导读:哪些头部运动能帮助我们健脑提神呢?清代汪昂《勿药元诠》中养生十六宜: “发宜多梳,面宜多擦,目宜常运,耳宜常弹,舌宜抵腭,齿宜数叩,津宜数咽,浊宜常呵,背宜常暖,胸宜常护,腹宜常摩,谷道宜常撮,肢节宜常摇,足心宜常擦,皮肤宜常干沐浴,大小便宜闭口勿言。”由此可见,其中有很多是关于头部健身方法的。而且,现代医学研究表明,头部是我们身体最为重要的部位,通过头部的健康小动作,不仅可以健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓脑衰老,而且还能起到疏通经络,行气活血,调整脏腑器官功能,增强人体抗病能力的作用。此外,对头部进行一些自我按摩还可以使头发得到滋养,牢固发根,起到美发、防止脱发的作用。
头部推按:将双手五指叉开,首先由前向后对头皮进行推按,,然后自左至右进行推按,最后,绕着与耳尖平齐的头部四周进行按摩。每次推按的时间大概在5分钟左右,以头皮觉得发热为度;或者把手放在前额正上方,轻轻揉擦头皮,沿前发际线、太阳穴至鬓角,逐渐向后移动,直至头皮中心,按摩时间为4分钟;或者用双手的拇指压住太阳穴,其他四指张开,在头皮上旋转按摩3次,然后用双侧的食指或中指压住太阳穴按摩3次。需要提醒大家的是,在迸行头部推按的时候,一定要控制好时间和力度,通常是以按摩到头皮发热为宜。再者,在采用第二种方法的时候,指压太阳穴不宜太用力,主要的力量应集中在其他四指上。这个小动作可以起到疏经活络、消除疲劳、延年益寿、养发防老的作用。
双手梳头:将双手十指分开,就像梳子一样,插入发际,由前向后梳全头,特别要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要梳到。当两手推到头后面的时候,两拇指可以按压两风池穴。一般每次梳两至三分钟或梳四十九次就可以了,这时会感觉到头皮发热,神清气爽。需要提醒的是,双手梳头要朝着一个方向进行,一般是由前向后进行梳理。梳头时速度和力度要适中,并且要梳遍全头,尽量使头部的每一个穴位都得到一定的梳理和按摩。如果能够坚持进行这样的按摩,不仅能够治疗神经衰弱、头晕、偏头痛,而且还有助于改善发质,延缓衰老。
双手击头:将两手五指相撮,如梅花针状,以十指的指腹,切记不要用指甲,自前额向后脑进行叩击,至后发际为止;或是将左手手心朝下,五指张开,轻轻按住头顶,随即用右手的手掌轻松柔缓地拍打左手的手背。需要提醒的是,在叩击的时候,要从中间开始向两侧各击四行。另外,叩击的轻重要适宜,以敲击后头脑有清醒感为宜,次数可以因人而异。在拍打的时候,一定要注意手法轻重,以头部有轻微的震感,不感到头痛为宜。这个动作还可以同时刺激头部的多条经络,起到疏通经络气血、降血压、止头痛、明目、调理脏器功能的功效。
按揉太阳穴:首先要调整好身体姿势,可以坐着,也可以站着,身体要端正,脊背挺直,挺胸收腹,精神集中。按摩的时候,先将两手掌搓热,贴于太阳穴处,稍用力,顺时针转揉10~ 20次,再逆时针转相同的次数;或者也可以用两手拇指或中指的指腹,按住两侧太阳穴作顺、逆时针方向的揉动,先顺后逆,各做8次。需要提醒的是,在按揉太阳穴的时候,有些人的太阳穴可能很敏感,一触即痛,此时应注意动作轻柔一些,手法不宜太重。若局部皮肤有破损或感染,则不宜按揉。另外,如果在每天起床和睡觉前进行按摩,效果会更好。这个小动作,具有清脑明目,疏风解表,防止头痛的健康功效。
摇头晃脑:取仰卧姿势,不用枕头,或仅用毛巾卷垫于颈曲处,这样可以减少颈椎各肌肉、韧带、关节的负担。闭上眼睛自然呼吸,双臂平放在体旁,双腿伸直。先将头慢慢转向右侧,尽量达到右侧整个耳廓都贴碰到床面的程度。然后,再将头慢慢转向左侧,同样力争使左耳廓尽量完全贴碰床面。如此一左一右为1次,共做20~ 200次,每天做1~2遍。需要提醒的是,开始摇头的时候,力度要一定要缓,速度要慢,不过尽力达到最大幅度,使颈部肌肉有牵拉的感觉。练习时,一旦颈肩部肌肉出现僵硬现象,千万不要勉强。再者,在摇头的时候,一定要始终保持肩背贴床,不随头颈转动而抬起,更不要将头抬离床面,且头到中间时不要中断,要连续进行。这个小动作可以有效地防治颈椎病,并减少脑血管病的发生。
温馨提示:上面的这些健脑提神的小动作大家都了解了吧,让大脑清醒之后才能把事情做好,这些健脑提神的方法要清楚哦!
