男性养生就这么吃

2019-10-12 │ 男性养生就这么吃 春季养生不能少

涂牙膏、酱油?烫伤后千万不能这么做!

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活越来越好,人们越来越注重养生,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。关于养生保健,我们要掌握哪些知识呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供涂牙膏、酱油?烫伤后千万不能这么做!,但愿对您的养生带来帮助。

烫伤一种十分常见的意外事件,不管是在家里还是在外,一个不小心就有可能被热液等烫伤。烫伤除了会给人带来剧烈的疼痛外,如果处理不当还可能留下难看的伤疤。那么,不小心被烫伤怎么办?首先我们要摒弃一些不科学的土方、偏方,同时还要学习这份烫伤处理指南。

关于烫伤后伤口的处理,网络和民间都有不少流传的土方法,牙膏、酱油、花生油甚至可乐等都成为了处理伤口的神药,但广州市第一人民医院烧伤科副主任医师张涛在此前采访中指出,这些土方全都是不科学的,可千万不要用。

牙膏、酱油等都会让伤口疼痛感加剧,还可能增加创面感染的几率。此外,虽然双氧水和酒精有清洁伤口的作用,但却不适合用在烫伤伤口上。双氧水一般用于较深的伤口,而酒精会引起伤口剧痛并且加重烫伤深度,如果长期使用甚至会导致伤口久久不愈合。

还有一些家庭会有所谓的家传烫伤膏,张涛认为这大多也是不饿靠谱的,这些所谓的秘方具体配方不明,没有生产批号,质量和效果毫无保证。曾有一些案例,有家庭因为没有医学常识,盲目使用这些烫伤膏,不仅没有促进伤口愈合,甚至诱发伤口感染甚至导致患者休克死亡。

这样方可合理处理烫伤伤口

要想尽可能降低疼痛,促进伤口愈合以及避免留下疤痕,合理处理烫伤伤口很重要,根据张涛的建议,我们可以这样做:

首先,被烫伤后,第一时间应该用凉水冲洗20-30分钟伤口,这样能达到降低皮肤局部温度以及减低疼痛的目的。如果需要消毒伤口,可以涂抹一些稀释过的碘伏,然后尽快到医院进行处理。如果是小面积烫伤起了小水泡,最好不要戳破它,可在清洁消毒后涂上一些针对性的烧伤药物,比如生长因子凝胶类药物、含银离子抗菌类药物等。

如果烫伤面积比较大,最好到医院进行处理,也不要涂任何药物,可以冰敷或是用凉水降温,这样有利于减轻创面烧伤深度,对以后减轻瘢痕的发生有极大的好处。在饮食方面,所谓不能吃发物等没有多少科学依据,只要做到饮食均衡即可。

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牙膏涂脚底


虽然说牙膏是用来刷牙的,但是很多人还会用牙膏做很多其他的事情,例如人们会在烫伤的时候涂上一层牙膏,这样能够起到缓解疼痛的效果,还有一些人会把牙膏涂脚底_脚底涂牙膏有什么作用呢?牙膏不仅仅能够清除异味,还能够缓解因为脚气出现的瘙痒,起到杀菌消炎的作用,具体的一起来了解下吧。

有很多朋友会用牙膏涂抹在脚比板很多朋友不知道脚底板抹牙膏究竟有什么样的作用,牙膏是我们生活当中的必备用品,除了刷牙的用途之外,在生活当中也会有其他的作用,比如去除腥味、清洁茶垢等。牙膏在我们生活当中的用途是比较广泛的。

1、因为牙膏有消炎和去除异味的作用,将牙膏涂抹在脚底处,能够尽快的去除异味,双脚上包括的穴位是比较多的,有很多疾病都是因为护脚不当所引起的,平时除了经常的泡脚按摩之外,也可以将牙膏涂抹脚底处,既能够清除异味,还能够起到消炎杀菌的功效。

2、很多人手脚都会有冻伤的情况,产生红肿、又痛又痒的症状,如果患处部位没有破损,可以使用干净的布来站上牙膏在红肿的部位来回的摩擦,因为有些牙膏当中都会含有生姜油和薄荷油,具有着活血消瘀的功效,可以在冻伤的脚上涂抹牙膏来治疗。

3、睡觉之前将牙膏涂抹在脚底版摩擦几下,然后再使用干净的清水冲洗干净,但是大家一定要注意脚心的部位有一个学位,如果将牙膏涂抹在上面,可能会导致泌尿系统的症状。但是每个人的身体体质是不同的,涂抹牙膏之后产生的症状也会不同,所以大家尽量不要将其涂抹在脚心处。

以上为大家介绍的是脚底抹牙膏究竟有什么样的作用,牙膏就有肖金杀菌的功效,使用一段时间之后,脚气和脚臭的作用就能很快的消失。这种方法是非常简单而实用的,大家可以推荐给自己的家人和朋友,牙膏除了具有消炎和杀菌的功效之外,牙膏也会有美容和护肤的作用,大家可以多去挖掘牙膏方面的用途。

烫伤抹酱油


当人的皮肤表面接触温度过高的油或水的话,就会容易产生烫伤。发生烫伤之后一定要及时寻找一些应急处理办法,否则烫伤非常容易在人的皮肤留下烫伤疤,以至于造成无可挽回的后果。酱油是一种家家户户都存在的调味品,很多人都说烫伤之后可以抹酱油,但是抹酱油对烫伤真的会起作用吗?

