保护视力除了滴眼药水、做眼保健操还有什么？
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供保护视力除了滴眼药水、做眼保健操还有什么？，仅供您在养生参考。
随着社会发展的不断进步，每天需要面对手机电脑屏幕的人群也越来越多，然而，当眼睛长久的盯着这些电子产品时，眼睛难免会出现一些眼部干涩、眼部疲劳的情况。尤其是青少年人群，眼睛近视的也越来越多。视力的好坏对一个人的日常工作影响是十分大的，因此，保护视力就显得格外重要。
想要保护视力除了滴眼药水或者做眼保健操之外，还可以多吃以下几种食物：
一、眼睛干涩吃荠菜
荠菜有个名称也叫做春菜，春菜一般长在田野边路边或者庭院里。荠菜中具有丰富的胡萝卜素和各种维生素，经常食用荠菜可以清肝明目、利尿消肿。对于那些经常需要用电脑办公的白领来说，最容易出现的眼部问题就是干眼症了，而荠菜中的胡萝卜素就能够预防干眼病，除此之外，多吃荠菜还可以缓解日常生活中所出现的眼睛不适的情况。但是，食用荠菜的方法并不适合所有人群，对于那些脾胃虚弱的患者和经常便秘的人群就不宜过多的食用荠菜。
二、眼睛疲劳吃甘薯
除了因为年龄问题而出现的眼部疲劳之外，频繁用眼，眼睛也会容易疲劳。当眼睛出现疲劳时，会感受到眼部疼痛、睁不开眼甚至视力出现衰退的情况。其实，出现眼部问题的很大一部分原因都是因为肝脏出现了问题，正所谓眼睛是肝脏的镜子，当肝脏，肾功能出现衰退、老化的情况时，眼部视力也会受到一定的影响。ys630.cOm
因此，想要缓解眼部疲劳，提高眼部视力，首先要做的就是使肝脏的功能恢复正常。而想要实现肝脏功能恢复正常最重要的就是防止过量的饮酒和过度疲劳，除此之外，还可以多吃对肝脏有益的食物来缓解这种症状，而这最具有代表性的食物就是甘薯了。根据专家表示，甘薯中含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质，能够有效的缓解眼部疲劳。
三、蛋黄对眼睛有益
想要保护眼睛，就必须要给身体摄入足够的蛋白质、脂肪、卵黄素、维生素和各种微量元素。而这些营养元素含量最丰富的莫过于鸡蛋黄了。但是，许多人对蛋黄特别排斥，尤其是那些有肥胖症或者正在减肥的人群。但是，想要保护眼睛视力，食用蛋黄是必不可少的。
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生活当中有不少年轻人经常会因为看书，再加上工作长时间面对电脑，就会导致视力很疲劳，久而久之会引起近视的情况，为了能快速恢复大家会选择去滴眼药水，但是像近视的这种症状，不仅仅只是通过眼药水就能恢复的，更多的是要找到病因，在生活中也要做好一些预防近视的小方法。
不要长时间连续操作电脑：连续操作1小时后，休息5-10分钟。。另外，眼睛与显示器的距离要在60厘米以上；显示器的亮度要适当，清晰度要好；周围环境的光线要柔和；桌椅的高度和电脑的高度要匹配，以保证良好的工作姿势。使眼睛平视或轻度向下注视显示器，这样可以使颈部肌肉放松，有利于视力的保护。
适度玩手机：一般现代人都有睡前玩手机的习惯，这时需要注意以下，仰卧看手机时，手肘下垫上被子、枕头等支撑，这样可以减少对眼睛的伤害；另外，不要在黑暗状态下看手机，这样强烈的对比度很刺激眼睛；连续操作手机的时间不宜超过半小时，尽量在夜晚看手机时调到夜间模式，以减少视疲劳。
用眼过程中，勤眨眼：这样有利于分泌泪液以润滑眼球，事物会更清晰。另外，要学会忙里偷闲地给眼睛一个休息，例如闭目养神、眺望远方等。
不定时做做转眼运动：顺时针旋转眼球20次，再逆时针旋转20次，如此反复，这样有助于强健眼肌，放松眼睛。
