为什么按时睡觉对孩子很重要？
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。养生保健需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《为什么按时睡觉对孩子很重要？》，相信能对大家有所帮助。
有很多家长反映，自己的孩子每天晚上要很晚才睡，而第二天去读书又睡不醒，这让家长梦很是苦恼。他们也试过很多种方法让宝宝按时入睡，但是效果不明显。其实，想要孩子早睡，不妨试下这几个方法。
由于睡眠对于孩子的生长发育是很重要的，因为孩子身体内的生长激素是在睡眠周期的时候分泌的，如果孩子睡眠不足就会影响到孩子的生长激素分泌。因此，学龄前的孩子一天要保证12小时左右的睡眠，如果太晚入睡，第二天又要早起，这样就会让孩子睡眠不足，就会影响到发育。所以，学龄前儿童一般的入睡时间是晚上的9点到10点左右。
如何让孩子按时睡觉？
一、把家里调整成睡眠模式。如果一家人都晚睡，家里到处充满电视声和谈话声，那孩子会受到影响也跟着晚睡。由于孩子喜欢玩，就算有困意的时候也会坚持玩耍，如果家里人都还没睡觉，就会让孩子感觉到现在不是睡觉的时间，也就会继续的玩耍。因此，到了孩子睡觉的时间，要营造睡觉的环境，把灯关掉，大家都保持安静，必要的时候要陪孩子一起入睡，这样孩子也就知道到了睡觉的时间，也就会跟着睡觉。
二、避免睡前大脑过于兴奋。很多孩子到了睡觉的时候还特别的兴奋，导致躺在床上也兴奋的睡不着。因此，建议家长要提前半个小时让孩子安静下来，可以给孩子讲讲故事，或者是让孩子听一些舒缓的音乐，这样可以让宝宝的情绪稳定，从而很快的入睡。
三、白天不要让宝宝睡太久。有的宝宝由于晚上是睡不好，白天就会睡很久，而很多家长为了让宝宝能够休息足够，就让其睡几个钟头。其实，白天睡的多的孩子在晚上睡觉的时候都会很晚才睡，而且还容易睡不好。而且，晚上睡不好而白天睡的比较多的孩子会出现生长发育比较慢。因此，在白天的时候，不要让孩子睡的过多，尽量保持在1到2个小时左右就可以。另外可以多让宝宝进行一些户外活动，这样能够消耗孩子的精力，这样到了晚上孩子就会很疲惫，也就容易按时入睡。
ys630.COm精选阅读
如今，很多父母都觉得孩子胖乎乎的比较可爱，认为孩子胖一点没关系，长大以后就会恢复正常，所以对孩子肥胖不但不予以重视，还希望自己的孩子吃的胖胖的。殊不知，等孩子长大成人之后，这种肥胖就会越来越明显，而且很难控制，不但外形不再可爱了，更要命的是高血压、糖尿病、脂肪肝等病魔会悄悄在孩子身上埋下隐患。
孩子长得太胖，不仅对身体是一种伤害，对心灵的伤害更大。有的孩子因为年纪太小，不太懂得尊重他人，经常歧视和嘲笑比较胖的孩子。这样一来，比较胖的孩子就会变得自卑和孤僻，时间长了，心理发育肯定会受到严重影响。
小儿肥胖症除环境、遗传、生长发育、疾病等原因外，绝大多数与进食热量过多或营养不平衡有关。很多小孩喜欢进食甜食和油腻的肉类食物及碳酸类饮料等，这样就容易造成能量过剩，使脂肪堆积，从而导致肥胖。
针对孩子肥胖这一问题，家长可以采用食疗方法来改善孩子的肥胖体质，下面为大家介绍几种既可调节体质，减肥功效又不错的食疗配方，家长可以给孩子搭配进行，这对孩子会有很大帮助。
1、山楂冬瓜饼
材料：面粉500克，冬瓜250克，生山楂150克，鸡蛋5枚，蜂蜜适量。
做法：将山楂、冬瓜剁泥;盆内放适量温水，放入酵母搅开，再放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状场发待用。见面糊鼓起时，加入山楂、冬瓜泥和匀，制成圆饼，平锅加适量油烧热，放入圆饼，煎成金黄色鼓起熟透即可食。
