男人毒素过多怎么办？教你吃7种食物来排除！
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的发展，人们更好注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《男人毒素过多怎么办？教你吃7种食物来排除！》，供您参考，希望能够帮助到大家。
排毒似乎是女性保持健康的一种方式，但是，其实男性也需要排毒，特别是在秋季更需要排毒。除了外部环境给身体带来的毒素外，人体还会产生很多的毒素。在正常情况下，这些毒素会被身体吸收到血液中，通过肝脏转化来解毒不会损害健康。但是，如果有毒物质长时间积聚在体内而无法及时排出，可能会导致毒素堆积于人体中，对皮肤和肝脏等器官都会受到毒素的侵害。
第一、吃白菜
白菜含有很多粗纤维，这些粗纤维可以促进肠胃道加速消化，并帮助肝脏的解毒，而且多吃白菜，还可以促进人体对一些动物蛋白质的吸收。
第二、吃竹笋
青竹解热和生津的效果非常明显。它可以清除心脏和肠道、胃火和疝气，止血和凉血。喝酒太多的男性应多吃竹笋，这可以改善消化系统和肝功能。
第三、吃芹菜
芹菜可以中和血液中过量的有毒元素，多吃芹菜具有镇静肝脏和清热的作用。芹菜中含有丰富的纤维素，可以有助于男性的肠胃消化和蠕动，从而将稀释肠道中的有毒物质。
第四、吃萝卜
白萝卜性凉味甘、属于清热生津和降火去燥的凉性食物，在秋季食用是非常好的，男人在秋季吃萝卜，具有解毒温和、消化和停滞、开胃健脾等效果。
第五、吃苹果
苹果含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃的消化和蠕动，有助于男性的排毒。苹果中的钙持有助于让排出体内多余的盐分，消除高盐引起的水肿症状。
第六、吃黑色食物
黑色健康的食物有黑木耳、海带等，它们有清洁血液和帮助排毒、从而增强人体免疫力的功能，经常食用可有效清除体内的垃圾。海带还能有效促进体内放射性物质的排放，从而减少这些有害物质在人体内的积聚对人体器官造成的伤害。
第七、吃绿豆汤
绿豆汤具有活络通经的功效。它是一种很好的食物，可以帮助排泄体内的毒素，促进身体的正常新陈代谢。
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我们的身体出汗是再正常不过的现象了，身体排汗是我们身体排毒的表现，在出汗的时候是会将身体里面的很多维生素都能够带走，所以我们在出汗之后是会感觉到累，而且在生活中很多人都是会大量的出汗，所以今天就是一起跟着来了解一些出汗过多怎么办吧。
出汗过多怎么办
1、淡盐水
我们大量的出汗是会使得我们身体水分的流失，而且也是会使得大量的电解质流失，所以我们仅仅是喝水是不可以的，大家最好是喝一些淡盐水，而且是要注意是多次少量，我们可以在水里面加入适量的食用盐，等到溶解之后就可以饮用了。
2、运动饮料
大家在大量的出汗之后可以喝一些含有钠、钾元素的饮料，可以帮助我们很好的补充身体电解质和水分，大家一定是不要喝一些太甜的饮料，糖分过高，我们饮用之后是会使得血糖快速的升高，容易导致血清钾减少。
3、咸味食物
我们在大量的出汗之后是可以适量的食用一些咸味的食物，能够很好的补充身体所需要的盐分，能够很好的平衡身体所需要的物质。
出汗过多吃什么比较好
1、多吃含钾食物
我们如果是出汗多的话，钾离子是会随着汗液流失很多的，所以我们就是会容易出现身体低血钾的状况，所以我们就是需要多吃一些含有钾元素的食物了。
2、多吃瓜果