多做眼保健操：每天至少坚持做一次眼保健操。另外可以眺望远处（至少5米以外），连续几秒，再看自己的鼻尖，同样持续几秒后在眺望远方，之后再看鼻尖。如此反复，每天做3-4次。
眼睛不适时，可以适当滴一些眼药水：选购眼药水时要认清成分。一般维生素B6、B12、牛磺酸，用于缓解疲劳、补充养分和水分；中药成分清热泻火、养肝明目；盐酸萘甲唑啉用于缓解视力疲劳时的结膜出血、消除血丝；马来酸氯苯那敏用于缓解眼睛发痒等过敏症状；"松"字的眼药水，如塞米松等，适用于过敏性眼疾、角膜炎、结膜炎
多吃有益于眼睛的食物：喝含钙的奶，可让眼球壁保持弹性；吃含锌的海产贝类，可增加视神经敏感度；多吃海鲜、大蒜、菌类等含硒的食物，可以减少眼睛的氧化损害，维护眼睛的正常辨色力；多吃蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等花青素丰富的食物，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化等。
1、 我们的日常生活中总会碰到很多意外事故导致我们的眼睛出现一些问题，但是一开始我们往往没有特别的感觉，可能只是简单的觉得眼睛有点难受导致一直将病情拖着而造成更加的恶化。
2、 一般的恢复视力眼药水对眼睛视力恢复有用，但是具体的还是要在专业医生的知道下进行购买和使用，千万不要自己随意在网上找一些偏方或者在药店购买，这样使用了话很容易出现危险。
3、 平时要注意用眼的卫生，千万不要直接用脏手揉搓眼睛，在洗澡或者洗头的时候也要注意不要让脏水冲到眼睛里面去，一旦眼睛出现什么问题就要及时的到医院进行治疗，千万不能拖延。
注意事项：
平常要注意休息，长时间的睡眠质量是非常重要的，可以多参加一些体育活动如打羽毛球、散步等，增强自身的免疫能力，不过不要太疲劳。
大家应该对眼保健操很熟悉了，在上学的时候每天都会做的操，眼保健操提高人们的眼保健意识，可以调整眼部的血液循环，改善眼的疲劳。眼保健操是根据医学推拿、经络理论形成的按摩方法。下面我们就来具体的看看吧!
目录
1、眼保健操的基本介绍 2、眼保健操的好处
3、眼保健操正确步骤 4、眼保健操穴位的位置
5、眼睛保健小常识 6、眼保健操能恢复视力么
7、眼睛保健的日常饮食 8、眼保健操注意事项
眼保健操的基本介绍
小学生都会做眼保健操。眼保健操作为中国校园文化的传统，已经融入了几代人的生活，承载着几代人的回忆。
实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
眼保健操是从20世纪60年代开始的，调查显示，中小学生的近视率随着年龄增长明显增高，小学生的近视率为10%，初中生为20%，高中生为30%。
这一组调查数字，使当时的许多人意识到，保护中小学生视力已是当务之急，势在必行，于是便开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。
从1963年开始，第一套8节的眼睛保健操在北京市部分中小学中逐渐扩大试点。
由于使用频繁，许多学校的眼保健操的唱片出现了磨损，而原先的制作单位又是一次性生产的。
最终敲定了由解放军军乐团作曲，总政歌舞团伴奏，最后在农科院附近的一个录音棚里完成了制作。
这次发行的是盒带，伴奏音乐没有用上次的民乐，而是使用了沙锤等打击乐器，这样会更加突出节奏感，听起来比前一个版本要好听多了。
于是，第二套眼保健操就这样诞生了，这5节操从1972年起推行，后又改为4节，延续至今。
大家都知道，脚底按摩对我们人体是很有好处的，经常的进行脚底的按摩可以预防和治疗很多的疾病，脚底按摩是一种以中医为基础的物理疗法，针对的人群也是非常的广泛的，下面我们就来具体的了解一下吧!