酱油可以治烫伤。

烫伤的治疗14法

烫伤的治疗一: 先用凉水把伤处冲洗干净, 然后把伤处放入凉水浸泡半小时. 一般来说, 浸泡时间越早, 水温越低(不能低于5℃,以免冻伤), 效果越好. 但伤处已经起泡并破了的, 不可浸泡, 以防感染。

烫伤的治疗二: 用淡盐水轻轻涂于灼伤处, 可以消炎。

烫伤的治疗三: 在受伤处, 擦上酱油或蜂蜜、猪油、狗油、生姜汁, 均能收效 。

烫伤的治疗四: 用鸡蛋清、熟蜂蜜或香油, 混合调匀涂敷在受伤处, 有消炎止痛作用。

烫伤的治疗五: 切几片生梨, 贴于烫伤处, 有收敛止痛作用。

烫伤的治疗六: 小儿烫伤后, 用黑豆25克加水煮浓汁, 涂搽伤处, 有疗效。

烫伤的治疗七: 轻度烫伤, 可将干废茶叶渣在火上焙微焦后研细, 与菜油混合调成糊状, 涂搽伤处, 能消肿止痛。

烫伤的治疗八: 手足皮肤烫伤后, 立即把酒精倒在盆内或桶内, 将伤处全部浸入酒精中, 即可止痛消红, 防止起泡. 若浸1~2小时,烫伤的皮肤可逐渐恢复正常。如伤处不在容易浸泡的部位, 可用一块药棉浸入白酒中, 取出贴敷在伤处, 并随时将酒淋在药棉上, 以防干燥. 数小时后也能收到良好的效果。

烫伤的治疗九: 皮肤被油或开水烫伤后, 可用风油精、万花油或植物油(如麻油)直接涂于伤面, 皮肤未破者, 一般5分钟即可止痛。

烫伤的治疗十: 用金霉素眼药膏涂在伤处, 数分钟后可以消肿止痛。

烫伤的治疗十一: 烫伤后, 马上抹些肥皂, 可暂时消肿止痛。

烫伤的治疗十二: 轻度烫伤后, 马上将受伤部位浸泡在煤油里, 数分钟后可止痛, 并有消肿和防止起泡的作用。

烫伤的治疗十三: 鳖甲1个, 烧灰或加冰片少许研细, 用香油调和, 涂搽伤面, 1日3次即可。 烫伤治疗的十四: 发生小面积烫伤时, 立刻涂点牙膏, 不仅止痛, 且能抑制起水泡. 已起的水泡也会自行消退, 不易感染. 小面积二度烧伤1次即愈

烫伤涂什么药膏最好


当人的皮肤表面接触到高温之后就容易形成烫伤,所以在日常生活中大家一定要尽量少的接触这些高温事物。而在烫伤之后如果不好好护理的话,是不容易让烫伤伤疤痊愈的,并且还会在身体皮肤表面留下丑陋的伤疤。所以烫伤之后就应该尽早护理,那么针对烫伤情况,应当涂什么药膏才能够发挥最好作用?

孩子烫伤用什么药好

万花油、金万红、正红花油等副作用较大,紫草油则要好一些。如果烫伤面破损,再用上述药,更容易加深创面引起感染,给治疗带来困难,必须先诊断创面的深浅、大小、程度后,再在医生的指导下用药。

一旦被开水、蒸汽、热油等烫伤,应立即用冷水冲洗15分钟以上,降低局部温度,减少创面的进一步损伤,也可减少疼痛,再及时就医确定用药。如果起泡,小泡可以不做任何处理;对黄豆大小的水泡,如果创面也比较浅,可以用消毒剪刀剪开水泡,用消毒棉球或纱布蘸干后,涂点紫草油或紫花膏即可。

为避免感染,最好还是到医院做进一步治疗。恢复阶段,可用美得喜软膏(24.5元/支)、喜疗妥软膏(38.64元/支)、海普林软膏(15元/支)、康瑞保软膏(65元/支)来防止色素沉着和疤痕的形成,还有止痒的作用,其中康瑞保的效果最好;如果色素沉着或疤痕较深,影响了美观和功能,还需要接受康复治疗。

由于小孩皮肤特别娇嫩,耐受力较差,烫伤后往往比较严重,更容易发生感染引起合并症。因此,最好不要自行用药,应尽快到医院就诊。

烫伤后的应急处理方法

1、远离热源:首先快速远离热源,并且小心脱掉烧烫伤处衣物,让伤口裸露;如果衣物粘在皮肤上不能脱下,可以用剪刀剪开,不要强行脱下,以免对伤口造成损伤。

2、降温散热:刚被烧伤、烫伤伤口处会有大量余热,需要作降温散热处理,否则会烫伤深层皮肤,造成更深程度的烧烫伤。可以用食用白酒(20~50多度白酒,不可用酒精)或大米第二遍淘米水(用纯净水或者凉开水淘米,取第二遍淘米水)冲洗伤口降温,也可以用药棉浸湿白酒敷在患处降温,这样可以快速吸收烧烫伤处余热,有缓和痛感和防止起泡的作用。注意:不要用生冷水冲洗伤口降温,否则会热毒内浸,造成伤口发炎感染,肌肤溃烂,大大增加留疤几率。

3、水泡处理:烧烫伤引起的水泡是需要挑破的,否则容易化脓感染,还会影响创面对药物的吸收,对伤口恢复不利。小水泡用消毒针头低位挑破,把水放干;大水泡可用消毒剪刀剪开一个口,把水放干。水泡挑破后泡皮不要剪掉,更不能用手撕掉,泡皮能够保护创面,防止伤口感染发炎。

4、创面上药:水泡挑破后在烧烫伤处用药,如果没有烧烫伤药,可以用万花油或芦荟汁均匀涂在伤处,可以得到缓解疼痛和一定的治疗。上药后伤口尽量不要包扎,如果必须包扎,可以用干净消毒纱布包扎,不能包得太厚太严,注意透气,不然会影响伤口恢复速度,造成烧烫伤久治不愈。

烫伤可以涂风油精吗


在风油精中主要是一些薄荷成分,所以人们在使用风油精的时候可以感觉到一股清凉的味道。而风油精除了可以外用其实还可以内服,风油精对于治疗人体咽喉肿痛的作用特别明显。在发生烫伤之后就应该迅速处理伤口,并且使用一些可以缓解烫伤疼痛的药物,所以对于烫伤患者来说可以使用风油精吗?

