现在无论是上班族还是那些在校大学生等等很多人,他们整天面对电脑是很正常的事情。但是这对我们的身体健康是不利的。对于整天盯着电脑的电脑族来说,眼睛受到的负担是非常巨大的,如果不去加以护理,长久则会严重损害视力,造成视力大大地降低。那么电脑族应该如何保护好眼睛呢?其实这都是可以通过饮食可以达到调节的。
很多食物中含有的微量元素就有保护眼睛和视力的作用,哪些微量元素可以保护我们的眼睛呢,我们一起来看一下。
维生素A
维生素A的化学名为视黄醇,是最早被发现的维生素。1913年,美4位科学家发现,鱼肝油可以治愈干眼病。并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。1920年科学家将其正式命名为维生素A.国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素,缺乏后会导致夜盲症。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种,维生素A可以治疗眼疾,早在古代的时候已经有人发现它的用途,维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,与暗视觉有关,如果人体中缺乏维生素A,则会影响暗适应能力。
富含维生素A的食物
一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
-胡萝卜素
-胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一,也是橘黄色脂溶性化合物,它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。-胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A,它的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
近十年来胡萝卜素受到医学界空前的关注,人们通过实验证明,眼睛的视力取决于眼底的黄斑,如果没有足够的-胡萝卜素来作保护与支持,这个部位就会发生退行性的病变,也就是老化了,视力会衰退甚至最终发生夜盲。因此,人体摄入足够的-胡萝卜素,对治疗眼睛有重大作用。
富含-胡萝卜素的食物
-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的,橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。大体上,越是颜色强烈的水果或蔬菜,越是富含-胡萝卜素。
维生素C
维生素C是显示抗坏血酸生物活性的化合物的通称,是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富。维生素C对眼睛也十分有益。维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C.
富含维生素C的食物
含维生素C的食物有很多,其中含量最高的是樱桃,其次还有番石榴、红椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等等。
随着电脑的普及,许多工作都可以用电脑来操作。有些人坐在电脑前,除了工作、学习,还可以上网、玩游戏、看影碟……每天都可有超过10个小时的时间在电脑桌前度过。
可是,随着坐在电脑前的时间越来越长,皮肤也会渐渐变得干燥晦暗,出现斑点,甚至还可以在眼角看见皱纹,这主要是由于电脑的辐射所致。
实验表明,电脑的辐射对皮肤的影响很大。有位女职员,原本肤质很好,白白嫩嫩,也没什么斑点。由于上网时间较长,皮肤开始干燥、脱皮,而且颜色偏黄。这是因为电脑屏幕辐射产生的静电,最易吸附灰尘,长时间面对它,就会使皮肤上出现斑点与皱纹。因此,在电脑前工作时不妨涂上护肤乳液,再加一层淡粉,以增加皮肤的抵抗力。
电脑产生的辐射不仅会导致皮肤干燥缺水,加速老化,严重的甚至会导致皮肤癌。所以,在享受电脑带来的方便和快乐时,一定要注意保养自己的皮肤。那么,电脑族该如何来保养自己的皮肤呢?
无论一天的工作如何紧张,回家后如何疲惫,离开电脑后,第一项任务就是清洁肌肤,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,将静电吸附的尘垢通通洗掉,然后涂上温和的护肤品。不论男女,都不应该缺少这道“程序“。
在物质生活日益丰富的今天,现在越来越多的人开始重视健康养生了。在日常生活中,我们应该在饮食方面注意什么?男性和女性,小孩和老人都应该怎么样注重饮食方面的健康和养生呢?怎样的习惯才是最健康的?下面就一起跟小编看看皮肤干燥吃什么能改善?电脑族皮肤干燥吃什么改善?
电脑族皮肤干燥吃什么改善?
对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥,我们不妨试试在日常生活中采用食疗方法,来改善皮肤状况。
1、马蹄甘蔗汁
将马蹄、甘蔗绞成汁,或是马蹄、竹蔗煮成茶,都具有滋阴润肺的作用。
2、木耳红枣汤
红枣的营养十分丰富,维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原,则能使皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,使皮肤变得细嫩光滑。
3、白果薏米糖水
电脑族应该多吃白果,因为白果具有补肺润肺的作用。白果和薏米同时也有清热去湿的功效,天气燥热时,吃些白果薏米糖水,也能清除燥热,使身
体舒畅。
4、多吃防辐射的食物
脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素都是防辐射的好帮手,牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等含有以
上成分,多吃这些食物有防辐射损伤的功能。
5、多喝茶抗辐射保护视力
电脑对视力危害很大,经常用电脑的人应多喝茶水,绿茶具有抗辐射作用,平时不妨多饮用。常喝菊花茶能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对
保护视力也有很大好处。
冬季天气寒冷,许多人都不太喜欢外出活动,电脑成为消遣的方式,大家都会喜欢在冬天窝在电脑前,而经常坐在电脑前的人群,容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、眼睛干涩,浑身乏力,甚至情绪烦躁。除了合理安排好作息时间,适当的体育锻炼外,经研究以下的一些健康的食品,对电脑一族的身体健康,具有一定的帮助。
1.茶计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多饮些,明目抗辐射的饮料,如枸杞茶、菊花茶、绿茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目饮茶能防止视力衰退和恢复视力。饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。
2.猪血猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经消化酶分解后,可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应,变成难以溶解的新物质沉淀下来,然后排出体外。
3.绿豆民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实,绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的物质,可有效抵抗各种形式的污染。
4.黑木耳黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质,使这些有害纤维在体内难以立足。
5.绿色蔬菜新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”,碱性成分,可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。
补充:
另外如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果、萝卜等十字花科蔬菜,不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴,而且还具有防辐射损伤的功能。
1 使用专门护肤品:不少男士只在早上马马虎虎用凉水和肥皂洗把脸,不使用任何护肤品,这种做法对皮肤不好。应选择适合自己肤质的洁面产品,如男士专用洗面奶或温和的洁面皂等,在手上打出大量泡沫后涂在脸上,用手指揉2分钟到3分钟后再用清水洗净,然后涂上男士专用的调肤水,以平衡油脂分泌,并收缩毛孔。专家特别指出,男性在选择护肤品时,应尽量选择符合自身皮肤特点的男士专用护肤品或大众护肤品,少用女性的专用护肤品,尤其是含有激素类的产品。
2 户外活动应涂防晒霜:在秋季,应涂上有保湿效果的营养霜或乳液,经常需要在户外活动的男士则应涂防晒霜。
3 定期除暗疮:男性还应定期清除黑头、白头和暗疮等皮肤毛孔的堵塞物,清洁过程中要注意消毒。暗疮严重的男性应到医院就诊,以防留下疤痕。
4 剃须后护理要认真:男性需要经常剃须,在使用刀片湿式刮胡时,应先将脸洗净,以防细菌侵入,之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时应选用质地温和的剃须膏,以减缓刀片对面部皮肤的磨擦。剃须后还应选用凝胶或乳液等来舒缓皮肤的紧张和刺激感。
冬天的时候,对于干燥的皮肤,最常见的皮肤干裂。当然,滋润和保湿很重要,一旦皮肤严峻脱水,它将趋于过早老化,导致皮肤粗糙引起皱纹和其他衰老症状。下面就是小编带来的关于“冬季皮肤干裂如何护理”的相关内容,一起来看看吧!