目录
1、脚底按摩基本介绍 2、脚底按摩的好处
3、脚底按摩的方法 4、孕妇可以脚底按摩吗
5、老年人脚底按摩注意事项 6、婴儿脚底按摩的步骤
7、脚底按摩可防治12种病 8、脚底按摩手法的注意事项
脚底按摩基本介绍
脚底按摩的历史已经是非常的久远了，在远古时代，人们发现寒冷时使劲跳动，能产生热量，并且能振奋精神，解除疲劳。
此外，当人们得了某种疾病，脚部也有痛觉。后疾病转好后脚部的痛感也随之好转，通过反复实践，发现规律，即形成摸脚诊病和按摩脚治病强身的基础。
《路史 前记》曾记载，阴康氏时，腠理滞着而多重随，得所以利其关节者，乃至为之舞，叫人引舞以利导之，是谓大舞。
随着时代的进步，脚底按摩的理念在秦汉时期也是非常的流行的。汉代的皇帝刘邦就有叫脚底按摩的喜好。
脚部按摩在中国经历了各个朝代后，到了唐朝时候传入了日本，成为日本今日的针灸和足心道.脚底按摩，到了宋代时期的时候，因礼教的束缚，逐渐湮没;
脚底按摩，到了元朝时候逐渐的传入了欧洲，并在欧洲一度掀起脚底按摩的狂潮;
至明代，众多的医学家将之视为养生保健的好方法，明代著名的医学家李时珍在《奇经八脉考》中指出寒从脚下起，故脚部为治病之根本源泉。药王孙思邈的长寿秘诀之一，便是每天揉按脚底，重点在涌泉穴。
二十世纪初，美籍医师利用现代医学方法研究，慢慢的也开始替人进行脚底按摩，效果非常显著，并逐步形成了一套免服药的"足部反射区健康法"。
脚底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病变器官或者腺体的反射区带，使其恢复原有功能，达到治疗效果，保持健康的自然健康法。是第三医学的一门传统医疗方法。
我们的身体借着新陈代谢的作用，达到排除体内废物与毒素的功能，散布在全身的淋巴系统、肾脏、大小肠、皮肤等。
都是排除新陈代谢作用所产生的废物的主要器官，如果这些器官的功能失常，则体内的废物与毒素无法排除，身体自然就会不健康。
脚底按摩，能显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。
眼保健操穴位的位置
为了保护我们的眼睛，在学校和家里我们经常做眼保健操，做眼保健操时按摩的穴位位置一定要准确，你做眼保健操时按摩的部位正确吗?
睛明穴
睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方，它靠近眼眶骨的内缘部分。
太阳穴
太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点上向后大约1寸的小的凹陷处。
攒竹穴
攒竹穴位于内眼角的上方的眉毛的内侧端。
四白穴
四白穴位于承泣穴的下方部位，正当眶下口的凹陷部位。承泣穴位于眼眶的下缘和眼球之间，眼睛向正前方看的时候，眼球正对瞳孔的部位。
干洗脸的做法顺序从鼻翼处开始，手顺着鼻翼向上推着走，到额头处改做向脸外部推。
轮刮眼眶的做法是，用两手的食指放在内眼角和内眉梢处，两手大拇指按住太阳穴，两手食指沿着眼眶向外刮，一直刮到外眼角和外眉梢处。
注意事项
每天都要坚持做眼保健操，位置一定要准确。
眼保健操的好处
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。
通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。
另外，在网上流传着眼保健操对眼睛有害的说法。实际上，这种说法是错误的。
眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，可以缓解眼睛疲劳，对近视眼的防治有益处。
从医学角度来说，做眼保健操是不能预防近视的。近视的原因有很多种，应该说眼保健操仅是防治近视的一个方法，无论人体哪个部位，适当的保健都是有好处的。
同样，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，所以它在防治近视方面还是有一定作用的。
从西医的角度分析，近视的发生原因是眼球轴长的变长，而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，因此它没有实质性的防治近视的作用。
预防近视的效果仍需进一步验证，但正确做操能缓解视疲劳。
专家表示，通过眼保健操改善视力的说法有些绝对，但不能否认眼保健操的护眼作用。
东南大学附属中大医院眼科主任栾洁告诉记者，眼保健操是局部取穴进行按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松。
青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，缓解了它的疲劳，视力自然得到改善。长期坚持做，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，对孩子眼睛是有保护作用的。
省中医院眼科主任王育良告诉记者，网友的观点过于绝对，青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，正确做好眼保健操能够增加眼部的血液循环。
但到现在为止，眼保健操的有效率是多少至今没有一个彻底的总结，所以眼保健操对于近视的预防效果仍需进一步验证。
眼保健操正确步骤
眼保健操必须经常操练，做到动作准确， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。(在中国中小学广泛推广的即是该套眼保健操)
第一节：揉天应穴
手指面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节：挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节：按揉四白穴
食指放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节：按太阳穴、轮刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
眼保健操总要领歌