烫伤能涂风油精吗

风油精对于轻度的烫伤,可以起到一定的作用,风油精的主要成份是桉叶油和薄荷脑,还有丁香酚、水杨酸甲酯等,其中桉叶油可以用于治疗某些皮肤病,还可作为创面、溃疡的冲洗剂。薄荷脑用于皮肤时,会让人感觉清凉,并可减轻疼痛等不适。丁香酚可以杀菌消炎,所以风油精可以止痛止痒、治疗轻度烫伤、对抗头晕等症。当皮肤被开水或油烫伤后,可用风油精轻轻涂抹于患处,三、四个小时再涂一次,可以止痛、防发炎,促进创口愈合,并且不易留下疤痕。

被开水、热汤或烟花爆竹轻度烫伤,可以把风油精直接滴在烫伤部位上,每隔三至四小时滴一次,止痛效果明显,且不易发生感染,还不留疤痕。

节日饮食荤多素少,有些人容易上火,口角溃疡,这时也可用上风油精,每天刷牙漱口后,在患处涂抹风油精,每日两次,若临睡前再涂一次,效果更佳。咽喉肿痛同样可以用到风油精,倒上三五滴于汤匙内,慢慢咽下,即可奏效,此法对于干咳引起的喉痛也有效。

烫伤后的处理方法

1、用自来水冲洗伤口,无论是开水烫伤还是蒸汽烫伤,应先降低烫伤皮肤温度,减少烫伤处的进一步损伤,同时用水冲洗也能减少疼痛。如果伤口没有破开,则侵泡10分钟左右。如果伤口处已经破开,就不可再行侵泡,以免感染。如果烫伤面积过大,应把整个身体侵泡在浴缸里。也可使用毛巾沾水敷在不能用水冲洗的部位。

2、不要急切的脱掉衣物,当烫伤处在有衣物覆盖的地方时,不要着急脱掉衣物,以免撕裂烫伤后的水泡,可先行用水冲洗降温,再小心的去掉衣物。

3、正确处理水泡,如果烫伤处有水泡,要不要弄破要具体问题具体分析,一般不要弄破,以免留下疤痕,但是有时水泡较大或处在关节处较易破损处的水泡则需用消毒针扎破,如果水泡已经破掉,则需用消毒棉签擦干水泡周围流出的液体。

4、用纱布进行包扎,可先在烫伤处涂上一些药膏,然后用干净纱布包扎,两天后解开纱布,查看创处,如果出现好转,应继续涂些药膏,然后再行包扎。一般的烫伤两周内即可愈合,但如果发现伤口处感染,应立即找医生治疗。

烫伤后还用牙膏处理?这些方法并不靠谱


烫伤很常见,烫伤后用牙膏、肥皂来治疗伤口的方式在不少市民看来也很常见。因为,不少人认为,牙膏可以使烫伤部位降温,可以缓解烫伤的程度。

可你知道吗?烫伤后涂抹牙膏很容易使渗出液积聚,滋生细菌,发生感染。虽然有些牙膏对较轻烫伤有一些作用,但牙膏并不能改变血管的通透性,也不能保护伤口。

治疗烫伤,不管是网上还是线下,均流传着多种方法。这不,近日,网上又流传着“用清凉油可以治烫伤”这一方法。据说轻度烧烫伤后5分钟以内,用清凉油轻轻涂抹于患处,覆盖厚度不低于2毫米,可缓解疼痛,避免水泡出现。那么,烫伤后,究竟应该如何正确处理呢?今日,我们一起来看看。

冲、脱、泡、盖、送 烫伤处理谨记“五字诀”

1.冲

将烧烫伤的部位用清洁的流动冷水轻轻冲或浸泡10-30分钟左右,冷水可可将热迅速散去,以降低对深部组织的伤害。如果疼痛持续较重,可延长冲浸的时间,如果没有冷水,可用无害冷液体代替。

一般的自来水中细菌含量很少,完全可以使用,不用担心可能发生感染。如果在没有自来水的情况下,井水、河水也可使用。

2.脱

在充分的冲洗和浸泡后,在冷水中小心除去衣物。可以用剪刀剪开衣服,千万不要强行剥去任何的衣物,以免弄破水泡。因为水泡表皮在烧伤早期有保护创面的作用,能够减轻疼痛,减少渗出。

由于烧伤后该部位及邻近部位会肿胀,要在伤处尚未肿胀前把戒指、手表、皮带、鞋子或其它紧身衣物去除,以防止肢体肿胀后无法去除,而造成血运不畅,出现更严重的损伤。

3.泡

对于疼痛明显者可持续浸泡在冷水中10-30分钟。此时,主要作用是缓解疼痛,而在烧伤极早期的冲洗能够减轻烧伤程度,十分重要。但对于大面积烧伤患者及小孩和老人,要注意浸泡时间和水温,以免造成体温下降过度。

4.盖

使用干净的或无菌的纱布或棉质的布类覆盖于伤口,并加以固定。这样可以减少外界的污染和刺激,有助于保持创口的清洁和减轻疼痛。

对于颜面部烧伤时,宜采用坐姿或半卧位姿势,将清洁无菌的布在口、鼻、眼、耳等部位剪洞后盖在面部。

5.送

转送到专业治疗烧伤的烧伤专科医院进行进一步正规治疗。

这些处理烫伤的方式不靠谱 别再用了

1.冰块冷敷

不要使用冰块冷敷创口处,以免温度过低致使已经破损的皮肤伤口恶化。

2.涂抹牙膏

烫伤后不可立刻涂抹牙膏,牙膏会使皮肤热气无处散发,只能往皮下组织深处扩散,造成更深一层的伤害。

3.酱油治疗

不要使用酱油治疗伤口,首先酱油不具备治疗功能,其次,酱油的颜色会影响医生的诊断。

4.用成分不明的烫伤药

烫伤后最好不用成分不明的烫伤药,因为药物可从创面吸收,如果涂抹面积特别大,被身体吸收后容易造成身体中毒。

牙膏能治烫伤吗


大家在生活当中都避免不了会被烫伤。在烫伤之后,被烫的皮肤上都会出现红肿,烫伤严重的还会出现水泡,同时人们会感觉到部分皮肤疼痛。在被烫伤之后,紧急处理才是最重要的,处理得当的话大家的伤口也可以快速恢复。很多人在烫伤之后会涂抹牙膏。那么,牙膏到底能不能治烫伤呢?

