顺时养生 顺应一天“小四季”(图文)
“今天不养生，明天养医生。”古往今来，人们都普通注意养生！养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“顺时养生 顺应一天“小四季”(图文)”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
《黄帝内经》里讲，在一年里，阳气存在生、长、化、收、藏，这么一个过程，体现出分明的四季。所以，《内经》提倡我们要养生要顺四时,作息活动也要按照这个规律安排
其实，我们过的每一天同样也是如此，一天也就相当于一个四季。只不过，这个四季，被浓缩在短短的24小时里，早上是春天，中午是夏天，晚上是秋天，半夜是冬天。所以，我们称之为小四季.
子午时，一天的冬夏两至
我们知道，每天半夜11点到1点，中午11点到1点，一个叫子时，一个叫午时。这两个时间，相当于一年中的冬至和夏至。
从子时开始，自然界的阴气已到顶峰，并开始衰减，反之，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点（午时开始），阳气最旺盛；一到午时，阴气开始初生，并逐渐生长，一直到半夜的11点（子时开始）达到最高峰。每天周而复始。
所以，子时和午时，一个是阳气初生，一个是阴气初生。不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候，如果你很好地保护它，就有了生，之后就有更好的长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么，它的长、化、收、藏也就谈不上了。所以，我建议，一天之中，子午觉（子时和午时入睡的觉）一定要睡，因为这都是精力、体力获得收入的时候。
顺时养护，与你休戚相关
一天的12个时辰，跟人的五脏都是休戚相关的。其中，子时和午时，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝气最好，3点到5点是肺气最旺盛，5点到7点是大肠最旺盛。
在子时，阳气刚刚来复，如果你这时就已经入睡，那么阳气就不耗散掉，胆气也充足了。中医认为，胆有助心管理神明和作出决断。养胆可以化生神气。
那也没有办法。我给很多演员看过病。他们说，一旦戏子开拍，生活节奏都得跟着工作转，根本没有固定的休息时间。其实，平时偶尔紧张一点没关系，到周末日的时候，一定要调整一下。如果长期这样下去，那付出的，将是健康乃至生命的代价。
好多领导、老板们都是白天不开会，留到半夜开。报社的同志，十有八九长期上夜班，他们的饮食也很清淡，但是，到晚年的时候，很多都得了脂肪肝，为什么？
因为，他们每晚11点到1点正在开会，或者排报纸，不能睡觉。阴阳弄反了，结果胆功能就受影响了。长期以往，胆气不足，影响精神，而且，脂类代谢也出毛病。（西医中，胆的运化功能跟脂类代谢有密切关系），得了高血脂、脂肪肝那就不奇怪了。
所以，我们尽量少熬夜，晚上尽早休息睡觉。每天晚上10点半就开始准备睡觉，11点以前最好睡着。
但是，现代人工作紧张，不免会有某一段时间得不到休息，那也没有办法。我给很多演员看过病。他们说，一旦戏子开拍，生活节奏都得跟着工作转，根本没有固定的休息时间。其实，平时偶尔紧张一点没关系，到周末日的时候，一定要调整一下。如果长期这样下去，那付出的，将是健康乃至生命的代价。
养生也说春秋