瓜果吃起来是非常的甜美多汁，能很好的生津止渴，而且对于清热消暑也是有很好的作用，西瓜是我们清暑解渴的首先了，不管是直接吃还是榨汁喝都是非常不错的，我们大量出汗之后喝可以很好的补充身体所需要的各种营养元素和水分，而且非常的清热清凉，猕猴桃里面含有非常丰富的维生素C，能够帮助清热解暑，很适合高温和大量出汗的人群经常食用和饮用。
出汗过多如何治疗
手心脚心出汗多
我们如果是经常手心出汗，而且腋窝汗和脚汗非常的严重，这样对于我们的生活工作都是会有影响的，我们出汗一般来说都是脾胃和肠道出现了不适，大家如果是有口干和牙龈肿痛等状况，可以服用一些牛黄清胃丸、清胃黄连丸，能够很好的清胃热。我们如果是大便不通、腹部胀满，就可能是因为肠道积余大便导致的，我们可以食用一些通便的药物，也是可以多吃一些萝卜来帮助我们很好的进行通气，我们可以用许葛根煎汤泡脚也是可以很好的帮助改善的。
头面部出汗多
对于老人和产后身体虚弱的女性朋友来说，经常是会出现头汗过多的状况，这多数是因为气虚导致的，我们的头顶冒汗的话就是要滋肾清肺，我们可以已将麦冬泡水喝，也是可以适当的食用一些百合粳米粥，能够很好的润肺和止汗。我们如果每次吃饭的时候就是头上大汗淋漓，身体出现发热，我们就是要泻胃火了。而且是要注意不要吃得太油腻了，多吃一些新鲜的蔬菜水果，在饮食上要清淡一些，有很多人因为身体湿气太重了就是会容易头部出汗，所以要多吃一些利水排湿的食物了。
白天动一动就大汗
我们如果是白天不活动或者是稍微动一动就出汗，说明我们的身体是非常的虚弱的，可能是我们身体气虚，我们在饮食上可以多食用一些山药、牛肉、羊肉、豆浆、核桃仁、栗子等，也是可以很好的食用一种补益身体的食物，能够很好的减轻气虚的状况。我们也是可以做太极拳、八段锦等来增强体质。
如何预防出汗过多
1、穿得凉爽点
我们可以在天气炎热的时候穿比较宽松、轻的天然纺织品，可以很好的吸收汗液，而且是可以使得空气容易进来，对于预防出汗是有很好的作用。
2、洗澡时使用夏天清爽沐浴露
我们如果是出汗多的话就是可以勤洗澡，可以帮助清洁身体，抑制排汗，大家在夏季最好是每天都洗澡，在洗澡的时候可以很好的帮助清除身体的污渍能够消除汗水带来的臭味，让排汗变得更少。
3、擦点酒精
酒精是会使得我们的毛孔压缩，可以在几个小时内帮助阻止汗的流失，但是我们要知道这种方法只能是偶尔使用的，因为我们如果是擦酒精多了就是会使得我们的皮肤干燥和受到刺激。
我们的出汗如果是生理出汗，这是身体非常正常的现象了，但是如果是盗汗或者自汗的话，我们就是要注意了，身体不自觉的出汗，很有可能是因为我们身体出现了不适或者是疾病状况，大家出汗多可以利用上面的方法来帮助治疗和缓解。
很多的女性来月经的时候都会出现一些不适的感觉，比如说因人而异会出现腹痛啊，或者是腰酸背痛，容易疲劳等问题。经常嗜睡也是比较常见的一个问题哦，你知道应该如何提神呢，下面的这些食物可以缓解经常嗜睡的情况。
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。草莓可以补充维生素C，可以补充铁质，对于缓解经常嗜睡有好处，还可以提神。
2、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
3、香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉可以补充体力，对于缓解疲劳有好吃，而且还可以有缓解经常嗜睡的效果。
关于经常嗜睡的调理方法，小编介绍了一些食物，这些食物可以缓解疲劳，具有提神醒脑的作用，如果你经常嗜睡的话不放试试这些食物吧，比如说香蕉啊，金枪鱼啊，还有草莓都是不错的食物，大家可以利用起来。
早餐吃粥很营养，不要以为煮粥很麻烦，其实做粥是有诀窍的哦!以下6招能让你快速煮出美味的粥!