烫伤后不宜涂抹牙膏

烫伤是常见的家庭意外之一。在烫伤之后,我们通常会马上用牙膏、凡士林、肥皂、发油来涂抹,认为牙膏可以使烫伤部位降温,可以缓解烫伤的程度。

有关专家认为,烫伤后涂抹牙膏这种做法是错误的。专家表示,由于伤口的热气受到牙膏等物质的遮盖,热气只得往皮下组织深部扩散,结果造成更深一层的烫伤。虽然有些牙膏具有收敛作用,对较轻烫伤有一些作用,但牙膏并不能改变血管的通透性,也不能保护伤口。相反,牙膏很容易使渗出液积聚,滋生细菌,发生感染。

专家建议,处理烫伤最好的方法是将伤处用冷水冲洗,如直接放在水龙头下,用自来水冲洗10分钟,或将患处浸在冷水里,让热气冷却,减轻痛楚,降低伤害的程度。专家还提醒大家,如果烫伤的面积过大,必须立刻送医,严重的烫伤或烧伤都会引起脱水、肾功能衰竭,甚至危及生命,不可不慎。

手被烫伤的正确处理方法:

1赶快脱掉外衣物,用清水对烫伤的部位,进行清洁降温处理。

2.如果烫伤面积不大,可以自己涂点烫伤药。

3.赶紧送医,进行紧急处理。

注:手被烫伤后,要采取紧急有效的处理办法,千万不要乱涂抹牙膏之类的东西,紧急的情况下,要马上送医进行处置,以免延误治疗时间。

冷水洗脸不能美容 正确洗脸要这么做


传言说“冷水洗脸能够增强抵抗力,收缩毛孔”,是个美容的好方法。女性真的可以用冷水洗脸吗?冷水真的能美容吗?怎么样洗脸才能美容呢?
冷水洗脸可以美容?
答案是否定的。水温过冷(20℃以下)对皮肤有收敛作用,可锻炼肌肤,使人精神振奋,但长期使用过冷的水洁肤会引起皮肤血管收缩,使皮肤变得苍白,枯萎,皮脂腺,汗腺分泌减少,弹性丧失,出现早衰,对皮肤滋养不利。尤其是对于油性皮肤,如果长期采用冷水洗脸,由于“寒性收引”,使毛孔收缩,无法洗净堆积于面部的皮脂,尘埃及化妆品残留物等污垢,不但不能达到美容的效果,反而容易引起痤疮之类的皮肤病,影响美容。
34℃水温洗脸最护肤合适的水温应在34℃左右,略高于皮肤温度,但低于体温,用手试,有温热感,但不会觉得烫。这种温水,既能洁肤,又对皮肤有镇静作用,有利于皮肤的休息和解除疲劳,对皮肤无伤害。水温过热(38℃以上)对皮肤有镇痛和扩张毛细血管的作用,但经常使用会使皮肤脱脂,血管壁活力减弱,导致皮肤毛孔扩张,皮肤容易变得松弛无力,出现皱纹。
日常可以用什么洗脸?
一,金审教务在线绿茶洗脸法
步骤:先用香皂或洗面奶把脸洗净,然后用水冲洗干净脸部后,用温水冲绿茶末(或用装茶袋代替)。接着,用绿茶认真拍打脸部2到3分钟,用水清洗。最后,用凉水清洗脸部。
功效:清除皮肤老化物,美白,亮丽肌肤,治疗青春痘等皮肤炎症 。
二,豆粉洗脸法
步骤:用香皂或洗面奶洗净脸部。将研磨精细的豆粉搅拌粘稠,擦拭脸部30秒左右。用温水将脸部清洗干净,用凉水将脸部冲洗干净。
功效:可以消除皮肤老化物和皮脂,具有抗酸化效果,可以供给皮肤营养。
注意:豆粉粒过大,会严重刺激皮肤,一定要把豆粉研磨精细,清洗要认真,以防豆粉粒残余堵塞毛孔。
怎么洗脸才正确?
洗脸用的水温非常重要。有的人图省事,直接用冷水洗脸,有的人认为自己是油性皮肤,要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点,正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开,又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
无论用什么样的洁面乳,量都不宜过多,面积有硬币大小即可。在向脸上涂抹之前,一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫,忘记这一步的人最多,而这一步也是最重要的一步。因为,如果洁面乳不充分起沫,不但达不到清洁效果,还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好,还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。
把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩,不要太用力,以免产生皱纹。大概按摩15下左右,让泡沫遍及整个面部。用洁面乳按摩完后,就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净,用毛巾用力地擦洗,这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按,反复几次后就能清除掉洁面乳,又不伤害皮肤。
清洗完毕,你可能认为洗脸的过程已经全部完成了,其实并非如此。鹕蠼涛裨谙吖要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳,这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘,其实就是因为忽略了这一步。
最后,用双手捧起冷水撩洗面部20下左右,同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧,同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。
照着以上的程序洗完脸,再照照镜子,你会发现脸部皮肤光洁白嫩了许多。第一次这样认认真真洗过脸的人,常兴奋得马上想再试一次,可是千万不要这样做,过于频繁地洗脸会使皮肤变得干燥。

这么做 绝对老的快!