相信对于每一个女性来说,成为母亲是许多人非常向往的事情。孕育一个新的小生命是一件非常有成就感的事情,而且母性是女性与生俱来的本能,那么在孕育新生命的过程之中,生殖系统的健康对于女性来说非常的重要,那么妇科疾病的出现就是最大的阻碍。那么如果女性遇到了宫颈糜烂的症状之后,除了进行常规的治疗方法之外,我们要如何进行日常的护理呢?
1、首先,我们需要注意外阴部位的清洁,我们可以选择以植物草本为主要原料的清洁液来进行清洁工作,不过我们需要注意注意的是不要每天都使用,一周三次就好。同时,我们要勤换内裤,清洗完成之后我们可以将其放在太阳光线充足的地方进行紫外线的消毒工作。紫外线可以有效地帮助我们来将细菌和真菌等微生物彻底消灭。
2、同时我们知道女性和男性在情难自禁的时候,往往会水到渠成地发生鱼水之欢,那么在女性出现宫颈糜烂的症状之后,女性需要注意性生活的频率,不要过度甚至过于频繁地与男性发生性交。否则的话很有可能会造成宫颈糜烂症状的加重。
3、在饮食方面的话,建议宫颈糜烂的患者多吃一些补充气血的食物,像乌骨鸡、红枣等食物都是不错的选择,这些食物可以有效地补充气血上出现的亏损的情况。在饮食上不要吃具有强烈的刺激性的食物,这样对于疾病的早日痊愈有好处。
在炎热的酷暑时节,出汗是为了调节体内的温度,而在寒冷的严冬,很多人却被双脚出汗的问题所困扰,这又是什么原因导致的呢?
首先要知道,出汗是一种正常的生理现象,可要是汗液大量分泌,特别是在气温较低的季节,这背后一定另有隐情。
当身体出现,甲状腺功能异常、高血压、糖尿病等疾病时,可能会出现手脚出汗的并发症状,这时只要将病情稳定,症状自然会消退;此外,这还有可能是血液循环不畅导致的现象,因为在寒冷的气候中,人体的血管会出现收缩,这时血液循环会大受影响,下肢的血液回流出现障碍,无法将代谢物运送至肾脏,只能通过汗腺排除体外,这也就造成了双脚大量出汗的情况。
另外,从中医的角度来开,气虚、阴虚、脾胃失调的典型症状表现就是双脚盗汗,同时身体可能还伴随出现面部发热、失眠心悸、口干舌燥等诸多不良症状
再者,精神状态也会导致排汗的异常,紧张、焦虑、愤怒等不良情绪也是造成双脚大量出现的重要原因。
知道了原因之后,应该如何进行调理呢?下面就为大家推荐一些方式。
温水泡脚
对于因循环不畅所导致的出汗异常,泡脚无疑是最佳的解决方案,睡前用温水浸泡双脚,不但能过促进血液循环,缓解汗脚的情况,还能提高睡眠质量。
中医调理
用中药进行调理也是一种有效地方法,白术、黄芪、甘草、当归等中药都是调理气虚阴虚、脾胃不调的良药;再者,推拿按摩也不失为一种可行的方法,每天适当的按摩双脚,也可以起到抑制排汗的作用。
适量运动
每天坚持适量的体育锻炼,不但暖身强体,还能暖身强体,促进血液循环,改善双脚循环不畅的情况。
调整情绪
如上文所述,精神状态对我们的身体也会产生影响,调整好精神状态,保持积极平静的心境,避免长期处于负面情绪当中,也能很好地防止排汗异常的情况。
饮食调理
在寒冷的冬天,多吃些温补的食物,避免生凉寒性的食物摄入,也能够防止双脚出冷汗的情况,同时多吃些肉桂、枸杞等补气养血的食物,也能起到调理的作用。
冬天,被双脚出汗问题所困扰的人们,可以尝试上述的调理方式,一定能有效地缓解症状。
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冻疮相信大家都不陌生,冻疮这种疾病是一种十分常见的病症,在生活中如果出现了冻疮,不经会带来疼痛等问题,破溃的皮肤还很容易出现感染化脓等一些列的问题,所以在生活中对于冻疮,我们一定要积极防治。今天就让我们一起看一看冻疮的怎么办、冻疮的危害、冻疮的原因。
冻疮怎么办
冻疮对于人体的影响很大,那么出现冻疮我们要怎么办才好呢?