1.浸泡
煮粥前先将米用冷水浸泡半个小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间，搅动时会顺着一个方向转，熬出的粥酥软，口感好。
2.开水下锅
大家的普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家里手却是用开水煮粥，为什么呢?你肯定有过冷水煮粥糊底的情况吧?开水下锅就不会有此现象，而他比冷水熬粥更省时间。
3.火候
先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出。
4.搅拌
原来我们煮粥之所以间或搅拌是怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的担忧，为什么还要搅拌呢?为了“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满，粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅搅几下，盖上锅盖，用文火熬煮20分钟，再开始不停的搅动，一直持续约10分钟，直到粥呈酥稠状为止。
5.点油
煮粥还要放油?是的，粥改文火约十分钟时点少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而且入口特别鲜滑。
6.底，料分煮
大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑倒进锅里，其实这样做是不对的。正确的做法是：粥底是粥底，料是料，应分别焯煮，最后再搁一块熬煮片刻，且绝不超过10分钟。
这样熬出的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时，更应将粥底和辅料分开。
体内的湿气太重的话，对人身体健康的伤害是非常大的，是需要积极进行调理，及时将体内的湿气排出去，引起体内湿气重的原因是很多的，在去除体内湿气的时候，一定要将病因查清楚，千万不要盲目的祛湿，在日常生活中祛湿的方法是非常多的，一定要选择适合自己的祛湿方法。
毒素湿气过重怎么办?
避开环境的湿气
虽然夏天很热，但是也不要直接睡地板，因为地板湿气很重，直接睡地板会导致湿气入侵体内，让我们产生四肢酸痛的感觉。尽量少在下雨天外出，不要穿没有干的衣服，淋湿之后要充分擦干身体，头发要吹干再睡觉。
多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。
避开生冷、甜腻食物、酒
饮食是重要部分，体内环境太湿是引起湿气过重的主要原因。专家表示在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。所以一定要做到不吃凉拌食品或者是喝冷饮等。还有酒助湿邪，大家一定要少碰酒精。
按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。
体内湿气重的表现
体内湿气重，会堆积一些毒素，小肚子会发胖，总会感觉肚子胀不消化，导致身体越来越胖。湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱;虚寒体质的人湿气重吃稀健薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。
而从中医角度进行分析，祛湿的方法，需要健脾。黄色的食物刚好可以健脾，例如薏米属于淡黄色谷物，祛湿能力极强。茯苓、决明子也能更好的祛湿。
对于我们大家来说，最烦恼的问题就是经络不畅的问题了吧，这样的情况是会对我们的健康造成很大影响的了，所以我们就需要注意去及时的疏通才行了，这是关系着我们健康的了，那么具体我们有什么好方法呢，下面就让我们一起看看吧。
轻揉耳轮通肾气
想要让我们的经络通畅，那么就需要注意多按摩了，特别是可以通过双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
梳头促进血循环
而且如果我们的经络能够通畅，那么就不放试试多梳头了，这样是可以很好的促进我们的血液循环的了，可以用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
莲花坐活动韧带
