注意水分补充。如果是缺钙引起的，就要多加补钙了，补钙的食疗药膳也可以。我们应该还要多注意平时的适量补钙、注意局部保暖、还要多晒太阳哦!睡觉的时候也要注意一下自己的睡姿，不要压着抽筋的那只手。平时还可以多给自己的手做一做热敷，促进手部的血液循环。
二、.手抽筋的解决方法
1.揉搓
二、大家可能会认为，简单的揉搓只是多此一举。但是其实，这也是非常重要，并且非常有道理的一种做法哦!因为揉搓自己抽筋疼痛的手的话他有两个好处。第一，他可能帮助我们缓解手部的疼痛。第二，他还可以扩张我们手部的毛细血管，从而促进手部药物吸收，使治疗更有效果。
2.药物治疗
三、或许上一条揉搓只能暂时的缓解我们手部的抽筋，那如何从根源解决呢?这就需要进行药物治疗了。我们可以选择贴一些中药性质比较强的膏药，或者还可以买一些喷雾之类的涂在手部抽筋的位置。但是也不要私自决定滥用药物，这一项具体还需要医生开出合理的药方哦!
3.注意休息
现在的人们总是在不停地忙碌之中，但是其实究其根本我们还是要注意平时的休息。因为抽筋很大的原因都在于平时或许劳累。我们的身体就像机器一样，用久了也会老化的，因此我们要让我们的手休息休息啦!给我们的手也放几天假吧!休息的时候，特别不要写字，因为写字让手的活动频率大大的增加了。休息的时候， 手不要拿重的东西，重的东西会让你的手韧带拉伤更严重。
随着国家的发展和社会的进步，人们的生活水平也在逐渐提高。最直接的体现就是饮食的丰富化，各种山珍海味到处可见。这在让大家大饱口福的同时，也因不节制的饮食而患上冠心病、高血脂等心脑血管疾病。心脑血管的危害有多大，相信大家都知道。但即便是这样，大鱼大肉的饮食也不是说放弃就能放弃的，一味吃素食也不好。那么有没有什么食物既好吃又能保护心脑血管呢？答案是有的。
虾竟是心脏和血管的保护伞！
这种食物是大家非常熟悉的海鲜--虾。虾的味道鲜美，在日常生活中极受欢迎。但其实虾是一种既能补充人体所需的蛋白，又能保护血管和预防冠心病的海鲜佳品。虾为什么具有如此强大的功效？
虾富含镁可调节心脏保护心脏
虾富含镁，镁在心脏的调节中起着非常重要的作用，同时还能很好地保护心血管系统，从而起到预防心脏病、冠心病等心血管疾病的作用。因此，虾也被称为心脏和血管的保护伞，常食用新鲜的虾可起到一定的预防心血管疾病的作用。
虾肉含大量钾可防止动脉硬化
除了含有镁外，虾肉中也含有大量的钾。钾可以降低胆固醇，减少坏胆固醇的含量，从而起到防止脂肪堆积在血管中的作用，进而起到预防动脉硬化的作用。还有，钾还能扩张冠状动脉，可预防心梗的发生。
虾青素是最强天然抗氧剂之一
此外，虾仁中含有一种叫虾青素的物质，虾青素是唯一一种能通过血管和大脑屏障的类胡萝卜素，类胡萝卜素可起到保护心脑血管的作用。同时，经国内外大量研究证实，虾青素还是世界上最强的天然抗氧化剂之一，其所清除的自由基是维生素C的6000倍，可以显著提高免疫力和预防心血管疾病等慢性疾病的发生。
但是需要注意的是，虾青素含量最丰富的部位并不在虾仁，虾壳中的虾青素含量才是最丰富的。在日常生活中，虾壳常常被人丢弃，这是不建议的行为。如果觉得虾壳难以咀嚼，大家可以用油稍微炸一下，脆了就好入口，又或者将剥掉的虾壳拿来煮汤喝也不失为一个好选择。因此，大家在吃虾的时候，一定不要浪费虾壳。
食用新鲜的虾可保护血管和心脏，但是凡事过犹不及，天天吃虾对身体也未必好。一般来说，每周至少吃一次虾，就能起到保护心血管的作用。每周吃两到三次虾为宜，因为饮食均衡才能维持身体健康。如果是不能吃虾的人群，则更应严格控制食用次数和食用量。
秋天来了，天气凉了，人也疲乏了。秋天我们不仅感受到丝丝凉意，而且还受到秋乏的困扰。那我们应如何改善秋乏呢?下面就来具体的了解一下改善秋乏的一些方法。
1、有氧运动
脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，常表现为头晕脑涨、食欲不振等。这时身体给人的信号是“困了”。但消除疲劳的最好方法不是睡觉，而是做有氧运动。如打打球、做做操、跑跑步等强度不大的有氧运动，可增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，有助于疲劳消失。但以醒脑为目的的活动强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳。
2、充足的阳光
充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。
当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。
3、每日多睡一小时
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。天气变凉后，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡。
适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好。人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
4、泡点花旗参茶
秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，那么解秋乏重在养阴润燥。很多白领习惯泡咖啡和茶来提神，但是养生专家建议，可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。将花旗参切片，每次拿5-10g用开水冲泡来喝，其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。此外还可以泡罗汉果喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。
5、少吃肥腻辛辣
不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
6、勤眨眼睛
眨眼对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛的时候，眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面，冲洗掉讨厌的灰尘。要是一直不眨眼睛，眼睛就会又干又酸，常眨眼睛也会让眼睛得到休息。对于经常对着电脑的白领而言，一定要学会放松自己的眼睛，不要一直盯着显示器，这会减少你眨眼睛的次数。并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，让眼睛得到充分的休息。
7、伸伸懒腰梳梳头
即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。还有就是可以搓搓自己的脸、颈，用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等。另外，双手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。这些简单易做的小动作同样是防秋乏的小诀窍。
一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸，缓解肌肉酸痛。而驼背等不良的姿势则很容易让肌肉变得疲劳，因此尽量让自己在工作中随时保持挺直腰板的状态，在站立的时候，身体挺直;走路的时候，目视前方;坐在电脑前，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10～20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿与椅面成水平，小腿与大腿成90度。
饮食养生
运动养生
