冬季养生我们要注意什么
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着你、我、他的生活质量。养生保健有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《冬季养生我们要注意什么》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
告别了秋高气爽的秋，很快我们又迎来了修养生息的冬季，冬季在很多地区都意味着沉寂、冷清还有寒冷。在寒冷来袭的冬季会减少生命活动，很多植物会落叶，动物会选择休眠（即人们常说的冬眠）。候鸟这时候也会飞到比较温暖的南方地区去过冬。季节的变化常常还没等人们准备好就已经转变，通常会引起这样那样的不适应，同样寒冷冬天的匆匆到来，也会出现这样那样身体不适。
面对严冬我们又应该如何注意做哪些工作去抵御冬季呢？下面小编就带大家了解一下面对冬季我们应该如何做吧：
一、保持室内空气流通：
1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。
冬季养生要注意什么
2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
二、调节饮食：
1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
冬季养生要注意什么
三、敛阴护阳：
1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
冬季养生要注意什么
3、接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
4、另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
四、适度进补：
1、在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
冬季养生要注意什么
2、根据中 医虚则补之，寒者温之的原则，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季食补,应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质
3、现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
冬季养生要注意什么
4、在此要特别提出的是，冬令进补最好能够享医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。例如：肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃之功。
冬季养生要注意什么
通过讲解你是否对冬季养生有了初步的了解呢？告别冬季的烦恼就从冬季养生开始，修身养性，保持充足的睡眠，愉快的心情，均衡的营养，适量的运动，去迎接冬日暖暖的阳光吧！
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《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。
在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。那么冬季养生要注意那些方面呢，记住下面9个词。
抗生素
医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物，但它们会消灭友好的细菌，因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。
骨骼
由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素D,确保每天进食含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。
感冒
人们平均每年感冒二至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷按油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。
困倦
缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。
流感
流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，应喝些热的流体食物，注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛，但十二岁以下的儿童不能服用阿司匹林。
生姜
生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。
疤疹
冬季因免疫系统出现问题时人们在鼻孔和嘴唇容易生出疤疹，因此在灼痛或上述部位皮肤发紧时要即时涂抹油膏或服药。
免疫系统