既然，一天中的夏至和冬至要睡觉，那么 春分和秋分呢？有人可能会问。其实，这个道理与一年中的春秋分是一样的。春天时，人体气血从里往外流，秋分时，气血则从外往里流，也就是说，这两个时间段，人体气血一半在身体里面，一半在身体外面，此时选择运动，有助于人体气血的内外流动。一天中的春分和秋分,是指卯时（早上5点到7点）和酉时（傍晚5点到7点），现代人一般都在卯时起床活动，而在酉时锻炼活动，这也与时辰的养生原则不谋而合。
另外，老百姓说的春捂秋冻,也同样适用在一天里。早上（春天）气血从里往外走，毛孔从闭合转到开放，如果这时多穿一点衣服，是有助于毛孔充分张开的。可是，这时要是人们穿衣还在耍单薄的话，毛孔本来刚张开了点，一遇冷又闭合回去，气血是不利于从里面往外走的。反过来，到了傍晚，气血从外向里走，毛孔从张开转向闭合，所以，这时一定要少穿一点，以不冷为度。要是老早把大衣悟上，也不利于养生。
综上，一天就是一个小四时.所以，顺应四时养生，不仅在一年中这样做，在一天中，我们也应非常注意。
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四季起居养生法，是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长寿的方法。
《素问。上古天真论》中说，起居有常而能尽终其天年；反之，若起居无节多致半百而衰。起居主要指生活作息。有常是指有一定的规律。所以，起居养生法是一种通过调节人体的生活起居，使之符合人的生理规律的一种养生方法。有关起居养生法的运用主要体现在两个方面：一是起卧有常，二是劳逸适度。
四季的起卧应顺应自然之气的变化而有早晚之分；春季宜夜卧早起，广歩于庭，以顺应春阳生发之气；夏季宜夜卧早起，无厌于日，以顺应夏季华秀之气；秋季宜早卧早起，与鸡俱兴，以应秋令收敛之气；冬季宜早卧晚起，必待日光，以应冬日收藏之气。唐代医家孙思邈对此极力推崇，强调营养生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。反之，则损伤人体。大量的实践证明，人体的重要生命指标、生化指数、物理参数、代谢水平，乃至情绪的变化都按照一定的规律呈现有节律的变动，其中包括昼夜变化的日节律，28日左右为周期的月节律，以及年节律等。说明人体存在着生物钟现象，其调控着人体的各种生理功能，甚至决定着人体的寿夭。
人类的日常生活离不开劳动，故起居有常当包括劳逸适度，即劳动应符合人体生理活动的规律，即不可过劳，也不可过逸。适度劳动，可使气机通利，脏腑功能正常。正如孙思邈所说，养性之道，常欲小劳。
经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天！
木耳核桃枸杞羹(降血脂药膳)
原料：黑木耳3～5朵，核桃仁2个，枸杞子10粒，大枣4枚。
做法：以上材料隔水炖10分钟，每晨空腹吃下。
功效：黑木耳具有降血脂、调整心血管功能的功效，枸杞子甘平滋补肝肾，益精明目，有降血压、血脂、血糖作用。该方对高血脂和高血压的患者适用。
枸杞明目茶(明目药膳)
原料：枸杞子9g，菊花少许。
做法：将枸杞子、菊花洗净，加适量热水冲泡即可。
功效：消除眼睛疲劳，有明目之功效。
海带菠菜豆腐汤(防中风药膳)
原料：海带100g，菠菜50g，豆腐250g。
做法：将上物用水煮熟，加调味后食用。
功效：清热利水，祛脂降压，养血止血，益气和中，生津润燥，清热解毒，有防止血管硬化作用。
酸枣仁粥(安眠药膳)
原料：酸枣仁12g，柏子仁12g，桂圆肉15g，粳米50g。
做法：先将粳米加水煮成粥，加入酸枣仁及柏子仁、桂圆肉煮熟后即可食用。
功效：酸枣仁养心、安神、敛汗，柏子仁、桂圆肉有宁心、益气、调理营卫的作用。二者合用可改善睡眠，增强脑力。
当归枸杞茶(补血药膳)
原料：当归3g，枸杞子9g，红枣9g。