1、自身保暖(最基本前提)
年轻人生活习惯不规律,经常熬夜造成下降。气温骤降时,又不及时换上冬装,这样不仅会导致被冻还会容易引起伤风。
所以治疗冻疮的前提,可以说自身的保暖是至关重要的。冬季在户外工作时,一定要吃饱、穿暖,做好各种御寒准备。如戴手套、帽子、穿棉鞋。体内衣物要保持干燥。易受冻的耳、脸、手、脚等部位要经常擦些油脂保护皮肤。
2、借助于取暖设备取暖
借助取暖设备取暖也是一种很好的预防冻疮的方法。
冻疮刚刚开始时,每天晚上可以用电吹风边吹边揉,基本上几天后就没有了。还可以使用其他取暖设备,如:可加热棉拖,袋、暖风机、取暖器、空调器等进行取暖防冻。
3、热杀菌止痒
用热盐水浸泡患处15分钟,连续1周。这种方法只适于应经溃烂的患处,可以用温热水,加点我们平时用的普通食盐,能起到一定杀菌止痒的效果,请记住盐水对于冻疮刺激性太大,可能对于治疗冻疮效果并不是很好,不能说食盐能治冻疮,冻疮还是可以选择使用小苏打水来外洗。
4、加强体育锻炼
加强体育锻炼同样可以帮助我们更好的预防冻疮。
加强适合自身条件的体育锻炼,如练、跳舞、跳绳、打篮球等活动,或利用洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤,至微热为止,以促进,消除微循环障碍,达到“流通血脉”的目的。
5、喝点热汤暖暖身
冻疮常见于冬季,其实就是由于寒冷引起的,而现在到来,天更冷了,为了不让自己寒冷,大家可以喝点热汤,早上起来后喝上一碗温暖的热汤,如:牛肉汤、羊肉汤、、、等滋补又舒服,又暖身,吃点辣的,会觉得全身都暖和了。身子不寒冷了,生冻疮的几率也就小了。
冻疮是怎么形成的
冻疮好发于初冬、早春季节,以儿童、妇女和末梢血液循环不良者多见,这些患者常伴有肢体末端皮肤发凉、肢端发绀、多汗等表现。皮损好发于手指、手背、面部、耳郭、足趾、足缘、足跟等处,常两侧分布。
常见损害为局限性淤血性暗紫红色隆起的水肿性红斑,境界不清,边缘呈鲜红色,表面紧张有光泽,质柔软。
局部按压可褪色,去压后红色逐渐恢复。严重者可发生水疱,破裂形成糜烂或溃疡,愈后存留色素沉着或萎缩性瘢痕。痒感明显,遇热后加剧,溃烂后疼痛。
寒冷是冻疮发病的主要原因。
其发病原因是冻疮患者的皮肤在遇到寒冷(0~10℃)、潮湿或冷暖急变时,局部小动脉发生收缩,久之动脉血管麻痹而扩张,静脉淤血,局部血液循环不良而发病。
此外,患者自身的皮肤湿度、末梢微血管畸形、自主性神经功能紊乱、营养不良、内分泌障碍等因素也可能参与发病。缺乏运动、手足多汗潮湿、鞋袜过紧及长期户外低温下工作等因素均可致使冻疮的发生。
感染疾病者往往容易影响身体正常机能的运作,跟正常健康人的体质相比,其在体内应对寒冷的机制也并不那么完善奏效。
如脑卒中、心脏疾病、下肢静脉曲张、高血压、肾脏病等患者的血液循环机能较差,而末梢血液循环障碍的发生几率也比较高。
骨质增生相信是朋友们都不陌生的疾病,事实上在生活中骨质增生这一疾病十分常见,因此我们一定要做好预防工作,以及治疗工作,今天就让我们一起看一看骨质增生的症状有哪些,骨质增生怎么办,以及骨质增生的预防方法。
骨质增生的症状
如果你不确定自己是否存在骨质增生,不妨看一看有没有下面这些症状,如果有,那很有可能就是骨质增生所导致的。
骨质增生的症状大多数发生在颈椎和腰椎,手指和膝关节处亦可发生,但比较少见。发生在颈椎的增生其症状在头部和上肢,又以上肢见多。
颈椎本部位没有明显症状,而上肢症状明显。一般增生在某一侧(不是左就是右),可出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。
当右边手臂有骨质增生的症状时,如果头部向右边倾斜则此时症状会加重。肌肉内的症状与天气变化无关,只与活动有关。
当增生部位在腰部时,其骨质增生症状并不在腰部,而是从臀部坐骨神经起,沿坐骨神经反射到脚后跟处,以小腿肌肉内症状尤为严重。