冬季应减少喝酒、吸烟和摄入咖啡，这些物质容易压制人体的免疫系统，饮食中多吃大蒜，因为大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外还可在食物中加入丁香。
疫苗接种
老人和患有长期心脏或肺部不适的人可以在冬季来临时接种流感和肺炎疫苗。
工作了一天回家泡个热水澡再睡觉是件非常舒服的事情，但是有些人说，早上洗澡好，也有些人说晚上洗澡好，那么到底哪个是正确的呢？一个星期洗几次澡是最好的呢？什么时间段是不能够洗澡的呢？下面就由小编给大家介绍下早晚洗澡的不同好处及注意事项吧。
我们经过一天的学习和工作，会觉得十分的疲劳，这时候洗个澡的话是最能够消除疲劳的一种方法。不少人喜欢泡热水澡去睡觉，有的人喜欢早上起来洗个澡神清气爽，那么早晚洗澡真的有区别呢？
早晚洗澡各有什么好处
1.早上洗澡可提神
一天之计在于晨，所以早上起来洗个热水浴，可以醒脑提神，充满朝气。早上洗澡，最好采用淋浴的方式，时间不要太长，控制在5至6分，水的温度宜在42度至43度。在这样的水的温度中洗澡，神经系统非常快则会兴奋起来，浴后使人精神饱满，似乎给全身都加了劲。
早上洗澡不但对提高一天的工作、学习效率非常有益，并且对保持皮肤健美也非常有效。因热水会刺激皮肤，使之加强新陈代谢的作用。
2.晚间洗澡消疲劳
如果是晚上洗澡的话，我们可以用泡澡的方式，时间最好在20分钟的样子，水温控制在39度至41度是最为合适的。我们在这样温度下泡个澡的话，会使得脉搏加快，血压降低，皮肤血管得到扩张，血液循环也会加快，肌肉还能够得到放松。
无论早晚洗澡，都要预防晕澡
『晕澡』这个名词，你是不是第一回听说呢？有一些人洗完澡后，则会出现『晕澡』的现象，具体说就是洗澡后，个别时候会发生头昏、胸闷、恶心和四肢乏力等情况。这主要是因洗热水澡时，血管受温度影响扩张而导致的。洗澡时间愈长，流向体表的血液就愈多，进而使流向大脑的血液减少了，这是『晕澡』的原因之一。
另外，浸泡在浴水中长时间如此，血管已经习惯了静水的压力，而忽然离热水，从浴缸中出来压力就消失了，这是『晕澡』的另一个原因。如果洗澡后发生了『晕澡』，也不用惊慌，要冷静地控制自己：立即躺下，尽量抬高双腿，把头部处于低位，这样就能够矫治了。
当然『晕澡』是能够预防的：洗澡时，水的温度应当从低到高，令人体有个渐渐适应的过程。体质虚弱的人，洗澡前不防先喝一杯盐糖水，以免流汗太多而出现虚脱现象。还应该注意的是，在水中浸泡的时间不要太长。不然的话，万一皮肤毛细血管过分扩张，血液则会太多地流到体表，引起大脑缺血现象。
经常听到一些人说洗澡的时候会晕倒，因此年纪大的人，或者有疾病在身的病人，最好和家人一起去洗澡，如果出现头昏、胸闷、心跳加快等症状的话，我们就要立刻停止洗澡。家人在旁边的话，还能够照顾大他们。
提醒：总而言之，在安全第一的情况下，多洗澡，勤洗澡，洗好澡，是保证健康的原因之一。
一天洗澡多次对身体好不好
忙了一天的你头发油油的，你肯定希望洗头洗澡让自己舒服一下吧，特别是夏天到了，容易出汗，身上很不舒服，冲个澡那是很好了，但有些人一天就冲个好几次，那么一天冲澡多次对身体好吗，虽然看起来感觉舒服干净的，但对身体却不是很好的。下面来看看吧！
最近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们，当头浇了一盘冷水--洗澡过于频繁会导致皮肤癌。对此，专家表示，长期高频率洗澡确实会使皮肤变得更为敏感甚至发炎，而炎症日积月累的产物就是皮肤癌，因此洗澡也要有度，一般一周两到三次足矣。
一周洗澡最好不超过三次
快节奏的生活和便利的生活条件增加了人们的洗澡频率，而过于频繁地洗澡会带来与人们做这件事的初衷恰恰相反的结果--有害健康。对此，北京清华大学第二附属医院的肿瘤科专家李继芬教授解释，频繁洗澡会洗去人体表面本来就很少的皮脂。皮脂越少，皮肤就越干燥，这就容易导致皮炎。洗澡时用力地搓洗则会使表皮受到损害，容易让细菌、真菌乘虚而入，引起皮肤感染。另外，经常性的皮肤损伤则会使人体免疫力下降。天长日久积累下来的炎症，就有可能升级成为皮肤癌。
因此，节制是唯一可行的办法。专家指出，一周洗两到三次就足够了，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些污垢并不会影响健康，甚至还会起到保护皮肤的作用。
劣质洗发水易致癌
除了洗澡频率会引发健康问题，李继芬教授还指出，如果在洗澡时使用了劣质的洗发水，它会破坏头皮、手部皮肤的酸碱平衡，使表皮受损，提高了患皮肤癌的几率。据介绍，许多皮肤病的发生与皮肤表面pH的失控有关。一般情况下，皮肤表面的pH 值维持在4~6,头皮维持在4.5~5.5.当皮肤或头皮遇到超出缓冲能力的强酸或强碱物质时，这些物质会引起局部皮肤或头皮的刺激反应，如红斑、瘙痒、脱屑、脱发等。而一些劣质洗发水的pH 值正是呈碱性的，且这类洗发水的重金属往往超标 ,长期使用会导致体内重金属排出困难，从而变成中毒反应，严重可诱发皮肤癌。
洗衣粉有好坏之分，好的洗衣粉没那么伤手，那么洗发水也有好劣的区别，不好的洗衣粉还容易诱发癌症，危害很大，在这里小编还提醒大家，挑选洗发水最好先闻闻，劣质洗发水的味道刺鼻，即使倒了很多也很难搓出泡沫，冲洗时感觉黏腻，此点可辨别洗发水的好坏。
我们逢年过节或者是聚会应酬都是会喝酒的，这个时候就是非常的考验自己的酒量了，我们很多时候掌握一种喝酒的技巧就是可以很好的让我们的酒量大增，而且是可以减少对身体的伤害的，下面我们大家就是一起来了解了解吧。