冬季皮肤干裂怎么补救
1、补充胶原蛋白
女士们需要补充胶原蛋白,男人也一样。胶原蛋白的流失会导致皮肤干燥。因此,男人通常必须有针对性地多吃富含胶原蛋白的食物,例如大豆猪蹄汤,银耳和红枣汤等,这些食物可以关心您补充丢失的胶原蛋白。
2、穿着棉质内裤
为了远离皮肤干燥,请注重衣服的面料。最好使用纯棉内衣,这样可以减少静电,从而减少皮肤干燥的可能性。因为化学纤维衣服很轻易引起静电,然后皮肤就会干燥。因此,纯棉内衣是皮肤保湿的最佳挑选。
3、盆栽改善环境
在空调环境中工作轻易导致皮肤干燥。因此,您需要改善干燥的办公环境。喜爱遮阳的植物具有优良的保水效果,并且可以改善办公室的微环境,因此您可以购买一个锅并将其放在运算机旁边以防干燥。
4、三餐正确饮水
假如皮肤干燥,最好在起床后喝一杯蜂蜜和枣水。它可以滋阴养阴,润肺,调剂肤色。午餐后喝一杯普-茶,保湿又抗氧化。晚上喝一杯温开水以补充水分。这样的规律和正确的饮食可以有用地对抗皮肤干燥。
5、天冷要防寒
严寒和干燥是手脚干裂的主要原因,防止严寒和亲切对防止手脚干裂特别重要。在严寒的冬季,必须特殊注重保暖双手,以便可以戴手套。
6、减少接触冷水
为了防止手脚干燥,在日常生活中应尽量减少与冷水的接触。刺激冷水可以轻松减少皮肤的皮脂分泌,从而导致皮肤干燥和干燥。因此,通常要多加注重,洗手时要使用温水,不要被冷水刺激。
以上就是关于“冬季皮肤干裂如何护理”的相关内容了,想要了解更多的知识点请收藏关注养生路上。
女人腰,一直是一道美丽的风景。有的时尚女性,夏天露脐冬天着短外套低腰裤,都是想把腰露出来,别“委屈”了这道动人风采。但是女性的腰部,不仅是风景,也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症,男女均有发生,但女性居多,在除感染、肿瘤等病因外,多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关,亦与“女为阴体,易受寒湿”的体格特征有关。长沙市妇幼保健院妇科专家提示,冬天里,女人腰是保暖重点。
【释疑】女性为什么更易腰疼
女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表着不同的情况。
肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力,劳累或房事后加重。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。
静电对皮肤有负面作用
皮肤科专家认为,这是由于电脑在开机时会产生静电,而静电作用对皮肤有伤害,静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒,而电脑族与电脑的距离往往过于靠近,大量的灰尘会落在皮肤上,使毛孔堵塞,色素沉着,导致斑点产生。
另外,电脑族大多工作压力大,有可能导致内分泌系统紊乱,出现心身功能失调,以致皮肤干燥,失去光泽,加速皮肤老化。
因此,电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前,每工作两三小时就应起身休息一会儿,也可以到厕所洗洗脸。还要注意,每天用完电脑后要彻底清洁脸部,以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤,或是出现小红疹或红斑。
食疗改善皮肤干燥现象
至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响,目前还没有效果明确的预防措施,但是,对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥,我们也可以通过在日常生活中注意补充营养,来改善皮肤状况。
木耳红枣汤
配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣,煮熟后再加上些许冰糖,可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富,维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原,则能使皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,使皮肤变得细嫩光滑。
马蹄甘蔗汁
此外,还可以将马蹄、甘蔗绞成汁,或是马蹄、竹蔗煮成茶,都具有滋阴润肺的作用。
白果薏米糖水
电脑族也可常吃白果,因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效,天气燥热时,吃些白果薏米糖水,也能清除燥热,使身体舒畅。
绿茶
有研究报告显示,绿茶具有抗辐射作用,平时不妨多饮用。同时,注意皮肤水分,确保每天喝下足够的水。
除此之外,经常与电脑为伴的你还应保持正确的工作姿势,尽量避免脸部过于靠近荧光屏。
饮食养生
运动养生