这就说明是骨质增生压迫神经而引起的,基本上可以确诊。如果出现在局部某个点,尤其仅在关节处,则不应视为增生(膝关节增生除外),先应做风湿病的化验为好。
骨质增生的症状:其他肌肉部位出现痛与骨质增生引起的痛是感觉不同的。
其他的痛可能同时出现红肿和发热症状,而骨质增生的痛不产生任何别的症状,只是酸痛、麻胀等,时重时轻,病程长,多年不愈,越来越重。
而且应排除椎盘脱出的情况,如果有外伤和扭伤时,还是先拍片为好。因为脱出与增生的症状是相似的,以免治疗不对症。
骨质增生怎么办
骨质增生对于身体的危害很大,那么当发现自己存在骨质曾胜时,怎么办才好呢?
一、保守治疗
1、针灸
针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症,但对骨质增生来说,针灸只能起辅助作用。
2、西药治疗
通过西药进行保守治疗同样可以减少骨质增生的伤害。
目前西医对本症尚无有效的治疗药物,常采用对症处理,如疼痛时可服一些解热镇痛的药;麻木者可选用B族维生素类药物;关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。但实践证明这些治疗方法均不理想,只是治标而不治本,病情易复发。
3、按摩与牵引
按摩有助于改善局部血液循环,起到消炎止痛用作;牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的作用。
适用于颈、腰椎骨质增生症。按摩与牵引完全靠外力的作用,只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节,因此,只能起到暂时的止痛作用,而不能达到治疗的目的。
二、手术治疗
手术治疗不是骨质增生的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时,可考虑手术治疗。
三、微创治疗
激光针刀松解术针对增生组织导致的颈部软组织水肿炎症现象,可以得到很好的治疗。同时还能解决病变组织周围出现的粘连现象,从根本上解决患者出现疼痛不适的源头。治疗过程中无损伤、微创无痛苦,治疗周期短费用低,对于各个年龄阶段都可适用。
春天已经到来了,现在我们又能够肆无忌惮的出去进行活动,那么我们怎么做呢?尤其是孩子的春季幼儿保健又开始了,关于这个春季幼儿保健我们妈妈们应该怎么办呢?这是需要我们知道的一项重要的内容,是值得我们知道的。下面我们就来看看怎么办
立春后,许多人都嗅到了春的气息,太阳暖洋洋的,风儿也变得柔柔的,于是,不少人就急着脱掉了厚重的冬衣。冬春交替的时候温差大、气候变化快,而孩子身体的适应能力较差,最好不要轻易脱去冬衣,多焐焐更利于孩子的健康。但在户外活动时要适时减衣、添衣,以免孩子出汗后受凉,孩子出汗后应拿快干毛巾垫在幼儿背部,帮助汗液的吸收。老师和家长应常带孩子去户外活动,接受阳光照射,呼吸新鲜空气,让孩子奔跑、玩耍,增强体质。借此机会,再为大家提供一些用来能增强幼儿抵抗能力的保健方法。
盐的妙用
家长可以为幼儿用盐刷牙。家长也可以用盐水为幼儿漱口,以保持口腔清洁。也可以在早晨让幼儿喝点盐水对肠胃有清洁和清热解毒的功效。
姜水的妙用
姜水可以浸脚,也可以用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能,提高身体抵抗能力。
春季气温变暖,但气候变化反复无常,昼夜温差大孩子反复感冒、咳嗽,不仅影响健康、发育,而且会有一些严重的并发症发生,如心肌炎、风湿病等。因此,提高孩子们的免疫功能,做好防范很重要。多喝开水。尤其是25度的新鲜开水。
职业女性对自己的饮食非常注重,不仅仅是为了保持身材,更主要还是为了健康,这里简单介绍一些饮食经,或许对你的日常生活有所帮助。
■不要过多摄入脂肪一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
■不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