1、要很好的控制饮酒的量
饮酒必须是少量，适量的，不能每一餐都是喝酒。在聚餐场合不要勉强劝酒，更不能灌酒，饮酒量应各自掌握，适量而止。一般来说，每次喝酒，啤酒以半瓶为宜，不要超过一瓶；葡萄酒，黄酒以100克为宜，不能超过200克；白酒以25克为宜，不能超过50克。
2、尽量喝低度酒
葡萄酒，黄酒和啤酒度数比较低，所以我们是最好是饮用这类的酒，少喝或者是不喝一些烈性的白酒。50度-60度的白酒乙醇含量相当于葡萄酒或黄酒的4倍，即使喝得少，对肠胃的局部刺激也较强，容易损伤胃黏膜，而喝葡萄酒，黄酒或是啤酒，还能摄入一些铁质和维生素。
3、忌空腹饮酒
空腹饮酒是最容易醉的，这是因为乙醇被迅速吸收，血液中的乙醇浓度会很快达到醉酒程度。空腹喝酒即使饮酒量不多，也是对身体有害的，胃中没有食物，酒精会直接刺激胃壁，过量喝酒的话会发生急性和慢性酒精中毒。
4、边吃边喝酒
我们是可以边吃饭边喝酒的，或者是在喝酒之前先适量的吃一些食物垫垫肚子，这是很多人喝酒不醉的要诀，胃中有食物存在，不但可以降低喝酒的欲望，还可以缓解肠胃对酒精的吸收，减少对胃黏膜的刺激，避免醉酒的现象。
看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了，我们在喝白酒时要掌握的一些技巧了，这些技巧是可以使得我们的酒量大增，也是可以很好的减少对我们身体的伤害的，所以对于经常饮酒的人来说是非常的重要的。
随着我们社会的快速发展，我们的饮食也是在不断的变化，我们很多人都是处于亚健康的状态的，我们经常是大鱼大肉，所以我们要节制饮食，是对我们的身体健康也是有很多的帮助的，下面我们就是一起来看看节制饮食要注意哪些问题。
忌多吃味精酸辣及过咸食物
当以清淡食物为主，过量味重、酸辣之品会刺激胃酸分泌，加重病情。但少量的生姜和胡椒可暖胃并增强加粘膜的保护作用。
忌睡前两小时进食
我们知道在晚上睡觉之前吃东西是对我们的肠胃非常不好的。经常在睡觉前两小时内吃东西，就特别容易导致括约肌松弛，我们的胃酸就会倒流进入我们的食道。从而对我们的身体造成一定的伤害。
忌食太油腻或煎炸食品
饮食当尽量选择易消化食物为主，可适量进食肉类，但炒煮一定要熟，烹饪蔬菜不要半生。
禁食冰冻和过烫食物
为避免对胃过度刺激。饮食要温度适中，喝汤或饮水均不宜过热。
禁食含酸量多的水果
我们如果是有胃酸分泌过多的病人，要注意不要食用杨梅、青梅、李子、柠檬等含酸量较多的水果。否则这是会加重我们的病情的，而且是会严重妨碍溃疡的正常愈合，所以是要很好的注意了。
莫饮食无节制
我们可以选择少吃多餐，在固定的时间吃一些东西。千万不要暴饮暴食，没有节制的吃下去只会增长我们的体重和损害我们的胃。当然也要避免让自己饿着。可以在包里或者口袋里多备一点零食。
通过上面介绍，我们也是知道了我们节制饮食也是有很多需要注意的地方，我们节制饮食是可以很好的改善我们的身体状况的，能够很好的增强我们的体质和延长寿命，最直接的就是可以很好的帮助我们养胃，所以我们也是在生活中也是可以尝试节制饮食。
导读：冬季是养生必须特别注意的季节，也因为在冬季很多疾病都很容易发生，对于冬季易发疾病专家提醒：尤其对于老年人来说要注意预防这
冬季是养生必须特别注意的季节，也因为在冬季很多疾病都很容易发生，对于冬季易发疾病专家提醒：尤其对于老年人来说要注意预防这三种疾病：脑血管病、呼吸道疾病和心脏病，针对这三种疾病专家还给出了对策。
1、脑血管病
老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称中风。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为小中风。出血性中风表现为突然的剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压也会很快升高。
防病对策：老年人要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。
2、呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
防病对策：冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。适量运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动，活动不要太剧烈，散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择。抽烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。
3、心脏病
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等，因此很容易被忽视。
4、防病对策
老人一定要注意温度变化，注意保暖。由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此老年人一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。