做法：将当归、构杞子、红枣放入锅中，倒入500ml水，煮10分钟即可。
功效：补血调经，养肝明目。当归有抗贫血及增强免疫功能作用，枸杞子有保护肝脏和增强非特异性免疫功能，对造血功能有促进作用，配合红枣丰富的维生素及铁质，是养颜补血、保肝、明目妙肝。
（1）春季宜多吃黄豆芽
春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃黄豆芽可以防治维生素B2缺乏症。
（2）香椿宜谷雨前吃
香椿宜谷雨前食为佳，应吃早、吃鲜、吃嫩，谷雨后其膳食纤维老化，口感乏味，营养价值也大大降低。
（3）夏季宜吃咍密瓜
咍密瓜含糖量约为15%,味道甘甜，香气袭人，营养丰富，药用价值高，具有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，夏季，人们常吃咍密瓜来解暑。
（4）夏季宜食冬瓜
冬瓜性寒味甘，是一种解热利尿t匕较理想的日常食物，适宜在夏季食用。
（5）春夏间宜吃茭白
茭白质量最佳的时节在春、夏之交，其营养也最为丰富。中医认为，茭白有袪热、止渴、利尿的功效，且夏季是食用的最佳时节。
（6）夏季宜多吃西瓜
西瓜又称夏瓜、寒瓜，堪称瓜中之王，它不含脂肪，富含人体所需要的多种营养素，能治疗各种疾病。
中医认为，西瓜是一种最富有营养，有生津、除烦、止渴、解暑热、清肺胃、利小便、助消化、促代谢的功能，是一种可以滋身补体的食物和饮料，可用于治疗高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆嚢炎、水肿等症。
此外，西瓜翠皮性味甘寒，能解暑清热、止烦渴、化湿利尿，可作为配菜食用。
（7）宜多食春韭菜
一年四季，属春天的韭菜品质最佳，也最有益于肝脏。古时有“春食则香，夏食则臭”之说。
（8）秋季宜食百合
百合为药食兼优的滋补佳品，最适宜于在秋季食用。经常吃百合具有润肺、清心、调中之效，可止咳、止血、开胃、安神。
（9）冬季宜吃梨
冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥、解酒毒等功效，最适宜于冬春季发热和有内热的病人食用。尤其适宜肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等病症。
有慢性气管炎、咳嗽痰多、大便干燥等病症的患者，在药物治疗的同时，吃些梨子，有利于病情好转。将1个大梨去皮挖心，装入中药川贝粉3克或冰糖15克，放到碗里蒸熟吃，有润肺止咳的作用。
广州女人说：生长在潮湿暑热的广东，不会煲汤根本没法活，小时候，妈妈煮白水鸡蛋，都要放点当归。
汉城女人说：我们韩国人也爱汤，最常喝大酱汤，最补的是用高丽参做的人参鸡汤，不过我们是在夏天喝。
小编根据四季气候特点，为女性朋友精选了几款靓汤，希望为你的美丽与健康添色。
春季靓汤精选
枣莲猪骨汤
用料：猪脊骨1具，大枣150克，莲子100克，木香3克，甘草10克。
制法：将猪脊骨洗净砍碎，枣和莲子去核去心，木香、甘草用纱布包好。同放砂锅内，加水适量，文火炖煮3个小时，即可分顿食用。以喝汤为主，亦可吃肉、枣和莲子，可常服食。
夏季靓汤精选
冬瓜陈皮老鸭汤
用料：老鸭一只，冬瓜两斤，薏米20克，陈皮一片，姜片一片，蜜枣一枚。
制法：将水烧开，所有材料放入，大火半小时，中火3小时即可，最后根据口味放盐。
功用：祛暑，健脾。
这里再推荐几款简单实用的防晒防斑自制饮品：
1.祛斑美肤汁：胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨加1/4个柠檬，放入榨汁机中榨成汁，每周饮用2-3次。