■不可忽视矿物质的供给女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
■不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
最佳饮食最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为蛋白质的最佳来源。此外,兔肉具有美容减肥的功效。
最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。
手常被人称为女人的第二张脸,许多女性想让自己的玉手像脸蛋一样容光焕发。那么,应该进行日常的保养。
(1)洗手应用温水,或冷热水交替使用。过热的水使手的皮肤干燥变粗,过凉的水又不能完全洗净手上的污垢。
(2)手部清洁之后,要用柔软干爽的毛巾细心擦干,特别是指间、甲沟等处不遗留水渍,否则将为细菌生长提供滋生地。然后在手心、手背、手指和指甲上都涂抹护肤霜。
(3)涂护肤品时认真按摩双手,可加速指甲生长,使手指变细,皮肤细嫩。按摩时可先从手背开始,轻轻画螺旋形直到手指,活动每一个手指,特别是关节处。指尖和指缝也不可错过,上下按摩10次以上;用一手的拇指按摩另一手的手掌,从手掌到肘部画螺旋形按摩。
(4)手部保养除了“洗”、“涂”之外,还应注意日常保护。最好不要将双手置于阳光下暴晒,尤其在夏天的时候,双手的防晒工作一定要做到位。另外,也要防止擦伤、烫伤等对手部造成的意外伤害。
大家在日常生活当中,经常都会吃野菜,很多人认为传统的野菜没有毒,或者是毒性很小,所以经常的吃一些野菜,很多人会出现头晕头痛,恶心呕吐的现象,这种情况就有可能是出现了中毒,所以大家需要注意急救,乱吃野菜中毒如何进行急救?
野菜不等于绿色
近年来,野菜逐渐受到广大市民的青睐。分析原因有三:一是野菜营养较丰富,如含有人体必要的多种氨基酸,微量元素,食用纤维等;二是野菜普遍带有特殊的清香,口感颇好;三是绿色、健康,顺应了人们回归大自然和减肥瘦身的消费潮流。但它并非人们所真正想象的那样绿色、健康。由于绿色植物对大气具有净化作用,不但能吸附空气中的尘埃和固体悬浮物,而且对空气和土壤中的有害气体,化学成分具有过滤作用。如果这些野菜生长在污染地带,受污染就是很自然的事,并且污染物还较难清洗干净。故此,将野菜等同于绿色食品,是不科学的。
野菜的食用和处理方法
1、生吃(调食)。已知无毒或具有美味的野菜,例如苦荚菜、小根蒜等,将野菜摘洗干净,用开水烫过后,即可加调味品生吃。这种吃法最好,可以保存野菜中各种营养素。但必须注意野菜有无污染或虫卵寄生,并要选择已有食用经验证明无毒的野菜,以免感染疾病或导致中毒。
2、直接炒食。已知无毒或无不良口味的野菜,例如刺儿菜、荠菜、野苋菜、扫帚菜、蓄菜、鸭跖草等,将嫩茎、叶摘洗净、切碎后即可炒食做菜。从保存营养素的观点来说,这样的加工方也很理想。
3、蒸食。蒸食是将野菜(如扫帚苗、白蒿、水菠菜、面条菜等)洗净,拌面、蒸熟、再加熟油、盐、蒜调食;蒸菜馍则将菜与面混合、拌匀,做成馒头或捏成窝窝头,蒸食;做菜包是把野菜如荠菜、马齿苋等。用开水炸或不炸,洗净,切碎,加油、盐调成馅。
4、凉拌。已知无毒并具有柔嫩组织的野菜,例如马齿苋、巨荚菜等,将野菜用开水烫或煮开三五分钟后,将菜捞出,挤出汁液后,加入调味料凉拌吃。这样的吃法可以除去一些不良的苦涩味,并且对营养素的损失也影响不很大。
5、煮浸。这是在群众中间应用比较广泛的一种方法,对于一些具有苦涩味并可能具有轻微毒性的野菜都可采用这一办法。例如,败酱、胭脂麻、珍珠菜、水芹、堇菜、酢桨草、龙芽草等,采取嫩茎、叶洗净后,在开水或盐水中煮5-10分钟,然后捞出,在清水中浸泡数小时,并不时换水,浸泡时间随野菜的苦味的大小而定,必要时可以超过24小时。将浸后的野菜捞出后可以炒食。或与主食配合作馒头、窝窝头,或与黄豆掺合作豆酱等。
乱吃野菜中毒 如何急救治疗?