上述是对冬季养生要注意预防这三种疾病的介绍，冬季是一个以上三种疾病都很容易发生的季节，希望对大家做好各种预防措施有一定的帮助，老年人尽量少早起做各种晨练运动，最好在等太阳出来后再外出对于预防此类疾病也是很有帮助的。
【导读】冬季养生我们应该多吃四冬。冬季气候寒冷，人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补，虽然这些食物御寒效果好，但也使得冬季饮食偏重高热、高脂，再加上冬天空气干燥，人体活动量相对不足，非常容易造成体内积热，这个时候，冬季养生我们应该多吃四冬。
冬季养生我们应该多吃四冬
冬笋
具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草酸。
冬季养生我们应该多吃四冬
香菇又名冬菇
是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。香菇无论干鲜，与其他荤素食品搭配，为主、为辅，都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群，尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。
冬季养生我们应该多吃四冬
冬瓜
利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。
冬季养生我们应该多吃四冬
冬枣
含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。
冬季养生我们应该多吃四冬
随着冬季的到来，天气是越来越冷，气温越来越低，我们很多人在上了一天班后，回到家后是又累又冷，我们这是侯就可以选择用热水来泡泡脚，不仅能够让我们缓解一整天的疲劳，还能够使我们身体能够温暖起来，但是 我们生活中泡脚的知识是需要大家了解的。
一：晚上泡脚为什么能补血
血虚、血淤，手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气→晚上泡脚 --- 热水中放红花(味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血)，活血化瘀;疏通肾、肝、脾三条阴经。
二：泡脚的窍门
春天泡脚，开阳固脱;夏天泡脚，祛湿除热;秋天泡脚，清肠润肺;冬天泡脚，丹田暖和。
我们在泡脚的时候，可以在泡脚水里面放上适量的盐，这对于很多疾病的治疗和改善是很有帮助的，还能够很好的有效的预防便秘，有效的消除我们身体的疲劳，让我们更好的睡眠，所以说好处是非常多的，我们在生活不妨多多的尝试一下。
水中放醋，治脚臭，祛除脚臭、 治脚气、促进血液循环、祛除风湿。
水中放生姜、陈皮、薄荷，治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。
水中放白芍、益母草、当归，治痛经，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起， 白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉;益母草去瘀生新，活血调经;当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。
在泡脚的水里放上一些花椒的话，也是有一定的好处的，是可以祛除我们的脚臭，还可以除去身体的湿气，并且还有利于血液的循环，可以增加更多的阳气，并且可以有效的预防阴虚。
水中放干姜，治风湿骨痛、怕冷怕 凉→干姜温中散寒、回归通脉。
水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，缓解糖尿病(阴虚所致)，花椒祛湿;黄芪补气固表;透 骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体， 发挥药力。
三、泡脚四忌讳
一忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时。
二忌水温过高。应40-50度。
三忌时间过长。应20分左右，微微出汗既可。
四忌自作主张，乱放中药。泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女; 有出血症状的病人不可泡脚。
相信大家通过上面的阅读，我们对冬季泡脚有了更多的了解和认识，我们尽量要在生活中养成这样的一个习惯，我们可以在晚上睡觉前泡泡脚，我们可以缓解一天的疲劳，还可以更好的睡眠，所以，如果你没有这样的习惯，我们就要尽量养成了。
冬季是进补的最好时期，食用过多就会带来燥热上火，而为了缓解这种情况，有的人会选择果蔬来达到降火的目的。小编在这里提醒各位养生人士，冬季食用果蔬是有很多禁忌的，如果不详细的了解，有效的去避免，可能就会带来反效果。下面就一起来了解一下哪些果蔬冬天得少吃。
1、苹果
果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。
据专家介绍，吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。
2、梨