2.柠檬冰糖汁：柠檬中含有丰富的维生素C，将之榨成汁加冰糖，常饮可消除面部色素。
3.西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，可使沉着色素减退。
秋季靓汤精选
西瓜乌鸡汤
材料：取整只西瓜，瓜肉挖出，留少许红色，将瓜皮切成小块;乌鸡一只，切块;蜜枣一枚，瘦肉200克。
辅料：生姜一小片。
做法：锅与水量与上同。也是先将水烧开，将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入，大火半小时，中火一个半小时，再将切好的西瓜放入，中火半小时即可。最后根据口味放盐。
功用：滋润皮肤，安神。
冬季靓汤精选
冬笋鲫鱼汤
用料：冬笋100克，鲫鱼1条(250克)，黄酒、生姜片、精盐、味精、精制植物油适量。
制法：先将冬笋剥完后切成长丝，洗净，用沸水煮一下，除去涩味。鲫鱼去鳞除去内脏洗净，锅中放油烧热，放入鱼煎两面至皮微黄，烹入黄酒，加清水及笋丝、生姜片，烧开后，略焖煮一会儿，加入精盐、味精即成。
功用：汤鲜醇浓，肉嫩笋脆，利水下乳，健脾益气。
素笋汤
用料：冬笋200克，鲜汤250克，香菜梗、水发黑木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油适量。
制法：将冬笋去皮洗净，切成长8厘米、宽1厘米的片，放沸水中略烫捞出，再放凉水中过凉后捞出沥干。黑木耳择成小朵，香菜梗洗净后切成3厘米长的段。炒锅上旺火，放入鲜汤，加入葱姜汁、精盐、味精，再放入竹笋片、黑木耳片，待汤煮沸时，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油搅匀后盛入碗中。
功用：本品素雅清淡，鲜美可口，消痰利肠，通脉化食。
吃起来酣畅淋漓的火锅，似乎一年四季都是饭桌上的宠儿。不过夏天吃火锅，既想大快朵颐又要吃得健康，有几点需要特别注意。酸汤底 点豆腐 喝温水 蒜泥料。
火锅四季都是宠儿，夏天涮火锅注意啥
首选酸汤或清汤。在炎热的夏天，酸汤能开胃清火，去腻除燥，消暑健体。此外，夏季出汗多，易损失水分，酸汤火锅的酸味能敛汗祛湿。除了酸汤，清汤也是不错的选择。
素菜占70%,点盘豆腐。在寒冷的冬季，吃羊肉和肥牛能够御寒保暖，但在夏天吃这类食物却很容易导致上火，天热可以多点鱼肉等低脂肪食物。夏天吃火锅一定要少荤多素，蔬菜最好能占到70%以上。此外，还可以在火锅中加些豆腐，有一定的清热泻火作用。
吃香油蒜泥调料。夏季细菌易繁殖传播，很容易导致腹泻。所以，一定要在蘸料里放点姜末、蒜末或蒜汁，姜可刺激胃液分泌，蒜具有明显的抑菌、杀菌和抗病毒感染的作用。此外，最好能将麻酱换成香油，这样可减少热量摄入。
少喝冰镇饮料或啤酒。吃着热气腾腾的火锅，再点上一杯冰镇啤酒或饮料，是一件很爽的事。但这无形中会伤害你的身体，冰镇饮料容易让消化道黏膜表面的保护性结构受到破坏，出现肠胃不适等消化系统疾病。而啤酒中嘌呤含量较高，配合肉类海鲜一起吃，易引发痛风。吃火锅时最好的饮料是常温的白开水和茶水。若选冰镇饮料，吃热菜和喝冷饮之间，最好间隔3分钟以上，喝的时候也最好小口啜饮。
苹果跟酸奶这两种东西都是可以促进肠胃蠕动的，从而可以起到减肥的效果，从而苹果跟酸奶进行交换使用是可以起到减肥的效果，但是不能长期的一天苹果一天酸奶，会导致营养不良的，最好的方法是一天苹果一天酸奶，第三天就恢复正常饮食，这样两天的时候就可以将脂肪进行消耗。
过程
每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!