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。
后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
新版眼保健操的做法
版本一
第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
手指面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。
第五节：按头部督脉穴
双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。
版本二
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。眼保健操
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
眼药水是大多数人都在使用的，这种液体滴在眼睛里就可以，可以缓解眼睛疲劳和干涩，同时能预防眼睛都不舒服，但是有很多人在滴眼药水后，也会有不少的烦恼，比如滴过眼药水后出现眼屎，还有就是眼药水，不会自己正确的滴导致眼睛很疼，造成副作用，这些都是需要注意的。
滴眼药水的注意点和技巧
方法/步骤
首先我来分析滴眼药水的注意点，因为很多人滴眼药水的时候或多或少都会犯一些错误，而这些错误可能还会导致眼睛不舒服，严重的可能还会引起眼睛的感染，所以我们应该避开这些错误，正确的滴眼药水，使得眼睛得到更好的呵护。
注意点一：滴眼药水之前要洗手。很多人都没有滴眼药水之前洗手的习惯，因为他们觉得没有这个必要，其实滴眼药水之前洗手就像吃饭之前洗手道理一样，因为手上有细菌的存在，使得在滴眼药水的时候可能会有细菌进入到眼睛里，引起了眼睛的不舒服，所以滴眼药水之前要洗手。
注意点二：滴了眼药水后要用手指捏住鼻泪管的开口处。一般人都没有这个习惯，每次滴完眼药水后，就会感觉到口里有味道，其实那是眼药水通过鼻泪管流入到口中，而眼药水就没有完全用于眼睛，而是流走了一部分，所以滴了眼药水后要捏住鼻泪管。
注意点三：眼药水不需要滴太多。很多人在滴眼药水的时候，总觉得眼药水滴得不够，因为我们的眼睛在睁开的时候就相当于有个"凹槽"，滴一两滴眼药水是不会渗出来的，但当我们把眼睛合上时，眼药水就会流出，造成浪费，所以眼药水只需要滴1~2滴就可以了。
注意点四：滴完眼药水后闭眼5分钟，并转动眼球。很多人滴眼药水只是图个眼睛感到舒服，滴完眼药水后马上就开始继续使用眼睛，其实这样眼药水只是短暂的停留，眼药水并没有发挥作用，所以滴了眼药水要闭上眼睛5分钟和转动眼球，让眼药水发挥作用。
注意点五：滴眼药水时眼药水瓶嘴不要接触到眼睛。有人为了在滴眼药水时能够把眼药水准确的滴到眼睛里，所以会把眼药水瓶嘴靠近到眼睛，其实这样会造成眼药水瓶嘴受到污染，所以眼药水瓶嘴要离开眼睛1厘米左右。
说完了滴眼药水时的注意事项，相信很多人都会想知道滴眼药水的技巧，使得眼药水更容易滴进眼睛里，那么怎样滴眼药水才会更好的把眼药水滴进眼睛呢？接下来我就为大家来解说。
方法一：找别人来帮忙。这是一个比较好的方法，因为很多人自我身体感觉比较差，而且眼睛比较敏感，滴眼药水的确不是一件容易的事情，如果身边有熟悉的人，叫他们来帮忙也是不错的。
方法二：自己用手指把眼袋部位的眼皮掀开，在自己看到眼药水的稍上方滴下眼药水。这是很好的方法，不需要别人帮忙，也可以避免眼睛敏感而合上了眼睛，而且这也是滴眼药水正确的方法，所以这样滴眼药水是很好的选择。
注意事项
眼药水一般一天滴3次左右，一瓶眼药水大概一到一个半月滴完
眼睛是一个人心灵的窗户，但是现在很多人平时都玩手机或者是玩电脑，看电视，长时间下去是会导致人的眼睛出现影响情况的，有些人平时经常熬夜加班，时间久了是很容易导致眼睛疲劳过度的，眼睛疲劳过之后，不及时缓解，是会影响眼部的健康发育，护护眼保健操的方法是什么?
眼保健操的方法是什么?
1、眼保健操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
(1)揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。
(2)挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤
(3)揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指。
(4)按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-》外上-》外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
2、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
3、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
4、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到
凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
5、远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。
导读：随着经济的快速发展，电子化产品是愈发普及，而电脑已成为我们生活不可或缺的一份子，许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着……
随着经济的快速发展，电子化产品是愈发普及，而电脑已成为我们生活不可或缺的一份子，许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电脑伤眼已经是一个不争事实。
如果你必须天天面对电脑，而眼部出现干涩、发痒、酸胀、怕光、有异物感等情况，那就要警惕了，这大多是干眼症的表现。眼科医生提醒，出现眼干眼涩，不要随意滴润眼液，眼药水使用不当，反而会加重症状。
猛滴眼药水，越滴越严重?