梨的功效很大，降血压能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力。同时清肺止咳能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。也能开胃护肝增进食欲，对肝脏具有保护作用。虽然具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。
专家表示每天吃梨适合的量是一天吃1个，这样营养是最易被吸收的。而最好是在饭后23个小时是最适合的。 一般情况下都是洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。
因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食。又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。
3、石榴
石榴性温，味甘或酸，具有生津止渴、涩肠止泻、杀虫止痢的功效。石榴含有石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增进食欲;石榴有明显收敛、抑菌、抗病毒的作用，对痢疾杆菌有抑制、杀灭作用，对体内寄生虫有麻痹作用。石榴所含有维生素C和胡萝卜素都是抗氧化剂，可防止细胞癌变，能预防动脉粥样硬化。石榴叶子可制作石榴茶，能润燥解渴，如用以洗眼，还可明目、消除眼疾。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食。泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。
石榴皮有明显的抑菌和收敛功能，能使肠黏膜收敛，使肠黏腊的分泌物减少，所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症，对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用。
4、菱角、荸荠
许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮，而不经消毒杀菌，很易感染上姜片虫病。姜片虫虫体肥厚，在显微镜下观察极似切下的姜片，入人体后寄生于小肠内，导致营养不良、消瘦和贫血等，对小儿危害更大。
专家提醒：菱角和荸荠性寒滑，常人也不宜多食；脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者均不宜服用。
5、柑橘
内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致胡萝卜血症，俗称橘黄症，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。
专家提醒：患橘黄症后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
6、柿子
柿子是人们比较喜欢食用的果品，甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即胃柿石，导致胃脘疼痛、消化不良。
柿子果胶有收敛作用，故便秘者忌食;不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。
7、大枣
吃枣可以补血、降压、增强人体免疫力。同时，枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分，其维生素C含量居百果之冠。大枣虽好但不宜多吃，枣含糖量较高，容易引起龇齿;大枣容易生痰生湿，故下腹部胀满、大便秘结者不宜食用。大枣黏腻，不易消化，多吃会影响食欲和消化功能。
腐烂变质的枣千万别吃。轻者可引起头晕，重则更会危及生命。
专家提醒： 蔬果饮食规律是养生人士必须掌握的，只有从这些点滴细节注意，才可以带来健康的身体，正确的营养规律才可以发挥蔬果的真正价值，所以赶快记一记吧。
男人日常保健养生要注意什么
1、男性养生保健注意事项之一尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。
2、男性养生保健注意事项之二胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
3、男性养生保健注意事项之三保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。
4、男性养生保健注意事项之四入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
5、其它养生保健的禁忌
5.1、忌猛然回头
老人在行走过程中,切忌猛然回头。老人颈部多有骨质增生,猛然回头易压迫血管,造成头部供血不足,引起眼黑摔倒。
5.2、忌说话快速
老年人说话应保持稳定的情绪,切忌高声大嗓、频率过快,易使血压升高,加重心脏负担。
5.3、忌吃饭过快
有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯,食物需细嚼才能有助消化,饭吃得急,还易噎着。
5.4、忌站着穿裤