当今社会,很多人自以为自己保养地很好,认为自己一直处在青春时期,衰老离自己很远。然而,在不知不觉间,早衰已经离你很近了。快来看看吧。

一、10个早衰的坏习惯。

01. 不吃早餐。不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化。

02. 空腹跑步。空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死。

03. 用滚开水泡茶。滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康。

04. 睡前不刷牙。睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。

05. 睡前不洗脸。面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。

06. 用油漆筷子吃饭。油漆含多种对人体有害物质,其中硝基成分被吸收后,会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

07. 鱼刺卡喉后喝醋。醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

08. 药片掰开服用。药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽,易损伤食管和肠胃。

09. 餐桌上铺塑料布。塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的,餐具经常接触这种有 毒物质,会使人慢性中毒。

10. 醉酒后饮浓茶。茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦。

二、正确补水可以提高记忆力。

你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确的补充水份。

01. 三餐后喝水。医生建议餐后半小时喝水。

02. 起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。

03. 睡前一杯水。睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率。

三、日常起居六忌之道。

一忌清晨吸烟。早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

三忌如厕看报。许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

四忌室内养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克。

五忌洗澡时间过长。水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%.部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

六忌睡觉窗户禁闭。人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此,睡时应留点窗缝。

四、健康三个半分钟。

醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。

五、健康三个半小时。

首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。

其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

第三,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

六、健康谚语。

五谷加红枣,胜似灵芝草;

精粮合口味,粗粮润肠胃;

吃了胡萝卜,百病化乌有;

多食一点醋,不用到药铺;

狗肉滚三滚,神仙站不稳;

晨起一杯水,到老不后悔;

苹果每日啖,不用去医院;

常吃萝卜菜,啥病也不害;

大蒜是个宝,常吃身体好;

豆腐配海带,常吃除病害;

多食一点姜,不用开药方;

白菜萝卜汤,益寿保健康;

热天半块瓜,药物不用抓;

心虚气不足,桂圆米粥煮;

早上喝盐汤,胜喝人生汤;

口渴心烦躁,粥加猕猴桃;

辣椒尖又辣,长食助消化。

七、四个最好。

最好的医生是自己,

最好的药物是时间,

最好的心情是宁静,

最好的运动是步行。

唇炎能涂牙膏消炎吗


唇炎是人体嘴唇部位的一种疾病,一般患有唇炎会容易导致唇部出现干燥脱皮,疼痛,甚至是破裂等,不仅会容易影响到个人形象,同时也会容易影响到唇部的健康,导致唇部出现疼痛难忍的情况,而牙膏是日常必需用品,不同类型的牙膏有不同的功效,但是牙膏是不可以治疗和消炎唇炎的,需要服用药物治疗。

唇炎能涂牙膏消炎吗?

唇炎是一种以口唇干燥,皲裂,脱屑为主要临床表现的粘膜病,有干燥脱屑型唇炎,过敏型唇炎,良性淋巴增生性唇炎,肉芽肿性唇炎,腺型唇炎,真菌性唇炎,光敏性唇炎等各种类型.按病程分可有急性,慢性唇炎之分,用牙膏是不能消炎的。

唇炎是发生于唇部的炎症性疾病的总称。根据病程分类有急性唇炎和慢性唇炎;根据临床症状特征分类有糜烂性唇炎、湿疹性唇炎、脱屑性唇炎;根据病因病理分类有慢性非特异性唇炎、腺性唇炎、良性淋巴增生性唇炎、肉芽肿性唇炎、梅-罗综合征、光化性唇炎和变态反应性唇炎等。