小刘是一名文字编辑，每天基本上要对着电脑10小时以上。最近，小刘老觉得眼睛不适：痒、眼睛累、十分干涩。于是，他到药店买了一瓶据说可以润眼、消除疲劳的眼药水。果然，滴下去后眼睛立即清爽不少。Ken如获至宝，每天滴上好几次。但他渐渐发现，一不滴，眼睛干、痒、累的症状更甚从前，于是他滴的频率越来越密
眼科医师分析，根据小刘的症状表现，他并非只是眼疲劳这么简单，而是干眼症(又称角结膜干燥症)。眼痒、干涩、异物感、眼红、眼睛疲劳这些都是干眼症的表现。
引发干眼症这一病症的原因是多方面的，如长时间使用电脑;长时间驾驶以及从事精细作业;吸烟;空气污浊;长期处于空调或暖气环境中;长期戴隐形眼镜(美瞳);长期使用抗生素眼药水等。
专家表示，现在，电脑、空调和隐形眼镜被我们大量使用，使得干眼症的发病率大幅上升，尤其是年轻人和学生人群，患干眼症的越来越多。对于小刘这类随意滴眼药水以缓解眼部不适的人群，此法万万不可取。
如果有眼痒、眼干涩、异物感、眼红、眼睛疲劳的症状，千万不能忽视，尽早到医院就诊，不能随便使用眼药水，眼药水使用不当不仅不能治病，反而会加重症状。因为如果眼药水含有防腐剂成分的，越用越不利。防腐剂对眼表有损害，要是天天用，很可能把眼表包括泪膜破坏掉，不但会导致干眼症，还会出现假性角膜炎，表现为眼睛异物感、怕光、流泪、视物模糊等。若长期使用的是抗生素眼药水，对眼睛的损伤更大。因此，应在医生指导下选择眼药水。
专家提醒，人们往往对干眼症并不在意，甚至忽视，这是十分危险的。研究表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明，因此，应当对这种疾病引起足够的重视。
新版眼保健操的问世引起了广泛的影响，无论是旧版还是新版的眼保健操，主要的依据都来自中医里的经络理论。但是，眼保健操从根本上说，更多的是缓解眼部疲劳，所以，不要以为做了眼保健操就可以放心地去用眼了。
杭州市中医院眼科主任王青说，眼保健操是通过合理的穴位按摩，来促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。如果能够做到认认真真地按准每个穴位，按压力度适当，并感觉到酸胀感，做完后确实会让疲劳的眼睛感到舒适。但是很多人并不能很好地找准穴位，力度也不够，所以影响效果。
同时，现在我国青少年近视率高的原因很多，学习任务重，营养不均衡等，都会造成近视。所以仅凭眼保健操，并不能保证近视不发生。
一般而言，学龄阶段的少年儿童，因为独特的生理条件，眼调节功能相对强，加上课业负担重和电视、电脑游戏的诱惑，容易形成调节痉挛，即所谓的假性近视，如果这种状态始终得不到缓解就会发展成真性近视。
因此，王主任建议，青少年儿童在养成良好用眼习惯的同时，还要定期到医院检查视力、近视程度和近视进展情况，做到早发现早治疗。对早期的假性近视，还可以通过针灸推拿等综合治疗，缓解调节痉挛，使视力恢复正常。此外，饮食方面也应该做到营养均衡，不偏食，多吃蛋白类食物，如鸡蛋等，少吃甜食。
现在越来越多的人每天都是对着电子产品生活的，所以人们的用眼过度是很严重的情况。眼保健操是能够缓解眼疲劳的一种方法，人们在上学的时候每天都会做一套眼保健操，工作之后做眼保健操的次数几乎为零。一起来了解下眼保健操的做法吧，如果大家觉得眼睛不舒服的话可以试着做一下。
一、5种眼睛保健操
1、眼保健操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
(1)揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。
(2)挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤
(3)揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指。
(4)按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-》外上-》外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
2、熨眼法
此法好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
3、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
4、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到
凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。总共做4次。每次转动，眼球
都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
5、远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。
白内障是中老年人常见的一种眼部疾病，会导致视力模糊、近视加重等现象。此前，针对白内障的治疗通常有手术和眼药水，但是前一段时间爆出，眼药水对白内障并不能起到根治作用。这是为什么呢?