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通，特别是对于女性朋友们来说，是可以选择用这样的方法来缓解经络不畅问题的了，这对我们大家是很有帮助的。
上面就给大家介绍了经络不畅的解决方法，可以发现现在很多人都是会出现经络不畅情况的了，所以我们就需要注意及时的多去促进血液循环，同时还可以很好的促进我们的健康，这是大家需要注意不能错过的好选择，可以很好的促进我们健康。
买吃的不懂它是怎么来的 教你读懂食物标签？
购物是多数主妇的重要职责，但是购物也是一项相当艰巨的考验——市场上的加工食品越来越多，看起来难免眼花缭乱。营养怎么样？安全怎么样？品质怎么样？
为了让消费者知道产品的品质和内涵，各国都制定了相关法律，要求加工食品在包装上明细产品信息，以保障消费者的知情权。然而，消费者真的对信息买账吗?真的愿意行使自己的知情权利吗？
在我国，或许是被铺天盖地的广告轰炸所洗脑，绝大多数消费者选购产品时只知道看品牌。然而，每个牌子都有极多的产品系列，而每个产品的档次和配料都不同，营养价值和适合人群也不同。仅仅知道牌子，对于选购适合自己的食品帮助不大。随着食品法规的不断正规化、严格化，学会看标签选食品，特别是细看营养标签，才是保障自己权利的不二法门。
那么，食品标签应当如何读呢？虽然项目很多，重点无非以下七个方面，不妨按以下项目逐一细看。
1、看食品名称（类型）
标签上必然会标明食品的名称或类型，而且这个名称必须是国家标准或行业标准所许可的规范名称，能反映出食品的本质。如果食品名称是企业自己“创新”的，那就要用同样的颜色和字体，在旁边标注规范的名称。
例如，你看到一个瓶子上面画着漂亮的水果，它属于果汁还是饮料呢？也要看看产品类型。如果是“果汁”，那就是说，除了水果中榨出的汁，完全没有加水。如果是“果汁饮料/饮品”，那就是说，加的水要比纯的果汁更多。所谓饮料，就是以加水为主的液体食品，无论是甜是淡，无论看起来像果汁还是像牛奶，都是在大量水里加了一点天然配料，其中可以加入糖、香精、磷酸盐、增稠剂、乳化剂等很多配料，让口味和质地更加诱人。总之，无论产品名字起得如何花里胡哨，吸引眼球，只要细看食品类型，就能明白真相。
2、看配料表
食品的营养品质，本质上取决于原料及其比例。按法规要求，含量最大的原料应当排在第一位，最少的原料排在最后一位。例如，购买一瓶看起来像牛奶的果味奶，不妨看看其中的配料表。配料表中内容越复杂，这个产品距离牛奶的距离就越远。其中你不认识的配料越多，说明非天然的成分越多。饮料产品上通常会注明“原果汁含量10%”或者“牛奶含量30%”等字样，这就是在告诉你，其中有多大比例是来自天然原料，其他部分是用没有营养的配料和水调配而成的。
6、看生产日期、保质期和保质条件
保质期指可以保证产品出厂时具备的应有品质，过期品质有所下降，但很可能仍然能够安全食用；保存期或最后食用期限则表示过了这个日期便不能保障食用的安全性。
在保质期之内，应当选择距离生产日期最近的产品。虽然没有过期意味着食物仍具有安全性和口感，但毕竟随着时间的延长，其中的营养成分或保健成分会有不同程度的降低。
例如，某种酸奶的保质期是14天，但实际上，即便在冰箱中储藏，其中的乳酸菌活菌数量都在不断降低。所以，为了获得其中的健康益处，最好能够选择距离生产日期最近的酸奶。
同时，保质条件也极为重要。比如一种瓶装牛奶，或者一包豆制品，包装上标明在4～6度下能储藏5天，消费者却以为它可以在室温下存放，结果很可能一天之后就坏了。如果消费者不注意食品包装上对保质条件的说明，经常会犯这类错误，结果是浪费银子、浪费资源还影响心情。
7、看认证标志和产地信息
很多食品的包装上有各种质量认证标志，比如有机食品标志、绿色食品标志、无公害食品标志、原产地标志、ISO认证标志、QS标志等。QS标志是所有食品市场准入标志，没有它的食品就不能在超市销售。有机、绿色和无公害标志代表着产品的安全品质符合相关标准，特别是在农药残留方面有一定优势，但不代表营养品质更好。原产地标志代表产品出自最佳产地，能达到这个产地所出产的知名农产品的应有品质。
ISO认证标志代表着企业的管理质量，表明对生产过程的控制和管理能力较强，有利于预防生产事故和不合格产品的出现，但与营养价值没有关系。消费者可以在网上查询各种认证标志的图形和具体意义。一般来说，在其他指标相同的情况下，最好能够优先选择有认证的产品。