恶心、腹痛和腹泻等中毒症状。这时应立即停止食用,进行急救治疗。急救的原则和目的为排除毒物和解毒。
催吐:可用手指或其他代用品触及咽喉部,直至中毒者吐出清水为止。
导泻:常用的导泻剂有硫酸镁和硫酸钠,用量15~30克,加水200毫升,口服。
洗胃:最方便的可用肥皂或浓茶水洗胃,也可用2%碳酸氢钠洗,此法亦能同时除去已到肠内的毒物,起到洗肠的作用。
解毒:在进行上述急救处理后,还应当对症治疗,服用解毒剂。最简便的可吃生鸡蛋清,生牛奶或用大蒜捣汁冲服。有条件的可服用通用解毒剂(活性炭4份,氧化镁2份,鞣酸2份和水100份),其主要作用是吸附或中和生物碱、重金属和酸类等毒物。
脸部过敏是需要大家得到重视的事情,因为一旦出现脸部过敏的话,如果得不到有效的治疗,那么就会使过敏的情况加重,严重影响到自身的健康状况。对于脸部过敏的人来说,积极治疗,并且做好护理工作是很重要的。那么脸部过敏的人如何进行护理呢?下面本文将为大家介绍。
1、脸部出现过敏,一定要注意自己的皮肤,要保持清洁卫生,这是非常重要的。其实在多风沙的季节里,如果不注意皮肤的清洁卫生,那么灰尘与分泌旺盛的皮脂相混合,易造成皮肤粗糙,故应时刻保持皮肤清洁,可用温和的洗面奶及柔肤水,帮助杀菌、清洁、柔软肌肤。
2、对于脸部过敏的人来说,说用的化妆品一定要有所讲究,不要随意更改往日用惯的化妆品品牌,因为皮肤需要适应新的气候,正处于一种抵御、适应外界环境能力较为薄弱的时候,随意更改品牌的话,很容易出现过敏。
3、时刻要保持自己的皮肤水润,做好皮肤的保湿工作,增强皮肤的抵抗力,可选用清爽型、亲水性护肤品,这样才能有效的预防脸部过敏的情况出现。
4、注意风沙对皮肤的影响,平时皮肤较敏感的人外出时尤其要注意用纱巾、口罩等遮挡,避免风吹。
5、脸部过敏的人还要注重饮食的安排,饮食上多吃新鲜水果、蔬菜,少食刺激性强、易引起过敏反应的食物如海鲜、笋类等。皮肤敏感者,最好多吃含丰富维他命C的生果蔬菜,以及维他命B的食物。饮用大量清水,除了各种好处外,它更能在体内滋润皮肤。
通过介绍相信大家对于脸部过敏的一些护理工作应该有了相应的了解。大家一定要注重自身的健康,则需要通过平时养成良好的生活习惯,注重自己的饮食安排,要知道脸部过敏引起的原因有很多,只有做好相应的防范工作才能够预防疾病的出现。
专家表示,由于蛋黄中存在磷蛋白和卵黄高磷蛋白,可与铁结合成可溶性差而不易被吸收的物质,故而蛋黄铁的实际吸收率不足3%.这样计算下来,婴儿从1只蛋黄中只能吸收到0.048毫克的铁,几乎可以忽略不计。那么,婴儿仅从奶类和辅食中摄取铁,若不经常供给动物肝脏等富铁食物或直接添加铁剂,是很难满足婴幼儿生理需要的。如大米中的铁的吸收率不足1%,蔬菜、水果为5%,豆类中铁的吸收率较高,也不过7%,牛奶为贫铁性食物,吸收率也不高。
那么,补铁可以吃哪些食物呢?