白内障的病因
眼药水能不能治疗白内障，我们要先从导致白内障的病因说起。人的眼睛内有晶状体，作用类似于小透镜，而白内障的发病病机是晶状体发生浑浊，影响外界光线进入眼睛内部，出现看不清外周东西的现象，类似于眼前起了一片云朵。
而导致白内障的病因常常是先天因素，后天的中毒、营养代谢异常、外伤、药物伤害和年老等因素。
眼药水的作用原理
眼药水中含有一些抗炎、清凉、镇痛等药用成分，通过滴眼药水，对眼睛产生消炎、止痛、滋润作用。但是对衰老、病毒等因素引起的晶状体模糊并没有彻底治疗作用。
不过，确实有针对白内障的眼药水，主要成分是谷胱甘肽、吡诺克辛等，用于缓解中老年人的白内障问题，同样是起不到逆转或彻底治疗的作用。
那么白内障怎么治疗呢?
目前针对白内障治疗方法有两种，药物治疗、手术治疗。
药物治疗是为了减缓白内障的发展，不至于过快的影响视力，而这种治疗对已经发展成熟，比较严重的白内障是没有治疗作用的。白内障严重影响视力，便需要配合手术治疗。
而作为普通患者，应当遵循医生安排，该吃药时要坚持，该手术治疗时要配合。
白内障不仅仅是老年病
白内障多见于50岁以上的中老人，且有随着年龄增长发病率增加的趋势。所以又称为老年性白内障。
不过，白内障还可能由于外伤、先天因素、其他疾病并发症等引起。所以，不能认为白内障只有老人才会得。
紫外线也是导致白内障的病因之一
据资料显示，日照强烈的地区，白内障的发病率也高，发病年龄也提前，岁数越大，眼睛接受紫外线的照射时间越久，紫外线会让眼睛晶体受到一定的影响，导致晶体变浑浊，而容易发生白内障。
眼药水不适合长期使用，以及开封后4周内使用完毕。
由于眼药水中也有防腐剂，长期使用或滥用，容易引起眼睛干燥症。未开封的眼药水保质期可能有1-3年，一旦开封之后保质期便只有1个月左右。这一条在眼药水说明书上都会有所标注。
因为眼药水一旦开封，在使用过程中可能会接触眼球、手部，从而容易受到细菌污染，而加速变质。
在民间常常将打喷嚏与一些特殊含义联系到一起，如一个代表有亲人想念，两个代表有人在背后咒骂等等。但是这种说法并不科学，之所以会打喷嚏，是源于人体自我保护的一种反射，但鼻腔黏膜受到外界刺激，会通过打喷嚏的方式排出异物。
而之所以会连续的打喷嚏，与外界的刺激因素有关，如果异物存在于鼻腔中，鼻腔自然还会瘙痒，多打几个喷嚏也是正常。
感冒时为什么会打喷嚏呢?
感冒时之所以总是喷嚏不断，是因为感冒病毒会刺激鼻腔黏膜充血，并刺激鼻腔分泌鼻涕，这两个因素一同刺激鼻腔中的神经系统，在呼吸过程中，容易打喷嚏，这也是人体通过打喷嚏的方式排出鼻涕和病毒一种自我保护。
忍住不打喷嚏危害大
在公共场合很多人不好意思打喷嚏，会自觉的忍住，但是这种做法却对健康不利。有媒体报道称过国外的研究机构表明，抑制打喷嚏可能会损伤喉咙和耳朵，严重时甚至危及生命安全。
因为在打喷嚏时，气流需要从鼻腔、口腔涌出，突然忍住，强大的气流会阻碍血液循环、压迫神经组织，容易发生头痛、血管疾病，以及影响听力等。
所以说打喷嚏不能忍，而为了他人的健康考虑，可以选择利用纸巾或手帕掩住口鼻，防止唾液以及唾液中的病毒扩散。
打喷嚏时为何发生骨折
打喷嚏引发骨折的案例时有发生，其实这与打喷嚏用力过度、骨质疏松有关。在有骨质疏松的基础上，打喷嚏或其他用力过度行为，都有可能引起骨折。面对这种情况，需要注意补钙、壮骨以及适当锻炼，改善骨质疏松问题。
打喷嚏为何出现尿失禁
不少产后妈妈、更年期女性、老年女性会伴有尿失禁问题，主要由于盆底肌肉、尿道肌肉和肛门括约肌等松弛引起。在咳嗽、打喷嚏、大笑等情况下，会导致腹压增高，引起尿失禁问题。
连续不断打喷嚏，还需要注意过敏问题。
因为过敏时也会打喷嚏、流鼻涕，不少人将感冒打喷嚏与过敏打喷嚏混淆，但是这两者却有不同的地方。
1、感冒主要由于病毒引起，而过敏性鼻炎，往往是接触了过敏性物质，如灰尘、柳絮，甚至是冷空气。
2、感冒除了打喷嚏之外，还会伴有发烧、肌肉酸痛、腹泻等现象，而鼻炎一般是不会发烧的。
3、感冒属于一种自限性疾病，一般一周左右便有好转，而鼻炎不同，如果不进行治疗，可能会延至几个月。
一旦发生拉肚子，会导致一天跑五六次厕所，不仅耽误时间，连人都虚脱了，更容易发生电解质失衡、脱水。但是当拉肚子出现吃药也治不好，又是怎么回事呢?又该怎么做呢?