此外，还有很多信息可以进一步了解，比如产品的执行标准号，产品的食用说明，食物过敏原信息，产品的产地等。产地不同，环境质量就可能不同，食品的安全性和感官品质也就不同。标准不同，产品的品质也就会有很大差别，比如纯酿造醋和配制醋的执行标准号就不一样，前者是GB18187-2000，后者是GB2719-2003。只是，这一点普通消费者恐怕比较难以了解，需要有食品专业的基本专业知识。
不过，产品的食用说明还是很有价值的，有时候不看说明凭经验来食用，有可能会给自己找来麻烦。比如包装上明明写着，一小包五香调味料用于5公斤肉类的调味，而消费者很可能把它倒进只煮着一只鸡的锅里，那汤的味道就可想而知啦。
食物过敏原也很重要，虽然大部分人并没有明显的食物过敏，但对少数人来说，含有过敏成分很可能会让他们出现严重过敏反应，甚至可能危及生命。食物标签中标示可能引起食品的过敏原食材，包括花生、坚果、大豆、牛奶、鸡蛋、甲壳类、鱼类、面筋蛋白（麸质）等。
3、 看食品添加剂
目前，我国对食品添加成分的标注也越来越严格了。按国家标准，食品中所使用的所有食品添加剂都必须注明在配料表中，即便消费者不认识也没关系——通常我们会看到“食品添加剂：”或“食品添加剂（）”的字样，而冒号后面或括号里面的内容，就是食品添加剂了。因为添加剂的使用量都非常小，低于1%，所以它们“排名不分先后”。
按法规要求，食品添加剂不能简单用“色素”、“甜味剂”等模糊的名称，而必须注明其具体名称。这样，消费者可以从配料表的“食品添加剂”一词后面看到一些自己平日看不懂的名称，比如“柠檬黄”、“胭脂红”，和颜色有关的一定是色素；“阿斯巴甜”、“甜蜜素”等，和甜味有关的一定是甜味剂……看得多了，也就会慢慢对常用食品添加剂熟悉起来。
4、看营养成分表
对很多食物来说，营养素是人们追求的重要目标。而对于以口感取胜的食物来说，也要小心其中的热量、脂肪、钠含量等指标。按我国食品标签相关法规，2013年1月1日出厂的每一种产品都必须注明五个基本营养数据，包括食品中所含的能量（俗称热量、卡路里）、蛋白质含量、脂肪含量、碳水化合物含量以及钠的含量，以及这些含量占一日营养供应参考值（NRV）的比例。
例如，购买饼干和蛋糕之类食品的时候，如果要控制体重，就要小心看看其中含有多少能量，多少脂肪。如果一个产品脂肪含量特别高，比如100克中含有35克脂肪，它的能量一定也会特别高。看一下“占NRV%”这一栏，其中能量这一行的数值越高，说明在吃同样数量的时候，这种产品越容易让人长胖。比如说，A产品100克所含的能量占NRV的比例是15%，B产品是20%，那么吃同样的数量时，显然B产品更容易让人长胖。
5、看产品重量、净含量或固形物含量
有些产品看起来可能便宜，但如果按照净含量来算，很可能会比其他同类产品反而昂贵。例如，两种面包产品的价格可能差不多，体积也差不多。但是一种产品的净含量写着120克，另一种写着160克。实际上，前者可能只是发酵后更为蓬松，但从营养总量来说，显然后者更为合算。
体内水分过多的危害有很多，例如很容易形成水肿。体内囤积的水分太多，会使身体容易变得寒冷，妨碍脂肪、糖、蛋白质的燃烧，继而导致身体的肥胖。因此，日常的喝水需要有个‘度‘，每天满足日常的水分吸收就好。那么如何让体内的水分快速的减掉呢，快来看看吧。
如何让体内水分快速减掉：
方法 1: 补水
1、喝更多的水。身体驻留水分，可能是因为水喝得不够多。缺水会影响、肾功能，进而影响肝胆，使它停止燃烧脂肪。不仅如此，、身体没有足够液体清除毒素，因此聚集更多的水分，让你感觉浮肿、肥胖。
喝足够的水能维持机体功能平衡，还能对避免水分潴留有帮助。
喝水让新鲜的水分进入到细胞内，再通过呼吸、排尿、出汗和排便代谢水分。
水分能提高代谢程度。在、喝水的时候(特别是冷水)对机体的产热作用再加上水分充足的身体效率的增加，会让机体的代谢过程以最佳的方式运行，还能减轻体重。、
充足的水分能缓解、可能会有的便秘问题，因为肠道蠕动减慢也是导致水肿和腹胀的原因。
2、小口慢饮。最佳的饮水方式是一天不断地多次少量喝水。一口气灌下大量的水，是提供不了身体所需要的水分的。这是因为当大量的水流通过身体时，会直接进入膀胱代谢掉，只有少量的水分被身体吸收。
方法 2: 调整饮食
1、减少盐摄入。这是减轻水肿最重要的步骤，因为这对于肾脏控制水分平衡有即刻的作用。太多的盐会引起身体水钠潴留，引起浮肿和水肿，特别是在四肢部位。
避免高盐食物。远离薯条、椒饼干和其它干脆的、含盐的小吃。避免像酱油，番茄酱，咸菜等调料，还有菜汁和菜汤。
2、进食高钾或高纤维的早餐。给自己一碗燕麦粥，配香蕉、葡萄干和牛奶。钾能调节体液平衡，帮助肾脏清除水分。