病因

1、慢性非特异性唇炎

病因不明,可能与某些温度、化学、机械性长期持续刺激因素有关。例如嗜好烟酒、烫食;舔唇咬唇不良习惯。与精神因素有关。

2、腺性唇炎

病因尚不明了。有常染色体显性遗传可能。后天性的可能因素包括使用具有致敏物质的牙膏或漱口水、外伤、吸烟、口腔卫生不良、情绪等。有人认为此病为克罗恩病的一种表现。

3、良性淋巴组织增生性唇炎

病因不明。可能与胚胎发育过程中残留的原始淋巴组织在光辐射下增生有关。

4、浆细胞性唇炎

病因不明。可能与局部末梢循环障碍、内分泌失调、糖尿病、高血压等病有关;局部长期机械刺激如义齿的刺激、或光线刺激也可能是本病的病因。

5、肉芽肿性唇炎

病因不明。可能与细菌或病毒感染,过敏反应,血管舒缩紊乱,遗传因素等有关。

6、梅-罗综合征

病因不明。遗传因素、感染因素、过敏因素、血管舒缩失调可能与本病有关。

7、光化性唇炎

光化性唇炎是过度日光照射引起的唇炎,病因系对日光中紫外线过敏所致。

8、变态反应性唇炎

变态反应性唇炎是因接触变应原后引起的唇炎。某些食物、药物、感染因素、精神因素、物理因素等均可成为本病的诱发因素。

临床表现

1、慢性非特异性唇炎

可分为以脱屑为主的慢性脱屑性唇炎和以渗出糜烂为主的慢性糜烂性唇炎。

(1)慢性脱屑性唇炎 30岁以前的女性多发,以下唇为重,轻者脱屑,重者可有鳞屑。可继发感染而呈轻度水肿充血,病情持续数月至数年不愈。

(2)慢性糜烂性唇炎 唇红部糜烂剥脱、有炎性渗出物,形成黄色结痂,或出血后凝结为血痂,或继发感染后脓性分泌物结为脓痂。反复发生,也可暂时愈合,但常复发。

2、腺性唇炎

好发于成人男性,可分为三型:单纯型、浅表化脓型、深部化脓型。

(1)单纯型腺性唇炎 最常见唇部可见扩张的腺导管口,常有黏液样物质从管口排出,

(2)浅表化脓型腺性唇炎 单纯型继发感染所致,挤压腺口处排出微浑或脓性液体。

(3)深部化脓型腺性唇炎 是在单纯型及浅表化脓型基础上反复脓肿而致深部感染化脓,并发生瘘管。本病可发生癌变,多由深部化脓型发展而来。

3、良性淋巴组织增生性唇炎

以青壮年女性较多。下唇正中部为好发区。损害多局限于1cm以内。唇部损害初为干燥、脱屑或无皮,继之产生糜烂,以淡黄色痂皮覆盖,局部有阵发性剧烈瘙痒感。

4、浆细胞性唇炎

以侵犯下唇为主,多见于中老年人。开始在唇黏膜出现小水疱,很快破溃,结痂,若表面不糜烂,则可见境界清楚的局限性暗红色水肿性斑块,表面有涂漆样光泽。后期可能有黏膜的萎缩性改变。但易反复发作。

5、肉芽肿性唇炎

多见于青壮年,起病及经过缓慢,上唇较多。一般肿胀先从唇的一侧开始,有肿胀以无痛、无瘙痒、压之无凹陷性水肿为特征。随病程发展蔓延至全唇,形成巨唇,出现左右对称的纵行裂沟,呈瓦楞状。

6、梅-罗综合征

患者以20岁以下青年较多见,梅-罗综合征的三联征为复发性口面部肿胀、复发性周围性面瘫、裂舌。

7、光化性唇炎

本病好发于夏季,有明显的季节因素。临床上分为两类。

(1)急性光化性唇炎 有暴晒史,起病急,下唇多发。表现为唇红区广泛水肿、充血、糜烂,覆以血痂,灼热感明显,剧烈的瘙痒,累及整个下唇,影响进食和说话。

牙膏对烫伤有作用吗


烫伤和烧伤都一样,在出现之后对皮肤的表面会大面积的造成损伤,这些高温对皮肤的伤害是相当大的,所以患者需要通过用降温的方法才能有效的急救,而且烫伤后表面因为受损,所以会自动的屏蔽掉恢复的能力,在这段时间为了避免病情持续加重,如果是轻微的烫伤可以适当的用牙膏,但是严重大面积的烫伤,还是需要到医院治疗。

烫伤后抹牙膏有用吗

"烫伤和烧伤一样,都是因为高温对皮肤组织造成了损伤,因此,降温才是烫伤急救的第一要素。"皮肤科专家说,烫伤后创面因为受损,其屏蔽的能力也会同步下降,如果用面粉、盐等刺激,会增加感染的几率;同时,常见的酱油、醋、牙膏、凡士林、油性药膏等也不是急救材料,用它们会增加伤口清创的难度,且会影响医生对伤情的判断。

脱冲盖送 急救5步走

应对情况:创面面积较小,仅伤及表皮浅层,局部皮肤可有发红、肿胀、疼痛、烧灼感,无水疱。或者局部红肿明显,有大小不一的水疱。

从小到大,谁没被开水烫过、没被火烧到过呢?一碗粥、一个插座、一点火苗、一瓶腐蚀性的化学药品,都可能成为烧烫伤的罪魁祸首。尽管原因多种多样,救治的措施可是万变不离其宗。

离:如果是明火或电引起的烧伤,首先应尽快远离火源和电源,阻止热能继续在皮肤中传播扩散。

脱:衣服着火时就要立刻把衣服脱掉,来不及脱掉的话可以把棉被、厚衣服捂在身上,熄灭可能进一步导致烧伤的火苗。脱的时候要注意,如果衣服与伤口已经出现粘连,就不要撕扯衣服,使伤口扩大,而是用剪刀把衣服剪开、剥离,尽可能地保护表皮完整。

冲:在流动的冷水下对着伤口冲20-30分钟,降低烫伤局部的皮肤温度,让热能不要再向深处穿透,同时也使毛细血管收缩,减少水疱的发生,也起到清洁作用,减少感染的机会。特别是高温液体溅到眼里面时,冲洗的时间应更长。

盖:用干净的纱布或布单包扎、覆盖。

送:尽快到有烧伤专科的医院接受治疗,特别是有基础病的老年人,如糖尿病患者或腿脚不利索的人,以免延误治疗。

如果伤势比较轻,冷水冲过后,用碘伏对伤口进行消毒,再用纱布包扎,想让伤口加快干燥也可以不包扎,多涂碘伏即可。

另外,手和脚被烧烫伤后,要注意抬高手、脚,不能让伤口总处于下垂的位置,否则血液回流不好,加重肿胀、外渗等,影响愈合。

重度烧烫伤 切忌冷水冲

应对情况:创面面积较大,局部肿胀,间或有水泡。或者皮肤的全层甚至皮下脂肪、肌肉、骨骼等均有损伤,而且受伤处的皮肤苍白或焦黄炭化,无疼痛,无水疱,感觉消失。

如果出现大面积的重度烧烫伤,就不能用一般方法来处理了。

首先,要查看伤者的呼吸情况,如果没有呼吸、没有心跳,就要马上做人工呼吸和胸外按压。如果呼吸顺畅,就要快速地把伤者送到医院,时间就是生命,否则很有可能给内脏带来不可逆的损伤。

这时候千万不要用冷水冲,用冷水处理会加重全身反应,更有甚者会造成伤者休克。可以尽快用消毒纱布或干净的布、毛巾盖在伤处,减少感染机会,保持伤者体温。

特别提醒大家,如果你所在的密闭空间着火了,但没有接触火焰,体表没有烧伤,也得引起高度重视。因为在大声呼救的时候,你很有可能吸入烟尘,造成吸入呼吸道损伤。即使从外表看不出来,并且早期呼吸道没有异常表现,随着呼吸道水肿的发展,也有可能引起人的呼吸困难,甚至窒息死亡。所以遇到此类情况,为了安全起见,应该去医院做检查,以防万一。

涂完爽肤水后涂什么


爽肤水可以缓解皮肤干燥的症状,正确使用爽肤水,可以让我们的皮肤光泽提升,而且在化妆之前使用爽肤水,可以对皮肤起到保护的作用,避免皮肤受到过度的损害。我们知道,虽然化妆品可以让皮肤状态提升,但是这只解决了表面问题,没有起到内在作用。那么,涂完爽肤水之后应该涂什么呢?