老人骨质已疏松,站着穿裤很危险,一旦站不稳摔倒了,后果很严重。
5.5、忌过分仰脖
老人长时间坐在沙发上看电视、与人交谈,容易压迫颈部动脉使血流不畅,并感到头晕、恶心,甚至会半身不遂。
养生保健粥
1、红枣粥红枣10~15枚与粳米100克同煮。此粥香甜可口,且可治疗体弱,病后身虚,气血两亏,营养不良,脾胃虚弱、贫血等,并有保护肝脏的作用。
2、木耳粥白木耳10克(或黑木耳30克)浸泡半天。粳米100克,红枣3~5枚煮沸后加木耳和适量冰糖同煮。木耳粥有润肺生津、益气止血和健脑强心的作用。
3、八宝粥粳米100克,赤小豆50克,板栗10枚,核桃仁5枚,莲子去心10克,百合10克,山药50克(切块),白木耳、黑木耳各3克,加红枣15克同煮。常喝可补肾温脾胃,养肝助消化,清心长寿,替代补药,有益健康。
4、枸杞粥枸杞50克,粳米100克,同煮成粥。枸杞具有滋补肝肾、润肺止咳、明目的作用,尤其适宜于老年人服食。枸札粥还有较明显的护肝作用。
养生菜系
1、黄秋葵
要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。
2、莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。
3、生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。
随着我们现在生活中水平的提高，天然的食物也是越来越被作为是健康食物的标准，现在人们是非常的惧怕地沟油，所以对于食用油的关注度也是在提高，我们食用橄榄油对身体是有多种功效，但是我们在用橄榄油炒菜的时候也是要很好的注意一些事情了。
橄榄油炒菜注意事项一：不要高温翻炒
橄榄油里面是含有的某些微量物质属于多分类，我们如果是用高温翻炒的话，就是会破坏里面的营养成分了，而且橄榄油里面中的中单不饱和脂肪在加热后会冒烟，是容易变成不健康、对人体有害的反式脂肪，这种脂肪已经被证实为一种高致癌物质。所以在使用橄榄油时最好是采用凉拌的方式，或者是做一些乱炖之类的菜也可以。
橄榄油炒菜注意事项二：不宜多吃
虽然说橄榄油对我们的身体是有多种的保健的功效，但是如果是与其他的食用油一样，橄榄油含量的热量也是非常的高，所以我们如果是吃多了的话，也会对身体造成不利的影响，还会使脂肪容易堆积造成肥胖等问题。
橄榄油炒菜注意事项三：买越贵的橄榄油不代表其营养价值就越高
现在许多人都有一种这样的思想：我们花的钱越多，东西就是会越贵，商品的质量也是会越好，其实这种想法是错误的，虽然说东西的质量是与价钱成正比的，但是不是所有的东西都是这样。就比如说购买炒菜的橄榄油。橄榄油一般分为特级初榨、初榨和普通初榨三级，从这级别的名字来看，价钱也是由高往低的。是的，因为特级初榨橄榄油香味浓，味道好，所以价格也比较贵。但要知道的是如果拿特级初榨橄榄油来炒菜是属于浪费的行为。因为橄榄油炒菜会产生大量的油烟，其营养成分已经遭到了破坏，这时候的特级初榨橄榄油还不如用一般普通的橄榄油。所以在购买橄榄油时不需要买最贵的。
上面就是小编为大家介绍的在用橄榄油炒菜的时候要注意的三个问题了，希望大家是可以在生活中多了解一些橄榄油的使用的常识，我们只有是清楚的了解了橄榄油的注意事项之后，才是可以更好的发挥橄榄油的功效和作用。
我们在劳作了一天后，回到家里就是十分的劳累，我们在晚上睡觉可以很好的泡泡脚来解法，能够提高我们的睡眠的质量，一晚上也是舒舒服服的。我们在冬季泡脚还可以起到抵御寒冷的作用，是很好的养生的方法，但是我们也是要注意我们泡脚也是有很多的注意事项的。
1、既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
2、市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
3、时间不能太长，最好控制在15～20分钟。我们泡脚的时间如果过长的话，我们的脚部的血液循环时间时间过长过快，我们身体的血液会更多的流向下肢，这就会造成我们的心血管的过分负荷。我们在水里泡脚的时间过长也是会导致我们的皮肤干燥。
4、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
5、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
6、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
7.水应有一定的热度，以40～50摄氏度为宜。以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。
8、做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。
相信大家在阅读完上面的内容后对我们的泡脚的需要注意的地方有了很好的了解了，我们在泡脚的时候要注意泡脚的时间，我们经常是泡脚的时候玩手脚电脑，一直是等到水凉了，这是不正确的。我们要养成好的泡脚的习惯，这对我们的健康是非常有利于的。
生活中我们每个人都是会遇到一些疾病的困扰的，这是我们每个人都无法避免的，我们在调理身体和治疗疾病上，一般也是可以采取中医治疗的，很多的中药材都是有不错的功效的，那么我们想要凉血解毒该采用哪些中药材呢?