3、吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不仅含有很多的水分，还富含黄酮素和维生素C，两种能够增强组织结构，减少毛细血管向周围组织漏液的倾向。
含水特别高的水果有西瓜、橘子、哈密瓜、柚子、桃子、苹果、草莓和蓝莓。
4、储备酸奶。酸奶不仅高含水量，还能提供更多的东西。它还能促进肠道益生菌的生长，减轻胀气和浮肿。
5、热的清汤。自己煮一锅清汤来喝，即含高水分又有营养。罐装汤类含盐特别高，所以要找有“低盐”标志的食品，每个食品都要看一下成分表。
坚持食用清汤。餐点浓汤，果泥和杂烩汤都是不错的选择，因为里面有蔬菜，但是它们也含有很高的饱和脂肪酸和热量。
6、依靠咖啡。咖啡，茶和可乐饮料者利尿剂和轻泻剂，能够清除体内水分。适量饮用，不要喝太多导致脱水。
7、低碳水化合物。低碳水化合物饮食能导致身体更多和更快地消耗水分，比减少热量摄入的作用更明显。
8、谨慎使用利尿剂。这些药物——有时被称作脱水剂——是非处方药，可以帮助身体脱水。记住同时服用布洛芬或其他非甾体类药物和利尿剂可能导致肾损害。
方法 3: 锻炼
1、行动起来。锻炼通过流汗使水分挥发，你丢失水分的同时也会丢失引起水潴留的盐。
运动能帮助扩张血管。也意味着血液速度变快，更多的血液经过肾脏滤出。
制定规律的运动计划。每天30-40分钟的锻炼能够对抗水潴留，加强代谢，防止便秘。
2、出汗。出汗是一种快速但是短暂的减体重的方法，它帮助深部毛孔扩张，让身体排出过多的盐和水分。
大量出汗丢失的体重在水分等到补充的时候会返回来。
方法 4: 改变生活习惯
1、休息。每天保证7到9个小时的睡眠是减少水分的关键。充足的休息可以让身体在最佳的状态运行，高效率地利用水分，比一个没休息的，疲乏的身体要更好。
2、掌握生理循环。对女性，生理期前的7到10天，体内激素水平的变化经常导致水肿。这个循环过程中，高水平的雌激素和黄体酮引起身体钠潴留，进而引起组织积水。[15]保持生理周期的轨迹，让你可以提前做好饮食中水分的调整。
3、试试穴位按压。身体上有四个穴位据说能有助于水分潴留。可以自己按压这些部位，或者寻找专业的人士帮忙。
气海穴—肚脐下两横指。
足三里—膝盖内侧，胫骨外侧踝下面。
三阴交—在胫骨内侧边缘，距踝骨上四横指。注意：在孕期8到9个月的时候不要刺激这些穴位。
5、做健康检查。很多时候，水分积存是无害的，因为高盐饮食，脱水和激素波动引起的。但是，有时候，水分潴留可能是血管栓，血压异常，过敏和肾病，肝病和心血管疾病的征兆。如果你是长期的浮肿、水肿或者因水分潴留而不适，要去咨询一下医生。
吸烟人群如何排除肺部毒素——吸烟有害健康是众所周知的事情，但有些人就是禁不住诱惑而沾染并深陷其中，成为“瘾君子”。吸烟，受危害最大的就是肺。为了能最大程度地降低烟毒对烟瘾男人肺部的侵害，小编收集了一些排解肺毒的方法，希望吸烟人群能确实施行!
一、降低氧化物质
抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E 等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。
二、减少对尼古丁的吸收
当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。所以，吸烟人群可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
三、补充体内硒元素含量
研究表明， 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素。如果吸烟人群体内硒缺乏，肠道、前列腺、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此，吸烟人群宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。
四、降低胆固醇及脂肪
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以吸烟人群最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。
五、及时排解体内毒物
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。因此，保健养生专家建议有烟瘾人群要养成喝茶的好习惯!
饮食养生
运动养生