妙用1:迅速保湿

如果感到脸部肌肤紧绷不适,只要在脸上轻轻拍上爽肤水,足以立刻喂饱饥渴的皮肤。含芦荟、GLYCOLIC

ACID、氨基酸、山梨糖醇等成分的爽肤水,更有效地即时保湿,令皮肤不致紧绷。

Tips:爽肤水一般使用于洁面乳之后,不过也有个别品牌的水状护肤品有自己独特一套使用程序,记得购买前问清楚。

妙用2:为眼部及唇部保湿

但这些部位也很容易干燥,爽肤水由于质地较轻、易于渗透,不怕阻塞眼部和唇部四周肌肤的毛孔,是为皮肤提供及时保湿功效的推荐产品。

Tips:眼部和唇部四周的皮肤很敏感,涂抹在这些部位的爽肤水一定不能过于刺激,防敏配方、植物配方的爽肤水都是很好的选择

妙用3:急救面膜

爽肤水倒于面膜纸上,敷10至15分钟,爽肤水即时变为保湿面膜。由于质地轻柔,容易让皮肤吸收,比保湿面膜效果更快捷,而且可省却以清水洗掉的程序,让爽肤水完全渗透入皮肤,绝对方便快捷。

Tips:不要心疼用量,这款保湿面膜肯定要比正式保湿面膜划算,而且功效显著,性价比很高。

妙用4:及时收缩毛孔

早上起床发觉鼻侧毛孔扩张严重,这是因为油脂分泌过盛撑大了毛孔。每天早晨彻底洁面后。

Tips:含有绿茶成分或其他植物萃取精华的爽肤水收毛孔效果不错。

妙用5::极致控油

充分运用爽肤水的收缩毛孔的功效,可以起到很好的控油效果,这对于油脂分泌旺盛的MM是很不错的哦。并且大部分的控油爽肤水都含有清洁和吸收油脂的成分,可以有效清除面部多余的油脂,给你创造一个干爽的面部皮肤。

妙用6:按摩颈部防皱

随着年龄的增长,颈部皮肤的变化也是最为明显的,因此做好颈部皮肤的保养工作,对于保持年轻的状态是很有帮助的。在很多皮肤护理的人群中,只知道对面部皮肤的护理,往往忽略了对于我们很重要的颈部皮肤的护理和保养。使用我们平时就经常使用的爽肤水擦拭按摩颈部周围的皮肤,不仅可以促进血液循环,润肤保养,而且长期下来可以有效防止颈部皱纹的过早出现。

妙用7:提神抗疲劳

大家对着电脑的时间越来越长,双眼整天看着电脑以及长期佩戴隐形眼镜,这些都会加剧我们的疲劳状态。在我们感到疲倦不堪的时候,应该给自己一个充分休息放松的机会。通过将爽肤水倒于两片化妆棉或者面膜纸上,平敷在双眼上,闭目养神约10分钟左右,便可以起到很好的舒缓眼部疲劳感,并迅速补充眼部的水分,保持眼部清爽舒适。

妙用8:保湿神器

随身在包里放一支爽肤水,在进入干燥的低温环境中时轻轻在脸上喷一点,便马上可以给您的皮肤提供补水,保持皮肤湿润。另外爽肤水还可以在补妆的前后使用,不仅可以是妆容更加服帖不易脱落,而且还可以有效的减少下午浮妆现象的出现。

妙用9:美白祛斑

用化妆棉均匀的在脸上涂爽肤水,可以于有助改善皮肤光泽不均,暗黄和黄斑等的肌肤问题。爽肤水由于含有较为丰富的维他命C、维生素E等成分,能更快速的渗透入肌肤底层,让皮肤充分吸收,能够有效防止皮肤黑色素生成和沉淀。

妙用10:清除角质

夜猫子越来越多,睡眠不足、压力大的人群也不断增多。这些因素都可以导致面部皮肤角质变厚、皮肤欠光泽暗黄和缺乏弹性。用化妆棉沾上一些爽肤水,在比较容易现成角质层增厚的部位,比如说鼻翼部位、下巴、额头等位置用爽肤水轻轻的多抹几下,增厚的角质便可以被轻易的带走清除干净。

一旦这么做绝对会瘦


拥有一双纤细的美腿是每个女生梦寐以求的梦想,拥有一双修长纤细的美腿,不但可以让你显得更有气质,更重要的是从心底里生出一股自信。可是瘦腿不是一天就能够成功的,很多女生坚持一段时间就放弃了。有没有什么简单有效的瘦腿方法呢?下面小编就给大家盘点一下。

1、早上起床做晨操

每天早上起来以后,不妨利用3分钟的时候做做瘦腿晨操。动作:双腿与肩并行,双手叉腰,腰部慢慢从左至右的涌动,缓缓的拉动腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一举多得。

2、走路去上班

如果你离上班的地方不远,可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的状态,最好是脚跟先落地,不仅能够帮你消耗更多的卡路里,还能帮你维持良好的腿型。

