口腔卫生一直是我们非常注意的了,每个人都是想要清新的口气以及洁白的牙齿的,但是很多朋友都是只知道刷牙来保护的,那么还有什么可以帮助大家保护牙齿健康的呢,下面就让我们一起看看都有哪些食物可以帮助我们吧。
菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌,自然清洁牙齿。
菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。
苹果
吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。
洋葱
洋葱含有两种硫化物———硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有强效抗菌作用,可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
草莓
与苹果一样,草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质,吃草莓还有助于“磨牙”,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
这就是我们给大家推荐的一些食物了,这些食物都是非常适合我们用来保护牙齿健康的了,大家不要错过这些食物哦,可以帮助我们保护口腔健康。
口腔健康是我们现在非常重视的了,想要让我们拥有好的牙齿,清新的口气,那么是一定不要错过上面这些食物的哦,但是大家也要知道,一定要坚持刷牙才可以哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
【导读】哪些食物有利孩子牙齿健康?很多孩子喜欢吃甜食还有零食,而且也没有饭后簌口的习惯,这给牙齿带来很大的伤害。于是,很多孩子会出现蛀牙、坏牙等现象。蛀牙和牙齿不整洁等不仅给牙齿健康带来很大的威胁还影响美观。下面,让我为大家介绍哪些食物有利孩子牙齿健康。
1坚果类
哪些食物有利孩子牙齿健康
坚果和植物的种子中含有天然的脂肪,是牙齿的外衣和保护层,能抵抗细菌的侵袭。植物种子中的油脂加固了牙齿上的牙釉质。另外,许多植物的种子中都含有丰富的钙。但是孩子若太小,家长一定要看护好,避免因吞咽不当而引发窒息。
2香菇
哪些食物有利孩子牙齿健康
香菇是提升免疫力的热门食物,对保护牙齿也有帮助。其中所含的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低,每周吃2~3次,是简单又不花大钱的保健方法。
3富含维C的果蔬
富含维C的果蔬,如橙子、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜等,可以杀死部分口腔里的细菌,而且还能促使牙龈上形成健康的胶原质。需要注意的是,在孩子吃过或喝过柑橘类的食物或饮料后,应该至少等30分钟再刷牙。因为水果中的柠檬酸可暂时削弱牙釉质,暂时脆弱的牙齿会因为刷牙而受到侵蚀。
哪些食物有利孩子牙齿健康
4洋葱
洋葱里的含硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死多种细菌,其中包括造成孩子龋齿的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。但是,洋葱的味道不是每个孩子都能接受的,尽量制成生菜沙拉,或者在汉堡包里,夹上一些生洋葱丝。通常情况下,白色的洋葱味道要甜一些,孩子更喜欢。
哪些食物有利孩子牙齿健康
孩子应该注重保护牙齿健康,防治龋齿和蛀牙等牙齿疾病,减少因为牙齿带来的困扰。同时,多吃以上食物不仅能够美白牙齿,还能够祛除牙齿细菌,非常有利于牙齿健康。同时,孩子应该养成刷牙簌口的习惯,预防蛀牙。
很多人都有牙齿疾病,牙齿健康了我们才能有好的食欲,才能更加健康,如果你的牙齿有问题了,要及时的去治疗,以免导致一些牙齿疾病的发生。如何美白牙齿你知道吗,下面的这些美白牙齿的方法你需要知道,可以让你有一口健康白皙的牙齿。
吃含氟食物可以美白牙齿
我们刷牙时,会发现许多牙膏含氟,因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一,含有氟元素的食物对于预防蛀牙有一定的好处,而且含有氟牙膏也是很不错的牙膏种类选择。
吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿
牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白,比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首,所以说经常吃一些含有美白作用的食物,杀菌的食物,可以清楚口腔中的细菌,而且有很好的美白牙齿的作用和效果。
推荐食物:葱、姜、蒜、洋葱、芥末。
多喝水可以美白牙齿
日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关,但是牙科医生告诉我们,喝水可以保持牙龈的湿润,而且也可以促进唾液的分泌,对于保护牙齿,美白牙齿有好处。
木糖醇
嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中的细菌利用。吃完东西以后可以选择无糖的口香糖,可以有很好的杀菌抗菌的作用,从而达到美白牙齿的作用。
关于美白牙齿的一些食物,上面的这些小方法,大家都知道了,这些食物可以有护牙的作用,对于有牙齿问题的人群来说有保护的作用,平时的时候应该多吃一些抗菌,含有氟元素的食物等等,对于护牙美白牙齿来说有一定的保护的作用。
牙齿的健康是现在大家都非常重视的了,我们大家都希望自己可以有洁白的牙齿了吧,这时候我们大家对于牙齿美容就开始重视了,那么具体我们有哪些好的方法可以起到牙齿美容的作用呢,下面就让我们一起看看吃什么对牙齿的健康有帮助吧。
草莓
草莓是非常好的一种水果了,不仅味道是非常好的,而且还可以很好的起到牙齿美容的作用哦,在草莓中含有的苹果酸可以作为一种收敛剂,清除牙齿表面的污点。当与发酵粉混合时,它就成为一种天然的牙齿清洁剂,可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。
水
水是我们每天都应该去喝的了吧,适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿,所以我们多喝水也是可以帮助牙齿美容的了哦。
海带
海带,能够吸附色素,不仅不把色素留给牙齿,还能把牙齿表面及浅层的色素从牙齿上带走,帮助牙齿恢复洁白,作为藻类食物的一种,经常吃就可以促进我们的牙齿健康了,这对我们的帮助是非常大的,是大家不能错过的哦。
香蕉
香蕉,热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状,香蕉无疑是我们熟悉的一种水果了,经常的吃水果可以很好的帮助我们保护牙齿的健康哦。大家不要错过。
上面我们就给大家介绍了牙齿美容的方法,可以发现我们选择吃这些食物,对我们的健康是非常有帮助的,可以很好的促进我们的牙齿和口腔健康,是我们大家在平时的生活中要注意不能错过的了,经常吃有助于我们牙齿的健康哦。
芹菜:牙齿的清扫机
芹菜中含有大量的粗纤维,国外科学研究发现,老人在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去黏附在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。
王建主任解释:“当大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,这些粗纤维的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。”
小贴士:将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条,放到开水锅中煮熟,熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼,可以帮助按摩一下牙龈。
奶酪:修复牙齿损伤
众所周之,钙摄取不足会动摇骨本,所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。
澳大利亚牙科学会有研究表明,除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质,奶酪还含有独特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修复牙齿的损伤。
此外,奶酪还可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔内的酸性环境,抑制细菌生长,坚固牙胚。
小贴士:早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
洋葱:牙齿细菌“杀手”
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。
小贴士:建议每天吃半颗生洋葱,不只预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。
香菇:抑制牙菌斑
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
小贴士:菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。
芥末:抑制蛀牙菌
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为Isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
小贴士:除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,作为水煮海鲜类的蘸酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。
饮食养生
运动养生