1、栀子
栀子为茜草科植物山栀的果实，含多种苦味素甙，还含甘露醇，熊果酸等，栀子有利胆作用，或使胆汁分泌增加；同时栀子有降温，镇静，镇痛和抗惊厥作用；这种药材还有抗微生物作用，对很多的致病菌及多种皮肤致病真菌有抑制作用。
中医认为，其性寒、味苦，功能泻火除烦，清热利湿，凉血解毒，适用于热病虚烦不眠、黄疸、目赤、衄血、热毒疮疡等症。
2、决明子
决明子为豆科植物炖叶决明或决明的种子，内含蒽酯及蒽醌甙，决明素及维生素A等，药理试验证明：决明子有降低血压和降低血清胆固醇的作用；有抗多种致病菌和软便泻下的作用。
中医认为，其性微寒，味甘、苦，我们服用是有清肝明目，利水通便的功效，是比较的适合肝热或肝经风热所致的目赤涩痛，羞明多泪等症状的，此外对治疗高血压，肝炎，肝硬化腹水及习惯性便秘等也有效。
3、地骨皮
地骨皮为茄科枸杞属植物枸杞的根皮，内含桂皮酸，多种酚类物质，甜菜碱及亚油酸等；地骨皮的热作用是非常显著，其煎剂可使血糖降低，我们服用是有降低血清胆固醇和抗脂肪肝的作用，地骨皮的浸剂对动物有显著的降低血压的作用。
中医认为，其性寒，味甘、淡，功能凉血，退蒸，清泻肺热，适用于虚劳潮热盗汗，肺热咳喘，血热妄行的吐血、衄血、痈肿恶疮以及肺结核和高血压症等。
上面为大家介绍的就是我们常见的一些解毒凉血的中药材，这些都是有不错的解毒的作用的，我们现在的生活方式和饮食方式都是让我们的身体在不断的积累毒素，所以我们是需要很好的排毒解毒的，这些都是大家非常不错的选择，而且副作用也是比较小的。
我们出现肾虚、肾亏的状况，虽然说不是什么大病，也是不会对身体健康产生非常大的影响，但是也是会使得我们的身体状况变差，生活中是有很多的补肾回阳的食物，但是我们也是会存在很多的误区，下面就是一起来看看补肾回阳需要注意的一些事情。
1、肾壮阳保健品
我们要知道药补不如食补，食补不如神补，所以我们在调理肾虚壮阳的时候是要很好的注意多在我们的生活方式和运动锻炼，在饮食上也是可以多食用有壮阳效果的食物，补肾壮阳也是有很好的种类，是肾虚、阳虚、精虚、气虚的区别，所以也是不能够乱补。
2、有男人才会肾虚
很多人都是认为只有男性朋友才是会出现肾虚，需要补肾壮阳，其实女性朋友也是会出现肾虚的状况，所以女性朋友也是需要很好的注意调理和滋补，改善肾虚补充阳气，在平时的生活中中要注意劳逸结合，增强锻炼，注意营养。
3、虚大补
我们在进补壮阳的时候，一定是要注意不要大量的进补，过猛了是会对身体产生副作用，所以我们在补肾补阳气的时候一定是要注意不用药就是不要用药。
4、饮，请敬而远之
我们在天气炎热的时候都是喜欢吃一些凉的食物或者是喝一些冷饮，来很好的清热消暑，像很多人就是会选择食用冰镇西瓜，而这些寒凉的食物进入身体后是会都身体产生损伤，会大量的损耗我们身体的阳气。
上面就是为大家介绍的一些我们在回阳补阳的时候要注意的事情，我们在生活中补充阳气回阳的时候也是要很好的注意这些事情，这对于我们来说是非常的重要，避免对身体产生很多的不利影响，希望对大家是有帮助吧。
【导读】冬季饮食儿童需要注意那些，随着气温不断下降，姗姗来迟的北风终于让人们感觉到冬天的来临。很多人会抓住冬天来进补，北方也有贴秋膘的讲法。那么南方的儿童是否也要进补？冬季健康儿童需要注意那些什么呢？
冬季饮食儿童需要注意那些
保持膳食平衡
众所周知，无论何时，儿童最好的膳食是平衡膳食。
冬季饮食儿童需要注意那些
平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。
冬季饮食儿童需要注意那些
岁末饮食调养 注意清淡养生
不过，各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要来源，因此谷类食品应是主食；鱼、肉、蛋、禽类主要 提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质；豆和奶类提供蛋白质和钙；蔬菜水果能提供维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质；坚果类和食用油类提供脂肪和 维生素E等。因此食物要多样化，才能做到营养均衡。
饮食养生
运动养生