3、爬楼梯到办公楼

爬楼梯也是非常好的瘦腿方法,但必须保证正确的爬楼梯姿势。具体方法:当你爬上台阶时,必须收起腹部,然后将后腿吊起拉伸成直线,这个动作可帮你加速腿部的脂肪燃烧。

4、上班时做做椅子操

当你来到办公室之后,也可以在工作间隙做做椅子操。具体动作:将身体贴在椅背上,将右腿从左边缓缓抬高直至胸口,这样能锻炼大腿的内肌肉,帮你改善大象腿。

5、中午吃饭时选择含钾的食物

有些人的腿部肥胖源于吃了太多含盐的食物,形成了水肿。而如何改变腿部水肿的情况,就必须多吃一些含钾的食物,比如菠菜、马铃薯、海带等。

6、晚上回家给腿部来个瘦腿按摩

当你劳累了一天,回家之后不妨来一个泡脚按摩。你可以轻轻按摩脚心,然后像拧衣服一样按摩小腿,也可敲打大腿的胆经,这样都能起到瘦腿的效果。

怎样瘦腿

1、先热敷大腿5分钟,热敷是为了打开毛孔,松懈肌肉,让按摩效果更好更快。

使用精油,先滴上4-5滴精油到手掌上

A、两手握住大腿,大拇指按住大腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复10次,除了拇指,其他手指也要相应加大力度按摩腿部。

B、捏起壮实的部位,松放揉捏,尽量放松腿部,从腿根一直捏到膝盖部位。

C、双手上下捏起腿部壮实的部分,使劲按捏,坚持使腿壮变细。

D、双手握住腿部,左右旋转,一直到腿肚,重复多次,利用按摩的方式,以促进腿部血液循环。

pS:按摩前必须要热水澡或热敷5分钟,按摩力度不要过大,精油用量也不要太多。

按摩10分钟后,用保鲜膜把按摩过的腿部包住,记住要严实哦。

小运动:把一张纸夹在膝盖上,使其不掉下,并抬腿5-10分钟。

3、同大腿一样,先热敷5分钟,有条件的可以洗热水澡。

取3-4滴滴到右边小腿,按摩好后滴左腿。

A、用手掌上下压紧揉搓。

B、用手指捏起块状肉组织,从上到下抓捏数次。

C、捏住小腿肚适中力度转动。

D、拍打小腿前部的肌肉,并揉捏。

E、抓住腿部肌肉,上下打动。

F、用手抓住腿部,由上到下滑动。

温馨提示

1、以上练习要持之以恒才能有效果,并且需要配合精油

2、在这里我为大家推荐一款我使用过的效果非常棒的精油,希望能够帮助各位姐妹,在参考资料里面。

办公室瘦腿

像白领一族会长期久坐,可久坐会慢慢的大腿变粗。这些动作你是不是很熟悉,为了让自己瘦身,赶紧来做做瘦腿运动吧!

step1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

step2、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

step3、用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

step4、在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

step5、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

许多人认为,力量训练可以加快人体新陈代谢,达到减肥效果,然而据美国堪萨斯大学的最新研究表明,这种想丽可能是一厢情愿。力量训练的确可以塑造精益肌肉,可以帮助你每天消耗超过100卡路里的热量,同时,为了保持结实的肌肉。你每天却必须额外摄入至少100卡路里的热量。不过尽管如此,仍然有许多理由让你抓起哑铃。

1、通过训练你会看上去比以前更为苗条。肌肉可以缩紧,这样你就可以减小身体的尺寸。除非你自己随时带着体重称,否则别人只会注意到你的匀称体态,而不是你的体重。

2、你会拥有更为充沛的精力。力量训练能从根本上影响肌肉,激发人体内影响神经系统的化学物质,消除疲劳感。

3、你将能保持健康。力量训练可以改善骨头密度,让你远离骨折的困扰;它还可以降低人体内葡萄糖水平和胆固醇,从而降低你患上糖尿病和心脏病的风险。专家建议,要想减轻体重,不但要减少卡路里摄入,同时还要坚持力量训练和心肺功能训练,这样你一方面可以摆脱脂肪的困扰,另一方面保持精益肌肉。

还有一种方法是借助健身球

动作一: 深蹲(借助健身球)

准备动作:背对墙壁站立,健身球放在腰背部,双脚分开与肩同宽略微向前,上半身稳定垂直地面,双手交叉放于肩膀,髋部稳定正对前方不要过度前倾。

动作祥解:做好准备动作,背部抵住球,髋部稳定垂直向下,膝关节的位置正对脚尖,屈膝深蹲到九十度,蹲下时大腿平行与地面,身体的姿态像一把椅子, 蹲起时收紧大腿和臀部,慢慢伸直膝关节起身,回到预备动作。注意频率,三拍向下,停留五秒,蹲起时要慢。一组15--20次,做三到四组每组间歇一分钟。 有助于大腿肌肉得到全面刺激,增强下肢力量又

能使腿部线条练得完美漂亮。动作提醒:起始位身体可以略微倾斜,运动时背部紧贴健身球。时向下蹲时膝关节不要超过脚尖,注意不要内扣和向外,否则造成膝关节压力过大。骨盆不要过度前倾和后倾以免减少腿的力量。深蹲时注意骨盆与大腿的位置不要低于九十度或高于九十度。

动作二:侧卧外侧抬腿

准备动作:肘部支撑身体侧卧,侧卧时整个身体保持垂直于地面,双腿伸展并拢,腹背部收紧。

动作祥解:侧抬向上,大腿收紧,外侧用力,抬起至大腿外侧肌肉绷紧即可,停留10秒。单腿动作交替,每组15--20次,换一侧,各做两到三组。动作提醒:运动中身体不要后仰,注意控制,膝关节尽可能伸展,绷脚背,腿的线条伸长。

动作不要过急,要慢慢保持姿态 :只有在保持固定姿态的时候,肌肉才能够得到锻炼。

总结:看了小编的介绍之后是不是有点跃跃欲试了呢?在上班间隙,吃完晚饭,这些时间都可以做这些简单的动作哦,赶快试试吧。

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