功效：此方中山楂可降血脂、胆固醇、美容、抗衰老。久食防早衰，还能保持皮肤光滑细腻等;冬瓜清热解毒，利水消肿，悦泽、好颜色等，适用于小儿肥胖症，高脂血症。
2、荷叶饮
组成：荷叶、桑白皮各20克。
用法：以水煎服。
功效：此方中，荷花可消食积，醒胃化浊，降低胆固醇、血脂等;桑白皮可以“补虚益气”。适用于痰浊内盛之肥胖儿童，久服可转瘦，身材苗条。
3、冬瓜烧香菇
材料：先准备冬瓜250克，水发蘑菇50克，精盐、味精、植物油各适量。
做法：将冬瓜切成小方块，香菇及泡后切块。锅中加油烧热，倒入冬瓜、香菇及泡香菇水煸炒，加食盐、味精等调味，至熟即可。
功效：此方具有清热他脾，消积轻体的功效。
总之，对于肥胖儿童的饮食，应在保证足够的蛋白质、维生素和无机盐的前提下，适当增加含纤维素的食品，适当控制高热量的食品，尽量做到少吃甜食及油脂食品;晚餐少吃，睡前不吃点心，适当增加活动，睡眠时间不宜过长等。
一般男性和女性职业上有差别，导致很多家庭的分工就是男主外，女主内的情况，因此，对于孩子的教育大多数是女性比男性能稍微多一些，而男性一般陪伴孩子的成长是很少的，其实在孩子成长的过程中，爸爸对孩子的成长是起着非常重要的作用，爸爸直接会影响孩子的性格以及人生观和价值观的。
影响一 爸爸影响孩子性格的形成
我们不难发现，很多从小缺少父爱的男孩子，在他长大成人之后，身上缺少我们通常所说的阳刚之气。这是因为在他们成长的过程中，只有母亲的角色出现，而大多数母亲身上的温柔、仔细、耐心的特点，潜移默化的影响到孩子的身上。由于男女生性区别，父亲较多以他们固有的男性特征，诸如独立性、进取性、合作性、自信心等影响孩子。他们热情、宽厚、敢于冒险、勇于坚持等特征，使孩子在不知不觉中模仿和学习。这就与孩子从母亲的性别特征中得到诸如关心别人、同情心、温和、善良等方面的结合起来，形成孩子较完善的人格基础。
影响二 爸爸的行为是孩子学习的榜样如果父亲给孩子树立了一个非常良好的形像，给孩子规则的内容，自己都坚持做好，同时带动孩子妈妈一起来做好，那无疑会给孩子在自觉遵守习惯内容方面增强了信心，同时也会让孩子在行动力上得到强化。反观父亲习惯不好的家庭里，只要父亲懒散，颓废，爱找借口推脱责任，消极逃避，胆怯就很难看到孩子积极的一面，这就是父亲的负面榜样作用影响。
影响三 爸爸更能影响孩子责任感的培养作为一名合格的父亲，身上肩负了太多的责任。在孩子成长的过程中，责任感贯穿到方方面面，涉及到家庭责任，学习责任、社会责任、集体荣誉、个人荣誉等诸多方面。父亲作为孩子眼中的偶像，英雄，那么父亲的一言一行，做事情是否有责任感，那么势必也会影响到孩子责任感的行成。如果孩子不能从家庭责任方面从爸爸身上得到积极的影响，那么必然就会在学习方面的责任也受到影响。如果爸爸不注重责任感的培养，比如，在家庭责任分工方面，如果父亲不关注这方面的内容，孩子就不清楚自己应该做什么，直接的后果便是衣来伸手，饭来张口。
影响四 爸爸影响孩子社交能力的养成
爸爸参与孩子的教养、与孩子交往，对孩子社交需要的满足、社交技能的提高也具有极其重要的作用。妈妈由于家务负担重、性格等原因，没有爸爸那么多闲暇和机会去进行交往。而随着孩子长大，学会说话、走路，独立性、生活自理能力的增强，与外界交往需要也日益增多，要求扩大交往范围与内容，不再满足于以往的交往方式与圈子，因此爸爸成为孩子重要的游戏伙伴，扩大了孩子的社交范围，丰富了孩子的社交内容，满足了孩子的社交需要。