1、动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁质,吸收率高,是预防人体缺铁性贫血的首选佳品。每100g猪肝当中含有铁质为31.2mg,蛋白质含量为20.8mg.猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。但猪肝中含有较多的胆固醇,一次不宜吃得太多。
2、动物血液
每100g鸡血当中含有铁质28.3mg,蛋白质为10.1mg.除了铁质,鸡血当中还含有锌、氨基酸和蛋白质等多种营养元素。鸡血当中的铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,供给集体托幼机构,这对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一个价廉方便的食品。
3、各种瘦肉
虽然各类红肉当中的含铁量并不如人们想象的高,但瘦肉当中的铁利用率高,而且购买加工容易,所以也是补铁的食品之一。
4、芝麻酱
每100g芝麻酱当中含铁量为58mg,同时还含有丰富的钙质、磷和脂肪。把芝麻酱添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。
5、木耳和蘑菇
木耳和蘑菇的铁质含量很高,特别是木耳,每100克木耳当中含铁量就有185毫克。自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是?虾玫脑し篮椭瘟贫碧云堆氖称贰?
6、含维生素c丰富的食物
含有丰富维生素c的食物虽然它不是直接能为人体提高铁质,但是它可以提高人体对铁质食物的利用率。
大家在日常生活中,应该注意一些生活中的急救方式,有很多的人会出血,腹部疼痛,尤其是产妇出现了这种情况时,大家需要注意合理的进行急救,一定要注意患者的情绪调节,避免造成更多的危害。那么产妇出现腹痛如何进行缓解?
四个技巧帮你减轻分娩疼痛
1.硬膜外麻醉
这种麻醉方式镇痛效果较为理想,通过硬膜外腔阻断支配子宫的感觉神经,有效地缓解产痛。
2.呼吸法
深呼吸:吸气时你会感到肺最下部充满空气,肋廓下部向外和向上扩张,随之而来的是缓慢而深沉地将气呼出。这会产生一种镇静效果,在子宫收缩开始和结束时做深呼吸是最理想的。
浅呼吸:呼吸丰满而短促,嘴唇微微开启,通过喉部把气吸入。浅呼吸约10次之后需作1次深呼吸,之后再做10次,当子宫收缩达到高点时可采用浅呼吸。
浅表呼吸:在阵痛频繁时,最容易和最有用的方法就是进行浅表呼吸,类似于喘气。为了防止换气过度,可在喘息10-15次后屏住呼吸,默数5下。
3.热水冲洗
温水持续不断地冲洗或沐浴,宫缩时腹部就不会那么疼了。因为水的温暖和浮力或喷水龙头,可以起到温柔的按摩作用,使产妇更好地放松。
4.分娩球
分娩球就像用于物理治疗和健身的那种球。这项运动几乎不费什么力气,可给产妇带来舒服感,如在宫缩期间坐在上面并晃动身体,可帮助放松躯干和会阴,特别是在分娩早期。
盗汗的情况在平时很常见,特别是在晚上睡觉的时候,不少人都会产生盗汗的情况,这样的问题就说明我们身体是比较虚弱的,这样对我们健康影响也是非常大的,所以大家在平时就要学会方法去防治盗汗问题才行,那么具体我们如何做比较好,一起看看吧。
保持干燥
对于容易盗汗的朋友们来说,在平时就会有睡觉流汗现象的人,应该注意勤换衣被,并且经常洗澡,准备好软布擦身,或者用一些小儿爽身粉,保持皮肤干燥,减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风,避免感冒,这样是可以避免盗汗问题对我们健康影响的,同时还可以很好的保护好我们的皮肤健康。
降低温度
同时我们还要注意,对盗汗来说,如果我们的家里条件允许的话,应该适当的调节室内的温度和湿度,特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说,居住环境应该偏凉才可以,很多时候盗汗出现是由于天气温度比较高导致的,我们就应该适当的降低温度,可以解决盗汗问题。
体育锻炼
除了上面介绍的这些解决方法,我们还可以发现,实际上无论什么时候,适当的体育锻炼都可以让身体变得健康,所以,加强体育锻炼,养成正确而有规律的作息习惯,劳逸结合,让睡觉出汗的身体可以有条件去治疗,这样就可以帮助我们改善盗汗问题,大家不要错过。
上面介绍的这些方法对我们解决盗汗问题会有好处,现在很多人都会产生盗汗的问题,这样对我们健康影响还是非常大的,所以大家需要学会方法调节和防止,做好解决的工作很重要,对我们改善盗汗问题是会有好处的,大家不要错过。
饮食养生
运动养生