吃药也治不好的腹泻，可能有两种原因：
第一，食物不耐受
通常我们认为食物不耐受指的是乳糖不耐受，毕竟亚洲人超90%会出现乳糖不耐受。而除了乳糖不耐受之外，还有包括其他食物。
常见的不耐受食物包括：鸡蛋、玉米、坚果、大豆和扇贝等食物。
造成食物不耐受的主要原因是，食物进入身体之后，肠道的免疫系统将体内的物质或食物当成了有害物质，产生过度的自我保护，继而引起身体的各种不适，如腹泻、皮疹等。
据有关的统计数据显示，约超过50%的人会对某些或某一种食物产生不同长度的不良表现。其中婴儿与儿童发生比例比较高。
第二，肠易激综合征
肠易激综合征一般表现为腹痛、腹泻、腹部不适、便秘、腹胀以及头痛、尿急等现象。
而目前为止引起肠易激综合征的具体病因并不清楚，可能与压力、胃肠道功能紊乱、肠道炎症等有关。
往往这两种因素导致的腹泻，并不是靠药物可以完全解决的，很多时候需要依靠饮食的调节。
1.避免不耐受的食物
总是出现腹泻，可以进行抽血检查，充分了解导致身体不耐受的食物有哪些，一般可以检查包括14项，其中包含牛肉、大豆、小麦和西红柿等食物。
日常生活中避免这些不耐受食物，以及相关制品。
2.注意禁食
人体对某些食物的不良反应，其实也有一定的时效性，在腹泻严重的情况下，注意禁食，过了食物不耐受的时效期，再进食，可以很大程度上缓解腹泻。
3.少量多次食用不耐受食物
如果不耐受情况并不是十分严重，又想吃这一类食物，可以选择少量多次摄入。每次只选择一种不耐受食物，在确定这类食物没有引起不良反应后，再接受下一种。
4.避免刺激性食物
肠易激综合征人群，在饮食上要避免刺激性食物，如辣椒、酒精、豆制品以及高纤维食物。
5.注意心理治疗
越是肠易激综合征的白领人群，越需要注意释放压力、避免焦虑、紧张。
此外，不管是食物不耐受还是肠易激综合征人群，都需要注意补充益生菌，避免抗生素药物的滥用。抗生素的滥用，非但不能解决腹泻问题，甚至有加重的风险。
有一双迷人的双眼是所有人的向往，但是眼类疾病使一个个人的美梦破灭，怎样防止诸多眼类疾病的发生？那就试着干瑜伽眼保健操吧！
功效
* 排除眼睛一下子直视某一处产生的疲惫。亦可预防视力减退、近视或歪视。
姿势分解
* 正坐于椅上，挺立腰背吸气，双眼向上看，停留3~5秒。
* 唤气，双眼向停看，停留3~5秒。
* 吸气，向左看，唤气，回正中。
* 吸气，向右看，唤气，回正中。
练习复点
* 全理让每一个步骤的过程和唤吸的过程配合好，全可能渐渐完成
教练拿示
* 每次练习可复复数次，之后，闭上双眼放松。排除眼睛疲惫，5分钟见效。
教练支招
* 瑜伽生活化，持之以恒练习很复要
通过以上瑜伽眼部的练习，是不是觉得眼睛好轻松，不再那么疲倦，那就坚持练习吧，最终会得来一双迷人的双眼。
不少人认为眼药应用比较简单，到药店自己选上一两种就可以。事实上，眼病和眼药的种类很多，如红眼可能是结膜炎，也可能是角膜炎、角膜溃疡、结膜下出血、急性虹膜睫状体炎或急性青光眼。在治疗上要根据不同的症状和发病原因来选择适合的药物。当眼睛出现不适时，应当在医师的指导下用药，切勿自行用药，以免酿成严重后果。
有人在出现眼疾后，一次点数滴眼药水，认为加大药量，疾病就会早日痊愈，殊不知眼药水一次点一滴就够了。一滴眼药水约有30徽升，而结膜囊内可贮存的容量平常只有7微升，点药水时最多也只能增加至30微升。若一次滴得太多，眼结膜囊内也贮存不下，白白挤掉徒增浪费。
眼药水滴入眼后，应轻轻闭上眼休息3一4分钟，以延长药水与眼球接触的时间，增进药效。
若病情需要几种眼药同时使用，则需间隔一定时间交叉滴眼，勿同时滴用。因为眼泪循环会在5分钟内将点入的眼药水排泄掉，所以一种药水点完5分钟后再点入另一种，才不会把先点入的眼药水稀释掉。若滴眼液和眼药膏同时使用，应先用滴眼液，间隔一定时间后再用眼药膏，因为眼药膏是以凡士林为基质制成的，若同时应用，则难以奏效。