我们在生活中看到了太多由于爸爸工作忙碌、没有意识到爸爸对孩子教育的重要性，或者是其他的一些原因，很少教育孩子，甚至是做甩手掌柜，把孩子的教育问题全交给妈妈。然后孩子在成长的过程中出现缺乏自信、不会社交、缺乏责任感、蛮横骄纵、暴躁叛逆等不好的方面。
很多小孩都喜欢开灯睡觉，这虽然说感觉到比较有安全感，但是对于孩子来说是有一定伤害的，为父母在孩子晚上睡觉时，一定要注意把灯关掉才不会对孩子造成伤害，如果晚上开灯睡觉的话，对孩子的伤害是很大的，下面我们就来详细了解一下，希望大家能够引起重视。
不少年轻的父母在晚间活动时，喜欢让自己的宝宝在灯光下睡觉，这种做法是极其错误的，对于孩子的伤害是非常大的，科学家们研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力。这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠。同时，让宝宝久在灯光下睡觉，进而影响网状激活系统，致使他们的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅且易于惊醒。
而且宝宝经常在灯光下睡眠的话，会对自己的视力造成很大影响，阻碍正常的发育。我们知道，熄灯睡眠的好处，在于使眼睛和睫状肌获得充分的休息。长期在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。所以对于年轻的父母们来说，为了使自己的宝宝能够健康的成长，一定要在他们睡觉的时候把灯关掉，而且要保证室内的温度稳定，保持安静。
通过介绍我们得知，晚上开灯睡觉，对于孩子伤害是非常大的，从多方面来讲都是有一定影响的，因此在晚上孩子睡觉时一定要注意把灯关掉，家长朋友们不可以掉以轻心，则会让自己的孩子健康造成影响，因此，为了营造良好的生活环境，应该在孩子睡觉时把灯关了。
俗话说：食有时，动有节。很多人都知道一定要按时吃饭，不然容易得胃病的道理。但是有很多人没有做到，他们往往抱着侥幸的心理：虽然我没有按时吃饭，但是我还是吃了呀，虽然迟了一两个小时，没有关系的，我的身体健康着呢。殊不知，这早已埋下身体隐患。我们为什么要按时吃饭呢？下面来了解一下。
不按时吃饭会有哪些危害？
1 、易得胃病
很多人只知道不按时吃饭会得胃病，但是并不知道得胃病的具体原因。原来我们的胃肠消化有一个生物钟，每天在特定的时间点胃就会开始分泌胃酸，胃酸主要成分是盐酸，空腹时胃酸pH约为0.9-1.8,如果没有按时吃饭的话，大量的胃酸分泌后得不到食物稀释中和，导致胃酸侵蚀胃黏膜，这时加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡，胃出血，胃穿孔等疾病，甚至得胃癌。
2 、危害身心
现在的生活节奏飞快，不按时吃饭就不能给我们的身体提供足够的能量和营养，在又饿又累的时候，还得去应付学习和工作的高压状态。
久而久之，身体长期处于缺乏能量的状态，不仅学习和工作效率下降，还会引发一系列身体问题，会导致抵抗力下降，皮肤干燥、松弛，贫血，低血糖等营养缺乏症状。 此外，身体长期处于不适的状态，学工作没动力，产生挫败感，易引发一定的心理问题，如脾气暴躁，心情郁闷，垂头丧气等等。
3、 导致肥胖
很多时候没有按时吃饭的人在饿得受不了的时候都会放纵自己暴饮暴食，本来打算中午吃青菜的却变成了油腻腻的红烧肉加两个大鸡腿，心里还在安慰自己说，饿死我了，先填饱肚子再说，减肥以后再说吧。殊不知，每天都陷入这样的死循环当中。到了最后捂着身上的几层游泳圈才明白，不按时吃饭不但使减肥计划流产，而且胖了十几斤。