由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)
原理
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事项
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
血瘀体质的人，血液的运行是不顺畅的这多和气有关系，或者是因为寒凝的关系，或者是因为热结的关系，还有可能是因为外伤所导致的，血瘀体质的人一定要调理自己的血液循环，下面小编要来给大家详细的介绍一下血瘀体质的人，一年四季的养生方法，大家一起来了解一下吧！
春季调养应该要借助我天使之力，积极的调理，可以做一下室外的运动，感受一下大自然的勃勃生机，可以经常的看一下远处做一下深呼吸，舒展一下自己的筋骨，可以扩胸，或者是按摩自己的腹部，早睡早起，早上起来做一下锻炼，春季是非常适合沐浴的，但是应该注意保暖，不要穿的太少，一年感冒加重血瘀的情况，可以吃一些辛辣的食物，但是不能过于，吃太多，以免伤津耗气。
夏季血瘀体质的人应该温散气血，早晚多做一些户外的运动，应该避免正午阳光的暴晒，多出汗及时的补充水分，早睡早起，夜里面应该要预防，小心感冒，不要直接躺在凉席，或者是坐在冰冷的台阶上面。
秋季干燥寒凉，血瘀体质者适宜进补温散活血的食物，也可适当服用辛辣之品，但应避免太过，恐温燥伤津；也可进补健脾益气、温润滋阴之品，以应秋时凉燥的气候特点，改善皮肤毛发干燥的状态；适宜户外锻炼，但应注意适时增减衣物，锻炼时应有人陪同，遇有不适应及时寻求帮助；加强人际交流，避免独自郁郁寡欢。
上面给大家介绍的就是学医体质的人，一年四季的养生方法，现在大家应该也有所了解了吧，不同的季节养生的方法都是不一样的，对于血瘀体质的人来说，更要根据不同的季节来选择不同的护理方法和调理方法，这样才能够让自己的体质有所改善，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。
早孕试纸可以在早孕期，测试出女性有没有怀孕。正常情况下，早孕试纸是会一天比一天深的。但是其实想要确定自己有没有怀孕，单单靠早孕试纸是不全面也不可靠的，如果发现自己有怀孕的迹象的话，最好是先去医院做详细的检查。下面，就为大家介绍一下其他的早孕判断方式。
一、基础体温判断法
基础体温是指经过较长时间睡眠(8小时以上)清醒后，在尚未进行任何活动之前，所测得的体温。正常生育年龄女性的基础体温，是随月经周期而变化的。排卵后的基础体温要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持续12～14天，直至月经前1～2天或月经到来的第一天才下降。月经期过了，怀疑受孕的可以测量基础体温。夜晚临睡前，
将体温计的水银柱甩低于35℃，为避免起床活动，放于随手可取之处。次日清晨醒后，
在未开口说话、未起床活动前，立即取体温计测口腔体温5分钟，连续测试3～4天，即可判断是否已经怀孕。
二、宫颈黏液判断法
宫颈黏液结晶的类型，对诊断早孕有非常重要的意义。女性在怀孕后，卵巢的“月经黄体”不仅不会萎缩，反而进一步发育为“怀孕黄体”，分泌大量孕激素。因此，宫颈黏液涂片有许多排列成行的椭圆体，医生见到这么多的椭圆体就可断定是怀孕现象。如果月经期过了而宫颈黏液涂片中见到的是典型羊齿叶状结晶，那就绝对不可能怀孕。
三、妇科检查判断法
孕期，生殖系统尤其是子宫的变化非常明显。但是，月经刚过几天时进行妇科检查，意义不大。这是因为，由怀孕引起的生殖器官变化，大多在怀孕6周后才开始显示。如果检查发现阴道壁和子宫颈充血、变软、呈紫蓝色；子宫颈和子宫体交界处软化明显，以致两者好像脱离开来一样，子宫变软、增大、前后径增宽而变为球形，并且触摸子宫引起收缩，则可断定已经怀孕。
四、黄体酮试验判断法
如果体内孕激素突然消失，就会引起子宫出血。对于以前月经有规律，而此次月经过期，疑为早孕的女性，可以用黄体酮试验辅助诊断早孕。给受试者每日肌内注射黄体酮(即孕激素)10～20毫克，连用3～5日。如果停药后7天内不见阴道流血，则试验阳性，基本上可以确定怀孕。
五、血、尿液检查判断法
是指检测母体血液或尿液中有无绒毛膜促性腺激素。如果有，说明体内存在胚胎绒毛滋养层细胞，即可确定怀孕。
六、B超检查判断法
若受孕5周时，用B型超声显像仪检查。显像屏可见怀孕囊，孕6周时出现胎心搏动。
饮食养生
运动养生