除此之外，以悬浮液剂型制成的眼药水，使用前应摇晃均匀。有些眼药水在固定的时间点用才能发挥最大的作用，因此，应该在什么时间点眼药水，最好仔细询问医生。
眼药水的正确用法也是很重要的，千万不要因为感觉对身体不会造成很大伤害，就忽略了其正确的使用方法和使用量。只有用正确了，才能治好我们的眼部疾病和眼部不适。
【导读】眼保健操在我国非常普及，它是预防近视眼的复要措施，在青少年中可以说人人皆晓，个个都做。眼保健操是依据祖国医学的推拿、针灸、穴位按摩，同时结合医疗体育编写而成的，通过按摩穴位，引起关心的刺激，增强眼的血液循环，改善神经营养，排除眼睛疲惫。但是怎么做好眼保健操呢？停面就为你介绍怎么做好眼保健操。
怎么做好眼保健操
（1）静坐：双目自然闭合，全身肌肉放松，思想默念四八呼节拍。
（2）揉睛亮穴：闭上双眼，在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方，用双手拇指的罗纹面按在睛亮穴上，挤按鼻根，前停后上挤压，一挤一按为1拍，连做4个8拍。
（3）揉太阳穴和刮眼眶：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大致1寸的地方。刮眼眶的穴位有5个，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承哭。操作时前刮后揉，用左右手的拇指罗纹面，按在左右太阳穴上。其余4指拳起来，用左右食指第二节内侧面刮上停眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，停眼眶从内眼角到外眼角，前上后停，各二拍，轮刮一圈是4拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴4拍。一共8拍，连做4个8拍。
（4）揉四白穴：四白穴在停眼眶骨停面的凹陷处。按揉时手指不要移动，按揉面不要太大，连做4个8拍。
怎么做好眼保健操
（5）揉风池穴：风池穴在颈后两旁凹陷处，按揉时两手食指和中指并拢，放在风池穴上，每拍按揉一停，共做4个8拍。
（6）干洗脸：是将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两额骨沿太阳穴向停拉。向上推4拍，向停拉4拍，共8拍，连做4个8拍。
（7）眺望：两眼全度地向远处望去，思想默念四八呼节拍，一直望到数完四个节拍为止。
教室里播放着眼保健操的伴奏音乐，有的学生摆出做操的姿势，眼睛却盯着桌子上的课本还有的学生连眼镜都懒得摘，比划了两下就低头写字。
这是北京某高中眼保健操时间发生的一幕。在高二(10)班，全班42个人，有25个同学近视，其中2名同学近视度数超过了400度。
眼保健操是预防近视的有效方法。目前，我国在中小学广泛推广眼保健操，学校一般会留出专门做眼操的时间。对于每天必做的眼保健操，学生们又了解多少呢？四白穴在哪？笔者随便提了一个问题，学生刘韦大吃一惊，“是叫四白穴吗，我一直听成了刺白穴！”“睛明穴在哪？”又问了学生高嘉，她犹豫了一下，按住了脸上的一个位置，“你怎么知道是睛明穴呢？”笔者追问，她回答道：“凭感觉，从小就这样做，不知道对不对。”
专家点评：
认穴不准，影响眼保健操的效果。眼保健操是根据中医推拿、经络原理，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，调节气血、放松睫状肌，从而达到预防近视、保护视力的目的。按摩到穴位时应该有微微发胀的感觉。学校可以请专业医生教学生怎么做眼保健操，也可以在班级挂上眼保健操的图解，帮助学生学会正确的姿势。
饮食养生
运动养生