哭泣超过15分钟，易伤身。哭会使心中的压抑得到不同程度的宣泄，从而减轻精神上的负担。心理学家主张：想哭时就哭，强忍着眼泪会增加精神负担，但是哭泣时间不要过长，最好不要超过15分钟，否则会伤身。
当压抑的心情得到缓解、发泄后就不要再哭了，否则对身体是一种伤害。因为人的胃肠机能对情绪变化较敏感，忧愁悲伤时，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡。
不良情绪，会引发癌症。现代医学家和心理学家通过大量的流行病学、动物实验、临床观察和心理作用机制等各方面的研究，进一步证实不良情绪在癌症发生和发展中，与生物、理化致癌因素同等重要。据资料显示，81.2%的癌症患者在病前都经历过恶性生活遭遇，66.9%的患者曾有过不良情绪的表现。
医学研究认为，人在正常情况下心理平衡，情绪良好，体内免疫功能正常，癌基因处于抑制状态。
当长期持续的紧张和强烈的心理创伤等刺激被人感知传入大脑后，进而抑制免疫系统的功能。人体免疫功能一旦受到抑制，就会失去对突变细胞的监视和杀灭作用，致使癌细胞得以迅速增殖，从而促进某种癌症的发生。尤其是一些性格内向，表面逆来顺受，过于压抑自己情感，而内心却怒气冲天、痛苦挣扎的人，折磨久了，势必会影响机体免疫功能，增加致癌的危险性。
愤世嫉俗，易损寿命。
1、愤世嫉俗的人对他人的信任程度低，因此经常处在警觉的状态。而且易暴怒，使体内激素分泌失调，易引起多种疾病。
2、愤世嫉俗的人总是会遭受许许多多的不如意，因而很容易有失落感，由失落感衍生为悲观、失望、自卑等消极心理，有损心理健康。
3、愤世嫉俗的人常会出现焦虑情绪，致使情绪压抑，造成人际交往障碍。总之，愤世嫉俗的人应积极地融入社会生活，培养健康的心态。
脱水是在炎 热的气候里会大量出 汗,散发体热,出汗 虽是生理调节,但大 量出汗而补液不足, 就会导致脱水,影响 健康。轻者产生口 渴、尿少、疲劳、肌 肉抽搐,严重者发生 中暑,发热,甚至危及生命。此类事件, 从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爰好者,更容易发生。夏季长时间的室内活 动,由于空气流通不畅,即使在空调条件下,人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽 湿等非显性出汗方式也会丟失大量体液,造成疲劳、口渴等脱水征象。
预防脱水应该尽早地识别脱水 有“口渴感”是人体 自我保护的一个十分 重要的脱水信号，它 告诉我们身体已经脱 水，需要及时补充液 体。其实“口渴”并 不是唯一的信号，在 这之前，有些人往 已出现尿量减少、尿色变深、皮肤起皱、 疲劳、食欲下降等早 期症状。脱水进一步 发展，症状加重，还 可以表现为情绪烦 躁、体温升高、心率 加快、感觉迟钝、注意力不集中，运动或劳动动作协调能力减退等，易造成运动伤 害。当脱水达到以上 状态时表明脱水已 影响人体细胞和组织器官，细胞已经饥 渴，也就是现代运动 医学经常提及的“体 渴”。如不及时纠 正，将可能进一步发 展成严重脱水，中暑或休克等热病。
预防脱水， 首先应该重视脱水的早期症状。其次，对 易患人群，在炎热气 候条件下从事劳动、 运动、活动的人，应预先给予补充液体。 视出汗情况，少量多次随时追加补液量。 最新运动医学研究发 现：有必要对运动员 在运动前、中、后分 别补充含电解质的运 动饮料，既保障健康 又提高体能。这个补 液原则也适用于所有 大量出汗者和青少年 体育爰好者。
饮食养生
运动养生
